糖尿病吃白飯也能穩血糖？減重營養師教你「5招穩醣祕訣+1日3餐控醣這樣吃」

[@ylangylang6198]

營養師講飲食，講控餹就是條理分明，全面。看來真不能去聽信那些網絡紅人講述什麼生酮飲食和168間斷斷食。一日三餐控制好醣類食物的數量血糖就會穩定，就不會有胰島素阻抗。 永遠聽專業人員的講述最可靠。

[@miniliao9904]

見鬼了！我幾十年高血壓，高血糖，戒糖戒澱粉類戒水果，半年後三高全狂降正常，我是幹她媽見鬼了

[@hkgoodbye8443]

那麼碳水化合物是否仍可食？

[@ylangylang6198]

@@hkgoodbye8443 我不是專家。但我相信健康人，即使體重有些超重，每日攝入碳水化合物的熱量不超過消耗量的2-4成，應該沒有多大的問題。

[@闲人-l8j]

我是一日一餐，我的进食习惯：把自己正常的饱腹感食量（吃饱了的量），分成十份，四份水（汤）三份蔬菜，两份鸡鱼，一份饭馒。前三种共九份，做成汤菜，跟主食一起吃，或者汤菜泡饭。 这样的进食量是六分饱，但是有十分的饱腹感，因为有四份汤。 炭水化合物一份，蛋白质两份，纤维素三分，水四份（可以超过）,如果不到二十四小时饿了，只能吃黄瓜、西红柿。水果都不行。

[@YuntongTse]

基本上每歺只一份菜是不夠的,見意如下每歺三份菜,半份米飯,1份肉類(瘦肉)1份魚肉,如腎功能不全,份量应為腎功能是那个階段而進食(菜应以含鉀磷少的)。 每个人身体不同,不可照搬!

[@湯玉蓉]

很棒的資訊，謝謝

[@lydias4702]

說的很清楚，受用，謝謝分享

[@鏡子-q6m]

林醫師妳好 我們附近有公園 是否可以吃飽後 在家休息一下後 出門走30分鐘 有妳真好 謝謝感恩

[@黃秀英-s8s]

說的很明白又清楚

[@楊富鈺]

喬麵👍～～～ 一天吃午～晚餐～～～ x豆腐x豆乾～只可吃一口～～～

[@winnieCheung779]

什麼叫雜糧飯:什麼豆不可以吃、我每天都去跑步。食藜麥同糙米.红米可以嗎?謝

[@jimmycheng4899]

心情安静

[@user-rp2ux9jr1g]

長輩吃糙米飯消化好像不好 白飯可以吃嗎 吃少似乎没有体力

[@diabetesinfo]

食物中还有许多会提升血糖的东西，米饭只是其中一种。最重要还是注意食用分量。

[@楊富鈺]

冬粉？？？ 寬條冬粉？？

[@賴貴穜]

請問地瓜、玉米是不是也算在澱粉類裡面呢？可以取代飯類嗎？

[@bendiep3299]

医生是否秋天下唇干裂，服中药玄参，天冬各15克煎水服

[@leonghon-kong5515]

請問營養師:血壓高可以吃荔枝和山竹嗎？謝謝，

[@fallenleaves3031]

血压高应该控制心跳速度，降压药就可以控制，只要经常在70以下/每分钟。吃什么都行。 提醒你，高血压比高血糖更危险，心跳过快的人是不会长寿的。

[@YuYu-wy5yo]

醫師你好 我有一個疑惑想請你幫我解答一下 如果我把晚餐的澱粉量移到中午一起吃 晚餐變成不吃澱粉只吃菜肉 例如把晚餐的一碗飯移到中午吃兩碗飯 因為是中午直接吃兩餐的澱粉 這樣有可能血糖升較高 導致胰島素分泌過多更難減脂嗎？

[@twhw8502]

Good thanks!

[@夏嫺月]

可以拜託俐岑老師為糖友腎臟病友設計適合的每日餐飲嗎？謝謝您

[@fallenleaves3031]

我的进食是，一日一餐，以你以前的正常进食量，分成十份，四份水（汤）、三份蔬菜、两份肉鱼、一份米饭。前三种做成汤菜，就着米饭进食，或者汤泡饭吃。 固定时间，如果睡觉前感觉到饿，吃黄瓜、西红柿。打汁也可以。 你会得到六饱的食物以及+上四份汤，有了十分饱腹的感觉。

[@ginalee7704]

停止糖尿病药物把它们扔进垃圾桶。跟着我开始必须禁食3天喝水只有睡觉如果你累了就喝水如果你饿了。禁食 3 天或更长时间后，您的身体会产生一些酮体。您必须遵循健康的古饮食法，少吃肉，多吃有色蔬菜，坚果种子和鳄梨特级初榨橄榄油。你的健康就在你的手和嘴里。相信我，我 10 年前患有糖尿病，我吃我做的东西。今天我的 A1ç 5.0。 每天吃 1 到 2 顿饭不要饿，下午 6 点后不要进食。我喜欢大早餐牛油果鸡蛋蘑菇紫甘薯紫甘蓝甜菜嘉亚麻麻黑白芝麻水果吃季节性但我吃菠萝木瓜。我不使用酱油，而是使用少量粉红盐或 acv 苹果醋。相信我，你很快就会快乐、健康、美丽。

[@賴丁榮]

請問糖尿前期 可以喝酒嗎(威士忌)

[@李文冠-g2p]

酒要戒😂

[@无趣-u1f]

声音可以大一点点吗？

[@chichong4388]

I eat brown rice, no white rice. But I eat ice cream one box a week, is ice cream increase blood sugar???

[@edmundlin6341]

平衡飲食，避免血糖震盪，大原則，晚餐不吃澱粉，因為運動量少，先吃蔬菜，而後蛋白質，最後主食

[@sipei0405]

kzbin.info/www/bejne/n4eXqWqmnJWVedE 國外專業醫師的詳細說明👍

[@Grace-cy1vu]

@@edmundlin6341 其實蛋白質先吃才對，因為蔬菜消化較快，蛋白質消化較慢並可以延長血糖上升，最後才是澱粉類。 還有燕麥片很快糊化，所以不利於血糖控制。

[@无名氏-z6v]

我隔天一次冰激凌糖尿病患者十年说！

[@夏嫺月]

請問糖友併發腎臟病，主食應該吃甚麼？

[@李文冠-g2p]

白飯🎉放冷來吃🎉血糖不昇？？？

[@YukelinLow]

我吃粗米有吃血糖丸

[@user-iamateacher]

蔬菜只能吃三份？😢

[@鏡子-q6m]

林醫師妳好 我是屬於第二型糖尿病患者 我兒子是第一型糖尿病人 早上10:00 下午3:00肚子會餓 請問可以吃什麼

[@teohcheekian]

吃冰淇淋

[@李文冠-g2p]

牛排😂配玫瑰鹽🎉龍鬚菜是糖尿病剋星😊

[@鏡子-q6m]

謝謝😊感恩🥹

[@nanjing8703]

想請教營養師或有沒有人可以為我解答，燕麥片當早餐，不是會讓血糖飆高嗎… 糖尿病友到底可不可以吃燕麥片當早餐？？ 謝謝

[@yuvivi5492]

可以吃燕麥，但也要注意份量，吃太多，血糖也會升高，如果要吃兩份碳水，燕麥可吃約40g。不清楚自己可吃多少碳水，可去諮詢營養師。

[@楊富鈺]

聲音x錄音X？？？

[@lightalways66]

声音真好听，长得也好看，讲的也好🖕

[@楊富鈺]

x糯米X白飯X炒飯㐅

[@dfun7426]

❤😊

[@吳泓峻-c5c]

有時候她講幾份，又講「一個」，令人易混淆到底是幾個幾份，建議她勿把「一個」當口頭習慣用語

[@楊富鈺]

胚芽米～？？ 糙米？？？ 年7O以上？？？ 腎功能5O%以下人？？？

[@陳玲玲-o1g]

去」」

[@jimmycheng4899]

干万不要闹交口吻讲野给你个赞

[@雪也-y3j]

講話有氣無力的!沒聽完就想睡了...先睡覺去...^^"

[@lichunye4170]

'一

[@win8718]

控制血糖，靠吃藥？亂搞！

[@展云-u8e]

廢話連篇

[@cheukng3839]

廢話一大堆

[@高隆洪]

沒有考量糖尿病人不能食用過多鉀．鏻的問題

[@李文冠-g2p]

腎臟出問題🎉鉀鱗真的毒