변비약 먹기 전에 반드시 해야 하는 5가지_아무리 애써도 변이 안 나오는 이유? - 따뜻한 명의 #04

[@굿라이프]

아시아 태평양 대장암 학회 초대 회장, 대장암 수술 집도만 무려 1만 1천여 건, 세계 대장항문외과학회 외과상 수상 등 국내 대장암 최고 명의 세브란스 김남규 교수님을 모시고 5부에 걸쳐 대장 건강을 지키는 비법을 듣는 '대장대탐험'! 시청자 여러분의 많은 관심 바랍니다.

[@황현정-e3h]

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[@황현정-e3h]

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[@유선애-y3k]

😅

[@펑키이]

저희 친정아버지께서 2002년도 김남규박사님께 대장암수술받았어요 중기로 임파선까지 전이 15센티 절개..5년 생존률 50프로 라고 하셨는데, 22년 더 사시고 올 8월 88세 연세로 소천하셨어요. 대장암환자분들 힘내세요

[@바둑이-d9f]

Tv에 나오는 의사들 다 믿지않지만 김남규 선생님은 진짜 최고의 명의이십니다 저희엄마 대장암3기셨는데 20년 지난지금도 너무 건강하십니다 감사합니다 용인 세브란스에 계신것같아요

[@굿라이프]

맞습니다. 정년퇴직 후, 용인 세브란스에서 계속 진료하십니다. 김남규 교수님은 실력뿐 아니라 가슴까지 따뜻한 진정한 명의시지요.

[@노랑-e6v]

귀인을 만나셨네요

[@areunerbousdontbe2073]

건강하시다니 너무 다행이십니다

[@UTPA-rc6gt]

어쩜 똑같은 마음을 가지신분들 반갑습니다.

[@인생은독거인]

식이요법 과 육체적움직임 이 변비 예방에 최고 입니다

[@kangajia]

1. 적절한 양의 식사를 규칙적으로(탄수화물 포함) 2. 충분한 양의 수분을 섭취 3. 채소 등의 식이섬유를 많이 먹는다 4. 아침 공복시 찬물을 마신다 5. 아침은 굶지말고 식사를 한다

[@심경임-d5c]

제가 알기론 냉수보다 따뜻한물이 좋다고들었는데요 냉수도 상관없는건지요? 전 대변보기전에 배가 아파서 따뜻한물을 마셔보라는 말듣고 실천하고나서 배아픈 증상도없어지고 변비도없어졌어요

[@tskk614]

이런 것들은 가벼운 변비에나 통하는 얘기임. 실제로 많은 사람들이 앓고있는 심한 변비는 약을 제외하곤 별다른 예방책이 없음.

[@인생은독거인]

냉수는 더운 날 빼고는 마시면안됨 찬물은 내장기관에 악영향 미침 냉수마시는 나라는 한일이 유일함

[@kimberlychung3827]

​@@tskk614 맞습니다. 저도 이 모든것 다 실천하고 운동도 열심히 하는데 고생입니다. 어느 의사선생님이 장에 열이 있는사람은 섬유질 먹고, 프로바이오틱스, 물을 마셔도 도움이 안되고 쾌변을 볼 수 없다고 하셨어요. 저는 거기에 적용되는것 같아요.

[@tskk614]

@@미소-e2p 변비에 좋다는 식품의 유효 수명은 1년이 안됩니다. 대개 초반엔 좋다가 10개월쯤 되기전에 장이 만서이 되어 더이상 효력이 없게 됩니다. 한마로 더이상 약빨이 안먹힌다는 거죠.

[@Jungseongeun]

40될동안 단 한번도 변비란걸 모르고 살다가 최근 다이어트는 아니고 극심한 업무스트레스로 잠도 못자고 식사도 자꾸 거르거나 늦게서 대충 때우고 입맛도 없고 쓰러지듯 자고 했더니 신체 균형이 다 깨지면서 급기야 변비를 겪었네요.ㅜ ㅜ 견과류 별로 안좋아하지만 아침마다 견과류 약간, 귀리우유 같은걸로 조금이라도 식사를 하고 점심엔 적양배추 토마토 듬뿍 넣은 불고기 샐러드 저녁엔 7시쯤 따뜻한 미역국 한그릇 요즘 이렇게 시간맞춰 식사를 하니 변이 어찌나 시원하던지 20살때로 돌아간것 같네요. 거의 오후 3시쯤 기가막히게 응아타임!! 적양배추 쌀때 피클만들어서 잔뜩 쟁여뒀는데 이거 다 먹는동안 하루도 변을 거른적이 없었어요ㅎㅎ

[@몽실이-i9j]

아침저녁 으로 들기름1티씩 먹으면 효과있어요 생들기름 이 더좋아요

[@ainemition]

저희 어머니 변비가 심하신데... 이제는 변비 약으로도 안듣는 지경에 이르렀는데...차가 없는 저로써는 용인... 너무 머네요... 진찰을 한번 받으셔야 하는데...

[@예군김]

아까 분명 달았는데 없어졌네요 물 안 드심 소용없어요 하루 8잔 여름엔 두 배로 드셔야 됩니다 화장실 나오시면서 바로 물 드시고 또 가시게 해야 됩니다 혈액순환도 잘 됩니다 식사 전후 삼십분은 소화액 희석되니 피하시되 식사직전에 물 ㅣ모금 드셔야 식도 열려 체하지 않습니다 매일 사과 ㅣ알 드시게 하세요 키위도 좋으나 빈속에 드심 안 됩니다 알로에 환은 변비약 재료니 그걸 식후 ㅣ시간 이상 지난 후 ㅣ일 ㅣ번만 서른 알 정도 드시게 하고요 유산균류 드시게 하세요 그정도만 해도 되나 당뇨 없으심 건자두도 냉동해두고 ㅣ일 2알씩 드시게 하세요 신선한 야채 과일 꼭 챙기시고 잡곡밥 드시고요 계속 앉아 계시면 항문길이 눌려 그럴 수도 있으니 방석 가운데가 뚫린 치질 방석도 좋고요 자주 일어나 움직이셔야 좋습니다 변비가 만병 근원이니 노력하세요

[@수수-i3c]

변비의 원인은 너무나 다양해서ㅠㅠ 저는 저염식을 하니 변비가 오더라구여,그래서 짠채소국을 꼭 먹어요.저녁식사때.

[@나길-t3n]

잘 알고 계시네요~

[@쿵쾅쾅-s4b]

짠국물 마시면 변이 물을 잡아당겨 효과있다고하네요 잘하고 계신겁니다

[@sweeteun4113]

김남규교수님ㅡ한국최고명의👍 저는 오메가3 먹어요 효과있음

[@지피지기-w5m]

추전 제품 알려주세요

[@sunnyryu7529]

박사님 목소리가........ 치료제네요. 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@edamm]

저는 먹고 바로 안움직이면 꼭 변비가 오더라구요. 먹고 바로 눕거나 기대있거나 하면 안되고 꼭 걸어서 커피라도 사러 나갔다 와야해요. 참 귀찮은 대장을 가졌어요...

[@골드골드-k3e]

살은 안찌시겠네요, 저는 강제라도 움직이게 하고픈데 게으른 몸뚜이입니다

[@하늘-d6e9l]

전갑자기 추운마트들어감 신호가와요 안먹어본음식을접하거나 넘적게먹음변비오드라고요

[@miheehan5097]

집에 가만 있을 때도 변비 발생하더라구요. 적절한 운동도 추천!

[@sea0283]

식소다를 요플레숟갈 하나 떠서 미지근한물 (커피잔)한잔에 섞어 마셧는데 깜놀 햇어요 10분 내로 변이 배출되는데, 배는 하나도 아프지않고 불쾌감도없이 수분많은 무른변을 (설사는 아니고) 많이 봣어요.악성변비에 추천합니다.변이 축적되서 마치 딱딱찐득한 점토처럼 되는상황에 응급용으로도 추천요.

[@이뿌니-p3w]

정말 고맙니다 . 좋은 정보 ㅡ

[@juliayang3879]

식소다가 뭐죠???😅

[@jisookchoi3629]

베킹소다 예요. 이걸 아침에 레몬하고 같이 넣고... 소다 먼저 넣고 천천히 래몬짜서 넣어요. 안 그럼 폭탈해요.. 한반 해보세요. ㅎㅎㅎ

[@양준혁-l6h]

식소다~~소화불량에 걸리면 티수저 반스푼 입에 털어낳으면 최고~

[@부자-w4d]

베이킹소다 ㅡ 커피스푼 반 털어 넣으면 직빵~ 감사드립니다 ​@@양준혁-l6h

[@atmology7]

제 경우가 여러분께 도움이 될까하며.. 저는 하루 세끼 규칙적이게 먹고 운동하는 사람인데요 변비가 심했습니다 1주일에 1번 싸는데 1주일간 먹은게 한번에 쏟아져 나왔어요 항상.. 2번 3번 물내려야 될정도로 많이 나와요 그래서 원인이 뭘까 했더니 제가 먹는 음식 비중이 수용성식이섬유가 낮고 불용성식이섬유비중이 매우 높았던 겁니다 특히 브로콜리,콩이 몸에 좋다해서 많이 먹었거든요.. 불용성식이섬유 줄이고 귀리,오트밀,포도,키위 같이 수용성이 높은 식품을 아침저녁마다 먹었고 점심은 일반식으로 바꾼뒤 1주일에 2~3번 화장실에 갑니다 바나나처럼 나오구요 도움이 되었으면 좋아요좀..

[@조그레이스-k7p]

김남규 선생님 여기서 뵈니 너무 반갑고 감사합니다 늘고맙고 감사한 마음 평생 잊을수가 없읍니다 늘건강 하시기를 기원합니다

[@늘지금처니]

잘먹고 잘자고 잘싸면 건강해지는거죠!!

[@jong2490]

세분 모두 너무나 고맙습니다!

[@굿라이프]

감사합니다. 평안한 밤 되세요😊

[@whipniniba]

직장 입구까지는 변이 도착하지만 애매하게 수분이 적어서 항문 밖으로 변이 나오기 힘들 때, 직장과 엉덩이 뼈 사이에 살로 이루어진 부분이 있는데 그쪽을 누르면 변 모양을 좀 가늘게 만들 수 있어서 변을 좀 수월하게 볼 수 있습니다. 변 ←(누름)─ 엉덩이 살 ←(누름)─ 손가락 이런 식으로 되는데 변을 조금이라도 가늘게 만들어 주면 항문에 가해지는 압력을 많이 줄여서 변을 볼 수 있습니다.

[@김아람-p3o]

어디부분인지 잘모르겠어요..ㅜㅜ

[@spontaneously7002]

@@김아람-p3o 꼬리뼈 끝나는 부분이랑 항문 사이를 말하나 봅니다 ㅋㅋ

[@오들휘]

따뜻한물에 담그고 천천히 변보는것 좋아요. 누르거나 힘주면 항문 찢어지는병생기고 만성되면 고생합니다.

[@kimberlychung3827]

저도 그렇게 하고 있어요..ㅎㅎ 다른분에게 도움을 주실려고 자세히 설명하시는 모습이 감사하네요..ㅎㅎ

[@강철파랑우산]

오~ 이 방법을 저만 아는게 아니였군요~! 그냥 본능인듯~ 여기 저기 눌러보다 여기구나 하는~

[@뭉-u1m]

1. 규칙적인 식사 2. 충분한 수분 섭취 3. 식이섬유 꾸준히 4. 아침 꼭 먹기(프리, 프로바이오틱스)(요거트, 과일, 오트밀, 계란), 계란 5. 아침 화장실 가는 습관 6. 다이소 발판

[@elizabethchoe2519]

요약 감사합니다

[@유성미-u2j]

ㅇ

[@유레카-s5l]

요약 감사합니다 복많이 받으세요!

[@강정이-p5e]

장마사지추가!

[@은영-e3w]

정리감사합니다 ❤

[@yeonghwankang8416]

진짜 급 변비 개 심했는데.. 아침에 귀리보리밥에, 나물 반찬, 생양배추 먹고 1일1일 변 성공!!

[@user-ss432]

부럽다 나도 그래야지ㅣ

[@애교봉투]

저도 평생변비로 살았는데 차전자피먹으니 괜찮은것같아요

[@이유리-u8k]

그거 오래먹으면 미네랄 영양소결핍된대용

[@마마동지]

변비에는 딴거 없어요 물 + 식이섬유 입니다. 저희 아이도 그렇고 저도 변비가 심했는데 식이섬유를 아무리 먹어도 안됐는데 수용성식이섬유 섭취후 바로 해결햇습니다 수용성 중에서도 장 건강까지 챙길 수 있는 발효성 식이섬유는 과일에 많은데 통으로 갈아서 마시거나 쥬스로 마셔도 좋아요 딱 2주 마시고 정말 컨디션이 좋아졌어요 저만 그런게 아니라 아이까지 좋아지지 권하지 않을 수가 없네요 발효성 식이섬유 꼭 먹여 보셔요

[@클로이-j7z]

수용성식이섬유가멀까요?

[@dj-zl3ev]

비만인데 변비인 사람들 많은데 식사량늘리면 살이 찌고 안먹으면 변비가 오고 악순환이네요 ㅠ

[@Esther-x1k]

진짜요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@아이들을위하여]

동감요 ㅠㅠ

[@sinamondark6001]

제가 40대 초반인데 20살 전후까지 2주 1변이 기본 싸이클이었어요. 요즘은 보통 3일 1변인데 소화 상태나 식사량에 따라서 1일 1변 볼 때도 있습니다. 군입대를 171cm 53kg에 했는데 ( 신검 1급 ) 제가 짐껏 변비 생활하면서 자체적으로 알 수 있었던 점을 두서 없이 나열하면.. ㅈㅅ....;; 1) 변비가 심하면 왼쪽 하복부 s결장쪽에서 변의 형태가 만져지는데... 그후로 2~3일 내로 대변을 볼 수 있다. 2) 힘 조절만 잘해도 치핵은 안 생긴다. ( 50%~ 최대 80%로 힘 조절하고 충분히 코로 크게 깊이 호흡해서 괄약근 주변 근육이나 혈관이 수축과 이완이 될만한 시간을 주어야 합니다 ) 3) 대변이 나올 때까지 힘을 줄 필요가 없고... 손가락 한 마디 ~ 두 마디만 나와도 항문 스스로 대변을 밀어낸다. 4) s 결장 ~ 직장이 늘어난다.. ex) 직장을 어느 정도 대변의 부피가 차지해야 반발력 (꽉찬 느낌 )을 받고 힘을 줬을 때 제대로 전달할 수 있습니다. ( 물체를 밀어낼 때 거리를 띄우고 팔을 끝까지 펼친 채로 힘을 주면 제대로 전달할 수가 없죠 ) 전 일단... 요즘은 변의가 올 때 가는 게 아니라... 보통은 아랫배 충만감? 압박감?을 느끼고 갑니다. 5) 항문이 찢어질 때 입술처럼 결대로 하나하나 튿어집니다. 위에 힘조절을 3초씩 끊어서 하면 감자 핫도그처럼 토핑된 게 나와도... 살짝 찢어지고 그런건 2~3일 안 건드리면 자연치유가 됩니다. 6) 대변볼 때는 하복부에 신경을 집중하고, 힘을 빼고, 긴장을 푼 상태로 편안한 상태에서 복부를 압박해서 대변을 보세요..(힘 조절만 잘하면...탈장 같은 것도 안 생기니 걱정할 필요 없습니다) 7) 3번 내용과 이어지는데.. (설명이 많이 길어요 ) 치열이 생기는 것도 과도한 힘으로 쑤욱 몇 센치씩 대변이 급하게 나오면서 상처를 내고 또 출혈이 발생하는 패턴인데... 그런건 항문 근육도 못 키웁니다. 케겔 운동도 항문에 힘을 주지만 이건 항문 겉의 근육을 오무렸다, 벌렸다 하기 때문에 효과가 있는 것 같고 ( 전 안 해요.. ) 사실 대변을 볼 때 힘 주는 건 단순히 항문 안쪽 근육에 힘을 줘서 벌리는 작용 밖에 없어서 이걸로 항문 근육이 좋아지지는 않습니다. 그냥 항문이 스스로 다물어서 배출 시키는 것만으로도 조금씩 알아서 튼튼해집니다. 마지막으로 서술형으로 조금만 더 적으면... 전 빨리 끊으면...5분 컷도 가능한데... 이런 경우에 금방 또 장실을 가야 하는 경우가 생겨서 보통은 화장실에 가면 10분 - 20분 정도 걸려요.. 장이 늘어나서 마치 탄창이 재장전 되는 것처럼 1~2분 텀으로 장이 움직이면서 다시 또 나오고 그럽니다. 그러니... 편안하게 조급해하지 마세요... 힘 조절만 잘하면 오래 앉아 있어서 문제가 생기는 건 없습니다. 대충 1~5분정도 힘을 줘 보고 안 나오면 과감히 일어서세요... 그게 나아요... 그리고 자신에게 소화불량이 자주 생기는 음식은 피하시고요. 찌릿찌릿 윗배나 배꼽 주변을 자극하면 하루종일 기분이 나쁘잖아요.. 힘을 과도하게 주면 대장이나 항문 주변 근육에 긴장도가 올라가서 심한 경우에는... 장이 꼬이는 느낌이나 경련, 또는 항문이 잘 안 벌어지는 (조이는 느낌)을 받을 수 있습니다. 특히 항문 주변 근육의 긴장으로 경직이 오면 심하면 몇 주씩 그냥 항문이 안 벌어지는 진짜 기분 나쁜 느낌을 받게 됩니다. 변비가 있는 사람은 대변의 굵기가 두루마리 휴지심 70% -100%일 때가 가장 이상적입니다. 보통 사람은 그보다 얇은 휴지심 50%정도만 돼도 직장이 자극이 돼서 대변을 볼 수 있어요.. 근데 장의 부피나 탄력도가 이미 다른데... 그에 맞는 기준을 세워야지... 무턱대고..쾌변 팁이나 식습관을 따라하고 그러면 오히려 대장 건강만 해칩니다. 늘어난 장은 회복아 인 돼요.. 가스가 자주 차시는 분들을 위한 팁을 드리면... 가스 배출의 으뜸은 일단 걷는 겁니다.... 아침에 쾌변이나 방귀 배출하고 싶으면 식전에 잠깐 밖에 나와서 3분 정도 걸어 보세요. 장이 움직입니다. 배변 타이밍 + 방귀 타이밍 잡기 좋아요. 방귀가 나올 것 같을 때는 참지 말고...일단 그 자리에 멈춰서 긴장 풀고 아랫배에 신경을 집중하세요. 그리고... 항문을 밀어주는 느낌으로 살살살 길게 힘을 주세요. 그러면 방귀가 나옵니다.. 이거 말고... 실내에서 방귀가 나올 것 같을 때는 밖에 잠깐 나와서 힘을 주거나, 해주면 되고요... 또는 윗배나 배꼽이 더부룩하거나 답답할 때 앉은 상태에서 엉덩이를 뒤로 뺴고 몸을 한 쪽으로 기울여서 적은 힘으로 최대 50%까지만 길게 서서히 늘려주는 방식으로 한 번에 7초 정도 길게 주고 코로 깊게 배가 움직일 정도로 호흡하는 방식으로 몇 번 반복하면 방귀가 배출됩니다. (이 방법으로 명치에 힘을 주면 가스가 위로 가면 트림이 나오고, 아래로 가면 가스가 꾸룩 하고 내려갑니다만.... 명치에 힘을 주는 건 안전성에 확신이 안 서서 저도 조금 하다가 말았습니다 ) 제가 변을 보는 자세는.... 1. 로뎅 자세 2. 팔꿈치를 허벅지에 닿게해서 허리를 하체에 거의 붙이는 방식 두 가지가 있는데요.. 1번은 대부분의 경우에 사용하고 있고.... 2번을 사용할 때는...얇은 변들이...직장에 남아있어서 신경이 쓰일 때나(잔변)..... 이런 얄궂은 변이나, 가스가 차서 대변이 못 나올 때 사용합니다. ( 스타트 변 또는 중간 위치의 변 ) 가스나 저런 얇은 변이....길막을 하는 경우가 의외로 잦습니다. 다들 변비때문에 스트레스 받지 마시고...쾌변하세요.. 전 살면서 변비때문에 스트레스 받은 적은 없어요... 진짜 2주 1변할 때는 기본 30분 컷이라서..... 도중에 한 번 물을 내려서 봐야하고.... 중,고등학생 때는... 정말... 5층 음악실이나 강당쪽에 아무도 안 오는 화장실가서 몰래 보면서 누가 오나 안 오나 가슴 졸이면서 봤던 기억도 아직 생생한데.... 그게 스트레스라고 느껴지진 않았어요... 위에 그리고... 소화불량이 생기는 음식에 대해서 보충 설명을 드리면... 일단... 설사가 날 때 단감 먹기, 변비일 때는 뭐 먹죠? 아 생각해 보니.... 변 잘 나오라고 뭘 챙겨 먹은 적이 없네요..... 변을 부드럽게 해주는 음식은 드셔도 좋은데... 만약 소화불량을 유발해서 설사로 해결하는 방식은 절대 안 좋습니다.. 변비 자체가 장을 자극하지는 않아요... 해봤자 꽉찬 느낌에서 오는 더부룩함? 그 정도 선에서 끝이 나지만...소화불량은 찌릿찌릿, 심한 경우 경련을 유발합니다... 진짜 잘못된 음식을 먹고 탈나서 생기는 폭풍설사만 장을 자극하는 게 아니라.. 그냥 설사 자체가 ... 장을 지나가면서 찌릿찌릿하고 계속 자극해요.. 그러니 가늘고 긴 대변이나, 짜리몽땅 몇 개씩 보는 대변보다는 균형 잡힌 식단으로 일단 대변의 중량부터 늘리세요... 자극이 없고 부피가 커서 변의를 장이 스스로 느끼게끔 해주는 게 저 개인적인 판단으로는 좋은 것 같습니다.

[@별쭈-h4i]

제가 이글을 읽고 많은 도움을 받았어요. 억지로 힘주는걸 안하고 비데를 하고 알려주신 자세로 기다렸더니 앗! 되네요. 또 기다리다 반응 없으면 비데한번 더하고 기다리다 어느때 힘을 써야 하는지 감잡았어요. 감사합니다!**

[@이뻐천사]

대단하시네요.

[@저높은곳을향하여-s8l]

저는 만성변비인데요.... 그로 인하여 치질까지 걸리고 치질수술까지 받았던 사람입니다.... 저는 매일 아침 차전자피 가루를 물에 타서 마시는데 그것으로 변비를 해결하였습니다..

[@김경희-p6n6l]

차전자피 어디서 구하나요?

[@이뿌니-p3w]

​@@김경희-p6n6l 쿠팡

[@DaddyBrownbr]

양배추 좋아요. 양배추 드세요. 얇게 채쳐서 좋아하는 드레싱 뿌려서 드시면 변에는 직빵입니다.

[@365_slim]

저같은체질은 소용없네요

[@sea0283]

김소형 한의사 박사님이 알려주신방법 효과적이랍니다, 양쪽 손 검지 윗부분을 맞대고 서로 밀어주듯이 눌러 압박하여 줍니다,힘든것도 어려운것도 아니니 꼭 해보세요😊

[@nonovia492]

돼지감자효소 변비에 최고 식이섬유 많은게 최고 입니다. 물론 운동과 물은 많이 드셔야 해요

[@貞玉-v6k]

회사 동료중에 변비 걸린 사람들 대부분이 다이어트,적게 먹는 사람들 대부분. 불규칙 식사도 변비의 원인.

[@정바오-z6l]

저희 엄마 수술해주신 김남규교수님 2004년대장암 수술받으시고 여태 재발없이 잘살고계세요 감사합니다 💜

[@황제라그래]

몇기 였나요

[@정바오-z6l]

@@황제라그래 2기후반이였어요

[@강현수-w6u]

@@정바오-z6l 어머님 오래오래 무병장수 하시길 기원합니다~~~~^^

[@유비-j9y]

말씀하신 다섯가지에 답이 들어있는거 같습니다. 특히 아침공복에 냉수 한사발 이게 효과가 좋은거 같습니다.👏👏👏

[@뽕뽕뽀로뽕]

푸룬주스도 내성이 생긴다 하더라구요 자주 드실려면 채소가 제일 좋은거같아요 감자나 고구마 드시거나

[@愛荻原]

고구마 감자로식사하는데요😅

[@구름타고-t9z]

아침 먹고 고구마 시래기가 쵝오

[@뿌우-w2o]

잡곡에 콩 여러가지 섞어서 만든 밥 먹으면 응가 잘 나오고 좋더라구요

[@Qazwsx-15]

과거에 신문에 난건데. 한의사분 말씀 ㅡ 1.다리를 어깨넓이만큼 벌리고서서 2.배꼽 아래위를 손가락 엄지 + 새끼손가락으로 10cm정도 벌려서 꾹 눌러지압한다 왼손 오른손 번갈아 5번정도 지압하면 변이 잘나온다 ㅡ 기사보고 그대로 햇더니 진짜 변이 아래로 쏠려 내려오는것 같더니 . 굉장히 잘나옴. 화장실 가기전 한번 따라해보세요 금방 효과 나타남 또 한가지 제가 기도하느라 3일 금식한후 . 냉장고에 먹을것이 야구르트 뿐이라 야구르트를 2 개 +3개 +5개 나눠서 빈속에 한 10개쯤 마셨더니 . 보통때는 배변하면 아랫배만 시원햇는데 야구르트 마시고 변을보니 가슴 밑에서부터 씨~원 하더라고요 그래서 아 야구르트가 이렇게 좋은것이구나 그때 알앟어요 . 진짜 너무 배속이 위에서부터 시원해서 (온몸이 시원한듯한) 놀라운경험을 했습니다 제경험이 도움 되셨으면해서 글 올립니다

[@365_slim]

요구르트 혈당상승 ㅠㅠㅠ

[@은영-e3w]

유익한정보 고맙습니다 ❤

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@sea0283]

배변용 발판으로 목욕의자 사용하세요,욕실에서 어차피 목욕하니까 다이소나 이케아 이마트 등에서 파는 목욕의자 사서 쓰면좋아요 크고 높이도 참 적당해요.😊

[@365_slim]

전 항상사용하는데...변비ㅠㅠㅠㅠ

[@아도나이]

안돼요ㅠ

[@愛荻原]

저도사용해요

[@장순금-j5f]

변비에 대한 말씀 감사합니다

[@박우영-e5h]

구독과 좋아요 꾸욱 ^^

[@OkPark-k6i]

변비때문에 응급실 두번같다왔는데 응급실에서 해주는건 별로없었던것같아요 그후 매일아침 일어나서 장마사지 나는 장전체를 다하고 /요가1시간후 /물한컵마시고 10분정도 걷고와서 아침

[@주인-e4x]

배를 따뜻하게 하면 도움되던데요.

[@김현-r7l]

감사합니다.

[@윤이-x8l]

저도 장무력증 진단받았읍니다 ㅜㅜ 김남규 박사님께 수술받아야될것같습니다 ㅜㅜ

[@투자투자-n9p]

매실 장아찌가 최고예요. 저도 변비 땜에 정말 고생 많았는데 매실 장아찌 집에서 담가 먹고 부터는 해방 됐어요. 가끔 한번씩 고구마 섭취 ...

[@sea0283]

저도 언젠가 매실장아찌가 너무맛잇게 잘되서 밥에물말아 매실장아찌를 마구먹엇더니 식사마치고 20분 안되서 변의가왓구 엄청 많은양의 변을 너무나 개운하게봐서 깜짝놀랏더랫어요^^

[@gomugomu895]

칼슘 수치가 올라가서 변비 왓는데 변비는 정말 다양한 이유가 있는듯

[@하얀구름-y8j]

저는 홍시감.항생제 두가지 먹으면 그러내요.

[@ssk-gc4kp]

​@@하얀구름-y8j치과염증 치료받고 항생재먹으니 변비오드라구요 항생제가 독하긴 한가봐요 ㅠ 처방약이라 안먹기도 그렇고

[@문시은-r2t]

수고하셨습니다. 좋은 정보 감사합니다

[@이영호-p7g]

변비에는 말린 자두(푸룬)가 특효입니다....쇼핑몰에 많아요....값도 싸고.....좋다는거 먹어봐도 별로인데 이것만은 정말 효과 좋아요....강추입니다.

[@Cryingfreeman-xu4ls]

감사합니다

[@코코볼-e2x]

저는 푸룬이 효과가 하나두 없더라구여ㅠㅠ 변비에 좋다는거 다 해봤는데 결국 산화마그네슘 먹고 화장실갑니다 산화마그네슘 부작용이 배아픔유발입니다 아이허브에서 만원대이면 살수 있어서 가성비도 좋습니다

[@haha-qr8kw]

말린 푸룬 효과 하나도 못봤어요ㅜ

[@Cryingfreeman-xu4ls]

푸룬 액체로만든것 먹고 큰 효과 봤습니다

[@user-mr5yw7mx4g]

아침공복 찬물1컵 푸룬3알 저녁에먹어야함. 그리고 아침에 변비에좋은 과일야채즙..올리브오일1스푼

[@vos-ll3ie]

키위가 짱!

[@김미미-n5y]

밥을 많이먹으니까 변이잘나오더라구요!!소식주의하다보니 변비오네요

[@신보애-x8y]

고구마가 최고 ㅎ

[@다혜허-o8z]

나름자기만에비법이잇네요.저두찻아야겟네요.

[@형국-k5j]

좋은 말씀 👍감사합니다

[@johnpak5938]

Hey, Andrew. Show this to your mom. This should help her with her constipation.

[@올리브-b3w]

비타민 c 메가도스 후로 한번도 변비 걸린적 없어요

[@미소-e2p]

맞아요 저도 고쳤습니다 ^^

[@아침에뜨는]

어느 회사걸로 복용하시나요?

[@billionairejoo8001]

아침에 이 먼저 닦고 정수물 한잔이나 반잔 정도 마심 이는 꼭 닦고 마시세요 밤새 자면서 입안에 세균이 엄청 많거든요 그러니 꼭 이는 닦고 아침 공복에 물한잔 잊지 마세요

[@jaeunlee7279]

@@user-mr5yw7mx4g 찬물은 소용없어요. 몸에 안좋아요

[@kownwoo4521]

이 닦고 물 마실 필요 없습니다. 밤새 세균도 위액에서 다 죽어 버립니다 위액에서 안 죽는다면 그 사람은 이미 살아 있는 사람이 아닙니다

[@billionairejoo8001]

@@kownwoo4521 님 말대로라면 예전에 우리나라 사람들 기생충 감염에 대해선 어떻게 생각하세요 기생충 알도 소화액에 소화 돼서 감염자체가 안되야지요 입속세균의 종류가 몇가지나 되신줄 아세요?

[@kownwoo4521]

@@billionairejoo8001 기생충하고 세균은 비교 불가한 것이고요 양치질로 세균이 없어지는 것도 아니고 줄어들 뿐입니다 양치 후 입안에 남아 있는 치약에 들어간 계면활성제 같은 유해물질을 아침 시작과 함께 마시는 게 좋아 보이지 않네요 입안 세균을 없애는 가장 좋은 방법은 주기적인 스켈링입니다

[@billionairejoo8001]

@@kownwoo4521 입안을 잘 행구셔야지요 그런 생각이면 왕소금으로 이 닦으시구요 입속 세균이 혈액까지 타고 들어가서 온깆 병을 일으킨디는 설도 있어요 님은 입 닦지 마시고 물을 마시든 안마시든 맘대로 하세요 소화액이 다 죽이고 녹인다는데 그깟 계면활성제쯤이야

[@aco-music]

안녕하세요 오늘도 좋은건강정보 듣고 채널응원드립니다~ 524👍⚘🍀⚘🌹

[@해얼]

좋은 영상 만들어 주셔서 고맙습니다.

[@수억어]

강의잘들었읍니다 감사합니다

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@루비-y8d8e]

저는 평생 변비로 고생중이에요.. 병원에서 약처방 먹는것부터 별의별걸 다해도 일시적이고 지금도 화장실못간지 2주됐네요..만성이라.1주정도는 화장실못가도 아무렇지도 않고 내용에서 나온것들 다해봐도 소용없어요... 화장시너무 못가서 장이꼬여서 쓰러진적도 있고 작년에 대장내시경하고 용종4개 떼어내고 의사쌤이 변비약이나 알로에 이런거 많이먹어서 장 색깔이 핑크색이 아니라 시커멓다고 변비약.알로에.뭐 이런거 먹지말라고 하더군요.. 영상에서 나온것처럼 정확하게 제 변비원인을 알고 장을 잘라내던 뭐 어떤방법을 하려면 무슨 검사를 해야하는가요?12월26일 대장 내시경 예약은 되어 있긴한데 많이 심각해요.변비가...ㅠㅠ 그리고 제 나이는 50입니다..어떤 검사를해야 할까요?

[@정은-l5d]

아주까리기름이 변비에 직방이에요 며칠 못갔으면 수저로 2~4번 공복에 먹고 따뜻한 물 먹으면 6시간 안에 신호 오고 평소에는 티스푼으로 1숟가락 먹음 변비 탈출합니다!!! 상황봐서 증감하시고요

[@루비-y8d8e]

@@정은-l5d 감사합니다~한번 먹어볼께요

[@christmasmerry3183]

아이고 고생 많으시네요 ㅠㅠ 저도 변비지만 도움 받았다고 느꼈던건 숨이 찰 정도의 유산소 운동(빠르게 걷거나 뛰기) 공복에 유산균 2번+프리 바이오틱스 무당 요거트 - 하나도 안단 생요거트 소화효소- 소화도 도움되고 변이 건강해진 느낌 이렇게 있슴니당 화이팅 하셨음 좋겠네요.. 아 그리고 공복일때 장이 활동하는 듯해서 공복시간도 무조건 도움 되더라구요!!!

[@이인순-g1d]

저도 심하네요. 주말농장하는데 밭에가서 몇시간 앉았다 일어났다하면 바나나. 집에서는 며칠은 기본, 그것도 비데힘빌려.

[@저높은곳을향하여-s8l]

저도 그랬는데요... 차전자피 분말 사서 아침마다 생수에 타서 마셨고 그것으로 변비 고쳤습니다.... 쿠팡이나 11번가에서 500그람짜리 사서 먹었습니다.... 처음에는 1회용 포장된것을 먹었는데요... 너무 비싸서 500그람짜리로 바꿨습니다...

[@프란-t2i]

자세히 중요한 부분만 설명해주셔서 감사합니다 ~♡♡♡

[@skyblue4394]

다이어트 할때 변비대비 충분히 할것... 변비 ㅡ큰질병 의사치료필요 ㅡ소화기내과 꼭찾아갈것...

[@kyoung7714]

약물 부작용으로 변비가 생기는 경우도 있던데요..

[@작은새-i2j]

- 항생제 복용 후 - 대장 내시경 전 복용하는 장 세척 약 족용 후 - 유산균 복용 후 등등…

[@너의뒤에서-h3c]

유산균 복용후 없던 변비가 생겼어요 안먹는게 최선일까요? 아직 많이 남았는데 섭취방법이 있을까요?

[@우귀옥-m7d]

잘들었읍니다.감사합니다

[@강현수-w6u]

변비...;;;; 나도 스트레스때문에 자주 발생하는데.... 아... 도저히 자력으론 해결이 불가해서 주로 약에 의존하는데 걱정입니다 정말 어쩔땐 저녁을 많이 먹어도 다음날 아침에 변비 생기고...

[@쿄쿄-d4r]

감사합니다 😄

[@gabriellacho5385]

저는 이명이 몇 년전부터 생겼어요. 낮에는 괜찮은데 밤에는 시끄러운? 이명때문에 잠 잘 때 항상 음악을 틀어놓습니다. 이명에 관해서도 한번 다루어주시면 감사하겠어요.^^

[@이동민-y8b]

그래요. 이명이 생기고 여러 병들이 소리 소문없이 옵니다. 혈압.당뇨,체중증가. 눈건강.등.. 이명 이 오면 건강검진 하시고.. 자기 몸 황색불 왔다고 여기시면 됨

[@sea0283]

아유 어뜩해요 힘드시겟네요 제가 알고리즘에 가끔떠서 본 유툽중에 어떤 의사 선생님이 진짜 잘고쳐주시던데 기억이 잘안나네요 에구 안타까워라 갈켜드리고 싶구만 ㅠㅠ그분은 삐뚤어진얼굴 난청 별별걸 다 고쳐버리시드라구요.

[@rntjd]

저도 다이어트 시작할때 식이한다고 먹는양이 갑자기 줄어드니 변비걸리더라구요 ㅜㅜ 고생햇습니다 적정량찾아가고 적응하는기간이 필요하더라구요 휴.. 다시 다이어트 해야하는데 그때처럼 할수잇을까

[@모찌찰떡-i2b]

저는요 우리나라에서 자라나는 콩으로 만든(중국산 no) 청국장가루 물에 타서 아침공복에 먹구요 그담에 물을 마니 마셔줍니다 그리고 식사시에 버섯이 들어간 요리를 꼭 먹어요 팽이버섯계란볶음요. 직빵입니다. 잔변도 안남고 속이 가벼운느낌임

[@희정노-o3e]

아침에 찬물먹으면 안좋다는 사람도 있던데요 😅

[@Dffojjjdkff]

좋은정보 감사합니다

[@김경훈-x7g]

식이섬유왕!!!! 푸룬드세요 푸룬과 푸룬쥬스 같이 드세요 처음에는 올리브영에서.푸룬 딥워터 1병 드세요.즉빵입니다!!!

[@권영임-m6y]

변비엔 다시마가 최고

[@user-xt1mw4qk5w]

군입대하니 긴장해서 일주일간 똥이 안나오더라

[@ellegarden8297]

꼴랑 일주일? 난 한달간 똥을 못쌋음ㅋㅋㅋ

[@아오이유키]

@@ellegarden8297 근데 어케 살아 있어? 배 안터짐?

[@Darby808]

나도 몇주동안 존나 찝찝하게 토끼똥?

[@vetterdays]

욕실에서 쪼그리고 앉아 따뜻한 물로 좌욕하면 힘을 줄 필요도 없이 바로 신호 옴. 미지근해서는 잘안되고 약간 뜨거울 정도.

[@팅커벨-l7x]

비데 쓰셔요

[@atmology7]

그러다 큰 일 납니다..

[@mujidang]

샤워기 혼자쓰는것도 아닌데 아이구 독덩어리 만들고 있네 …

[@일기장서걱서걱]

물관장아님?;;

[@vetterdays]

관장이 아니라 쪼그리고 앉아서 따뜻한 물로 좌욕. 비대는 쪼그리는 자세가 안나옴. 물론 안 먹고도 싸겠다는 것은 사기꾼 심보.

[@jwe1414]

딱 내가 잘하고 있었군 ㅎ. 변비가 전혀없는 이유가 있었어.

[@貞玉-v6k]

공복시 찬물 한컵 마시는데 그게 좋은거였군요.전 그렇게 하고 있어요

[@happysun285]

잘봤습니다 저는 60세 여자인데 대변은 잘보는데 조금의 스트레스에도 소화가 안돼서 자주 소화제를 먹고, 소화 안돼서 매번 주먹으로 가슴을 칩니다.. 다음엔 꼭 소화 잘되는법 좀 알려주세요 소화 안돼고 근육 뭉처서 안마도 자주 받으러 다닙니다ㅠㅠ 정말이지 죽을것 같습니다

[@이서영-c7n4l]

위내시경 받아보세요!!

[@happysun285]

@@이서영-c7n4l 해봤습니다 감사합니다.

[@shasha-g9o]

위건강 영양제 드세요. 많이 편해지더라구요

[@정미이-o1p]

위톱 드세요

[@Bye-xb3ob]

병원에는 뭐라고 하던가요? 장이 잘 움직이지 않으신 경우 한방복부지압기도 괜찮습니다. 단점은 가격대가 좀 있어요...

[@놀새-bi9ju]

저는 아기때부터 변비라서 원래 대변은 일주일에 한 번 보는 게 정상인 줄 알았어요ㅋㅋ 고딩때 항문외과 가서 그게 아닌 걸 처음 앎;;; 다시마 프룬 차전자피 다 효과없었고 그나마 알로에를 일반인 2알이면 4알 정도 먹어줘야 쾌변을 함;;;;

[@flamen3044]

윗 분 말씀대로 알로에는 장복하면 안됩니다

[@INFP0223]

@@flamen3044 알로에겔 젤리도 안되나요??

[@xena4975]

변비로 30년 고생후 얻은 노하우 파인애플 드시면 다 해결됩니다 묵은 똥도 분해하는게 파인애플 입니다 변비 심한 날에 아침에 일어나서 빈속에 잘익은 파인애플(한통의 1/4 정도, 과즙도 같이) 드셔보세요 저녁 식후에도 파인애플 5조각 이상씩 습관적으로 드시면서 생활해보시구요 그리고 아침엔 사과 한개~반개 매일 드셔주시면 도움많이 됩니다 저는 아침은 사과 빼먹지않고 과일위주+간단한 식사 이렇게 먹고 시작 합니다 바나나같은것도 하루한번 식단에 포함시키면 좋구요 글고 독일사람들이 먹는 양배추 발효시킨 사워크라우트도 한번 주문해서 드셔보세요 양배추 특성상 배추발효시킨 한국김치보다 소화가 더 잘되고 배변에도 탁월 합니다 그 외에도 여러가지 챙겨먹습니다 프로바이오틱스, 변을 부드럽게 해주는 마그네슘, 그리고 가끔씩 먹는 당귀도(씻어서 고기랑 쌈싸먹음)효과 있더군요 물론 그 중에 제일은 파인애플 입니다(효소때문에)

[@예군김]

@@xena4975 파인애플은 많이 드심 안됩니다 혀도 내장도 헙니다

[@sangmilee5399]

마그네슘 먹으면 수분부족해서 생기는 변비 없어져요…저는 아무리 물을 많이 먹어도 변이 딱딱해서 늘 고생이었는데 마그네슘 비타민c먹고부터 걱정없이 화장실 갑니다

[@게임체인저-b1d]

마그네슘은 다 좋은데 신장이 약한 사람은 먹으면 안된다고 합니다. 건강한 사람은 상관없다고는 하는데 장복하면 어떤 일이 일어날지 몰라서 저도 변비 있지만 마그네슘(마그밀)은 시작을 못하겠더라구요.ㅠ

[@Dream_zeronine]

식이섬유하고 수분섭취 충분히 하시면 항문협착 아니고서는 왠만하면 잘 나올껀데 갠적으론 고구마 최고였음

[@즈위아]

수분결핍이제일큰원인이라고생각됨니다.

[@정윤순-p1i]

좋은 말씀잘들었읍니다 감사합니다

[@약자들을위해모인손들]

ㅎㅎ 모두모두 건강하세요

[@김재환-u8i]

감사합니다 구독좋아요

[@yeonheebuehler9140]

Fenofibrate 도 변비 원인되나요?

[@sunikim7782]

속(?)시원한 설명 감사합니다

[@오블리-z9t]

영상 잘봤습니다

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사합니다.

[@greenball5420]

변비에는 청국장환이 최고에요ㅡ 아침에 일어나 한찻숟가락 물 마시면 끝..심하면 자기전에도 먹고 아침에도 먹고..변비약먹으면 배가 너무 아프고 청국장환 부작용이없고 정말 효과가 좋아요

[@user-uu3mvahgd]

어디꺼 드시나요

[@S샤샤]

저도 제품명 궁금해요

[@greenball5420]

청국장환 첨에는 순창메주마을 토마토청국장 환을 먹었는데 효과를 봐서 다시구할려하니 구하기가 어려워서 다른제품 사먹어봤는데 효과가 다 있더라구요..저는 요즘은 동강마루 청국장환 먹고 있어요

[@AA-jm1gb]

쵝오 비법👍 효과 있는지 해보겠습니다

[@youngpak8662]

변비 탈출에는 고구마, 바나나, 사과가 특효약입니다. 아침 식전에 사과 1개, 바나나는 간식으로, 저녁 식후 고구마 먹으니 변기에 앉자마자 대변이 쑤~욱.

[@양병학-e1e]

나도 약 일주일 변이 안빠지는 고통. 결국 손가락으로 파내었어요. 이제는 커피도 끊고 하니까 변이 수월하게 빠지내요.

[@예군김]

의학전문 기자가 커피는 변의를 유발해 배변 도움이 된다고 했습니다 제가 극복한 변비 탈출법을 저 밑에 어느 분 댓글의 답글로 달았으니 꼭 읽어보세요 안타까와서 나갔다가 다시 들어와서 댓글 남깁니다 ᆢ누가 광고인가 해서 정성껏 쓴 제 글 지웠네요 정말 뭐하자는 건지 나쁜 사람입니다 우연히 양치하다 본 글 바빠서 정신없는데 열심히 썼는데, 물 자주 드시고 알로에 환 하루 ㅣ번(제약회사들 변비약 재료임), 사과 ㅣ알 매일, 아님 토마토나 키위 ㅣ알씩 건자두 2알 외 잡곡밥, 유산균. 앉아 있지않고 자주 움직이기입니다 물 하루 8잔 이상 드세요 식전후 30분은 소화액 희석되니 피하시되 식사직전 ㅣ모금 드셔서 식도 연 후에 식사해야 체하지 않습니다

[@호떡-q6g]

변비최고약은진심 들기름반컵바로설사됩니다 이것저것다먹어보고 들기름이 짱입니다

[@툴툴마녀]

볶지 않은 생들기름을 말하나요? 그냥 해표나 백설같은 회사에서 나오는걸 말하나요?

[@눈사람-v2k]

참외 사과 옥수수. 변비에 최고

[@jk1299]

완전 꿀팁이네요. 감사합니다 ㅎㅎ

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사합니다.

[@쿵쾅쾅-s4b]

아침공복에 올리브오일두스푼 유산균 배 반쪽 아침식사 이러면 좀 잘나오더라구요

[@愛荻原]

올리부오일먹으라하라말들었어요😅

[@UTPA-rc6gt]

제가 김남규교수님에게 대장암 수술받았습니다 너무감사드립니다 행운이었어요.👐

[@굿라이프]

실력과 따뜻함을 모두 갖춘 대한민국 최고 명의에게 받으셨네요. 건강하세요💜

[@YY-or6kh]

저 직장치골근이 굳어있나봐요ㅜㅜ좋은 영상 감사합니다

[@yourangtv]

쑥버무리 쑥관련된거 먹으면 변비가 심해져서 엄청고생했네요 체질에 안맞나봐요

[@게임체인저-b1d]

열이 많은 소양인은 변비에 취약한데 아마 님이 소양인이 아닐까 합니다. 안그래도 속에 열이 많은데 쑥과 같은 따뜻한 성질의 음식을 먹으면 더운 속이 더 데워져 변을 말리는 역할을 하는거죠. 그래서 속의 열을 내려주는 시원한 성질의 음식을 먹어야 됩니다. 오징어, 아이스크림, 딸기, 죽염 등 찬 음식을 드시면 도움됩니다. 반대로 쑥, 감, 옥수수 등은 따뜻한 성질이니 가급적 섭취를 자제하거나 먹더라도 소량만 먹어야 합니다.

[@바흐-n9w]

줄넘기 좀 많이 하세요 변비 없어져요.전 운동삼아 하루 500개 이상 하는데 변비 없어집니다. 물 많이 하시고 줄넘기

[@이진-q8b]

감사합니다 줄넘기 진짜 효과있네요

[@user-shehdjjaaa]

계속 효과가 있나요? 저는 첫날만 효과가있고 그뒤로는아무리해도 효과가없어요 ㅠㅠ