틀어진 척추 바로잡는 ‘척추 세우기 운동’ 제 2탄! 목, 어깨가 부드러워지는 운동- 송영민의 바른자세만들기 #49 - 척추측만증 교정운동

[@굿라이프]

'송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.

[@mychopin5802]

운동을 하면서 비뚤어진 골반이 과연 교정이 가능할까 회의가 듭니다. 골반 교정 운동 알려주세요~

[@사랑믿음소망-q3f]

등과 허리에 겨울이 되면 담이 잘걸리네요 스트레칭과 예방법 해결책 부탁드립니다

[@포도나무-o7f]

굳은목이 부드러워지고 시원해지네요~ 열심히 해봐야겠어요 감사합니다 ~^^

[@은영강-l1j]

@@강순희-h8v ㅂ77

[@김현주-v2j2j]

어깨 통증 (퇴행성 건염, 점액낭염) 해결해주는 운동이나 스트레칭 알려주세요. 꼭 부탁드립니다.

[@lunarvet]

1:57 마사지 시작

[@이종현-e3h]

감사합니다

[@연화-e4t]

최고예요

[@김정향비비안나]

퍼펙트 ❤❤❤❤❤❤

[@서안선-m6g]

바른자세 만들기 영상으로 보여주셔서 감사합니다. 감기조심하세요.

[@굿라이프]

건강하세요^^

[@최현숙-g9r]

선생님 오늘도 화이팅입니다 척추에관한운동 열심히하고있는데 많은도움됩니다

[@한수민-g7s]

오늘도감사합니다 좋은운동이예요♡

[@유경재-o2q]

우와 시원해 집니다.최고!늘 고맙습니다^^♡

[@유혜숙-e2t]

고맙습니다 감사합니다 많이 운동을 해야게습니다

[@정혜경-q1o]

많은 도움이 되었어요~♡ 감사합니다~^^

[@tinayeon6435]

바른자세가 건강의 바로미터라는걸 실감합니다 여러영상에서다루지만 선생님 이가장짧고 쉽게하시네요 열심히해볼께요

[@rachelkim7072]

와우! 기다리고 기대했던 영상입니다. 언제나 훌륭한 강의 감사합니다.

[@Day-hm9wj]

알바하구 하고있는데 진짜 조아요!!! 지나가던 대딩

[@양수리-n3o]

어깨가 시원하네요. 좋은 운동 감사합니다.

[@굿라이프]

날마다 해보면 큰 효과를 볼 거예요^^

[@윤현숙-h5m]

멋지십니다! 송영민선생님❤❤

[@굿라이프]

감사해요^^ 오늘도 즐거운 하루되세요😊

[@유자매-r3s]

목,어깨 통증으로 고생중인데 따라해 볼께요!!

[@굿라이프]

건강하세요~^^

[@김현주-q4u9s]

좋은 영상 감사합니다

[@tanbik9454]

홈트영상은 시끄러워 보다 말곤 했어요. 이 영상은 차분한 강사님 멘트가 집중력을 높여 주고 원리 설명이 풍부해서 이해하며 따라가니 효과가 배가 됩니다. 몸에 무리 가는 자세도 없구요.

[@이순영-t4c]

감사합니다~^^

[@jpark9252]

구독과 좋아요~~~!

[@musiclovers5392]

와우!! 어렵지 않은 동작들인데 그냥 따라함으로도 목, 어깨, 등, 이 시원해 지네요!! 남편이랑 둘이 매일 해야겠어요~!! 감사합니다~

[@굿라이프]

부부가 같이 하면 좋아요~ 응원합니다😊

[@김현주-e4y6o]

쌤 이 재미나게 운동하셔서 따라하기 지루하지않네요ㅎ

[@숀현서]

선생님 너무 시원해요! 너무 감사합니다 🤗

[@굿라이프]

오! 기쁜 소식이네요😊 건강하세요💐

[@susanmcdonough4093]

감사합니다 늘 먼저 누르고 영상을 관람 하지요 👍🌹♥️🌈🌺👏

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@remoteisland_3]

오 따라하는데 정말 재밌고 유쾌한 시간이었습니다 좋은 콘텐츠 고맙습니다 👍

[@찬바람부는날-t1g]

말투나 진행방식이 듣는 입장에서 너무 편안합니다. 외모도 보급형 남궁민이시네요

[@굿라이프]

보급형 남궁민... 🤣 '보급형'이 포인트네요^^

[@전수애-j3t]

어쩜 목소리도 좋고 잘생기시고 따라해도 손해안보고 완전이득인 운동 진짜 짱입니다^^

[@wellgo9157]

차분한 멘트와 따라하기 쉬운 포인트 정말 감사합니다~

[@김세연-t4p]

목과 어깨가 약해 조금만 움직여도 편두통이 오는데 잠깐 운동했는데도 시원하네요. 영상 너무너무 감시합니다^^

[@굿라이프]

꾸준히 하시면 도움이 될 거예요. 즐거운 주말되세요😊

[@jmc7466]

대단히 감사합니다. 친절하게 다정하게 말씀과 동작을 보여주셔서 쉽게 따라할 수 있었습니다. 감사합니다.

[@전수애-j3t]

땀도남니다 아주 시원합니다^^

[@최리지-b5b]

아이들과 함께하면 너무 좋겠어요~~ 정말 감사해요😍😍😍😍

[@정다영-l9d]

좋은 자세 만들기 방법 알려주셔서 감사합니다~😊

[@artandjoumcleanandchoi3434]

조리있게 설명하시는 능력이 정말 짱입니다..

[@범사에감사-m3z]

감사합니다🙏

[@종순조-o4z]

쉽고 좋네요 감사합니다

[@돌직구-j7g]

도수치료보다 진짜 효과 좋아요 감사드립니다

[@SongYoungmin]

감사합니다. 운동 계속 열심히 해보세요. ^^

[@최현숙-e8v]

선생님께서 가르켜주는 동작은 쉬우면서도 효과는 만점입니다 감사합니다

[@SongYoungmin]

감사합니다

[@태연김-e6i]

선생님 감사합니다 ❤❤❤❤❤

[@김순란-c3x]

선생님~ 오늘도 자세히 설명해 주셔서 잘 따라 했습니다 감사합니다 선생님 최고~~♡

[@굿라이프]

응원합니다~😊❤

[@황경아-p4m]

흐미 너무시원하네요~~어깨오늘 너무 아팠는데 감사해요 ㅜ ㅜ 꾸준히 해보겟습니다 쉽고 간단하네요~~~

[@구금숙-q6p]

선생님 너무나 감사합니다 🥰🥰🥰 앞으로도 쭉 우리 몸에 대해 부분적으로 꼼꼼하게 잘 부탁드립니다 항상 행복하세요🥰🥰🥰

[@SongYoungmin]

감사합니다. 행복하세요.

[@빙고-h4b]

와우 너무 좋아요 ~~ 감사합니다

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@jeongheechoi2379]

와우~일자목으로 항상 목어깨가 뭉쳐서 마사지도 받고 스트레칭도 하는데..이 운동 하고나니 금방풀리네요! 부모님께도 알려드리고 노트북,스마트폰 땜에 거북목 걱정되는 딸아이와도 함께 해야겠어요! 자세한 설명과 동작 감사합니다.♡♡♡

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@각성나라야나]

오늘도 유익한 도움을 받고 갑니다 ^^ 몸이 건강하고 멀쩡한 상태라면 그냥 흘려 듣고 가버렸을 영상이지만.......ㅠㅠ 이제는 몸이 안 좋아지니깐 자연적으로 영상을 찾게 되네요...... 감사합니다 ^^

[@SongYoungmin]

어떤 말씀인지 공감이 갑니다. 힘내세요.

[@pine5680]

천천히 자세하게 설명해 주셔서 잘배우고 있습니다.~♡♡

[@굿라이프]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@명란빵]

집에서는 폼롤러로 등풀어주기 자세 리셋 운동하고 직장에서는 점심시간이나 틈틈히 하나씩 이거해주고 앉을 때는 바르게앉기 걸을 때는 바르게 걷기 연습하고 있습니다. 등산이나 스쿼트 하다가 디스크돌출 진단 이후 그만두고 일단 닥치고 체형교정으로 턴 했네요. 선생님 운동들은 다들 쉬워서 저같은 몸치도할 수 있어서 좋아요...!

[@mizyunni]

저는 나비자세를 폼롤러 깔고 위에 누워서 하는데 그것도 좋은 것 같아요~~ 정말 목 어깨 통증 얼렁 나았으면 좋겠네요. 좋은 동작 소개해주셔서 감사해요

[@굿라이프]

즐거운 주말되세요~😊

[@반짝반짝-d1l]

정말 이해하기 쉽도록 가르쳐주시네요! 덕분에 따라하기 너무 좋았어요.. 정말 감사합니다!!!♡♡

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@천하보다귀한내영혼의]

출근 전에 설렁설렁 따라 했는데 몸이 가볍네요 👍👍

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@곽보틀-n8m]

산생님 최고!ㅎㅎ

[@zerowaste_321]

담낭염 수술후 살이 빠지면서 얼마없던 근육도 빠져 오른쪽 팔을 위로 올릴 때마다 심한 통증이 있습니다. 병원에선 근육이 다 빠져서 힘줄이 혼자 일하고 있는 중이라고 ㅜㅜ 염증이 있거나, 석회가 낀것은 아니라 주사나 수술 그런문제가 아니라고 합니다. 우선 문고리에 고무줄 걸고 잡아당기는 운동을 하라고 하십니다. 그런데 여전히 좋아지진 않고 어깨도 아픕니다. 제가 컴터도 많이 하다보니 목디스크도 있고, 갱령기까지 있어 온몸의 뼈에서 소리가 나는 것 같고 맘이 우울하고 속상하던중 우연히 송샘 동작 따라했네요... 근데 순간 아픈게 약간 덜해지고 시원합니다. 그래서 오래전 영상임을 알면서도 감사글 남기고 갑니다.

[@jihyekim1466]

감사합니다~! 몸이 바르게되는거같아요. 자주자주 보면서 따라하고있습니다!

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@Dreams-g7l]

왼쪽 어깨 꺽기 시술받은지 2년됐는데 아직도 은근히 통증이 있어 불편했는데 따라하니 너무 좋아요 구독 꾸~~욱 누르고 갑니다 감사합니다

[@SongYoungmin]

계속 하면 정말 어깨가 강하지고 편해집니다.

[@삼쉬안]

정말 좋은 운동이네요 감사합니다

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@sunipark2240]

꾸준히 해야겠어요 감사합니다~👍👍👍

[@rosales2406]

완전 좋아요^^ 제가 수업가는 곳 아이들하고 수업전에 잠깐하면 아이들이 좋아할 것 같아요 넘 감사해요~

[@굿라이프]

네~ 아이들과 해보시고 후기도 올려주세요😊

[@신은경-k7q]

추나니 도수니 병원에 가봐도 그때뿐인 일자목을 송원장님의 상세정확차분한 설명대로 잘만따라 계속하면 스스로 이완 교정이 될거같아 기대가 됩니다

[@김선아-q8g]

회수채우지않고 영상만 따라했는데도 전문가님말씀대로 몸도 시원해지지만 정신도 맑아지는걸느낍니다.

[@user-jym1004ky]

선생님 참 좋으신 천사 선생님 !!! 선생님 영상 너무 좋아요 잘 보고 있습니다 따라서 하고나면 느낌이 다르고 시원하고 개운하다고 내몸이 말을 하는것 같아요 울신랑도 선생님 영상이 특별히 더 좋다고 하네요 감사합니다 선생님 ^^~

[@최은숙-s5v]

선생님의 자세한 설명과 동작으로 했더니 지금 엄청 좋아졌어요. 진심으로 감사드려요!

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 기쁩니다😊 화이팅이에요💜

[@SongYoungmin]

감사합니다. ^^

[@sonialee8944]

이거 하고 나니까 목이랑 어깨 움직일때 아팠던 것이 훨씬 부드러워지고 편해졋어요 ㅠㅠ.. 매일 이거 해야 겠네요!

[@h찐팬]

지금 영상 보면서 따라했는데 정말 뒷목이 부드러워 졌어요. 목근육이 약하다는 말이 정말인가봐요. 좋은 정보 정말 감사합니다^^

[@Nectar184]

Thank you..that was very helpful:)

[@무지개-y2w6z]

와~온몸이 시원해지네요ㅡ 자주 따라하고 있습니다 감사합니다

[@SongYoungmin]

감사합니다.

[@고영예-v1n]

따라하니 시원하고 좋은데요 젊은친구 고마워요~ 굿

[@로즈마요-x6y]

맨끝 정말 많이 풀렸네요 감사합니다 구독 좋아요 누르고 갑니다 ❤️

[@SongYoungmin]

감사합니다

[@having2141]

제게 꼭 필요했던 영상!!! 정말 감사해요~~~^^

[@최종만-u8x]

목 어께가 불편했는데 좋은 정보 감사합니다 즐거운 시간 되세요

[@굿라이프]

감사합니다. 건강하세요😊

[@slee8940]

그러게요. 동작이 쉬워서 편하게 했는데 한결 말랑해지는 기적이 일어났네요!

[@래프윙-d8q]

다시 와서 보니 간결하게 자세하게 설명을 해주시네요 보면서 따라해봤어요 전 재택근무 중이라 쿄쿄쿄

[@굿라이프]

화이팅입니다!

[@클로버-t8z]

감사합니다 어깨가 부드러워 졌어요~^^

[@굿라이프]

응원합니다

[@별의아도니엘]

우와 세계카이로프랙틱협회에서 자세히 알려주지 않았던 부분을 혼자 분석하시고 구독자들에게 공유해주신 점 진짜 대단하세요! 👍 덕분에 잘 알게 되었네요, 정말 감사합니다. 바른자세 잘 따라할게요^^

[@굿라이프]

화이팅이에요~😊👍

[@es-kn9vh]

헬스클럽에서 운동을 심하게 한 탓인지 목과 어깨에 무리가 와서 두통까지 와 있는 상태인데, 따라서해보니 정말 그 부위가 시원해 집니다. 매일 연습하면 더 좋아질 것 같아요. 좋은영상에 감사드립니다.

[@장미라-j3d]

감사합니다 도움이되네요

[@굿라이프]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@user-fb6rj4wx6d]

목 등 어깨가 너무 뭉치고 굳어서 자면서도 뒤척임이 심해요 자고일어나도 피로가 풀리지 않았는데 꾸준히 해볼게요 침대에 누운상태로 할수 있는 스트레칭도 알려주시면 감사하겠습니다

[@son5106]

너무 아프지만 시원해요. 어깨죽지랑 뒷목 윗등쪽에이 화끈거리고 열도 올라오고... 저에겐 가장 힘든 동작인만큼 도움도 많이 될것같아요. 동작이름 메모해놓고 매일 두번씩 할거예요. 좋아졌으면 좋겠어요 진짜 감사해요^^

[@굿라이프]

매일 하시면 좋아질 거예요. 건강하세요~😊❤👍

[@Junmihwa]

유튜브 녹음 하고 그림그리느라 내 목 어깨 다죽어갔는데 다시 살았습니다~~ ^ ^

[@greenhouse4699]

보면서 따라하는데 갑자기 마빡이 생각이 나서 막 웃었네요(동작이 살짝 비슷한 것 같아요 ㅎㅎ)...재밌게 운동 잘 했습니다~

[@양인숙-y5h]

좋아요

[@방울토마토-p6d]

선생님 정말 감사해요!!! 목이 일자라 뒷목부터 등까지 총체적 난국이었는데 넘 좋아요!! 틈날때마다 해도 무리 안될까요? 다음번엔 승모근 없애는 방법 알려주세요.승모근도 뭉치니 아프네요 좋은 하루 되세요 😃

[@선콩-j3r]

목어깨통증으로 두통이 자주오는데요 어깨가 돌처럼 딱딱해서요ㅠ 평소습관이 누워있을때도 서있을때드 일할때도 저도 모르게 어깨힘을 주곤하는데요 도수 물리도 그때뿐이라서요ㅠ

[@대박모친]

감사합니다. 진짜! 최고! 방금까지 견갑골이 너무 결려서 고개를 돌리지도 못했는데 원장님의 목어깨 최고의 스트레칭 1탄 2탄을 따라하고는 거짓말같이 괜찮아요.. 너무너무 감사합니다.

[@굿라이프]

와~ 다행입니다😊 오늘도 화이팅이에요💜

[@김정례-d6f]

이동작은 꾸준히 하면 등되날개쭉지가 잘때 많이 쑤시는데 나아질까요?

[@굿라이프]

안 하시던 운동을 열심히 하시면 일시적으로 근육통이 올 수도 있습니다. 하지만 1~2주 지나도 통증이 계속되면 그 부위에 다른 질환이 있는 것일 수도 있으니 병원 진료를 받아보시기 바랍니다.

[@김여하-n2r]

강사드려요

[@하하하-s7k4v]

얼마전 회전근개파열과 어깨증후군 진단 받았는데요, 왼쪽 팔은 지금 만세 동작이 안되는데 위 운동을 따라해도 될까요?

[@굿라이프]

이 운동은 치료를 위한 운동이 아니라 기능 향상을 위한 운동입니다. 질환이 있으시다면 병원 치료가 우선이고 이 운동은 통증이 사라진 후에 재발을 막기 위해 하시는 것이 좋겠습니다.

[@최현숙-g9r]

우와금방 물렁해지네요 신기합니다 대박

[@레이리아휴게소-c1u]

벌새를 하니까....뒷목보다는 승모근 쪽이.....어깨를 내리는 게 잘 안된 걸까요?

[@막둥이-c4i]

사무실에서 따라해봤는데 엄청 시원한 느낌나면서 하고나니 어깨부분이 따듯하게 열감이 나네요

[@SongYoungmin]

필요할 때마다 해보세요.

[@김미정-g8o]

바른자세 한다고 승모근 목 항상뻔근해서 따라쌨는데 우두뜩 소리 나는데 괜찮을까요

[@qqq9159]

2:00 운동 시작

[@손정옥-o3l]

훨씬 좋아졌어요

[@후레시박]

이거 따라해보고 어깨승모근? 부위를 만졌더니 정말 부드러워졌네요. 평소 일자목으로 고통받고 있는 사람인데 사무실에서 매일 한번씩 해줘야겠어요.

[@SongYoungmin]

도움이 되셨다니 다행입니다

[@Sansevieria-o]

3:31 어깨돌리기 4:25 나비자세 5:35 벌새동작 7:56 독수리 동작

[@박명숙-c7j]

카이로프락틱에도 엄청 드나들었지만 순간이었습니다 돈과 시간 저축하면서 좋은 운동 하나씩 추가해 나가는 행복이 크네요~~ 선생님의 재능기부에 다시한번 더 감사드리고 열심히 반복 공부하겠습니다^^

[@굿라이프]

오늘 운동, 간단하지만 꾸준히 하시면 정말 좋습니다. 건강하세요😊❤

[@김형주-f1j5m]

참으로 휼륭하십니다^^ 보은

[@SongYoungmin]

감사합니다. 좋은 하루 보내세요.

[@비타민-p8r]

나비모양 번데기자세할때 목디스크.허리 디스크가 있어도 해도 되나요?

[@oz000009]

하기 전에는 진짜 목디스크 온 것같고 어깨도 아팠는데 죽을 뻔했는데 하니까 들 아프고 좋네요 👍

[@love_sys]

어깨가 굳고 너무 찌릿해서 아파요.