ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БИЦЕПСА БЕДРА ПО НАУКЕ

Рет қаралды 21,679

Күн бұрын

Пікірлер: 87

@gorin_nikita_ifbbpro 3 ай бұрын

METAMORPH CREW запустил продажи переходи ПО ССЫЛКЕ чтобы узнать все подробности 👇👇👇 metamorph-crew.ru Подписывайтесь в соц сетях 🤜🤛: Мой сайт: программы, мерч, консультации, онлайн-ведение nikitagorin.ru Instagram Паши: instagram.com/pavel_kirilov_ifbb Мой Instagram: instagram.com/gorin_nikita_ifbbpro Мой Telegram канал со свежей эксклюзивной информацией и прямыми эфирами: t.me/rotten_nikita Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора: instagram.com/ersh_andrey

@Долото-ъ9н 3 ай бұрын

Румынская тяга,это Другое.

@LudwigKazhan 3 ай бұрын

😮 я как раз ищу лучшие упражнения для бицепса бедра- и тут прилетел ролик)))))

@Eevvaann228 3 ай бұрын

Те, которые ТЫ лучше всего чувствуешь

@756584 3 ай бұрын

А их так много?! Сгибания стоя, сидя и становая на прямых ногах

@GymCell-y9q 3 ай бұрын

По моему мнению, румынская тяга (она же становая на более прямых ногах) и сгибания ног лёжа для изоляции

@756584 3 ай бұрын

@@GymCell-y9q а разве есть много суставные? Это же как бицепс Рики, хотя там есть подтягивания, а тут только односуставные

@ZirPierce1486 3 ай бұрын

А зачем это делать? 5 лет делать одно и тоже?

@Salvador-yh3xk 3 ай бұрын

А как же мышцы предплечья разобрать ? Интересно посмотреть где оно больше всего задействовано)

@ДаниилПостовой 3 ай бұрын

Никите как всегда спасибо за такие видосы. Очень позновательно и полезно для саморазвитие. Крепкого тебе здоровья!

@potter2h 3 ай бұрын

Блин, братан, это прям настолько в тему. Знаешь, бывает сидишь и думаешь, как сделать заднюю поверхность бедра больше. Постоянно сгибал в тренажерах, делал становую, но не делал румынскую и не думал даже качать ее в гиперэкстензии. И тут бах - на тебе все варианты, с датчиками и пояснениями. Вот это реально прям в тему! От души!

@manoilovic 3 ай бұрын

Никита, здоровья! Рад видеть что пошёл на поправку.

@laskinvana7097 3 ай бұрын

Спасибо за информативное видео. Здоровья всем!

@РусланВасиленко-б9ы 2 ай бұрын

Я уверен что большая половина кто смотрит думают о том как круто что Вы сегодня собрались и показали нам науку , датчики и пики когда и как лучше и где больше напряжение ! ОГРОМНОЕ СПС прЯМ не Ухватить - вот такая Вам благоданость ! мне 41 год и у меня вчера была 2я тренировка в зале (1я я делал грудь , бицепс, ноги передняя 4х главая) и 2я я начал с спины и трицепца - так вот я начал первое что делать это учится просто с грифом технику 20 кг РУМЫНКУ и старался вначале подымать плечи и делать подьем - чтоб больше прокачать столб низ и широшайшую (по крайней мере так было на видео у Федорова ) - так вот после румынки у меня так болели ноги сзади как раз что Вы ставили красный и желтый датчик, я когда 1ю тренировку делал ноги приседание и лежа верх талкал площадку и на тренажере наклоном прим 65-70 град и я так не забил переднии как после становой РУМЫНКИ у меня болит задняя голвовка бедра . Сам давно в 20 - 30 лет занимался плаванием и фудболом с детства ноги не маленькие и не запущенны и работаю на стройке высотник и за день столько км наматываю с ведрами по 30 кг по лесам - это к тому что мол у дрыща если присядет везде болеть будет чтоб не думали так! и я бегаю по утрам

@Zloypaparazzi 3 ай бұрын

спасибо за контент!

@Deathdefier. 3 ай бұрын

На заднюю поверхность бедра нужно было 4 датчика вешать: на пересекающую и не пересекающую таз головки бицепса, на полусухожильную и полуперепончатую.

@МишаТюриков-н1ч 3 ай бұрын

Насчет икр согласен, пасьел Александр с канала «правильный бодибилдинг»давно показал эту тему как лучше включить бицепс бедра и как лучше для этого держать стопы

@awsmcorvax7883 3 ай бұрын

Никита спасибо большое за видео, любимая рубрика сразу лайкос, отлично выглядишь свежо и подтянуто, успехов тебе и здоровья ❤

@АндрейСчастливый-й4ш 3 ай бұрын

Спасибо ребята, мои просьбы услышаны. )) Отличное видео!

@svenmarshal 3 ай бұрын

Спасибо большое .

@alekseyv1166 3 ай бұрын

Никит спасибо за видос и знания. Если будешь ещё снимать про бицепс бедра, поставь датчик и на икронржную. Очень интересно есть такая же связь как бицепс плеча и предплечья?

@dronsakach1507 3 ай бұрын

Румынская тяга упражнение на растяжение, тут сокращение словить очень сложно и не нужно. Тут нужно делать акцент на опускании - растяжении. Если в кратце, 2 разных упражнения и тренируют разные задачи. Также отличное упражнения для стабилизации коленого сустава и всей задней цепи тела. Ниче не имею против техники атлета, но если бы он опускался не 1 секунду , а 3 в румынской, миограф выдал бы результаты лучше

@Michael87428 3 ай бұрын

Спасибо за ролик 👍

@ПавелГребнев-к5о 3 ай бұрын

Румынка маст хев. Датчик по понятным причинам не ловит ее эффективную нагрузку, а то что отбражается это результат на разгибании. В общем-то эффект от упражнения прекрасно ощущается на следующий день при повышении рабочих весов, задняя поверхность начинает приятно так побаливать. Сгибания такого эффекта не дают.

@РусланВасиленко-б9ы 2 ай бұрын

Привет ! класс мужики спс за такие информативные видео - одно дело посмотреть как федоров учит качков чувствоавать их огромные мыжцы и были чемпионы у него кто спину низ не чувствовал = а другое дело посмотреть на датчиках еще где именно большее напряжение в начальном когда ты только начинаешь сруваешь вес верх или даешь напряжение и когда идешь на отрицательном негативной фазе так как раз там же где было начало идет большее напряжение на удержании

@nemeckramer10 3 ай бұрын

Приветствую, класс 👍. Надо было попробовать обратный присядь в гакке 🤔

@lilworix 3 ай бұрын

По красоте

@ГерманСаламатов-ю5ю 3 ай бұрын

Хороший контент❤

@КапитанФлинт-у8л 3 ай бұрын

Хорошо покушал под видом и познавательно

@ЮраНиколаев-е1б 3 ай бұрын

Увидел Паху, поставил лайк!)

@lilpeepstar 3 ай бұрын

круто!) можно такое же видео на разные группы мышц ?)

@756584 3 ай бұрын

Ты шутишь?

@calagcala1330 3 ай бұрын

Таких видосов очень много на канале

@dmitriiborzykh7196 3 ай бұрын

Никита. Большое спасибо. Замечание тебе тягу сумо не попробовали и в кроссовере лёжа на лавку .

@SmooKy586 3 ай бұрын

Привет, Никита, можете сделать плечи по науке?

@ЕвгенийГавриленко-ь4м 3 ай бұрын

такой видос есть kzbin.info/www/bejne/qamTkKivfN2pfNk

@alexdol811 3 ай бұрын

Некит зарядился явно :3 Мур мур мур

@756584 3 ай бұрын

Не единственная которую не разобрал!) ещё пресс. Но там наверное все датчики будут одинаково работать куда не подключи

@ЕвгенийГавриленко-ь4м 3 ай бұрын

Пресс тренируется в базовых упражнениях

@756584 3 ай бұрын

@@ЕвгенийГавриленко-ь4м это как? Типа от приседа и становой растет всё?!))

@КостяНикишин-у3с 3 ай бұрын

Респект оператору ,подбирал кадры годно )) 30+ смотреть на мужиков трудно)

@ЕвгенийГавриленко-ь4м 3 ай бұрын

Никита, нужно уже найти человека который нормально сделает тягу на одной ноге.Мы же видим, что график неплох даже с плохой техникой, а что будет когда техника будет хороша?

@Jo_Bravo 3 ай бұрын

А что с жимом блока с высокой постановкой ног?)

@cobakatv 3 ай бұрын

Никит,подскажи, это для вас мертвая тяга и румынка одно и то же, или как?) просто судя по технике больше выполнялась мертвая,чем румынка, или я чего-то не понимаю?

@ДжонДжонс-ь4й 3 ай бұрын

Это одно и тоже упражнение 🐗

@cobakatv 3 ай бұрын

@@ДжонДжонс-ь4й поэтому и возник вопрос, т.к техника выполнения совсем разная...

@flyinghome1139 3 ай бұрын

Не одно и то же. В румынке должна быть строго вертикальная голень.

@cobakatv 3 ай бұрын

@@flyinghome1139 наоборот, в мертвой делается на прямых ногах и больше прорабатывается задняя часть, а в румынке больше на ягодицы и колени сгибаются

@flyinghome1139 3 ай бұрын

@@cobakatv колени в румынке сгибаются, но голень остаётся вертикальной за счёт того, что таз отводится назад.

@oran188 21 күн бұрын

В сгибаниях голени нужно было на икры датчик

@igor.artsybashev 3 ай бұрын

Контент интересный,но ведь это зависит от уровня спортсмена, его умения в определенном движении задать напряжение, а это как бы нарабатывается и к примеру в каком то новом упражнении он может просто толком не поймать его. А если новичок так вообще у которого мало навыков в этом там от упражнений уже как то мало зависит

@АндрейМурин-л6ш 3 ай бұрын

Всё верно, ещё у всех разной длины конечности (рычаги воздействия на вес). Это всё индивидуально, какие упражнения не подошли этому спортсмену ,хорошо подействуют на другого атлета.

@mynameisdaddy 3 ай бұрын

Спасибо за выпуск. Я конечно все понимаю, но блин почему уже второй раз вы делаете болгарские на отвяжись? Ну какая там нагрузка может быть если делать без гантелей? Я блин после болгарских по залу хожу с трудом. Там все работает. И жопа и квадры и бицепс.

@vivab8 3 ай бұрын

Забавно, что название упражнения «GHR» у нас американизированное, а у одного из западных фитнес-блоггеров называется как «Русские наклоны с колен»

@Yurgent_Shnaps 3 ай бұрын

Хе хе , я первый .Сладкий пирожочек наш любимый

@JUDO_MASTER816 3 ай бұрын

Переснимите пожалуйста грудь с миографом

@autopdr 3 ай бұрын

Последнее упражнение -супер, но если бы попробовали наклонить туловище вперед, что бы растянуть мышцы бедра… я просто обхватываю рукоятки согнутыми в локтях руками.

@Anton_Simkov 2 ай бұрын

Эх, надо было на икроножные поставить датчик, она ворует нагрузку в сгибаниях голени!

@ДимаСороковенко-г6у 3 ай бұрын

Юрий Спасокукоцкому покажите,а то для него чувствовать мышцы не важно только читинг

@Ludmila-Mila-777 3 ай бұрын

Ну как так-то, с небритой жопой😂 Никита огонь🔥

@Bad20157 3 ай бұрын

Не увидел Федорова в зале)))

@Назарек 3 ай бұрын

Когда до румынский дошли, у него уже бицепс бедра устали и он начал пояснице больше работать, это же очевидно, надо на свежую проверять.

@ОльгаЕрмашенко-ъ7ы 3 ай бұрын

Мышца сокращается, когда и удлиняется, и укорачивается.

@Xo4y_BbIt6_s4astlivbIm 3 ай бұрын

13:04 💀

@DoctorIsenberg 3 ай бұрын

Ну, на картинке - как у трупа, то есть - как у коня, только мёртвого.

@рустхруст-п3р 3 ай бұрын

Вроде ляЖка же

@Назарек 3 ай бұрын

Можно его подкачивать, но если у тебя генетика бицепс бедра слабая, то хоть ходи в позе румынский тяги, и спи на тренажёре для сгибаний-так он и останется мелким и вечно отстающим.

@ildarkd 3 ай бұрын

Так можно про любую мышечную группу сказать😂

@Назарек 3 ай бұрын

@@ildarkd да, так и есть