КАЧАЕМ НОГИ ПО НАУКЕ: КВАДРИЦЕПС

Рет қаралды 27,239

Nikita Gorin

Күн бұрын

Пікірлер: 168

@DarK1DoK 6 ай бұрын

Вот это уровень. Карим Бензема решил вернуть форму и обратился к Никите.

@JUDO_MASTER816 6 ай бұрын

Аж русский выучил, чтобы к нему обратится

@ЕвгенийКот-т7ъ 6 ай бұрын

@@JUDO_MASTER816 " я бы русский вучил только за то что на нем разговаривал Ленин"(с))))

@welodvn 6 ай бұрын

Сними выпуск с Федоровым используя миограф. Лайк, если тоже хотите😉

@Кошачья_Лапа 6 ай бұрын

Ушатает

@ZirPierce1486 6 ай бұрын

Не хотим

@ВладимирСолдаткин-е7ш 6 ай бұрын

Федорову мне кажется будет пофиг на миограф🤔

@НикитаКовтун-ъ1ы 6 ай бұрын

Я думаю Александр эту хуйню засунет ему глубоко

@Rfrtwqd 6 ай бұрын

Тут интересно посмотреть, как подход Федорова будет работать, в разрезе показаний миографа)))

@romangymov6978 6 ай бұрын

Видос топ, и подопечный и Никита и работа Ерша, как накладывает музыку уместно, вставки миографа, все топ, достойная работа мужики

@AnnaGorinaMetamorphcrew 6 ай бұрын

Монтаж не ерша !!! Ерш оператор, монтаж Даня

@marshoyaiojalla8380 6 ай бұрын

Никитосик рад видеть тебя с волосами на голове 👍

@dmitriiborzykh7196 6 ай бұрын

Никита привет. Классное видео. Выподы со штангой забыли проверить . Про бицепс бедра сними пожалуйста такое видео с этим пацаном . Интересует как в приседаниях с широкой постановке ног работает .

@antonp5920 6 ай бұрын

Рад, что Никита восстанавливает здоровье!

@xlaks4485 6 ай бұрын

Рад новому видосу, отлично выглядишь, Некит)

@АнатолийВелкин 6 ай бұрын

5:06 - прямая мышца бедра - единственная двухсуставная из 4 головок квадрицепса. То есть она пересекает 2 сустава - тазобедренный и коленный. Поэтому прямая мышца бедра отвечает не только за сгибание голени, но и за приведение бедра к корпусу. А вы её называете сгибателем каким-то))))) Это самая большая головка квадрицепса, алло))) Какие к черту сгибатели. В приседе она кстати так себе работает - потому что в приседе у нас ОТВОДИТСЯ бедро от корпуса. Для людей с убитыми коленями, чтобы держать ноги в тонусе, очень неплохой вариант как раз качать её подъёмами ног в висе, или на полу.

@John-yc8sf 6 ай бұрын

Сам то ноги качаешь?)

@appex11 6 ай бұрын

Думаю, автор имел в виду, что сгибатели - это общее название мышечных групп, которые сгибают бедро. Прямая головка квадрицепса тоже к ним относится

@user-Dmitry_Tambov 6 ай бұрын

Не давно сам пришёл к такому выводу, что нужно ноги, на турнике поднимать, не только для того, чтобы пресс был сильным, но и чтобы сами ноги легко поднимались. А то все фитнесеры скручивания продвигают и надо только таз поднимать. Пришёл к такому выводу когда штаны надевать (поднимать бедро) стало как-то затруднительно))

@blackflag2777 6 ай бұрын

@@John-yc8sf Все верно он говорит, тоже обратил на это внимание.

@ЕвгенийКот-т7ъ 6 ай бұрын

@@user-Dmitry_Tambovу меня дохтор остеопат мне тоже сказал поднимать ноги, качая пресс,скручивания не делать.Почему не расшифровал,может это именно для меня показания было. Он много чего мне рекомендовал пересмотреть в тренинге и спина болеть перестала,как минимум.

@elpirato5428 6 ай бұрын

Прикрепите пожалуйста один датчик к анусу чтобы посмотреть от чего сильнее геморой развивается

@alexdol811 5 ай бұрын

Чувствуешь датчик в попе? А ручки-то вот они😂

@Platzy555 6 ай бұрын

Никита молодец ,лучше и лучше выглядишь с каждым видео.

@alexgym89 6 ай бұрын

Том Плац, увидев ваше видео, взял бы за шкирку, и отвёл в раму для приседаний🤘🤘💪💪

@MrPelengx 6 ай бұрын

Том Платц это генетика.

@liubovdavis7476 5 ай бұрын

Спасибо огромное, супер!!! Теперь ждём БИЦЕПС БЕДРА 😉🔥🔥🔥

@Mamutov-91 6 ай бұрын

Никита очень рад что ты восстанвливаешься , выглядишь хорошо и волосы уже вернулись 😄будет еще выпуск про Пхукет , где еще был в Тайланде ?хетел бы там жить? хочется послушать твои впечатления ,))

@Ludmila-Mila-777 6 ай бұрын

У Дани отпадный прогресс! Ребята супер👍

@JUDO_MASTER816 6 ай бұрын

Дааааа, сколько я ждал! Спасибо 💪🏼❤

@ivberti3861 6 ай бұрын

Никита! Здоровья ❤Вам!!!! Спасибо Вам большое за такие выпуски ❤

@Reflectionass 6 ай бұрын

Когда он устал в конце, работали все мышцы.

@Michael87428 6 ай бұрын

Никита, спасибо! 👍Интересно еще про бицепс бедра разобрать

@Queennow 6 ай бұрын

Благодарю за видео. Познавательно👍💪🏼

@виталийяшин-ф7э 6 ай бұрын

Видео инфо огонь! Буду использовать, спасибо!!!

@АндрейСчастливый-й4ш 6 ай бұрын

Хорошее полезное видео. Спасибо, Никита. Бицепс бедра бы ещё.

@KOTOV229 6 ай бұрын

Очень рад что ты вернулся Никит, жду контент!

@Anton19343 6 ай бұрын

Да работала квадра на сгибаниях, просто датчик плохо стоял. Очевидно же. Тем более на последних подходах там показания до 1.5 подскочили.

@cheffex 6 ай бұрын

С возвращением!🎉

@ГерманСаламатов-ю5ю 6 ай бұрын

Надо было попробовать присед в статодинамике до отказа. Зачетно. Лайк..

@ХозяинПолянки 2 ай бұрын

До отказа можно и со своим весом накачаться. Чувак же накачался надувкой на поверлифтинг. Точно также... надувкасо своим. Дащ веса силового. Вуаля, раздует

@Batalov_Artem 6 ай бұрын

Комментарий в поддержку канала. Успехов тебе Никита и всех благ.

@DanichSpartanich 6 ай бұрын

По науке несколько раз разгибатели назвал сгибатеями 🥸 Никита Горин на высоте 💪🏼

@ДимаПетров-т4л 6 ай бұрын

Увидел зал, подумал, что тренировка будет с Александром Федоровым)

@Дмитрий-э3х7х 6 ай бұрын

Я считаю это ахуееный научный прорыв. Много полезного можно для себя вычерпнуть Спасибо🙏🏽🔥

@chestercheetos8483 6 ай бұрын

Нравятся эти разборы с миографом

@СергейКузнецов-ю2з2л 6 ай бұрын

По науке это очень интересно!😀👍

@Deathdefier. 5 ай бұрын

Лайк за Зерхера. Не у всех дома стойки

@ОлегПервый-ф9я 6 ай бұрын

Саша Пасько ещё пару лет назад снял видос про квадры, максимальная активация при наклоне туловища вперёд.

@ХозяинПолянки 2 ай бұрын

Ага. И грыжи. Нельзя поднимать тяжелее человека противника.

@vladislavvladislav1441 6 ай бұрын

Бицепс бедра хотелось бы протестировать

@Игорь417 6 ай бұрын

Классный видос чуваки! Жаль на пояснице датчика не было

@ВячеславМамушкин-щ9в 6 ай бұрын

Хотим руки, сгибатели бедра и икры! А вообще было бы очень интересно прогнать все группы но на новых спортсменах, посмотреть различия. И, Никита, спасибо за всё, старина!

@kabenyuk 6 ай бұрын

Лайк поставил, комментарий написал, Никите и его ученику здоровья)

@user-eq3ii2mp5w 6 ай бұрын

огонь ребята!

@nqob8344 6 ай бұрын

Нет ничего лучше хардкорного приседа!

@markgladchenko 6 ай бұрын

Тот момент, когда сделал тренировку ног и смотришь видео с миографом🫡

@РустамГайсин-у5к 6 ай бұрын

Было бы интересно переснять все группы мышц с другими людьми и сравнить как будут разниться показатели. Также есть момент, когда делают упражнение просто по учебнику с правильной техникой, но бездумно, а кто-то умеет включать голову во время выполнения. Здесь тоже было бы интересно посмотреть разницу, и есть ли она вообще

@andreyubeyvolk397 6 ай бұрын

Про широкую постановку оч интересно, кто бы мог подумать что лучше включается

@m63v62 6 ай бұрын

Упражнение Колодец тоже было бы интересно посмотреть.

@ИгорьАлексеев-с7о 6 ай бұрын

Надо грудь с плечами переснять с датчиками

@JUDO_MASTER816 6 ай бұрын

Согласен, особенно грудь

@ДарханЖунис-д8г 4 ай бұрын

Про бицепс ног нужно ещё снять видео.

@ИгорьВитальевич-п3х 6 ай бұрын

наконец-то вернулся никитос Красавчик давай разберем грудь плечи только люди другие спортсмены приглашеные к тебе

@arkadyshvalb4130 6 ай бұрын

какие самые безопасные тренажеры после замены коленных суставов.ответить всем пожалуса?

@smittybacon2479 6 ай бұрын

Это топ, спасибо!

@Человек-Гора 6 ай бұрын

Не понимаю, по статистике показало что фронт лучше чем на спине присед. В итоге сделали выводы что на спине😂

@soblasn77 6 ай бұрын

Жалко что не показали присед в колодец, для людей кому нежелательны по здоровью осевые нагрузки

@ХозяинПолянки 2 ай бұрын

Дак он всем. Нахер этот присед. Там не мышцы устают, а давление (усталость ) и просторелы

@МихайлоКузнєцов-щ5ф 6 ай бұрын

13:15 я это всегда знал, там даже если поработать в отказ чувствуется что главная нагрузка именно на ту головку идёт главная😂, и об этом все говорили всегда

@eevee2486 6 ай бұрын

Я как то жал в платформе на носках с отрывом пятки так мне местный тренер леща хотел дать и говорил что так не делают а я так чувствую лучше бля

@b00blik56 6 ай бұрын

ооооо... крутяк!

@Павел-х2б8с 6 ай бұрын

Только сегодня про Никиту вспоминал. 👍

@svenmarshal 6 ай бұрын

Спасибо большое

@Robert_ravi 6 ай бұрын

Никита красавчик Но я вставлю свои аргументы так сказать Надо было один датчик поставить на ягодицы, потому что работа ягодиц в этих упражнениях тоже высока. Может ягодицы забирали львиную долю нагрузки. Ну и в идеале каждое упражнение надо было делать с новыми силами, а то получается мышцы устали и они уже реагировали не так как если бы данное упражнение было первым. А так если честно, все эти показания датчиков по сути ерунда. Надо чувствовать работать данной мышцы и всё у тебя будет расти!

@ЕленаЕнина-ы5б 6 ай бұрын

СУПЕР .

@mixeromgwtf478 6 ай бұрын

Прикольное видео, но надеялся увидеть разную постоновку ног в гакке

@eevee2486 6 ай бұрын

Спасибо за видео

@prof_kurator 6 ай бұрын

Никита, сделай видео с миографом на мышцах новичка! Т.е. того, кто только пришёл в зал без горы мышц. Давайте сравним эффективность упражнений для продвинутого и для дрища.) Это было бы интересное видео.

@Марсель77 6 ай бұрын

Мужики жаль не использовали присид в смите , оно более изолированое упражнения чем в свобоом присиди там заберает нагрузку стабилизаторы плюс тебя качает и нагрузка не равномерная а в смите чисто изоляция на бедра жаль не иследовали

@ХозяинПолянки 2 ай бұрын

Самое логичное это вес на поясе.

@matthuston2018 6 ай бұрын

Было бы круто увидеть присед с трэп-грифом с акцентом на квадры, а не на разгибатели спины

@spaceman-911 6 ай бұрын

Интересное видео. Я сам пришел к выводу,имея свой опыт,что в жиме ног я латеральные лучше чувствую.Пендулума (или как там его) у меня в зале нет,увы,да и не везде он,но я бы попробовал.

@armorka86 4 ай бұрын

Надо добавить упражнение на статику - стойку лыжника и стойку лыжника у стены

@КонстантинАгафонников-в4г 3 ай бұрын

Точно Бензема 😮

@СаняРостовский-к5д 6 ай бұрын

Вообщем получается, что от классического приседании веса не сильно важно, главное контроль. А тренажерах и тд. Там уже вес важнее.

@ХозяинПолянки 2 ай бұрын

Накачаться можно со своим весом. Но типа лень. Как это присежать в школе 150 раз за один раз. Штанга для силаче й. Развитых атлетов. Секция бега, полирнуть колличество. Но просто так Сила штанга нахер не нужна, до первоо прострелла. На борьбе учат не поднимать больше соперника. А соперники 50-100 кг Чувак и сказал, что оторвал колено на 140 :) Ноги выдержат. А поясница и т.д. не казенные

@avikzbs6844 6 ай бұрын

Блин, мне кажется, что один датчик надо было на приводящие прикрепить, ведь они тоже участвуют в разгибании голени

@vahooe7274 6 ай бұрын

Думаю, что в разгибаниях латеральная включается тогда, когда медиальная конкретно устала... А это надо 40-50 повторов сделать...

@romangymov6978 6 ай бұрын

Топ 🔥

@АртемИголкин 6 ай бұрын

Наконец-то

@МагамедИбрагимов-э5й 6 ай бұрын

Спс за ролик

@TheAruc 6 ай бұрын

Интересно, а с низким закладом штанги на приседе, ситуация бы как-нибудь поменялась? Возможно ягодичные бы больше работали или я не прав?

@jon7959 6 ай бұрын

🔥🔥🔥

@ВалентинКоротков-н4е 6 ай бұрын

Можно было еще прыжки вверх или на тумбу взрывную силу .

@ЕвгенийГавриленко-ь4м 5 ай бұрын

В болгарских приседаниях можно брать штангу на плечи как в обычных приседаниях, с гантелями понятно большой вес не возьмешь

@AKIMOVA_OLGA_WELLNESS 6 ай бұрын

Разберите ягодичную со мной 🙏🤩 велнес

@DM-bi1du 6 ай бұрын

+++ К тренировке на бицепс бедра с этим же атлетом.

@ДеньДобрый-р7р 3 ай бұрын

А можно без матерщины, культурным людям не приятно. За нецензурную брань есть статья .

@Anatoly_Dorofeev 6 ай бұрын

Если на Попу поставить датчик мне кажеться там будет до 3000 тысяч

@user-Dmitry_Tambov 6 ай бұрын

Спасибо за видео. Жаль мата было маловато . А так норм.

@lexusactor 3 ай бұрын

Я квадры качаю исключительно разгибаниями с разными положениями спины и у меня прекрасно они качаются

@АлександрКорьякин-г1я 2 ай бұрын

Голень не плохо было бы разобрать

@АлександрИшин-щ1ч 6 ай бұрын

На счёт Болгарских сплит приседаний, вопрос к Никите и ребятам - в моём случае, я беру две гантели по 12кг каждая, и делаю приседания на каждую ногу по 15 повторений (это мой уровень отказа, т.е. я ощущаю что 16-й повтор я не встану с пола просто). Вопрос, как в таком случае могли повести себя датчики миографа, как думаете? После 3-го подхода таких приседаний, у меня первые минут 5-7 случаются "провалы" "просадки" во время обычной хотьбы по залу. Чуть выше коленной чашечки это ощущение происходит, буд-то стабилизатор отключается на долю секунды. При этом, общие ощущения после выполнения всех 3-х подхово Болгарских сплит приседание такие, что "наливает" все квадры очень чувствуется, как будто сверху вниз что-то начинает "стекать" или "сползать" ближе к верхней части колена.

@mynameisdaddy 6 ай бұрын

Вот у меня примерно также. Я люблю и ненавижу болгарские одновременно. Странно что тут квадры показали низкую активацию. Что-то тут не то.

@only6185 6 ай бұрын

балгарские это пушка!

@ЕвгенийКот-т7ъ 6 ай бұрын

Очень интересно было бы выносить стопы вперед на гаке ,но колени у парня говорят "ой" в данной позиции ,как я понял?

@TheLegand2304 6 ай бұрын

Даня - это человек, который больше всех набрал мышечной массы... и еоторый ставит дозировки больше всех, ебать как запрыщило

@РусланВасиленко-б9ы 3 ай бұрын

просто одна рекламма не зайти в видео - даже таймер не в

@jekapower 6 ай бұрын

когда ты щелкаешь пальцами, такое чувство, что это его колени))) а вам не кажется, что латеральная довольно большая, и под конец трени она начала включаться, так как прямая мышца и медиальный пучок уже отработали свое?

@ViktorTangel 6 ай бұрын

Бицепс - Бедра

@kOPOBkAAA 6 ай бұрын

а какой размер мерча был подарен Дане?

@garilkabuzzer3549 6 ай бұрын

Датчики конечно не там маленько прикрутили

@MimoProhodyashii 6 ай бұрын

Клево. Как и я пришел к подобным выводам. Только времени понадобилось больше. В жиме платформы дошел до 300кг и понял, что она нихуя ничего не дает. А вот приседы самая тема.

@Сеня-я8ю 6 ай бұрын

И геморрой вывалиться,так что осторожней с приседом

@ХозяинПолянки 2 ай бұрын

Ноги растуи от приседаний со своим весом на колличество. Школа Спасокукоцкого .300',кг, сила, жилы, надувки нет))

@MrPelengx 6 ай бұрын

Не надо так сильно грузить атлета, сделал 4 повторения и на отдых, я лично охренел когда он сделал 15 повторений со 110 кг до отказа. Смазывается все.

@deikun95 5 ай бұрын

Зато показало как при отказе увеличивается отдача мышц

@ВладимирКачанов-о7в 6 ай бұрын

👍

@bivermation9961 6 ай бұрын

покачай с миографом дрища по базовым

@ХозяинПолянки 2 ай бұрын

Ноги растут от приседаний со своим весом на колличество. В школе должны были вырасти))) ходищ в детсве-12 летнем на тхэквандо. Опоздал ? Иди отожмись 50 и присядь 100. Бросил, но надувка и выносливость осталась. А первая штанга зал на надувку домашнюю просто взорвали ноги. Я их перестал качать. На права сдавал тогда. Как дебил с ногами хожил Грудные любят силу. Но вот школа спасокукоцкого на ноги хреново работает. Кстати, мышечны отказ люди путают с Давленим серд а. Штанга не приятная. Тяжелая. Забирает неизвестно куда. Одышка. Хрусты травмы Это не ноги мышцы Ноги. Силач просто перетренировался. Базовый уровень Приседания со своим весом завысился))