КАЧАЕМ НОГИ ПО НАУКЕ: КВАДРИЦЕПС

Зачем слова, когда есть КВАДРИЦЕПС ПО НАУКЕ? Жду ваши пожелания по следующим роликам в комментариях ⏬
METAMORPH CREW запустил продажи переходи ПО ССЫЛКЕ чтобы узнать все подробности 👇👇👇
metamorph-crew.ru
Подписывайтесь в соц сетях 🤜🤛:
Мой сайт: программы, мерч, консультации, онлайн-ведение
nikitagorin.ru
Мой Instagram:
/ gorin_nikita_ifbbpro
Мой Telegram канал со свежей эксклюзивной информацией и прямыми эфирами:
t.me/rotten_nikita
Instagram Андрея, лучшего фотографа и оператора:
/ ersh_andrey
00:00 - Отстающие квадры
04:20 - Разгибания голени сидя
09:45 - Приседаги со штангой
19:50 - ГАКК приседаги
22:30 - Пендулум
24:30 - Жим ногами
31:00 - Сисси присед и выпады

[@DarK1DoK]

Вот это уровень. Карим Бензема решил вернуть форму и обратился к Никите.

[@JUDO_MASTER816]

Аж русский выучил, чтобы к нему обратится

[@user-yy6is3ri5e]

​@@JUDO_MASTER816 " я бы русский вучил только за то что на нем разговаривал Ленин"(с))))

[@welodvn]

Сними выпуск с Федоровым используя миограф. Лайк, если тоже хотите😉

[@Кошачья_Лапа]

Ушатает

[@ZirPierce1486]

Не хотим

[@user-sf5pc2vv6h]

Федорову мне кажется будет пофиг на миограф🤔

[@user-ew5gu9yb6c]

Я думаю Александр эту хуйню засунет ему глубоко

[@user-yy3oe7td9g]

Тут интересно посмотреть, как подход Федорова будет работать, в разрезе показаний миографа)))

[@marshoyaiojalla8380]

Никитосик рад видеть тебя с волосами на голове 👍

[@romangymov6978]

Видос топ, и подопечный и Никита и работа Ерша, как накладывает музыку уместно, вставки миографа, все топ, достойная работа мужики

[@user-ji3tu4of3p]

Монтаж не ерша !!! Ерш оператор, монтаж Даня

[@dmitriiborzykh7196]

Никита привет. Классное видео. Выподы со штангой забыли проверить . Про бицепс бедра сними пожалуйста такое видео с этим пацаном . Интересует как в приседаниях с широкой постановке ног работает .

[@antonp5920]

Рад, что Никита восстанавливает здоровье!

[@alexgym89]

Том Плац, увидев ваше видео, взял бы за шкирку, и отвёл в раму для приседаний🤘🤘💪💪

[@MrPelengx]

Том Платц это генетика.

[@JUDO_MASTER816]

Дааааа, сколько я ждал! Спасибо 💪🏼❤

[@Reflectionass]

Когда он устал в конце, работали все мышцы.

[@xlaks4485]

Рад новому видосу, отлично выглядишь, Некит)

[@liubovdavis7476]

Спасибо огромное, супер!!! Теперь ждём БИЦЕПС БЕДРА 😉🔥🔥🔥

[@user-iu6ug5lu7u]

5:06 - прямая мышца бедра - единственная двухсуставная из 4 головок квадрицепса. То есть она пересекает 2 сустава - тазобедренный и коленный. Поэтому прямая мышца бедра отвечает не только за сгибание голени, но и за приведение бедра к корпусу. А вы её называете сгибателем каким-то))))) Это самая большая головка квадрицепса, алло))) Какие к черту сгибатели. В приседе она кстати так себе работает - потому что в приседе у нас ОТВОДИТСЯ бедро от корпуса. Для людей с убитыми коленями, чтобы держать ноги в тонусе, очень неплохой вариант как раз качать её подъёмами ног в висе, или на полу.

[@John-yc8sf]

Сам то ноги качаешь?)

[@appex11]

Думаю, автор имел в виду, что сгибатели - это общее название мышечных групп, которые сгибают бедро. Прямая головка квадрицепса тоже к ним относится

[@user-Dmitry_Tambov]

Не давно сам пришёл к такому выводу, что нужно ноги, на турнике поднимать, не только для того, чтобы пресс был сильным, но и чтобы сами ноги легко поднимались. А то все фитнесеры скручивания продвигают и надо только таз поднимать. Пришёл к такому выводу когда штаны надевать (поднимать бедро) стало как-то затруднительно))

[@blackflag2777]

@@John-yc8sf Все верно он говорит, тоже обратил на это внимание.

[@user-yy6is3ri5e]

​@@user-Dmitry_Tambovу меня дохтор остеопат мне тоже сказал поднимать ноги, качая пресс,скручивания не делать.Почему не расшифровал,может это именно для меня показания было. Он много чего мне рекомендовал пересмотреть в тренинге и спина болеть перестала,как минимум.

[@Queennow]

Благодарю за видео. Познавательно👍💪🏼

[@Platzy555]

Никита молодец ,лучше и лучше выглядишь с каждым видео.

[@KOTOV229]

Очень рад что ты вернулся Никит, жду контент!

[@user-dl6in1ox4z]

Видео инфо огонь! Буду использовать, спасибо!!!

[@Batalov_Artem]

Комментарий в поддержку канала. Успехов тебе Никита и всех благ.

[@ivberti3861]

Никита! Здоровья ❤Вам!!!! Спасибо Вам большое за такие выпуски ❤

[@cheffex]

С возвращением!🎉

[@user-cn1kc3be1q]

У Дани отпадный прогресс! Ребята супер👍

[@user-fl8yn2mb3n]

Надо было попробовать присед в статодинамике до отказа. Зачетно. Лайк..

[@soblasn77]

Жалко что не показали присед в колодец, для людей кому нежелательны по здоровью осевые нагрузки

[@Mamutov-91]

Никита очень рад что ты восстанвливаешься , выглядишь хорошо и волосы уже вернулись 😄будет еще выпуск про Пхукет , где еще был в Тайланде ?хетел бы там жить? хочется послушать твои впечатления ,))

[@user-qh2et2ko9y]

Надо грудь с плечами переснять с датчиками

[@JUDO_MASTER816]

Согласен, особенно грудь

[@Michael87428]

Никита, спасибо! 👍Интересно еще про бицепс бедра разобрать

[@b00blik56]

ооооо... крутяк!

[@vladislavvladislav1441]

Бицепс бедра хотелось бы протестировать

[@user-nw4lq4uz5m]

Хорошее полезное видео. Спасибо, Никита. Бицепс бедра бы ещё.

[@smittybacon2479]

Это топ, спасибо!

[@kabenyuk]

Лайк поставил, комментарий написал, Никите и его ученику здоровья)

[@user-fd8vl7vi3o]

СУПЕР .

[@chestercheetos8483]

Нравятся эти разборы с миографом

[@user-eq3ii2mp5w]

огонь ребята!

[@user-yj9lb8sr9n]

Увидел зал, подумал, что тренировка будет с Александром Федоровым)

[@romangymov6978]

Топ 🔥

[@markgladchenko]

Тот момент, когда сделал тренировку ног и смотришь видео с миографом🫡

[@user-ys2oh4df9v]

По науке это очень интересно!😀👍

[@eevee2486]

Спасибо за видео

[@user-pj5lt4sp9y]

Бицепс бедра хотелось бы протестировать.

[@svenmarshal]

Спасибо большое

[@user-qw1ux9be8c]

Классный видос чуваки! Жаль на пояснице датчика не было

[@Anton19343]

Да работала квадра на сгибаниях, просто датчик плохо стоял. Очевидно же. Тем более на последних подходах там показания до 1.5 подскочили.

[@arkadyshvalb4130]

какие самые безопасные тренажеры после замены коленных суставов.ответить всем пожалуса?

[@DanichSpartanich]

По науке несколько раз разгибатели назвал сгибатеями 🥸 Никита Горин на высоте 💪🏼

[@user-wb1tp4uf9s]

Спс за ролик

[@user-qg8te8eq2f]

Хотим руки, сгибатели бедра и икры! А вообще было бы очень интересно прогнать все группы но на новых спортсменах, посмотреть различия. И, Никита, спасибо за всё, старина!

[@user-sb4js9oi6s]

Я считаю это ахуееный научный прорыв. Много полезного можно для себя вычерпнуть Спасибо🙏🏽🔥

[@m63v62]

Упражнение Колодец тоже было бы интересно посмотреть.

[@user-uj2kl1df7g]

Мужики жаль не использовали присид в смите , оно более изолированое упражнения чем в свобоом присиди там заберает нагрузку стабилизаторы плюс тебя качает и нагрузка не равномерная а в смите чисто изоляция на бедра жаль не иследовали

[@jon7959]

🔥🔥🔥

[@Deathdefier.]

Лайк за Зерхера. Не у всех дома стойки

[@user-xl6ho9ff4j]

наконец-то вернулся никитос Красавчик давай разберем грудь плечи только люди другие спортсмены приглашеные к тебе

[@user-zf1zs7us5w]

Саша Пасько ещё пару лет назад снял видос про квадры, максимальная активация при наклоне туловища вперёд.

[@user-fm9dl4ki7x]

Только сегодня про Никиту вспоминал. 👍

[@elpirato5428]

Прикрепите пожалуйста один датчик к анусу чтобы посмотреть от чего сильнее геморой развивается

[@alexdol811]

Чувствуешь датчик в попе? А ручки-то вот они😂

[@user-gg4et6il8x]

Наконец-то

[@user-sc7qb8ns9n]

Не понимаю, по статистике показало что фронт лучше чем на спине присед. В итоге сделали выводы что на спине😂

[@andreyubeyvolk397]

Про широкую постановку оч интересно, кто бы мог подумать что лучше включается

[@user-ec5vo7pp9n]

Вообщем получается, что от классического приседании веса не сильно важно, главное контроль. А тренажерах и тд. Там уже вес важнее.

[@user-mt8mn9je5s]

13:15 я это всегда знал, там даже если поработать в отказ чувствуется что главная нагрузка именно на ту головку идёт главная😂, и об этом все говорили всегда

[@prof_kurator]

Никита, сделай видео с миографом на мышцах новичка! Т.е. того, кто только пришёл в зал без горы мышц. Давайте сравним эффективность упражнений для продвинутого и для дрища.) Это было бы интересное видео.

[@nqob8344]

Нет ничего лучше хардкорного приседа!

[@TheAruc]

Интересно, а с низким закладом штанги на приседе, ситуация бы как-нибудь поменялась? Возможно ягодичные бы больше работали или я не прав?

[@mixeromgwtf478]

Прикольное видео, но надеялся увидеть разную постоновку ног в гакке

[@matthuston2018]

Было бы круто увидеть присед с трэп-грифом с акцентом на квадры, а не на разгибатели спины

[@arealhumanbeing]

Интересное видео. Я сам пришел к выводу,имея свой опыт,что в жиме ног я латеральные лучше чувствую.Пендулума (или как там его) у меня в зале нет,увы,да и не везде он,но я бы попробовал.

[@armorka86]

Надо добавить упражнение на статику - стойку лыжника и стойку лыжника у стены

[@user-nc4rt5ix6s]

Было бы интересно переснять все группы мышц с другими людьми и сравнить как будут разниться показатели. Также есть момент, когда делают упражнение просто по учебнику с правильной техникой, но бездумно, а кто-то умеет включать голову во время выполнения. Здесь тоже было бы интересно посмотреть разницу, и есть ли она вообще

[@user-ik9fz8io5c]

👍

[@user-mh8pc6zj3b]

Никита красавчик Но я вставлю свои аргументы так сказать Надо было один датчик поставить на ягодицы, потому что работа ягодиц в этих упражнениях тоже высока. Может ягодицы забирали львиную долю нагрузки. Ну и в идеале каждое упражнение надо было делать с новыми силами, а то получается мышцы устали и они уже реагировали не так как если бы данное упражнение было первым. А так если честно, все эти показания датчиков по сути ерунда. Надо чувствовать работать данной мышцы и всё у тебя будет расти!

[@user-bl2li2yv7e]

👍🏻

[@kOPOBkAAA]

а какой размер мерча был подарен Дане?

[@AKIMOVA_OLGA_WELLNESS]

Разберите ягодичную со мной 🙏🤩 велнес

[@eevee2486]

Я как то жал в платформе на носках с отрывом пятки так мне местный тренер леща хотел дать и говорил что так не делают а я так чувствую лучше бля

[@user-yy6is3ri5e]

Очень интересно было бы выносить стопы вперед на гаке ,но колени у парня говорят "ой" в данной позиции ,как я понял?

[@user-wg5fn3fy4l]

На счёт Болгарских сплит приседаний, вопрос к Никите и ребятам - в моём случае, я беру две гантели по 12кг каждая, и делаю приседания на каждую ногу по 15 повторений (это мой уровень отказа, т.е. я ощущаю что 16-й повтор я не встану с пола просто). Вопрос, как в таком случае могли повести себя датчики миографа, как думаете? После 3-го подхода таких приседаний, у меня первые минут 5-7 случаются "провалы" "просадки" во время обычной хотьбы по залу. Чуть выше коленной чашечки это ощущение происходит, буд-то стабилизатор отключается на долю секунды. При этом, общие ощущения после выполнения всех 3-х подхово Болгарских сплит приседание такие, что "наливает" все квадры очень чувствуется, как будто сверху вниз что-то начинает "стекать" или "сползать" ближе к верхней части колена.

[@mynameisdaddy]

Вот у меня примерно также. Я люблю и ненавижу болгарские одновременно. Странно что тут квадры показали низкую активацию. Что-то тут не то.

[@only6185]

балгарские это пушка!

[@DM-bi1du]

+++ К тренировке на бицепс бедра с этим же атлетом.

[@user-Dmitry_Tambov]

Спасибо за видео. Жаль мата было маловато . А так норм.

[@user-fl6jb4wu9s]

Можно было еще прыжки вверх или на тумбу взрывную силу .

[@iiuhrbuh702]

Слва богу одел очки а то уже хотел скипнуть видос. В след раз без промашек💪🫡

[@Anatoly_Dorofeev]

Если на Попу поставить датчик мне кажеться там будет до 3000 тысяч

[@user-gp1vo3yv3m]

В болгарских приседаниях можно брать штангу на плечи как в обычных приседаниях, с гантелями понятно большой вес не возьмешь

[@MrPelengx]

Не надо так сильно грузить атлета, сделал 4 повторения и на отдых, я лично охренел когда он сделал 15 повторений со 110 кг до отказа. Смазывается все.

[@deikun95]

Зато показало как при отказе увеличивается отдача мышц

[@user-dy8om4zr9y]

Бицепс - Бедра

[@user-dk2eu9gq8t]

Считается что колени не должны висеть в разгибаниях на блоках

[@jekapower]

когда ты щелкаешь пальцами, такое чувство, что это его колени))) а вам не кажется, что латеральная довольно большая, и под конец трени она начала включаться, так как прямая мышца и медиальный пучок уже отработали свое?

[@vahooe7274]

Думаю, что в разгибаниях латеральная включается тогда, когда медиальная конкретно устала... А это надо 40-50 повторов сделать...

[@avikzbs6844]

Блин, мне кажется, что один датчик надо было на приводящие прикрепить, ведь они тоже участвуют в разгибании голени

[@garilkabuzzer3549]

Датчики конечно не там маленько прикрутили

[@saymy8699]

Мне кажется приседает немного не так, таз назад не уводит

[@Igor-shmigor]

Он же не садится полностью вот и не включаются ноги нормально

[@MimoProhodyashii]

Клево. Как и я пришел к подобным выводам. Только времени понадобилось больше. В жиме платформы дошел до 300кг и понял, что она нихуя ничего не дает. А вот приседы самая тема.

[@user-dr1ef4bb1z]

И геморрой вывалиться,так что осторожней с приседом

[@bivermation9961]

покачай с миографом дрища по базовым

[@larisa.sokolova3854]

Почему Женя Вагцентр с кочками тусуется и вешает на них датчики?

[@TheLegand2304]

Даня - это человек, который больше всех набрал мышечной массы... и еоторый ставит дозировки больше всех, ебать как запрыщило

[@user-os2cb7cl4q]

Забавно, что у парня в ролике "Как накачать ноги натуралу" силовые меньше, но ноги больше чем у этого парня.

[@smittybacon2479]

Здесь база паурлифтинга, думаю это решает.

[@mynameisdaddy]

Спасибо за выпуск. Давно ждал ноги. Вот только жаль, что присед в смите не попробовали. Я на прошлой неделе вместо штанги сделал присед в смите. Такой сильной крепатуры в квадрах у меня после приседа со штангой ещё ни разу не было. То есть Смит тоже можно использовать. Ну и по поводу болгарских я думаю подопытный просто их не делал ни разу, ибо если поймать свою технику с акцентом на квадры то они после 1 подхода уже горят и ноги раздувает от пампа.

[@user-kq2ql5jl9c]

Да а что толку, все равно ходишь с цыплячьими 60-см лапками🤦‍♂️🤦‍♂️

[@smittybacon2479]

Откройте форточку, химик в зале

[@mynameisdaddy]

@@smittybacon2479 кто химик? О чем речь вообще? ))

[@smittybacon2479]

@@mynameisdaddy да вон выше, комментатор)

[@mynameisdaddy]

@@smittybacon2479 да пох на него вообще. Он то по-любому супер качок, внебрачный сын Шварценеггера ))

[@user-wc7or6se5r]

Что борода? 🫡

[@Slinki]

икры

[@st3g623]

Икры, у большинства людей эта группа мышц не развита от слова совсем. Как и у парня в сегодняшнем видео.