GRAJ JAK RONALDO - Trening Dla Piłkarza

Subskrybuj WK: bit.ly/subskryb...
➤ Nasza grupa ARMIA WK na FB: bit.ly/1VT5r1R
Nasze ulubione produkty:
KOSZULKI: wksklep.pl/kat...
BIAŁKO: wksklep.pl/bia...
CYTRULINA: wksklep.pl/cyt...
wksklep.pl/kre... KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT
Instagram:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
1 Trening Moc
Zarzut 5x2
Push Press 5x2
Pendlay Row 5x2
Wskoki Na Skrzynie 5x2
Ekscentryczne leg curl 3x8
Woodchopper linka/guma 3x8
Pelvic Drop/Monster Walk/Band Side Step 3x10-15
2 Trening Siła
Przysiady HB 3x3
Overhead Press 3x3
SLDL 3x3
Hip Thrust z gumą na kolanach 3x3
Bułgarski Przysiad 3x5
Nordic Ham Curl 3x5
Renegade Row 3x8