我為什麼不吃，維生素Ｄ營養食品？！Why, as a doctor, do I not take vitamin D?【邱正宏談健康】

[@pinkdiver101001]

本人七十岁， 有三十多年的甲减， 过去身体经常出现各种炎症，看了格林医生的视频， 我两年前开始服用抗生素d， 有炎症时每天吃两万，奇迹是很多慢性炎症慢慢消失了， 我现在每天吃一万到一万五千， 身体很棒， 还在教课，上个月得了新冠病毒， 我这个没打过疫苗的人症状很轻， 不到一周就全好了， 我每天精力旺盛的锻炼身体， 感谢d3 和k2 的帮助

[@yinubajian]

你吃多少K2以配合你10000IU的D3?谢谢

[@sherry4582]

@@yinubajian柏格医生有个骨质疏松的视频，讲的是2万D3配合200微克的K2，但针对的是骨质疏松

[@kaaa641]

請問兩萬iu 你吃了多久，驗血指數是正常的嗎？

[@qimaguohai]

@@kaaa641 不要担心 有人服用十万IU

[@rogershen01]

是D3吧?

[@cindy8786]

我老公去年健檢驗出嚴重缺乏維他命D，他的數值只有8，標準門檻是30，他那段時間體力非常的差，隨時都在累隨時都可以昏睡，隨時在不舒服，我自己也只有16，後來看了伯格醫生的維他命D3+k2的影片，去買5000IU的D3+k2的維他命來補充，我們都有明顯的改善，我老公精神好很多。 我自己最近重新去驗血，數值已經來到48了。

[@judyhe7125]

你的经历非常inspiring，谢谢！我在美国，一般不吃任何补品。去年检查19，今年17，这里最低标准门槛是20。医生建议我一周吃一粒50000IU D2,还不建议配合吃Vitamin K。我被医生开的5万IU吓到了，害怕血钙高之后不好处理。准备自己买D3 5000 IU +K2 100mcg先自行补充。你是买的什么品牌的维生素D3和K2，可以推荐下吗?多谢啦！

[@rebeccawu9668]

​@@judyhe7125 THORNE

[@真狮子]

@@judyhe7125 我一天干了60万iu 结果中毒了 肌肉抽筋 颤抖 和困倦

[@mariachu2854]

​@@真狮子 ⁷

[@蕭玉龍-u9y]

​@@真狮子 😂ㄧ天吃了幾十萬iu 是在玩命嗎

[@lhuang8219]

本人是六十五歲以上，在美國從2020 年底開始吃5,000 IU vitamin D3, 九個月後也開始吃vitamin K2 直到現在，今年2023 六月我的DEXA Scan (骨質疏鬆測驗）報告的骨質密度從2019 年的負3.1 改進到負2.4; 我右手肘幾十年的癬也消失了。今年3月得到新冠病毒在一個星期内也康愎，我只打一次疫苗。維他命D3 是可以提升免疫力的，最重要買的時候要留意成份要好的油不是會產生很多omega 6 的油。在此補充一下在2020 以前我一直都有吃鈣片而且每個禮拜都去健身房兩三次，每個禮拜六曰也在戶外活動，現在的骨質比以前好。

[@a-wonderful-land]

我是在没有额外补充的情况下，健身后骨质密度正常了

[@JingeLiu]

@@a-wonderful-land请问你的年龄？如果你是年轻人那么与上述人不能相提并论😊

[@JingeLiu]

你好。我的美国医生也叫我每天吃5000。我感觉似乎效果不错。。但是我有时会吃少一点，因为我每天吃奶粉，奶粉有维生素D。希望与你交流这方面的体会😊当然下面一个留言说他是用运动。我也完全相信运动的好处！我一直都主张每天要有运动💪

[@JingeLiu]

@@a-wonderful-land我完全赞成你的做法。我从来都是主张每天要运动，年龄大的就走路🚶‍♀️🚶加一些体操运动

[@yuenmo]

不要刻意吃鈣片

[@非子-z6c]

邱醫師的講解條理清晰，沒有廢話，非常合理的邏輯。只是在最後的結論處提到非活性的維生素D吃了沒有用這個結論請恕本人不能同意，因為自己確確實實在補充2000IU維生素D後感覺到明顯的變化。但是營養素的補充也是講究輸入輸出的均衡，以及不同營養素之間搭配的均衡，否則長此以往常常容易出現其他方面的問題。

[@6051徐翊喬]

很喜歡邱醫生的影片，乾貨滿滿，每次看到都有學到新知識，我特別喜歡有這樣學術研究支持的知識，感謝邱醫生

[@puregold999]

謝謝醫生提供資訊讓我們了解“活性與非活性”的差別，並提到“活性是處方藥”，但現在許多網路賣家都寫“活性”的喔，所以購買時大家要注意了~

[@小戲骨]

我很欣賞邱醫師的各項視頻及教學，60歲還這麼有魅力像40歲一樣，這絕對不是一般人

[@Lily-je6lq]

开美颜拍的吧

[@chenannie7842]

醫美

[@amberyu7243]

花錢醫美，就年輕

[@julianayen3708]

是靠醫美的吧。 但是 why not ? 對整體氣質和專業形象加分就是正確的。

[@加州怪咖]

@@chenannie7842有運動就年輕。你沒看到邱醫師做很多伏地挺身的影片。

[@guoyanshi8390]

我八旬老人十万分地感谢💞💓💕🙏🙏🙏🙏🙏🙏邱医师明确肯定的指导!!!我听了不少都不明不白不清楚的指导.让人无从摄取。 良心好医师感人至深❤❤❤

[@osmanthusfragrans3391]

有良知的醫師，得有多大的勇氣才敢於揭露，而那些遭斷了財路的醫匠勢必群起攻擊，請務必提防。加油 !!

[@liangyun0905]

結論： 1.國衛院的報告使用的是活性維生素D，被身體攝入之後會直接影響血鈣濃度，可能造成血管病變，失智及失智死亡的風險會上升。 2.市面購買得到的基本上都是非活性的維生素D，需要經過身體轉化才會變成活性維生素D，這部分身體會自然調控，不會像活性的維生素D直接影響血鈣濃度，所以如果你吃的不是活性維生素D的話，就不用擔心上面國衛院的報告。 3.哈佛大學的隨機試驗研究指出，每天補充維生素D2000IU對於60歲老人認知能力的下降沒有減緩。 4.邱醫生依據上面那份報告認為不用額外攝取維生素D補充劑。 我的觀點：依據上面那份研究吃了對於減緩認知能力下降的幫助的確沒什麼用，如果妳是因為想要處理這個問題的話其實真的可以不用吃。 但這並不代表維生素D對於身體沒有其他益處，上面那份報告只有說明老年人的認知能力，所以說你如果是為了其他目的或益處而吃倒也沒什麼不可以，對於那些層面有沒有效需要看一下更多的研究。 當然，要是你有空的話去曬太陽你身體裡面的維生素D基本上就足夠了，但你不想曬或沒辦法曬的話就吃吧，反正非活性維生素D別吃到太誇張的劑量基本上是沒什麼問題的。

[@wawajasai]

說出重點。柏格醫生有說的維生素d的影片說明非常清楚

[@sodspirit7202]

维生素d 和 k要均衡补充

[@Rho_theta]

維生素D補充劑對骨骼健康之外益處的結論通常都是觀察性研究 隨機雙盲實驗的研究結論幾乎都顯示沒有益處

[@witty_gill]

客觀事實👍

[@tinacheng3891]

重點都有指出來，維生素D的益處相當的多。國外醫生有許多的視頻可以參考

[@pigbabysheep2234]

这方面说得最好的是柏格医生，讲的透彻明了

[@atamo4323]

市面上多數吃非活性維生素D，在很多地方活性維生素D, calcitriol (Rocaltrol)都是處方藥，不是隨時買得到，因為吃多了會有害。 活性維生素D多是給腎科病人、缺維生素D的內分泌科病人等等服用。

[@李六日]

我獲得的資訊跟你說的一樣

[@GrandHealth]

大家好，我們是邱醫師的團隊，針對大家對於維生素D進一步提出的問題，邱醫師近期又有拍攝了兩支系列影片，有興趣的粉絲可以進一步觀看喔！ 60歲大叔，如何靠每天日照30分鐘，讓血中「維生素D」回復正常 kzbin.info/www/bejne/eZy6e2ZsiN54j5Y 補充維生素D可減少糖尿病？癌症？心血管疾病？真相跟你想的不一樣 kzbin.info/www/bejne/p2fIinx3aN6tbNE 什麼？盲目補充維生素D 可能導致死亡？！ kzbin.info/www/bejne/gZ6klX6LZs6WicU

[@meizi5521]

幾年前我偶爾中午會出去跑步40分鐘，大太陽，喜歡曬，突然有天開始眼睛張開都是暈的，一直到晚上閉上，整天都暈，托了2個月，檢查是少維D,吃補充劑後就沒事了，從此以後我天天吃，能曬我還是曬.

[@muncaster58]

太陽光對人類 對生命的益處 無法寥寥數語 不單是D3的療效 除了紅外線 連紫外線對人體都有它一定的益處 有興趣可以搜尋陽光的療癒功效

[@christopherwong426]

要曬45分钟以上身体才开始制造維D。

[@山のたんぽぽ]

@@christopherwong426照20分鐘能產生約2萬IU的維生素D

[@谷歌微軟]

請問，您是 一、在那兒檢查，才知少了維生素D ???? 二、拖了2個月，都沒有去就診檢查嗎 ????

[@winnielin1266]

我一天吃8000-10000 Iu, 柏格醫生說若要抗發言，D可攝取20000一天。因爲我現在有身體有慢性發炎，我發現臨時大量吃維他命C（2000以上）也非常有效。我妹確診後慢性咳嗽有一個多月了，她吃抗生素都一直好不了，也是大量吃了維他命C，五天後就不咳了

[@vajrachou408]

C要吃多少單位，我家人第一次中新冠，我跟她們一起生活都沒事，應該是D和大量的C，請問你C要吃多少??，2000以上嗎??

[@yantimo6000]

每天一个柠檬榨汁兑一杯水

[@雄鹰一样的]

我也是博格医生的粉丝。我觉得博格医生还是比较靠谱的。

[@saposhopcom]

@@vajrachou408 C吃到3000吃到10,000都沒問題。C吃過量的話人體會排出來，不用擔心。有人親自實驗吃到20,000才開始拉肚子。

[@shrink233]

我得了10年的慢性鼻炎服用过大量抗生素一直不见好，想问下你的慢性炎症改善了吗，服用了多久维c和维d呢

[@maylee1526]

吾年70，手腳俐落，腦子清楚，生活正常、飲食均衡、運動足夠。沒有任何國民病，骨質－0.5，也沒有服用任何維生素或健康食品。支持邱醫師的觀點，飲食加運動再加點陽光，「道法自然」。

[@dorischen751]

乾香菇含維生素D 一天一顆 即可達到人體所需， 記得如果放在冰箱冰太久要拿出來曬一曬，乾香菇是需要曬太陽才會產生維生素d。

[@marviousking]

是曬太陽乾燥的香菇...已經冰冰箱的最好拿出來曬會生成

[@飄零]

新鲜的香菇可以不

[@marviousking]

@@飄零 可以的，曬太陽乾燥更可以催化維生素D。但新鮮的也不是沒有D

[@vivianhuang6502]

乾香菇的普林很高......

[@amyli4498]

@@vivianhuang6502 普林是什么意思？

[@icewatersea]

本身覺得攝取維生素Ｄ補充品後，身體有明顯的改善，掉髮減少，也比較有力氣，現代人整天在室內沒空曬又怕曬黑曬老，還是覺得補充品比較可靠，如果平常生活做得到自然就不會缺，就是因為做不到才買來吃的不是嗎？笑

[@守上山]

丘医生，谢谢您每一期的医学常识造福社会！！！！❤❤❤ 👍👏最近春季敏感季节又开始了，我老婆眼睛红鼻子流鼻涕， 丈母娘给她买周林频谱仪（远红外线） 照射眼睛鼻子好像有一点效果， 但，#我就拍那个温度会把她的眼睛的水晶体给“““““烤、、、熟、、了、、”, 我很期待您的意见。阿弥陀佛🙏谢谢❤❤❤❤

[@user-yonimasra]

說的實在 會需要吃上補充品 很多時候就是因為生活上做不到 就像吃魚油 如果都要改吃魚 要吃到足量 魚多貴啊 能餐餐吃? 更別說身體不夠健康正常的人 想要不靠補充品 去補足各種營養素的缺少 再來 一但變黑長斑 皮膚老化 真的顏值也下降許多 以前看妹 妹都是會一直四目相交的 能看到我一個男的都會害羞 不好意思再對看 哪像現在 眼神看到妹 妹直接就是眼神飄走 去看別的地方

[@廖金-v1r]

偶爾吃單靠曬☀夠✖先皮膚発癌八😷

[@czoo1819]

​@@廖金-v1r中午前後四小時避開啊 上班下班可以曬個五分鐘太陽

[@jianmei2083]

在油管路过，被推荐了这医学界的视频。 好多年头没服用营养剂了，但比较专注从食物来源的营养。邱医生的建议很科学，还是从食品中吸收营养比较安全，加上适量的阳光和运动，身体会更健康。

[@guojejang8725]

曬太陽沒用，因為太陽的維生素D是非活性

[@刘麗敏]

食品中 如果不是大 食量 那就 摄取不到 只能补充营养剂

[@jianmei2083]

@@刘麗敏 如果有个人的特殊情况，最好还是听自己家庭医生的建议喔。 觉得服用营养补充品是不得已的选择，在可能的情况下，都应该从食品中取得营养，而且食品种类也应该是尽量的多元，越多越好，而不只是饭、菜、肉而已。 食量少除了摄取的营养不足，会影响身体的能量，从而危及健康。看能不能增加点运动，饮食上注意消化和肠道的健康，纤维素（瓜菜水果）和益生菌（发酵食品如酸奶、泡菜、益力多… ）会有帮助的。通过调整生活习惯，希望能解决食量的问题，使身体更健康。

[@Sinali9876]

我前几个月膝关节，腰部非常痛，验了维生素d 的值，结果是维生素d 的值太低，我补充30000个单位的维生素d3 ，两天后，所有膝关节疼痛减轻，腰部疼痛消失，一个星期后，膝关节疼痛消失。

[@pingchukli1478]

这么神奇?我成天腰部酸痛背部酸痛我吃D3每天1万Iu 已有四個月仍然酸痛难道我吃D3太低

[@rachelyang0625]

有加k2嗎

[@terryfok638]

我是護士，Vit D3是香港老人科醫生常處方給老人家的補品，如果只揀一種補充品，我會服用d3

[@rexchen7727]

看了所有留言，廢話真的不少，只是把別人的話再重覆一次而已；但您的留言我給👍

[@annannol2209]

对，而且要看地区，如果是北方每天日照不足的情况，在台湾日照还算充足的。

[@ericalaw3388]

請問一般食幾IU?

[@terryfok638]

@@ericalaw3388 最常見 calcichew D3, 有800iu D3 + 1gm 鈣。我自己每日服5000iu D3

[@ericalaw3388]

@@terryfok638你的 5000iu是沒有鈣的嗎？

[@biotashi]

吃維生素D3 一天5000 IU 沒有問題。有的還增加到1萬單位的。美國許多營養學家也是如此認為。我在美國也有營養專家執照。台大生物科技系畢業。麻省大學食品科技博士班研究。

[@yunqihe6037]

那B2每天吃五百毫克多吗

[@刘麗敏]

我们这里不让超过1000 Iu 我不管 我取的是中间值 加一倍

[@yunshengchang5443]

決定吃10000IU

[@Ivan-c3t4m]

請問像這樣吃高劑量的D3對健髮是有幫助的嗎？

[@electronicdanceparty4434]

@@Ivan-c3t4m 缺乏维生素D会掉发的

[@maxchao9751]

补充维生素D主要目的不是为了提高认知能力，而是提高免疫能力和减少运动系统的疾病。生活在现代社会的人，如果每天仅靠手和脸部晒到阳光中一些紫外线，根本无法满足人体对维生素D的需求，更何况很多人还在涂防晒霜，所以，补充维生素D是必须的。总之，不得不指出，你认为普通人无需补充D，只需锻炼和晒太阳即可的结论，是完全错误的；除非此人每天吃大量鱼类或动物肝脏，以及频繁晒日光浴。

[@mingliu4175]

D要和K2 －起吃才𣎴𥅽引起血管阻塞（vascular calcification), 如果加上鎂（magnesium) 更好

[@职业喷子]

正解

[@joycesun7019]

劑量多少呢？

[@阿豪-m3n]

@@joycesun7019 一萬單位才有用

[@wailinglilyleung7618]

正是這樣，不能單獨食，配合了好上加好，看柏格醫生頻道，佢講得好清楚

[@jingjinglii3830]

我天天吃维d,身体特棒.骨质疏松全好了.原来左边大腿骨痛到不能走路.现在拐杖丢掉了.能跑能跳.

[@楊卿周]

國衛院太可惡了,發表一個內容不清不楚也沒有幾個人看得懂的論文,只會嚇死很多人不敢吃D3了,國衛院太沒水準了,爛透了

[@teohbeekong8847]

有时医疗报告，听听就好。重要的是自己的感觉。医生很少有生病，他们自生没有感觉，只是看报告和听病人说，有时病人说的不三不四。 尽信书不如无书，尽信医不如无医。 凡事没有100%。医生误判不是没发生过。

[@廖淑妙-v6q]

少少量補充+曬太陽

[@jocelynmoy7212]

@@楊卿周 u

[@人民领袖-s9z]

@@廖淑妙-v6q 劑量是最大的問題 也是最困難的部分

[@margaretchang820]

其實吃D3確實對皮膚（例如指甲邊的肉刺完全消失）有幫助，和鈣ㄧ起吃有助於牙齒健康，也對我的腰椎因磨損和缺鈣有幫助。這是我親身經歷，如果有骨質疏鬆的人還是以吃為好，並非完全是給藥廠賺錢那麽簡單。

[@城武金-i3y]

根本沒有科學根據 如果有用 跟喝符水一樣

[@stevesu9532]

信じれば奇跡を起こる😅

[@stevesu9532]

趙鏞基 的 80萬會友？

[@231-y4w4d]

謝謝邱醫師和團隊的分享🙏✨🌈

[@diyang3577]

隨著生活水準的提高，人們越來越關心自己的身體狀況，願意投入更多的資源來維護身體健康。 一些年輕人也開始吃保健品，反映了對健康的高度重視。 最近看到劉鄭先生的《大仁》著作中，講出“人至上”的道理。 人身是寶貴的，人們越來越關注自己的健康也是人性潮流不斷擴大的體現。 保健品只要為人，也可以成為追求健康的一種手段。

[@osmanthusfragrans3391]

我很宅，很久沒生過病，因很少曬太陽，聽說吃維生素D能得到補充，便買來服用近兩三個月；直到12天前，我沒出門竟得了流感，心想可別被我猜中是什麼在作怪，下意識便停止服用D。今天偶見相關視頻，還真是應驗了我的第六感。謝謝邱醫師分享!

[@julianayen3708]

閣下分享的恐不足以讓人感覺肯定⋯

[@n9115001]

沒出門⋯⋯那請問你家裡總有父母兄弟姐妹吧？他們會不會出門？會不會把病毒帶回來傳染給你？

[@vabneak3113]

喜歡您獨立鑽研的醫學知識平道，等待下一期視頻，補課以前的視頻，因為今天第一次有幸見到你的視頻，喜歡裡面的數據，分析，知道了就可以規避失志失憶的風險，這太重要了。感謝你的精緻專業前衛的工作。

[@dumbness-or-kindness]

我曾經免疫力超級差，一點點破皮就會發炎。經過長期痛苦最後終於發現線維他命D超級低。通過補充維他命礦物質現在終於感覺又有生命力了😹希望可以早日把煙戒掉就更完美了😹‼️

[@masaya5072]

戒菸是必需的，gogog

[@ericalaw3388]

因為維D可助修復人體黏膜？

[@ericalaw3388]

請問你補充的劑量是多少？

[@dumbness-or-kindness]

@@ericalaw3388 主要是增强免疫力。我最早很低的时候是一个星期吃一次50,000的加每天10,000，吃了两个月左右吧。现在我每天吃5,000，有的时候吃10,000 但是也也常常忘记吃。你多关注自己的身体感觉跟需求做调整。注意不要补超标了以为维他命D过量会中毒的。

[@ericalaw3388]

@@dumbness-or-kindness 明白，謝謝你的分享

[@chenjackie3343]

邱醫師真是良心的醫師。

[@a-liang509]

非活性Ｄ3的單位一律標示為IU，活性的Ｄ3單位標示為mg，很容易區別，現在大多數網路賣家所賣的都是 “非活性” IU的。

[@yanshanxu9381]

在美国卖的mg 、IU 都标记，怎么区分？😊

[@a-liang509]

@@yanshanxu9381 與IU同時標記的是mcg非mg吧

[@annecylevieux8965]

這是真的! D ㄧ定要與K2 ㄧ起用。朋友的妹妹長期服用後現已失智。驗血中看出含鈣成份就明顯增加， 血管鈣化，導致失智。

[@chungyu9063]

恐佈

[@人民领袖-s9z]

沒有補充鎂!

[@xinrongwu7601]

估计她有补钙，道格医生就说补钙要小心

[@守上山]

​@@xinrongwu7601 吃了D3 就不用吃钙了。

[@日-m9l]

鈣片本來就是毒藥，我試過吃了兩星期800mg鈣+維D, 入醫院身體檢查發現有高血鈣。鈣在血液遊走便是高血鈣。走到心臟塞心臟，腦血管或腎臟。之後醫生懷疑我甲狀腺有問題，再驗了甲狀腺完全正常，醫生建議立即停吃鈣片。這兩年都是維他命D, K2, 鎂一起吃，現在指數正常再沒高血鈣問題了

[@YanWang-ys9pb]

邱医师，我已经因为关节炎问题服用维生素D 12年了，效果非常好！今天咋一看你视频的标题让我不敢相信是邱医生发的，你这样的标题会误导很多需要补充维生素D的人群。

[@changjennifer2773]

他说的是普通正常人群，也有解釋說非活性沒什麼影響，影響的是活性VD,你是不是只看標題？他指普通人額外補充沒什麼特別效用，一般就是缺少太陽的地方和黑人更有效。而活性的如果不是醫生處方，就長期服是易致失智，別斷章取義好吧？

[@morbin578]

@@changjennifer2773 重點是現在你所謂的一般人群就是長期待在室內上班無法曬到太陽，而且又有飲食上的問題造成的代謝症候群，所以一定多多少少會缺少維生素d的問題，只是每個人的狀況不同，醫生師不用特別補充不代表你就真的沒欠缺了，那我跟妳說我的醫生叫我要補充對身體的抗性會比較好，你怎麼說？？還是你覺得邱醫生講的就是醫界的真理？？你傻了嗎

[@changjennifer2773]

@@morbin578 你先傻，人家咪講左叫多做運動曬太陽，如果覺得自己做唔到咪去食囉。但維D食得多都唔可以。我自己都學營養，你係聽唔明就咪嘈啦

[@Cupbear]

@@changjennifer2773 因為絕大部分的人體內維生素D的含量都缺乏,有非常多統計數字,普通正常人群?呵呵 不好意思說的就是那些人,至於你是不是學營養的並不重要,因為我看過很多營養師的醫學知識都很落後沒有跟著新的資訊去學習

[@sanderwu1]

邱醫師 讚! 真的很專業, 很詳細而清楚的分析, 我在紐西蘭的GP, 開給我的一定就是邱醫師講的活性Vitamin D(prescribed), 也難怪在藥局內買不到 一樣的東西, 現在終於理解! 所以還是多運動曬曬太陽應該就ok了, 謝謝

[@ninaxie9099]

我服用VD3已经有一年左右了，我一针疫苗没打，也没有被感染新冠。可我周围的朋友基本都被感染病毒了，有不少都打过三四针疫苗也没逃过新冠感染！所以说VD3能提高免疫力防控疫情是很好的维生素！

[@chotam3282]

我周圍嘅朋友有服D3嘅都冇中新冠。這個肯定是有效的

[@saposhopcom]

醫藥界不希望太多人知道這件事情

[@lovemycatsvivian]

我刚好差不多在新冠开放前一周开始叫我的家人吃D3预防新冠。我全家人都没有症状。其他我认识的人全部都有症状

[@守上山]

丘医生，谢谢您每一期的医学常识造福社会！！！！❤❤❤ 👍👏最近春季敏感季节又开始了，我老婆眼睛红鼻子流鼻涕， 丈母娘给她买周林频谱仪（远红外线） 照射眼睛鼻子好像有一点效果， 但，#我就拍那个温度会把她的眼睛的水晶体给“““““烤、、、熟、、了、、”, 我很期待您的意见。阿弥陀佛🙏谢谢❤❤❤❤

[@Tendrepoison]

補充與否因人而異。每個人身體狀況不同，還有所在地也不同。我住北歐大半年都缺乏日照，所以寶寶一出生，診所就一定會發一瓶維他命a加d來讓孩子補充。還有少數人就算曬了也未必能合成。不過今天有關活性d確實上了一課🙏

[@muncaster58]

我住在北美 30多年 17年前驗D3水平 超級低(憂鬱) 一開始補充1萬Iu，定期驗血鈣及追蹤D上升數據，一年後逹到理想水平，這些年每天5000Iu(同時加K2) 曾經在夏天來臨之前驗D3數據，停幾個月補充D3,靠每天曬太陽 再驗血 D3急速下降 (最明顯的影響是睡眠障礙) 結論是 看人體質 不是每個人都能靠太陽獲取維他命D3, 同時補充一樣劑量的D3，也得看各人體質的轉換吸收能力，所以最好是補充同時定期追蹤檢測。

[@Tendrepoison]

@@muncaster58 沒錯，所以我最近也剛抽血確認血鈣和血液中d都正常。一般我補充1500-2500就足夠，但如你所說這完全看個人體質和需求。

[@muncaster58]

@@Tendrepoison 疫情之前 這裡訂製最高D3水平是在150,(歐洲是200)我的水平一般在130多 一年曾經逹到157,剛好夏季 我停止補充靠每天曬太陽 結果急速下降不到100,明顯睡眠障礙 疫情這幾年 這裡已經提高維他命D3水平 最高到250

[@守上山]

❤❤❤❤谢谢丘医生， ❤太及时了，请多多做这样的视频， 👍👍细节决定您优秀！！！！❤❤❤❤❤❤❤

[@saposhopcom]

為什麼要使用國際單位(IU)然後數字好幾千這麼高來表示維生素D的劑量呢？合理懷疑是，讓人們少吃些，因為吃足夠的話免疫力太好，醫院賺不到錢。

[@dartwang7342]

科學本就常有後者推翻前者的情形存在 , 如果有什麼東西永遠不會錯 那叫做信仰.宗教.乃至於某些政黨 , 最後 謝謝邱醫師的知識整理與分享~

[@芜湖-v5u]

共国？

[@sur-fukuyama_0726]

信仰也是被推翻N次了啊，基督，伊斯蘭，佛，道，沒有一個是原版的，我甚至懷疑某些宗教早被奪舍，根本不是本來的原教

[@mingliu4175]

邱醫師說的好，正確. 但是要加一點就是D要和K2和鎂(magnesium)在飯後吃

[@張祿-y3i]

皮膚組織中的7-去氫固醇經紫外線照射解環，回肝臟變成25-羥基固醇，再回到腎臟轉化為1,25羥基固醇(維生素D3)，我們需要打開太陽。

[@Rho_theta]

醫生的解釋很清楚 也有提到隨機雙盲實驗的重要性 對於非本科出身的人群收益很多 補充一下觀察性研究與隨機雙盲實驗的差異，前者可能會有反向因果的問題 意思是A疾病可能讓B物質的體內濃度下降，觀察性研究卻得出B物質的濃度下降讓人容易罹患A疾病的結論 這是最近找相關研究時發現一些研究中有提及的觀念

[@rexchen7727]

邱醫&江醫，兩位都是個人喜愛的醫生，但針對補充非活性D而言，卻是南轅北轍的說法； 一位說自己天天吃， 一位說自己不需要吃...

[@黃名瑈]

是啊！我跟您的想法一樣，江醫生提倡吃非活性D3,但邱醫生不吃D3,讓我左右為難…😮

[@人民领袖-s9z]

@@黃名瑈 醫生不是學營養跟生化的 其實類似一個游泳教練來教你打籃球是一樣的

[@andn1500]

江醫師在這方面花了很多心力做研究很專業,所以比較相信江醫師的論述

[@人民领袖-s9z]

@@andn1500 你應該更相信蔡英文的

[@jerrychen2402]

都不知道要聽誰的才是正確的

[@jerrychen2402]

邱醫師沒有講解非活性D3的效用，感覺對D3不太熟

[@kevintin83]

謝謝醫師講的非常清楚明瞭真的蠻有幫助的⋯長知識了（還好我也是不吃的陽光曬得飽飽的）

[@wawajasai]

dr.柏格醫生有說的維生素d的影片說明非常清楚 這影片還沒那麼清楚

[@siasiano]

對，沒錯

[@守上山]

丘医生，谢谢您每一期的医学常识造福社会！！！！❤❤❤ 👍👏最近春季敏感季节又开始了，我老婆眼睛红鼻子流鼻涕， 丈母娘给她买周林频谱仪（远红外线） 照射眼睛鼻子好像有一点效果， 但，#我就拍那个温度会把她的眼睛的水晶体给“““““烤、、、熟、、了、、”, 我很期待您的意见。阿弥陀佛🙏谢谢❤❤❤❤

[@user-yt2ud1ze7y]

總結醫生說的，有危害的是活性維他命D，這個買不到只有醫生能開處方籤，市售都是非活性的維他命D

[@DrySisterAlice]

真的，運動跟健康飲食才是王道

[@pingchukli1478]

@@dwliu6582 的確做運動根本帮助不了维他命D,而且肝賢功能差的人,就算每天晒太陽也根本吸收不到D3,只能吸收到D2

[@trontron825]

但普通人很难做到健康饮食，为了省事，才去吃保健品，

[@LuvUJH]

i have hives recently and i started taking high dose of vitamin d plus k2 and magnesium, my skin has been recovering fast.

[@julianayen3708]

The information you shared here is very helpful to me ,thanks a lot.

[@jenliaw6507]

從頭到尾沒有提到 吃非活化性vit D 對人體到底有什麼影響 有壞處嘛？ 有好處嗎 ？ 既然它不會影響失智 有需要的人吃它 又有什麼問題

[@阿尼-s4f]

感謝邱醫師的教學。🙏我會分享出去。

[@c601220]

有的醫師建議每天補充d3，到底要聽誰的?

[@fpbrunei]

免疫疾病的和体力已经有病毒入侵的，吃肯定有效，因为D3有抑制病毒的效果。 也有抗肿瘤的效果。

[@peichunhsieh5968]

Also, on a second thought, I think that it’s worthwhile to discuss the relationship between vitamin D deficiency and depression, as well as body’s inflammatory responses before you made this recommendation.

[@lekudele]

totally agree

[@weil9525]

I find getting natural sunlight works best for me. It improves my mood, digestion and increases energy level. The challenge is NOT to get too much sun.. lol (ugh)

[@加州怪咖]

我在自家院子不穿衣服曬太陽，短時間得到最大量

[@ivychen9290]

我的經驗卻是，缺乏鈣和D3很容易抽筋，有補充就不會抽筋。上班族每天不一定有曬太陽的時間。

[@刘麗敏]

如果不补钙的话吃D３ 更没有好处

[@刘麗敏]

我钙片 维生素d 一起服用

[@谷歌微軟]

一、D3，是用來幫助【碳酸鈣】的吸收。碳酸鈣，人體難吸收。 二、碳酸鈣----人體吸收之後，又容易造成【結石】 三、所以，科學家，又研發了…磷酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸鈣…。 四、碳酸鈣，送我，我都不吃。

[@apex0911]

如果只是講失智的部分，環境賀爾蒙的影響比較嚴重吧，食物裡面的重金屬， 不沾鍋有傷的話也會釋出，空氣污染，水污染之類的，我是覺得這些影響比起維生素d來的明確

[@wangfeifei5401]

感恩邱医生的分享，肯说真话的医生值得跟随学习！

[@LinJie-y4v]

@@wangfeifei5401 有说假话的医生的吗？会害死人的。🥹🥹🥹

[@crazyboyz2023]

為什麼我看世界各地的醫師都建議要補充維D3, 而且也有大量論文支持有益處的, 還有研究數據指出太約有75%人是缺乏維D的

[@Vivian-i9o]

知道理論的人很多 實際行動的卻很少

[@moonchasestar]

正確 D3 的攝取非常重要。很驚訝 邱醫師說無用。

[@pingchukli1478]

@@moonchasestar 如果一個人身體很健康無病無疼吃D 3应該不太好

[@谷歌微軟]

要看地方。 台灣一年四季，都有太陽，曬太陽，人體會自己製造維生素D 【太陽不曬、不運動…豈不可笑】。 另外。維生素D，是幫助【碳酸鈣】吸收， 碳酸鈣，人體吸收之後，易結石 所以，科學家早已研究，創造新的…乳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸鈣 …等替代。 碳酸鈣，送我，我都不吃。

[@aspire4073]

1 國際單位＝0.025 微克膽鈣化醇（維生素 D3）

[@幸運-k2x]

謝謝醫師詳細解說今天又多學到一個知識。

[@LK-fy2ki]

Thank you Dr Chiu 4 yr time & effort. Always looking 4ward 2 yr next video. Can omit NG scenes, appreciate yr information

[@q光的勝利8545]

要吃天然來源不能攝取化學合成的當然會有問題，現在很多天然的一定會添加K2

[@nd7915]

其實現在已經有大量的研究證明維生素D指標維持在40-60ng/l 對身體最好。 影片裏面的研究僅限於認知功能（而維生素D的功能很多，包括免疫系統），而且這些不測指標只讓所有的受試者吃同量的維生素D的研究本來設計上就有弊病，重點是你的指標多少，而不是你補充的量有多少（再説2000IU這個量本來就太少，在嚴重缺乏維生素D人身上本來就無法提升指標）。

[@邱醫小編]

您好，我們是邱醫師的團隊，先謝謝大家對於影片提出熱烈的反饋與看法。邱醫師的影片希望提供大家醫學上相關文獻上的資訊，歡迎大家有不同的觀點或問題，都可以盡量提出相互討論喔！也因為影片留言眾多，加上KZbin系統的關係，有時候留言不會及時出現，有時也會出現留言被系統暫時遮蔽的狀況，目前團隊都會定期從後台檢查確認，也會逐一回覆大家的留言，還請大家多加包涵，大家的留言回饋，都是邱醫師與團隊製作更多影片的動力，再次謝謝大家！

[@rexchen7727]

您好，再請邱醫師針對我們的疑問，盡快解答吧，哈，大家都喜歡邱醫生！

[@rexchen7727]

6個月後，依然沒回覆，小編還在嗎？

[@守上山]

❤❤❤❤谢谢丘医生， ❤太及时了，请多多做这样的视频， 👍👍细节决定您优秀！！！！❤❤❤❤❤❤❤

[@twbest3477]

謝謝邱醫師詳細的解說。尤其是活性、非活性、曬太陽僅UVB才能生成維生素D的部分。不過，對於您最後提到不吃維生素D，而是多曬太陽的部分，我有些疑惑。因為UVB出現的時段在任何地方都是有熱度可曬傷的時段，陽光越強，UVB越濃烈。若是在緯度高的國家，則幾乎半年完全沒有UVB。台灣夏天早上十點到下午四點有UVB，當然中午12~2點最濃，只要曬日光浴十分鐘就足夠了，但那是用大面積裸露皮膚來計算的。男生可以打赤膊運動，女生怎麼辦？而且陽光中，UVA是UVB的數百倍，我們只想要UVB而非會讓皮膚曬黑變皺和得皮膚癌的UVA，為何要用曬太陽的方式去取得維生素D呢？既然口服的一般維生素D和千辛萬苦天天曬太陽所得到的都一樣是非活性D，為何不直接吞維生素D或魚油就好呢？魚油不便宜，但單純的維生素D3保健品並不貴，比B群和C都便宜多了，我覺得是無法天天在強日照時段裸露皮膚做日光浴的人最好的方式。

[@rexchen7727]

請問小編還在嗎？

[@skybrother6752]

謝謝邱醫師的介紹，讓我思考維生素D是否一定需要補充

[@Liam00000]

我很好奇邱医生平时晒太阳的时候是裸晒吗？还是只晒脸和手。

[@fuchsiarosechilipepper]

邱醫師好專業，謝謝您😊

[@aaa4302]

我有去年開始吃.吃了一年了覺得有差.彎腰比較不痛.

[@yoyo-eg7bw]

我吃了幾年都沒有效果

[@aaa4302]

@@yoyo-eg7bw 是喔.是否要去大醫院測骨密度.用打針的一劑8500.半年打一劑.我媽今年78歲去年脊椎開刀去測骨密度低下.也補了骨粉目前保養吃的鈣不够.要靠打針去補骨密度.醫師說.不可提重物.要多矖太陽.

[@pingchukli1478]

@@yoyo-eg7bw 是否剂量大夠?我每天一万D 3腰部背痛仍然酸痛,我吃了四個月了

[@LongBow79]

想問一下，影片裡說補充活性的維生素D才比較需要注意，但非活性最終也是會轉換成活性不是？這樣補充非活性的維生素D不是也等同增加了體內活性的量？

[@kenk3807]

每個學者專家都有各自信仰與立場，沒有對錯。

[@moonchasestar]

西醫是科學。您說的是非西醫。那是藝術和自由心證。

[@勞倫斯-t4v]

謝謝邱醫師提供資訊收穫良多 能否請教邱醫師及貴團隊 有朋友有自體免疫疾病無法曬太陽 還有掉髮現象 補充D是否是必要的 若是那應該要補充活性還是非活性為佳 感謝

[@邱醫小編]

您好，我們是邱醫師的團隊，建議還是要遵循主治醫師的建議與評估比較準確喔！

[@kmnov14]

請問什麼時間is the best time to go outdoor for the sunlight. Thanks

[@Vivian-i9o]

11：00-13：00 15minutes a day

[@mingliu4175]

要飯後吃因為D是脂溶性，也就是說要和點油才能吸收

[@SandyLee-e3m]

請問郵醫師維生素D3. 與D有何不同呢？謝謝

[@bifidus2046]

其實還是要自己吃過去感受身體功能有沒有改善，我周遭多人吃，有不少人感受明顯變好，也有人無感。

[@user-Everprofit]

市售多年的維生素、鈣片抑或各種保健成份多數都是人工合成的營養素成份，所以很多人吃再多都無顯著感受或徹底解決病痛。人工合成營養素是從天然物中純化出來的物質，這種純化營養素不帶電子訊號，人體易排斥，或囤積體內。人體易吸收發揮作用是直接攝取天然物而非純化的營養成份，攝取特定益處的天然食物或天然本草藥物讓人體自體合成出來的營養素才有良好的吸收效果。

[@chingrus6021]

請問消息來源在哪裡?

[@林榮發林榮發]

事關大家的健康，不要拌瓶水叮噹。

[@人民领袖-s9z]

瞎說

[@發慌酒樓]

我認同 比起人工營養補充品，應當優先選擇天然食物。 但你後面講的那些，完全就是 "りしれ供さ小"。 什麼叫做 "純化營養素不帶電子訊號"。我身為一個生技領域的碩士，還是第一次聽到這種說法。

[@rebeccawu9668]

身邊太多吃維生素D改善身體症狀的，事實勝過理論。

[@tlam9228]

在英國日日天陰下雨，就是要補充維他命D

[@pingchukli1478]

是的·加拿大也要D3的到了冬天几乎没太陽日照又短!我就是成天腰酸背痛所以在吃D3已經四個多月但是仍然背痛改善不大可能要吃久些'吧

[@豪赵]

我脚踝关节炎半年多不见改善，补充 D和运动排汗近1个月后已明显改善

[@callmeqi]

我還是第一次聽到醫生說不吃D3😅

[@teohbeekong8847]

Dr Chiu, super good !!! Thank u.

[@葉宗憲-w2v]

祝您們 福慧雙修 生意興隆 南無阿彌陀佛 真誠清凈平等正覺慈悲 看破放下自在隨緣念佛

[@atpsilvia444]

我每天都會補充10000IU的Vitamin D3和K2，才是身體健康最好的選擇

[@cola116]

一萬IU的D3？

[@dianawong3178]

@@cola116 我也是，疫情至今四年，除了抗疫還帶走了一身的痛症！D3 10000IU+k2

[@吳大華]

​@@dianawong3178 請問您，k2要吃多少呢

[@younglon143]

疫情来时开始服用维生素D3后来又加了K2，感觉疫情对我来说几乎没有影响，出去也很少带口罩，尽管后来检测自己也被感染过。

[@刘麗敏]

谢谢 最后的几句话很受用

[@五湖四海-j9l]

请教您，Centrum woman..这是一种什么样的补充营养剂？ 我的牙医，建议我吃。一天一片。

[@h906230]

我都D3加K2

[@呂學期]

要買加k2才有效

[@王孝香]

優秀的邱醫師了～讚啦!

[@莊淯凱-u6o]

請問邱醫師，最近有看到一些相關網路文章提到補通維生素D可能可以有效防止掉髮，請問這個是有科學依據的說法嗎? 謝謝

[@taiweiting]

謝謝，讓我快速了解。請問可以買UC2嗎？

[@邱醫小編]

您好，我們是邱醫師的團隊，不管哪種型態膠原蛋白都是蛋白質，都一定會被腸胃酵素分解變成胺基酸，當性質被破壞、大分子的膠原蛋白也不會被吸收，不一定能合成身體需要的膠原蛋白。若希望真正有效，還是需要直接注射，但還需要考慮身體可能發生過敏反應，以及注射後效果持續時間等問題。

[@lilycheng1551]

我觉得因人而异吧，和有的人得老年痴呆症有的人却不得一样，学术上应该没有绝对的数据，反正我们身边的朋友吃了很多年的VD3，都好好的。

[@mingliu4175]

如果耍知道有沒有血管釫化可以去作hart calcification scan, $100 左右

[@frenchumbrella]

哪裡可以掃描？ 任何國籍都可以去嗎?

[@joyon8693]

谢谢分享 马来西亚常年 如夏。 阳光普照

[@pattypatty1202]

謝謝解說

[@kaz-H]

今年2月英国的雑誌有発表維生素D可以降低炎症、提高免疫力、降低発生免疫系统疾病的風險。

[@JohnBauman-h6d]

药物补充维生素来强身的道理和服用壮阳药的道理是一样的。 都是竭泽而渔。

[@Li_ShuWei]

不是说在体内会转化成活性的吗，怎么吃跟不吃一样呢？