ГРЕБОК в плавании от А до Я. Как научиться делать правильный гребок

Самая полная информация о гребке в плавании кролем от новичков до профессионалов от школы плавания "Silver Swim".
🏊Запись на занятия в школу плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/?...
📞 [phone] ( Москва)
📞 [phone] (Санкт-Петербург)
Таймкоды:
00:20 Какие бывают уровни плавания? Какие отличия в гребке у спринтеров и стайеров?
00:50 Начальный уровень плавания. Как научиться плавать правильно? Плавание на прямых руках
01:12 Работа корпуса в плавании у новичков
02:30 Как выполнять правильно гребок новичку?
02:40 Советы для новичков и распространенные ошибки
03:25 Базовый уровень плавания. От 500 м до 24 мин. на 1000 метров.
03:45 Положение локтя. Как сделать правильный захват?
05:14 Ошибка: положения локтя
05:30 Ошибка: захват кистью
06:26 Как плавать быстрее и эффективнее 24 мин?
07:53 Плечевой сустав. Как удлинить свой гребок?
09:00 Продвинутый уровень. 18 - 23 мин. на 1000 метров.
09:16 Эффективный гребок для продвинутого пловца. Работа плечевого сустава.
10:36 Работа спины. Ключевые моменты смены рук
12:20 Ошибки пловцов продвинутого уровня
12:40 Чувство воды
13:57 Плавное ускорение
14:30 Почему вы не прогрессируете? Дополнительные ошибки
16:24 Фазы гребка. О чем должны знать и как плыть быстрее 23 мин.?
17:27 Какие ошибки критические для продвинутого уровня?
19:52 Ошибки в окончании гребка
21:05 Стайеры vs спринтеры. Отличия в технике плавания
23:40 Уровень мастерс. Быстрее 18 мин. на 1000 метров
25:05 Какие мышцы участвуют в гребке?
25:48 Распространенные ошибки в гребке для уровня мастерс на средних и длинных дистанциях
27:50 Как появляются ошибки в плавании? Как много ошибок в плавании?
29:09 Рекомендации при обучении плаванию для тренеров
В этом видео Даниил Серебренников, основатель школы плавания Silver Swim, рассказывает все о гребке в плавании кролем.
Техника плавания кролем (вольным стилем):
- для начинающих любителей плавания
- для пловцов базового уровня техники плавания
- для спортсменов продвинутого уровня
- для профессионалов
В видео подробно описаны ошибки, которые допускают пловцы каждого уровня.
Сравнивается отличие спринтерской техники плавания от стайерской.
Присоединяйтесь к нашим тренировкам и участвуйте на наших стартах, чтобы становиться сильнее и быстрее!
Школа плавания Silver Swim
silverswim.ru/?...
Обучаем плаванию в любом возрасте и с любым уровнем подготовки:
- Групповые занятия в бассейне
- Тренировки на открытой воде
- Cухое плавание
- Онлайн тренировки с сопровождением
- Подготовка к Босфору, заплывам SwimCup, X-WATERS, IverSwim, SwimStar и другим стартам на открытой воде
- Индивидуальные занятия
- Регулярные интенсивы и мастер-классы
ОНЛАЙН ВИДЕОКУРСЫ
🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.online/ow?...
🏊Онлайн курс из 8 тренировок на баланс тела в воде silverswim.online/balance_in_...
🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.online/education?u...
СОЦ.СЕТИ:
Инстаграм clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте silverswim
Яндекс.Дзен dzen.ru/silverswim
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим #кроль #соревнования

[@SILVERSWIM]

ДЛЯ ЛУЧШЕГО УСВОЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ, РОРИК НУЖНО ПОСМОТРЕТЬ 3 раза 🏆

[@user-lh9bs2rn6n]

Ээээххх, Даниил, когда был в Москве, так хотел с Вамм персонально потренироваться, но сказали, что Вы уже не тренируете😢

[@user-ys2vt9fs6v]

😊😢😂😢😊🎉😊😅😊😢🎉🎉😂😮😊😅😮😮😊🎉🎉😅😮😊🎉😊😅😮😊😅😮😢🎉😊😮 была ❤ женщин да00😅@@user-lh9bs2rn6n

[@user-ys2vt9fs6v]

​@@user-lh9bs2rn6n😢😢😮😊😢😂😅❤🎉

[@iuriiiakub6648]

Год плаваю по вашим видео, выплыл из 19 минут км, получаю удовольствие от посещения бассейна. Вы очень доступно объясняете технику плавания и за это вам огромное спасибо!

[@user-de8ih5pi5i]

Здравствуйте, а как часто плаваете?

[@iuriiiakub6648]

Два, три раза в неделю. Никаких упражнений не делаю, плыву 1 км без остановок кролем применяя технику из видео. В начале пути немного делал упражнения и просто не мог проплыть столько без остановок, но всегда проплывал км

[@user-zg5zy6wm8v]

@@iuriiiakub6648в зал ходите допом ? Или только плавание

[@iuriiiakub6648]

@@user-zg5zy6wm8v не хожу

[@iuriiiakub6648]

@@user-zg5zy6wm8v в зал не хожу, часто езжу на велосипеде, сил не очень много, но каждый раз когда иду в бассейн стараюсь максимально выложился физически при этом следить за техникой. Всю дистанцию плыву на пульсе ~150

[@heinrichkrysanov8878]

Все эти нюансы они чувствуются прям при плавании. Тренер молодец. Отлично и методологично рассказывает эти тактильные вещи.. Причем очень доступно. Очень здорово! Обычно такие фишечки не рассказывают всем. Респект!!

[@user-ew8ml9es5r]

Научится плавать по вашим видео, плаваю за 45 минут 1800м. Для меня это большой шаг. Пол года назад я вообще плавать не умел. Спасибо вам!

[@vovaseven7426]

Давно смотрю ваши ролики.. Плаваю два года.. Последний год осознанно. Пока результаты кролем такие.. 1500 м. - 30 мин. 50 м - 42 сек. Возраст 43 года. Спасибо 👋

[@liliyaesitnikova5049]

Ваши уроки самые развернутые и с разъяснениями что и почему, а не просто " делай так"❤❤❤ спасибо

[@user-pf8yh2kz3s]

Супер понятно и подробно! Это как золото в песке!

[@user-fs6gj7ih5y]

Я по вашим видео уплыл на Галапагосы, теперь ищу видео, как вернуться.

[@_howrudoin_]

Супер информативно, структурно, разложено по полочкам. Спасибо!

[@user-cr6dz4qq2u]

Прямо полноценный урок. 👍 И если посмотреть три раза, то можно не смотреть больше никакие ролики

[@SILVERSWIM]

Спасибо! просмотрев несколько раз, всегда можно найти новые детали ) приятного просмотра

[@Olga-jv1wz]

@@SILVERSWIM очень много про то, как не правильно, но мало про то, как правильно( Но ролики помогают очень, поэтому планирую покупку курса.

[@user-mv8sh4hy5r]

Спасибо, Даниил! Получилась хорошая лекция. Очень структурировано и последовательно.

[@fizika_plavaniya]

Всего по полочкам 👍👍👍

[@user-wm6id5mc6b]

Спасибо. Классно обьясняете.

[@user-wr9fg9my1f]

Оч хорошо объясняете.Очень.

[@Viscount_Gafuroff]

Это было великолепно! Спасибо!

[@user-on1iy8gm7q]

Спасибо за вашу работу!!!

[@user-pz5ws5cw3i]

Спасибо за советы, обязательно попробую.

[@sportik81]

Спасибо большое за обучающий контент вы лучшие 👍

[@user-ty5ob6dv2r]

Супер информативный ролик. Огромное спасибо!

[@kondakovdv]

Отличное видео! Спасибо Даниил!!!

[@sergeikichev4599]

Проф тренер высшей категории. Спс за советы. Полезно и наглядно.

[@Sheihali77]

Всё чётко, ясно и по полочкам. Теперь я понимаю над чем работать.

[@user-ry4vh4lc5h]

🔥Спасибо большое!

[@user-sc1jj6ix1u]

Отличный разбор. Хочу и жду такой же по брассу 😊

[@R2D2E4E5]

Пересмотрел уже 2 раза. Шикарное объяснение и такие нужные акценты. Объяснение для 3х уровней (или сколько там?) - вообще гениально! И даёт возможность сосредоточиться на нужном сейчас. Ждём 2 том энциклопедии - пронос и вдох ))

[@SILVERSWIM]

точно, нужно информацию структурировать в нескольких томах ))

[@user-oh2eo7bf5v]

Крутое видео, посмотрю 5 раз)

[@StanislavTuranov]

Даниил, крепко жму вашу руку!!!🤝 Спасибо за ваши развернутые пояснения!

[@SILVERSWIM]

Старались пуще прежнего ) спасибо )

[@user-yy5rj3hz6m]

Рахмат, буду завтра пробовать

[@Fexx100]

Отличная работа, самая тема для меня сечас! Моя ближайшая цель 20 мин на км. Обучение, пусть и по видео, приносит огромное удовольствие!

[@user-gs2zi4ko4y]

Молодец 👏 Супер все классно рассказал. Я сам пловец 🏊 200% Истина😊

[@S_y_r_a_x]

Очень классно рассказали! Огромное спасибо.Я новичок, перешёл из стадии "голова постоянно над водой, а ноги внизу и задыхаюсь" в стадию "плыву в очках лицом вниз с правильной ротацией корпуса, неправильным дыханием и корявым гребком, но уже целый бассейн на двух дыханиях".

[@sdattack]

Гранд мерси, то что надо 😎

[@Viktorov_varit]

Добротная работа.

[@user-vl6rc7fe8e]

Вот как тебе поставить еще несколько лайков? Смотрю уже второй или третий раз и мотаю на ус. Проплыл 1000м за ≈20мин, но с колобашкой. Не знаю, сколько получится с ногами, дольше или быстрее - ноги слабое место… Еще раз спасибо! И успехов!

[@Panteroom]

Даниил и школе Silver Swim, большое спасибо за видео! Вы сумели разжевать сложную информацию. Объяснения очень ясные и доступные, а главное не скучные! 🤓 Продолжайте в том же духе, вы помогаете многим разобраться в этих вопросах. Благодарю!

[@SILVERSWIM]

супер! очень рады, что помогаем разобраться и что ролики получается востребованные! ДУмаю, что не надо весь наш опыт держать в себе, нужно делиться )

[@user-zg1xs7qe3f]

Возраст за шестьдесят, плыву 1000 в районе 26 минут в 25 метровом бассейне (мечтаю о 24). Вообще не пловец (ни минуты ни с каим тренером-инструктором к сожалению дела не имел), но пытаюсь как-то плыть. Ваш канал для меня лучший, коротко, толково, с юмором, тот случай когда мастер ещё помнит о проблемах чайников. Спасибо большое, будем (с помощью Даниила и команды) стараться...

[@user-wm7nh2xo2k]

Отлично

[@user-ns4ux2cf1w]

СУПЕР ролик , супер объяснение , Данил ! (вытягивание плеча) , еще у себя заметил , когда кисть распущенна , то она никогда не сгибается и является одним целым с предплечьем . А если пальцы держать вместе , то кисть зажата и сгибается бесконтрольно ......

[@user-rl4jv7hm2i]

Давайте, давайте! Больше толково контента! Надеюсь с Волковым у Вас здоровая конкуренция?)

[@alhamdullilj9059]

Рахмат

[@Valentin77988]

Отличный ролик, наверно первый в РФ !

[@AlexejIvushkin]

Спасибо огромное. По вашим виде за год с нуля я смог проплыть километр за 19:40. Теперь на следующий сезон хочу попробовать из 18 минут

[@SILVERSWIM]

уверены, что у Вас все получится

[@andreizelchenko934]

Пока никто не объяснил полностью гребок 😅 Но вы не расстраивайтесь, у вас ооочень подробно👍 В гребке десятки нюансов просто, для каждого телосложения и дистанции. И гребок отдельно тоже трудно понять, там и дыхание, и ротация, и ноги, положение головы, таза, и синхронизация всего. И понимание приходит только после десятков наплаванных километров. Поэотому полностью объяснить про гребок новичкам почти невозможно😊, всегда будут неясности.

[@SILVERSWIM]

немного расстраиваемся всегда )

[@andreizelchenko934]

@@SILVERSWIM Спасибо за ваши видео💪👍. Без "воды" 👍😁 А тому, кто сможет объяснить согласование импульсов, баланса и согласования всего в брассе можно нобелевскую давать. Это кажется вообще невозможно😁. Можно только в воде почуствовать эти моменты.

[@user-vl6rc7fe8e]

@@andreizelchenko934 про брасс это к свимглайдам и Бабихину ) тут кролики.

[@noname-hm8oq]

Спасибо. Повторение - мать учения. Я как раз подхожу к 16 минутам на км. Поэтому было приятно еще раз все это послушать и сделать выводы. А ошибки - да, есть всегда. А чего Миша то ушел?

[@SILVERSWIM]

Стараемся повторять ролики и даже добавить что-то новое и интересное. Мы всегда делаем новые открытия и совершенствуем свои навыки

[@TreSerg]

👍И снова шедевральное видео. Так точно, структурировано и доходчиво расказано и паказано, что хочется сказать каналу и всей команде Siver Swim - Спасибо! Один вопрос меня задел, почему я делал все эти ошибки о которых Вы расказываете в процессе обучения плаванию.😁

[@SILVERSWIM]

Круто, что помогаем! Успехов Вам в тренировках

[@grigoriyshishkarev9610]

Качественный разбор..ждём контент о "Вкладе руки "как причины половины ошибок..

[@SILVERSWIM]

да уж, там связей очень много ) Постараемся затронуть и эту важную тему

[@user-dj1fs9lc7m]

Вот это Вы жахнули )) , учусь правильно плавать и этот ролик самый лучший , просто самый крутой из всех существующих . Очень подробно и главное понятно, спасибо большое ❤

[@SILVERSWIM]

Спасибище!! Стараемся привнести в мир плавания много всего интересного, приоткрыть для всех ценную завесу тайн ))

[@user-lm5ch9pr2k]

Не знаю как зовут Вас, но объясняете Вы ох..нно! Очень. Профи, чувствуется

[@SILVERSWIM]

Даниил Серебренников )

[@user-vl6rc7fe8e]

@@SILVERSWIM хотелось бы спросить, где Олег? Почему его давно не видно? Не пускаете в кадр?

[@rudolfabel1755]

Ух ты! Я и не знал, что у меня оказывается продвинутый уровень. Тренируюсь раз в неделю. 1 км 19.02.

[@SILVERSWIM]

А вы думали какой?

[@rudolfabel1755]

@@SILVERSWIM думал, что какой-нибудь базовый. Так то знал, что на 50 м в.с. давно плаваю на 1 юношеский. Больше спринт тренирую, хочу по времени 3 взрослого плавать. Спасибо, что иногда уделяете время в своих роликах теме спринта.

[@Asterics]

А я уже думал вы решили про грибок рассказать. 😂

[@user-hi6xs4lz8s]

Карраул, помогите пожалуйста советом. Расскажите пожалуйста как бороться с заложенностью носа после бассейна. Когда долго плаваю, потом два дня отхожу. Сопли текут нос не дишит(((

[@NatalieKo1975]

22:33 Ооо, а я думала, что мне надо исправлять ошибку (с ротацией), когда плаваю в быстром темпе.

[@serga4293]

Вы когда показываете как шар обнимаете, хоть бы кто нибудь показал это движение в прямой проекции. С боковой же вообще ничего не видно

[@user-nv2ue5nc9l]

Кистевой гребок придумали не китайцы. Еще в СССР нас так учили. Я ходил в секцию плавания в 1972 году. Нас уже так учили. Причем отрабатывали гребок лежа на скамейках. Гребок был под себя, но не близко к туловищу.

[@SILVERSWIM]

Это ирония была про китайца )

[@ntvisigoth]

А можете еще раскрыть секрет, как избавиться от царапания щетины плеч? ))) Ей богу, стоит забыться и не побриться, то на тренировки плечи аж в кровь (((

[@SILVERSWIM]

У меня так же было, вазелином натирать плечи и отрастить бороду

[@ntvisigoth]

@@SILVERSWIM :)

[@user-ye6gb4uw8p]

С начала девятой минуты про вашу бороду рассказывают

[@user-ke2du6vp4r]

Было такое))) Прижиматься не щекой к плечу, а ухом к руке)))

[@user-ke2du6vp4r]

Спасибо за упорство в попытках научить нас плавать)))) Я бы добавил, что гребок начинается не с захвата рукой, а с удара ногой. Он-то и отвечает за доворот корпуса, вкладывание противоположной руки для формирования опоры корпуса, скольжение, траекторию гребка относительно оси и т.д. Вообще, интересно - при гребке, скажем, по "левому борту")), что происходит с правой стороны?))) Расскажите, как-нибудь)))

[@SILVERSWIM]

ну да ) Меня оператор убъет, если я еще длиннее видео буду записывать аххах ))

[@noname-hm8oq]

"гребок начинается не с захвата рукой, а с удара ногой" Не совсем так, хотя почти. В двух ударном импульс идет от бедра, потом захват и сразу удар ногой. Т.е. практически одновременно. Если плыть в быстром темпе, то захват раньше получается, чем удар ногой. Если расслабленно, то наоборот (хотя не у всех и не всегда) Так потому, что удар ногой способствует ротации корпуса. Тоже самое и в четырех ударном. А в шести ударном уже по разному - там и до захвата удар делают, и после.

[@user-ke2du6vp4r]

@@noname-hm8oq каждый видит по-своему)) Если в замедленном темпе смотреть технику чемпионов (Сун Ян и др.), я вижу удар голеностопом под захват, а дальше ноги работают в зависимости от темпа... Лично я бью голенью в момент вкладывания противоположной руки.

[@noname-hm8oq]

@@user-ke2du6vp4r "каждый видит по-своему" Хорошо сказано. Но есть классика, где давно уже все определено. А для начинающих важно научиться правильно, что бы потом уже подгонять под себя в зависимости от задач, стиля, дистанции итп. Смотреть же на таких звезд как Сунь Янь можно и нужно, но с поправкой на особенности их техники и понимание зачем и почему именно так они делают, что очень трудно. Поэтому бездумно копировать их ИМХО не следует. Среди звезд мирового плавания столько всяких разных кадров, что легко можно запутаться и вообще понять кто же из них плавает правильно :) Я же написал выше чисто классический вариант для двух (четырех с натяжкой) ударного кроля. Если считать начало импульса (от бедра) ударом, то получается, как вы и написали. Просто этот импульс оформляется в хлесткий удар ногой уже после начала захвата. Хотя некоторые "свидетели" ТИ так и пропагандируют - типа легче сделать захват. Сделать то оно конечно легче, но при преждевременном ударе ногой тело разварачивает на противоположный бок раньше положенного и из-за этого общая эффективность гребка падает.

[@noname-hm8oq]

@@user-ke2du6vp4r "Лично я бью голенью в момент вкладывания противоположной руки." Дело, конечно, ваше, но так правильно назвать вряд ли можно, если мы говорим про двух-ударный. Посмотрите на этом же канале видео (три года назад) "РИТМ В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ. ПОПРОБУЙ САМ!" Там Даниил в коротком видео показывает собственно как надо по классике на примере упражнения "руки кролем , ноги дельфином".

[@ntvisigoth]

Верно ли я понял, что удар ноги должен быть не во время складывания руки после проноса, а во время подтягивания после захвата?

[@yuriikaluzha3424]

да, начало второй фазы. или при вкладывании другой руки.

[@user-um8iq9yd2q]

у меня после бассейна ужасно пекли глаза и очки не помогли. а так хотелось научиться кролем....

[@BiDon-Piva]

Даниил Зигамёт😂 5:00

[@user-ye6gb4uw8p]

«Очень важная ошибка» - внёс в свой список оксюморонов)

[@Ded_peresident]

Нахрена я это смотрю😂😂)

[@user-tl1gn7qk9c]

Хоть тренируйся ,как лошадь а плыть быстрее 8 км в ч не получится больше 200 метров...ну а если стайер то в среднем 5 км в час или чуть быстрее ( 5 км быстрее 50 минут не получится ни у кого)

[@AVL123AVL]

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

[@user-um9vc8ze3k]

Сало уронили

[@user-ib1bm3en8l]

Мы уже тут...

[@mr.remetrmr.remetr7464]

Почти все чемпионы мира по плаванию плавают неправильно и такие супер супер специалисты говорят- это исключения, особенности строения тела))))))

[@yuriikaluzha3424]

именно об этом в ролике. для топов адаптируют технику под особенности антропометрии

[@dvataiygod8152]

Отлично