Упражнения для спины - ГИМНАСТИКА для позвоночника

Комплекс упражнений для расслабления, растягивания и укрепления мышц спины. Тренировка мышечного каркаса поясничного отдела позвоночника. Расслабление напряжённых мышц и снятие боли. Частично даже задействуем верхний плечевой пояс и грудной отдел позвоночника.
Подходит при: Остеохондрозе поясничного, грудного отдела позвоночника, при защемление седалищного нерва, при спазмах мышц позвоночника (невролгия), при артрозе тазобедренного сустава. При грыжах и протрузиях аккуратно.
При грыжах и протрузиях упражнения на скручивания не делайте. Помните какая у вас грыжа и понимайте какими упражнениями ее можно защемить.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Про меня: dor--bol-ru.turbopages.org/tu...
#остеохондроз #болитспина #лфк #реабилитация #григорийигнатьевлфк #спина #поясница #лечебная_гимнастика #физкультурадома #самолечение #тренировкадома #упражнениянаспину
Большое спасибо партнёрской программе Yoola yoola.app/r/88747355455384

[@zritel583]

Спасибо Вам за эти упражнения! Очень удобно делать их под счёт.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 😊👍

[@zritel583]

Спасибо! Буду стараться!

[@user-ms6uo9jg3y]

Григорий, вообще - ВОЛШЕБНИК!! Благодаря его упражнениям, у меня нога по-потихоньку оживает! Был поврежден нерв во время операции и, нога, вообще, как плеть была! И вот, почти месяц занимаюсь, соответственно положительный результат!! ОГРОМНАЯ ЕМУ БЛАГОДАРНОСТЬ!!! Теперь, и эти упражнения попробую. Этому врачу, я верю!!!

[@user-qd7zb4pp6k]

Спасибо за хорошую гимнастипку

[@user-hn8mb8be1e]

@@user-ms6uo9jg3y * потихоньку

[@user-ub2ol4vp1r]

единственный доктор который работает а не рекламирует себя. очень удобно делать дома. с каждым днём чувствуешь что суставы работают лучше. низкий поклон вам доктор. ищу упражнения с эспандером хотелось грамотно увеличивать нагрузку. спасибо вам.

[@grigoriy_lfk]

С эспандером можно например kzbin.info/www/bejne/lWHHaaSodsuXjrs Очень рад, что вам понравилось. Спасибо большое Мне очень приятно

[@rajusurvase4831]

आदरणीय डॉक्टर साहेब मनापासून आभार मानत आहे.आपण आदर्श डॉक्टर आहात. आपले हे महान विचार व कार्य आहे.धन्यवाद

[@user-gb3uz8em3l]

❤1 ; ν ❤❤❤πολύ καλο^ν@@rajusurvase4831

[@user-te7bl6xm2j]

Спасибо,мой драгоценный доктор. за ваш исцеляющий комплекс. У вас великий дар помогать людям и светлая энергетика.Пусть Господь вас бережет для блага всех людей.

[@user-nr1sl1ut3g]

Доктор Вы на своём месте . Спасибо .

[@user-ur7sv6no4g]

Не все читали книгу Кацудзо Ниши,в которой подробно описаны представленные Вами упражнения.Он вылечил себя с помощью их,а Вы помогаете нам.Рисунок это одно,а посмотреть живое исполнение это намного лучше.❤Спасибо огромное!

[@user-so8bd1hc4r]

Спасибо огромное вам доктор за такие упражнения делаю и помогает. Дай бог вам здоровья ❤

[@user-kv2nu3qj4u]

Григорий!Благодарю Вас, за занятие!👍Я теперь занимаюсь только с Вами и родным отправляю!!!! Всем людям, здоровья,здоровья, счастья, любви, добра!!!!!!❤️🙏🏻☀️

[@user-vo5re7cb6q]

Ваши упражнения просто бальзам для моей спины и поясницы, спасибо вам ❤

[@user-rz8ug8dw9s]

Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни

[@user-sb1tt4ve2q]

Спасибо вам большое, дай бог вам здоровья , счастья и удачи!!!

[@user-dc2ep5gu6j]

Спасибо большое за упражнения для спины. Где без лишних слов, все четко и понятно.

[@user-db2vo1vn5x]

Подключилась и к этим упражнениям. Делаю с удовольствием. Переход от одного у другому упражнению очень тщательно подобраны. Огромное спасибо! 🙏🙏🙏🙏

[@user-rb6zv3ie8l]

Спасибо Вам за Ваши знания . Удачи и здоровья Вам.

[@user-bd4jm2hw7z]

Спасибо Вам большое за Ваши упражнения! Очень удобно с Вами заниматься. После Ваших упражнений проходит боль. Здоровья Вам и Вашим близким!!!

[@user-ry8wb4id3t]

Искренняя благодарность! Ваш труд грандиозен! Здоровья, вдохновения и, будьте с нами, очень - очень долго... Потрясающие занятия и, каждый видеоурок - шедевр... Повторюсь - Вы лучший!

[@user-rb6zv3ie8l]

😊последовательно и понятно. Вы- молодец!😊

[@user-ig1cp2of6l]

Григорий спасибо вам большое.Мне нравятся все ваши упражнения

[@user-cb7ir6xw4u]

Спасибо большое за упражнения.Очень полноценный комплекс для спины!

[@user-ms6uo9jg3y]

Григорий, Вы - ВОЛШЕБНИК!!! Вы, меня на ноги поставили!!! Теперь, и эти упражнения подключу. С Вами я занимаюсь, почти месяц. Результат положительный!!! НЕ УСТАЮ ВАС БЛАГОДАРИТЬ!!!!!

[@grigoriy_lfk]

Очень очень приятно ☺️🙏 Большое вам спасибо!!!

[@user-ms6uo9jg3y]

@@grigoriy_lfk 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@FH-is9pr]

Скажите пожалуйста у меня четыре грыжи поясничного отдела чтобы посоветовать и делать, очень сильно болит поясница когда долго хожу.

[@ljubametsola2568]

Спасибо! Очень понравилось. Спокойно, чётко, наглядно

[@user-gi8qx6vu6c]

Спасибо дорогой человек, упражнения лечебные, после этого сразу легче стает 😊

[@user-gm1si5ds1f]

Спасибо Большое Человек Врач Профессионал. С Уважением К Вам.

[@user-dq9pd8to4k]

Дорогой наш доктор Григорий, ещё раз сердечное вам спасибо! Сначала справилась с седалищным, потом перешла на этот комплекс ежедневно. Прошло два месяца. Сначала не всё получалось хорошо, теперь с удовольствием и качественно делаю. Вижу, как укрепились мышцы, даже живот и бедра, внешне и то заметно. Двигаюсь свободно, чувствую себя снова молодой. Мне 69 лет. Люди, занимайтесь с Григорием, не ленитесь, всё в ваших руках с такой помощью. Здрровья Вам, наш доктор, и успехов во всех делах!❤

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое 🙏☺️ будьте здоровы ☺️🙏

[@user-em9cs2ql1r]

Здравствуйте, а как Вы с седалищным справились?

[@user-dq9pd8to4k]

@@user-em9cs2ql1r kzbin.info/www/bejne/qZqbdISajapoeNEsi=3NFuawDIahghBGqO

[@user-dq9pd8to4k]

@@user-em9cs2ql1r Это комплекс Григория, некоторый я делала около месяца. Сначала было трудно и из-за боли не могла нормально делать. Выполняла потихоньку, как могла., через три дня стало легче. Занималась около месяца, отпустило. Потом перешла на комплекс для спины. Пробуйте, всё получится, только не форсируйте, постепенно увеличивайте нагрузку, слушайте своё тело. Здоровья Вам!

[@user-rj7vz4ix3o]

Спасибо Григорий!!!

[@user-xu1zw8qs7i]

Спасибо большое за этот комплекс!

[@user-wu4wq9lz7i]

Спасибо!!!! Отличный комплекс.❤

[@wassimelamari246]

Доктор,благодарю!Здоровья на долгие лета вам и вашим близким!

[@grigoriy_lfk]

И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏

[@user-uq3sn5rw5f]

Григорий, благодарю вас за прекрасный ваш благодарю в ютубе!!! Все ясно и внимательно преподносите для нас, низкий поклон!!! Рекомендую людям ваш блог, кто ценит здоровье хоть ему за 60+ .БЛАГОДАРЮ ВАС

[@user-nb1vz8zs6b]

Освоила и этот комплекс! Бодренький такой!❤️несколько комплексов уже делаю с Вами. Ваши комплексы - просто спасение! ❤

[@alinashik7345]

Молодчина парень. Очень простые и толковые упражнения. В ноябре ваши упражнения мне очень помогли с ущемлением седалищного нерва, сейчас опять начала делать, иногда болит. Сейчас делаю ваши упражнения для шейного остеохондроза и спины. Спасибо вам большое за помощь, кому она нужна.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень приятно вам помочь ☺️🙏 Крепкого здоровья 👍

[@NataliaKN]

Какой хороший комплекс!

[@user-vy4wc7yg2c]

Спасибо за этот и другие комплексы упражнений.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@user-lb9eh7li7l]

Спасибо Григорий! Да, удобно делать под счёт. 👍👍👍

[@user-pp6mh4ke6l]

Огромное спасибо

[@user-cr4ot4rj9z]

Спасибо большое,вы замечательный доктор

[@user-vk8mn6jg6z]

От всего ❤💞сердца большое Вам СПАСИБО 😘💕Стало легче ходить.

[@user-vw7bz6yj3d]

Комплекс мне нравится.Надеюсь,что с его помощью я облегчу себе жизнь.Особенно хорошо,что его можно делать вместе с доктором в нужном темпе.

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏☺️

[@user-di2fn7wk1i]

Спасибо Вам большое постоянно занимаюсь Ваш упражненин мне лучше желаю Вам здаровье и блогополучие будьте счастливо

[@user-se2ie8dw4i]

Вам спасибо,добрый доктор.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. 🙏😊

[@user-jy3wi6qq9i]

Ой, спасибо!!! Упражнения отличные, замечательные.!!!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@margubaaxralova146]

Спасибо Вам болшой болшой за эти упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@user-dq9pd8to4k]

Спасибо сердечное! Сначала справилась с седалищным нервом с Вашей помощью, теперь перешла на этот комплекс. Здорово!!! Всем терпения, всё наладится!❤❤❤

[@user-zu7ce9kb1c]

Спасибо Григорий! Пользуюсь всеми вашими видео- роликами. ЛФК упражнения - то что нужно. Благодарю!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@lidialidia344]

Огромная благодарность вам,Григорий!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-co8jt7cm2g]

Упражнения классные, кажется, что слишком легко, но результат поразительный.

[@irinapetrova5852]

Спасибо большое вам за то, что даёте нам шанс получить от ваших упражнений лёгкость , чтобы боль прошла. Низкий вам поклон.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Рад помочь 🙏☺️

[@user-zv1jn1pt1t]

Спасибо,Доктор Григорий,из всех Ваших комплексов упр. нашла оптимальный вариант,уверена,что только физупр.( а не лекарства,операции) продлят нашу активную старость,и Вам здоровья и Божьей помощи в благих делах.

[@user-ff1it4lv5c]

чудесный доктор!

[@user-mo4pd3nb2j]

Спасибо,Вам огромное.Очень удобно с вами заниматься, особенно пожилым:очень хороший темп для нас.Здоровья Вам .

[@grigoriy_lfk]

Пользуйтесь на здоровье. Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@jgjffufjf3519]

Спасибо 🙏💕

[@user-to4on6jw9w]

Самый лучший сериал для моей грыжи!!!!!!Благодарю!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 😊👍

[@user-mi4dz8pi1p]

Григорий, здравствуйте, Большое Спасибо тебе, мне очень нравится, всё получается, Супер ❤️, я в молодости занималась гимнастикой, мне легко делать, , Спасибо што ты есть

[@user-ue2nt6lt8e]

Я ,конечно,сейчас скажу шепотом,но думаю,что Ваши упражнения работают,вчера сделала первый раз!Благодарю от души!Вы-замечательный доктор!

[@allapopova5593]

Шепотом- боитесь " сглазить"?

[@user-hn7kk8bo9n]

Большое спасибо умница

[@user-eo6br2kz7r]

Спасибо огромное ваши упражнения мне очень помогли.Если можно покажите разминку для утренней гимнастики.

[@pit5182]

Спасибо за комплекс!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏

[@BOKHTARIMUSIC]

ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. СПАСИБО ДОКТОР. 🔥🔥🔥🔥

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-zv6lc6vm9q]

Вы просто молодец и я благодаря вашим упражнениям стала чувствовать себя намного лучше! Уже без скрипа делаю упражнения! Жаль что сразу не нашла и долго мучилась! Спасибо Вам и всех благ😊

[@user-sf8pz9cp4n]

Спасибо большое!

[@user-so4xm6wx2n]

Супер, спасибо🙏💕❤

[@user-mv4vb1gu6t]

Спасибо,Григорий за этот комплекс,упражнения тщательно подобраны,начала ныть поясница,думаю они мне помогут,ранее продела коммлекс ш-груд отдела,плеча,стало легче.Вместе с Вами заниматься,одно удовольствие !👍

[@user-gi8qx6vu6c]

Спасибо огромное доктор

[@user-zn6iw9qk9u]

Благодарю за ваши упражнения ещё бы не лениться и всё будет хорошо.

[@user-df7rz3nf5m]

Спасибо за комплекс, сегодня была с Вами!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@Doks390]

БЛАГО.ДАРЮ.ВЫ СУПЕР.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-zv6lc6vm9q]

Дополню! Счёт имеет очень важное значение и дыхание! Лучшее из всего что я находила!

[@jadwigatomaszewska5917]

Super cwiczenia

[@904Iris]

Спасибо, люблю ваши видео . Вот бы такой комплекс, чтобы все группы мышц проработать. Пусть подольше. А так приходится несколько совмещать. Вы -лучший.😁❤

[@user-rl7cr5xs6t]

Согласна,много видео пересмотрела, автор , действительно, ЛУЧШИЙ!!!!!!❤️

[@user-ji1sz1rt1s]

❤❤❤

[@angelangel-zm5is]

Супер! Спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@user-rs7ge6mu2b]

Большая благодарность, что в прямом смысле " Ставите на ноги"! 🎉

[@user-xg4vi1df1x]

Рахмет за показ упражнении для спины а мне помогла для тазобедренны сустава спосибо большое вы молодец🎉❤

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное за ваш труд. Вы настоящий доктор. Здоровья вам и удачи. Вы каждый день со мной. Каждый день делаю с вами упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Мне очень приятно. Рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏🧘

[@user-nb1vz8zs6b]

Спасибо за комплекс. Уже несколько комплексов с вами выучила, но этот понравился больше всех, много потягушек😄 Добавила в него любимый велосипед на боку и супер- упражнение на спине нога на ногу👍👍👍

[@user-jf7me3ip4e]

Спасибо от души!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. ☺️🙏

[@user-gy8or6qd8k]

Спасибоооо! 4 с Часа утра и я вместе с вами сделала все упражнения. Это было Круто!!!! Через 10 дней напишу отзыв. 🙏

[@user-pw7sb1oh4g]

Спасибо огромное за грамотное и полезное видео, для меня это супер упражнения.

[@user-fr2fi3cp8t]

Спасибо, мне хорошо помогает, дай бог вам здоровья

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-fl1pn4cm5x]

Спасибо Вам за упражнение три года болит поясница протрузии и грижи сколько перепробовала упражнений после ваших..чтобине сглазить два дня без обезбаливающих Благодарю Вас

[@user-ge3ps2sr6c]

Super! Gregori! Очень понравилось, присоединяюсь......

[@grigoriy_lfk]

И вам большое спасибо и крепкого здоровья ☺️🙏

[@zouxo7361]

Благодарю

[@user-mi4dz8pi1p]

Благодарю за всё, Большое Спасибо тебе Солнышко ты наше, мне очень нравится всё получается Супер умничка

[@grigoriy_lfk]

И вам большое спасибо. Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

[@sofalebedinsky1483]

Упражнения очень хорошие! Спасибо! Мне стало легче, боли уменьшились после 1 месяца.

[@grigoriy_lfk]

Отлично. Очень рад помочь вам. Надеюсь вы будете дальше расширять свою нагрузку и например пойдете в тренажерный зал или в бассейне, для профилактики 👍😉

[@user-zj1oy4mr8q]

Многоуважаемый Доктор Григорий! Ваши комплексы упражнений ЧУДЕСНЫ!!! Есть вопрос: после некоторых упражнений позвоночник щелкает. Это нормально? Может, после занятий надо одевать корсет, чтобы позвонки больше не смещались? БЛАГОДАРЮ ВАС и желаю ВСЕХ БЛАГ Вам и дорогим Вам людям!!!🙏🙏🙏💕💕💕💕💕💕💕💕

[@marinaschramm8513]

Спасибо,то что надо💪🏻👍

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@LeksaLeksa-ox5mo]

Супер 😊

[@user-zp2bo5ic3z]

Упражнения офигенные и подача классная

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-dh4px1hw6l]

Спасибо большое. Очень своевременно! Буду делать.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Я в вас верю 👍😊

[@user-zx5oj2zv1e]

К аа. Скйсшс@@grigoriy_lfk с

[@user-zx5oj2zv1e]

Сйкйншаягындыйсбарманаскйнд

[@user-kb6gs1fi7m]

Классный комплекс, мне помогает, растягиваются почти все мышцы. Спасибо Вам доктор!👍

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏😊

[@natalyaziganshina588]

Гриша лучший!!!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо ☺️🙏

[@user-gi9bv8we1j]

СПАСИБО. СУПЕР

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы

[@user-km3wp2bt7s]

Очень хорошие упражнение

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось ☺️

[@user-di3mt4bh7i]

Спасибо вам добро! 💕

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@user-vw7bz6yj3d]

У меня больная спина: протрузия,грыжа,очень надеюсь,что с вашей помощью и выполняя ваши упражнения,я облегчу себе жизнь.

[@grigoriy_lfk]

Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏

[@domala-archa7561]

Пишу Вам из Бишкека мне очень понравились Ваши упражнения Сразу же подписалась и надеюсь с Вами буду заниматься Искренно желаю Вам всего самого наилучшего и крепкого здоровья и Вашим близким

[@SivaKumar-er4jd]

Thankyou very much Dr

[@darina7000]

The best youtube video about spin problems.👍

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

[@user-mi4dz8pi1p]

Гришинька, Спасибо тебе Большое,давно не делала , сейчас буду заниматься, ну стали судороги немного, ну всё Хорошо , Супер ❤️❤️🙌 Молодец ❤❤❤

[@user-ur7sv6no4g]

Успехов и здоровья и Вам,Григорий Игнатьев.🙏Простите,что не обратилась к Вам ,как к доктору,как это делают некоторые комментаторы.Думаю,что это близко,но не совсем так.Но не менее важно.Относитесь Вы к своей работе ответственно,качественно. Видео это заслуживает похвалы.Спасибо большое.

[@Avgusti_na]

Благодарю, доктор, за очень полезный комплекс упражнений!❤🎉❤

[@SakSak-ee2ts]

🇰🇭❤️🙏🙏🙏

[@yolandamartinez824]

Muchas bendiciones Dr que Dios le siga acompañando. Gracias por compartir sus conocimientos!💖🙏🙏🙏. Desde Colombia!

[@Elvira_Volk]

Хорошие упражнения и растяжки и никакие тренажеры не нужны!!

[@grigoriy_lfk]

Спасибо 😊🙏