Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.

[@0kkama]

лежа на спине №1 - 0:15 - наклоны коленей влево/вправо №2 - 1:05 - подъём ноги на 45* №3 - 2:05 - наклон колена во внутрь №4 - 2:52 - отвод рук и ног в сторону №5 - 3:38 - скручивание в поясничном отделе №6 - 4:08 - повороты с вытягиванием руки №7 - 4:57 - сгибание ноги с поднятием на 45* №8 - 5:54 - нога на ногу, наклоны вбок №9 - 6:48 - приподнимание таза вверх (ягодичный мостик) №10 - 7:33 - подтягивание колена к животу и скручивание ==== №11 - 8:56 - планка лежа на боку №12 - 9:55 - лежа на животе, сведение лопаток с отведением локтей назад №13 - 10:40 - стоя на четвереньках, кошка, с прижатием подбородка к груди №14 - 11:28 - стоя на четвереньках, вытягивание, с поочередным приседанием на пятки

[@ЗояБерёза-п4щ]

Упражнение то что Нада ,буду делать,

[@larysabogachenko1479]

0

[@АлтынТезекова-й5ж]

1й

[@bakumammad9341]

Спосибо

[@РаяТ-э6в]

Справятся с такими упражнениями пожилые люди с болью в спине ? Упражнения замечательные.

[@user-be3fn7cf9o]

Спасибо! Все четко и понятно,без лишней ,,воды"😊.

[@redbeard7010]

В каком же прекрасном времени мы живём, когда, практически, на любую проблему можно найти решение на ютубе.. ) Прекрасные упражнения, постоянная боль в пояснице ушла после первого занятия. Всем добра! А вам, товарищ инструктор, огромное спасибо!

[@ИннаЖитник-ю5в]

Спасибо за комментарий, сейчас начну делать

[@Василина-ц3к]

А раньше делали все зарядку по утрам и не было кривых и больных позвоночников. И упражнения какие простые были. И без интернета. Включил радио утром и тебя приветствуюет утренняя гимнастика. И не лёжа! И собираться на работу к 8. 00.так был режим, соответственно и здоровье. Соблюдение режима дня очень тонизировало организм, не было никакого лишнего веса, а он даёт нагрузку на позвоночник. И пресс не качали. Зарядка, работа, своевременный здоровый сон. Сейчас все толстые и злые, война вон идёт, "какое прекрасное время"

[@redbeard7010]

@@Василина-ц3к война была есть и будет идти постоянно, где-то на земле, такая уж суть людей, но сейчас она заботит нас больше, потому что она идёт близко. Если взглянуть немного дальше в прошлое, то стандарты красоты были несколько другими и быть толстым или упитанным считалось красиво, так как это свидетельствовало о достатке. А бытие толстым или злым это выбор каждого человека, я рад тому, что не родился во времена чумы, от которой не было лекарства или во времена первой или второй мировых воин, когда вероятность выжить простому человеку была гораздо меньше, чем сейчас.

[@makarmakarskyi6825]

@@Василина-ц3кЕсли вам война не нравиться, идите уберите диктаторов из своей страны, кроме вас россиян этого никто не сделает

[@makarmakarskyi6825]

И кстати время сейчас далеко не прекрасное, война это не норма, россия творит зверства в чужой стране а вам безразлично

[@СерикРахметов-ч3п]

Хороший комплекс, хорошая демонстрация и все ясно объяснено. Лаконично, что немоловажно и без воды. Музыка тоже правильная - нейтрально фоновая и не мешает слушать. Видно, что к показу подошли грамотно и ответственно, это тоже плюс и удобство для нас зрителей. Благодарю за полезный урок! Желаю также каналу держать планку высоко и процветать!

[@Айко-л5э]

Супеп)

[@Айко-л5э]

Супер

[@НуржамалУсупжановна]

.э

[@НурийлаОморова-ъ1п]

Спасибо вам! Очень полезные упражнение!

[@user-he9rd9dw5i]

​@@НурийлаОморова-ъ1п Зачем сюда это писать

[@МаксЮлов-ы2ф]

Я 5 лет мучался..таблетки, уколы, гиперэкстензия не помогали. Так же ходил к мануальщику но эффект не надолго. Если честно не мог поверить, что зарядка мне поможет(грыжа в пояснице), но это чудо! В течении месяца делаю эти упражнения, прибавил только количество повторений и все, просто не вериться, что такой эффект может быть…спина практически не беспокоит, ты как бы чувствуешь что грыжа там есть, иногда дискомфорт - но почти не заметный. Я кстати занимаюсь экстремальными видами спорта, для меня это спасение, теперь каждое утро! Спасибо вам большое!

[@Russ1anPunisher]

Рад за тебя друг) Молодец

[@singsongru]

Присоединяюсь к комментарию, грыжи у меня нет, но в наличии сакроилеит и протрузии. Работа сидячая, дошел до того, что просто сидеть не мог после эпизода с острым прострелом. Помогли эти упражнения в совокупности с самомассажем. Думал, что эта боль со мной навсегда, но эти упражнения в ежедневном повторении через месяц дали эффект, живу/сижу без боли

[@Russ1anPunisher]

@@singsongru не забрасывай. как только заболит сразу начинай делать снова) у меня тоже так тянет спину иногда, что кажется это почки. сделаешь упражнения и через 2-3 дня нормально становится, почти без болей.

[@singsongru]

@Russ1anPunisher я испытал такую боль, что теперь каждый день в течение полугода делаю)

[@ЛидияФидельская]

Спасибо🙏💕

[@ЕгорДовгоший]

12:21 Добрый день. Делаю эти упражнения уже год (образ жизни). Давно знаю их наизусть, но все равно включаю видео. Спина перестала болеть практически сразу после начала занятий. Спасибо большое. Успехов доктору, процветание клинике.

[@Vnutri_tela]

Спасибо Вам большое за отзыв и теплые слова!

[@АнгелинаДжигурда-я5щ]

День добрый. У меня перелом позвоночника (прошло уже 2 ,5 месяца(боли в спине((вот нашол ваше видео,буду пробовать.спасибо🤗​@@Vnutri_tela

[@ТаисияПитек]

Будем пробовать,спасибо.

[@elnojman2806]

​@@АнгелинаДжигурда-я5щкак успехи?

[@inoanoa4160]

Спасибо!! То что приносит облегчение!!

[@sergeygnedoy8413]

Очень хороший комплекс! Нужно полагать, что эти упражнения самые необходимые и не стоит искать других. Спасибо инструктору!!!

[@kastortroy6142]

Прекрасные высокоэффективные упражнения!!! Они избавили меня от жутких болей в пояснице за неделю!!! Успехов и здоровья врачам этой клиники!!!!

[@mos-clinics]

Спасибо за пожелания. Занимайтесь на здоровье!

[@ИиОо-э8т]

1111111111

[@veta6238]

За неделю?🙄

[@arzumextiyeva1517]

@@mos-clinics можно ли похудеть выполняя эти упражнения??

[@arzumextiyeva1517]

@@ИльяШацкий-и7б спасибо большое.

[@ГалинаСавина-ш1ш]

Благодарю за комплекс 🙏 делала вместе с вами. Востанавливаюсь после недели перерыва занятий. Хороший комплекс ❤️ Всем здоравия и движения ❤️❤️❤️

[@НатальяГорожанкина-ъ6у]

До чего же приятно работать с профессионалами! Тихо, мирно, спокойно, без танцев с бубнами! Благодарю!!!!!!!!!!

[@mos-clinics]

Спасибо) Занимайтесь на здоровье!

[@СаматАхуналиев-ж6ч]

Вот умэня года 2 болит спэна сколь ка я дол жэн заниматца што избавит ца от боли пат скажитэ пажалуста🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ИринаМихалева-ш3б]

спасибо Понравилось Буду делать Кажется,что не очень трудно, а для здоровья полезно будет

[@МаринаСелянина-щ4ю]

Не отвечает, значит нельзя

[@ОишаКаримова-д1з]

Спасиба

[@НатальяКононенко-г8л]

Спасибо Вам за Вашу гимнастику, помогает, объясняете и показываете доступно и без занудства. 👍

[@belerafon1986]

Отличный комплекс упражнений, а главное то, что можно просто включить видео и параллельно выполнять упражнения не останавливая видео, чтобы выполнить каждое упражнение.

[@mos-clinics]

Занимайтесь на здоровье!

[@ludmilaknyazheva1840]

как это не останавливать, вместо 20 раз инструктор делает 10, вместо 10 делает 5 и т.д., а так бы комплекс был что надо

[@paulroverdesign]

Ну раз 20 только остановить надо, не больше) это если выучил, то можно не останавливать

[@АлексейК-п9ж]

Попахивает накруткой хороших комментариев

[@galinazaretskih3367]

Э

[@MarinelZj]

Как же хорошо что есть ютуб 😊как же раньше людям было сложно с болями и проблемами со спиной до инета 😮 Храни ютуб ❤ Спасибо доктор 👨‍⚕️

[@светланасторксон]

САМЫЙ ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВСЕЙ СПИНЫ!!! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!

[@Vnutri_tela]

Спасибо, за отзыв! Vnutri_tela

[@АннаМаликова-и8д]

Самые лучшие и тренер и видео с упражнениями, месяц утром делала, потом три дня не захотела, спина сразу же заболела, теперь не ленюсь, делаю каждый день и спина не болит!!!! Спасибо большое Вам за заботу о нас!!!!

[@loraflora3660]

Супер! В коротком видео все необходимые упражнения для каждого дня! Спасибо 🙏

[@АнжелаКривохижина]

Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений, сразу стало легче позвоночнику и совсем не сложные занятия, спасибо огромное❤

[@НадеждаСтегореску-у9ы]

Заболела недавно. Седаличный нерв ходила хромала на левую ногу. Начала колоть уколы, пить таблетки. Потом увидела ваши упражнения. Добавила их к своим и чудо чудесное боли потихоньку стали проходить. Спасибо большое этому приятному молодому человеку. Респект и уважение!!!!

[@Жыпара68]

Мен ушул гимнастика менен айыктым,силерге жана ушул инструкторго коп коп алкыш айтам,ишинергп ийгилик жана озунорго ден-соолук каалайм

[@ЛарисаСалтанкина]

Огромноя благодарность! Помогает. И нету этих ставьте лайков.....Для людей парень работает)))

[@Admin-cf7nv]

Боже! Вы царь и бог по избавлению от боли в спине! Благодарю вас! Очень-очень помогли данные упражнения. и в то же время совсем несложные, даже для человека, который не занимался йогой, легко выполнимые! У меня не болит спина!!! Вы представляете!? Спасибо. спасибо. Спасибо. Я хочу жить! Спасибо вам, вернее вашей маме, за то что вы есть! Пусть у вас каждый день происходит что-то хорошее. Отслеживайте теперь. P.s. не забудьте, пожалуйста, передать моё спасибо маме.:)

[@oddymx]

А через сколько дней у тебя прошла боль в спине?

[@Vnutri_tela]

Спасибо Вам большое, за такой прекрасный отзыв и тёплые слова! Мне очень приятно! Рад, что вам помогли упражнения! Занимайтесь, не бросайте) Маме , ваше спасибо , передал))

[@Admin-cf7nv]

@@oddymx я не считала сколько дней. Потому не могу тебе ответить. Однако упражнения действительно рабочие.

[@ГалинаПрухницкая]

отличный комплекс . Спасибо всем кто принимал в нем участие, особенно инструктору

[@sara25598]

Мне так нравится ваша манера подачи упражнений, без воды, каждое утро 10 мин позанимаешься и настроение лучше, и спина меньше болит. Спасибо❤).

[@АннаСорокина-р6у]

Спасибо за комплекс! Спина прямо просит их! Наслаждение и облегчение для позвоночника!

[@Александр-р5п8д]

После первого занятия смог спокойно, без боли в пояснице выпрямиться. Теперь, чтобы делать разминку, мне не нужно себя заставлять, каждое упражнение приносит лишь приятные ощущения. Спасибо большое за Ваш труд.

[@АсельАсель-ж7и]

Суппер тренер,мало говорит,больше показывает👍👍👍

[@Вячеслав-д1н]

Особенно если он гимнаст. Я гимнастикой занимался (когда то), но и то не могу выполнить все упражнения.

[@ivanshnel9732]

✔️

[@LUCKYLUCK.]

Мне нравится , что всё коротко и ясно..голос за кадром во время упражнений..ничего не сбивает.. Я очень не люблю, когда обьясняют какое то упражнение и таратрят прерывая это упражнение..ужасно раздражает..Думаешь про себя, дак ты покажи сначала, а потом обьясняй, чтоб была полная видимость картины а не обрывками..Здесь прям то, что надо..Благодарю, понравились упражнения, всё спокойно, гармонично, коротко, показательно

[@Vnutri_tela]

Спасибо за отзыв! Рад, что Вам всё понравилось!)

[@lava_hound]

​@@Vnutri_telaЗдравствуйте, спасибо вам за ваши видео. Подскажите, пожалуйста, лечит ли данная зарядка сколиоз?

[@татьянашмакова-ь2т]

​@@Vnutri_telaЗдравствуйте. Можно делать такие упражнения подростку 14 лет при грудопоясничном сколиозе 2 степени? Очень ждём ответа

[@Игорь-т8д5п]

Люди делайте, помогает. Я делаю уже больше 2 месяцев. Сперва не мог даже без боли перевернуться с бока на бок. Делал медленно , через боль, некоторые упражнения упрощал, например подьём ягодиц - просто их напрягал без подьема. Сейчас все упражнения делаю как надо, боли нет. Утром и вечером . Не ленитесь. Жаль раньше не знал, модет и операцию не надо было бы делать.

[@5dbdjx7usb]

Мне не помогло. От упражнений наоборот боль и дискомфорт. Сутулится не перестала совсем.

[@dinndinych]

Огромное спасибо за комплекс! Больше 6 месяцев мучалась с болями. Дня 3 делала этот комплекс и боли значительно уменьшились! С каждым разом состояние всё лучше. У меня протрузии на L5. Наклоняться и сидеть было очень и очень больно. Сейчас наклоны вообще без боли. А сидеть долго некомфортно. Нужно делать дальше. Не запускайте позвоночник, как я, друзья! Хорошо , что я не доходила до грыжи. Теперь упражнения включила в свою рутину.

[@olgasytnikolgasytnik4705]

Супер!!!Я не думала что такие простые упражнения но такие эффективные!!!

[@nika-food]

Я как человек который переодически мучается со спиной и ищет разные комплексы , скажу так ЭТОТ КОМПЛЕКС ПРОСТО СКАЗКА , я так кайфанула, я подписалась 👍🏻🔥🔥🔥

[@Russ1anPunisher]

Вы большая молодец. Главное быть упорным, но в меру )

[@m.anisat]

Обожаю это видео, всё очень понятно ,спокойно,музыка хорошо подобрана. Без воды и лишних практически одинаковых движений .всё ясно ,чётко, кратко ,быстро

[@ГулбубуКулболдиева]

Первый раз смотрю видео упражнения с великим удовольствием доктор от бога ощущение будто он родился только для этого дела. Комментарий для продвижения канала ❤❤❤. Доктору огромное спасибо и здоровье ❤❤❤❤❤❤❤

[@СладкийПирожок-г6ж]

После одного занятия стало так хорошо!!! 🙏🏼 Благодарю ☺️

[@НатальяКазанцева-ь9м]

Спасибо что вы людям помогаете!!! Спаси и помоги вам Господи!

[@user-dg9sj7wx1x]

Хорошо что в реальном времени упражнения!! Можно включить и делать онлайн!! Спасибо, завтра начинаю!

[@ЭлеонораБалуник-п5ц]

Супер упражнения .Из всего просмотренного,ваши лучшие.Спасибо.

[@ТатьянаРоманова-и5м]

Максим, благодарю Вас! Прекрасный комплекс упражнений, делать легко, состояние после гимнастики хорошее, позвоночник тоже благодарен!

[@ОльгаКореневич-ь9д]

Огромное спасибо за комплекс упражнений и вашу работу!

[@ЕленаСердобинцева-д2ц]

Огромное спасибо за комплекс упражнений. Делаю его с удовольствием для здоровья.

[@ЕвгенияШумеева-ы2ч]

Делаю ваши упражнения по лечебной гимнастики, очень довольна. Хороший комплекс упражнений, эффективно, быстро,полезно. Спасибо большое за полезное видео.😊👍

[@ulviyyadadashova9687]

Только закончила выполнять комплекс упражнений. Такой кайф, облегчение и заряд бодрости. Спасибо инструктору за такие простые , но действенные упражнения 👍🏻

[@olgaignatyeva5753]

Спасибо что что оставили нам и мне этот комплекс для оздоровления!

[@ЧалпонНогоева]

Живите долго у меня грыжна каждый день повторяю ети упражнения хорошо стала дай Аллах вам здоровья

[@demysn188]

Скажите в грудном отделе или в поясничном? И сколько мм грыжи. У меня тоже и протрузии и две грыжи по 05 и 06 мм в поясничном отд.

[@LamerPRO_YouTube]

Особенно упражнения на скручивание, при грыже…

[@ТатьянаШатохина-г7к]

@@demysn188 нельзя вам делать эти упражнения при грыже...скручивания очень опасны...

[@danceschoolar5201]

​@@demysn188Боже мой, что вы наделали со своим позвоночником.???😢

[@Lazzat-ss4bo]

❤❤ дБ 😊

[@ОльгаЗахарова-э9т]

Спасибо, замечателтно. Четко понятно, без лишних комментариев..

[@ТатьянаРоманюк-б2ь]

Делаю два ваших комплекса,спасибо,очень хорошие,эффективные упражнения,добавляю дыхание,так привыкла,так подсказывает интуиция...

[@galatulip]

Спасибо вам ,что вы делитесь с нами своим опытом.,Всех вам благ.Здороаья ,счастья..❤

[@ЕкатеринаКолесникова-н9щ]

Спасибо большое! Уже месяц делаю упражнения на шейный отдел, через день, помогает на ура! 👍

[@МагомедБайбетиев]

Спасибо большое. Мне лично очень помогает этот комплекс

[@МарияЯнковская-д7ф]

Мне 82 . Делаю эти упражнения. Стало легче ходить и вообще хорошо спасибо Вам!

[@Аделина-ч7ю]

Вам 82 и Вы пользуетесь свободно телефоном и интернетом.Вам можно позавидовать,раз Вы самостоятельно пишите комментарий.Хотя верится в это с трудом.

[@АннаКасьян-ы6с]

​@@Аделина-ч7юНашей бабушке 83. Она активно пользуется всеми мессенджерами, ютубом, до запрещенки даже в инстаграм была. Умеет не только лайкнуть, но и репост сделать, и комментарий написать. Поэтому я верю 😁

[@klimsibir5919]

Ни кто ни кого не заставляет верить или не верить, просто нужно/ можно понять, что в 82 года и старше тоже можно пользоваться интернетом спокойно, люди в таком возрасте не глупее молодых

[@-qx9ts5in1h]

Не врите😂​@@klimsibir5919

[@АлиночкаДремова]

Делаю эти упражнения полгода,боли прошли,грыжа перестала беспокоить,разблокировался седалищный нерв,ушли зажимы.Мне 47 лет. До этого жила на обезболивающих,на данный момент никак х лекарств не принимаю от боли, только упражнения каждое утро.Всем здоровья ❤

[@bobrock7545]

Хорошие упражнения. Задействуют все отделы позвоночника. Спасибо 🌸🌸🌸

[@ЛюбовьЛебедева-з5и]

Отличные упражнения, я делаю некоторые, теперь добавлю новые, спасибо, всем здоровья!

[@rizmanzo]

Благодарю Вас от всей своей Души 👼🏼😇🙏🏽

[@tohak2568]

самый нормальный комплекс упражнений👍👍👍👍👍

[@oksanakolodich526]

Была у многих врачей и только с вами мне легче.Спасибо вам огромное 😊😊😊😊❤

[@Александр-н4р9в]

Спасибо лучшей власти на свете за замедление ютуба и перспективу отключения... Где теперь смотреть такие видео и лечить спину, учить математику?

[@ЛизаПрокофьева-ж2ф]

Скачайте впн и проблем при просмотре ютуба не будет

[@ЮлияГРИЩЕНКО-ъ3х]

Я тоже самое чувствую, мне Ютуб нужен чтобы обучаться и лечиться. Тоже скачала впн. Пока блочили Ютуб не буду писать что происходило, но лучше бы тем занимались, я тоже хочу безопасности и жить в своем доме.

[@НатальяИваненко-ь4э]

Ходите в школу, и к😂 врачам

[@СветланаРоманова-й6р]

Нормально всё с ютубом, вы о чём вообще?

[@Tuckerslam]

С этим как раз проблем не будет, свои-то авторы просто перезальют на рутуб.

[@НаяПанкратова]

Благодарю сердечно. Оставляю комментарий в благодарность ❤

[@bg_dn]

уау, это действительно топовая подборка, нигде еще не встречал такой мощный комплекс, занимаю спортом более 16 лет, знаю сотни упражнений, поэтому с уверенностью скажу, после этого комплекса моя спина, тазобедренные суставы, прес, да и вообще тело шлет вам громадную благодарность! Спасибо за ваш труд❤💪🤝

[@pryanikvv8026]

Супер! Без свиста художественного, снято хорошо всё понятно! Спасибо вам! ❤

[@ИвановаАнна-н6л]

Прекрасный комплекс.Делаю неделю -чуть меньше стали болеть тазобедренные суставы.Подписалась.

[@ЕленаНасибулина-у8ъ]

Отличный комплекс, выполняла с удовольствием. Благодарю. 🙏.

[@aymeerim.beyshe]

Благодарю! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Упражнения Супер! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Амир-в1э]

123456890

[@Sova4780]

Спасибо огромное! нашла Ваш комплекс, испытывая неприятные боли при защемлении нерва в пояснице, сделала гимнастику, и о чудо! я поднялась с коврика совершенно другим человеком! после одной тренировки боль практически ушла. Буду делать теперь постоянно, прекрасный эффективный комплекс!)))))

[@nataliasmertina4734]

Отличный компклекс упражгений ,отличная демонстрация ! Благодарю! Здоровья Вам и успехов!

[@vezdehodka9623]

Лучший инструктор по гимнастике. Всегда помогают его упражнения. Спасибо за ваш труд🤲🏻

[@СоняХалтажанова]

ОТЛИЧНЫЙ КОМЛЕКС УПРАЖНЕНИЕ МНЕ ПОМОГАЕТ ОГРОМНОЕ СПАСИБО🥰🥰🥰

[@МашаЛермонтова-з8щ]

Один из лучших комплексов для позвоночника! 👍Кучу упражнений перепробовала,даже йогу,но мне она не зашла. А тут вроде просто всё,но очень эффективно 👍. И инструктору спасибо!

[@natason2182]

большое спасибо! Посмотрела разные видео на вашем канале! Столько полезного! Начала заниматься!

[@ЕленаК-у9я]

Благодарю за ваш комплек упражнений 🙏 . Делаю уже два месяца , практически ежедневно. Боль в пояснице стала намного меньше ощущатся.

[@МадинаНуруллина]

Спасибо большое,стараюсь каждый день включать эти упражнения в комплекс занятий !!!! ❤❤❤❤

[@sergeioldorev5130]

Спасибо, хороший ролик. Без лишней болтавни.

[@ГульжанКуантканова]

Доброе утро! Упражнения мне помогли избавиться от болей.Срасибо вам большое! Успехов вам!

[@Svetlana4izh]

Спасибо огромное! Комплекс просто супер! Всё понятно и хорошее самочувствие после него🙏🙏🙏

[@olena-valyuk.0904]

Здорово!👍Благодарю💖 Часть из этих упражнений я делаю. Попробую весь комплекс. Все понятно, доступно даже если проблемы со спиной👍

[@ShermirzaTursunov]

Огромное спасибо Вам, за полезные советы. Уже помогает.

[@user-th9do2qe7b]

Хороший комплекс упражнений для спины 👍

[@WladiIrene]

Ещё и ещё раз благодарю за гимнастику

[@СветланаБутакова-и5м]

Честь и хвала такому инструктору💃👏💃 Доступно, чётко, ясно 🔥🌈🔥 Успехов, оптимизма, взаимопонимания и мира 🏃🚴⛹️🤾🏄🏊✈️

[@sasha_b19]

Я только посмотрела видео и сразу почувствовала как проработался каждый позвонок.😊 Супер! Бегу выполнять упражнения

[@olgagolan2494]

Спасибо большое за очень хорошие упражнения. Я делаю их каждый день и мне очень помогает от боли в спине.👍👍 Желаю Вам здоровья и счастья. Вы помогаете людям.👍

[@АннаГорковенко-ч4и]

Большое спасибо за видео ❤ очень хороший комплекс упражнений. Чувствую себя после зарядки, как после массажа. Все мышцы расслаблены, напряжения нет. Спасибо ❤

[@ТатьянаБашинская-и5п]

Огромное спасибо за такой комплекс упражнений с таким замечательным инструктором!

[@ЮляШкаленова]

Прекрасные эффективные упражнения. Спасибо !

[@Diu118]

Уважаемый доктор, спасибо вам за эти замечательные упражнения🙏

[@ТамараОмельченко-ц8е]

Огромное БлагоДарю вас за описание упражнений.

[@ЗояБалковая-о1ш]

Благодарю , спокойно, медлено , доступно.

[@ЭльвираСалахова-я6з]

Благодарю вас от всей Души.Такая лёгкость после занятия.Удач и успехов вам!!!

[@ВалерияДегтярева-ч6и]

Очень доступные упражнения, а самое главное полезные👌Благодарю вас!!! Даже после первого занятия, спине намного легче!!!

[@ivanshnel9732]

👍

[@Break_and_back]

поддерживаю

[@StariiSeid]

Большое спасибо. У меня сколиоз + на работе часто приходится находиться в полуприседе, от чего спина тоже сильно устаёт. Делаю эту зарядку утром (чтобы работать с хорошей осанкой) и вечером (чтобы после работы размяться и дать спине нормально отдохнуть) + еще штук пять других упражнений. Очень помогает.

[@ВячеславНикифоров-с3с]

Ценнейшие точнее самые ценные упражнения для позвоночника. Люди, делайте их ежедневно всю Вашу жизнь и позвоночник у Вас будет здоровым всего действительно за 12 минут как у молодого-салабона.

[@ЛюдмилаМихеева-о2ш]

Пересмотрела и перепробовала разные комплексы. Этот подошёл лучше остальных. Очень хочется комплекс для коленных и тазобедренных суставов. Именно от вас. Чёткость и лаконичность только подчёркивают ваш профессионализм. Благодарю.

[@ГульжанКузембаева]

Я тоже уже второй год делаю!❤ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ. У МЕНЯ ГРЫЖА. ПРОТРУЗИЯ ОСТЕОХОНДРОЗ ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ И ДОКТОРУ!!!🎉🎉🎉🎉🎉 ИЗ КАЗАХСТАНА- АСТАНА❤❤❤❤❤

[@СветланаСветлана-ю5б]

Спасибо большое!Неспешно, наглядно, всё понятно.

[@АлександрИванов-к5к6у]

Не думал, что так хрустеть буду🙂, хор упражнения, не сложные, но эффективные! И хорошо, что упражнения с задержкой сняты, успеваешь делать и смотреть!

[@Arkom-e1w]

Спасибо большое! Несколько дней мучили боли в спине. После Ваших упражнений чувствую себя намного лучше!

[@jennygrandmaher214]

Спасибо большое за упражнения 🤗

[@DryginRoman]

Замечательный комплекс упражнений ! Спасибо -каждый день делаю с удовольствием!

[@Vnutri_tela]

Спасибо большое, очень поиятно

[@zhanarmukhlisova5222]

Простые с виду упр, но они разблокировали мой позвоночник ❤

[@ДилоромМухамедова-х5ъ]

Спасибо .Каждый день повторяю вместе с вами .Берегите себя удачи Вам

[@Vnutri_tela]

Спасибо Вам за комментарий!

[@Eliza_Polyakova]

Прям почувствовала как хрустнуло в позвоночнике🤙! Благодарю за полезную зарядку!