ハムストリングスを柔らかくするストレッチ｜太もも裏が硬くてお悩みの方へ！【6分間】

[@あき-c9k3k]

ぎっくり腰を発症してから、ストレッチの大切さを再認識しました。 毎日、前田さんのわかりやすい動画で、頑張り過ぎないことを意識して取り組んでいます。

[@selfcare_maeda]

いつもご視聴ありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日続けられることが実はとても大切かもしれませんね。 痛みの無いようにマイペースでお願いします！

[@小林智明-q3b]

2回やっただけなのに、めっちゃ軽くなりました。ありがとうございました。 他の動画も続けて見させていただきます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を確かめながら取り組めるといいですね！ 今後もコツコツがんばりましょう🔥

[@Avsnagisa]

説明がとってもわかりやすいし余計なことを言っていないのでとてもいい💕 声を聞きながらでもできるのでありがたいです。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 慣れてきた方がスマホをみなくてもできる動画を目指しているので、 とっても嬉しいです😊 お役に立てれば幸いです。

[@ts-li4xw]

この格好をできる人はすでに相当柔らかいと思います。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 確かにある程度の柔軟性が必要かもしれませんね。 まずはこちらのストレッチからはじめてみましょう！ kzbin.info/www/bejne/mainimOHa9ynsLM 無理のないように継続してみてください😌

[@サシスセソ-o3o]

朝のストレッチなどを約30分、４月から毎朝行っています。腸腰筋を鍛えたり腰痛予防を行ったりしながら、旅行で毎日約15,000歩も歩けました。最近は右のハムストリングが張って固くなったので、上記の動画でストレッチを行っています。ここというポイントを押さえて２週間行ってみます。ただストレッチを否定する考え方もあるようですね！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 素晴らしいです👏どんな運動にもメリットやリスクはありますね。 ストレッチの効果は人それぞれですが、ご自身の身体と向き合いながらいろいろと試してみて下さい！

[@裕子中村-b4c]

おかげさまで、脚の疲れが、取れて、楽になりました♪

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 自分のペースで続けてみてくださいね。

[@shouhei.n6565]

最近よくお世話になってます😊 ハムストリング硬すぎて２つ目のストレッチからついていけません... めっちゃハムストリングが硬い人に向けてのストレッチ情報が知りたいです😢

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の硬さでお悩みの方は多いですね。たくさんご意見いただいております。 一部でなく全身のストレッチが大事なので、下記の動画を参考にしてみて下さい！ kzbin.info/www/bejne/mainimOHa9ynsLM

[@kazuchann-o8n]

分かりやすい説明があるのでとても助かります。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 わかりやすさ、伝わりやすさを心がけているので嬉しいです😊 一緒にコツコツがんばりましょう！

[@c.c.1150]

ダイナミックかつしなやかなフィンキックをするためには、足の筋トレだけではなくストレッチも必要だ！と思い、初めてこちらの動画を拝見しやってみました。 段階的に伸ばしていくので、しっかり柔らかくなっていくのが実感できました。前田さんにはお世話になりっぱなしです♪

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ ダイナミックなフィンキック難しそうですね😅 ぜひストレッチを活かしていただけると嬉しいです！

[@kyasuko8440]

段階を追ってのストレッチで、無理なく気楽にできて最後までやると楽になります。いつもありがとうございます。ハムストリングはかなりネックになっているので二週間続けます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 ひとつずつステップを踏んでいけるのが理想ですね👏 コツコツいきましょう！

[@maa3370]

今日はサイクリング後の太ももの張りがひどかったのでとても気持ち良かったです 今後も運動後に取り入れます！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 自分である程度のケアができると安心ですね💪 引き続き動画と一緒にがんばりましょう🙋‍♂️

[@mutsu-j2g]

お尻の左右の筋肉のつき方が違うので、このストレッチをしてみました。左の方が筋肉が薄いのか、少ししか出来なかったです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 誰しも多少の左右差はあると思いますが、継続していくのが大事ですね。 また身体の変化を教えていただけると嬉しいです！

[@モコもん]

久々来ました。自分の身体が前よりかたくなっててビックリ。最近あまり身体動かせてないからだな。ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 いつでも再開できますよ！ コツコツ一緒にはじめましょう✨

[@ymio8091]

膝の痛みを感じていて、ハムストリングスを伸ばした方がいいと病院で言われたので、このストレッチをやってみました。 なにか他に膝の痛みに効くいいストレッチを教えていただけると幸いです。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 膝の痛みや予防にはこちらの動画がおすすめです💪 kzbin.info/www/bejne/bpLKeWiDYt-gkJI kzbin.info/www/bejne/Y2ardoyah5adgck

[@ymio8091]

すみません。わざわざありがとうございます。

[@モコもん]

最後の画面でリモコンで他のストレッチに飛べる様にしてくれるとありがたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 TVでご覧いただいている方も増えてきましたので、 参考にさせていただきます。 今後ともよろしくお願いします。

[@Laplace_Arimura]

あー、ずっと続けているからか気持ち柔らかくなった気がする… バカほど痛い 無理しない程度に痛すぎる けど、やった後足が楽になるのが分かる

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 継続されて素晴らしいです👏 自分の身体を確かめながら1歩ずついきましょう💪

[@中田幸男-b4p]

ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです👍

[@悦子齊藤-w3d]

少し楽なりました

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ 自分のペースで続けていきましょう。

[@猫大好き-l8p]

このストレッチってガチガチの僕が続けても柔らかくなるやつですよね?（1ヶ月継続して少し柔らかくなってきた）

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ガチガチのあなたが続けて柔らかくなるのにおすすめです☺ 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！

[@shinji1217murasame]

正座で体を倒すとき、肘や手をつくのもきついので肘は伸ばしぎみで手はグーにしてつけてます😢

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ ご自身で調節されていて素晴らしいです👏 ぜひ一緒に継続していきましょう！

[@モコもん]

尻トレやると裏ももが痛くなる。これ気持ちよく伸びました。ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 トレーニングとストレッチはセットですね！ ぜひ習慣にしてください。

[@小橋川泰]

こんにちは質問ですが 右肘剥離骨折後のストレッチ方法は有りますか？ 少年野球です！5年生、4年生です。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 症状はさまざまなので、基本的には医師の指示に従っていただくようにお願いします。 汎用的なストレッチにはなりますが、肘の痛み対策を実践してみてください！ kzbin.info/www/bejne/eXuZZnenodlgo7c

[@善介和田]

最後のハムストリングを伸ばすストレッチで手がつかない場合は膝は曲げたほうがいいでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 膝を伸ばして、手の位置をアキレス腱あたりに変えるのがオススメです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね☺

[@ねるくう-r8c]

自分の体のあまりの硬さに笑ってしまった　毎日ちょっとずつやっていきます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分の身体を確かめながら取り組めるといいですね！ 身体が硬い人用のストレッチは他にもアップしていますので、 動画と一緒に少しずつ頑張りましょう😊 kzbin.info/www/bejne/mainimOHa9ynsLM

[@ryo10704]

腰を負傷していてもこのストレッチをやっても大丈夫ですか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 負傷の種類が何かにもよるので、基本的には受診された医療機関の指示に従っていただきたいのですが、 腰に痛みがない場合は無理のない範囲で継続していただいてOKです。 お大事になさってください🙇‍♂️

[@ryo10704]

@@selfcare_maedaご丁寧にありがとうございます！

[@はちみつレモン-y9w]

正座のやつが一番しんどい… 足の甲痛いし踵ケツに刺さる… ぜんっぜん前に倒れなくて絶望感じてます… 伸びろ…我がハムストリング… (長座体前屈万年スコア2より。)

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 スコアが伸びるよう応援しています👏 お役に立てれば嬉しいです😊

[@Toketa-yukidaruma]

私が居た…

[@ChiChi-v7f]

「正座が辛い人は…」の件で毎回、正座じゃなくて太ももの裏が辛い…って思いながらやってるー🤣

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 太ももの裏がつらいパターンもあるんですね🤔 今後の参考にさせていただきます！

[@多摩太郎-w9w]

ストレッチやっても翌日ガチガチに硬く戻ってしまいます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチは繰り返しおこなうことで、筋肉の長さや硬さが変化します💡 毎日のセルフケア、一緒にがんばりましょう！

[@弘宮野-n9z]

いつもありがとうございます。日に日に調子が良くなって来てるのが分かります。質問ですがジャックナイフストレッチをする時足の指が少し外に開きます、これは太ももの外側が硬いからですか？前屈は全然問題ありません。よろしくお願いします。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりの硬さが影響しているかもしれませんね。 kzbin.info/www/bejne/gXyvk5-norWVgaM こちらの動画を試してみてください！

[@弘宮野-n9z]

@@selfcare_maeda ありがとうございます。明日から実践します。

[@Laplace_Arimura]

カチカチすぎて全然気持ちよくないし、柔らかくなった感じはしないけど、終わったあと、足楽になるからやる やらないと、全身カチカチになるんだと思う恐怖

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 終わった後の爽快感は何とも言えませんよね！ 身体の感覚を確かめながら取り組みましょう🥰

[@tzmi9924]

ありがとうございます^_−☆

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ 無理のないように一緒に続けてみてください😌

[@初期-w1b]

自分用 0:15

[@ミーマチャンネル]

仕事がら正座をする事が多く助かります １日一回位でいいでしょうか? 段階的に伸ばしていくのは本当にいいですね ありがとうございますm(_ _)m

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは1日1回程度からはじめてみてください👍 柔軟性はもちろんのこと、ストレッチの頻度も段階的に増やせるといいですね🥰

[@ミーマチャンネル]

ありがとうございました

[@えむえむ-z7v]

痛すぎで泣く

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 泣かない程度にがんばってくださると嬉しいです🥲

[@植田大地-f5e]

星座出来ません😂

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ まずはこれくらいから始めてみてください👍 kzbin.info/www/bejne/mainimOHa9ynsLM

[@ちゃーりん-u7g]

正座から無理だったわ😢

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体が硬い方にはフォームローラーのほぐしをおすすめしています。 少しでもお役に立てれば幸いです！ kzbin.info/www/bejne/hGbQiYNqf5qmmNk