胸鎖乳突筋のストレッチ｜首まわりをスッキリ【8分間】

[@elza7340]

夜、寝る前にコチラのストレッチをやってから寝て、翌朝に鏡を見ると顎のむくみ方がいつもより軽めだ！とハッキリしたわかりやすい成果がありました。 顎関節症の下アゴのズレと甲状腺疾患で喉が腫れて浮腫むのは諦めてましたが、こうも違うものかと本当に驚いてます。 ただ首の前部分が軽くなった分、首の後ろ側や肩の凝りがあることもわかりました笑 首まわり全体を一緒に行うといいんですね！ 日中もいくつかの動作をやって姿勢良く浮腫みを改善したいと思います。 ありがとうございます！！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 実践すると自分の身体に気づけますよね😊 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ さまざまなストレッチを試してみてください💪

[@reiu1461]

こんなストレッチはじめてやりました、ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 細かい部位別にご紹介しているので、いろんなストレッチをお試しください✨ 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！

[@ミカエル-k6j]

最高です。 いたわりながらとか、考えもせずぐりぐりやってました。 いつもありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 少しでもお役に立てていれば嬉しいです💪

[@ししゃも-z9f3x]

今肩より首がバキバキです。朝起きて首が重いです。この動画見ながらストレッチしてだいぶ楽になりました。続けたいです

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 首の硬さはつらいですね😥 お役に立てれば嬉しいです！

[@kuyu2769]

特定の部位にアプローチしているストレッチメニュー助かりました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役にたてれば嬉しいです！

[@裕子中村-b4c]

歯ぎしりと、食いしばりの、セルフケアが、出来ました。ありがとうございます!動画を、観ながらストレッチ、これからも、続けていきたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の力がうまく抜けない方も多いですね。少しずつ取り組んで変化をチェックしてみてください！

[@くろやまさめみ]

一回動画を見ながら行っただけでかなりスッキリしました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 変化を感じられると続けやすくなりますね。 ぜひ動画と一緒に継続してみてください！

[@marumaru-rs8uv]

いつも動画を拝見しながらストレッチをしています　このような動画があると助かります。すっきり　身体がのびて　有り難いです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 すっきりすると身体も喜びますね。 ぜひ習慣になるよう継続してみてください！

[@その-r4w]

今動画を発見してしました。 ものすごく楽になりました。ありがとうございます。スポーツでの体の使い方で首が今悪く一度見てもらいたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てれば嬉しいです😊

[@mutsu-j2g]

すっきりしました。 強く押しすぎないでやさしくを心がけました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご自身の身体をやさしくいたわるようにおこなってみてくださいね。

[@kyasuko8440]

丁寧なご指導ありがとうございます。曖昧だった胸鎖乳突筋がはっきり分かりました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋肉の名前を聞いてもあいまいな理解で終わってしまうこともありますね。 視聴者の方に身体の理解を深めてもらえると、とても嬉しいです！ ぜひ継続して変化を感じてみてください。

[@buruu48]

昨日10時間も勉強した結果この痛みがきて辛かったので今夜からこのストレッチやります！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 なんと10時間も！😳 すごい！お疲れ様でした！ この動画がブルーさんのお役に立てれば幸いです。 無理なく一緒に続けてみてください☺️

[@buruu48]

@@selfcare_maeda ありがとうございます

[@学文路学]

胸鎖乳突筋に前側があったんですね…自分はストレッチ③④が凄まじい威力でした！ モノが飲み込みにくく、食堂が締まるような感覚に食欲をそがれていましたが 物凄く効果的で、一気に食欲が湧いてきました！ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 体調の変化につながってよかったです🙏 ぜひ継続していただけると嬉しいです。

[@あんぱん-b3s]

7:42~ 胸鎖乳突筋を両方掴もうとすると 皮膚を引っ張る影響で気道が前側から 抑えつけられるように締まるので掴めません。 胸鎖乳突筋が柔らかくなれば気道を 締めずに掴めるようになるのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋肉をつまんでほぐす方法ができるのが理想ですが、 身体の状態は千差万別で個人差がありますのでまずはできるところからでOKです！ 一緒にコツコツ継続しましょう👍

[@k.i.m.i]

最近このストレッチとトレーニング動画を見て実践しています。動画の投稿ありがとうございます。 一つ質問なのですが、ストレッチ③ではどの辺りが伸びるイメージでしょうか？ ストレートネックの自覚があるのですが、頭を倒すと後ろ首の下の方がキツくなってしまい、伸びている感覚がなく…お手すきの際に教えていただけますと幸いです🙇

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ のど元から鎖骨にかけてをイメージしてみてください👍 ストレッチを感じられるまでコツコツ継続していきましょう！

[@ニャンコ-d3i]

右の後ろの筋のこわばりがありましたが改善されました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の違和感が改善されたとのことで、素晴らしいです！ ぜひコツコツ継続しましょう✨

[@sana-pt5el]

胸鎖乳突筋のトレーニングの後に、ストレッチやってます。 最初は首が動きづらかったですが、毎日やっているうちにスムーズに動くようになってきました！ 私は歯の食いしばりとそれによるエラ張りも気になっているのですが、そういったことにも効果はあるでしょうか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 首周辺の筋肉が緊張していると、他の部位に負担がかかることがありますね🤔 調子を確認しながらコツコツ継続してみてください！

[@sana-pt5el]

返信ありがとうございます！ 毎日続けてみます！

[@あん-b2w]

1日で埋もれてた胸鎖乳突筋を掴めるようになりました また、これをやるとよく眠れます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 身体の変化を実感しながら続けられるのがいいですね👏 ぜひ習慣にしていきましょう！

[@藍くん-q2h]

首こりってなんだろう？と思ってやってみたら、首周り全体が軽くなりました。軽さを感じて初めて今まで自分の首がこっていたことを知りました。首こりシリーズ2から3回と肩や背中も合わせると、まるで別世界にいる気分です。と言うか、今まで軽い別世界があるのを知らなかったのですけど。 ありがとうございます😊続けてみます。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 動いてみてわかることってありますね😊 ぜひ一緒にいろんな別世界へいきましょう🛫

[@流浪人-s2d]

鍛える方の動画を見てからやってるんですが合ってますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 目的にもよりますが、筋トレ→ストレッチの方が柔軟性を高めるためにはおすすめですね☺️ ぜひ身体の調子をみながら継続してみて下さい！

[@39united]

週に何回位やるのが良いですか？毎日だとやりすぎですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチについては毎日おこなっていただいてOKです！ セルフケアにお役立てください😊

[@yokosagae5207]

首を上に向けると肩があがってきてしまうのですが、対処法はありますか…？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 首肩回りの緊張から力みやすくなっているかもしれませんね。 首をやわらかくするこちらを実践してみてください！ kzbin.info/www/bejne/lZPVh56jq6h7p5Y

[@上野千佳子-n2p]

首が1日中こるので後ろのツボばかり押していましたが胸鎖乳突筋だとは思いませんでした。こちらの方がよく効きます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 全体に配慮してストレッチや運動ができるとよいですね👏 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！

[@COCO-dz8gv]

まじで首動かしやすくなって草 すっげえや

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください🙇‍♂️

[@早瀬シュウ]

漫画はすごく面白いんだよ！！？笑

[@広美上田-v7y]

先生の動画は、どれも効果分かりやすく助かってます。ありがとうございます。 私の体で、長年痛い所があります。 骨盤の一番出っ張ってる所、くたびれの際の骨のところです、そこは骨盤を上下に動かしたり、横に倒しても痛いです。 お尻、脇腹、背中、、どんなストレッチをしたらいいのでしょうか？ 宜しくお願いします

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 長年の痛みとのことなので、まずは身近な医療機関を受診されることをおすすめします。 一般論としては骨盤はたくさんの筋肉がくっつく場所なので、姿勢に関する筋肉を動かすのがおすすめです。 痛みの無い範囲で下記の動画からはじめてみてください。 kzbin.info/www/bejne/nn6lZJWwrtR1jNE kzbin.info/www/bejne/bZyxhqSNrNRpb6M

[@motomy36]

ほぐれた ねちがいにも効きそう

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分に合った活用方法でストレッチしていただけると嬉しいです！