【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ

[@accosawa3226]

ここが自分にいいです、本当に助けられています、ありがとうございます♪

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いします。

[@kaorio5208]

ここ10日間程原因不明の頭痛が起きていて、普通に生活ができないほど苦しんでいました。ひょっとしたらと思い、ストレッチ行ってみました。 すごく楽になりました。これからも続けていきます。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 身体の変化を実感いただけたようでよかったです。 無理のない範囲で続けてみてくださいね。 今後ともよろしくお願いします。

[@thaddeusabram5855]

A tip: watch movies at Flixzone. Me and my gf have been using it for watching all kinds of movies recently.

[@aidentroy4892]

@Thaddeus Abram yup, I have been using Flixzone for months myself :)

[@user-px2er8xt9h]

緊張性頭痛ですね1週間で治りますよ

[@thira6877]

普段伸ばしにくい部分も伸びてとても素晴らしいです。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 細かい部分まで配慮できるストレッチが理想ですね💪 ぜひ一緒に継続しましょう！

[@ロヒサマ-g1l]

毎日夕方頃から首が痛くなるのでストレートネックを疑っていました。このストレッチで改善させます!

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の調子を確かめながら取り組んでみてください😊 また変化をおしえていただけると励みになります💪

[@2010June25]

昨日今日と首筋から肩まで少し痛かったのですが 今朝この動画と他の首肩関係の動画をしたところ 夕方には痛みがなくなってました。 助かりました。 ありがとう😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです☺️

[@はなはな-s3r]

肩から首にかけて凝りが酷く、歯まで痛くなっていたのですが、こちらのストレッチをするようになってから、改善されました！！ 伸びているとこは、ストレッチで縮めあげるというとこは、目から鱗でした。今までは、更に伸ばしていました。 これからも、続けていきます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 実践によってお身体の変化を感じていただけたようで、大変嬉しいです。！ これまでの常識や概念を考え直すきっかけとなり、お役に立てるよう努めます。 今後ともよろしくお願いします。

[@パンダとカップケーキ]

凄く気持ちがいいです☺️ありがとうございます☺️🙇😭

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ストレッチの後の爽快感はなんともいえないですよね。 ぜひ、動画と一緒に少しずつ続けてみましょう！

[@パンダとカップケーキ]

ご返信ありがとうございます🥰

[@erikoyamaguchi6721]

初めて拝見しました。これからも色々な動画を観て、続けています。動画の長さがとても丁度良いので、気に入ってます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね✨

[@ko-oe7vc]

最高でした🫡まさかデスクワークで骨盤辺りの筋肉にまで影響が及んでいたとは😅知識って大事ですね。ありがとうございました‼️

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体のことは知ると驚くことばかりですよね😌 ぜひ継続してみてください！

[@user-xq6ci3ro5v]

筋肉伸ばすことしかやってなくて、首の後ろをどんだけ伸ばしても痛みが消えず困ってました、、普段伸びているところは縮めた方が良いんですね！少し楽になりました！ありがとうございます

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 「引いてだめなら縮める」がポイントですね😊

[@user-ud5xg4us9h]

今日撮ってもらった自分の立ち姿があまりにもカッコ悪く、首がスマホ首でガッカリしてからこの動画にたどり着きました。頑張って続けてみようと思います！ありがとうございます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 動画を見つけて実践していただき嬉しいです😆 一緒に続けてみてください🔥

[@加茂ゆかり-l1q]

いわゆる気象病なのか、天気の悪い日に頭痛と食欲不振、首がガチガチに凝り固まってしまい、以前からストレートネックと言われていたので、ふと思いこちらのストレッチを試してみたところ、首こりが軽くなり、背筋がすっと伸びた感じがしました。助かりました。またやらせていただきます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お悩みのお役に立てて嬉しいです！ 無理のないように継続してみてください😌

[@良子高橋-l2w]

いいね😊先生の説明がわかりやすいで、首が楽になり頑張ってやります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 わかりやすくを心がけていますので、嬉しいです！ 少しずつ続けてみましょう。

[@yasu_drums7056]

7:30からの首のストレッチが ｢この感覚、凄い…！｣ ってぐらいに伸びました笑 小学生からドラムをやっているのですが、最近遂にストレートネックと診断されて 寝起きが一番辛い状態でした

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 是非ストレッチを継続してみてください。 少しでもお役に立てるような発信を続けていきますので、 今後ともよろしくお願いします！

[@こみますみ]

手を組んで頭を上にあげるときは、親指は、首の付け根を上に押すのですか⁉️ とても気持ちいいです❤️いつもありがとうございます🙌

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おっしゃる通り、少し上に力を加えるのがおすすめです。 身体の変化を感じながら取り組んでみてください！

[@だむこ黒部]

やっと、たどり着いた気がします。 6月より急に首痛とめまいに襲われて整形外科でストレートネックより悪い逆カーブ 可哀想な首と先生に言われややショックを受けておりました。 一生首痛いよ。とも言われまあ、加齢かなと絶望しておりました。 人生まだ20年はあると思うのでれるだけの事はしたいと思える様になりました がんばってみますネ！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 よくぞよくぞたどり着いていただきました👏 本当に嬉しいです☺ 動画と一緒にあせらずコツコツがんばりましょう！

[@royale78can]

初めまして！ 非常に有意義なストレッチを教えて頂きありがとうございます！ 1つ質問があるのですが、「筋肉をまず縮めてほぐすことから始めると良い」と動画でおっしゃっていますが、いわゆる柔軟体操では、ハムストリングスなどを伸ばすところから始めますが、本当はあまり良くないのでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 動画内で完結させるためにまずはほぐすことを推奨していますが、 筋肉を温めるものであればなんでもOKです。 軽いウォーキングなどの有酸素運動などで体を温めてから柔軟に入ってみてください。

[@royale78can]

@@selfcare_maeda答えていただきありがとうございます。 いつもお風呂上がりに柔軟をしているので筋肉は温まってるのかなと思いました！ ありがとうございました！

[@ss3339]

質問です！首の下の方から背中の上部にかけてポコっと盛り上がりガチガチに固まっているのですが、このストレッチで改善できますか？あと、首を後ろに倒すと二段になってしまうのですがこれは有酸素で脂肪を燃やすとなくなっていきますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 姿勢には筋トレとストレッチの組み合わせが大事ですね。 体脂肪を減らすには有酸素運動ももちろんですし、食事の見直しなどもしていただくのがよいと思います！

[@rioraorio2100]

一日何回ぐらいやったらよいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 基本的には空き時間にこまめにやるのをオススメします！ 午前、午後、お休み前の3回くらいを目安にしてみてください。

[@モッティー餅さん]

1日1回でも効果はありますか？？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 1日1回でも大丈夫です！ まずは自分の身体を労わることから少しずつはじめましょう！

[@bobb329]

淺井政江😅　❤

[@lilyjyu5603]

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