ГРУШЕВИДНАЯ МЫШЦА - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ

Простые доступные упражнения, направленные на оздоровление мышц ягодичной области

[@zvezdazvezda6735]

Кто не знал, что такое спазм грушевидной мышцы, никогда не сможет по достоинству оценить пользу этих упражнений. Не приведи господь узнать...

[@jelenakaljazina8580]

Это правда и поэтому советую упражнения тем кто не может понять что болит ? Врач долго не мог поставить диагноз.

[@CATAHA_AA]

Ya znayu k sojaleniyu

[@user-kk2km7yi7s]

ООО, ТО ЧТО НАДО!!! СПАСИБО, МАСТЕР!!!

[@darkmax9515]

Вы поправились?

[@stillAngelica]

Мне в 23 пришлось с ним столкнуться, приходится ползком слезать с дивана. И стыдно даже, что я, как пенсионерка, держась за стенку ковыляю в соседнюю комнату

[@larafilmpro]

Первое упражнение растяжки вообще шикарное. Прям то что надо. Вообще вся растяжка одно блаженство,поэтому от меня личный поклон и благодарность. Спасибо

[@natalijaignatova1395]

Спасибо, упражнения супер доступные каждому показал. Ну и с перышками все хорошо у управляющего, возможно сегодня это уже не кажется таким важным. Приятно, что профессионал щедро поделился отличными движеиями, а какой социальный статус у этого парня, не имеет значения. Все же просто представиться руководителем как то естественнее было.

[@user-ot9fn9pw3v]

Благодарю! Коротко и ясно! 👍

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам!

[@Roshagomashchenko]

Спасибо . Прекрасные упражнения

[@user-mp5ot3pn8e]

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ЭТУ ТЕМУ! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!!!!

[@user-gc9tc8co7g]

Большое спасибо.Очень хорошие упражнения. Буду делать.

[@user-uj8ft6rl4i]

Спасибо, всё доступно объясняете и показываете..

[@user-se2qr7ze1o]

Очень грамотные растяжки и ещё с валиком, супер.

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам!

[@infinitesoul432]

Огромная благодарность! 🙏

[@olgadurunda5018]

Спасибо, дорогой парень!) Очень ценно. Живу!))

[@user-hq4kd6fm7k]

Отличные упражнения!!! За неимением ролла воспользовалась скалкой😁, тоже помогло! Спасибо огромное ❤️❤️❤️

[@user-qj1sb3gu9d]

Благодарю!!!

[@arturothus7461]

Благодарю.

[@mashik24]

Спасибо большое! Никак не могла подобрать упражнения для этой проблемы. Сегодня сделала, действительно легче стало и после упражнений тепло в мышце чувсвовалось

[@kineziocentre_ekb]

очень рады!

[@user-ii8di1bf5f]

Спасибо. Буду пробовать

[@user-tj8ny9km8d]

СпасибоВам.за вашу помощь ,советом с меня подписка и лайк.

[@Vyoutub]

Молодец ! 👍

[@user-ms3uz4ls5w]

Отлично. Молодец. Все хорошо рассказал

[@kineziocentre_ekb]

Спасибо! Здоровья Вам!

[@user-fk6ln6rh3l]

Спасибо,делаю! Хорошо,если бы без спешки,а полное видео,что бы не останавливать. Спасибо!

[@idaleonova6037]

Спасибо, полезный ролик, некоторые упражнения я делаю, но ,глядя на ведущего, понимаю, что техника выполнения очень важна. Успехов вам!

[@kineziocentre_ekb]

Здоровья Вам и вашим близким!

[@user-jd6iy3fw2y]

@@kineziocentre_ekb добрый день если есть грыжа пояс отдела можно ли делать эти упражнения?

[@user-fj7iv7de5z]

Спасибо большое, очень полезно и доступно 👍

[@babygirl-cf6xp]

Начну сегодня делать упражнения

[@lanatay6016]

Интересное упражнение "Свастика". Хорошо растягивает грушевидную мышцу. А в первом упражнении, если использовать локоть, как рычаг, надавливая на согнутое колено, то упражнение будет ещё более эффективным. Спасибо!

[@user-vp9cg2so9t]

Спасибо Рамиль за хорошие упражнения, да ещё и от однокласника😀

[@kineziocentre_ekb]

всегда пожалуйста!

[@mishaskripka7673]

Спасибо больщое

[@sof2329]

MERCI BEAUCOUP!!!

[@user-tx5ey3bm3d]

Derien

[@azurazur]

Спасибо большое

[@user-tl8oz9ov2n]

Спасибо. Видео было полезно. Некоторых нюансов я не знал

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день! Задавайте вопросы, не стесняйтесь. Можете в Инстаграм в директ

[@imanimal2526]

@@kineziocentre_ekb Здравствуйте, делал физические упражнения на пресс и ноги, вдруг стрельнуло в спине. Первые дни были сильные боли, в позвоночнике, затем болевые ощущения перешли в тазовую область и отдают в бедра. Бывает ноет, а бывает и ничего не болит. В интернете прочитал про Синдром грушевидной мышцы) Стало страшно. Может ли быть это этим синдромом или при нем я бы ходить еле мог? Оно излечимо? или мне по итогу все сдавит и нога онимеет?

[@resotfarton1525]

Спасибо автору с древней фамилией за упражнения.

[@kineziocentre_ekb]

Спасибо, что смотрите нас!

[@user-di3qo3nv9b]

Умоляю, всё эти упражнения для здоровых, молодых,. Профилактика и не больше. Я сделала эти упражнения и через 3 дня попала в реанимацию с давлением210, диагноз гипертонический криз, отболевого шока. Разрыв грушевидной мышцы.

[@kseniiakuliak3205]

😮😮 и как вы себя чувствуете? Восстановилась грушевидная мышца?

[@user-is8hr4fj3q]

Во всём должно быть чувство меры! И слушать надо внимательно,он же говорит,если вам сильно больно при выполнении,то не делайте.От себя добавлю..делайте,но очень аккуратно..слушайте свое тело

[@user-fg9wr8vx9d]

Спасибо!!!!

[@user-nj5ns5tr3z]

Спасибо, но очень больно, в сем успехов, здоровья, берегите нервы.... Седалищные!!!!

[@user-ds8dm9rr6w]

Нина, терпите. Меня так прихватило пять лет назад, что сознание теряла от боли. Лечили не совсем правильно. Принимала обезболивающие и делала. В интернете находила упражнения и пробовала разные, в том числе и такие. Продавливала теннисным мячиком. Сложила для себя комплекс упражнений и делаю каждый день. Поскольку наш организм система целостная, то задействуем с головы до кончиков пальцев. Делайте. Это даст результат

[@rimidalvrimidalvichrimidal9811]

Спасибо

[@user-ds8dm9rr6w]

Упражнения дают результат. Пять лет делаю. Собрала для себя комплекс из разных упражнений. Боли были жуткие. Делала невролог укол в грушевидную мышцу. К сожалению, теперь многие неврологи не умею его делать и не хотят учиться. Искала такого специалиста. Этот укол снимает боль и можно делать упражнения. Не надейся ни на кого, ищи и делай. Упорство и включать управления на разве мышцы. Всем здоровья и удачи!

[@darkmax9515]

Это вы 5 лет делаете и у вас не доконца прошла она?

[@darkmax9515]

Или вы излечились

[@liudmila1780]

Упражнения очень полезные, спасибо! Скажите какие размеры Вашего валика?

[@evgenykudishin8559]

добрый день, Благодарю за видео! постараюсь делать каждый день! посмотрю как ситуация изменится со временем! обязательно отпишусь после 👌🏻

[@kineziocentre_ekb]

Успехов)))

[@zelikmoiseev3717]

Евгений, вы обещали отписать) Очень интересно, какие успехи?

[@evgenykudishin8559]

Zelik Moiseev добрый вечер! растягивал по вашей схеме. 14 дней , все как положено👌🏻упражнения хорошие, но проблема в пояснице видимо👀 нервные боли в ноге не прошли. начал делать упражнения из йоги-стало чуть легче! теперь каждый день поясницу тяну

[@Dr_Jack_Daniels]

Спасибо Вам за полезное видео! Сколько подходов по 40-60 сек можно делать в одном комплексе этих упражнений?!

[@user-jy5zt4ev5o]

свастику не рекомендую делать после еды))))) а так крутое упражнение. когда долго лежишь чувствуешь как натяжение ослабляется

[@user-zm3ku7cj3m]

Здравия желаю! 🙋🙏 Отличный видеоролик! коротко и ясно! Давно, месяца 2,5, я делаю эти упражнения, но, к сожалению, положительных результатов нет... Но, я не сдаюсь, упорно делаю и надеюсь... 😇😇😃😍💓 Очень жаль, что я не из Екатеринбурга, непременно бы посетила Ваш центр. 🙋😄 А Вам здоровья и больших успехов!! 👏👍👌 Горячий кавказский Салам от Махачкалинских бродяг моим любимым Уральским пельменям!! 👋👋👏👐🙌🙋😍💓

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день. Очень похвально, что Вы делаете наши упражнения с таким упорством. И конечно, нас печалит, факт того, что у Вас нет положительных результатов. Могу предположить, что причина Ваших дискомфортов кроется в чем-то ином, и соответсвенно данный комплекс для Вас не совсем подходит. Могу предложить ВАам попробовать поменять комплекс упражнений на этот: kzbin.info/www/bejne/g4XIgnWhocSYgbs. Будьте здоровы. Ждем Ваших комментариев.

[@user-zp9vf9gs6t]

А я с первого раза почувствовал очень большое облегчение. Может это потому ,что у меня и появилась боль недавно. Пару недель только. Привет из Хаса.

[@user-cz5lq3qm5r]

Кинезиоцентр ты крутой.

[@azurazur]

А можете показать упражнение на уменьшение списания попы сзади соединение бедра верха и попы

[@user-my1ph3wt4p]

Можно. Упражнения на. Запирательную мишцу для ее. Расслабления?

[@user-qy9cf8cp4r]

Упражнения хорошая пока триггерную точкуне уберешь пользы мало Вперва массировать триггеры потом греть грелкой а потом растяжка Вот тогда больше эффект Не болейте

[@elenaalekseeva4528]

А можно делать это упражнение при двухстороннем коксортрозе?

[@user-bv6ng1ll3z]

Да где же вы так лечите, возьмите нас пжл, очень нуждаемся в вашей помощи, нога болит 9 лет, плохо могу ходить.

[@user-of9xz8dh5v]

Добрый день! Начали делать Ваши упражнения.. хотела бы спросить.. можно ли ходить при болях в грушевидной мышце? Ходьба помогает?

[@kineziocentre_ekb]

Добрый вечер! Ходьба улучшает кровообращение в ягодичной области, поэтому ходить нужно.

[@marinasiradegian323]

@@kineziocentre_ekb А бегать можно?

[@user-cb1kx2dw2t]

А разогревать не нужно мышцы до растяжек?

[@vaiblya762]

Здравствуйте! При синдроме грушевидной мышцы может разрушатся тазобедреный сустав??

[@user-se9dv2cc9l]

Не должен

[@user-tb9gc5wn4v]

Последнее упражнение можно делать на теннисном мячике?

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день! Да, можно.

[@user-ty8eb7uc5j]

Предлагаемый комплекс упражнений для тренировки здоровым людям или для ЛЕЧЕНИЯ растянутой грушевидной мышцы. (Или это для сжатой грушевидной мышцы ?) У меня - растяжение.Могу ли я выполнять ваши упражнения ? ОТВЕТЬТЕ, пожалуйста. Александра 75лет.

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день. Данный комплекс упражнений подходит для здоровых людей, для людей с гипертонусом грушевидной мышцы и т.д. Но однозначно он не подходит при травмах грушевидной мышцы. Растяжение - это разновидность травмы, так что увы Вам он не подойдёт. Рекомендуем покой, посещения врача (хирурга или ортопеда), они могут также назначить физиолечение. Желаем скорейшего выздоровления!

[@lilyyutsis6032]

Я про это ничего не знаю и добавить мне нечего

[@Lora13027]

Скажите пожалуйста, а во время обострения, очень сильные боли, особенно по ночам, эти упражнения делать можно?

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день. Сильные боли, особенно ночные, могут быть симптомом различных заболеваний, не только синдрома грушевидной мышцы. Так что Вам необходимо, как можно скорее обратиться к врачу-неврологу, и возможно к врачу-ортопеду. К сожалению на данный момент, не зная всех нюансов Вашего состояния, мы не сможем точно сказать показана Вам эта гимнастика или нет.

[@Lora13027]

@@kineziocentre_ekb спасибо

[@user-iu2uc5sh6z]

Спасибо вам за все,но эти упражнения для худых,а что делать полным людям???

[@user-ou2eo7qd9m]

Эти упражнения облегчают Синдром Грушевидки. Но хотелось бы упражнения, качающие Её. Если Она будет сильной, то и Синдром болевой пройдет

[@user-of9xz8dh5v]

И еще один вопрос.. как часто эти упражнения делать?

[@kineziocentre_ekb]

утром и вечером

[@user-ud1le4ve4l]

сколько раз в день нужно делать и через какое время проходит?

[@kineziocentre_ekb]

Выполнять комплекс упражнений рекомендуется от 1 до 3 раз в день точка скорость выздоровления является индивидуальной, и зависит от степени тяжести состояния

[@user-vy6kj6eg5o]

Сколько раз на каждую ногу делать повторений?

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день! От 10 до 30 раз, по самочувствию

[@markmark2718]

Живу в не большом городе - значит не подойдёт?

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день! Не совсем понял, что не пойдёт?

[@user-gx2or7hm2h]

Можно ли делать эти упражнения при грыже в поясничном отделе с корешковым синдромом (сильно тянет правую ногу) и стенозом позвоночного канала? Заранее благодарю.

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день! При данных диагнозах, это возможно вне острой фазы и с допуском лечащего врача к занятиям ЛФК

[@user-kx5qg9st8s]

Не только можно а как раз необходимо .НО только при отсутствии боли , иначе только навредите !

[@sholpanasqarbekkizi3471]

Тренировки давались мне очень тяжело. Я не мог этого сделать. Было больно

[@TheDivons]

Я в 31 год столкнулся с проблемами с грушей, это какой то ад, не понятно что болит, я вроде и тянуть и т.д,а помогал только душ горячий и только мануал помог понять что болит груша...

[@darkmax9515]

Я тоже (((

[@Btrutaltruth]

Скажите, а какая мышца может защемлять седалищный нерв и как ее расслабить? Я делала тай чи, приседая на одну ногу всем телом и потом что-то не так пошло....) Грушевидная мышца этой ноги спазмировалась, роявилась еакая-то блуждающая блль в ноге..Думала диск пылез, но в спине болей нет.. Зато седалищный нерв позже дал о себе знать сильной болью, потом я боль отошла при упражнениях, нл проблема до конца не удалилась....и иногда мурашки по ягодицам бегут, особеннл после плавания....Сегодня даже плохо стало... Подскадите, нужно сделать рентген? И могут ли спазмировпнные ягодицы приводить к плохому самочувствию?..)

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день! Я могу сказать, что нужно срочно обратиться к неврологу.

[@kineziocentre_ekb]

Возможно у вас синдром грушевидной мышцы. Но окончательный диагноз после осмотра врача, по тактике дальнейшего обследования решит врач на приеме. Учитывая, что было необычное воздействие на опорно-двигательный аппарат во время занятий, то на мой взгляд можно сразу идти на прием к мануальному терапевту, можно на прием к неврологу и решить вопрос о занятиях кинезиотерапией с прицелом на проблемную зону. Упражнение, которое делали, приседая на одной ноге исключить.

[@user-wf8lq3vs5v]

Я такое не смогу.

[@user-gh5ht7if8l]

Упражнения супер. Для грушевидки, самое оно. Но, я так понимаю, что есть причины почему начинает уменьшаться грушевидки и приходит боль..А причина, наверное, в позвоночнике, в самом нижнем отделе. Какими упражнениями помочь позвоночнику?

[@user-ii8uo1wz6y]

Пожилым трудно делать

[@babygirl-cf6xp]

Делаю второй день кажется что легко а до сорока секунд еле выдерживаю. Мне 36 лет. Ассиметрия везде блин

[@kineziocentre_ekb]

Добрый день! Если вы из Екатеринбурга, приходите к нам на бесплатное тестовое занятие. Вместе поймём что нужно делать дальше и самое главное как.

[@babygirl-cf6xp]

@@kineziocentre_ekb 😊 если буду там зайду. Я из Казахстана

[@user-ht2dv5wf6c]

Первое упражнение у меня не получилось

[@kineziocentre_ekb]

Уверен, у Вас всё получиться, если делать регулярно через день.

[@user-ht2dv5wf6c]

@@kineziocentre_ekb подскажите может какие нибудь уколы колоть? Мовалис например. При ходьбе я как двойка. Бедро в лево а грудь и плечи все в право. Наискосяк всё.

[@roberttrado725]

Это растяжка, А ГДЕ УПРАЖНЕНИЯ?

[@user-ii8di1bf5f]

Это и есть упражнения

[@user-nj5ns5tr3z]

Аккустика все слова съедает, пошире рот, поэалуйста

[@user-ju3zm1oi8y]

Помогло кому нибудь?

[@kineziocentre_ekb]

Всем, кто делает эти упражнения постоянно, хотя бы один раз в день. У Вас не получиться что-то изменить сделав один раз.

[@user-jx6pv8ch6j]

Если не помогают упражнения, советую сделать блокаду

[@kineziocentre_ekb]

Доброго времени суток! К сожалению, блокада носит лишь временное решение проблемы - только устранение болевого симптома, но не направлена на устранение первопричины боли и заболевания. Для точного плана лечения конечно необходима консультация врача🙂

[@irinabadevich458]

в 65 лет не сделаешь

[@larysakarbysheva1208]

Начала смотреть упражнения , уже на первом понятно, что эти упражнения для здоровых людей, для профилактики. А когда страшная боль…это все сделать невозможно

[@lilyasolnceva2653]

Если есть синдром, то эти упражнения вредно делать. Балаболы вы😮

[@eroodeet]

А то что после упражнений, еще сильнее болит это нормально? У меня уже пол года грушевидная болит после неудачного укола ВМ, вот только недавно начал лечить

[@user-ms5pp2jd8v]

Точно моя история, после укола в ягодицу получила синдром грушевидной мышцы, вот три недели мучений....не знаю, смогу ли сделать эти упражнения, мне 83, но попробую..Спасибо за видеоролик!!!! Всем здоровья!!!

[@nikolam4426]

Благодарю...