ТОП 5 Упражнений для растягивания грушевидной мышцы | Снимаем спазм в домашних условиях!

Что делать, если спазмированна грушевидная мышца?
В этом видео демонстрируются ТОП 5 упражнений для снятия спазма при синдроме грушевидной мышцы
Навигация по видео
00:01 -- Введение
01:12 - Упражнение #1
01:43 - Упражнение в домашних условиях #2
02:42 - Упражнение #3
03:37 - Упражнение #4
04:17 - Упражнение #5
❗️ Не забудьте подписаться на канал - vk.cc/c0lfcK ❗️
Группа ВКонтакте -- dr.pere...
Яндекс Дзен -- dzen.ru/doc_pe...
RuTube -- rutube.ru/chan...
🔎 Возможно, вы искали: как снять синдром грушевидной мышцы, как лечить синдром грушевидной мышцы, стретчинг грушевидной мышцы, фасциальное укорочение грушевидной мышцы, спазм грушевидной мышцы, как снять спазм грушевидной мышцы,
#врач #доктор #здоровье #реабилитация #piriformissyndrome

[@lukor2902]

Очень хорошие собраны упражнения. Я сейчас нахожусь в санатории по реабилитации опорно- двигательного аппарата. Назначали ЛФК. Сходила 2 раза, не понравилось. Диктуют упражнения быстро, о дыхании вообще инструктор не говорит. Решила не тратить время, а делать в номере, брать комрлекс вот у таких граммотных докторов, где после таких упражнений, действительно боль уходит или становится менее чувствительной. Большое спасибо таким докторам! Мне 62 года, диагноз синдром грушевидной мышцы.

[@Галина-н7ф]

Спасибо доктор, упражнения классные, мне 57 лет, поняла причину болей при ходьбе и сидячей работе

[@oriola3205]

Спасибо, доктор! С Вашей помощью моя жизнь стала подвижней ❤

[@ekaterinatrofimova8544]

Отличные упражнения! Спасибо!!!

[@АлександраБакурова-о4я]

А вот если живот мешает? Кстати: делала ваше упражнение на квадрицепс и мне так помогло!!!!!! В самом проблемном колене (а там артроз 2и3степени) раздался громкий щелчек и как-будто отпустило. Я сама себе не поверила но боль прошла и стало намного легче ходить. Скажу по чести до конца, как надо , не выходит пока и переодически делаю. Но это небо и земля.чего я только не делала . Ничего не помогало. А сейчас и по ровной дороге и по лестнице прекрасно хожу. Спасибо.

[@ИринаШувалова-ш7с]

Мне тоже столько же лет, как и Вам. И мне очень понравилось последнее упражнение и помогло! Я ещё стоя на одной ноге кручу поднятой и согнутой в колене правой ногой, потом второй. Присылаю глубоко по 200раз , держась за поручень руками. Боль полностью прошла. Спасибо доктору и и всем наши врачам!!!

[@OlklamiteMe-lt4qv]

Spasibo!°

[@HannaRimska]

Спасибо!

[@dinazavr95]

Обратите внимание, что спина должна быть прямой, сказал автор наглаживая согнутую спину

[@ГалинаСтолярова-ц2х]

А если девушке 71 год, то она сможет сделать такие упражнения, как ваша девушка для наглядности?))

[@klukva-._.-]

🙄ищу упражнения для мамы, 72 года.. вот думаю, сможет или нет..

[@ГалинаСтолярова-ц2х]

@@klukva-._.- Мне 72. Проблема грушевидная и бурсит. Много лет мучалась. Нестероидные, даже УВТ, Укол дипроспан в мышцы не в сустав. Были снимки МРТ. В Москве хирург Глазков сказал, что проблема не в суставах, а в слабости мышц и связок. Надо физ упражнения. Я сходила к реабилитологу на индив консульт, чтоб конкретно показала упражнения. И у меня нет таких упр., как в данном видео. Только лежа на полу с мячом и утяжелителями. Делаю каждый день месяца 3. Мне легче! Даже страшно это сказать!) Но это мой случай. Может для кого-то и эти упр подойдут. И еще: обратите внимание, нет ли межпозвонковой грыжи? Часто она причина болей. У меня маленькая протрузия до 3 мм. И на многих консультациях говорили, что причина не в ней! Но вы проверьте! Потому что в институте Вредена в СПб обратили внимание на эту проблему. Но у меня не было снимка поясничного отдела позвоночника. Очень много разных специалистов, наверно, классных. Но все что я не пробовало, повторяя упр за ними, только было хуже. Ищите свой реальный вариант! 72 года - это не 30- 50! Будьте здоровы!

[@olyapopravko4217]

Благодарю

[@ОльгаСиникович]

Здравствуйте! После операции по удалению грыжи поясничного отдела позвоночника эти упражнения можно делать?

[@КуртошинаВалентина]

Так же невозможно сделать😢

[@Ckarlet-p3r]

С легкостью делала эти упраднения до протезирования левого колена,но теперь такие упражнения запрещены для левой ноги ,что делать??

[@Petrovich_001]

Уважаемый доктор. Много пишут о взаимовлиянии разносторонних ГМ. Соответственно рекомендуют упражняться в обе стороны. Что Вы на это скажете?

[@ОксанаПросолкина]

Так и есть, у меня укорочена правая, а болит сильнее всего слева

[@ГалинаСтолярова-ц2х]

Последние два более резаны для пожилых. Спасибо,

[@ninurko]

Уточните пожалуйста. Озвучилась проблема в левой мышце, а во 3-5 упражнении растягтвается правая мышца. Работать нужно с противоположной мышцей?

[@joliejo1747]

Просто уже забыли, что озвучили боль слева. И показывают упражнения для правой ноги

[@qwealk7791]

Здравствуйте по сколько раз делать упражнения и сколько подходов, и между подходами сколько минут можно делать перерыв, и в день сколько раз можно делать ????

[@Petrovich_001]

Упражнения №2 в йоге называется "поза голубя".

[@ЛюдмилаМасысова]

На кого рассчитано? Мне 75 и болит так, что просто сесть проблема. Возьмите такого пациента и покажите. А молодой и здоровый сделает все.

[@ЕвгенияЧиненова-ф4р]

Мне 64. Я просмотрела очень много видео разных специалистов. И сделала для себя вывод: надо начинать с лёгких упражнений на все суставы. И в первую очередь на стопы. Делайте то, что можете, но регулярно. Если есть лишний вес, надо похудеть. Отговорки, что я мало ем, не подойдут. Найдите рецепты по ПП (правильному питанию), они сейчас есть в сети. Ходить надо тоже в разумных пределах. Я не медик. Но все это я написала про себя. Начинайте с того, что по силам. Быстрых результатов не ждите. И будете вознаграждены. Я это точно знаю.

[@АлександраБакурова-о4я]

На тех кто может. А потом, иногда надо может и пересилить себя. Или начинать постепенно с одного упражнения.

[@ОксанаПросолкина]

А мне 41 и я могу сделать, и благодаря этим упражнениям боль стала меньше, хоть и не ушла совсем

[@laoth6055]

Дед ты на четвереньки встать не сможешь? Харе тупить

[@тралмастер]

Разблокировать. Как понять? Это что замок а если у вас воспаление нерва, вообщем сомнения что это поможет

[@ЛюдмилаВоробьева-м8г]

Не чётко двеа инструуция. Если проблемы с грушевидной мышцей слева, то упражнения нужно делать с правой ногой, противоположной? Некоторые специалисты так и советуют: если защемило слева, делать упражнения на правую ногу. А в вашем случае также? Или была оговорка?

[@ОльгаПлотникова-м4ы]

На обе стороны советуют тоже.

[@НадеждаХрупина-э3л]

Доктор, приводите Самого себя в форму срочно!

[@Дилайла_лала]

Серьёзно?? Кто-то может сесть в пятом упражнении? Только спортсмены или йоги

[@Кукарелло]

Слишком торопитесь. Хотелось бы делать упражнения в унисон с вами.

[@ДерсуУзала-м5п]

Одно и то же везде , только толку никакого

[@НесторМахно-л7ш]

Разблокировал, это на какое время? Нужно говорить что это на несколько минут

[@Пупсик-и6д]

Это точно

[@Hormesis53]

ЧУШЬ СОБАЧЬЯ!!!Человек с такой фигурой не вправе давать советы как двигаться!

[@НашаРеальность-с4б]

Слава богу хоть здесь девушка не в стрингах.🤦🏻

[@ОксанаГребінь-х8д]

Дизлайк!!! На какофонія возраст расчитано!!!

[@ЛенаИванова-к9б]

В 71 год,если не получается--берите кого-нибудь в помощь....а по себе знаю--упражнения очень действенные,только ими и спасаюсь....к любому врачу обратитесь --от вас в 70 лет только отмахнутся...

[@alexspac9607]

В йоге это поза голубя

[@doktor4875]

Не нужно забывать и про методы физиотерапии, такие как фокусированная ударно-волновая терапия, и высокоинтенсивная магнитная стимуляция! Комплексный подход более эффективный!

[@Dr.Perevezentsev]

А никто и не забывает, будут отдельные видео

[@ОльгаДодончикова]

У меня с двух сторон одинаково болят ягодицы и боль в задних поверхностях бёдер и голеней. Что это? И как лечить? Вдруг, кто-то сталкивался именно с такой проблемой... Боль постоянная, как будто выкручивают мышцы.

[@ГеннадийЯнин-т2р]

У меня тоже ,как и вас проблема,в Ютубе много показывают упражнений пробуйте , находите,какие только упражнении не делаю, своего не нашел,но все говорят только в этом спасение и лечение

[@liu-na]

И у меня тоже самое, утром вообще ни сидеть, ни стоять, ни ходить не могу. По утрам делаю всегда зарядку, кардиоупражнения, сейчас тяжеловато, но через боль делаю и становится лучше, добавила теперь специальные упражнения. Делаю только второй день утром и вечером, пока безрезультатно. Есть на ютубе доктор Игнатьев, он показывает упражнения при защемлении седалищного нерва, ишиаса, попробуйте выполнять вместе с ним. Упражнения разной сложности, можно выбрать доступные. Здоровья и успехов в преодолении этой болячки.

[@ГеоргийХаритонов-л5п]

Спасибо. Очень эффективные упражнения.

[@IgorLebedev-r9l]

Хватит ничерта не помогает, ищите подписчиков.

[@alexandersohmann7166]

Хорошие упражнения. Мне в 50 самый раз. Спасибо автору видео.

[@ТаняБалаш-н4ю]

На какой возраст рассчитаны эти упражнения, вы бы взяли возрастного человека и показали на нем все то, что вы показываете на девочке

[@alexandersohmann7166]

мне 55 и к счастью все эти упражнения даются легко. Для полных людей можно попробовать сделать подобные упражнения в дверном разъеме.

[@ЕленаСечина-з7к]

Эти упражнения делаются по мере возможности, до боли, если больно, то отпускаете. Молодые тоже не всегда сразу могут вот так тянуться. Просто здесь врачу надо говорить, что делаем по мере возможности. Тем более когда сильно болит, там невозможно ничего делать

[@ИзольдаМоисеевна-п5х]

Если вы можете сделать последнее упражнение, то у вас нет проблем ни с грушевидной ни с суставами 😬😬не вводите в заблуждение

[@oriola3205]

У меня большие проблемы с суставами, но какое-то подобие этого упражнения у меня получилось. И этого достаточно, чем ничего. Не будьте так категоричны.

[@ТатьянаЛеонова-ю5ж]

Да, 5-епока Очень не по "зубам". Но синдром, укорочение есть, даеще артроз, остеофиты и не только и коленный болит. Но делать надо. Буду пробовать. Другого не остаётся.

[@ludanars5877]

Вы не правы,всё болячки присутствуют,идеально сделать не получается,но хоть как получается,лучше,чем ничего.

[@НадеждаКолосветова]

что за бред вы несете

[@Пупсик-и6д]

Ага, а немеет нога просто от нечего делать😂

[@nbrun273]

Как синдром грушевидной мышцы не перепутать с дисфункцией кпс? Какие есть отличительные признаки болей или выполнения тестов? Спасибо.

[@Dr.Perevezentsev]

@@nbrun273 Локализация источника болей отличается.

[@scob8520]

При выдохе мышцы напрягаются. Но благодарю за последнее упражнение

[@ВолодимирПерсей]

Трёпа больше чем упражнений.