【館長精華】前員工真實案例！從小飲料當水喝 20幾歲小女生邁入洗腎人生！／運動與飲食 請愛惜自己的身體

[@MLYT8]

我四十歲以前每天中午一杯、晚餐一杯、宵夜一杯，雖然都喝微糖以為很健康，不過真的四十歲後一些症狀就開始出現，肥胖不用說一定有的，血壓、三酸都紅字，還常常精神疲憊、關節痠痛、眼睛乾澀，雖然還未被診斷糖尿病，但我覺得可能也是進行式或是糖尿病前期。這幾年以無糖、低碳、間歇性斷食，再搭配運動訓練，一年多瘦了30kg，那些症狀也都不藥而癒。

[@user-mo5the5rf5uck5e5r]

我比你更厲害～我早晚一杯～但是都叫店員幫我做一分甜～喝起來幾乎嚐不到甜味～所以我現在什麼症狀都沒有，而且我也漸漸的戒掉飲料了

[@C8763-X]

我喝習慣無糖跟一分糖之後喝微糖會覺得甜得很噁心

[@KazuiLi]

@@C8763-X 真的，保持低盐低糖饮食之后，吃很甜很咸会觉得非常恶心

[@wesleywu3330]

以為很健康…幸好你有提早發現，祝你以後身體健康

[@湖南長沙市練習生孤身]

阿我都沒在喝怎麼覺得病痛一堆，是不是現在來喝一波😂😂

[@yuyuki_3718]

館長：如果大家真的戒不掉，我們這裡有賣

[@rossomature9757]

館長是台灣之光，是台灣人就要支持館長。

[@tinwailo2366]

良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行

[@小林子-h9v]

館長真的很有毅力。說要減脂就減脂~我有好幾位朋友都無法減脂成功...一直說減脂太累了~身體真的是自己的。自己不顧要誰來幫你顧呢?

[@hsiang2244]

其實不辛苦吧.是控制不住自己的嘴巴.套一句肥仔的話.我身上的肉也是用錢經營的

[@小林子-h9v]

@焦糖布丁 我很敬佩那些說到做到的人~

[@shin70188]

我當初戒含糖飲料也是慢慢戒 從全糖 半糖到微糖後很快就開始無糖了

[@administrator-8964]

兩年後，健康餐已不是和尚吃素的那種難吃食物，像是全家的烤雞腿不錯吃

[@Stanley731]

真的 館長說的很正常

[@liuciinorichen1654]

我以前飲料也一直喝。但是去做類似體檢時，醫生說我血糖很高，再不控制會得糖尿病。所幸把所有飲料戒掉。直到現在還是喝白開水。血糖直接打回標準值。甚至油炸食品一直吃。血糖.血脂.高鹽。所以之後去檢察都是紅色過高。現在戒掉，直接打回標準值。直到現在看到飲料跟一些高鹽.油食品，都很怕。現在都是吃養身食品。類似蔬果或是低質量食品。

[@超有病]

真的 糖份很邪惡 只從4月開始戒糖加基礎運動 到現在 足足瘦了12公斤

[@HentaiYo]

要吃糖可以吃寡糖吃蜂蜜，精製糖真的是害人的毒藥

[@习近平-r5q]

看样子你真的很胖

[@rickyli8312]

@@习近平-r5q 看樣子你蠻瘦的，可以繼續吃

[@习近平-r5q]

@@rickyli8312 我也就肚子大而已，其他部位还好

[@carryhuang9183]

瘦下來人也會變美 ^o^

[@soujik8833]

預防勝於治療，可怕的不只糖尿病~長期高血壓沒控制血栓急性中風是心血管中潛伏的未爆彈 一整年不運動或許不覺得怎樣，倘若十年不運動保證身體比正常人差很多。

[@dennislkf]

血糖87🤣🤣🤣感謝館長示範糖尿病前期真的能逆轉🙏👍👍

[@janechen2554]

糖尿病前期就是代表還沒得糖尿病，所以可以靠調整飲食運動去控制血糖和胰島素阻抗

[@我的很大妳忍一下]

看來我真的很幸運... 從國中開始 放學就會泡兩包泡麵吃..晚上還要吃鹹酥雞 半夜吃品客一次吃半罐 平常沒事就吃餅乾 喝可樂 每天至少都吃兩包+兩罐 就這樣到現在32歲了..體重維持在70幾..但是在兩年前出車禍之後 現在已經很少吃鹹酥雞 餅乾 可樂了 真的該好好保養身體了

[@wadewilson5683]

說喝不了水的通常都帶著僥倖的逃避心理，意志力也相對薄弱，想說反正飲料也有水分在就改不了了。要是連養成喝水的習慣都克服不了真的是太不愛護自己，基本上跟慢性自殺也差不了太遠了。

[@小林子-h9v]

我真的有看過喝白開水就吐的...很誇張~那是喝有味道的飲料喝習慣了才會這樣~

[@芒果的法環攻略教學武]

你只要一職喝甜的再喝水就會喝部下去這真的 因為身體習慣 可以慢慢地改但不能急

[@hsun-chenghsiao8488]

「還有人早餐喝可樂的」， 莫名其妙的好笑。

[@國士無雙-k8v]

以前小時候國小5年級的早餐就是 臭豆腐加可樂 升旗完再一碗挫冰 那時真的不懂事 怎麼會有人這樣吃 但更可怕的事 怎麼有人早餐賣臭豆腐和挫冰 害的我跑去買 😆😆😆 現在早餐無糖豆漿或牛奶 再加水煮蛋和地瓜 午餐水煮肉和自助餐青菜 晚餐就在斷食了 整個廋不少 也比較健康 水一天都喝到3600左右 🙂🙂🙂

[@josephwu9354]

以前也是常喝有糖飲料，但慢慢改喝無糖跟白開水後，現在喝有糖的還真不習慣…為了健康還是少喝有糖飲料

[@泰厲害-e5s]

真的，會對糖很敏感，有時候喝太甜會膩

[@Sorgao]

喝糖感觉在喝毒一样

[@趙雲-b8u]

其實我也是從小飲料天天喝的人 周遭也很多這種人 一天喝兩公升以上也沒問題 平均大概都1.2 三十歲了也還是健檢都正常 人的結果是先天加上後天 再來我也是水喝很多的人 周遭真的水喝不多 都只喝飲料的人更厲害

[@kunhaoho8349]

我從小也飲料當水喝...每天會喝的水只有帶去學校600cc的水壺...一直持續到大學,完全沒怎樣,體重才56KG...當然後來認識懂健身的朋友並開始健身就只喝水不怎麼喝飲料了

[@srx00791]

只有3種選擇 1.水 2.氣泡水(無糖) 3.黑咖啡........其他的......除非無糖 不然都不太喝

[@泰厲害-e5s]

還有茶

[@janechen2554]

豆漿也不喝嗎

[@四季春-j8f]

每次聽館長講食物都很好笑....

[@x00455]

本人現在快30歲，有練有差，以前只有一個禮拜打球一次，現在已經開始健一個月，一周2-3次，生活差很多，很多事情、動作都變得輕鬆，不過接下來就是要改變一下飲食，雖然超級瘦，180/60，體脂9%，但很常喝飲料(微糖)，大概一到兩天喝一次

[@608721]

自從聽阿館的話每天訓練戒糖身體真的變超好！

[@metchkin]

算少喝的了

[@henryn5445]

嘩好瘦，我170 55kg

[@x00455]

瘦沒關系，運動是為了自己的健康，吃老你就知，我老爹也是瘦，但抽煙抽了40年，全身血管硬光光，去年中風

[@DavidLee-zf7nh]

一週2-3次 我覺得不太夠，增加到4次試試看 💪

[@shin70188]

已經戒含糖飲料幾年了，現在自己用茶包作冷泡茶，偶爾吃早餐時才有可能喝到有糖的飲料

[@DavidLee-zf7nh]

難怪這麼瘦 羨慕死了

[@shin70188]

早餐很少喝奶茶 比較常喝紅茶和無糖綠 戒糖搭配運動從80多瘦到74左右

[@s514190]

真的戒不掉的 建議無糖茶類～

[@user-KLCH8888]

茶類無糖還是會有腎結石的問題 有草酸

[@v1z-x7p]

健身沒撇步，就是要持之以恆，不要整天想要速成。

[@AdmundCarl]

手搖杯我是沒辦法點超過微糖的人，而且一個禮拜喝兩次是極限

[@LeoMAX210633]

反正過40歲就知道了... 基本上沒有健康飲食和運動習慣的現代人 中年以後身體很難不出問題的 大問題或小問題而已... 而且有很多疾病是無感的 要去做檢查或是嚴重到出症狀時才會知道 通常這時已經晚了...

[@lcc88168]

爽

[@Dean-bd2np]

谢谢，馆长。

[@608721]

健康很重要

[@阿不就好棒棒-u8w]

大學室友有一個也是不喝水只喝飲料，不知道現在怎樣了

[@user-zv7ub8tm9o]

而且這種人 普遍都有一種迷思。 認為靠吃青菜水果喝牛奶 可以抵消那些垃圾食物的負能量。

[@Samael823]

我記得之前館長說過減少澱粉的方式，我目前減少澱粉+在家有氧，一個月瘦了6公斤，三餐都吃，就是晚餐到早餐距離12小時以上，然後每餐都是蛋白質>澱粉，睡前餓了就氣泡水或無糖茶。在堅持半年看看能不能變瘦子XD

[@Sorgao]

瘦了嗎

[@squid9209]

請問氣泡水可以替代礦泉水嗎? 氣泡水的好處在哪?

[@陳志昇-z7x]

@ADSPY 一般市售氣泡水 不等於無糖汽水! 你們要買之前先看一下成份表 很多為了口感跟味道 會添加糖分跟其他東西。

[@艾奇娜-i7q]

唯一的好處就是，讓部分人覺得水變稍微好喝，氣泡類飲品對胃壓力大，長期喝容易胃食道逆流

[@srx00791]

我是自己買一台手壓式的氣泡水機打來喝......一個氣瓶可以用很多罐也比較環保.....所以阿館氣泡水我就沒買了

[@henryn5445]

氣泡水一般有點鈉那種

[@Whitepromiseplatinum]

超難喝，還比水貴

[@joshkuo3072]

糖真的就是習慣問題而已，我以前念書到剛出社會正常甜喝了好幾年，之後十幾年真正認識健身跟健康飲食開始調整從少糖半糖三分一分到現在無糖，只能說年輕的時候很多事情做了沒感覺到現在同學會或認識差不多年紀的朋友很多身體都出狀況，健康真的是自己的

[@Uchihajun]

我也愛喝手搖飲 每週放假會買一杯無糖珍奶（一定要鮮奶的） 每天水都超過2000cc 平日除非有人請客不然絕對不買飲料 頂多吃個70%巧克力

[@Stanley731]

人活著就要運動

[@ams6374]

頭香～

[@user-mo5the5rf5uck5e5r]

水克火～火克金，因為甜的東西吃太多而生病的人，就得吃苦味重的東西～譬如苦瓜汁可以降血糖

[@王芭樂-b9m]

西式早餐吃內容物的是什麼？肉合成，麵包精緻。沙拉高熱量 飯糰是最沒營養食物，都是醃製品 長期糯米導致胃酸 彰化人一大早爌肉飯，真的有的吃到當場中風送醫⋯ 看了也搖了搖頭⋯⋯

[@swean789]

當我看到我的肥肚我就戒喝手搖飲了 短短幾週 肚子消很快 而且變得挺有精神的 只是偶爾還是會想喝就是了 哈哈哈

[@小林子-h9v]

手搖飲喝可以~但盡量一分糖或無糖~我已從8分糖減到剩一分糖了~

[@霸子劉]

館長！請教一下！堅果類的麵包呢？

[@楊冠曾]

甜的也很愛喝

[@user-KLCH8888]

館長勸世文 讚👍 拯救大家的健康 多喝水 少喝飲料

[@gino5325]

我的經驗是 氣血堵塞再來肌肉緊蹦一邊強一邊弱 最後才會導致骨頭歪斜 所以直接去整骨沒辦法根治

[@0205Joanne]

血。。需要白開水。 茶類無法進血液。。 高血壓都是喝這些來。。血液太濃

[@nicolesheshe4623]

我以前到現在都很少飲料，因為白開水比較好喝，也比較健康

[@forcexjr1566]

好几年前常常待在图书馆里读书，喝饮料经常想上厕所觉得很麻烦，之后就没有喝了，回想起来真的觉得是一件好事，省了钱又能确保身体健康。

[@楊冠曾]

人生就是如此

[@kabilapxi]

只服館長，用自己的生命和財路在講真話勸世的好漢

[@洪瑞興-w5j]

館長什麼時後才要開飲料店!認真問不是釣魚

[@shadow25610279]

等疫情趨緩 還久的很

[@Stanley731]

懂

[@encorea58173]

小弟在飲料工廠上班，每天都有喝不完的免費飲料，不過我從第二年開始幾乎就只喝水了，每天看飲料看到都想吐了，想戒糖的人可以試試看去飲料公司上班！

[@gameho1]

說館長亂練這真的很好笑，不說別的，館長身材都練成這樣訓練的專業度就不用質疑了吧

[@ayahiraga8163]

基本上大概跟我差不多~我垃圾食品大概2週只吃一次(餐) 其他時間基本上都只是生菜沙拉配雞胸肉而已~便當也會選非油炸並且小量 也因此即使一天睡不滿8小時身體其實不容易覺得疲勞 至於有糖飲料也是基本上不喝的~ww 但周遭就有...飲料要喝全糖才行的人...這真的很容易出問題ww

[@hrctlas4136]

嚇得我趕快買了杯飲料壓壓驚

[@興-e1j]

我還遇過吃蔬菜會嘔吐的人

[@TVENGE]

早就遇過拉～

[@faust6926]

只遇過吃素的人吃到肉就開始吐

[@Francis-iv2rh]

我是吃小黃瓜跟青椒會吐其他蔬菜都OK! 小黃瓜那味道真的受不了!

[@小林子-h9v]

有看過吃香菇吐的~

[@a3654935]

@@Francis-iv2rh 可以考慮吃水果黃瓜，一般的傳統黃瓜真的味道很可怕。

[@hsin-hong7250]

飲食控制是孤獨的 我常跟我女朋友講都覺得我在講屁話 馬的體重都快要比我重了 還跟我說如果未來我禿了他會換男朋友

[@takodachi1943]

血糖機認證87🤣🤣🤣

[@月餅月餅]

我只想問一直喝飲料不會膩嗎

[@rice_hamster]

喝同個口味當然會，所以要換阿

[@tengkevin5595]

人是習慣的動物，而習慣是真的很難改變的別懷疑，習慣喝無糖拿鐵的人要他改喝甜很多的焦糖拿鐵或玫瑰奶茶可是非常困難的，喝膩？其實真的不大會！偶爾一定會想換換口味的，但大部份時候你會發現真正愛喝的還是只有那幾種！

[@月餅月餅]

了解 謝謝指教☺️

[@Jason880623]

不得不說現在有運動習慣的人越來越少了 從大學入學的新生就可以略知一二了 體態也普遍福相

[@cmerful]

我20歲以前每天要喝 四五杯奶茶 全糖 不愛喝水 有一天人直接發高燒 倒在地上 送長庚 敗血症.....我嚇到了!!! 館長是對的 從此我戒奶茶 喝 無糖烏龍茶

[@sunnywu0908]

我每天都喝水2000cc夏天二大瓶4000cc也喝茶喝咖啡，飲料少許

[@864038swimmer]

恭喜館長逆轉

[@tyuhana6784]

我都是喝湯在補水分欸 😂

[@janechen2554]

湯裡的鈉蠻多的

[@wayne3672]

幹 看到標題先飲水500cc壓壓驚

[@user-vy6uz9ym7u]

喝手搖店的茶不知道可不可以

[@user-SugarDaddy987]

台灣很多人真的奇怪，喜歡隔空抓藥，很不懂得重視尊重專業，就是不愿意付錢投資自己身體，股票甚麼的賠多贏少的都敢投資了，身體一定回饋的不願投資

[@nattyzillaforlife5668]

這集收藏了，拿來堵住小白的嘴

[@叭噗叭噗]

那館長鳳梨口味氣泡水算水嗎？

[@張哲瑋-d9n]

說真的 健身又差 肌群夠就不容易受傷 。 之前沒健身。賺錢拿去中醫喬 。 現在健身 都不用看中醫 去健身房拉一拉 就舒服

[@蔡宇傑-k6m]

我媽也是飲料當水喝，也是洗腎

[@艾立克-y3q]

淦 地獄

[@reprint6598]

胖子就胖子 甚麼棉花糖 肉肉 排除生病的狀態下 就是真的自己懶的結果

[@gigilili7442]

有些無腦人還在推崇厚片、棉花糖來自我安慰，混不知是在傷害自己的身體，館長說過肥胖的主因就是好吃懶做

[@reprint6598]

每次我看到有人說棉花糖就很好笑 體重計上寫的明明就是數字 不是"棉花糖"

[@王廷仰-g3m]

無糖綠跟牛奶跟水我都有在喝

[@webberw3037]

先來杯700cc的水壓壓驚

[@SAndy-ys4tm]

有人知道脊椎側彎可以運動嗎

[@weil5224]

可以，老人太極拳

[@杜東方]

去找整復師長期慢慢調整，運動一定都可以不知道就去請教教練，或問中醫生骨科醫生，復健科醫生都會跟你水

[@ki-ss9mm]

到底怎樣才能整天喝飲料不喝水阿，都不會覺得不舒服嗎?

[@ArisHuang-m5h]

還真的遇過那種人，喝水要命，吃飯不能有蔬菜

[@NICK-hq4fb]

我啊 我以前喝飲料一天都喝二杯 手搖杯 過40 代謝變很差 才開始慢慢戒掉 現在都喝二天喝一杯 無糖飲料 一天都逼喝2000CC水

[@Leiluo]

有點羨慕我喝手搖頂多1天1杯…太多會想吐

[@森-g6o]

@@NICK-hq4fb 身體有比較好嗎

[@ams6374]

幹～我是三餐 餐餐飲料……看來我要改善一下了……

[@a5282561]

從來不喝甜的也不吃甜食 主要是本身就不愛了~

[@盧拉拉-r3h]

水有甘甜的

[@KazuiLi]

馆长真的是苦口婆心了，但是没办法，人的生命是自己的，只能自己来负责

[@point8381]

還好我都喝乳清 零卡可 無糖茶 對我來說 喝乳清就是在喝飲料 爽的一逼 冰冰涼涼加冰塊 粉直接搭波 戒糖三個月 零有氧 純重訓管住嘴 瘦了23公斤

[@joewu280]

3個月瘦23kg 你原本體重基數應該蠻高的吧 幾公斤？

[@point8381]

@@joewu280 110 現在83

[@expiredcracker1757]

我相信糖殺人比酒更多

[@JeromeXP]

館長，聽說你被小玉用軟體合成肉片？

[@鬼麒子]

每天都喝含糖飲料，小心棺材就在眼前

[@簡君霖]

大家看到館長這樣說可能會覺得館長很 XXX，但是呢！館長說的一點都沒有錯喔！ 任何東西不是不能碰，但是就是要節制，適可而止就好！ 不要到生體出病了才後悔當初 ...

[@吃兔兔]

忠言逆耳 去看診 老的中醫生也是這樣直言說 看一下大胃王泡泡龍吧 他生前臉多黑 根本癌症快四期了還在拍片 盡量不要去推崇大胃王

[@洪瑞興-w5j]

20幾歲洗腎好可怕

[@許漢修]

現在甜度太高的食物，我反而不行

[@samtsai2708]

都喝無糖茶OK嗎@@? 一天大概一杯 但是也有多喝水

[@shadow25610279]

OK的

[@投機客-p2m]

每天喝飲料但都無糖的可以嗎?

[@ssscc99]

任何生物的代謝原料都離不開水，年紀越大臟器越虛弱，腎臟更是屬於消耗品，愛惜身體的話就不要製造更多的負擔給它。

[@MLYT8]

真的要嚴格說可以的，就只有零卡路里的無糖茶類、無糖美式咖啡。

[@投機客-p2m]

@@MLYT8 我常常早上一杯無糖咖啡 晚上一杯無糖綠茶度過 喝完了才會改喝水

[@小林子-h9v]

我幾乎每天一杯手搖飲~但都無糖或加一些館長蜂蜜提味~然後下班後開始補充白開水到睡前一小時。約補充2000cc

[@att6332]

那每天一天無糖拿鐵可以嗎

[@亦風雲]

史丹利......愛喝機油胖胖

[@秀期朱]

全身發炎都泡在糖裡了！洗腎正常

[@daihero7552]

我有認識一個女生也是很奇葩，只喝茶，沒喝水大概十幾年了，，，

[@辛福來了]

喝沒糖的也會洗腎嗎？

[@黑碳-l7n]

高鈉(鹽)食物..清淡口味就好

[@ChristmasRose0125]

聽起來好可怕 喝口飲料壓壓驚

[@Aten.09]

87不能在高了...

[@放牛人]

中指妹嗎?

[@yanyan7374]

讲真大小胸不是长期被摸才出来的吗？其实也算不良生活习惯啦。🤔

[@a0926884961]

講的好像練了身體就不會壞 既然練或不練都會壞 我當然選擇躺平

[@carryhuang9183]

練不練身體都會壞，只是壞的時間點相差五十年，你要不要？

[@又一-o5r]

選擇禪定 如如不動