국가대표가 받는 발목테이핑_전문가 편

전문적으로 테이핑을 배우는 시간을 준비했습니다
한번 보고 따라 하시긴 힘들지만, 꾸준히 연습하시면
어느 순간 테이핑 전문가 된 자신을 볼 수 있을 것입니다
▼스포니스 스포츠재활운동센터▼
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#스포니스 #축구선수 #발목테이핑

[@melonbaji]

발목테이핑 방법 영상중 최고입니다 축구하는 사람들이 꼭 배워둘만한 훌륭한 강의입니다

[@sportswellness9221]

감사합니다!

[@조성빈-n9g]

발목이 나가서 계속 통증을 받으면서 했는데 이테이핑하니깐 진짜 도움 많이 되네요

[@sportswellness9221]

네 감사합니다^^

[@나초엔쨉]

c테이프 붙이는 영상 대부분 봤는데 이분이 제일 설명 잘하시는 것 같습니다. 디테일하게 원리까지 설명해주셔서 너무 감사합니다,,

[@sportswellness9221]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@호야티비-h1c]

감사합니다 제가축구하다가 뒤로넘어졋는데지금 회복중입니다! ^-^♡

[@sportswellness9221]

아이고.....쾌차하세요

[@인생은트라이얼]

발목인대다쳐서 풋살할때 항상하는 방법인데 더 디테일하게 알려주셔서 감사합니다

[@sportswellness9221]

네 ㅎ 꼭 다치지 마세요.

[@조계선-r7l]

매주마다 선생님 영상으로 도움받고 있습니다 감사합니다!!!

[@sportswellness9221]

감사합니다^^추가적인 영상을 못드려 죄송합니다 ㅠㅠ

[@strategy_safari]

현재 발목 접질렸는데 도움이 될것같습니다. 감사합니다.

[@sportswellness9221]

감사합니다!

[@jennykang9462]

제가 발목증후근이 있어서, 운동을 하면 발목이 붓는데, 병원이며 약국에서 구입한 온갖 발목보호대를 해도 졸리기만하고 발목은 붓고 잠스트발목 보호대도 역시나 붓더군요. 그런데, 선생님 방법으로 테이핑했더니, 운동해도 발목이 안 붓습니다. 감사해요. 그런데 저는 예쁘게는 못 붙이는데, 선생님은 정말 깔끔하게 붙이시네요. 이제 마음놓고 운동할 수 있어서 너무 좋아요. -- 그저께 테이핑하고 운동 잘했는데, 어제 잠스트 보호대 하고 부었는데 오늘 다시 테이핑해도 부은 부분이 아프네요. 며칠 쉬고 나중에 테이핑 해야할 듯 하네요. 여튼 좋은 방법을 알게 되어서 좋습니다.

[@sportswellness9221]

네 항상 부상 조심하세요

[@fxfsfsjmust6028]

발목이 그냥있울땐 안아픈데 가끔식 느낌이 이상하고 축구할때 슛할때 통증이 느껴지는데 이 방법쓰면 유용할 것 같네요 감사합니다

[@sportswellness9221]

네 항상 통증 잘 관리하세요

[@woody_o7o542]

발목염증 때문에 급하게 테이핑하고 경기 뛰었는데 도움됬습니다 감사합니다

[@sportswellness9221]

늘 부상 조심하세요

[@장금석-b9t]

굿 감사합니다

[@sportswellness9221]

별말씀을요

[@엘리트복싱마스터]

선생님 제가 엘리트 선수 일때 심하게 운동해서 아킬레스건이 심하게 손상이되서 성인이되어서 건염이 지속되어서요 항상 e스타일 만 쓰다가 살이 찢어져서 c타입 스타일로 바꿧는데요 설명 너무 잘하시는거같습니다 많이 올려주세요 감사합니다 :)♡ 근데 선생님 말대로 진짜 이건 많이해봐야겠네요 너무 복잡해서 머리 아프네요 꾸준히 해보겠습니다 !

[@sportswellness9221]

네 꾸준히 하다보면 어렵지 않으실껍니다!

[@jorbaba]

여태 테이핑을 잘못해왔어서 테이핑 영상 여기저기 많이 보고 있는 중인데 좋은 퀄리티 영상 감사합니다. 그리고 실제적이고 자세한 답변 퀄리티는 다른 곳에서는 보기 힘든 장점이네요. 도움이 많이 됩니다. 한 가지 요청이 있는데, 실제 생활체육하시는 분들은 저처럼 대부분 자가로 테이핑을 많이 하실 텐데, 혼자서 하기에는 애초에 발목 고정해두는 것부터 쉽지 않은 일이네요. 그러다 보니 압력 조절도 제 멋대로 되고, 이미 발목의 고정은 풀린 상황에서 테이핑이 되어버리고..ㅠㅠㅠ 혼자서도 할 수 있을 법한 요령이나 자세 주의점을 안내해 주시면 감사하겠습니다. 무릎만 해도 할 만 한데... 발목은 쉽지 않네요.

[@sportswellness9221]

발끝만 올려두고 하면 되고요. 키네시오 테잎을 사용해 주세요~

[@이연-e9n]

키네시오테핑할때도 피부가 가렵고 땔때 상처가생기는데 그럼 언더랩(피부보호)을 감고 키네시오를 감아도되나요 ?

[@sportswellness9221]

아뇨 키네시오는 단독으로 사용해야 하는데 , 피부가 가려운건, 테이프의 접착제의 문제가 있을수 있으니 다른걸로 바꾸시거나 텐션을 약하게 붙여보시고요. 땔때 상처가 나는건 쎄게 붙어서 그런거니 땔때 비누칠을 하거나 샤워하면서 때시면 됩니다.

[@sgwywihcbdjwo3472]

이거 혼자서 할 수있을까요?? 친절하게 설명해주셔서 감사해용~

[@sportswellness9221]

가능 합니다. 발 앞꿈치를 의자에 올리고 하세요.

[@물리치료사와고양이]

영상이 너무 자세해서 감동받았습니다 ㅠ 언더랩으로도 지지효과를 볼수있나요?? 그리고 키네시오 테잎이랑 c-테잎의 차이가 뭔가염 ^^ 발목을 많이 다쳐서 찾아보는중에 궁금해서 ㅠ스틸업만 해줘도 충분한가요?

[@sportswellness9221]

1.언더랩은 피부보호목적이라 지지효과가 없습니다 ㅠ 2. 키네시오 테잎이랑 C테잎의 차이는 재질의 차이입니다(탄력성, 비탄력성) 3, 스틸업이 중요한 부분이지만 스틸업만 해서는 테이핑의 효과가 떨어집니다.

[@세상이야기-g4o]

신스프린트 때문에 발바닥 아치를 잡아주는 테이핑은 어떤게 좋을까요?ㅠ

[@sportswellness9221]

족저근막관련 테이핑을 하셔도 도움이 됩니다 (이유는 보행이 편해집니다)

[@장연구자]

잘 따라해볼게요!

[@sportswellness9221]

네 화이팅입니다.

[@스랑해]

언더랩을꼭해주어야하나요? 테이핑을착용하고씻어도되는건가요? 하루만착용하고버려야하나요??

[@sportswellness9221]

1. 언더랩을 해주는게 좋습니다.(피부보호) 2. 아뇨 그러면 흐물흐물해집니다. 3. 스포츠나 운동 후에는 바로 벗는게 좋습니다.

[@임주성-g2f]

테이핑할때 언더랩을 꼭 감아야해요?

[@sportswellness9221]

내 피부는 소중하니깐요

[@이재현-b9k]

7:20

[@sportswellness9221]

!

[@DODOZERO-d2d]

제가 테이핑을 잘 못 해서 그런지 운동하면 할수록 헐렁해지네요.. 너무 세게하면 피가 안 통하고.. 그렇다고 조금 느슨하게 하면 고정이 안되고.. 어렵네요

[@sportswellness9221]

ㅠㅠ여러번의 연습이 필요합니다 ㅠㅠ 6월 14일날 제가 테이핑 교육을 하니 많은 관심 바랍니다. SNS에서 확인할수 있습니다.

[@eduismomentum]

안녕하세요~ 좋은 영상 잘 봤습니다~!^^ 혹시 C타입이 아닌 키네시오로 했을 때 위에 있는 모든 과정을 해야하는 건가요? 아니면 이 중 몇 가지만 해도 괜찮은 건지 궁금합니다. 시간 되실 때 편하게 답변해 주셔도 됩니다~!^^

[@sportswellness9221]

키네시오로 하는 경우엔, 스틸업 + 피겨 에잇 + 힐락 = 3가지를 하면 잘 잡힙니다.

[@못다한내마음]

영상 잘 봤습니다 c 테이프는 처음 접하는데요 저리 감고도 등산이 가능할까요? 발목이 접히나요? 내일 등산가기전에 해보고 싶은데요

[@sportswellness9221]

네 가능은 합니다만 숙련이 안되면 좀 불편할수 있으니, 키네시오 테이핑으로 하시는게 좋을듯 합니다.

[@호재이]

스틸업 폴슈즈까지만 덧대고 힐락하고 피겨에잇은항상 생략했는데 그 두개를 하고안하고의 차이가큰가요??

[@sportswellness9221]

아이고 힐락과 피겨에잇이 더 중요한데

[@Pjjj-g8z]

육상 이 주운동이라, 육상 때도 이 테이핑 방법을 써도 괜찮을까요? 아님 키네시오가 나을까요?

[@sportswellness9221]

키네시오가 더 좋을듯 합니다~ 영상 테이핑은 변칙적인 동작이 많은 스포츠(축구, 농구 등)에 적합합니다.

[@larry._.d]

농구할때 C테이프, 언더랩으로 매경기시 테이핑하기에는 돈이부담되어 키네시오 테이프로 하는데요 같은방법으로 스틸업, 폴슈즈, 피규어에잇, 힐락해주면 될까요?

[@sportswellness9221]

그렇게할경우 피규어에잇과 힐락만 해주세요!

[@minjeoun]

저 꿈이 태권도 선수트레이너라... 좀 어렵 네요.... 하지만 알아야지 제 꿈을 이루겠죠?

[@sportswellness9221]

그럼요 ㅎ당연하지요

[@user-hf8sz3so2z]

테이프는 약국에 파는 반창고로 해도 상관 없나요? 발이 가끔 까지긴 하는데 지지 해 주는데 이상없으면 반창고로 계속 쓰려는데요

[@sportswellness9221]

땔때 피부에 손상을 가져올수 있으므로 스포츠 테이핑 용도의 흰색 테이프로 구매하시길 바랍니다.

[@dsoxnem]

제가 발목 테이핑을 처음 해봤는데 넘 쎄개 해서 그런지 잘 모르겟는데 발가락이 붓고 피가 안통하는 거 같네요 혹시 테이핑 장시간해놓으면 안 좋나요?? 피가 안통하게 붙이면 안좋나요?

[@sportswellness9221]

피가 안통할 정도로 하면 안되요! 장시간 두면 피가 안돌아서 큰일납니다. 적당한 압력!

[@서정우-b4k]

제가 태권도 선수인데 발목이 자주 다치는데 조런걸 해주면 좋아지나요??

[@sportswellness9221]

운동전에 해주시면 좋습니다!

[@서정우-b4k]

@@sportswellness9221 답변 감사합니다!

[@서정우-b4k]

@@sportswellness9221 혹시 이것도 혼자 가능 할까요?? 그리고 c테이프를 쉽게 자르는 방법이 없을까요???

[@창-f7q]

잠스트 발목보호대를 차고 축구를 해도 하고나면 통증이 있었는데 오늘 테이핑하고 신세계를 맞봤습니다. 하나도 아프지 않았어요 헌데 처음 해서 그런지 텐션이 그렇게 없고 제가 느끼끼엔 좀 느슨하게 한거 같았습니다. 그래서 조금 불안한 마음으로 뛰고 왔는데 경기 내내 통증이 없었습니다. 원래 테이핑시 상당한 압력으로 테이핑을 하는게 맞죠? 피가 안통하는 느낌 까지는 아니여도 좀 빡빡하다? 발목을 돌릴때 약간의 저항?이물감?이 느껴질 정도로 감는게 맞나요? 영상으로 접하니 강도를 가늠 할수가 없어 질문 드립니다.

[@sportswellness9221]

키네시오테잎의 경우는 70% 늘려서 붙이시면 되고, C테잎의 경우는 많은 연습을 통해 적절합 압력을 찾는게 중요한데, 미숙련자의 경우는 차라리 약하게 한후 체크 후에 덧대는 방법(힐락을 한번더 감기)으로 보강하시는게 낫습니다,

[@minjungpark1162]

달리기 할때 발목부상 예방차 키네시오 테이핑을 알아보고 있습니다. 피겨에잇과 힐락을 해보려는데 제 키네시오 테이프가 5cm 라서요. 좀더 폭이 좁은 걸로 해도 될까요?

[@sportswellness9221]

괜찮아요!

[@jungjike]

안녕하세요 질문 테이핑 방법 잘 보았습니다 니찌반 38mm로 보이는데 혹시 맞나요? 그리고 신축성과 비신축성의 차이를 알 수 있을까요? 동적인 운동은 비신축성이 좀 더 편하지 않나해서요!!

[@sportswellness9221]

신축성이 있는거는 키네시오 테이프가 있고, 비신축성은 방금 보셨던 니찌반 테이프를 얘기합니다(안늘어나기때문에 비신축성) 과격한 컨텍스포츠 종목은(부딪히는: 축구나 농구) 니찌반 테이프를 발목에 많이 합니다. 이유는 비신축성이라 활동성에 제한이 생기긴 하지만, 부상 당하는 것보다는 낫기때문에 쓰는 의도가 크다고 말씀드릴수 있습니다.

[@JWYJKH]

혹시 오른쪽도 준비해주시면 안될까요?

[@sportswellness9221]

촬영은...요즘 하기 어려워서; 차후 기회되면 올리겠습니다

[@운늘의오세]

궁금한 점이 있습니다! 이렇게 테이핑을 하면 부상은 방지가 되는건 알겠는데 발목주변 근육이 약화되는건 아닌지요?

[@sportswellness9221]

테이핑에 대한 의존도가 생길수 있습니다. 그렇기 때문에 테이핑은 부상예방 목적으로 하되, 평상시에는 재활 운동을 통해 약해진 근육, 인대, 건등을 강화시킬 필요가 있습니다

[@김영제-p4e]

발목 안쪽 인대가 다쳤을때는 스틸업을 반대로하면 되나요?

[@sportswellness9221]

제 견해로 말씀드리면 그래도 안쪽에서 바깥쪽으로 하고, 피겨에잇이나 힐락할때 약간 더 강도를 임팩트 있게 합니다. 이유는 C-taping의 경우 키네시오 테잎과 다르게 고정의 효과를 주기 위한 것으로 단단하게 고정을 할수 있게 하는것이 더 중요하기때문입니다.

[@유승훈-y5k]

발목 불안정성 때문에 키네시오테이프를 이용하여 축구를 하고잇습니다. 텐션이 있는 상태에서 스틸업 한줄 힐락 한줄만 하고 하는중인데, 키네시오를 사용하여 위의 방법대로 전부다 해도 상관없나요? 키네시오를 너무 많이 감으면 기능이 떨어지는게 아닌지 궁금합니다. 키네시오도 스틸업할때 두 세줄씩 감아도 되는지.. 스틸업힐락 말고 더 추가로 뭘 감으면 더 좋을지도 궁금합니다.

[@sportswellness9221]

제대로만 감으면 기능이 떨어지진 않습니다. 키네시오는 스틸업 한개만 하되 강하게 당겨서 해주시고, 피겨에잇을 추가로 감아주면 좋습니다.

[@서정우-b4k]

c테이프를 잘뜯는방법이 있을까요??

[@sportswellness9221]

손으로 눌러서 뜯는것이 아닌, 손목의 스냅을 이용해서 뜯으면 잘 뜯깁니다.

[@DJ-lv5jt]

전 피겨에잇 2번(안쪽에서 시작 & 바깥쪽에서 시작) 하고, 마무리 앵커함ㅠ 힐락은 넘어가는데.. 상관없겠죠? 제가 프로도 아니구 해서.

[@sportswellness9221]

네 그정도도 괜찮습니다^^

[@김승준-w8n]

이거 하고 축구경기 뛰어도 괜찮을까요??

[@sportswellness9221]

넵 국대도 뜁니다

[@jasonjung2964]

선생님 언더랩 감을때 계속 말려올라가는데 꿀팁좀 주세요 ㅠㅠ

[@sportswellness9221]

약간 당겨서 진행하시고, 그리고 언더랩을 말리는건 어거지로 방향을 꺽어서 그렇습니다. 일단 한바퀴 감으시고 다시 가고자 하는 방향으로 가세요

[@user-nz3vn4eq8d]

아니 분명히 테이핑 영상인데 너무 부담스러운 표정과 얼굴을 자꾸ㅋㅋㅋㅋ 보여주니까 영상보고 따라하다 놀랐네

[@sportswellness9221]

이쁘게 봐주세요

[@옥알라]

피가 안통해도 괜찮은건가요?

[@sportswellness9221]

안됩니다. 또한 테이핑을 하고나서도 어느정도 움직임이 나와야 합니다( 움직임을 방해하면 안됨)

[@Youyan-r3k]

언더랩이 계속 말리는데 너무 당겨서 해서 그런걸까요?

[@sportswellness9221]

아뇨, 억지로 언더랩의 방향을 틀게 되면 꼬이게 되서 말리게 됩니다.

[@해골국수]

안녕하세요... 경찰체력 시험이 이번주 목요일에 100미터 1000미터 달리기를 하는데 발목 복사뼈가 너무아픕니다 ㅠㅠ 이거하면 효과를 볼수있을까요?? 키네시오는 착용해봤는데 통증이있어서요!

[@sportswellness9221]

아이고 시험이끝나고 답변드리네요~하고 가면 좋았을텐데;;;

[@cccc9999-h8d]

하얀색테잎은 동네 약국에서도 파나요 ???

[@sportswellness9221]

그건 반창고고, 스포츠테이핑용 흰 테이프가 따로 있습니다. [나음온샵] 검색

[@무적박해병]

유도하는데 써도 되겠죠???

[@sportswellness9221]

그럼요

[@dongdong9498]

농구할때 해도 상관없겠죠??

[@sportswellness9221]

네 농구할때도 도움 됩니다^^ 발목 불안할때 해보세요!

[@최민영-s3w]

그 테이핑 사는링크를 주실수 있나요?

[@sportswellness9221]

나음몰에서 살수 있습니다~

[@다다다닥-k2k]

몇미리짜리로 해야되나요?

[@sportswellness9221]

5센치나 7.5센치로 하면 됩니다.

[@lowfly_8175]

영상 중간에 4:23 지점부터 나오는 BGM 뭔지좀 알수 있을까요?

[@sportswellness9221]

편집자가 넣은거라...잘 모르겠습니다. 편집자랑 연락 두절

[@dude-o6b]

테이핑을 이렇게 많이 붙일 필요가 있나요??

[@sportswellness9221]

네, 축구를 많이 해서 발목인대가 늘어나 불안한 분들은 가볍게 해서는 운동에 참여할수 없습니다. 그러면 축구를 안하면 되지 않냐 하지만, 그렇지 않은 상황들이 많이 있습니다. 예를들어 통증은 없는데, 발목이 불안한 현직 축구선수들, 훈련은 해야겠지요?(물론 훈련 이후에는 트레이너와 늘 재활을 할껍니다) 그런 경우 부상 예방을 위해 이렇게 해줘야 합니다. 그리고 수술 후에 복귀를 위해 병원에서 재활 해야 하는데, 심폐기능은 매우 빠르게 떨어집니다. 그래서 발목을 최대한 안쓰기 위해서 영상보다 더 강하게 테이핑 하고 싸이클 타기도 합니다. 다양한 목적의 의해 자주 사용되고 있습니다.

[@놀자-k6k]

어디서 봤나했는데 이분 피갤에서 나오신득

[@sportswellness9221]

딩동댕

[@최재성-p9n]

너무감는다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sportswellness9221]

프로 운동선수들 외에는 그냥 키네시오로만 해도 됩니다~

[@지민기-t1m]

부상당하기전에 부치세요 ㅋㅋ

[@sportswellness9221]

암요

[@hmlee2072]

7:15

[@sportswellness9221]

감사!