GUIDE COMPLET DE LA DIÈTE CÉTOGÈNE

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La diète cétogène est très ancienne, mais elle devient très populaire ces derniers temps et bien sûr, beaucoup de bêtises sont dites à son sujet.
Dans cette vidéo, je vous montre de façon simple ce qu’est la cétose, quoi manger dans cette diète, ce qu’est la cétoacidose et pourquoi la diète cétogène donne des grands résultats dans la perte de poids.
La diète cétogène est une diète avec une faible ingestion de glucides, mais cela ne se résume pas qu’à ça.
La diète cétogène est caractérisée par la cétose, une production augmentée de corps cétoniques.
J’espère que je vais pouvoir vous éclairer et que vous pourrez voir au delà des bêtises qui sont dites à propos de la diète cétogène !
Laissez-moi votre commentaire :)
Je vous embrasse,
Renata
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[@RenataBarcelosOfficiel]

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[@jacquelinemutamuliza1502]

Le metabolisme de graisses se passe au foie non au coeur?

[@associationcasadahlia3474]

est ce que c,est toujours ouvert les inscriptions ?

[@mariefournet1061]

Je vais essayer pour voir comment j'évolue 🦋merci pour le partage.meilleurs voeux à vous tous.

[@Alex-mp1zb]

@@jacquelinemutamuliza1502 C'est dû à son accent: elle prononce 'cœur' et 'corps' de la même façon.

[@patriciadolbleskin2748]

J'ai suivi la diète cétogène, j'ai perdu 17 kilos en 3 mois, diabète disparu, 0,90 glycémie à jeun, hémoglobine glyquée très basse...amélioration de la vue et une taille et énergie de jeune fille... que dire de plus Go!😀😀

[@RenataBarcelosOfficiel]

BRAVO Patricia 👏👏👏

[@ym616]

Bonjour. Je voudrais perdre du poids. Pouvez vous me donner des idées de menus du régime cétogène svp? Merci. Quels sont les aliments autorisés? Merci infiniment

[@mariejosedekkiche287]

Bonjour pouvez vous me dire ce que vous mangez au petit déjeuner ?? Et sur quoi tartiner du beurre quand on aime ça Merci

[@patriciadolbleskin2748]

@@mariejosedekkiche287 bonjour, je ne prends jamais de petit déjeuner 😀 et pour le beurre, Renata propose un pain cétogène dit pain fort ... Regardez aussi ses vidéos sur le régime cétogène 😀

[@mariejosedekkiche287]

Merci pour votre réponse moi c'est le repas du soir que je saute parfois en jeûne intermittent

[@lessecretsdeketo7070]

en un an j'ai perdu presque 25 kg avec Keto. c'est très simple.Je me sens géniale! très très satisfaite. hihi... Jour 426!

[@maeva5430]

Coucou bravo pour ta perte de poids ! Tu as mis combien de jours avant de commencer à perdre ? Ça fait semaine que je suis a la diète cétogène a 20g de glucides/jour mais je ne perds pas un gramme je ne sais pas si c'est normal 🤔 merci pour ta réponse :)

[@TamaraA.F.]

bonjour j'aimerais bien savoir comment prendre les gélules Kéto, le matin ,après-midi pendant manger dites-moi comment vous avez fait merci en avance je t'appelle comment ces 3 jours et j'aimerais bien faire comme il faut

[@Oririohia]

​@@maeva5430pensez à bien dormir minimum 8h par nuit!

[@NinaLara-np5hb]

Cc stp ont mange quoi svp

[@bvh7657]

enfin une vrai explication scientifique non dirigée...merci Renata vous êtes au top, a chaque fois que je doute de quoi que ce soit sur les sujets de santé je viens voir vos vidéos direct!

[@PlaisirKeto]

Superbe vidéo! J’ai adopté l’alimentation cétogène il y’a un an. Au début, je voulais juste tester mais je me suis sentie si bien que je l’ai adopté. J’ai perdu au total 30 kilos en 1,5 an dont 15 kg avec l’alimentation cétogène.

[@cuisineavecmanu3210]

Tu mangeais quoi exactement dans une journée stp

[@PlaisirKeto]

@@cuisineavecmanu3210 Ça serait un peu long à détailler puisque mes repas varient à chaque jour... mais dans ma chaine KZbin je montre des exemples de ce que je mange.

[@razikarazika3120]

vous êtes adorable renata. vous nous donnez beaucoup d'informations gratuites et on vous remercie pour tout ce que vous faites.une algérienne qui vous admire.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Razika :) Ah, merci beaucoup pour ce commentaire ! Une belle journée à vous !

[@nawelwel842]

Pas qu'une !

[@martinepiccirillo7531]

Merci Renata pour tout vos conseils, j ai une question, si on mange 1 oeuf le matin avec du becon, pouvons nous prendre des biscottes avec ?

[@madeleinesteinlauf4738]

Maigrir Définitivement l ,mj

[@inaranari]

Du maroc merci renata

[@patvb3243]

Un excellent résumé de ce qu'est l'alimenatation cétogène, alors qu'on trouve tellement d'explications fausses à ce sujet! Merci!

[@jacquelinegranier1858]

Je pensais que nous n avions pas droit au fromage étant un produit pas brut ..mais je vois que vos plats donnent envie de se mettre a table merci

[@clarily-561]

Bonjour, je souhaite juste prévenir les individus qui ont des problèmes de rein, faites attention à ne pas non plus manger des protéines en excès. Je trouve l'idée super de manger principalement des choses simples, de s'appuyer sur ce que la nature nous donne, et j'aime beaucoup le fait que tes informations s'appuient sur des études scientifiques. Merci Renata :)

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Clarily, Comment ça va ? Merci pour votre commentaire :) Je suis contente que vous appréciez mes vidéos ! Vous avez raison, mais dans la diète cétogène, l'ingestion de protéines doit être modérée et contrôlée gramme par gramme sinon les protéines peuvent être transformés en glucose et cela arrêterait les niveaux de cétose, donc un surconsommation de protéines n'est pas du tout adapté à ce style de vie ! Une belle soirée à vous !

[@marechalpatrick5321]

combien de personnes ont des problems de reins ?? UNE SUR MILLE laisse les mourir en paix stp

[@gilberttheisen9270]

C'est probablement la meilleure conférence sur le sujet .De plus ,un délicieux accent de pays d'Europe Centrale sous-tend ce commentaire riche en détails forts importants .C'est bien simple ,j'ai maigri de 200g ,rien qu'en l'écoutant !

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Gilbert 🤗

[@costarica3014]

C'est l'accent du Brésil pas d'Europe centrale 😅

[@kademlina3481]

Bonjour, je vais commencer un régime cétogène et vous m'avez beaucoup éclairé, merci infiniment

[@catherinedore3854]

Je découvre, c'est très clair, je vais suivre cela de près. Merci Renata

[@MG-rw6mh]

Encore une vidéo très intéressante !!! Merci à vous Renata

[@ashaclaudine2674]

Tu maîtrises bien ta matière. T'es une bénédiction pour moi

[@patriciadolbleskin2748]

Dr Jason Fung, dr Berg... et tant d'autres 😀🤗🤗

[@ko6.]

Merci pour cette video. J’ai une remarque sur les recettes. Je suis une diète cétogène stricte depuis 1 an et demi. Je prends ma glycémie tous les matins et j’ai pu observer que le fromage, chez moi, à une incidence sur la glycémie du lendemain. Je pense que c’est parce que ça augmente trop mes protéines. Du coup, je ne prend presque plus de fromage (sauf quand je suis invité). J’utilise la levure de bière qui, même en petites quantités, donne un léger goût de fromage. Globalement, je trouve que les recettes ont trop de protéines, personnellement, si je dépasse 30-40g par repas ma glycémie augmente. Mon maximum quotidien est autour de 80g. Hormis, ça je trouve que les propos et la chaîne sont de très grandes qualités et j’apprécie particulièrement la base scientifique.

[@yolandeschied8734]

L a diète cétogène est à mon sens le meilleur des régimes alimentaires .

[@charmant211]

vous etes magnifique , nous donnez de l'espoir pour amélioré notre santé et donc notre vie de l'amour

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup charmant211 ! Eh oui, que nous puissions tous être plus sains et heureux :) Une belle journée à vous !

[@appelmoibaby]

J’ai commencé la diète cétogène en mai 2019 et j’ai perdu 10 kg, beaucoup de graisse et un peu de muscles. Par contre j’essaye de reprendre de la masse musculaire additionnė au sport de la musculation, mais j’ai beaucoup de mal. J’ai du prendre 1 kg en 4 semaine, je suis désespéré. Pourtant je mange beaucoup plus qu’avant 😒. Ps: j’adore ton percing et ton accent. Très bonne continuation Renata.

[@sayflunique7764]

1kg de muscle en une semaine c'est énorme

[@audreymontarou6578]

Ouiii de retour en vidéo, ça fait plaisir ma belle Renata 😍

[@RenataBarcelosOfficiel]

Eh oui, je suis de retour :) Merci Audrey !

[@derkajose7648]

@@RenataBarcelosOfficiel bonjour Renata. JE vous suis y'a pas longtemps et j'ai déjà de bon résulta .Je suis obèse ,j 'ai suivis vos conseille en supprimant le sucre,rig. Pâte et le pain. J ai perdu 4kg en 20 jours .ma question est esque le café est bon ,et l aspartame pour un régime? Merci beaucoup pour vos super vidéo qui sont très importantes pour nous.

[@curdepierre9379]

@@derkajose7648 bonjour ! L aspartam est un poison pour l organisme ! Le sucre que l on peu utiliser c est la stevia mais la vrai !!

[@MrEsthetefly]

C'est par Renata et la chaîne "Maigrir définitivement" que j'ai perdu 17 kilogrammes. Quel soulagement ! Un grand merci à Renata pour sa sincérité avec ses études non polluées par l'argent, n'est-ce pas ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Oh, mais que je suis contente pour vous ! Merci beaucoup pour votre témoignage

[@champagnesylvie-lavieenfra1378]

*Bonjour Renata* votre chaîne est super intéressante! Vos explications sont fortes utiles car , moi, j'aime bien comprendre ;)

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Champagne et soyez la bienvenue :) Que c'est bien d'avoir des nouveaux abonnés qui sont curieux :)

[@cavautlajoie-dona4732]

Passionnant, Merci❤ et ça me questionne.... 1 le fait de manger beaucoup d animaux ou de produits laitiers, n est-ce pas acidifiant pour le corps? 2 manger bio, m'assure- t'il le bien-être animal durant son temps de vie? Ce sont des vrais questions, mon besoin de congruence me pousse à les poser, merci pour vos réponses 😊

[@sakinaboudaoud471]

Merci bcp et j attends vos recette avec impatience,

[@hafizyessoufou8252]

Je t'adore vraiment , j'adore ton contenus ♥️ et tes conseils . T'es ma youtubeuse préféré ☺️. Je t'envoie souvent des messages mais sans réponse 😔 .

[@arzen2170]

Bonne explication mais petite erreur : 75% de lipides + 15% de protéines + 5% de glucides = 95%. Il est donc possible de monter à 20% de protéines (les acides aminés jouent un rôle majeur pour notre santé, si les protéines sont de qualité évidemment).

[@daniellemolardo1095]

peux tu nous faire la liste des fromages merci pour ta gentillesse et c est grâce à tes explications et avec ton livre aussi

[@isagwadatine8535]

Tres bonne video, claire et complete. Merci

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci Isa ! Je suis contente que vous avez appréciée :)

[@isagwadatine8535]

Je suis le regime cetogene depuis fin septembre, j’ai beaucoup de kilos a perdre mais il y a du resultat et je mange sainement sans sucres et j’ai beaucoup moins faim grace à cette diete, j’en suis tres heureuse et ai repris gout pour le sport depuis le debut de l’annee. Je n’ai jamais ete aussi bien👍

[@anzoumanadougansy4328]

Bonjour Renata je vous remercie je me sens libre en vivant à votre alimentation cène merci

[@stephv1700]

Merci Renata pour tes vidéos de hautes qualités 👌👏👏👏

[@sowcheicksidi268]

Meilleur chaîne KZbin

[@ericlabarchede8696]

merci beaucoup Rénata à bientot

[@marialopes4364]

Merci pour là composites repas c’est très intéressant 👍🙏

[@amadoumouctardiallo346]

La plus parfaite video que jai EU a regarder

[@RenataBarcelosOfficiel]

Wooooow, mais que je suis honorée de lire ce commentaire :) Merci :)

[@amadoumouctardiallo346]

Cest vrai ,tu es la meilleure. Je suivais les grands nutritionnistes telsque les frederick saldman ,les Cohen...,j'en passe.Mais il a fallu que je te découvre pour que tout fût Clair dans mes idées. Et j'ai réussi à amorcer une perte de poids que je ne réussissais pas depuis plus de 20 ans. Merci.

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@amadoumouctardiallo346 mais c'est génial ce que vous me racontez ! Je suis TRES contente de savoir que j'ai pu contribuer à un tel changement pour vous ! Comme quoi, il n'y a rien qui puisse être aussi puissant que la science et tout professionnel de santé ne devrait se baser que sur elle pour conseiller ses patients. Bravo pour votre changement et merci beaucoup pour votre témoignage :)

[@nkalao2412]

Bonjour Renata, Je te suis depuis bientôt 2 ans et je te remercie pour ce que tu fais. Tu ais clairement la meilleurs techniquement quand il s'agit des sources d'informations en français. Je suis tombé sur une "fausse étude" enfin, une étude surment biaisais car elle va à l'encontre de ce que je vis et de ce que tu explique. Je te joins le liens afin que, si d'aventure cela te semble pertinent, tu puisse commenter cette étude et nous expliquer pourquoi les conclusions ne sont pas correctes. Ne change rien. T'es la meilleure.

[@ryanramen36]

Bonjour j'aimerai avoir plus de précision sur le fait de pouvoir reconstruire du muscle quand on est en cétose ? ET aussi sur l'incidence que ca peut avoir sur la thyroïde merci

[@jacquelinegranier1858]

Pourrions nous avoir une liste des bons aliments cetogene 2n mail afin que je puisse noter merci madame c est un plaisir de vous écouter et de vous voir y a t il une similitude avec le regime akins il y a bien longtemps merci

[@williamnotebaert430]

Bonjour, très bonne vidéo 📹 Vous évoquez des études scientifiques qui montrent les bienfaits. Avez-vous la possibilité de mettre des liens? D'avance, merci bonne continuation

[@fleurdejasmin8923]

Il faut avoir un bon bilan rénal ainsi qu'une bonne hydratation pour ce genre de régime

[@conscience2.018]

Excellent résumé madame.... 👍💕

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup 🤗

[@MissJoviale88]

Wow ! Mais vous êtes une femme exceptionnelle ❤️

[@dalibittoum8395]

Merci. Pour ses explications claires et faciles à retenir. Au plaisir de vous écouter

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Dali Bittoum, Merci beaucoup pour votre commentaire ! Je suis contente d'apprendre que vous appréciez mon travail :) Une belle journée à vous

[@gracedagnon318]

Bonjour que pensez vous de l'adaptation métabolique ? APrès plusieurs semaines de diète cetogene le corps s'habitue et ne maigrit plus comment maintenir la perte de poids sans s'affamer

[@wefavalerien8175]

Merci pour la video👍👍🌻💛

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien :)

[@sousoubina2410]

J ai commencé la diet ceteogene sa fait 5 jours je sens une fatigue quand je mange et tous mon corps qui vibre .et avant j ai decouvert que javais un peu de gras sur mon foie est ce que ce regime peut me sauver d une hépatite ou de la cherose car dans ma famille on souffre des maladie de foie . Merci bcp tu es adorable Sabrina

[@ranyarada3426]

C est normal d être pas très bien quand on passe en cetogene. C est la ceto adaptation.apres ça ira beaucoup mieux. Et oui,c est extra pour le foie qui guérit en quelques mois.

[@jojomonard7235]

Bonjour, ce que vous ressentez est normal, votre corps commence à fabriquer des cétones. Vous êtes en céto-adaptation, cette adaptation dure une quinzaine de jours. Ils appellent cela Keto flu, la grippe cétogène. Si vous sentez des maux de tête ou autre, vous pouvez prendre un verre d’eau avec du sel dedans mais pas du sel raffiné, l’idéal est le sel rose d’Himalaya ou la fleur de sel. Lorsqu’on est en adaptation, on perd beaucoup de minéraux dont le potassium, le magnésium et le sodium, il faut donc bcp se supplementer, il existe aussi des comprimés effervescents à mettre dans de l’eau qu’utilisent les sportifs, c’est complet et très utile. Et si vous êtes fatigué, vous pouvez manger un petit morceaux de beurre ou de l’huile de noix de coco, c’est très énergétique et le corps a besoin de gras vu que ça devient son seul carburant énergétique. Voilà j’espère que ça va vous aider.

[@salihabourai3050]

Rinata félicitations pour ton bébé je voudrais savoir est-ce qu'on peut faire la diet keto en étant femme qui allaite je suis très convaincu par cette méthode je veux maigrir et améliorer ma santé svp répondez moi merci

[@rahmonarabia919]

Bts renata avant tt choze Félicitations pour votre grosses 😇 Et MERCI pour cette vidéo qui dit touuuuu😊je vai mi mètre je vous tiendrai au courant a bientôt et porté vous bien😘😘❤❤❤

[@corinneortega7157]

Bravo! La bienveillance fait du bien.

[@wefavalerien8175]

Ces plats que je vois ici,vous les prenez a quel moment de la jour?et combien de fois .j attent les reponse...merci☺

[@ameliedujardindesplantes7602]

Bonjour vous êtes très gentille de nous expliquer tout ça et cela part d'une bonne intention...mais que faire si notre corps rejette toute forme de graisse...avocat huile beurre... nausées vomissements migraines ophtalmiques...merci pour votre réponse...

[@zeykmp4123]

Merci! Tout ce dont j'avais besoin en une seule vidéo, bravo!

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci et de rien Guillaume :)

[@firstlousie]

Bonjour Rénata. Merciii pour cette vidéo. Depuis environ 2 semaines, je pratique le jeune de 16h (le matin) et je ne mange plus de pates ou de riz (je ne mange pas de pain car c'est pour moi un pêcher mignon et je préfère carrément ne pas en acheter). Mon problème est que j'ai beaucoup de mal : - à ne pas terminer mes repas par un dessert - à ne pas goûté (mes enfants le font et j'ai un manque quand je ne goûté pas, pour l'instant je mange du chocolat à 85% minimum) Que me conseilles-tu comme dessert et comme goûté en sachant que je n'aime pas les fruits à coques sauf les cacahuètes (celles que l'on doit décortiquer et pas celles qui sont salées à l'apéritif) ? Merciiii beaucoup pour ta future réponse.

[@bienmanger5095]

Bonjour bella,je te suis depuis le Canada,je viens de commencer le regime cétogène et en 5 jour seulement j'ai perdu 4 livres,mais j'aimerais savoir est ce que je peux manger de la manioc pendant le régime merci déjà pour la réponse 😊.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Ah, mais quel plaisir de te lire :) Bravo pour les 4 livres :) Le manioc n'est malheureusement pas keto friendly :)

[@hammasnorhane1640]

Bonjour renata j adore vos vidéo et franchement j ai commencé a aimer le régime et devinez quoi ? J ai perdu du poids et c est grace a vous pourtant j ai une hypothyridie...merci merci merci beaucoup...

[@abderrahmanb.4414]

bonsoir, Merci pour toutes ces précieuses informations

[@karineadn6960]

Intéressantes informations.merci

[@annieraton3263]

Bonjour Rénata, J'ai compris le principe de ce qu'il fallait manger grace à vos plats ; mais ce que je n'arrive toujours pas à réussir, c'est de cuisiner des portions pour une personne seule. J'ai acheté une assiette creuse de 20 cm de diamètre pour rétrécir les doses. Autrement, je me sens lourde pour longtemps ! S.v.p. Rénata, est-ce une bonne idée pour maigrir et conserver une bonne santé pour toujours. Ma gd-mère qui était diabétique, me forçait à manger 2 entrées : charcuterie et salade composées de légumes crus. 1 viande avec légumes cuisinés ; plusieurs morceaux de fromage et un dessert. En sortant de table, j'étais gavé et je ne digerais pas avant 17h environ. Quel mal-être ! Merci beaucoup pour tout ce que j'apprends par votre travail et votre intermédiaire. 😉👍🤗 Je vous embrasse Rénata et à bientôt.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Une bonne idée pour perdre du poids de façon permanente est de manger des vrais aliments, seulement quand vous avez faim et vous arrêter quand tu es rassasiée :) Merci pour votre commentaire :)

[@annieraton3263]

🌹⚘Je continue de rattraper mon retard sur les vidéos que je n'ai pas encore regardées. Toutes celles que j'ai visionné m'ont fait l'effet d'une bonne claque. Depuis mon esprit, ma volonté et ma nouvelle liste de courses sont prêts. Je suis obèse. J'ai 42 kilos à gommer de ce corps. Soit 126 kilos de pression supplémentaire sur ma colonne vertébrale qui souffre d'un lumbago chronique. À bientôt chère madame. Portez vous bien.

[@martineperreault7653]

Bonsoir! J’ai beaucoup aimé votre vidéo. Très bien expliquer! Je voudrais savoir o je pourrai trouver vos recettes? Surtout Le risotto de choux fleur au curcuma et lait de coco.

[@mariakelis3221]

Bonjour Utiliser vous un lecteur de glycémique afin d'évaluer votre glycémie et votre taux de cétose pour voir si vous êtes en état De cétose ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Maria Kelis, Pas à ce moment, je suis enceinte de 8 mois et demi et je suis ce que nous appelons "lazy keto", c'est à dire que je ne compte pas mes macros religieusement comme avant. Je vois, tout de même, que suis toujours céto-adapté et je continue mon alimentation cétogène comme avant la grossesse, mais en étant plus tranquille. Sans pour autant faire des écarts ou consommer des aliments qui ne sont pas céto. Mais la la façon la plus fiable de nous assurer que nous sommes en cétose, c'est de bien utiliser un lecteur. Le sang est le moyen le plus fiable pour mésuser le niveau de cétose. Bonne journée à vous

[@Larabica]

Bonjour renata ! Merci Beaucoup pour toutes ses connaissances et ses etudes à l'appuie , par contre ( sans méchanceté) on dit Corps (comme CORide ) et non coeur 🤣 (sa c'est le corazon ) sa me perturbé à chaque fois ^^ en tout cas j'aime beaucoup votre chaine ! Et j'aimerais savoir peux t'on se permettre des Boissons énergisantes comme le Coca zero/ Monster Zero etc ? Assez faible en glucide Augmente t'il la glycémie ? J'aimerais bien pouvoir continué le sport ( assez physique) .Renata Merci Beaucoup j'espère que vous me répondrez

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Algerien Arabe, En ce qui concerne la consommation des boissons énergétiques, je vous déconseille fortement de le faire, même si sans sucre et faible en glucides. Pour le coca zero, pourquoi pas ? Dès que la consommation soit sporadique. Sachez que même sans sucre, le goût sucré est bien présent, ce qui déclenche l'envie pour les sucreries dans le hypothalamus. Et tout dépend aussi de votre objectif. Êtes-vous en surpoids ? Êtes-vous résistant à l'insuline ? Quel est votre alimentation de base ? Et je suis désolée que mon accent vous perturbe. Il est plus fort sur certains mots que d'autres, mais ce n'est pas vraiment quelque chose que je puisse contrôler :) Bonne journée à vous !

[@Larabica]

Maigrir Définitivement bonjour renata alors mon objectif serais la diète cétogène mais disont que je pratique beaucoup de sport ( je souhaite perdre 20kg que j'ai attraper a cause d'un pb de santé) donc je voulais faire une diète cétogène , je ne veux plus de sucre dans ma vie sa tombe bien , cependant je pratique beaucoup de sport du coup j'aimerais savoir quel fruit utiliser ? Et je me demande pour les boissonenergisante car il ont tres peu de glucide donc je me dit que dans une diète cétogène si on calcule bien on peux y arriver non?

[@renaudmatrix]

Algerien Arabe merci ! Pareil j'entendai coeur et ? On aime corriger mais elle est parfaitement au moins trilingue. ET L'ESTOMAC PRODUIT DES NEURONES COMME LE CERVEAU ALORS LE COEUR ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Algerien Arabe ! Eh bien, si vous pratiquez beaucoup de sport, vous mettez, peut-être, votre corps dans une situation de stress, alors attention ! Votre corps veut survivre. Si vous faites trop de sport et si vous ne mangez pas correctement (et même en mangeant correctement cela peut arriver) il ne va pas vouloir brûler des graisses car elles sont sa réserve d'énergie, les brûler serait pour lui laisser vulnérable et ménacé. Les personnes qui suivent la diète cétogène peuvent faire du sport, mais ce n'est pas si intense. Sachez aussi que commencer une diète cétogène ne pas quelque chose à prendre à la légère, si vous décidez de la faire, il faudra la suivre correctement et SANS écarts. Il faut respecter les quantités de macronutriments journaliers ainsi qu'ingérer seulement des aliments qui sont keto-friendly (céto-acceptés). Et en parlant de cela, je rentre dans le sujet délicat des boissons énergisantes. Je n'aurai pas un autre mot pour les définir que POISON. Elles contiennent beaucoup trop de caféine (la caféine cause un pic d'insuline chez certaines personnes) et plusieurs autres ingrédient qui ne font rien de plus que freiner votre perte de poids ainsi que de vous faire continuer à avoir de l'inflammation dans votre corps. Vous n'avez besoin de rien d'autre que de la vrai nourriture, elle pourra/va vous apporter TOUT ce dont vous avez besoin pour maigrir et avoir une santé optimal. J'avais dit dans cette vidéo que j'allais partager une liste d'aliments cétogène, chose que je n'ai pas encore fait. Mais, je vous promet qu'à la fin de la semaine elle sera disponible et je vous parviendrai, ok ? Si vous me permettez de vous donner un conseil, je vous conseillerai de commencer d'abord par une alimentation faible en glucides et vous habituer un peu sur ce style de vie avant de vouloir essayer la diète cétogène. Cela vous donnera plus de liberté au départ, pour que vous puissiez perdre du poids de façon simple, sans compter gramme par gramme vos macronutriments journaliers et en faisant quelques écarts sans déranger votre amaigrissement. Lorsque vous aurez perdu du poids, que vous vous sentez mieux et que vous comprenez plus la façon de laquelle votre corps fonctionne, peut-être vous direz-vous que vous êtes prêt pour essayer la diète cétogène, ou pas. Je vous dit tout ça car la diète cétogène c'est un grand engagement, si vous ne la suivez pas comme il faut, elle peut s'avérer dangereuse à votre santé cardiaque. Que me dites-vous ? Sur www.maigrirdefinitivement.fr ou même ici sur ma chaîne il y a PLEIN d'informations gratuites pour que vous puissiez commencer aujourd'hui à construir un style de vie sain et maigrir définitivement. Une bonne journée à vous

[@Larabica]

Maigrir Définitivement Merci de votre temps à m'avoir répondu Renata , alors je vous explique , enfaite j'aimerais perdre le gras que j'ai attrapé ( j'ai pris 15 Kg en 2 mois sans comprendre comment ni pourquoi , j'ai surement payer le prix de ma mauvaise alimentation , pour les glucides " pure " je suis habitué a ne pas manger des pâtes, riz etc j'ai toute ma vie etais un droguer des choses sucrées... meme quand j'étais faible en calorie je grossissais sans comprendre pourquoi, je crois en votre théorie que les aliments transformés sont mal utiliser par le corps pour certaines personnes et qu'il grossissent du a cela , aujourd'hui j'en est marre du sucre j'en suis totalement écœuré j'en prend Que très peu désormais mais je ne perd pas de poids , je voudrais donc faire une diète cétogène dans le but d'utiliser ses graisses en energie . La seul chose que j'aimerais ´est pouvoir continuer le sport comme la musculation, la boxe et la course a pied cependant je ne sait pas trop comment gérer cela avec Une diète cétogène, j'ai remarqué que ceux qui l'appliquer ne pratiquer pas de sport ou attende la phase " Ceto-adaptation " ( quand la source d'énergie devient le gras) mais le problème c'est que je ne peux pas arreter le sport cela fait partie de mon bien être je fais en plus de la compétition. Je suis un peu dans la contrainte ou dans l'attente d'une solution. J'ai peur de tomber en hypoglycémie même si j'ai remarquer que pendant le jeun du ramadan je m'en sortez très bien mais je me dit que peux être que c'est parce que le soir j'ai le droit au sucre ... voila madame en espérant une réponse et oui Bien sure vos vidéos me font extrêmement plaisir . J'admire beaucoup votre Travaille

[@rotaryhyat2061]

svpl je suis a 167cm je suis trop maigre j ai des varices disperssees dans la partie inferieure; j ai fait un scanner j ai un fibrome que je dois imperativement enlever et on a detecte chez moi un ventre trop gonfle cause des petites lesions de graisse de foie , j ai beaucoup entendu parler de la diete cetagene j aimerai bien avoir un livret de recettes pour en eliminer et reprendre le poids ideal avec une belle allure. merci beaucoup pour votre aide

[@vivianechegang8374]

Bonjour Madame peut t'on combiner une diète cetogene avec un jeûne intermittent

[@Milleetunpapiers]

Bonjour et merci pour ces informations. Comment combattre la constipation dans ce régime ? merci

[@flocedric]

Miki Fontaine les graines de chia pour un transit au top

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Miki ! Du sel ! Si vous rencontrez ce problème c'est parce que nous n'ingérez pas assez de sodium !

[@latjoorjob7041]

Je vous suis depuis le Sénégal, une vidéo très intéressante.

[@cyrill.5657]

Merci pour toutes tes vidéos explicatives Renata bonne continuation 👍👍👍😉

[@RenataBarcelosOfficiel]

Avec plaisir, Cyril :) Merci !

[@mtirhor]

Merci encore pour cette video. Juste une question: quid des macros lorsqu on suit le jeûne intermittent 20/4 combiné avec une diète cetogène (Mons de 6% de glucides)? Comment faire pour manger en un seul repas 75% des lipides et le reste en protéines ? Perso j'ai du mal et je crains ne pas atteindre les macros. Merci

[@davidblanco6581]

Bonjour, est-ce que la diète cétogène est efficace en cas de thyroïdie d'hashimoto pour la perte de graisse ?

[@Ekhaat21]

Bonjour, Merci pour cette vidéo ! Je travaille avec des enfants ayant des troubles autistiques et qui, malheureusement, mangent beaucoup de glucides. Pouvez-vous me donner les liens d'articles étudiants les effets de la diet cetogene sur ce type de troubles ? Merci

[@hbim9635]

Bonjour, je me permets de vous repondre. Il y a un reportage sur Netflix a ce sujet. Il se nomme : "la pilule magique". Il y a notamment dans ce reportage, une petite fille autiste qui a suivis le régime cétonique... bcp de resultats positifs Amicalement

[@brendaekangbrendaekang124]

Bjr je viens de tomber sur votre vidéo. Je souffre de sopk .pensez vous que ce régime pourrai m'aider?Merci beaucoup renata

[@anitatirou]

Oui ça aide parce que les SOPK ont une résistance a l'insuline, et la diet ceto va permettre de réguler le taux de sucre dans le sang et améliorer cette résistance

[@wefavalerien8175]

Que dois manger...?merci

[@floflo700]

Très intéressant mais j aurais beaucoup de mal à vivre sans fruits😞...et chocolat !

[@lechangement414]

Bonjour Renata j'ai Une Question qui m'intéresse si j'ai bien compris il y'a deux méthodes pour pouvoir utiliser les corps cétoniques qui sont 1 ) la diete cétogène & 2) Le jeun ? ( OU L'ONT PEU MANGER CE QUE L'ON VEUX ) ? Ou bien Vous parler de faire une diète cétogène en forme de jeune ? Merci Renata j'espère que vous me répondrez

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Le changement, comment allez-vous ? Oui, nous pouvons entrer en cétose en suivant une diète cétogène et par le jeûne mais jamais en mangeant ce que l'ont veut. La cétose ne doit pas être prise à la légère. La cétose se passe lorsque notre corps change de carburant, il ne se servira plus du glucose et il commencera à utiliser de la graisse à la place. Or, si vous rentrez et sortez de cétose tout le temps (ce qui se passe lorsque nous ingérons des aliments trop riches en glucides ou même trop de protéines), cela peut engendrer des problèmes sérieux à la santé. C'est soit une diète faible en glucides, où nous pouvons de temps à autre consommer des aliments plus riches en glucides, soit une diète cétogène faite comme il le faut (sans écarts). Le style de vie cétogène nous fait manger moins de repas par jour, car lorsque nous sommes céto-adaptés, la faim diminue considérablement et donc, le jeûne est partie integrante de ce mode de vie, naturellement. Je vous souhaite une belle journée !

[@lechangement414]

Maigrir Définitivement Merci Beaucoup de votre réponse Renata j'ai une autre Question un peu tout bête mais comment sait t'on que nous somme Enfin ceto adapter ? Est ce que l'appareil de mesure glycemique pour le taux De cétone suffit ? Sa fait 3-4 jour que j'applique la diète cétogène, on dis qu'il fais de 3 à 8semaine pour être ceto-adapter , en verité sa ne me derange pas d'attendre mais le soucis c'est que j'aime le sport et que pour moi c'est chiant de devoir attendre d'être ceto-adapter avant de pouvoir faire du sport ( ou a moins que cela est un mensonge est que nous pouvons commencer le sport ? )

[@RenataBarcelosOfficiel]

Rebonjour Le changement, Votre appareil de glycémie fait aussi la lecture de la cétose ? Ce sont deux choses différentes et se baser seulement par la glycémie ne pas possible. Tout cela dépend des personnes. Il y a ceux qui s'adaptent plus vite que d'autres. Mesurez vos niveaux de cétose dans 2 ou 3 jours. Vous serez céto-adapté lorsque vous aurez des niveaux de cétose nutritionnel pendant un certain temps et c'est là que votre corps sera adapté. Il vous faut du temps. Si vous êtes déjà habitué à faire du sport, continuez. De toute façon vous verrez par vous même ce que votre corps vous dira. Soyez juste attentif de bien suivre le style de vie cétogène pour ne pas avoir des problèmes par la suite. Bonne après-midi à vous

[@enigmat100]

Merci renata ta vidéo et très instructif.

[@juliaauseuildesmurmures]

Bonjour, merci pour cette vidéo explicative. C'est juste dommage que lorsque vous parlez de proteines, vous parlez uniquement des protéines animales, ce qui exclut totalement les végétariens/végétaliens dont je fais partie :) alors que l'on peut également suivre une diet cétogène en étant vegan (c'est mon cas). Encore merci pour votre travail de recherche.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Julia et merci :) D'après mes connaissances, véganisme et cétogène ne vont pas ensemble car toutes les sources de protéines de qualité sont de sources animales. Les protéines végétales ne sont pas complètes et sont surestimés (le nombre de protéines), ainsi que trop riches en glucides et anti nutriments. Or, la diète cétogène vise une ingestion de 20g ou moins de glucides par jour et l'élimination complète de légumineuses et céréales. Les oeufs par contre, que je pare très souvent, sont une excellente source de protéines et qui convient aux végétariens :)

[@sylviegarcia6283]

Pour le véganisme, il existe des mélanges de protéines vegétales en poudre pauvres en glucides.

[@samsamanta2108]

Svp quant ont débute le régime combien de jour pour que notre corp commence à brûler les graisses et ce débarrassé du sucre accumulé et merci

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Sam, Tout dépend de chaque personne et de son alimentation avant la cétogène. Si vous souhaitez suivre la cétogène, je vous conseille de bien l'étudier avant de vous lancer, ok ? C'est une façon de s'alimenter qui doit être bien contrôlée et suivie ! Bon courage à vous !

[@famadieng1527]

Maigrir Définitivement Bjr j’aimerais bien suivre une régime pour perdre la graisse du ventre et du corps dite moi svp comment faire suis désespéré

[@zinebnehar3145]

Merci .mais souvent avec ce regime je ne saus pas quoi manger .c

[@aodrenn]

Bonjour existe-t-il une vidéo qui traite de ce régime en prenant en compte une considération plus écologique et éthique vis-à-vis du bien-être animal ? Sans tomber dans le veganisme, existe-t-il une solution végétarienne ?

[@beatricemassot3268]

Bonjour Merci pour vos vidéos, pour le petit déjeuner n'est pas souvent abordé et pourtant il est capital Merci

[@megamach1212]

Salut renata excellente vidéo mais mets tu des huiles type olive coco .... dans tes repas??? Ainsi que des noix noisettes etc etc??? Merci

[@franckchorier5001]

Pouvez-vous nous parler de la chrono-nutrition et qu'en pensez-vous

[@DinaDINA-yq3hw]

Bonjour, je viens de m'abonner. Très intéressant. Peut on faire cette diète si on a un problème de foi, un foi un peu gras? Bien cordialement

[@seddaouidyhia2016]

Rinata je t'adore et j'adore tes vidéos très sensé .une question je suis une maman qui allaite depuis 11 mois j'aimerais continuer d'allaiter mon enfant jusqu'à ces deux ans mais je voudrais maigrir et utiliser la méthode keto diet est-ce que je peux svp répondez moi je souffre de mon obésité Merci davantage

[@marisebosquet745]

Bonjour ranata, merci pour cette belle vidéo qui explique très bien c'est quoi l'aliments cétogène. J'ai commencée la diète cétogène depuis bientôt 3 semaines je voudrais avoir des recettes pour avoir des idées des menus. Je ne suis pas en cétose je ne sais pas pourquoi. Merci de me repondre.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Vous vous basez sur quoi pour vérifier la cétose ? Quels sont vos macros ?

[@marialopes4364]

Que faire qu’en ont a des crampe et des dents qui se déchausse des kystes ,fibromes,et problèmes de thyroïde merci

[@helenepersonne7182]

très bon commentaire bravo

[@JosianefortheLord]

Merci ! Bon , mais si on est allergique aux produits laitiers ?

[@jossrul651]

bonjour,merci pour vos videos,quels fruits peut on inclure dans une diéte cétogène?merci d'avance!!

[@malikakherroubi8735]

Fraise et fruits des bois

[@basmamahe9949]

ca m dit bien de suivre la diet ceto mais malheureusement jaipe beaucoup les fruits surtout l'été ....jattends lhiver pour my mettre....

[@celineraymond9343]

Vidéo de qualité. Que penses tu de la diète cyclique? Un plat glucidique par semaine? Merci

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonsoir Celine, Merci beaucoup pour votre commentaire ! Je suis contente que vous avez apprécié la vidéo :) Dans la Méthode Maigrir Définitivement c'est conseillé de prendre un jour pour se faire plaisir. Par contre, jamais lorsque nous suivons la cétogène ! Cela serait trop dangereux pour la santé. Belle soirée à vous

[@celineraymond9343]

Maigrir Définitivement donc un écart permis par semaine avec un quotidien lchf. Merci

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@patyfr2510]

bonjour, dans deux recettes vous parlez de viande en coeur c'est quoi? je commence seulement a explorer ce concept (diète cétogène) merci

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Paty ! Eh mince, c'est un problème d'accent :) Je voulais dire ENCORE ! Bonne journée à vous !

[@martinepiccirillo7531]

Mdr

[@gygy369]

Bonjour, merci pour votre vidéo. Pensez-vous que les farines de sarrasin ou de pois-chiche peuvent correspondre à une alimentation peu inflammatoire ou même cétogène ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour à vous :) Merci pour votre commentaire 😊 Eh bien, l'alimentation cétogène est TRES faible en glucides et sans aucune céréale ni légumineuse. Une belle journée à vous 😊

[@amandine8256]

Bonjour, merci pour cette vidéo. Est-ce-que le lait de coco est bon pour le régime cetogene ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Amandine ! Oui, le lait de coco est to it à fait compatible avec le régime cétogène. Cependant, le régime cétogène n’est pas adapté à tout le monde. Une bonne journée à vous 🤗

[@ineslilianelinotteamoussou6703]

Ils ont tout dit. Tout simplement merci

[@micheldindaine8403]

Bonjour Renata, vous parlrez bien de de graisses stockées dans le corps et non dans le "coeur" ?!! n'est-ce pas?

[@nabilbra9458]

Corp

[@djoly77]

LOL oui c'est son accent qui fait ça.C'est bien le corps.

[@barlaitiermobile]

Bonjour, Vous expliquer très bien ce que sait la diète cétogène mais j 'ai une interrogation, quels sont les pourcentages recommandés pour les lipides et protéines sachant que je respecte le 20 gr. de glucides par jour. De quelle façon l'on détermine le nombre de grammes à consommer quotidiennement, c'est basé sur quoi, notre poids, notre âge ou notre métabolisme de base. Merci!

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour barlaitiermobile, Merci pour votre commentaire :) Je crois que vous avez déjà vu la réponse un peu plus en bas, non ? Je vais vous la coller ici : Dans la diète cétogène, les macros sont plus en moins dans ces bases : 70 à 80% de lipides, 15 à 20% de protéines et 5% de glucides. L'apport en protéines ne doit pas dépasser les 75g pour les femmes (entre 55 et 75g) et 100 à 120g pour les hommes ! En ce qui concerne les lipides, la plupart de votre énergie devra venir des lipides (entre 65% et 80%), vous calculez votre besoin selon votre apport calorique quotidien. Si vous mangez 2000 calories par jour, cela veut dire que 1300 - 1600 doivent être provenientes de lipides. Comme chaque gramme de lipide est égal à 9cal, vous devriez manger entre 144g-177g de bonnes graisses. Et pour les glucides, l'apport ne doit pas dépasser les 20g. Cela dépend si vous êtes un homme, une femme, votre niveau d'activité physique et vos objectifs. Belle journée à vous

[@babysam9217]

J allais dire félicitations mais je pense que ton bébé a quelques mois déjà 😉

[@RenataBarcelosOfficiel]

Vous pouvez le dire quand même, ce n'est pas grave ! Oui, elle a déjà 16 mois :)

[@babysam9217]

@@RenataBarcelosOfficiel félicitations !!

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@babysam9217 MERCI :)

[@lilaspaillette45]

Bonjour, Merci contenu tres interessant mais dommage trop de pub ... ttes les 2 minutes presque on finit par abandonner la video ... merci

[@aichetougalledou653]

Merci Renata

[@audreykarelita]

C VRAI qu'avec cette Diet on a jamais faim

[@Kebekwoodcraft7375]

Le mot diète à deux significations une qui est façon de ce nourrir et l'autre façon de souffrir ( manger peux et avoir tout le temps faim)