유독 근육은 사라지고 뱃살만 나온 50대, 60대 만보 걷기 대신 '이걸 하세요' 가득 쌓인 뱃살 무조건 빠지고 10년은 젊어질 수 있는 세포노화 노화를 늦추는 방법 알려 드릴게요

[@Gun_TV]

📌내용정리 00:00 근력이 부족한 50대,60대 00:54 근력을 키우는 운동 03:58 고관절 가동성 높이는 운동 05:16 어깨 운동.01 06:34 하체 운동 07:25 어깨 운동.02 08:15 마무리

[@유덕희-x6c]

무릎관절 수술후 하기좋은 운동을 찾고 있었는데 무리없이 하면서 땀이 나네요. 감사해요.^^

[@이영란-h4i]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊니도 ㅡㅡㅜㄴ

[@FlushOfWater]

만보걷기가 단순하게 보는거 같은데..,걷다보면 장을 자극해서 장 사이사이의 내장지방을 제거하게 되고 그러다 보면 내장을 움켜쥐고 있는 지방이 사라지게 되어 장운동을 활발하게 하여 소화기능을 증진시킵니다. 그 효과로 배변도 잘되고 내장내의 가스 배출도 좋아지고... 덤으로 산소흡입과 폐활량도 좋아지고.

[@Gun_TV]

몸에 무리를 주는 운동이라면 어느정도는 조절이 필요합니다..^^ 만보걷기 또한 좋은운동 입니다

[@나무만세]

내장지방 제거하고 장운동 활발 산소흡입 폐활량 좋게 하려면 만보의 숫자보다는 걷는 방법을 바꿔야할 듯 해요.

[@SY-zj6qo]

저는 허리 다리가 아파서 잘걷지를 못해요 이 운동 크게 도움되고 있어요 감사합니다 ~

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@jijijijijim]

집에서 저강도 근력운동하는 용도로 투어게인에서 산 홈트스틱이랑 튜빙밴드 연결해서 쓰는데 운동 할때 집에서도 근력운동 어느정도 가능하고 저강도라 오래하면 유산소 효과도 있습니다

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@heekim2320]

너무 좋은 영상인데 처음부터 끝까지 따라할수 있게 마지막 영상이 있으면 좋겠어요

[@차수민-m1f]

오늘 처음으로 들어왔어요. 별거 아닌것처럼. 보였거든요. 처음부터 끝까지 따라했는데. 땀 이 나네요. 운동이 . 정말. 많이되요

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@정티나-o4r]

커피 마시면서 따라 했는데 온몸이 쫙펴지는 느낌 넘 감사합니다

[@thehwa1700]

25분정도 하니 땀이나네요 감사합니다 수시로 TV보면서 하니 좋아요^^

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@QUIZPARK23]

나이가 들수록 근력이 정말 중요한 것 같아요

[@Gun_TV]

그렇죠..시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김영주-r8d]

이운동고정시커 놓고볼려면 어떻게 해야되나요?

[@영원-g5t]

감사드립니다~유익한 집에서 하는 운동열심 해보겠읍니다*

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김일선-r9r]

힘들지 않고 집에서 겨울에 딱이네요.감사합니다.

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@정경재-s2z]

쉬운데 운동도 되고 넘 감사해요

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@rapha-p2e]

유방암 수술후 약 복용으로 갱년기 와서 관절이랑 무릎이 아파서 운동이 힘든데 너무 너무 도움이 됩니다. 감사합니다.

[@Gun_TV]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@_lee8039]

너무유익한영상 감사합니다 😊 열심히 해보겠습니다~^^

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@나노폭스]

동작도 시간도 부담없고 너무 좋아요

[@Gun_TV]

좋은 말씀 감사합니다😊

[@이영규-b5e]

너무 좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다~~

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@샤론의꽃-n5q]

실내에서 너무 좋은 동작이에요. 열심히 따라할게요^^ 뒤에 배경 이뻐요😊❤

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@SUN-nv6qq]

일기가 좋지 않을때 고강도 운동이 어려운 사람에게 좋은 운동이네요 감사합니다^^

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-sakurasora]

감사합니다 쉽고 좋아요

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@SsyevZ]

요즘 날씨에 딱이네요🎉 갱년기에도 도움될 것 같습니다

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@병란김-o7y]

매일 맨발걷기 한시간이상씩 하다가 며칠전 발가락골절로 집에서 꼼짝안하고 있어서 너무 답답했는데 이 영상보게돼서 따라해보니 너무좋네요~^^ 감사합니다~~😊😊😊

[@Gun_TV]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@박경숙-b5u5o]

근육건강 챙겨주심 감사합니다

[@anniechun7310]

무릎 수술한 사람인데 물리치료겸 이 운동을 하니 많은 도움이 됩니다.

[@Gun_TV]

통증이 심하게 있다면 하지 마시고 병원에 가셔서 진료를 받아 보시길 바랍니다.

[@자연-y5z]

밖에 나가지 않고도 집에서 간단히 할 수 있는 운동을 알려 주셔서 감사합니다

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@eeunsoo77]

걸어보세요 바람과 가을햇빛 너무 좋아요

[@Gun_TV]

네 걷기운동도 좋은 운동입니다 :)

[@이현옥-z8l]

좋은 운동 감사합니다

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@남정숙-m7o]

젊었을때는 걷고 등산 좋아했고 나이드시는분들은 무리하게 운동하시면 무릎 다리에 피곤함과 안좋아집니다.영상 감사합니다.

[@yeoyiju]

너무 좋은데요 저는 집콕 좋아해서 집안에서 하는 일 취미 운동이 좋아요🎉🎉🎉

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김루시아-w8p]

저장해 놓고 꼭실행하려고 합니다.설명을 쉽게 따라하기 좋게하시는 원장님 감사합니다.

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@수목원-n2k]

게으름과 핑계를 상쇄할 운동법을 알려주심에 진심어린 감사함으로 순서대로 따라해볼께요. ❤🎉

[@Gun_TV]

꾸준히 조금씩 하시면 됩니다^^

[@무지개-j7h]

저장해놓고 매일 하려구요. 감사합니다.

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@lhk630918]

생각보다 해보니까 운동됩니다~^^ 힘들어요!!

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@khmico64]

오~~완전 좋은 운동 같아요 👍 꼭~~열심히 하겠습니다 😊

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@연두-h9j]

운동법 좋아요 감사드립니다

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@brightspring64]

너무 좋은 동작이네요! 따라하기도 좋아요 감사합니다!

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@케로hi]

쉽게 할수있는 운동이네요

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@s남희]

티비 보면서 열심히 해보겠습니다.감사합니다

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@이은주-q3b5j]

땡큐 샘^^

[@Gun_TV]

🎉

[@naosnv]

정말 따라하기 쉽고 좋은 운동법이네요👍😍

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@남명숙-o9b]

싯워크 알려주셔서 감사해요 큰도움이되고있어요!!

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-zh5qp2cq2m]

감사합니다 ~~

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@TV-rk4tk]

발목골절과 인대손샹으로 제대로 걷는 생활이 안되는데 좋은 운동 만났습니다. 열씸히 해 보겠습니다 감사ㆍ감사 합니다❤

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@hongjaahn6442]

힘드오,,ㅎㅎ 감사합니다 열심히 해 볼께요😊

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@백순옥-w4r]

감사합니다 ❤🎉

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@봉오리123]

감사합니다 가르쳐주셔서

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@토리할머니]

좋은 운동이네요

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@김민지-h3e]

평소만보도안돼던데요..어쩌죠ㅠㅠㅠ 오우 좋아요..❤

[@Gun_TV]

댓글 감사합니다^^

[@최미경-i9c]

쉬운것같은데운동량이큽니다 좋은운동이됩니다

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@nicekr5231]

감사합니다!!!^^

[@Gun_TV]

감사합니다^^

[@jooheekang6434]

땡큐!!👍

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@Joypekr]

대박~!!! 👍👍👍 👏👏👏👏

[@Gun_TV]

감사합니다^^

[@숙이김-l3v]

와우 감사합니다 참좋은 운동입니다 열심히 따라해 보겠습니다 ♡♡♡

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@무지개-j7h]

허리 아플때 허리에 좋은 운동하고 난 후 이 운동도 해도 될까요?

[@Gun_TV]

통증이 심하게 있다면 하지 마시고 병원에 가셔서 진료를 받아 보시길 바랍니다.

[@피렌체-f7c]

오우 숨차요^__^ 도움받고 갑니다 ❤❤❤❤❤

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@남정숙-m7o]

저는 60대 만보걷기는 나이먹어가면서 걷는것은 넘. 무리하면 다리에 무리가갑니다.스트레칭이 좋고 적당히 걷는것이 좋은것같습니다.등산도 넘 무리하게.산을 오르내리락도 관절이 유발할수 있습니다.

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@정애순-e7k]

걷기보다 더 좋으네요 운동 한거 같아 몸이 가볍네요~

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@한미혜-g6r]

순서대로해야할듯 강도가점점세지는거니까약한것부터점점강하게하는겡샂는거같습니다.

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@문유미-r7r]

감사합니다^^

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@레몬트리-f1i]

선생님 너무 좋은 아이디어 알려 주시네요. 체력이 안되는 분이 힘들게 요가니 뭐니 하는 걸 보면 안스럽던데 이건 참 다리가 안 좋은 분에게도 좋겠어요. 어디서나 틈내서 열 번씩 하면 좋겠어요.

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@수연정-v4w]

감사합니다()

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@솔잎-t7j]

걷고십은데 무릅이 넘 아파 몾걷네요 ㆍ😢

[@Flezx-z7s]

쌩유

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시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@유유한-w7h]

너무 좋은데요 지금 따라 하며 댓글 달아요

[@Gun_TV]

꾸준히 조금씩 하시면 됩니다^^

[@빨간고양이-y3b]

가게 일하면서 틈틈히 할수 있을꺼 같아요..

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@진달래-e5u]

오래하게 되면 무릎에 무리는 안가나요?

[@Gun_TV]

몸에 무리를 주는 운동이라면 어느정도는 조절이 필요합니다..^^

[@김영숙-p8l5d]

👍👍👍

[@Gun_TV]

👍👍👍👍👍👍

[@uikl8981]

꼭순서대로 안해도되는거죠?

[@Gun_TV]

아닙니다~ 순서대로 하지 않으셔도 됩니다~

[@gypsy9357]

글씨 때문에 발을 드는지 어쩌는지 안보여요 .

[@천년초]

따라해보니 조금힘드네요.

[@유느1]

아 네

[@Gun_TV]

댓글 감사합니다^^

[@발귀여워]

만보고 뭐고...헬스장 가서 쇠질 하시는게 좋고 제일 효과 확실합니다. 부담되면 주변 지인에게 도움이나,, 개인pt 하시는게 좋구요...제일 좋은 방법을 두고.....

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@jjl6752]

못가는 사람이나 상황을 위한 정보 아닙니까.

[@나그네-q3q]

50 넘으면 쇠질 못함.

[@서여나-b9b]

꼭 삐딱하게 자기주장하는사람 어디든 낌

[@language4today295]

그 정도 근력이 안되는 사람을 위한 거라잖아요.

[@bubble2305]

효과 없흠.

[@엔학고레-d3t]

저는70대중반 따라해보니 힘이 드내요 원래 허리가안좋아서 그럴까요? 서혜부가당기고 일어서면 몸이 뒤로제껴져요 외출하기가 두려워 실내운동을주로하는데 오늘 따라해보니 운동이되긴하내요

[@Gun_TV]

도움이 되셨다니 감사합니다^^

[@jooheekang6434]

넘따라하기좋은운동이네요!! 감사합니다..👍👍👍

[@Gun_TV]

감사합니다^^

[@순이-k1e]

감사합니다🎉🎉

[@kimsh5248]

고맙습니다 ~😊

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@인당사]

감사합니다 ^^~

[@Gun_TV]

댓글 감사합니다^^

[@이바이올렛-m7w]

감사합니다^^

[@Gun_TV]

시청해 주셔서 감사합니다 😊