【感染症予防】不足しがちな「ビタミンD」を豊富に含む食品５選【骨の健康、免疫力向上、がん予防、腸内環境改善】

[@龍見むつ子]

有難うございます。高齢者になり働いていて食事には気をつけていますが、最近免疫が下がって白血球が上がり炎症反応もあがり、熱もあまりないので、原因が気管支炎か肺炎かと言われ抗生物質を内科の医師に出して頂いて固まった痰が小さいの11個も出て楽になってきました。３ヶ月咳が続いていて、ようやく落ち着いてきましたが体力が落ちてしまいました。ビタミンDをなるべく多くとるように心がけます。

[@たまちゃん-u2k]

ビタミンDが免疫機能に重要という事は、今のコロナのご時世にはビタミンD の摂取は特に大切ですね。朝食はいつもお魚ですが、紫外線を怖がらず、手のひらを太陽に広げてみようと思います。先生のよどみないお話にはいつも感心していますし、参考にさせていただいています。

[@木村-f7w]

帽子　長袖　などで肌を隠してもビタミンDを作れそう　自分の予想ｗ

[@kumikoi7287]

0:58 ​@@木村-f7w

[@きたがわめぐみ-o1e]

ビタミンＤを不足なく取ると、ポリープできるのを防げるし、緑内障にならないそうで、私も気をつけています。ツナ缶、椎茸を不足なくたべています。

[@真城静観]

小さい魚がお勧めなのであれば、シラスも色んな料理に使えるし手軽なので良いかもしれませんね。

[@春原史枝]

納豆にシラスをプラスしています😊

[@keiishii1212]

ビタミンDが脳を老化から守る可能性 脳組織中のビタミンD濃度が高い高齢者では記憶力や思考力の標準的な検査の成績が良い傾向があり、認知症や軽度認知障害（MCI）になる可能性の低いことが示されたようですね。この研究の詳細は、「Alzheimer's & Dementia」に12月7日掲載されるそうです。　私も現役の外科医です。　最近大変興味深く動画拝聴させて頂いています。

[@sanpodekiruka3305]

日が当たるところを歩いている人、普通に南向きの家の人、長生きしていますね、他の要因も有るので、全ての人ではないが、90歳以上の人の毎日散歩しているを見てますので、散歩と家の外観の感想です。

[@マスカルポーネちゃん]

よく分かります。 環境が与える影響は大きいですよね。

[@アスラン-k2g]

煮干し食べようかな ありがとうございました

[@植松京子]

2:42①サーモン②ニシン鰯 ③タラの肝油④ライトツナ ⑤🍳

[@yokoyokoi2852]

鰯の缶詰,鯖,小さな魚🐟😊🌊 🇯🇵素晴らしい👍

[@天野秋子]

現在医師により薬を出していただいているが薬以外で食事でと思っていたから先生の説明はかなり参考になります！ありがとうございます。

[@清水阿由美]

昨今自己免疫を高めていく必要がありますね～😃サーモンは「鮭でも良い」昭和の時代に(笑)😅寝たきりの老人が床ずれが出来た時、処置しても治らず、その当時刺身で食べさせていた経験があります。～わずかでも繰り返すうちに、肉がゆっくり盛り上がって来ました。跡は残っても床ずれ「褥瘡」 は治りました🎵🤗ビタミンミネラルは、本当にバランスも大切ですね～

[@まるまるちゃん-u2o]

ビタミンD重要な栄養素ですね。日光に浴びたり食品からしっかり取りたいです。

[@ガルシア]

太陽光ですよね！！！～塾睡眠も必須です事ね！！！適度な運動もね！！！しらす干し～鮭アスタキサンチン天然～海老小松菜～ゆで卵ね！！！きのこ毎日食べていますね！！！

[@tomo-id6ei]

自然の恵みの日光浴と食事（魚）は健康に大切なんですね。

[@refco2094]

最近は2本程移動時間とか帰宅途中で拝見してます食事する前とかなのでビタミンDを今日から意識して取ってみたいと思います。炊飯器でご飯炊く時多めに水を入れて煮干しも入れて炊き煮干しを戻したら佃煮とか作り美味しく小魚として食べてみます。こんな感じで聞いて自分は役立つんですね料理するならそんな事を今日して食べてみようとか思いつきます役に立つ情報本日も有り難うございました。😊

[@MAYHIPHOPSDUT]

先生の動画本当に私には最高です。リンゴ酢毎日サラダにかけたり、サバを焼いたのにかけたり美味しいです。 おススメドレッシングは、 リンゴ酢大さじ1 バージンオリーブオイル大さじ2/3 塩胡椒 を乳化させて混ぜて サラダに🥗サラッと和えると 疲れが取れるサラダになります。 リンゴ酢がこんなにいいと思ってませんでした。

[@清水阿由美]

こんにちは😃～はい。りんご酢も良いですが、一番は黒酢ですね～発酵されているので優良です✨

[@チロ-i8g]

りんご酢や黒酢は飲む頻度で、歯のエナメル質を溶かす作用もありますから気をつけた方がよいですよ。

[@hikkytakky5432]

養殖の鮭をサーモンという定義です、餌に混ぜられる薬が問題で養殖場により差異有る様です。

[@hikkytakky5432]

@New what do yousay.そうらしい、寿司屋で云うと違うと言われる様です。でスーパーでもサーモンと言わず、鮭と名付ける処多いです（上等に聞こえる、実は人工飼料、薬だらけ）。失礼だなオタク😏☠️🤣🙏🤬🌧️💬😝🤣

[@フクロウ使いふーちゃん]

薬はチリ産に限ったことで、 ノルウェー産を買えば良いです。

[@SK-wv3cl]

​

[@美智代幸]

こんばんは 今日も勉強になりました～。 大切な人に　シェアさせて頂きます!! ありがとうございました　🌴

[@虎子-m9q]

日光浴&魚ですね😄過去に自己免疫疾患にかかったのですが、先生の動画をみて色々実践しているうちに健康に自信が持てるようになりました。感謝✨🍻🎶

[@堀口美幸-u1x]

ビタミンDの健康効果ありがとうございました😊鮭、ツナ、小魚は食事で取れるように気をつけています…ビタミンDが豊富なのですね…手のひらを太陽に☀あてたり、家事など洗濯物を干す時や花壇の水やりの時に太陽の光を浴びながら動くようにしています😅 お日様のエネルギーは身体にも大事ですね👍️

[@藤原幸博]

自家製粉ミルクプレーンヨーグルト、自家製平飼い赤玉温泉卵、自家製黒豆水煮、冷凍解凍しめじ、冷凍解凍椎茸、冷凍解凍鮭かま蒸し物、鯖水煮缶、これらを好んで美味しく頂いてます。

[@ひでしろ]

ビタミンＤ含有量が多い食品といえば、キクラゲがダントツだと思っていたので、魚類は意外でした。

[@user-nara935]

今自己免疫疾患で現状維持の為の注射をしています。近親者にこの病気の人がいないのに何故？だったのですが、長らく過酷なストレスの継続で重度の日光アレルギーとなり、太陽が出ているうちは、浴びないようにして皮膚科通院していました。 その後違う湿疹が出てきて、それは太陽を浴びた方が良い病気でビタミンＤのお薬飲み始めました。それから関節が痛くなり始めて大学病院へ紹介状が出され、そのまま大学病院を定期受診して高い注射をしているけど、治療ではなく進行を抑える物で、血液検査&注射時々精密検査の日々です。 太陽を一時憎んだ事がありましたが、それを遮断してしまうと違う病気になってしまうのだと実感です。肝機能も悪いのでサプリは控えてますが、関東は太陽を拝める日が少なくこの様な食品を食べたりサプリを時々飲んだりと、自分で調整していこうと思います。

[@安子こうち]

理解しやすく、バタミンD必要の説明😢摂取心掛けます感謝です

[@健一-f9x]

バタミンてなに？

[@ももバセット]

先生、有難うございます。 勿体ぶらず、さっさと話してくれるので、イライラしません。 登録させて頂きました😊

[@るか-q5n]

イライラするのはどこか不健康な部分があるからですね

[@きたがわめぐみ-o1e]

干し椎茸がいいと聞きました。卵も茹でて毎日食べています。若い時胃にポリープできていたのが、ビタミンDサプリを毎日飲んだら、晩年消えてました。飲むのを止めたら、今度は腸にポリープでき、内視鏡で取りました。 ビタミンDはやめられません。 癌にはなっていませんでした。

[@木村-f7w]

どのくらいDを取りましたか？

[@scottishfold55]

平飼いの卵が普通の卵よりもビタミンD含有量が多いんですね☺️これから平飼い卵を摂るようにします！

[@星と光]

石黒先生も鶏さんもありがとうございます✨🌟🐔🐟✨

[@きたがわめぐみ-o1e]

日光にあたるため、ウオーキングしてます。魚のサプリ飲んでます。

[@HUchimoto]

以前読んだ本（アメリカ人の執筆だったと思います）では、ビタミンＤを「陽光ホルモン」と仮定して、話が展開していました。 人は進化の過程で、ビタミンＤが体内で増加すると、「これから食料の確保が容易になる」と身体が認識して、それまで控えていた体の修復を本格的に開始する。という趣旨でした。 これって、ありかなと思いましたが、検証はなかなか難しそうです。

[@yokoyokoi2852]

朝散歩するようにしますね☀️

[@タグチチヅコ]

サプリメントでというお話もありましたが、どのサプリがおすすめですか？でも食事からが一番ですね。

[@きたがわめぐみ-o1e]

ビタミンDのサプリを飲み続けたら、胃のポリープが消え、ガンにならない、きれいな胃壁を維持しています。

[@yokoyokoi2852]

ツナ缶 大好きですね❤️ サンドイッチ🥪、サラダ🥗、オムレツ🥚などに、使いますね。

[@みっちゃん-b9y]

骨粗鬆症で　病院で　ビタミンD を飲んでます　日光浴も　してます

[@zhicun99]

毎朝メザシを食べてます。

[@yokoyokoi2852]

好き嫌いはない方なので、安心しました😊 ありがとうございます🍀

[@ほこちゃん-s3p]

いつもありがとうございます 質の良いサプリメントの選び方を教えていただけたら嬉しいです。 食べるものには気をつけていますが45才ころから12年間アムウェイのトリプルXとカルマグを飲んでいます。同じサプリを飲み続けるのもよくないでしょうか？

[@スサノヲ-v9u]

魚って体にいい成分を含んでいるんですけど、有機水銀の心配をしないといけないんですよね。

[@sansunny113]

昔からLDLが高くて玉子は避けていましてが、最近は関係ないとか、逆に下げる効果があるなどの情報を見聞きしたので、試しに平飼い玉子を食べています 健診でLDLが上がっていなければ引き続き食べて行きたいと思います

[@山口浩子-s8b]

ライトツナ缶ノンオイル ニシン　シャケ　イワシの缶詰 タラの肝油　卵の黄身　 太陽に当たる ですね 有り難う御座います

[@SA-od1nf]

先生、Dを摂取するのに「サーモン」と挙げてられましたが、「鮭」でもよかったでしょうか？（スミマセン、素人で）

[@並木健-d7d]

椎茸にビタミンDが含まれる。又サプリメントを飲んでも良いですね。

[@みーかー-q4p]

ありがとうございます。大変参考になりました。

[@カトレア-x6j]

ありがとうございます頑張って取る様にしています嬉しいですね😃😊

[@乾癬ちゃんねる]

日光浴と自己免疫疾患の実験を動画にしてみましたが ビタミンD構造がステロイドと同じ もしくはビタミンDはステロイドの一種だと言われる所以は 解るような気がします。 日本人は日光浴をしなくなり抗炎症効果を捨てながら 腸内で炎症を起こす食品の摂取量が増えたせいで 免疫の異常による病気、炎症を伴う生活習慣病が増えたと 思います。

[@ちゃらとの悠々暮らし]

息子がＤが欠乏して尿が止まらない膀胱炎になり薬をを飲んでいます。

[@ft7811]

エデーイロール0、5ビタミンDを、飲んでます。DHAのサプリメント玄米酵素食べ物は、気にしなくて、食べて大丈夫ですか。朝LGヨーグルト食べゆで卵納豆朝が良いと。筋肉💪を、つけたく、痩せているので、宜しくお願い🙏致します。

[@piyopiyo716]

いつも、分かりやすいご説明ありがとうございます。骨粗鬆症予防にアルファロールカプセルを処方されてますが、ビタミンDと理解して良いのでしょうか？

[@カールロース]

石黒先生いつも為になる話ありがとうございます。ちなみに日光浴はどれぐらいの時間が良いですか?。

[@sempojp]

ビタミン剤より食品を勧めるのは素晴らしいですね。まあ、魚ときのこはいいですよね。魚は旨いのにね～。

[@tmkony268]

好きなモノばかりで良かった～😄

[@ArcdeTriomphe-ty8ud]

日に当たるように栽培されるキノコというのはなかなか思いつかないですね。 ということは、ビタミンD摂取に向いているキノコ類は天日干ししたシイタケ一択ということになりますかね。

[@lucywithflowers5824]

天然の鮭。:-Ｄ、Ｄ。Ｄ。ふーん。この前安売りしていた蕗の薹で鮭鍋して絶対にまずいだろうと思ったけどなんとか食べれました。何か香味野菜のようなものをもう一品加えるともう少し味のバランスが良くなる気が(普通の鍋物野菜は入れたんけど何か物足りない気が)。どんな香味野菜が合うか考えるのが楽しみです。蕗の薹って夜通し効くみたいで呼気から蕗の薹の匂いが一晩中したような。多分胃の弱い方が召し上がったら吐いてしまうのでは。こーゆーの食べてると旅行行くのが難しかしくなってしまって。外食も何食べても不味く感じてしまって。お店の人に申し訳ない気がしてちょっと落ち込みます。 ニシン懐かしいなぁ。一昔前に他界した父の好物で祖母がよく作ってくれました。あれどうやって作るのかなぁ。なんか寂しいような懐かしいような。

[@ローズマリー-l3y]

手首骨折して、自宅療養中です。うつ伏せみたいな体勢で、You Tube視聴しなから、足裏にお日様あててビタミンd補給しています

[@fortunebaby21]

毎朝ビタミンD3のグミキャンディを２つ朝食後に食べてます。

[@Marhava2023]

マルチビタミン、ミネラル剤なども、良いのではないだろうか。アメリカには 豊富な含有量のものがありますね。

[@n-zofclvri1]

サプリメント、お手軽で有り難いんですが…不足状態の身体が吸収してくれるのは始めだけで、段々と効果が薄れてくると述べられている研究者もいらっしゃいます。このことについて先生はどうお考えなのかお伺いしたいです。

[@ぴんたん-s1e]

胃と腸の健康解説　内視鏡チャンネルというチャンネルで花粉症の人はビタミンDを4000IU取るようにと話をしていました。 このチャンネルの病院で売ってるビタミンDは4000IUなんだそうです。 市販のビタミンDは一番多いもので1000IUですし脂溶性なので取り過ぎのリスクの方が気になるのですが…

[@ta_bo_u]

花粉症じゃなくとも健康維持の為には4000IUが良いと言っていた気がします。ここの先生は800IUで良いと、、、　何処を信じたら良いのか

[@elkysunnykuri]

チリ産やノルウェー産の養殖サ一モンはかなりな抗生物質や薬剤が使用されており、国により輸入を禁止されています。

[@藤田祐一-p6u]

ありがとうございました。

[@イルカ-g3n]

有難うございました。参考にさせて頂きます。

[@らぶごま-d7c]

だから日本では朝食に鮭がよくでるんだ。🤔積極的に食べよう。

[@Saitama-kenmin]

食事とサプリで摂取して、日光浴して活性化しているイメージでやってます。違うだろうけどイメージです。 丸食い出来る青魚でカルシウムとビタミンＤを摂取し、タンパク質と、にがりからマグネシウムも摂ってはいますが、牛乳＆乳製品は基本的に無いですね。念の為サプリも摂ってます。

[@おおきかずこ-i4d]

ありがとうございます ビタミン D が ツイート 必要と 考えていました

[@坂本紀子-i9d]

ビタミンDは大切だということがよくわかりました。鮭や卵，きのこなどから摂取するといいんですね？干ししいたけやキクラゲなどの乾物でも栄養はありますか？

[@髙田昌代-v6d]

どこのメーカーがいいですか？色々ありすぎて迷います今はiHerbのものを購入してます

[@chobionekomannma4428]

コロナ禍直前からサプリでビタミンDを毎日服用し始めましたがサプリは良いとかアカンとか情報交錯でどうなんだろうね？

[@ナツコ-b2p]

マイタケを筆頭にキノコと思っていましたが弱いのですね😢 動物性のものを摂ろうと思います。

[@alaxyg9609]

キノコは使用する前の30分程太陽に当てておくとキノコにビタミンDが入るそうですよ。

[@perapon91]

卵かけ納豆は、VDとVKが摂れる良い組み合わせなんですね(人∀・)♪

[@peko9341]

納豆苦手、唇につくと痒くなります。発酵食品のキムチも同じでした。健康食って結構難しいです。

[@perapon91]

痒くなったりすると大変ですね。加熱したら大丈夫になるかもしれませんが、熱で栄養素が破壊されそうで心配です。

[@金木星-m8p]

@@peko9341 さん　大豆は高フォドマップ食品と言われ遺伝子に合わない人が相当数いるようです。

[@おむすび-x4s]

初めまして。私は、胃酸が戻りやすく逆流性食道炎でもう何年もラベプラゾールを飲み続けています。軽い胃炎もあり　時々　胃薬も服用しています。ホルモン療法もしている為か、年齢的な事もあり骨粗鬆症で処方された薬も服用しています。ラベプラゾールは控えた方が良いのでしょうか？もし、回答いただけるのでしたら宜しくお願い致します。

[@みか-i1f7u]

日光には、どのくらいの時間あたればいいのですか？

[@チビちゃんママ]

ビタミンDは骨に特化したものだという知識しかありませんでした。ホルモンの働きをするとは驚きました。どう働くのですか？教えて頂きたいです。

[@kimono618]

日焼けや、シミを気にするよりは、健康！が大事ですね！

[@平室鯛松]

日光が良いのか!

[@木村-f7w]

日光あたれるならほぼ気にしないでいいと思う　たぶん・・・

[@平室鯛松]

@@木村-f7w そうなんだ!　 動画🎵ありがとうございました

[@emikoriley4561]

Dr. I wonder vitamin D and D3 is any. Different …? Please let me know…? Thank you.

[@akas224]

He said D3 is from animal protain,D2 is from Mashroom. D include D2and 3. He said D2 is more effective than D3. Vegitalian should be careful about the deficience.

[@materialvision95]

なんか石黒先生がバランスボールに座って話してるように見えた（笑）

[@やれば出来る子-m9r]

ドンコ、椎茸干したやつど高ぇ。 自分で干せばビタミンDがアップ！ マスクの跡がクッキリ。 マスク焼けが酷く笑われた！

[@チロ-i8g]

きのこ類は、冷凍すると旨味がめちゃくちゃアップしますよね。

[@なかむらかつこ]

こんにちは． 昨日の骨の検査で骨密度を測った結果は、骨密度のために薬ようになりました。 食事を見直しでビタミンD摂取をかんがえています。 オイルサーディンはどうでしょうか? 効果的でしょうか！ 返信頂けると幸いです． 宜しくお願いします．

[@mie6760]

こんばんは、動画を見ております、冷え性と更年期症状と頻尿てトイレが近くて、凄く気にしております、。

[@まるまるちゃん-u2o]

私も冷え症で夜中トイレに行く回数が多いので寝不足になったりします。

[@Marhava2023]

頻尿ですが、温かくするとかなり改善しますね。電気敷毛布などを使うと かなり違います。お試しあれ。

[@まみ村]

道産子です。やっぱ鮭です。天然ものでね。

[@kirakira37]

シーチキン（缶）は体に悪い…と聞いたことありますが… 鮭は好きなのでトラウトサーモンや 天然の鮭を焼いて食べてます ビタミンDを摂るには 日光を浴びる… と言われますが 日焼けによってシミが気になるので UVをつけて日光浴びても ビタミンDは摂れますか？

[@粟野初美]

ありがとうございます、腎臓に、いいですか？骨は、骨密度が、最低😭⤵️💣️整形外科で、貰ってる

[@COVID-kouji]

マルチビタミンサプリですね😀😀😀

[@yokoyokoi2852]

干し椎茸 筑前煮🇯🇵

[@itsmylifework6850]

サムネのバックが美味しそうで、およだが止まりません🤤

[@粟野初美]

整形外科で、骨の、ビタミンでぃを、貰ってるけど、飲み過ぎと、カルシウムが、高くなると言われてます

[@藤田耕三-r1d]

ビタミンD」サプリメントは何錠服用すれば効果が出ますか、 癌細胞の活発、抑制すると癌患者に成って興味。

[@西岡緑]

鮭ののほぐしにもビタミンｄは、、、？！

[@山本深夜-r2h]

晴れた日は一日中日光浴をしましょう。

[@yokoyokoi2852]

名古屋コーチンなど🇯🇵

[@chigusanoaki]

AＤＥですが、飲みすぎは、ヤバイ

[@yokoyokoi2852]

プロポリスを飲んでますよ😊

[@ぷにぷにぷにみ-l2x]

天然サーモンなんてスーパーには置いてない

[@木村-f7w]

それに高いしサプリでいいと思う　日光浴びれるなら日光

[@orlg21]

最近、いわしがスーパーマーケットの店頭から消えたのはなぜ？

[@福田京子-t1s]

きのこ類有る動物性は太ります。栄養士