やってはいけない！長期的に糖質・脂質制限食をした身体に起こることが怖すぎる！

[@萌佳-s1i]

私はプチ断食をしつつ糖質・脂質制限をしていました。 3年間続け途中から食べ物が受け付けなくなりました。なぜだか分からなくそれでもプチ断食を続けていましたが、病院の先生に「同じものを食べている原因」と言われました。 皆さんもやり過ぎにはお気をつけて🙏

[@hikari2486]

低糖質食をしたら頭がフラついて力が出ませんでした。 それ以降、糖質制限でなく、糖質選択を意識しています。

[@北川和子-i6y]

脳🧠には糖質が必要です。 無理のないように。

[@永倉新八-i5e]

先生、私の父は70歳の時に糖尿病と診断された時から、米農家でありながら米、パン、麺などの炭水化物を制限して肉、魚ばかりを食べていますが96歳で健康です。

[@だんごマン]

チャンネルの趣旨はどちらかというと疫学研究結果を紹介するというものですよね。疫学は統計学を駆使していますので、サンプル数1を示したところで、統計学的にはあまり参考になりませんよ。統計学知ってますか？

[@永倉新八-i5e]

⁠私も40歳で糖尿病と診断され、医師から炭水化物などの糖質を控えめにするように言われ、20年間殆どパン、麺類、米を控えていますが すっかり血糖値も正常値になり人間ドックなどでも指摘事項はありませんので、私にとっては統計学は当てはまらないと思ってます。

[@kyoni8687]

糖質全般ではなく、純粋糖質を減らすことが大事なんですね！ありがとうございます😊

[@Mika24N]

🔰コメです。私の父は１１月で91歳になります。先生のおっしゃる通り　１日3合　米炊いて🍚食べてますし九州なので、🍠焼酎をずーっと飲んで元気で、ボケてないです😅

[@ひなひな-d6k]

お父様1日三合召し上がられるのですか？では一食一合ですね。おかずはどんなものを召し上がっておられるか教えてください。

[@Mika24N]

@@ひなひな-d6k 父は、🍚が好きで　毎回たくさん　🍚を炊くのが習慣で　10年前は、5合炊いていました。ただ、２日に分けて　食べております。おかずは　味噌汁、梅干し、佃煮、お漬物　塩分が多い食事ですね。年齢の割には　良く食べますね　おやつも食べます　家事を毎日１人でしております

[@ひなひな-d6k]

ご飯と味噌汁は最強の組み合わせですよね〜😃うちの母も85歳ですがご飯よくたべてるんです。おかげで元気です。巷ではお米は太る素悪の食べ物と言われ食されない方も多いですが日本が誇る食べ物で無添加です。これからもお米を食べていきたいし食べさせたいと思いました。ありがとうございます😊

[@ひなひな-d6k]

塩分も悪といわれていますが塩化ナトリウムオンリーの食塩がダメなのであって、自然塩はとったほうがいいんですよね。

[@Mika24N]

@@ひなひな-d6k こちらこそありがとうございます🤗お米は、元気💪が出ますよね～父は　私達家族３人が実家に行くと、必ず　御飯炊いて🍚味噌汁作ってくれます。美味しいね?と聴いてきて　美味しいよと言うと　また、張り切って作ってくれます。認知症になった母親を　手作り料理で　介護してた父で　感心しております😊やっぱり　良く食べて動く　ご老人は　お元気な様な気がします。温かいコメント🫶ありがとうございます🐣

[@alpha-01]

先生に教えていただいた16時間ファスティングで11kg痩せました。 糖質制限や脂質制限では痩せなかったのでやはり健康を害する恐れがあるならやらないほうが良いのかなと思います。バランスですね。

[@高杉ィ]

8年、糖質制限やってます。元気です。 一緒に始めた叔父も元気です。 宗田先生、江部先生の著書を読み込んで正しい糖質制限を行ってます。 失敗してる人はろくに知識をつけずに自己流でテキトーにやっている人がほとんどですね。 私は現在ケトン体質ですが、ケトン体自体が抗酸化物質なので、ガンの予防にもなってます。

[@ひなひな-d6k]

いつまでもケトンされてるんでしょうか？すごいですね。不調はありませんか？

[@こぐ-c9z]

私も糖質制限12年目です！江部先生には間接的にですが診察して頂いたこともあります。 今は江部先生と交流のある内科の医師のもと定期的に健康診断を受けながらケトン体質を続けています。 長年苦しんだアトピー初め若年性の骨粗鬆症も完治してすっかり元気になりましたし、メンタルも安定しています。 お仲間がいて嬉しいです！

[@Your_Life_is_Good]

1年くらい糖質制限をしてフリースタイルリブレで血糖値を測っていたら糖尿病予備軍になってました

[@megt6245]

名大の先輩なんや☺️勝手に親近感😮❤

[@megt6245]

トリビアオタクのマサさんも厳格な糖質制限で予備軍になってしまったとのこと。😢

[@megt6245]

😅お大事に〜💐

[@mi-ya.]

バランスですね。バランスをどこでとるかは、各々が自分の身体と日々対話しながら決めること。身体は、個人差がありますし、その時々によっても異なります。統計的な結論を知識として知っておくことも、自分の身体との対話の助けとなります。ありがとうございました。

[@tksh5133]

過ぎたるは及ばざるが如し。 例えば運動もやり過ぎれば身体には負担になるし、やらなさすぎも勿論良くない。 炭水化物も食べ過ぎは良くないだろうけど、食べなさ過ぎも良くない。 病気治療の為に短期間だけ行うのはありなのかもしれないが、でも長期間になるとまた問題が起きてくる。 結局、どんなことでもバランスよくほどほどに、ということだろうね。

[@島田徹夫]

「腹八分目は医者いらず」こそが真理で、その他の健康情報は全て無視したほうがいい。どんな栄養素でも、食事がトータルで食べ過ぎになったら健康を害する。どうしたら腹八分目の食事が継続できるかを真剣に考えるべきだ。本末転倒の健康情報が多すぎる。

[@uwrhwuuvwuirgvq2281]

女性の場合は甘い物好きな人が多いので問題が出やすいのかもしれませんね。 かつての沖縄の長寿老人は炭水化物（主食はサツマイモ）を八割以上摂っていたということなんで、炭水化物が悪いというよりも精製小麦や白米が悪いのだと思います。それともちろん砂糖なども。と思ったら指摘されてますね。

[@miyu-jl5kr]

サーターアンダギーは？

[@akakibkk]

う～ん、これはちょっとどうかなぁ。 つまり、結論が出てないことを、メッセージだけで結論づけているように感じられたので。特にタイトル。不安を煽って視聴率を伸ばしたいという気持ちはわかりますが、あまり科学的な態度ではないかと。 わからないことはわからない、のままでいいんじゃありませんかね。可能性はいろいろあるのですから。

[@兎亀-r1f]

糖尿病の場合はどうすれば？

[@DemuDesu]

その結論は飛躍があるのでは。 　そもそも高脂質群の範囲があまりに広過ぎます(35%以上)。これは事実上糖質脂質混合食についての研究でしょう。糖、脂、双方含まれているという意味ではある意味バランス食。 脂質糖質混合食と、脂質9割以上の高脂質食ではエネルギー代謝の仕方に大きな違いがある(ランドル回路フル稼働vsケトジェニック)のに、それを混ぜたら不味いでしょう。 　あと、低脂質低コレステロール信仰のある日本であえて高脂質の食事をする人は、健康に対する意識全般が低そうな気がします。要は栄養のことなんか気にせず、ジャンクフードばっか食べてるような人たちでしょう。一応喫煙や飲酒等について「調整」したようだけど、それも限界があるのでは。 　それに、観察研究なので、そもそもアンケート結果が正確なのかという根本的な問題がある。 　面白いけれど、疑問が増える研究結果。further researches is needed...

[@藤本勇]

炭水化物は今まで無駄に時間も守らず沢山食べていました、今は出きる限り昼をメインにラーメン等の炭水化物を食べています、無理に減らす事はしません、実際体のコントロールはしっかりします。

[@JJmikra]

糖質を抑えてその分何を食べてたのかによると思う。そこも詳しく調べて欲しいな。 欧米のケトジェニックや肉オンリーダイエット、日本人にはどうなんだろと思ったけど、アジア系でも成功して健康になった人もユーチューブ界隈にいるからゼッタイ合わないってわけではないのかも。ふ～む

[@LOX-index4th]

たまに筋トレ期間中にケトジェニックすることはありますが、最大3週間、概ね1〜2週間ですね。本格的なケトジェニックはキツいのでローカーボはままあります。ローファト殆どやりません。基本的には間欠的ファスティングで1.5食/1日ですが、割りと筋肥大はできます。

[@mimi-ny1wq]

白砂糖でなくラカントを摂っていますが、できれば甘み抜きでコーヒーや紅茶を飲めるようになりたいです。

[@reisiein8853]

コーヒーの苦さが旨く感じるようになれば良いですね😃

月1回栄養指導を受けていますが、コーヒーの甘みづけにはちみつを使っていたらラカントを勧められました。私は糖尿病1歩手前といったところの体です。 ちなみに今、コーヒーはインスタントをブラックで飲んでいます。ふつうに美味しいですｗ；

[@scottishfold55]

なるほどそうなんですね。確かに人種によって腸内細菌も小麦や動物性たんぱく質の耐性も全然違うと聞きます。極端な糖質制限を避けつつ過剰な摂取量にならないように炭水化物を摂っていきます(^-^)イモ類も結構好きで食べてます🐈️

[@tantantaro1]

統計数値は具体的な人数で教えていただけませんか？ワクチン有効率95％以来○○％に不信を感じるようになってしまいました。あと「長期的」とはどれくらいの期間を想定しているのでしょうか。

[@26mango47]

え！困りました。女性ですがお米、玄米が大好きで二杯は行けます。。。だめでしょうか？

[@miyu-jl5kr]

食べた分動けばいいのでは？

[@あんべぇ-r8r]

お米は日本人に合うので大丈夫だと思います。

[@anami0401]

ロウカット玄米御飯にしてから白米を食べてません。昨日は16000歩！仕事で歩きました

[@下井秀明]

虫歯　免疫　死亡リック　の関係が、知りたい。

[@tetsu2025zx4r]

ケトジェニックと16時間断食を１年してしまったら、確かに痩せはしましたが、糖代謝不全になり低体温になってしまいました（汗） 動画内でお話されていたように、ケトジェニックは日本人向けではないようです…

[@Ruru-rq7xk]

先生が以前ご紹介していたバターコーヒーに興味があるのですが、グラスフェッドバターにMCTオイルとかなり高脂質だと思いますが良質な脂質ならこれだけ高脂質でも大丈夫なのでしょうか👀？ カロリーも普通のブラックコーヒーより上がりますよね💦

[@LOX-index4th]

MCTオイルは単純に追加するのではなく、多くの人は朝をMCTオイルだけにして、オイルがある程度食欲を抑えてくれるので一日の食事量を抑えられる人が成功しやすいですね。

[@369ONE-PIECE]

18時間絶食しているものです。 MCTオイルは、8時間の食べる時間の最後に食べるようにしていたら、次の日の食べる時間まで本当にお腹が空かないため、毎日ではないですが愛用してます。 自宅にある調理に使う油の中で、一番健康に良いと感じています。

[@romylondon2307]

MTCオイルやココナッツオイルは、中鎖脂肪酸で、一般的な植物油に含まれている長鎖脂肪酸と比較して、消化・吸収がはやく、体脂肪として蓄積されにくいことが特徴です！！

[@繁植草]

モデルを、見てみたい😮

[@ynamo6656]

石黒先生のお話は毎回貴重な情報として拝聴していますが、今回は炭水化物と糖質を同義で取り扱いうなど違和感を感じます。糖質制限をしつつ。食物繊維を積極的に接種するようなケースは抜け落ちてしまうように考えます。

[@いちごあいす-e7p]

精製糖質と全粒穀物では栄養素が違いますからね。 沖縄の事例でも、芋とかなら全粒穀物に近いのかなって思います。

[@akirakoike7720]

なるほど

[@下井秀明]

死亡リック❌　死亡リスク