過度な低脂質（ローファット）ダイエットは危険？あらゆる脳の病気の原因は脂肪不足である可能性について…改善・予防する食事の取り方！認知症・うつ病・不安神経症・ADHD・自閉スペクトラム症・パーキンソン病

[@user-jq4xo5fm4h]

本日もありがとうございます。

[@amykokos3123]

アメリカ在住です。ノンファット、ファットフリーの食品が山程あって普通のものを探すのに苦労する時があるのですが(笑)、この国の肥満は増えるばかりです。脂肪の少ない食品が返って肥満を促進したのでは?と言われています。太ると長生きできないのだと思います。実際、元気な高齢者で肥満の人って見かけることはないです。せいぜい小太りくらいです。

[@ハナちゃんママ-x3u]

アメリカでは、 ノンファットだらけでも、肥満になるのは量の問題？甘すぎるスィーツのせい？でしょうか

[@amykokos3123]

確かに量の問題もあると思います。ノンファット、人工甘味料だと満足できなくて食べ過ぎる傾向にあるそうです。ともかく彼らのアイスクリーム、甘い、多い。美味しいんですけど。

[@neil9444]

生成した砂糖が問題なのでは

[@user-oz8ju7xt9u]

祖父がおにぎりばかり食べて お肉を食べなくなってからボケ発言してきたので、脂肪を健康的にとるようにしてみます。先生のお話は心が落ち着きます。ありがとうございます🍀😂

[@まるまるちゃん-u2o]

糖と脂質は多少、気にしています。極端に減らしても良くないと思い普通に取ってます。MCTオイルも取ってます。

[@yayaking1849]

貴重な情報提供 ありがとうございます。ココナツオイル 2キロを主人と二人で３週間ほどで使い切っています。二人とも全く体重には影響なく 逆に少し減りました。その他 サラダには亜麻仁油を使っています。友人で油を敵視し 全くとっていない女性がいますが 顔だけでなく 体全体がシワだらけで髪の毛も藁のようにパサパサ 健康な脳や細胞膜はやはり良質な脂肪を摂取していないと確保できません。

[@universal_0794]

スタチン服用して 手足のシビレを感じ 先生の動画に辿りつき 毎日の食事🍖を見直し 野菜中心の食事のメニューにしてます! 先日　血液検査では コレステロールも 正常値になりました!

[@kyuko7703]

い

[@夏祭浪花鑑]

私も1年前に、食生活を見直して、スタチンと降圧剤から離脱しました。油断すると、体に悪いものを食べたくなるので、日々、欲望との戦いです。

[@ハナちゃんママ-x3u]

スタチンの副作用を安易に考えてはだめですね。少しコレステロール値が高いし、脳出血の既往があるのでトライしたけど、体調が悪くなり無理でした。

[@SR-xb9qz]

とても勉強になります! 先生ありがとうございます‼︎

[@kai_ch2]

低脂肪・コレステロールゼロ、低塩、減塩など一度正しいと 刷り込まれた知識、習慣はなかなか払拭されませんね

[@MAMI-yc6pu]

そもそも現代人は過剰に摂取しすぎてますからね、低食品を普通にとればいい だがそれでも少ないからと言って食べ過ぎれば毒になる

[@user-ym6st8wd8p]

アボカドoil始めました🥑

[@井出初子]

油は、オリーブにしています。トランス脂肪酸などの、油は極力無くして心がけています、今日も先生貴重なお話し有り難うございます。🤗☺️

[@ToshiJapon]

とても役に立ちます。

[@manan2133]

遺伝子検査で脂肪分解が難しい体質と判明、中性脂肪も多かったのでむね肉ばかりの脂質カットの食事制限を始めましたがもうすぐ１ヶ月、1日40ｇは脂質をとっていいと言われていますが怖くて手を出していませんでした。先週あたりから食欲不振やふなんだか気持ちが落ちるし頭痛もするので「何かがおかしい」と思いこの投稿を見つけました。 オリーブオイルとってみます。ありがとうございます

[@ふわりふわり-w7g]

家族性高脂血症で、薬を飲み始めました。脂質カットの食事をしていますが、良質な油はお料理に少量取り入れていこうと思いました。

[@user-zz6nb1zi9z]

LDL180でスタチン飲み始め１ヶ月脂肪カットしました。目に見えて肌がガサガサになるのを実感しました。脳の働きも鈍くなった感覚も。その後の検診でldl80迄下がりました。スタチンは停止しましたが、もう飲みたくないです。 市井の医者が教えてくれない大変有益な情報ありがとうございます。

[@sanpodekiruka3305]

総コレステロールは気にせず、油は胡麻、オリーブオイル選んで取ってます。糖尿病を避けるため糖質には気を付けて、毛細血管を守りたいです。蜂蜜重視でやってます。

[@剣心-w1w]

ゴマ油.・オリーブオイル・ハチミツの闇を知ればガッカリするかも？です

[@MAMI-yc6pu]

超要約すると、薬も多く取りすぎれば毒になるし 毒も少なければ薬となる、何事も適量が大事

[@masukoniimi4794]

私は肉はほとんど食べないですが、ナッツと植物油、バターで脂肪をとってます

[@gadgetdeca]

お惣菜で揚物多いけど使ってる油は恐らく皆ダメと思う。

[@ももバセット]

こんにちは お惣菜、結構買うので油気になってます。 勿論、体に良い油は使うわけないですよね。 手作りが安心なのかなぁ。 面倒。

[@花田艶子]

@@ももバセット さん 出来合いのお惣菜・・・添加物で味や見た目よくしてますし、もちろん油も古かろう安かろうでコスト削減してますね。長期的に体壊します。 揚げ物は体によくないので、家でもしなくなりました。 ほんのたまに良質で新鮮な油を使ってる天ぷら店で美味しくいただきます。お安くないけど、たまの贅沢～～♪

[@CHANBUKIMI]

植物油はオリーブオイルとMCTｵｲﾙしかとらなくなりました　明らかに記憶力がアップしているのを感じます。7ケタのランダム数字暗記くらいなら楽勝になりました

[@わき-n7o]

それ、本当なんですか❔ 元からではないんですか❔

[@yukoshinohara7977]

@@わき-n7oお先あえあいすしさあええサカ赤麻返酒ははしシア栄さん朝あそええあーサハ行きは明日赤い傘エア酒かああ江坂は明日か坂かけ掛けかは酒か書かせせ席は傘和えかあかあか赤か赤々あかあか秋かかかあかあか秋か赤い英開花秋垢あかえあきかあかあかえかあかあかえあきかききかあかあかえかえあかきかあきかえかえかあかあかきえあかきかえかあかあかきかあかえあかかあかえかかかえかきあか

[@楠木南]

DHA・EPAなどのオメガ３脂肪酸を多く含む亜麻仁油やえごま油、青魚も摂るとよりよいと思いますが、どうなのでしょう。

[@no.name420]

@@楠木南正解

[@mamapapa4610]

良質オメガ９をメインに最低１日50ｇは摂取してます ホルモンを作る材料でもありますから大事です

[@man71235]

そんなに取ったら心筋梗塞になるぞ。 心筋梗塞について、よく調べるべき。 不飽和脂肪酸でも血管プラークはできる。

[@京子-v6e]

いつも分かり安い説明有り難うございます。うちに有る油はオリーブオイル、ココナッツオイル、MCTオイル(朝、晩、飲んでおります。)ごま油(香りが好きで料理によく使います。)後、動画でたまに聞くギーは知らないのでどちらで購入しましたら良いのか、どの様な香りなのかお分かりの方がいらっしゃいましたらどうか教えて頂ければ幸いです。宜しくお願い致します。🌺

[@クロとはな]

ギーもグラスフェッドビーフも Amazonで買えますよ。

[@京子-v6e]

クロとはなさん はじめまして、教えて頂きありがとうございます。早速Amazonで検索して見ますね。✌️☺️

[@am-drumandbass]

要約して欲しいです。

[@ピロピロ-w8y]

ローファットやってるけど、脂質をほぼ摂らないのは無理。 少ない日でも20gは摂ってるね。 ボディービルダーじゃなければ平均1日40gは摂ってる

[@fuji_1151]

拒食症の為、脂が怖くて、なんとかギリギリオメガ3のサプリを頑張って飲んでいます。

[@yasukekitano4945]

糖分は意識しなくとも様々な食材から、或いは知らぬ間に摂っていたりするのでジュースやアイスはやめました。その代わりチーズとか食べてます。心なしか痩せてきました。因みに糖分を摂らないと簡単に痩せるというのはネット上に散見される受刑者の証言を基にしております。

[@mintlover8527]

牛脂とかラードにふれる人がほとんどいないのですが、これらはどうですか？

[@dd9843]

脂質不足のお話を聞いて、アメリカのクリントン元大統領を思い出しました。彼は体重が増えて心臓のバイパス手術を受けたりした後に、ベジタリアンになったと公言していました。体重は劇的に減りましたが認知症を疑われていて、公の場にほとんどいっていいほど現れません。彼は若い頃は牛肉とドーナッツが好きなことで有名でした。

[@sakurasou171]

菜種油はだめですか？認知症になった母はいつも菜種使ってました😰

[@no.name420]

ダメですよ

[@mumu6387]

天麩羅とか胡麻油であげるしかないのかな。

[@mie6760]

慢性の披露についての動画を聞いています。

[@sodium120mg]

こんにちは。糖質制限に批判的なPBWF派は、この動画で先生が紹介されているエビデンスにもかかわらず、教条的に脂肪を悪玉にしています。崎谷先生のオメガ3を含むプーファ悪玉説もさることながら、何よりも動物性の飽和脂肪が最悪だと主張しています。動物性の飽和脂肪について、先生の見解をお聞かせいただければ嬉しいです。ちなみに、糖質制限派の京都の御大は「私は、揚げ物も平気で食べていますし、バターやラードも使いますし、動物性脂肪は身体に良いと思っています。」とのことです。

[@ゆりぽん-s6d]

油の酸化が良くないとか米をたくさん食べて脂質制限とか色々流行ってますよね 飽和脂肪酸はダイエットアプリでもかなり悪者になってて、ココナッツオイルも怖いのですが💦 MCTは便秘や脳にも良いのでとってます

[@amens1518]

ちょと古い本ですがジーン・カーパーという人の書いたものにはこうあります。 飽和脂肪酸は、記憶と学習に対する有害な作用の原因になる。単価不飽和脂肪酸は記憶に好影響を与える可能性があるし、多価不飽和脂肪酸はタイプによって益にも害にもなる。 オメガ３脂肪酸一分子につき、オメガ６一分子が黄金比率 一対四の比率までなら、脳の機能を十二分に発揮させられるはず と。

[@ゆりぽん-s6d]

@@amens1518 さま とても詳しくありがとうございます 子供時代、お菓子やチーズや乳製品たくさん与えられ育ちましたが、 勉強は得意なものは楽しかったものの理系は苦手、 学生時代まで肥満でした 納豆大好きな影響か？生理も9歳できたのでホルモン異常はあったと思います 飽和脂肪酸は緑黄色野菜やタラととって、またはタンドリーチキンやガパオなどの風味付けで嗜好品として栄養吸収アップさせてます

[@ハナちゃんママ-x3u]

トランス脂肪酸は国で使用禁止したりできないのかなぁ～ 国民の健康を守る疾病予防の観点からも是非！

[@amens1518]

@@ハナちゃんママ-x3u 周囲の人にマーガリンの悪口言うと、あからさまに、また健康オタクが面倒くさいこと言い出した的な顔されますねw。 日本中でマーガリンがこれほど売れているわけがよく分かりますね。

[@ももバセット]

低脂肪牛乳、低脂肪ヨーグルト取ってます。 コレステロール高いし、いつも気にしてます。 無塩、無油のピーナッツ以外のナッツは毎日、食べてます。 酒のつまみで😅 エゴマ油も良いですよね。

[@まるまるまるこ-u2m]

低脂肪乳は死亡率を高めるので、普通の牛乳のほうがずっとマシだし、ヨーグルトも低脂肪のものは、人工甘味料含めて添加物が多いので、プレーンがいいんじゃないでしょうか。

[@ももバセット]

@@まるまるまるこ-u2m こんにちは。 ヨーグルトは、小岩井で添加物０の物です。 甘味無し。 低脂肪牛乳のデメリット、初めて聞きました。 有難うございます。

[@まるまるまるこ-u2m]

@@ももバセット 無添加なのに余計なこと申しまして、ごめんなさい。牛乳は色々な点で良くないと言われてますが、自分的には、飽和脂肪酸は一番問題ない部分だと思ってます。カゼインが炎症起こすのと、成長ホルモンと女性ホルモンが癌を誘発するというのが、一番気になり心配です。牛乳大好きなんですが、グラスフェッドヤギミルクにしてます。あまり変わりがないかもしれませんが、気休めです。

[@ももバセット]

@@まるまるまるこ-u2m とんでもないです。 色々教えて頂き、有難うございます。 乳製品、例えばヨーグルト、牛乳などは体に良くないと言う先生方も、いらっしゃいますね。 専門家でも、意見が分かれてますよね。

[@junkomizuta3964]

🧠が脂質なのだけど胡桃が同じ成分の油なとで良いと聞い事があります。 　蕎麦に天婦羅付けますが高温調理で迷いますがオリーブ油とゴマ油、米油混ぜますが？！何が良いのでしょうね？🤔

[@yukky975]

米油はダメですか？

[@クロとはな]

米油は大丈夫だと何かの本に 書いてありました。オリーブオイルはオメガ9脂肪酸なので、オリーブオイルの使用を少し減らして代わりに米油を使うと良いらしいです… 我が家ではそうしています。

[@yukky975]

@@クロとはな さん。 貴重なご意見をありがとうございます。

[@MickCorgi]

コレステロール値が高いから油取るなとか指導されてるボケ老人は多いと思います。

[@man71235]

飽和脂肪酸（ココナッツオイルなど）が 心筋梗塞を引き起こすリスクには触れてないね。 医者なのに無責任な内容の動画。

[@PyonDude]

時代が俺に追いついてきた。体脂肪率1桁台の攻防。何もしないでコレ。

[@茂理志津乃]

_φ(･_･ありがとうございます💖