GW TANTANG LO! Gw yakin besok lo susah jalan! | Leg Workout Ala Gw Di Rumah, GAPAKE ALAT

Latihan kaki (Leg Workout) ala gw nih! gw tuh rutin banget latihan kaki. karena manfaatnya banyak banget, dari naikin masa otot, sampe meningkatkan hormon testosteron. intinya, lu ikutin aja deh.
IG: Frantinomatthew
link: / frantinomatthew
frequently asked questions
Q: turunin berat badan berapa lama bang?
A: 1,5 tahun
Q: dulu berat badannya berapa bang? sekarang berapa?
A: dulu 112kg sekarang 65kg
Q: mulai rutin workout dari kapan bang? langsung kalistenik apa gmn?
A: sejak 2017, tapi cuma fokus cardio(lari). Mulai kalistenik September 2020

[@abdulganimulia3621]

1:17 = side to side squat 3:15 = open and close squat 4:50 = lunges 7:03 = bulgarian squat 8:50 = calf raises 10:43 = wallsit

[@chandra5764]

Anjir parah... kaki w langsung lemas lunglai.. tumbang gw ke lantai after 6 step leg workout ini...😵 biasa w latihan upper dan lower body aja gk gt capeknya.. ini bentar aja uda keringat basah badan gw semua... overall.. pertama leg workout ini LUAR BIASA..!!! Thanks to bang pembuat youtube ini

[@ridho4762]

@@chandra5764 masih bisa jalan gak hehe pas leg workout pertama

[@chandra5764]

@@ridho4762 bisa.. sebentar aja dia keram maksimal nya.. cuman seharian dia rasa agak2 gimana gt di bagian kaki.. lama kelamaan udah biasa kok..😆

[@Kenzhou69]

Aku gemuk kak, 100kg dan ngelakuin sumo skuad atau skuad yg lain 1 set pun setengah mati , ada tips ga kak aku gaa pengen upper bodyku gede tp lower kecil😰

[@abdulganimulia3621]

@@Kenzhou69 workout di rumah kh?

[@ayaleea2071]

The most accurate for beginner ever... Banyakin konten workout kaya bgini kak.. Utk cwek yg risih k gym jd bs cobain.

[@ardinurjaman4553]

Latihan kaki cocoknya di akhiran rutinitas harian... Biar lebih dekat dengan waktu istirahat menjelang tidur

[@julianjj6028]

Mantap bang. Gw baru mulai kalistenik Agustus 2021 Tapi sebelumnya gw udah rajin lah body weight. Jadi mulai kalistenik ini gak dari nol banget

[@jordantheovandy8323]

Next Chest + Triceps + Shoulder Workout 🔥🔥🔥

[@alfian1216]

Bagus banget bang videonya. Cuma satu saran gw di video selanjutnya, coba kasih timer divideonya 🍻

[@julianjj6028]

Next video kalau mau buat latihan begini. Tulis dicaption jenis latihannya dan berapa reps/set. Biar mudah dicatat

[@Orangdesa399]

Sangat bermanfaat bagi gua yang latihan dirumah dengan bermodalkan tubuh tanpa harus merogoh kocek yang banyak

[@emirsamuel3266]

1. Side to side squat 15 reps each side 2. Open and close squat 18 reps each side 3. Lunges 15 reps each side 4. Bulgarian squat 12 reps each side 5. Calf raises 15 reps each side 6. Wall sit 30 sec and 10 sec tiptoe

[@muhammadariqin8549]

Thank you

[@emirsamuel3266]

👌

[@mymainaccount8573]

No with 2/3/4 set?

[@emirsamuel3266]

@@mymainaccount8573 you can diy

[@hamzahihsan2819]

🔥

[@boypadilla1931]

Makasih bang. Banyakin lagi video workoutnya 💪💪💪

[@radityadwi1679]

mantap, thumbnail makin keren💪

[@palgunass6285]

Akhirnya upload

[@agastyaredana4223]

langsung gw coba sampe abis, nambah2 buat progres sembuh acl gw, thx kontennya!

[@OrangDalemPerusahaan]

bisa buat acl juga bang latihan ini?

[@westaububarid1935]

Bang reques macam ² push up di rumah, GAPAKE ALAT 👍

[@muhamadiqbal8097]

Bang bikin model latihan yg lain bang kayak sholder,dada,biceps,triceps dll

[@cikoluacimici8818]

Up

[@cikoluacimici8818]

Up

[@cikoluacimici8818]

Up

[@shevailham2941]

Setuju bang

[@robertchristianrantelino1812]

Up dong 😃

[@aryarizkynugraha3338]

Yang di tunggu² akhirnya

[@donisubagja6326]

Pas ngliat alahhh eazyy...pas nyoba 😭👌 mantap bikin ngap 🤣

[@sawitv7965]

Gokil", thanks bangg!🔥😅

[@irwanbodyfit491]

Wahh mantap nih..bisa dicoba dirumah...trmksh ilmunya mas👍

[@dwiapriliawan2181]

Lanjutkan kawan tingkatkan trz titik ke akurat setiap gerakan..👍🏻

[@redmiax619]

Gua yang lagi latihan kaki Nemu video lu euh mantep😎

[@alfisyahrin17]

Nyoba ngetest dulu pertama kali, semua repetisi dikurangin rata 12x, dan setelahnya beneran susah jalan 😭

[@MrX-rg9hr]

wkkww sama cuy

[@gibran3890]

Sama susah duduk juga wkwk

[@malikprakoso9469]

dari kecil sering bawain cucian kk dari sungai ke rumah (tanjakan) dan sempet kuli bangunan bawain bahan dari bawah sampai lantai 4. badan enak jalan kuat jarang sakit. eh pas udh punya anak dan kerja ga terlalu menggunakan otot jadi lembek banget badan dan BB naik drastis. dan skrng mau mulai olah raga lagi. buat nuruin bb juga buat jaga kesehatan

[@ardiansyahkamalhutagalung8987]

Mantaps besok gue coba Bro . . . Thanks ilmu ya

[@sugionosugi5067]

Sehat selalu bang 🚀🚀

[@razorquickmelt5384]

Bang banyakin video workout dong🙏👍🏻

[@aripfadillah8732]

Bang pliss bikin konten olahraga kardio lagi untuk diet,yang bisa di lakukan di waktu sempit karna sekolah bg,pliss buatin,di tunggu ya

[@muhamadhelmi6551]

Good ilmunya👍👍latihan kaki perlu,penting wajib Skali untk seorang pria,ok,kuda2,pondasi,tetap semangat jgn bosan trs berlatih👍👍sy udh 51thn umurku skrng msh trs berlatih otot kaki dgn variasinya 🔥👏👏

[@runriki2009]

Apa benar sering latihan kaki, bagus di ranjanv juga?

[@abrorreyhan]

​@@runriki2009benar

[@dickaluckytv6782]

Nice bang ino🔥

[@dikiirawanirawan-mi6zh]

Luar biasa mas broo makasih ilmunyaaa

[@MuhammadIlham-op4vi]

Mantap bang, ini yg gw cari cari

[@phitamelyana1697]

Nice bang buat nambahin kekuatan kaki pas main bola 👍

[@msuzi7674]

yg ikut atletik terutama sprint, lompat jauh, dll kaya gua pasti udh jadi makanan latihan otot kaki

[@hoppyboo1420]

Thx bang selama ni gw bingung leg workout calisthenic kek mana 👍🔥🔥

[@bladesid1587]

Nah ini dia yg gua cari brayyy

[@yosiyors594]

Makasih bang..beneran besoknya langsung pincang gw..naik turun tangga rasanya menyiksa wkwk..but its okay namanya jg permulaan

[@calonmusisi8691]

sedikit masukan bang,tolong kasih tau juga otot" mana yg terkontraksi,biar kita bisa lebih fokus sama bagian otot yang di latih

[@vest3975]

Squat 1 leg 15 per leg Open close squat 30 Bulgarian Squat 12 Calf raises 15

[@azzuraadnankrisnamurti4820]

up

[@rizqi5905]

Bro, , itu satu set semua kah?

[@needashampagne3664]

@@rizqi5905 iya keknya

[@luckyabrorry4458]

mantap om.... saya pakai 4 hari terus coba naik turun gedung 18 lantai dan cukup lancar.... keren thanks om....

[@maskumambang4012]

wow keren

[@phalanx97]

Gw dari tahun 2021 bulan april berat badan gw 107, sekarang gw 70 kg, dan sekarang baru gw pingin ngikutin full kalistenik lu bang, gw ngerasa di tinggi gw 170-+ ini gw masih rada gemuk, dan gw merasa otot gw kayak gk ada mungkin dari cara gw diet yg tanpa olahraga dan jam tidur gw buruk, gw suka tidur pagi itu gw sadar memang gk baik well thats enough for now, dan gw bisa kek gini sekarang karna ngeliat video tiktoklu tahun lalu yg buat gw terinspirasi, well let's try it now 👍

[@bobiagussaputro1428]

Beneran ta turun hampir 40kg

[@papasyneo]

Gimana hasilnya sekarang?

[@Electrical_Automation555]

Keren

[@muhammadfaris5502]

leg workout termanjiw nih !!

[@pelajarsehat4178]

Mantap 🔥🔥

[@ojikuhibiniu]

NEXT CHEST, TRICEPS, SHOULDER BANG INO 🔥🔥🔥

[@bararesamudra3920]

Leg workout emang paling bikin capek bang 🤣 gw dari kurus ngikutin chris heria sampe 6 bulanan lah berjalan lancar badan dikit dikit juga mulai ngebentuk tapi karna puasa kemarin sampe sekarang banyak bolong, jadi sekarang kalo latihan udah gampang capek apalagi kaki 🤣 saran buat temen temen kalo latihan kaki mending di akhiran atau jadwalin aja seharian khusus buat kaki

[@salimamir2005]

Bang biasanya lu ngelatih otot kaki berapa varian gerakan? Klo 4 cukup ga ya

[@bararesamudra3920]

@@salimamir2005 kalo gw sih cuma squat kaki agak rapat, sama agak lebar, gw ga pernah itung brapa rep tapi 3-4 set yg penting paha udah ngerasa pegel bgt gw berhenti, istirahat bentar squat lagi, sama jinjit2 doang paling, kalo jinjit 3 tipe

[@Orangdesa399]

@@bararesamudra3920 kalau rest nya berapa menit bang?

[@bararesamudra3920]

@@Orangdesa399 kalo set awal 30 detikan, kalo set 3-4 1 menitan

[@zenalarifin353]

Tapi lebih prefer ke latihan itu dibagi sih, jadi jangan satuin legs wo, bicep sama dada dalam satu latihan

[@mazmamworkout]

Tantangan udah aq terima dan uda aq kerjakan 🔥

[@bettbad1019]

thankyou uda bikin gua lumpuh sehat

[@fishman9091]

Boleh nih di coba, btw gw juga ACL kaki kiri udh 5 thn masih sering dislokasi soalnya masih main bola wkwk

[@claytonmildy5731]

Kursi roda yang bagus dipake setelah workout ini apa ya?

[@lazycat_7]

Bang saran, coba kameranya make stabilizer :)

[@AndianiDwiastuti]

untuk berat 92 bisa ngikutin.. ya walau udh mau detik" terakhir masing" gerakan udh berhenti karna saking pegel dan sakit. yg diskip bulgarian squad krn ga ada tumpuan tinggi. males ambil kursi kecil di bawah haha. next smoga bisa ikutin smua gerakan :) makasih!

[@bangturu1902]

Latihan yang ringan aja dulu bang biar terbiasa

[@extremex3393]

bahaya bg ntar lututnya cidera

[@panjianugrah7990]

Bang bikin video buat otot biceps ma tricep dong

[@rezyseptianda3030]

my favorite day is leg day🔥

[@haaamilam38]

Turotial betis kayak lu dong bang

[@Hymaboy]

Mantep nih buat kuatin kaki biar kuat nanjak

[@ukhuwah_oraa3039]

Bikin latihan kaki sama beban kayak barbell pasti seru banget

[@user-uy1mg9bv7z]

Makasih ilmunya saya usia68 tahun sangat bermanfaat sekali sakit dikaki hanya waktu permulaan aja

[@rajayesyurunsebastiansimal4556]

Thanks bang buat tutorial nya 🙏

[@akeksintero]

Celana pendeknya merk apa bang ino soale bingung cari yang elastis dan pas

[@dickyardiansyah2783]

Kalitenik untuk yang baru mulai sampai bisa sixpac dunggg😁

[@cikoluacimici8818]

Nah. Ini yang gw tunggu tunggu dri si pemuja janda. Makasih bang ino

[@jihadmuhammadridho1241]

Oke bang thanks udah gue coba, moga besok masih bisa jalan kwkwkwk

[@riskyrmdan5240]

Sukses terus bg

[@dzakiyudistira7984]

Bang bikin latihan untuk menyingkirkan lemak

[@koyok2tv]

mantep bro..

[@vbmuslim4157]

Makasih bang .. terbantu dgn video nya

[@yohanesdevin3618]

akan gue coba 5 hari kedepan dengan repetisi yang lebih sedikit. semoga menjadi kebiasaan baik yang baru.

[@maman7319]

Mantap,, aku dah coba di rumah dan gempor rasanya

[@arkleigerarkleiger1311]

Makasih bro 🔥🔥🔥

[@AgusSalim-zg2rk]

Makasih bng infonya pengen nyoba jga di rmh supaya otot paha berisi

[@alifmuhammadfajrianto1052]

Terimakasih bang Ino gua dah seminggu latihan kaki berguna banget gua pas latihan renang tiap Minggu sore Thx bang

[@wahyuilahi7487]

Om cobak bikin olahraga peninggi badan pliss om

[@fahmy5271]

Thanks bang bermanfaat banget buat gue

[@mhramdhan2305]

bang asli latihan abang sampai kakiku keram udah 1minggu olahraga kaki mulai ngembentuk

[@rahmadw5779]

Pemanasan dan pendinginan yang cocok untuk latiham ini liat di mana ya?

[@muhamadiqbal13]

Langsung gw coba, asli geter

[@mohammadhaziq2884]

Assalamualaikum bng. Ingin bertanya..jika badan yang kurus susah untuk berisi..apakah pemakanan atau susu supplement yg abang rekomen ?

[@bocahilang200]

Udh gw kerjakan tantangannya🔥🔥

[@ismailr2370]

bang lanjut dong latihan full legnya

[@rairika1475]

kaki kanan sy jg cidera acl, untuk jongkok sakit n pas bangun jg sakit... gmn caranya melakukan gerakan ini spy tdk sakit?

[@gamingchanel5591]

Shoulder workout bang 🙏

[@farelesaherlambang4029]

Thanks bg besok nya gua bangun dr tidur tiba2 pincang😂 ampe sekarang masih sakit bagian betiss awoakwo

[@nextsank1580]

Never skip leg day 😎 Gak akan sakit bang

[@asena2499]

🥶

[@adaaqua5210]

thnkyou bgno!

[@m_aufkoencahya762]

Terimakasih bang videonya bermanfaat

[@abimanyudwiudayana9842]

Mntp bang🔥

[@zenalarifin353]

Makasih bro, gw lakuin tiap hari

[@amiensubarkah4304]

MANTAAP BANG

[@AsdfAsdf-gi5kf]

lumayan cepet ya cara ini .. apa lg di tambah bawa beban

[@ismailfauzan5545]

Bikin lgi bang vidio latihan buat ngecengin otot perut

[@Indraibep]

wall sit baru 30 sec bikin gemeter satttttt haha tapi asik

[@casio-lw5dh]

Banng buat program rutin kalistenik lu dong mau nyontek nih

[@keringatcasis9848]

Bg ino buat totiral latihan untuk perkuat kaki doang

[@50_channel]

Mantap.

[@imyourmoonlight_]

Udah nyobain bg alhasil besoknya kaki gw pegel naudzubillah sampe mau nyalain motor aja hampir jatuh wkwkwk

[@baqih5948]

umur 14 tahun berat 70 kg,boleh gak sih wo gini soalnya badan gua gak proposional banget,apa lagi di bagian dada🥲

[@aguswibowo3411]

Ijin tanya..ini dilakukan org yg cidera acl hampit putua, pcl dan meniskus dikit cocok g ya ? Sambil menunggu antrian op..terima kasih yg udah jawab..

[@alanza077]

Udh 3 tahun lbih g prnh olahraga sama sekali. Dlu bdan padet/keras. Skrg lembek, bdan sering sakit2, cpt pegel, cpt capek. Pngn mulai olahraga lg tp smnjak kena anxiety dan panic attack jd takut buat olahraga cuz khawatir kambuh.

[@heeriiheri9021]

Terusin olganya pelan2 aja yg penting rutin.

[@Ghorie_FreeStockVideoFootage]

Waduh sakit bang baru kerasa pagi..

[@andonokusumajati9607]

Moon bimbingannya suhu!

[@TheOwl-fc8hv]

Pejuang ACL 🔥🔥🔥