과학적으로 입증된 ‘살 안 찌는 체질 만드는 법 3가지’ [핏블리 생리학]

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핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
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베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
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*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
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[@user-zu3dk9dm3k]

1. 인슐린 저항성 개선 => 격일에 한 번 꾸준한 운동, 적절한 칼로리 음식 섭취 2. 랩틴 저항성 개선 => 식습관, 생활 습관 변화(천천히 먹기, 프로바이오틱스, 식이섬유 섭취, 낮은 혈당의 음식 섭취) 3. 코티솔 분비 감소 => 신체활동, 휴식 (하루 최소 30분 산책 등 적절한 운동)

[@user-kn9vr4pl4t]

깔끔한 요약 감사합니다.

[@VoyageJung1903]

요약 정리 감사해요:) 남은 하루도 좋은 시간되세요!

[@user-qz9kl5tc1r]

격일에 한번 운동 및 신체활동을 하면서 식이섬유가 포함된 자연식을 적절하게 먹으면 된다는거군요. + 휴식

[@Mani_Kim]

1,2,3 다 하고있는데도 살이 안빠진다...

[@abgeschiedenheit4100]

@@Mani_Kim 꾸준히 운동하고 식습관 관리하고 휴식 잘 하는 건강한 사람

[@user-du4sw8ep6p]

유지-> 적당히 먹고 적당히 운동 감량-> 적당히 먹고 빡세게 운동 적게 먹고 적당히 운동

[@cienta6801]

안 들어올 수 없는 썸넬이었다..

[@maxmirjh]

좋아요를 안누를수없는 멘트입니다

[@user-mv8wm5ew2d]

지나칠수가 없었. ...

[@user-xc1tn1ub3c]

인정ㅋㅋㅋ

[@user-vd5ye6yb8r]

ㅇㅈ

[@user-ji4bq5ig5w]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정 나도 홀린듯이 썸네일보고 들어옴

[@fitvely]

사람 몸은 참 신기해, 살은 그렇게 잘찌면서 뺴는건 더럽게 힘들단 말이지?? ➞같이보면 좋은 이론영상👇👇 단기간 체중감량 해야 한다면 이걸 꼭 보세요! 100% 누구나 가능한 생리학적 방법 kzbin.info/www/bejne/mXrddqKlqLumi8k 트레이너가 +20kg 살찐거 실화?? 이유가 있어요 kzbin.info/www/bejne/aqGUf2RndseSaJY 덜 먹고 운동도 했는데 다이어트에 실패하는 '진짜' 이유 kzbin.info/www/bejne/mnmooouil56Ej80 ➞ 채용공고(상시채용) : bit.ly/3op31v6 ➞ 핏블리 인스타그램 : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 비즈니스 문의 : [e-mail] 🔵 핏블리가 이름걸고 만든 브랜드 🔵 ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 받고싶다면? 🏠[힙서울] smartstore.naver.com/onlinedieter/products/4452306612 ➞ 핏블리의 헬스장이 궁금하다면? 🏋🏼 ♀️[힙업공장 부천/여의도] pf.kakao.com/_qDxnpC/chat ➞ 타락한 트레이너의 도넛가게가 궁금하다면? 🍩[슈가쇼크] instagram.com/sugarshock_kr/ ➞ 타락한 트레이너의 피자&와인 가게가 궁금하다면? 🍕[치즈쇼크] instagram.com/cheeseshock_kr/ ➞ 핏블리가 만든 조명맛집 바디프로필 📸[힙스테이] instagram.com/hipstay_official/ ➞ 핏블리가 입고있는 짐웨어 🐍[코네이크] instagram.com/conake_kr/

[@user-ku9jm3vz8x]

살이 안찌는 체질의 사람이라면 이 영상을 보고 있을리가 없을테고.. 살이 잘 쪄서 빼고 싶다면 답은 먹는걸 줄이기가 우선이고 그리고 운동을 해야하는 것 같네요. 먹는걸 영양분으로 힘내서 살빼면 된다? 될리가 없는게 이미 핏블리님께서 증명하셨죠. 헬린이들보다 훨씬 잘 아시고 운동도 더 열심히 하실텐데도 결과는 타락한 헬창 치즈볼이 되어버리셨다는.. 고칼로리 폭탄 융단폭격 앞에서 버텨낼 헬창이 없고 극소수를 제외한 대부분의 사람들은 운동수행능력보다 주둥이의 능력이 몇배는 뛰어나기에 먹는걸 줄여나가야 합니다. 치즈볼 두세개 먹는건 5분컷이지만 그 칼로리 소모하려면 1시간 동안 입에서 단내가 나도록 달려야 해요..

[@kikeunnyeo]

공복길어짐=음식 흡입 (X) 일정한 식사시간을 지키면서 배고픔 느끼지 않기!! GI지수가 낮은 복합탄수화물과 식이섬유와 같이 식사하기! 웨이트로 스트레스 풀어주기!!ㅎㅎ

[@laylacho8935]

고도비만에서 피티받으며 운동과 식단을 시작한지 4개월차.. 15키로를 감량하는 동안 저 자신도 어색할 만큼 지난 몇년에 비해 식욕이 너무 떨어져서 신기+불안해하고 있었는데 이 영상을 보니까 제 호르몬이 정상적으로 작동하게 돼서 그렇단걸 알겠네요ㅎㅎ 좋은 영상 늘 감사합니다!

[@fitvely]

와 훌륭합니다 선배님👏🏻

[@user-gd4sl7ez5s]

식단 다이어트식 말고 일반식 지속하고 계시나요 고도비만이셧으면 처음에 식습관 잡기가 쉽지 않앗을텐데 지속할수 있었던 꿀팁.노하우 공유해 주시면 감사드려요 그리고 고도비만은. 뛰는 자체도 무리가 마니 가는데. 피티할때 운동을 어떤식으로 짜서 감량 이어 나가셧는지도 궁금해요

[@zalhanda]

이 분은 서론이 길지 않고 부연설명이 쓸 데없이 많지 않고 따로 요약 정리 필요없을 정도로 핵심만 딱딱 말해줘서 너무 좋습니다

[@fitvely]

뿌듯합니다💙

[@user-du3px3ze1e]

어쩌면 딱 필요했던 것들만 추려서 생각하고 반성할수 있게 해주는지~^^뭘 먹든 양심을 가지고 먹늘것.

[@realcrowdplzr]

핏블리님 덕분에 식습관 생활습관 진짜 많이 개선됐어요! 우울증 심해서 살 잘 안 빠졌었는데 요새 바이오리듬이 다시 돌아왔어요!!! 힘이 돼 주셔서 감사합니다🥰😍😁

[@fitvely]

뿌듯🥺💙

[@user-fw5ok5dk5c]

잘 됐네요~^^ 영상 설명처럼 단백질 식이섬유 견과류 이런걸 골고루 어떤 한가지 빠지지 않고 먹으면 우울증 방지하는 호르몬(세로토닌 등)이 잘 만들어져서 우울증도 훨씬 개선 된대요~ 뿐만아니라 모든 호르몬이 정상작동해서 심한 식욕, 폭식욕구 없어짐.

[@user-zo8ld4wo4v]

저 13살 인데 19Kg이에요...

[@hjlee7086]

이런 고퀄 강의를 제공해주셔서 감사합니다 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 되네요 명심하고 운동을 꾸준하게 해야겠어요

[@fitvely]

화이팅 입니다 :)

[@wooyeon794]

다이어트에 성공하고 찌고 성공하고 찌고 4번 정도 반복해본 사람으로서 이런 정보는 정말 꿀 정보입니다.

[@with-eundong]

오영알~오늘 영상도 알찹니다!!😆 살 안 찌는 체질, 건강한 몸은 결국 평소 습관을 개선하지 않으면 어려운 것 같아요🥲 바른 식습관과 운동은 평생 갖고가야 할 것 100세시대 건강하게 오래 살고 싶습니닷!🥰

[@jasoncarter61]

좋은 영상 잘 봤습니다. 식생활 개선에 정말 필요한 부분을 딱 집어 주셨네요.

[@user-fw5ok5dk5c]

진짜 맞는 말 같은게~ 저 방식으로 2달 다이어트 해서 8키로 빼고 난후 (76에서 68 ) 조금씩 조금씩 일반식 먹었는데 그래서 거의 요즘 일반 식단 먹는데 요요가 와야되는데 요요가 안 오고 유지 되었음( 저런 다이어트 말고 다른 다이어트 때는 요요가 왔음 )

[@user-ig4ou3js1i]

인정해요! 식단조절 안 하고 그냥 천천히 꼭꼭 먹고 운동만 했는데 8키로 빠지고 요요 안 오더라고요!

[@kdudeo]

일반식도 적당히먹으면 당연히 요요안오죠ㅋㅋㅋ건강하게 다이어트성공해도 운동안하고 군것질 음주 폭식등등 다시하면 요요옵니다 뭐든적당히~

[@user-zj6xb6et4f]

역시 갓핏플리님 오늘도 좋은 영상 감사해요^^

[@user-db7bf9cm6p]

진짜 이분은 다른 헬스유튜버 분들에 비해 생리학적으로 설명해주시니까 신뢰는 물론, 내 몸의 원인 등을 이해하기 쉽게 알려주셔서 너무 좋음👍👍 그리고 생리적으로 설명 듣고 이해하니까 더욱 식습관, 운동에 뭐가 좋고 나쁜지를 다시 한번 더 생각하게 만들어주심.

[@fitvely]

뿌듯💙

[@user-wg4gu8uy8s]

책사서 읽어봤습니다. 이론적으로 도움최고~

[@user-zt4do1wn7w]

운동을 한창 좋아하다가 크게 다쳐서 운동은 쉬고 먹는건 조절 안했더니 25kg가 쪘어요.. 예전만큼 살빼기도 쉽지 않았는데, 영상보고 많은 도움 받아갑니다.

[@user-wn4kt2pw2s]

너무 너무 깔끔 정확하게 알려주셔서 너무맘에 들어요

[@septemberforme]

생리학 영상 너무 좋아요.. 의학서적과 함께 저에게 흥미와 정보를 주는 핏블리🤎

[@fitvely]

뿌듯💙💙

[@vlog2397]

와..유튜브에서 이런 명강의를 들을수 있다니😭😭😭 ♡♡♡

[@fitvely]

💙💙

[@vlog2397]

@@fitvely 😍😍😍

[@user-jd5cx8nw2y]

진짜 핏블리쌤 영상보구 3개월만에 10키로 뺐어용 지금 체지방률 16퍼센트 1년째 유지중이에용 운동에두 관심이 가게되었어영 이젠 여자 55사이즈도 커서 못입을정도~감사해용 추가로 서비스겸 치즈볼에 대해서 잘알게되었...ㅋ 1년째 유지중이거면 잘하구 있는거겠죵?ㅜ

[@fitvely]

와.. 선배님 멋져.. 잘 하고 있는거에요 💙

[@Energy_Mastery]

감사합니다 너무 유익했습니다♥

[@hschang76]

항상 겸손하고, 건강하고 긍정적 정신이 좋아요

[@user-is1tf9tx5c]

현직 간호삽니다. 저조차도 등한시하고 있던 내용인데 너무 알아듣기 쉽게 쏙쏙박히게 얘기해주시네요. 감사합니다. 저도 핏블리님처럼 건강한 삶을 살 수 있는 사람으로 성장해가겠습니다. 항상 응원하고 또 좋은 영상 감사합니다!

[@fitvely]

선배님 건강하게 늘 화이팅 입니다 🙆🏻‍♂️💕

[@user-zt6ie3cq6l]

평생을 살 안찌는 체질인줄 알았던 제가 요즘 살이 찌고 배가 자꾸 나와서 요즘 다이어트 영상 좀 찾아봤더니 알고리즘에 떠서 와봤는데 맞는 말 같아요.. 보상심리!! 이게 저한텐 문제였네요 고생하고 힘든날 맛있는 케익 먹으면 기분이 풀렸던걸 경험한 뒤로 꼭 디저트를 사먹게 되었는데 살 찌는 원인 중 하나였나봅니다.. 그리고 배민 vip를 요즘 처음 찍어봤어요.. 배민 끊는거부터 시작해봐야겠어요.. ㅠㅠㅠ

[@smallyawn3201]

핏블리 덕분에 요즘 다시 열심히 운동해요. 영상 다 넘 좋아요 😊

[@Kim_GaYoung]

격일로 운동..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ백신맞고 운동은 얼마나 쉬어야하는걸까요? 생리할때랑 하기 직전 초콜렛이나 단게 너무 땡기는데 먹게 된다면 얼마나 먹어도 되는건지😂?

[@realsound2637]

이론은 쉽다. 하지만 실천이 항상 어렵다. ㅜ

[@Sophy891026]

격일 운동이라해서 깜놀했는데 하루 30분이라도 산책하라 해서 마음을 살짝 놓았습니다 히히🤭

[@Jw-dw6td]

‘식욕조절이 안되는건 여러분의 잘못이 아니라 몸안의 균형이 깨져서 그런것이다’ 라고 하셨는데 극단적인 다이어트 하다가 요요가 오고 눈앞에 보이면 먹을게 보이면 참아지지 않는게 너무 스트레스에요,, 그러다 보니까 자기혐오감도 불쑥불쑥 찾아왔는데 이해하고 보니 정말 자연스러운 현상이었던거네요ㅜㅠ 다시 건강한 식습관 잡아가도록 노력해보아야겠어요 쉽게 이해되는 좋은영상 감사합니다!

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@MerryChoi7777]

뭐야 너무똑똑박사자나 감사해요 처음으로스킵없이다봣다...

[@user-st1qj3vy2c]

운동영상도 좋지만 이런영상 너무 좋아요^^ 오늘도 하나 배워갑니다🙏

[@fitvely]

화이팅 👏🏻👏🏻

[@diethelper111]

좋은영상잘보았습니다 항상좋은정보감사하구요 저에개인적인견해는살찌는체질은 내장지방의영향도있구 혈액순환의문제도있다고봅니다 혈액에산소와영양분이있는상태에서 세포내에서에너지소모를일으키는데 내장지방이많고혈액순환이잘되지않으면살찌는체질이될걸로생각하구요 호르몬의불균형적인작용도하나의이유이기도한거같습니다 감사합니다

[@dhkgkgk4877]

ㅋㅋㅋㅋ제가 한참 다이어트하느라 170cm에 51kg까지 뺐는데 어느날 갑자기 몸이 자꾸 피곤해지면서 60kg까지 찌길래 아...요요 왔구나 이게 요요구나 했는데 갑상선저하증이었어요 ㅋㅋㅋ 갑상선 암 절제하고 나니까 먹고싶은거 먹어도 걍 빠지더라고요. 물만 먹어도 살찐다, 피곤하다 -> 갑상선 검사 꼭 해보세요!!!

[@user-kj2ft2uc4t]

운동끝나고 집가는길에 영상 항상 챙겨봅니다 핏블리행님 좋은 정보 공유해주셔서 고맙습니다~ 매일매일 구독! 좋아요! 알림설정까지!~ 꾸 ~~~~~~~~~~~욱 누르고갑니데잉~ 블리행님 영상 매일 올려주셔서 늘 고맙습니다~ 블리행님 새해 복 득근마니 받으세요~~~

[@fitvely]

매일 만나요 화이팅💙

[@user-re6jf7rm2h]

좋은 영상 감사합니다!!

[@dodoo4293]

코르티솔 정말 중요합니다. 이건 스트레스 호르몬인데 저같은 경우는 직장 스트레스로 코르티솔이 작살나서 -> 식욕 증가 -> 운동안함 -> 게을러짐 이런테크로 몸이 심각하게 많이 망가졌습니다. 직장 업무상 잠을 못자기 때문에 회복도 쉽지 않았고, 유일하게 탈출하는 방법은 운동으로 살을 빼는것 밖에 없었고 지금 실천하고 있거든요 직장 다니시는분 스트레스 많이 있으신분들 꼭 짬내서 운동/스트레스 푸세요 저같은경우는 진짜 심해서 불면증도 심했고, 점심에 심하게 졸았습니다.....

[@user-lq7fx8ss5q]

대박신기해요… 제가좀 살쪘을때가더 식욕폭발이고 살한번빼기시작하니까 식욕이 이전보다.줄었는데 식이조절하고.운동해서 랩틴저항성.때문이었나봐요.너무신기해요 인체의 신비👍👍👍✨역시 운동이.답이에요….

[@user-ut2fy6ll5j]

진짜 운동이 최곱니다 운동을 오래 중단하고 살20kg쪘는데 진짜 식욕도 엄청 늘고 매일 단거 땡겻어요 요즘 운동 다시시작하고 식욕과 당 땡기는거 사라지고 가끔 폭식해도 살이 저절로 빠지더라구요 운동합시다

[@user-pu4by1ss6f]

적당한 걷기 운동은 밥맛만 더 좋게 해요 운동하고 헉헉거리는 상태서 밥 챙겨 먹으면 안 들어가는데 흐느적 산보 1시간 하고 밥 먹으면 고기도 야채도 더 많이 먹지요 살 빼려면 중강도의 운동을 하세요

[@Wkfakfdkwnjwkfsnffjwnj]

@@user-pu4by1ss6f ㅇㄱㄹㅇ

[@user-km9pi7tm6q]

예전에는 많이 먹어도 그만큼 운동하면 살이 안찌겠지 생각했는데, 핏블리님 보고 제 생각이 틀렸다는걸 깨달았죠 ㅋㅋㅋㅋ

[@Scarlett1004]

이런 설명 좋습니다! 전 살이 잘 안찌는 체질인데다 저녁 식사 이후로는 간식을 잘 안먹어요 ㅎㅎ 그래도 님의 코어 운동 , 엉뽕 운동으로 근육이 강화된 것 같은 느낌 받아요... 요즘은 주3회 1시간 이상 거의 만보 걷기( 스피드 강약조절) 로 운동 감각 살려 놓았죠 ㅎ 영상 홧팅입니다🔥🔥

[@fitvely]

화이팅🔥🔥

[@Scarlett1004]

@@fitvely 응원 받으면 운동 스케줄 짜야할 것 같은 느낌 ㅎ!!

[@user-ok4gx6tr9q]

현재 체대생이고 임상운동 방향으로 공부를 하고 있는데 내용이 엄청 좋은것같습니다

[@yj6571]

4:23 시작합시다 여러분

[@piano0715]

30대까지는 저체중이었는데 코로나와 함께 40대를 맞이하면서 10키로 넘게 살이 쪘어요ㅠ 젊은 사람은 사실 조금만 활동을 더 해도 금방 빠질텐데 40대이후는 어쩔수 없는건가요? 이런부분도 연구해주세요~~~건강하고 젊게 살고 싶어요~~@.@

[@user-dy4lv5ef1y]

감사히 참고하고 갑니다

[@user-ce3ms6if9e]

나 이런 이론 영상도 너무 좋음. 귀에 쏙쏙.

[@fitvely]

👍🏼👍🏼

[@givethankstoall]

항상 유용한 정보 감사드립니다~!!!

[@fitvely]

👍🏻👍🏻

[@kjkyu12]

나이가 깡패임..어릴땐 먹어도 안찌다 어느새 살찌는 나를 보니 나이를 먹어있더군요ㅜㅜ

[@user-dr9xs6ni4w]

결론 적당히 먹고 운동 하기! 80키로 나가던 내가..ㅋ 지금 먹어도 안찌는 체질이 되었는데ㅋ 밥두공기씩 먹고 야식도 땡기면 먹어요 단 운동은 매일 고강도로 등산합니다..살1도 안찜 오히려 밥1공기먹음 빠짐ㅋ 호르몬이 한번 변하고 이케 체질이 바꼈음ㅋ 밥 두공기 비빔밥 묵고 지금 둡방중ㅋ 생리학..오..대학때 생각남 ~~^^

[@user-hd4dq1gp5n]

요약하면 천천히 식사, 적당한 식사와 운동, 스트레스 받지 말 것이 포인트인데 사실 이건 익히 알려진 사실입니다. 알고도 고치지 못하는 문제점이기도 하고요...

[@user-xp8ml8ho9d]

뱃살은 빠지고 뇌는 살찌고💛 핏블리가 최고야🌝

[@fitvely]

💙

[@user-co9eb8eq1y]

결론 : 꾸준히운동해라...

[@nhk6710]

보통 이런 썸네일 '어쨌든 나는 못하는 거네...'로 끝나고 실천할 마음 자체가 잘 안 생기는데 (역시 핏블리) 이건 진짜 구체적이고 설득력있고 지금 내 상황에서 충분히 할 수 있는 거라서 진지하게 내 식습관 돌이켜보고 적용하려고 마음이 먹어짐. 진짜 이런걸 '유용'하다고 하는거지...

[@user-zh7bq1xi7l]

가장 좋은방법은 성장호르몬이 잘 분비되는 어릴때부터 마른 상태를 유지하는게 가장 좋은 방법이죠 어릴때는 살이찌면 지방세포가 '증가'를 하고 어른이 되고 살이찌면 지방세포가 '비대'해지죠 결론은 지방세포가 적으면 적을수록 살이 잘 안찌는거죠 예를들어 지방흡입을 할경오 지방 세포 자체를 같이 뽑아버리기 때문에 만약 뱃살쪽만 지방흡입을 한다면 다시 살이찔경우 복부는 살이 안찌고 다른부분만 살이 찌는걸 볼수 있죠 이런게 지방흡입 부작용이기도 하고요

[@seoasbook1901]

근데...단 거 끊는 거 진짜 힘들어요ㅠㅠ (차라리 식사를 안 하고 단 걸 먹고말지..ㅠ) 만성 스트레스는 디폴트로 달고 사니...결국 난 휴식이 필요하다는 것을 알게 됨...정보 감사해요!

[@BLUE9M]

역시 너무 좋당아아아 🤍

[@user-qd2lv1dr6t]

말씀 한마디 한마디에 열정 뿜뿜? 조언 감사!

[@user-qv8wt1zp1r]

며칠전 구독 하고,좋은 영상 잘 보고 갑니다. bb

[@UncleGomtang]

체대에서 운동생리학 전공 했었는데, 이 내용 다 맞는 얘기 입니다. 근데 알고도 못 지켜서 95kg 찍음

[@bakgong8512]

근데 딴거 다필요없고 진짜 운동만해도 체질은 좀 변하더라구요 저도 고무줄몸 이었는데 군대에서 운동하는습관들여 나오니까 -17kg 다이어트 성공했음에도 불구하고 먹고싶은걸 다먹어도 살이 찌진 않더라구요.... 인체의 신비란

[@user-fo3cq3wj4r]

선생님!🙌🏻질문이 있습니다!저는 식사량을 줄이려고 물 500ml씩 떠서 함께 마시고 있는데(이렇게 하면 최소 하루 1리터 무조건 가능해요!ㅋㅋ) 개인적으로 식탐 및 먹는양이 엄청 줄었는데 계속해서 이런식으로 식사를 줄여도 좋은 것인가요?!

[@pilaness_hy]

완전 공감입니다! 서서히 식습관개선하고 매일 운동하고 자주 움직이니 몸이 더뎌도 변화합니다 그렇게 몸이 변하니까 만성피로도 사라지고 일하는데 추진력이 생겼어요!

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@zezezo3632]

꼭 필요한 정보 감사합니다

[@c.junepark7834]

형님 혹시 일주일이나 일정기간 금식 후에 다시 정상적인 생활하면서 하는 다이어트는 어떨까요? 한다면 주의점 같은거 부탁드려요!

[@uandd-0415]

헬스1년차되면서 운동을 전략적으로 하기위해 블리님 생리학영상 꾸준히 챙겨 보다보니 100%이해는 못해도 어디가서 다욧 상식 많이 안다고 들어요ㅋㅋㅋ🤣😂 저를 조금이나마 유식하게 만들어주셔서 감사해요ㅋㅋ큭🙏💗

[@fitvely]

선배님 모든영상 출첵💙

[@user-fb6pw6le5g]

핏블리님 영상 잘 보고 있습니다.^^ 다만 영상을 시청하면서 문제점이 하나 있어서 건의 좀 드릴까 합니다.^^ 영상을 촬영하시는 뒷 배경이 흰색이다 보니 깔끔해서 좋긴한데 눈이 너무 부셔서 7분 동안 온전히 시청하는데 부담이 됩니다. 뒷 배경을 녹색이나 검은색으로 바꿔주시면 시청자분들이 시청하기에 더욱 편한 환경이 될 것 같습니다.^^

[@fitvely]

오오 참고하겠습니다!!

[@user-to4wg9ei5p]

아무리 안찌는 체질이라도 .. 치즈볼에겐 이길수없따!!!!!!

[@kangbbir]

크으 마침 버거킹 신메뉴 와퍼와 X 버전을 먹고난 후라 제 양심이 찌릿찌릿 하네요.😂

[@user-wg1fo5fy5o]

아유 밥먹으면서 보다가 황급히 내려놓고 집중해서 천천히 먹고왓어요..

[@user-qp6ui3ps7e]

좋은 말씀 감사합니다만..질문있습니닷!^^ 3개월에 15키로를 뺐는데 더이상 살이 안빠져요..ㅠ 너무 먹는 양이 적어선지..아님 가끔 과자를 조금씩 줏어먹은것 때문인지..기초대사량이 낮아진건가싶어 오늘부터 양을 늘렸어요. 물론 나름 다이어트 식단으로요. 어젠 하루종일 방울토마토만 먹어서 아침에 스테이크 크게 한덩이. 야채볶음, 현미밥 두수저, 제로콜라 반잔 먹고 점심에 통밀빵2조각에 계란후라이2개, 순살햄2조각 ,토마토 먹었어요. 이렇게 많이 먹은게 오랜만이라 배가 터질것 같아요..저녁엔 무가당요거트만 먹을까해여. 매일 타바타운동40분정도 하고있구요. 근데..갑자기 많이 먹어서 살찔까요? 살쪄도 무시하고 계속 이렇게 하면 기초대사량이 오를까요? 아이참..다이어트 넘 어려워요..

[@kimkim-yj8hk]

살안찌는체질이 아니고ㅠ살안찌기위해 맛난거안먹고 계속움직이는 습관만들기네요ㅋㅋ애초에 살찌는거먹고 살안찌는체질되기란 불가능하군요 ㅠㅠ

[@user-nh5cb2cf2q]

다이어트 맘먹은지 7일째...1키로 빠졌어요..핏블리님 이제야 알게되어 아침에 출근할때 점심시간 저녁시간 틈날때마다 다이어트 정보 잘 얻고있어요♡♡♡저도 10키로 빼는날을 기약하며♡♡♡

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@user-do4zm1if8u]

@@fitvely 카롱이님 원하는목표이루시길 저도 격하게 응원합니다~~^^

[@j-younghong5464]

ㅎㅎ 잘 들었어요

[@user-mn3ri8gx4y]

한3년간 슬픔에 빠져 외출을 못했더니 25킬로 넘게 쪘더라구요. 식단조절과 헬스 1시간정도 하면서 약 두달간 5킬로 감량하고 계속 노력중 관련 영상보며 운동하니 도움되고 좋아요^^

[@user-il8db8xj5g]

찌는 속도보다 빼는 속도가 훨씬 빠르니까 조급해 하지말고 꾸준히 하시길 바라요..! 화이팅

[@janeandrews646]

화이팅!! 건강하게 원하시는 몸 만드시길 바랄게요!

[@user-oy7um3zb4i]

저도요 ㅜ 시작해보려고요

[@2O20]

@@user-il8db8xj5g 찌는 속도가 더 빠른뎅..

[@user-vf2fm1vh7o]

25키로가 쪘는데 두달동안 5키로면 너무 제대로 안 한 거 아닌가

[@nikemaniajj]

기승전 결론은 운동을 합시다

[@sunnykim3103]

정말 감사합니다 👍👍

[@qwerty0578]

핏블리님 영상보면서 피티받고 12키로나 뺐어요 ! 항상 좋은 정보 알려주셔서 감사해요 ❤️ 핏블리님 영상보면서 단순히 다이어트만 하는 게 아니라 몰랐던 지식들도 많이 알게되고, 엄청 공부되고있어요 😊 조만간 도넛먹으러 갈게요 !!!! ㅋ__ㅋ

[@user-kn9vr4pl4t]

와....대단하시네요...

[@qwerty0578]

@@user-kn9vr4pl4t 감사합니다 !!! 🥰

[@fitvely]

선배님...!! 너무 멋쪄요🍩🍩

[@qwerty0578]

@@fitvely 헐 갓블리 등장 ❤️‍🔥

[@eainspiration4675]

유익한 영상 감사합니다

[@user-qx1se4sy7z]

우리 몸을 탓하는 것이 아니라 먹는 음식에 장난친 가공식품 끊으시면 좋습니다. 하얀 쌀밥도 사실 도정한 일종의 가공식품입니다. 하얀 백설탕도 일종의 가공식품이겠죠? 우리몸은 똑똑합니다. 단지 우리 몸을 사용하는 방법을 배우는 것이 바로 우리몸을 존중해 주는 것이라 생각됩니다. 평소에 친절하게 설명해주시는 동영상 감사드리고요, 이상은 제가 개인적으로 다이어트를 평생 해온 결론 이었습니다. 감사합니다.

[@Tiger-Jr]

이유는 있지만 결국 방법은 식단조절과 운동...ㅠㅠ 더 편한 방법이 있을거란 생각을 한 내 자신이 부끄럽다

[@user-dg8iz8lw1r]

핏블리님 혹시 다리 다쳐서 운동은 힘든데 우선 식단부터 해도 상관없겠죠??

[@hyunahhwang8249]

좋은 영상 감사해요♡

[@user-wm8fq8zp9d]

올해 반드시 목표 몸무게에 도달하고 지치지 않도록 꾸준히 하겠어요 ~ 원래 아침은 안먹고 점심은 일반식 (밥은 1/3) 저녁은 탄수화물 배제 해서 채소와 단백질로 먹고 있어요. 곧 운동 시작할껀데 운동 좋아했는데 나이도 나이지만 살찌니 헬스장 가는것도 뭔가 전같지 않고 부끄럽더라구요~ 3가지 명심하고 운동 열심히 해볼께요. 꼭 이뤄서 여기에 댓글 남길수 있게 할께요 ~

[@fitvely]

기다릴게요💙

[@user-ho7jb6np9q]

다이어트 성공하셨나요?

[@patrickstar98766]

선추천 후감상

[@subroad88]

살이 안빠지는 이유를 알게 됐네요...2년동안 20kg이 찌고 다이어트를 시작한 지 3주째인데 살찌기 전에는 운동을 많이 했던 터라 지금 운동도 주 5~6일 정도 하고 있고 식단도 gi지수와 칼로리 고려해서 건강식으로만 먹고 있는데 몸무게가 1kg도 빠지질 않네요...6년 전에 다이어트로 30kg감량한 적이 있는데 그 때랑 달라진 건 나이밖에 없는데 너무 서럽습니다ㅠㅠ 그래도 계속 이렇게 해 나가는 방법밖에는 없는거겠죠?

[@fitvely]

체중증가로 지방세포가 많아진상태면 사실 한계점이 빨리와요! 조급해 하지 말고 다이어트 개념보다는 근육증가 개념으로 접근하면 도움 되실거에요!!

[@subroad88]

답변 감사드립니다😊

[@user-qb5qt3cs4w]

진짜 나이들수록 살 빼는게 더 어려운거같아요..

[@user-dt2mh4uq8e]

정해진 시간에 정해진 양만큼 먹으면 되요 이것만 지켜도 몸이 알아서 영양분을 저장하려 들지 않아요 안찌는체질? 그것과 비슷하지요 식사가 불규칙하거나 특히 살뺀다고 쫄쫄굶다가 한번 먹기 시작하면 폭식하고 죄책감에 또 굶다 폭식하고 이러면 몸이 언제 영양공급 올지 모르니 저장하려고 하지요 그러면 찌는 체질?이 되는것이 겠지요 인생에서 군것질이나 간식은 이제 영원히 작별하시고 식사 후 후식은 독이라고 생각하심 됩니다 과일 포함해서 빵이나 과자 당분이있는 것도 좋지 않으며 커피나 쥬스 물종류도 나빠요 하루2끼가 이상적이며 오후 3시 이전에 모든 식사는 끝내는것이 좋습니다 아점 점저가 좋겠지요? 운동은 하루 40~50분 정도만해도 충분합니다 가능하면 주력 운동은 정해진 시간에 하시는것이 좋습니다 상체,유산소,하체 이런식이 좋습니다 건강을 논하실려거든 술담배는 당연히 끊고 시작하세요^^

[@noodle95]

20키로 감량 하니 식욕 조절이 돼서 오히려 안먹게 되더라구요 다시 그 시절로 돌아가고 싶지 않거든요

[@pinknumberfive]

탄수당질 제한 1일1식 6개월유지 쉬는날은 8시간 이상 수면 참고로 운동안함 현재 10kg 감량

[@B_ONE1]

블리님 뇌까지 너무 섹시하십니다... 땡큐가이...

[@fitvely]

💙

[@user-kr2we3se2f]

진짜 설명잘하심...

[@fitvely]

뿌듯💙

[@shenon81]

감사합니다~저는 갑상선 기능저하가 와서 갑자기 13키로가 쪘었어요~ 10키로 빼는데 1년걸렸고 정말 고통스러운 시간이었네요. 현재도 5키로 더 뺄려고 다이어트 중인데 참고할께요~^%

[@sssoyeong]

우와 대단하세요! 저도 갑상선 기능저하로 13키로 정도 쪄있어요ㅠ 혹시 어떻게 빼셨는지 여쭤봐도 될까요? 저하증 다이어트는 일반 다이어트와는 조금 다르다고 하는데 체력이 너무 딸리니 자꾸 포기하게 되네요ㅠ 실례가 안된다면 소중한 경험 공유 부탁드리겠습니다ㅠ

[@shenon81]

@@sssoyeong 저도 태어나서 살이 한번도 쪄본적이 없어서 고생 마니 했어요~ 일단은 체력이 좀 밥쳐줘야해요 운동하면서 먹으면서 뺀다? 이거는 소설이거든요~ 일단 굶어야되요 딴거 없어요 그럴라면 체력에 받쳐줘야되죠. 자기한테 맞는 보양식 찾아서 마니 드세요~

[@sssoyeong]

@@shenon81 역시 굶는게 답이군요ㅠ 감사합니다 먹을때 보양식 잘찾아먹고 굶을땐 잘 굶어봐야겠어요 ~

[@shenon81]

@@sssoyeong 저는 홍삼 먹고 몸이 조금 체력이 생겼어요~그리고 나서는 조금 거의 식단으로 뺐어요 첨에는 아무리 굶어도 안빠지고 물만 마셔도 쪘었어요 근데 그러던가 말던가 그냥 계속 해야되요 적게 먹는거 체력이 받쳐주면 걷기보다는 5분 10분이라도 아침에 공복에 조깅해보세요 그러다가 몸무게가 내려가는 궤도로 들어가면 하루 2끼씩 마니 먹어도 안찌고 되더라고요 몸을 그렇게 길들여야되요 절대 중간에 포기하지 마시고요~ 몸무게 내려가는 궤도까지 가는게 좀 힘들어요 우리같이 병으로 살이 갑자기 10키로 이상빼면요~근데 그냥 계속 하세요 하던데로..그러다가 보면 체질이 바뀌더랏고요 저도 처음엔 고생 마니하고 막 울고 난리도 아니였어요 지금은 5키로 정도 다 뺏어요 화이팅!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@sssoyeong]

@@shenon81 잘 이해 안됐었는데 자세한 설명 넘 감사해요~! 보기만해도 넘 힘들거 같아요ㅠ 고생 많으셨어요~!! 저도 이 글 보며 열심히 해볼께요 감사합니다^^

[@user-pr1mq1ub1q]

살이 안찌고 먹는 즐거움 느낄수있다면 최고의 행복일듯 합니다~~~ 하지만 먹는대로 똥배가^^;;;;

[@minj1390]

자석에 이끌리듯 들어왔네요..ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@m__jay]

썸넬에 낚여서 그런게 어딨어 가능할리 없잖아 하면서도 혹시나 고칼로리 왕창 먹고 누워도 살 안찌는 방법이 있나 하고 들어왔지만 역시 그런거 없어..... ㅠㅠ 저건 그냥 살 안찌는 체질이 아니라 살 안찌는 생활습관이잖아요 엉엉

[@fitvely]

살 안찌는 체질 = 생활습관 = 근성장 = 예압베이비

[@firstsnow2070]

도둑놈 심보네ㅋ 인생을 그렇게 날로 먹고싶냐

[@user-bp9yt8km4r]

적당히 먹고 운동하자 이게 최고 .,,

[@user-cy6yi6lc3m]

고민없이 홀린듯 들어옴ᆢ

[@gks1240]

멋찐분~^^

[@user-vf1uw3ro5x]

로잉머신에 대해서도 설명해주세요

[@killma683]

적당히 먹고 적당히 운동 하고 스트레쓰 안받는게 최고네요.