[Steps for weight loss] Diet first? Weight training first? I'll tell you the perfect steps

Does diet come first? Or does the muscle strengthening come first?

[@fitvely]

운동에 정답은 없지만 효율적인 방법은 분명 있어요! 또 궁금한 주제 있으면 댓글로 남겨주세요 :) 다뤄볼게요😆 ➞같이보면 좋은 이론영상👇👇 부위별 다이어트 가능할까? kzbin.info/www/bejne/aWS3gmubmcSnaNE 러닝머신 살 잘빠지는 속도는? kzbin.info/www/bejne/m4PWk2VsirZpra8 식단조절이 중요한 이유 kzbin.info/www/bejne/sJCrdZZvbMuKh7s 진짜 다이어트 하는법 kzbin.info/www/bejne/oKrIdqOmZZKseqs 지방이 근육으로 바뀔까? kzbin.info/www/bejne/lXbaqWqGfcZlm5Y

[@user-fm2qo8lo3s]

간헐적 단식을 하면서 근성장이 가능할지 궁금합니다.

[@user-ot6pe1dy4j]

마른여자들은 어떻게 몸키워요?

[@user-kj2ft2uc4t]

블리행님!~ 이번영상도 잘 보구 생리학에대해 조금더 알게 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다 항상 구독자분들을위해 애써주셔서 항상 늘 고맙게 생각하고있습니다 저번주 토요일에 블리행님이 책발매한 헬스 다이어트 전략집에 대한 책 구매했습니다 영상도 잘챙겨보구 운동도 열심히하고 운동에대한 지식공부도 열심히하고있습니다 앞으로 운동에대한 좋은 정보들 마니공유해주세요~ 설 연휴 마지막 휴일 맛있는거 마니드시구 득근!!건강한 새해 복 마니받으세요~~블리행님 화이팅하십쇼! 득근!💪

[@freesiaj5983]

영상말미에 설명하신 강의는 어디서 들을 수 있나요? 링크첨부 부탁드릴 수 있을까요?

[@jieunchloeahn4418]

안녕하세요:) 정말 금쪽같은 정보 잘 봤습니다아🤞 다름이 아니고, 마지막에 말씀하신 체중*1.6g의 단백질은 음식 내에 들어있어 몸으로 흡수될 수 있는 단백질의 양인거죠? 제 체중은 55kg인데, 55*1.6=88g, 닭가슴살 100g에 20g정도의 단백질이 들어있으니, 하루에 닭가슴살 4팩+달걀 흰자 한개 이 정도의 단백질을 섭취하라는 말씀,, 맞숩니깡?_? 4개월정도 웨딩이 남았는데, 근육량 줄이면서 다이어트하고 싶지는 않고, 빨리는 빼고 싶고 ㅎㅎ답답해서 여쭤봅니당 도와주세요 핏블리님🤣

[@user-rj8zn4ni7j]

뭐든 하긴 해야하는데,,,

[@yolololo21]

며칠있으면 2024년임다 뭐든 고고?

[@user-xy4xd3ml8j]

시작하셨습니까

[@GoReBy]

일단 손에 든것부터 내려놓으시죠…

[@user-pq4ok2wy7u]

7:06 요약

[@fitvely]

👍🏼👍🏼

[@admnn503]

운동 그래도 6년 째 하고 있는데 제대로 이거에 대해서 듣는 거는 처음이예요. 감사합니다.

[@fitvely]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@user-ky6mu2dq6h]

와 영상 시작하자마자 결론부터 말해주는 거 넘 좋다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혼자 운동하는 헬린이인데 핏블리 채널 진짜 최애 채널이에요 정말 유용하고 꼭 필요한 정보만 쏙쏙 알려주는 퍼스널 트레이너 느낌

[@user-nw2qe1xh3i]

공감 쓸대없는 어그로 없어서 좋네요

[@user-my3tx2tu3u]

저는 지금 15초 짜리 광고 두개 보면서 님 댓글 보고 있음 ㅋㅋ 시작도 안했다 아직..

[@user-yg3ou6ee3j]

결론은 핏블리 생리학 책을 사라임

[@sn1959]

항상 너무 도움받고있어요! 너무 좋은 컨텐츠ㅠㅠ 감사합니다.

[@user-nw2qe1xh3i]

서론없이 팩트만 말해주시니 너무좋네요

[@user-cd7lw7xy9k]

진짜 제가 꼭 알고싶었던 정보들만 있네요 정말 감사합니다ㅠㅠ

[@user-jy1pw2dt1g]

많은 사람들이 고민하고 헷갈려하는 부분을 생리학적으로 깔끔하게 설명해주셔서 오늘도 저의 운동 지식은 +1이 되었습니다!! ^^

[@fitvely]

뿌듯합니다 +1

[@user-ov9wc4fe4u]

잘먹고 근육량을 늘리고 체중감소를 노려야겠네요 !

[@smalljaji]

감기 기운 있으신가!? 몸 조심하세요 영상 늘 잘 보고 있어요 고맙습니당

[@user-nf2uj4ml1d]

결론부터 말씀해주시는 센스 감사합니다. 감각이 있으시군요 방송 흥할거같습니다~

[@user-ov7it3sp3r]

남자도 똑같죠. 불린다음 깎아내야합니다. 차이가 어마어마 합니다

[@bravo8978]

체계적인 설명 감사해요! 막무가내식 운동보다 이론공부후의 운동효과는 차원이 다를듯해요!

[@fitvely]

👍🏼👍🏼

[@soyeonyang]

살을 먼저 빼고 근육 만들려다 살빠져서 기운 없어서 웨이트 하느라 엄청 고생했어요. 😂

[@hiya3627]

저도요ㅜㅜㅜㅜ

[@cristinashin2501]

맞습니다ㅜ..ㅜ42세에 막둥이 셋째낳고 20kg.빼고 지금47세에 근력운동하려고하니 숨이차요ㅠ.ㅠ

[@carrot3400]

이건 마치 교과서군요 그냥 이영상으로 끝내면되겠네요..와 ㄹㅇ 리스펙..

[@user-nn1gr3oc6r]

운동지식 쉽게 알려주는 핏블리 조아 💪🏻❤️

[@seon4123]

대박대박....너무 쉽고 완벽하게 다이어트vs근력성장...이해할 수 있었어요. 전략적인 몸매관리를 위해 조언하신 내용을 접목해볼게요~

[@fitvely]

화이팅👍🏼👍🏼🔥

[@imdeokbong04]

최근 가장 자주 보는 채널! 너무 유익해요

[@fitvely]

뿌듯합니다👍🏼

[@katejooahlee8628]

피가되고 근육이되고 살은빠지는 지식 감사합니다 🥰

[@fitvely]

💪🏻💙

[@user-gj6pm2ke8j]

좋아요 한 백만개 누르고싶다 핏블리님 최고!!!👍🏻

[@fitvely]

👍🏼👍🏼

[@user-xd8ef3we4y]

운동에 정답은 없지만 지름길은 분명히 있다.

[@AshleyLee-xb4qf]

결론부터 말씀해주시는 핏플리님 넘 죠아여!

[@fitvely]

😎💪🏻

[@jiji-jq9bj]

감사합니다..계속 요요가 와서 ㅠㅠ먼저 운동을 해야겠네요

[@yulcho1249]

설명 진짜 잘하신다.. 쏙쏙 이해 완료!!

[@fitvely]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@onuldo5983]

저 이제 시작합니다! 핏블리님 도움으로 시작할게요!! ♡

[@fitvely]

헤헤 같이 화이팅💙

[@hanaonlyone4541]

치즈볼ㅋㅋ 되시기전부터 훨씬 전부터 생리학관련 영상들 잘 봐왔었어요. 늘 도움되는 영상 잘 보고 핏블리님 응원합니다. 저도 고민하던 것들 아.하면 감탄하며 넘넘 시청 잘하고있답니다. 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏

[@user-yv9oj9yb4w]

아 굿 요즘 딱 헷갈려하고 있고 큰 고민중에 핏블리님이 제 머릿속 훔쳐보고 유튜브에 올려둔거 뜨게 해주셨누 ~

[@doungdoli]

합리적 치팅데이 설날맞춰서 이렇게올려주시면 넘죻죠오오~ ;) 낼 바로 운동하러갑니당

[@fitvely]

🔥🔥🔥

[@ggung_ggung_e]

핏블리님 새해 복 많이 받으세욥

[@fitvely]

새해 복 많이 받으세요 선배님💙

[@1Bun2]

오늘도!!배우고 갑니다!!!!

[@rumez8891]

The best and perfect explanation Given 👏👏👏💯 Thank you so much for this knowledge and clearing the doubts correlating muscle Gain and Fat loss

[@elliel.8219]

핏블리님의 컨텐츠는 항상... 헬린이라면 안누를 수 없는 컨텐츠인것같아요 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 그동안 도둑놈처럼 보다가 구독누릅니다아..

[@user-kn9vr4pl4t]

저도 진짜 궁금했던 부분인데 알려주셔서 진심으로 감사합니다. 말씀하신 내용 꼭 기억하고 명심하겠습니다. 핏블리님 새해 복 많이 받으세요~🙇‍♀️

[@OO-er9rv]

이거 진짜 궁금했는데 감사합니다

[@user-op4dp4mq7s]

핏블리 화이팅

[@fitvely]

화이팅🔥

[@stop7760]

책도 내셨군요 후기가 너무 좋으네요 저도 구매합니다 🙋

[@fitvely]

핏블리 생리학책 꼭 봐보세요💙

[@hoh2405]

덕분에 책 구매했어요. 감사합니다.

[@user-cr4rc1il2n]

오~~ 고도비만인데 무리한 다이어트 하면 요요가 오기도 하고 성공률을 위해 운동에 재미를 붙이려고 근량부터 늘리려고 했는데 정답이었네요

[@user-qp5oq1gw8m]

아 핏블리 영상 편집 넘 잘해요

[@fitvely]

👍🏼👍🏼

[@Gyugyu0106]

목소리가 너무 좋으세요!

[@vega8277]

하지만 우리가 다이어트 식이라고 신경써서 먹어야 하루 권장량 정도인건 함정..아예 안먹지는 말고 신경써서 먹으면서 근력운동하기!

[@kikeunnyeo]

보통~운동시작하시는 분들의 식단을 보면🤓🤓 탄수화물보다 단백질양을 과하게 늘리려고 하는 분들이 많은데~ 이 영상처럼, 탄수화물양을 늘려서 근육성장하는게포인트❣️💪

[@user-sl1bg1up1l]

오늘도 유용하고 필요했던 정보 정말 감사합니다 ㅜ 떡국에 고기많이 넣어 먹을게요. 한그릇 드시러 오세요 치즈볼도 같이 시켜놓을게요

[@fitvely]

치즈볼떡국 존버합니다

[@user-om1nz3tv5d]

역시 유익한 핏블리👍🏻👍🏻👍🏻

[@k12525]

마른비만을 위한 홈트루틴 이나 정보 영상도 만들어주세여!!

[@fitvely]

오 알겠습니다💪🏻

[@user-bx9ub1pm4g]

대박 핏블리형 사랑해여ㅎㅎㅎ 💕 💜 💏

[@fitvely]

💙💙💙💙

[@user-op8vr1hy5r]

요새 건강하게 요요없이 운동하려고 알아보고 있는데 진짜 많은 꿀팁들이랑 운동 배워가요 감사합니다

[@kimyounha9207]

헬스 운동하는데 많이 도움되네요.감사해요❤😊

[@B_ONE1]

바프3일남았는데 린매스업 벌써 설레네요

[@user-mu9hc1me2y]

인사가 늦엏네요 열심히 공부 해봅니다만 쉽진 않으니 존경스럽네요 배울것이 많아 감사합니다

[@user-rx4ni3vc5k]

누나가 재활트레이넌데 핏블리님이 말하신 것 처럼 말하길래 그대로 하고는 있었는데 구체적인 이유를 유튜브로 알 수 있어서 좋네요ㅎㅎ 앞으로도 이런 컨텐츠 자주 올려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

[@fitvely]

👏🏻👏🏻

[@San-gr3vl]

생리학 시리즈 너무 좋네요

[@허니잼잼]

도움되었어요❤ 근육부터 키워봐야겠네요

[@leveleeME]

헬스하는 사람도 아니고 그냥 다이어트 정보 알아보다가 찾게 되었는데, 너무 재밌어요. 원리와 기전 설명을 정말정말 잘해주시네요. 쏙쏙 들어와요. 구독합니다 ❤️

[@user-lf9vx4uv6p]

연초 프로필찍을때 다이어트하면서 막판 인바디 근육량이 많이 줄었었어요 ㅠ 금년엔 근육량 늘리는 쪽으로 하려는데 다이어트식단 그대로 가져가는 우를 범할뻔 했네요! 고강도 운동과 충분한 영양! 같이 가져갈게요 감사합니다~☆

[@fitvely]

뿌듯 선배님 앞으로도 쭉쭉 건강하게 화이팅💪🏻

[@user-cj5pf5ru2s]

알고리즘으로 떠서 근성장과 다이어트 동시에 해야해요같은 당연한 말 하면 바로 손절치려 했는데, 체계적으로 이해가 잘 되네요

[@jaykim1497]

둘 다 하자 살도 빼고 근력도 키우고!

[@user-pt4bk8ls3l]

군대에서 핏블리님이 쓰신 책을 읽고 알게 되었는데, 운동에 완전 관심도 없고 어떻게 하는지도 몰랐는데 ,핏블리님 덕분에 지금 군대 내에서 몸 좋은 선임으로 이미지가 바꼈습니다 ㅋ 항상 좋은 영상 감사합니다

[@fitvely]

와.. 저 진짜 뿌듯하잖아여!!! 군생활 건강하게 화이팅 입니다🔥🔥

[@user-tg7fj9mg6y]

혹시 어떤 루틴으로 운동하셨나요!

[@hag6424]

항상 궁금했던건데 영상 만들어주셔서 감사해요 ㅎㅎㅎ💕 새해 복 많이 받으세요 핏블리님~!

[@fitvely]

새해 복 많이 받으세요💙💙

[@user-xp4dx4mg3y]

근육을 먼저 만드는게 우선이군요~ok ok!!

[@maniarythm7443]

근육 먼저 만들어 놓고 배고픈 느낌 장시간 느끼면 살이 빠질듯 싶음

[@topjjune]

진짜 유익한 영상이네요. 감사합니다!!

[@youjjj922]

핏블리님은 증말 프로같아요

[@user-iw8em6vd2h]

이거 하나보고 구독 박습니다...대단합니다!

[@jayjung849]

이거 진짜 궁금했어요!

[@user-wu6yf6ch8r]

좋은 영상 감사합니다 요즘 운동을 시작했는데 현재 군인 신분이라 다이어트만 했더니 일과중 힘을 못써서 어떻게 해야하나 고민이였는데 이 영상으로 한번에 해결됐습니다

[@user-sx8ys3sl4m]

좋은 설명 감사합니다 열심히 해볼게요

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@claplappp]

하나하나 답변해주는 당신 쏘스윗치즈볼 ㅠ ᰔ

[@fitvely]

선배님은 소중하니까💙

[@user-dk8xq6ux3y]

너무 유익한 정보라 구독했습니다~ 자주 강의들으어 올게요~ 그런데 궁금한게 근육운동부터 시작하고 어느정도 시간 흐르면 다이어트 하란뜻인거겟죠?

[@user-we3qc7xu4w]

이거 진짜 도움 많이되네요 ㅋㅋ 생각보다 '운동법' 중량이나 자세 세트 휴식 등등은 정보가 많은데 운동하고 나서 먹는 법에 대해서는 생각보다 정보 구하기가 어려운데, 핏블리 유튭에서 진짜 먹는법 이건 꿀인듯 ㅋㅋ

[@user-rc2ek4ro7b]

운동 정보 감사합니다

[@fitvely]

💙

[@user-my8qj6rq5t]

일단 골격근이 부족하면 근육에만 집중하는게 맞는거네요 마음에 새겨야 할듯

[@vgbr2010]

굉장히 명쾌한 설명이다. 만족스러워요.

[@fitvely]

도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕

[@smilesso5653]

궁금했던 부분이였는데 알려주셔서 감사합니다

[@fitvely]

언제든 궁금한건 댓글 남겨주세요💙💙

[@vfa_on]

요약하면 1.운동 루틴은 근성장 운동 무조건 병행할 수 있도록 하고 2.근력 운동을 통해 근육에 상처를 냈으니 힘을 쓴 만큼 탄수화물+단지 를 보충해줘야 하고 3.

[@eol723]

일단 운동 시작하십쇼 여러분들 ! 일단 움직이세요 !

[@user-qv6hf1me8n]

좋은정보 감사합니다.

[@fatfat_jiyong2763]

이래서 PT쌤이 계속 먹으라고 하는거구나.... 내 머리로는 살빼려면 덜먹어야되는데 계속 밥량늘려라 닭가슴살 몇g 유지해라 아침 꼭먹어라 저녁 운동끝나고 집가서 밥먹어라 등 별소리 다해서 아씨 왜그러지 했는데 근손실때문이였구나... 그렇다고 내가 먹고싶은 떡볶이 먹으면 극대노하심....... 어쩌라는건지 막 혼란했었는데 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-fj8if4fu5k]

ㅋㅋㅋㅋ

[@1234563582]

깨끗한 음식을 먹어라 이거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 트레이너분 힘드셨겠네

[@user-tr5pe8gq4n]

영상엔 다이어트 목적이면 섭취 칼로리,탄수화물 제한하라 나와있는대요? 운동초보자셔서 린매스업이 가능한 상태라 트레이너가 섭취를 권장하는 거려나요?

[@fatfat_jiyong2763]

@@user-tr5pe8gq4n 너무 안먹거나 너무 안좋을걸 왕창 먹거나 모아니면 도라서 그런거였답니당 ㅋㅋㅋㅋ

[@kimdotdot]

핏블리님! 생리학 컨텐츠 정말 잘 보고 있습니다! 궁금한게 있는데, 고도비만인 경우에도 근육을 만들고 체지방을 빼는 방법이 더 효율적인건가요? 운동을 유지하는게 쉽지않아서 우선 공복유산소나 인터벌 트레이닝정도만 하고 식단을 조절하고 있는데 오늘 영상을 보니까 근력운동도 추가해야하나 싶어서요ㅠ 갑작스레 추가하면 운동유지가 어려울것 같긴 한데 고도비만의 경우에 2-4주정도 다이어트를 진행하고 그 후에 근력운동을 병행해도 괜찮을까요?(효율적인가요?)

[@user-ez3ci2cf6c]

고도비만일 경우는 관절이 다치지않도록 어느정도 무게를 덜어내고 웨이트를 시작하면 될 것 같아요!

[@user-kg4od1uh2n]

이형 치즈볼먹고 행복해하던거만 봤는데 설명은 훨씬 더 잘하잖아...

[@user-zz8cq3mv6x]

와 이런 설명 너무 좋아요 최고임

[@yeroniakim4969]

정보가 홍수인 시대에 정말 이해하기 쉽고 정확한 정보들 알려주시고 만들어주셔서 너무나 감사해요!!핏블리님!! 항상 감사합니다

[@Dream62929]

제가 운동하기전에 음식점에서 음식을 섭취후 운동을 하는데 이제는 운동을하고서 음식점에서 음식을 섭취해야겠네요 진짜 근육 키우고싶었는데 좋은정보 항상 감사합니다😭😭

[@fitvely]

화이팅 🔥

[@user-lw5ml6ug3o]

걍 병행이 맞는듯 다이어트 하면서 해야 몸이 바뀌는게 보이고 그래야 재미붙고 끝까지 하는듯

[@estherkim8103]

저도 경험해보니 핏불리님 말이 맞아요.

[@-JP-TV]

와 어렵고 항상 궁금하던 내용을 이렇게 깔끔하게 잘 정리해 주셨네요 정말 감사합니다~! 진지하시니까 더 멋져요!!!

[@user-ml1po2rx6b]

체계적으로 알려주신 설명 머리에 쏙쏙 들어오네요 감사합니다^^

[@user-hg3kd6sz9u]

와 좋은 정보 감사합니다

[@alstjd2547]

1시간 전이면 못참쥐~

[@user-tk6kz1qf6t]

그럼 살을 빼기 위해서 일단 근성장을 시켜놓고 근손실이 생기는걸 감안하면서 다이어트를 해야겠네요. 다이어트 과정에서 근손실은 어느정도 발생하게 되는지 궁금해요. 예를 들어 3개월간 근육양이 3키로 붙었고 3개월간 다이어트를 하면 근손실로 빠지는 근육량이 얼마나 될까요?

[@TWEETY-my5xm]

식단만 빡세게 해서 10kg빼고 힘이 없어서 매일 침대에만 누워있는 중… 그래서 다시 먹는 양을 좀 늘이고 운동도 병행하려구요🥲

[@SHLEE-ob5bu]

등산 좋아하는데 효율적인 등산 운동법(병행,보충운동 포함) 알려주셨으면 좋겠어요. 유튜브에 홈트,러닝 같은건 많은데 등산 운동법은 제대로 업로드 하신 분이 안 계신거 같아요...

[@user-nm7mf7uu3j]

시작부터 결론 너무 좋다

[@user-vr4pn2ve1n]

오늘부터 잘먹고 운동 열심히 해야겠다

[@fitvely]

화이팅🙂🔥

[@user-ju4nm3ko8o]

아 핏블리 형 형은 진짜 대헬스 시대에 빛같은 존재야

[@fitvely]

뿌듯해👍🏼

[@user-ih5po6kb8o]

유익한 영상 감사합니다. 무산소 운동은 호흡을 참고 해서 무산소라기 보다 근육을 쓸 때 근육에 산소가 필요하지 않을만큼 짧고 고강도의 운동을 한다고 무산소 운동이라고 알고 있습니다.

[@hancocksong8726]

크 설명 잘하셔서 너무 잘 이해되었습니다 ㅎ

[@user-dx5kn6cv8g]

식단하기 싫어서 일반식 먹으며 운동했는데 저도 모르게 괜찮은 방향으로 운동하고 있었네요ㅋㅋ

[@user-wk5po9ub9f]

운동이 먼저냐 다이어트가 먼저냐 고민만하다가 아무것도 안하고 있었네요

[@Pygmy.Rabbit]

어쩐지 식단은안하고 운동민존나했더니 벌크업되더리

[@jadethai]

오 뭔가 막 안심이 된다 !!! 오늘도 운동하고 왔으니 치킨 고고 !!!