광(廣)배근으로 가는 허니팁 Part.1 (랫풀다운& 풀업)

#광배근#등운동#랫풀다운#풀업
안녕하세요? 구독자 여러분!
김명섭입니다.^^
운동에 있어 여러분들이 가장 좋아하시는 등운동-랫풀다운과 풀업을
업로드하였으니 영상을 보시고 도움이 되셨다면 구독과 알림설정을
부탁드립니다.영상을 만드는 저희 편집자를 비롯한 팀들에게 많은 힘이
됩니다. 앞으로도 김명섭의 헬스교실 많은 관심과 사랑을 부탁드립니다.
그리고 많은 분들께서 영상을 보고 따라해도 자극이 오지않는다며 카카오톡으로 문의를 해주시는데요.운동은 이론을 바탕으로 한 실기다 보니 설명에 한계가 있습니다.
영상을 통해서도 이해가 잘 되지 않으시는 분들은 주말반 특강(80분)반을 이용하시길 권해드립니다
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보충제사업을 시작하게 되었습니다.두 사람이 착한 마인드로 성실하게 만든 제품인만큼
여러분들께서도 믿고 많이 이용해주시길 부탁드리겠습니다.
감사합니다.
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재
*호서예전 교수
*근육학 박사
*대한체육회 최우수선수상
*대통령훈장 백마장수여

[@user-2001mr.koreachampion]

여러분들의 요청으로 김명섭헬스교실이란 책을 내게 되었습니다. 예스24,교보문고등 온라인과 각 서점에서 판매중이니 여러분들께 도움이 되었음 합니다~^^

[@user-ro2xz8ww7x]

선생님 어깨 스트레스는 안오는데 목근처 상부승모근에 통증이 많이 옵니다 무슨 문제인가요??ㅜ

[@user-2001mr.koreachampion]

@@user-ro2xz8ww7x 목에 너무 힘을 주면 상부 승모근에 자극이 많이 갑니다

[@hughkim3654]

제가 사티드로우나 노젖기는 힘을 쓰는데 문제가 없는데, 항상 풀업에는 자신이 없었습니다. 김명섭님 영상에서 눈이 번쩍 뜨입니다. 제가 왜 이제까지 턱걸이가 안됐는지(팔힘에 의존) 스스로 분석이 됩니다. 보충제 구입하겠습니다.^^

[@user-2001mr.koreachampion]

네~~저희 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 모든 구독자분들께서 영상에 대한 고마움으로 보충제를 구입해주시는데 너무 감사드립니다~^^

[@우리-엄마-my-mother]

4:08 구분동작 너무 고맙습니다

[@vision1505]

10:04 10:04풀업 방법 팔꿈치가 몸에서 떨어지게ㅡ올라가야함 바를 명치쪽에 오게끔까지 당기기 내려오면서 견갑까지 이완시켜주게 뽑아주고 다시 올리기

[@eco56023456]

렛풀다운 1. 팔꿈치로 당기기 (새끼손가락과 약지에 힘이들어가야됨) 팔로떙기면 어깨다침 2. 팔꿈치로 뒤에사람을 찍어버리는 느낌으로 3. 견갑을 뺴주면서 최대한 이완 4. 몸을 이용할것 5. 상완골(팔)이 몸에서 떨어져야됨(내회전) 풀업 1. 풀업바에 가슴명치 2. 내회전 신전

[@designeryokel9653]

헬스할 때 어느기간이 되면 가슴운동이 어려운 것 같고 어떤 때는 등이 어려운 것 같은데,요즘 등운동 때문에 많이 찾아보고 있어요. 쌤 방법이 제일 잘 되는 것 같아요. 승모근 움직인다가 참 이상했는데 직접 몸으로 느끼니 역시네요💪

[@user-kf7gy6qj8f]

렛풀다운 턱걸이, 이 영상하나로 제 머릿속에서 정리완료 되었습니다.이제 헤매지않고 이방법으로만 해야겠어요~

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되시길 바랍니다

[@gjfbud]

진짜 이 좋은 강의를 무료로 알려주시는게 감사할뿐입니다ㅜ

[@jlee7818]

최고의 티칭 진심으로 감사드립니다 선생님!!🙏

[@user-2001mr.koreachampion]

응원 감사합니다

[@user-un3ck2lt3l]

1년넘게 헬스영상만 500번은넘게 본거같은데 이분하고 파워게르만이 최고임. 진짜 설명잘하신다. 정말감사합니다ㅠㅠ

[@user-ib7eo7rd5s]

크... 명강의 잘 듣고 갑니다... 최고

[@user-2001mr.koreachampion]

응원 감사합니다

[@user-newplus]

유튜브에 올라와 있는 수 많은 머슬맨님들의 강의를 들어보면 운동 방법이나 요령은 둘째 치고, 말씀하는 방법이나 습관이 다 달라서 강의의 이해도와 설득력에 차이가 나는데, 저는 김명섭님의 강의가 가장 빨리 와닿고 이해가 빨리 됩니다. 자주 찾겠습니다. 명강의 감사 합니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

좋은말씀 감사합니다. 앞으로도 주위에 많은 공유 시청부탁드립니다~^^

[@user-ts6qq2yj8p]

대단한 커리어와 명성있는 분들이 모두 다르게 가르쳐 주시는데 딱 어느분 한분만 잡고 따라가는게 좋을 것 같습니다.

[@user-fc7xe7fx8d]

송기석님 영상에서 뵙다가 지금까지 정확한 자세로 잘 운동하고 있습니다 다시 확인해보니 잘 하고 있는 것 같아서 뿌듯합니다

[@user-ru8cx8rg1m]

선생님 강의도 명강이지만 선수분 근육움직임이 잘보여서 더 좋았습니다. 초보자라서 정말 큰 도움이 됩니다.

[@goraebabb]

랫풀다운 설명의 끝판왕, 이거 하나만 10번보면 게임끝 감사합니다~

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다 ㅎ

[@user-wx9cj7ug7b]

설명해주실때 근육 그림 같이 있으니까 이해가 더 잘 되는거 같아요:) 알찬 정보 가득한 좋은 영상 감사합니다.

[@sunrise1845]

뭔가 광배근 해부학, 원리 마스터한 기분임 ㅋㅋㅋ

[@2_jun940]

잃어버린 감을 찾는데 김명섭 선생님의 조언이 큰 도움이 되었습니다. 정말 최고 입니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되셨다니 다행이네요

[@user-uo4td8no4r]

설명이 깔끔해서 이해가 팍팍 되요. 감사합니다

[@user-qc6ig3mz6n]

랫풀다운 풀업 ㅡ 내가 지금껏 본 운동영상 중 이해 쏙쏙되는 최고입니다

[@bred8092]

아니 다시 봐도 ....너무 꿀정보입니다....진짜 대박영상이다 진심으로

[@Ohee.]

이 영상 말고 운지기 지피티 영상 때 관장님 보고 헬스를 많이 쉬다 다시 등록하고 상체 등운동을 했는데 다음날 근육통이 삼두가 아파 팔울 못 펴겠더라구요.. 팔운동은 안했는데.. 이유를 이 영상에서 찾았네요! 방법이 잘못되지 않은 것 같아 다행입니다 ㅎㅎ

[@user-pu9xp3qw3u]

멋진 강의 감사합니다~

[@teeeeeeemo]

명강의입니다...ㄷㄷ 어깨 아팠는데 자세 고쳐봐야겠습니다.

[@user-gc5sm8ui3m]

명섭쌤 방법대로 렛풀하면 견갑을 바깥으로 밀어내는 훈련도 되어서 너비 넓히는데 상당히 좋습니다. 등판 많이 넓어졌어요^^

[@user-2001mr.koreachampion]

GOOD!

[@user-gw2yu8td2t]

@@user-2001mr.koreachampion 👍👍👍👍👍

[@jongminkim697]

진짜 관장님말대로 했더니 자극되는거나 넓어지는거나 세상 달라졌습니다.항상 좋은영상 감사합니다

[@user-2001mr.koreachampion]

고맙습니다

[@user-hy2yu2zf8y]

와!!! 제가 모 카페에다 렛풀할때 삼두가 아프다고 질문을 했었는데, 답변이 여기 있네요.. 정말 감사합니다!!! 알람설정까지 박고 여러번 정독하겠습니다!! 옛날엔 이두가 아팠었는데, 삼두가 아파서 정말 이상하고 궁금했었는데 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-ds2xr7iz2d]

정말 원하던 팁입니다. 정말 렛풀다운 수없이 유튜브 봤지만.... 시원하게 해결되었습니다 감사합니다

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되셨다니 다행이네요

[@user-jx6fj8ox9h]

정말 감사합니다😊 엄청 큰 도움이 됬습니다❤

[@naja12359]

진짜 너무 친절하고 자세하게 알려주셔서 좋아요 구독 누를 수 밖에 없음;;

[@user-qy3ny2tt8l]

몇년전부터 여러 운동유투버들 운동영상보구 스타일이 달라서 멘붕왔었는데 오늘 선생님 영상보구 다시 멘붕이네요 하지만 더이상 여기저기서 방황하지않을거같아요 여기가 종착점이 분명합니다

[@user-2001mr.koreachampion]

늘 화이팅하세요

[@sanlee2533]

동감입니다..

[@countrymanfitness.8586]

현재 풀업 10개도전 중인데요, 꿀팁 너무 감사합니다. 손가락까지는 생각못했는데요, 턱걸이 자세 정확히 못잡는 중인데 렛풀다운 가르치시는거 특히 어깨쪽, 많이 배웁니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

화이팅하세요 ^^

[@ejzksld]

턱걸이 많이 힘드시면 밴드로 자세잡으면서 힘 기르셔도되요. 인버티드 로우같은것도 턱걸이 하는데 좋습니다

[@user-ux5cf9gs1o]

진짜 설명 최고.. 선생님 유튜브 설명이 웬만한 피티 쌤들보다 훨씬 값진거같아요

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다~^^

[@bryankim6509]

선생님 동영상을 보면 항상 느끼는게 정말 제대로 배울 수 있고 이걸 왜 이제서야 알게 되었는지 지나간 시간이 아쉬워져요

[@huiro4721]

지금까지 들어본 랫풀다운, 풀업 영상중 최고로 이해하기 쉽습니다 고맙습니다

[@user-vs4tz5ce7i]

사랑합니다 헬린이에게 광명이 되어주시는 분이네요

[@user-2001mr.koreachampion]

많은 응원 부탁드립니다 ^^

[@ghist_k]

풀업 1개부터 시작해서 9개 만든 상태입니다. 와... 설명의 클라스가 다릅니다. 늦게 본게 아쉬울 따름. ㄷㄷㄷ

[@user-wu5sx3xq5l]

답변해주실지 모르겠지만 혹시 풀업 갯수 어떻게 늘리셨어용

[@trionen4807]

김명섭 선생님 설명은 명확하니 머리에 쏙쏙 들어오고 선수분들 몸은 선명하니 눈에 쏙쏙 들어오네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다들 정말 대단하십니다

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다 앞으로도 많은 시청 부탁드립니다

[@user-gs4yq5mo5h]

이분은 찐입니다..영상보시는 그 어느분들도 느끼실꺼같네요. 영상보면서 몸으로 실행해보고 다시 영상보고 멈추고 실행해보고 저만 그랬을까요?ㅎㅎㅎ 레알 도움됩니다

[@user-bl4gi8sk5y]

와 제자분들 몸이 진짜 ..

[@user-ro6ql8mm2u]

와 너무 좋은 영상!!

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다

[@user-fj2wv5gy2m]

관장님께서 다른영상에서 랫풀다운하는 법 알려주신대로 했는데 삼두도 자극이 조금왔던게 잘못되었나 생각했었는데, 이 영상에서 괜찮다고하니 적용을 그래도 잘했었나봅니다!! 항상 좋은 가르침 감사하게 받고있습니다!

[@hoodiryan]

우왕 기다리던 영상🥰🥰🥰😍😍😍

[@user-2001mr.koreachampion]

😉😉😉

[@Gotohell051]

최고의 강의!!

[@bred8092]

해부학적으로 설명해주시니까 운동할때도 집중이 훨씬더 잘되네요 ㅎㄷㄷ 너무 멋지십니다!!

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다 도움이 되시길 바랍니다 앞으로도 저의 채널을 많이 시청해 주세요 ㅎ

[@user-xp6gd8dy8o]

오..대박 입니다 선생님..귀에 쏙쏙 들어오고 이해 하기 쉽게 잘 설명 해주시네요..이제 까지 잘못된 운동을 하고 있었네요 ㅠㅠ

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ 앞으로도 계속 많은 시청 부탁드립니다 🙏

[@user-vn9br6wl7h]

진짜 운동강의영상 김명섭 선생님것만 보고있습니다. 좋은영상 감사합니다😚

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되시길 바랍니다

[@goldtube24]

선생님 오늘도 잘보고갑니다 감사합니다

[@kys9906]

이런 영상은 중급자 이상 팁이라고 적어주세요. 매번 좋은 영상 감사합니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

강의에는 초보,중급,고급 따로 없습니다 우리 몸(근육)의 움직임은 어느누구나 다 똑같습니다

[@kys9906]

@@user-2001mr.koreachampion 매번 배우고 갑니다~ 감사합니다

[@HEATH_EDU]

진짜 꿀팁들이네요!!! 감사합니당!!!!!

[@bigmuscle8728]

여건상 혼자 영상 찾아보면서 운동해왔는데요. 여러 전문가분들 영상을 찾아봤는데 이렇게 디테일하고 명쾌한 설명은 못봤습니다.^^ 저는 이제까지 그냥 팔노동을 해왔었군요.-.- 등운동으로 턱걸이를 주로하는데 다음부턴 제대로 해보겠습니다. 정말 감사합니다.~^^

[@user-gw2yu8td2t]

선생님의 디테일한 해부학적 설명은 정말 운동하는데 있어서 도움이 엄청 마니 되고 있습니다👍 알려주신대로 하니깐 등 자극도 잘오고 등이 많이 좋아졌습니다 레전드의 팁은 역시 다르다!! 감사합니다🥰

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되셨다니 다행이네요 앞으로도 많은 성원 부탁드립니다

[@dudduraw]

선생님 렛풀다운할때마다 어깨만아프고 이게 등운동되는게 맞는가 고민중에 선생님 영상을 보게되었고 제 운동이 완전히 잘못됐다는 것을 깨달았습니다. 오늘은 알려주신 것들 유념하면서 운동을 했더니 렛풀다운하면서 등이 뜨끈뜨끈합니다. 감사합니다. 다른 영상들도 잘 보겠습니다.

[@healthclub8080]

좋은 영상 감사합니다. 자주 봐야겠어요. 하다보면 또 이전 자세로 돌아가 있고 그러네요ㅠㅠ

[@user-wb1du6qq2g]

선생님 근데 대부분 운동 유튜버들이 턱걸이시 팔꿈치가 수직이 오도록 한다하셨는데 몸 뒤로 팔꿈치를 보내는거랑 차이가 있는건가요

[@user-2001mr.koreachampion]

영상을 몇번이고 반복해서 보시면 이해가 되실겁니다

[@wkdgusejr0592]

풀업이나 랫풀다운을 외회전으로 밑으로찍으라고 배웠는데 이방법도 맞긴맞는건가요?

[@user-gw5dl5qn6b]

이렇게 해부학적으로나 기능적으로나 명확히 알려주시는분들 많지않은데 정말 감사합니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되시길 바랍니다

[@orientalk]

이제까지 외회전으로 풀업했었습니다. 많은 사람들이 상완을 외회전을 해서 새끼랑 약지에 힘을 주라고 알려주더라구요... 어쩐지 15개씩 6세트도 하고 밴드걸고 100개씩도 하고 많이 하는데 광배가 안크더라구요...v자 상체가 안되어서 왜그런가 항상 궁금했는데 드디어 정답을 찾았네요. 감사합니다

[@O-ral-B]

풀업에서 내회전 이라는게 풀업바를 잡은 상태에서 안쪽으로 틀어주는건가요??

[@killerbees74]

유툽에서 본 렛풀 다운 영상 중 저한테 가장 잘맞는 것 같습니다. 덕분에 등확장의 꿈을 갖게 되었습니다. 감사합니다.

[@user-jl1rr5pw7c]

이렇게 자세하게 설명해주시는분은 처음인듯 운동에 많은 도움 받습니다.

[@user-cp9ge1fm5s]

좋은 강의 정말 감사합니다.

[@lenny58868]

틈틈히 습득할려고 선생님 영상 보고 또 보고 합니다 아주 쉽게 잘 설명해주시네요 감사합니다

[@hyeon2y983]

선생님의 말씀하나하나가 다 도움이 되는거 같습니다 요즘다시 초심으로 돌아가 다시 배우는 느낌입니다 정말 감사합니다

[@user-em6rb4xf2g]

아직 몸이 미천하여 내전해서 당기는건 느낌을 잘 모르겠지만 이완할 때 끝까지 놔주는게 정말 꿀팁이네요 항상 팩킹 유지한채로 이완했었는데.. 감사합니다

[@user-zr2qg7mg1j]

1월달에 운지기님과 찍으신 동영상 덕분에 입는 티셔츠 사이즈가 커졌습니다^^ 감사합니다 선생님

[@user-es1tk9lg8q]

유투브로 pt를 받는 느낌이 들정도로 상세한 설명과 이론 감사드립니다

[@sunwoolee3266]

정말 큰 도움이 됩니다 정말 감사합니다

[@asdwk6006]

이해가 쏙쏙 되네요 정말 감사합니다

[@newtype524]

선생님 만큼 구체적인 설명은 못 봤음 진짜 최고에요~^^

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다 🙏 도움이 되시길 바랍니다

[@user-iz4uw8wt8l]

항상 챙겨보게되네요👍🏻👍🏻

[@user-2001mr.koreachampion]

😁😁😁

[@jc4312]

정말정말 이런 고급강의를 볼수있다니 정말 감사합니다

[@jyinfinity]

다른 유튜브 강의와 차원이 다름.... 이 업에 대한 선생님의 자부심과 실력이 느껴집니다. 최고.!!

[@rationality2607]

해부학 적으로 설명해 주시니 더 이해가갑니다. 감사합니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

고맙습니다 ^^

[@rationality2607]

@@user-2001mr.koreachampion 답글을.. 어이구 영광입니다.

[@user-yy9qu7no8i]

헬린이 ♥ 운동 하듯 반복 반복 ~ 영상 시청 합니다 . 감사합니다. 선생님~

[@user-2001mr.koreachampion]

화이팅하세요~!!

[@taeungsong7443]

이런 명강의를 무료로 볼수있다니.. 와 정말 감사합니다 !! 올려주신영상들 여러번 돌려보면서 공부하고있습니다!! 👍👍

[@EL-pq6wu]

영상앞부분만 시청하고 헬스장에서 바로 따라했는데 왜 그런지 영상을 다 시청했는데.. 어쩐지... 삼두에 자극이 되더라구요 잘하고 있는거라니 뿌듯하네요 ㅎㅎ

[@nameuser7351]

검지랑 중지에 힘이 안들어가고 새끼랑 약지에 힘들어갈 때 전완 아귀힘이 약한가 했는데 완전 이해했습니다 귀한 강의 감사합니다

[@esteelauder_lee]

와 영상 보면서 그럼 그립이 뭔차이야 이생각 딱 하고 있었더니 선생님이 바로 그립 차이에 대해서 얘기하는거 보고 깜놀함; 너무 재밌네요 감사합니다.

[@user-tj1bp9ch2l]

명강의에 지려버렸습니다 슨생님...

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다 😊

[@gkxogh15]

집에서 풀업을 자주 하는데 마침 풀업 영상이 나왔네요 집에서 여러번 돌려보겠습니다!

[@user-2001mr.koreachampion]

👍👍👍

[@TheFender755]

원리를 함께 알려주시니 이해가 쉽습니다^^ 감사합니다!

[@greybits1411]

일타강사십니다 구독자 100만 응원합니다!

[@user-2001mr.koreachampion]

과찬이십니다 ㅎ 열심히 공부하고 노력하겠습니다 앞으로도 저의 채널을 많이 시청 해 주세요 ^^

[@ssseok9400]

덕분에 정말 재미있게 운동하고 있습니다^^ 늘 감사합니다

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되셨다니 다행이네요 늘 화이팅하세요 ^^

[@user-tl1oj6up6z]

안녕하세요 요즘 홈짐을 시작하고 있는 애청자입니다 현재 광배근을 키울목적으로 풀업을 하고있는데 1개도 못하여 영상과 같이 신전이 끝까지 않되어서 광배근에 자극이 않오네요.. 초보자입장에서 내회전, 신전을 이용하여 광배근을 자극하며 풀업을 연습할수 있는 방법이 있을까요?

[@user-2001mr.koreachampion]

질문 감사합니다. 초보자들은 보통 설명을 해도 몸으로 익히지않으면 이해하기가 쉽지않을거에요.동작영상을 찍어서 카톡으로 보내주시면 제가보고 설명한번드리도록할게요.mm7400

[@user-pg7tu4ln6k]

구독합니다. 자세히 설명해주셔서 감사합니다

[@user-pw2sr9uu5b]

잘 알고계신데 반은맞고 반은 틀리네요 랫풀 다운이나 턱걸이할때는 첫 스타트시 원칙적인 관절메커니즘은 팔꿈치가 내회전되서 바깥쪽으로빠지는게 아니라 '안쪽'으로 내려가다가 중간지점이상을 지날때 다시 외회전되면서 팔꿈치가 '바깥쪽' 으로 빠지고 영상에서 말하는것 처럼 새끼에 힘이 최종적으로 전달되는것 처럼 느껴집니다 즉 총 두번의 관절회전이 일어나면서 광배가 완전수축이완 되는 과정입니다 그런데, 영상처럼 랫풀할때 처음부터 '바로' 팔꿈치가 옆,뒤로 빠지는건 틀린겁니다 중간정도 지나서 밖으로 빠져야죠 , 또 엄지 검지에 힘이들어간다고 잘못된게아닙니다 시작힘이 엄지검지로 들어간다는것은 그립을잡고 팔꿈치를 내회전시킨 상태에서 당기면 엄지 검지에.힘이들어가고 그립을 잡고 스타트시 팔꿈치를 외회전 시키면 새끼에 힘이들어갑니다 이건 내가 광배운동할때 팔꿈치회전을 어디둘것인가에 따라 달라지므로 이게맞다 틀렸다는 옳지않습니다 마지막으로 엉덩이드는건 아무쓸모없는 행동입니다 말씀대로 최대이완할때 승모를 들어주거나 어깨를 들어서 완전 이완하는 방법도있지만 이미 완전 이완시킨상태에서 엉덩이를 또들어주는건 추가적인 이완이랑 무관하며 불필요한 자세입니다. 그래도 비슷하게나마 해부학적인 관절움직임에 기반한 알아듣기 쉬운설명에 근접한건 현 쓰레기지식들이 판을치는 운동 유튜브에서는 좀처럼 드문 영상이네요

[@user-tj2wt3hi2x]

잘보고있습니다.

[@user-uz3tm8ds6l]

어쩐지 풀업하면서 전완근에 힘이 다 빠진 느낌이라 더 수행을 못한다 생각했는데, 새끼와 약지로 부터 광배부터 시작하여 근육을 섬세하게 써야됐군요. 팔꿈치가 내회전 내전 신전에 중요한 포인트구나.. 왠지 모르게 푸쉬업이 광배 자극이 더 잘된다 느꼈더니 생각해보면 바닥에 가깝게 내려갈수록 비슷한 자세가 되네요.

[@cobedominic355]

선생님 너무 감사합니다 랫풀다운 잘못해서 어깨가 또 삐걱했는데 이번에는 진짜 엄지 검지 힘빼고 견갑 다 이완시켜본 다음에 해보겠습니다 ㅠ 앞으로는 중량 가볍게 하고 일단 자세부터 무조건 익히겠습니다

[@user-vs5di5ms5q]

선생님 주옥같은 영상 감사드립니다.. 항상 응원합니다. 열렬팬입니다 ^^

[@user-yd3kv6kj3r]

확실히 오프라인이 아니다보니 어려워하시는 분들이 계시네요. 저도 그분들중 하나!! 저는 엄지중지검지로 광배근하부를 잡는 느낌으로 그립을 잡아왔었고 김명성관장님처럼 내회전은 동일합니다. 저랑 관장님이랑 손가락 느낌이 다른데 한번 다시 실험해봐야 할듯합니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

안녕하세요 ㅎ 광배근은 내회전, 신전 기능이 일어나면 새끼손가락과 약지에 힘이 들어오게 되어 있습니다 구독자님께서는 엄지 검지에 힘을 쥐서 광배근에 수축을 준다하셨는데 엄지와 검지에 힘을 줘서 당긴다는건 먼저 전완근과 어깨에 힘이 들어오게 되어 있습니다 그렇다고해서 새끼손가락과 약지로 힘을 줘서 당기는게 아니라 광배근으로 정확히 먼저 당기면 약지와 새끼손가락에 힘이 들어오는겁니다 영상을 다시보시고 이해를 한번더 해주시길 바랍니다

[@6lang22.]

이해하기 너무 쉽고 유익한 영상 너무 감사합니다.👍

[@shxhskcjc6325]

안녕하세요 김명섭 관장님 질문이 있는데 kzbin.info/www/bejne/inTNZmh_lLlkqqc 이 영상에 대해서 어떻게 생각하시는지 궁금합니다. 내회전이 틀렸다는 이야기인데 의견 여쭙고 싶습니다

[@jin4ok]

여기서 설명하는 랫풀과 올려주신 영상에서 설명하는 랫풀이 방법이 다른것 같습니다. 그 영상에서 설명하시는 분이 잠깐 시범보이신 내회전 랫풀은 팔꿈치를 90도 들고 오직 손만 아래로 내리는 랫풀동작을(그영상 4분26초쯤) 하시고 이게 최대수축이 아니므로 내회전은 틀렸다 라고 하는데 4:52 쯤 보시면 김명섭님도 그 영상(4분17초쯤)에서 말한 상완골을 골반쪽으로 붙이는 최대수축이 되는걸 볼수있습니다. 그래서 제 생각엔 두분 다 옳은 해부학적 지식을 가지고 있지만 그 분이 생각하는 내회전랫풀과 김명섭님의 랫풀은 차이가 있는것 같습니다.

[@shxhskcjc6325]

Jinseok Heo 감사합니다

[@shhaans]

그동안 잘못 하고 있었네요.. ㅋㅋ 좋은 영상 고맙습니다!

[@davidscowl7645]

내일 등데이 인데 잘새겨듣고 랫풀 힘차게 당겨보겠습니다

[@user-2001mr.koreachampion]

화이팅~~

[@hsshin-zl6nr]

가슴이 바에 다가가는 느낌...!! 명심하겧습니다

[@user-2001mr.koreachampion]

👍👍👍

[@hyungminkim4913]

역시 최고~~^^ 김명섭 코치님 말대로 하니까 확실히 자극이 좋네요~^^ 좋은 영상 감사합니다~

[@user-2001mr.koreachampion]

고맙습니다

[@YUJINFIT]

와 너무 친절하게 알려주시는것 같아요 설명도 자세하게 해주시니까 초보자분들도 이해하기 쉬울거 같습니다! 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다

[@user-2001mr.koreachampion]

고맙습니다 앞으로도 많은 응원 부탁드립니다

[@user-wx7pf9bd2n]

부상원인으로 팔로 당기는것도 있겠지만 이완동작시에 힘을 다푸는(데드행)때문일수도 있어요!! 선수분과 관장님은 견갑,광배에 긴장이 계속 되어있으실거에요

[@ffffrehhfffgf354]

집에서 철봉으로 운동하는데 그동안 풀업할때 광배쪽에 느낌을 못받고 어떤느낌인지도 몰랐습니다 어깨를 먼저 패킹하며 올라가도봤지만 느끼지못했던것을 오늘 영상보고 팔꿈치를 먼저 찍듯이 올라가면서 새로운느낌을 받았습니다

[@jinsukim2553]

핏블리 유튜브에선 팔꿈치가 몸 뒤로 빠지지 말라고 했는데 어떤 방법이 나은건가요?? 이분 방법이 맞는건가요??

[@SerratusAnterior]

어깨가 많이 굽었으면 그렇게만 해야되고, 어깨 가동범위가 정상적이면 당연히 뒤로 빠지면 수축이 많이 됩니다

[@AThunderrat]

이분 미스터코리아 출신이심 운동 쪽으로는 전문가