초중급자를위한 가슴운동루틴!

[@user-2001mr.koreachampion]

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[@여로旅路]

많은참고 되었습니다.

[@smy7108]

명섭 선생님의 말씀엔 신뢰의 힘이 있습니다! 먼은 무시하고 무조건 프리웨이트가 우월하다는 사람들도 있는데, 선생님 덕분에 프리웨이트 만큼 머신도 훌륭한 운동 수단이라는 것에 확신이 생겼습니다

[@sangminhan3273]

시범자분들 몸이 너무 너무 멋지세요 얼마나 땀흘려 만드셨는지 알 것 같네요!!

[@kaigreene2051]

운동한지 좀 됬고 가슴성장이 더뎌 여러 영상 돌고돌아 김명섭 관장님 영상을보고 정답을 찾은듯 합니다👍

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@chamtong85]

운동선수하다가 부상당하고 운동을 그만뒀지만 맨몸운동은 10년간 꾸준히 해왔습니다. 최근에 헬스를 새롭게 시작했는데 맨몸운동을 했어도 헬스는 전혀 다른 신세계더군요!! 김명섭 선생님의 영상 보며 하나하나 배워가는 재미가 쏠쏠합니다. 돈 내고 봐도 모자란 이런 영상 올려주셔서 너무 감사합니다.

[@ajmasrphm]

이정그이 어데갔노 이정그이 돌리도 ~~

[@danntz_nimlord]

맛으야 정근님 이 재대로인데 여자게스트 하고 사진~~컨셉이 좋아서 잘빠진 "남"쓰는걸까?

[@자유는평화다]

ㅋㅋㅋㅋ

[@soulmetal1166]

정그이 잔다~담에 놀러온나~

[@슝슝-v6k]

내 사랑 김명섭 관장님 사랑합니다 항상 건강하시고 행복길만 걸으세요

[@럭키-x2s]

인클라인,플랫 스미스 프레스할때 그립위치 팔각도 자세 주의사항 같은 부연설명이 더 많으면 좋을것 같아요ㅠㅠ 영상 감사합니다!

[@Jay_theMan]

처음으로 유튜브 보면서 운동 시작했는데, 선생님 강의가 최고입니다. 훌륭한 영상 감사합니다~~~

[@sa86rana]

와 여자분이 운동을 잘하시네요 자극점을 되게 잘아시는듯 대단하십시다.

[@현준조-v4m]

진짜 도움 많이됩니다. 좋은 고품질의 영상 감사합니다

[@낭만발바리]

이해하기 쉽게 설명 해주시네요. 감사합니다.

[@김도현-m8e]

너무 잘 보고 배우고 있습니디

[@jeffpark2849]

초보자가 알기 쉬운 영상입니다. 감사합니다.

[@choheepark6651]

와 여자분 운동 잘 하시는 것 같아요!👍여자 헬린이들을 위해 여성시범자도 많이 출연했으면 좋겠어요 간혹 트레이너쌤들이 여자는 가슴운동 안해도 된다고 운동비중을 줄이는 경우가 있는데 영상보고 많이 따라해봐야겠습니다! 감사합니다~

[@user-2001mr.koreachampion]

네 감사합니다 😊

[@호우호우호우-r2n]

10:56 최정훈님 빙구웃음 졸귀네요 ㅋㅋ

[@binokio92]

질문이 있는데, 세트수는 5세트를 꼭 해야하나요 ? 앞에서 5세트 이상을 했을때 지구력이 떨어져서 뒤에 세트를 못채울거같은데 종목 당 세트수를 3~4세트정도로 조금 줄여도 상관이 없나 해서요

[@모드리치77]

이해하기 쉽게 설명해주시네요 감사합니다

[@밤만쥬-u3d]

남자분 시범운동을 여자도 따라하면 되는건가요?? 물론 무게는 줄여서요.. 남자분만 시범이많아서 헷갈립니다 여자가슴운동도 같이 따라하면 되나요??

[@jung339]

운동에 성별구분은 없어요 무게만 맞게하심 됩니다

[@변재우-r9z]

등속도! 감사합니다. 그 동안 그저 쥐어 짜려고만 했었는데. 등속도로도 운동이 된다는걸 배웠습니다. 감사합니다.

[@승우-g2u]

진짜 너무좋은영상입니다!! 헬린이가 배우기 적합해요. 등이랑..어깨도 기다리겠습니다 헤헤

[@user-2001mr.koreachampion]

네 감사합니다 😊

[@홍봉화-m7m]

관장님 새해복많이 받으세요 올해도 더좋은영상 부탁함니다

[@user-2001mr.koreachampion]

열심히 하겠습니다^^

[@hihello-qz3di]

너무 알아듣기 좋게 잘 설명해주시네요.

[@최바이블-c4k]

늘 상세한 설명에 큰 도움 받습니다 새해 복 많이 받으세요!!

[@user-2001mr.koreachampion]

새해복 많이 받으세요

[@Sphinx_2650]

영상 잘 보고 있습니다. 과학적?으로 접근도 해주시고 등운동 맨몸이나 밴드 등 홈트로 할 수 있는 효율적인 등운동 루틴도 올려주세요~ 전문적인 기구를 쓰면 좋겠지만 헬스장 갈 여건이 안되면 꿩 대신 닭으로 내회전 신전으로 수영선수들이 등이 넓어지듯이 맨몸 및 밴드 등운동 루틴도 올려주세요~

[@청달-t6r]

와우! 친절한 강의 고맙습니다.

[@KyutaeHan-x6l]

덤벨 플라이 할 때 몸 절반만 벤치에 기대는 이유가 있을까요? 아니면 몸 전체를 대고 해도 같은 효과가 있을까요?

[@jayjung849]

루틴영상 도움 많이 됩니다 잘 보겠습니다!

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@신동준-g1h]

항상 많이 배워갑니다 선생님🙏🏻

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다🙂

[@웰컴투장록리]

가르쳐주신대로 가슴 운동 해보겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ

[@Ggulbamii]

초보자 루틴 시리즈 너무 유용한거 같아요~!!

[@홍철호-t2d]

감사합니다 도움됬습니다

[@jds631012]

선생님! 아워하이엔드 주문해 먹고있는데 마일드하면서도 전혀 비리지 않은 맛에 늘 만족하고있습니다. 좋은 제품 소개해주셔서 감사합니다. 늘 성업하시고, 제자육성에도 빛나는 성과가 함께하시길 기원드립니다!

[@tonykang7564]

항상 상세한 설명 감사합니다. 새해복 많이받으세요

[@user-2001mr.koreachampion]

새해복 많이 받으세요 ㅎㅎ

[@sunghoonpark9741]

늘 좋은 영상 감사합니다! 혹시 등, 하체, 어깨, 삼두, 이두 루틴 영상도 가능할까요?

[@geunib9923]

01:24 핵심 윗가슴

[@redlighthunters]

선생님 인클라인벤치할때 내려갈때 왼쪽 팔꿈치가 딱 끊기듯이 통증이오는데 플렛벤치 각도, 바 위치,팔 너비도 설명해주실수있으신가요😂

[@혼코노_키드]

사람들이 지나다니면서 케이블로 은근 많이 사용해서 2개 다쓰기가 어렵네요 ㅠㅠ 당연히 두개 다 같이 하면 좋겠지만 한쪽씩 따로따로 진행해도 큰문제는 없을까요??

[@TonyBk1221]

프레스 하는 속도에 대한 설명도 좀 더 해주시면 감사하겠습니다..

[@상담담당담당자]

3:55 횟수 더 올리신다는 뜻인줄 알았네요 ㅋㅋ

[@뿌꾸두치-g4e]

인클라인 플렛밴치 하면 다 털려버려서 딥스하기 빡세네유 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 케이블크로스오버로 충분하련지요 아님 하루는 딥스를 먼저하고 해도 될까요?

[@doubleS0401]

문득 든 생각인데…관장님 근육 보다 머리숱이 참 부럽습니다.

[@만순킴]

견갑을 아주 심하게 모으라고해서 그대로 하니까 자꾸 등이 뻐근하고 햇는데 이유가 있네요.. 헬스장 바꿔야허나..

[@오메스까나]

인클라인 머신 의자 각도는 어떠할때 조절 하는 건가요?

[@오늘할일-u9h]

항상 감사드립니다 !

[@비타민C-c6x]

정훈님 반갑네요

[@프렌치토스트-f8u]

관장님 ㅋ 극단적으로 일반인들은 평생 프리벤치 안하고 스미스머신 벤치만 해도 몸만들수 있나요??

[@shutupandsquat9890]

단순히 미용적으로 몸만드는건가능ㅋㅋ

[@phago-s7u]

씹가능이지 ㅋㅋ

[@프렌치토스트-f8u]

@@shutupandsquat9890 오호 ㅋㅋ 답글 감사요

[@프렌치토스트-f8u]

@@phago-s7u 오호 ㅋ 답글 감사요

[@초긍정마인드]

좋은 영상 너무 감사합니다👍👍💯

[@user-2001mr.koreachampion]

봐주셔서 감사합니다!

[@geunib9923]

체스트프레스 머신 모든 종류별 다 만져보고 각도 의자높이 가슴위치 다 건들려도 40kg*5set 진짜 무미건조한대 사람의 체형과 골격의 차이로 머신에서 자극을 못받는경우가 있습니까?

[@ya-le9hb]

영상 잘 봤습니다. 3개월차 되었는데 모든 운동에서 등계입이 심했는데 영상 보고 자세 바꾸니 좋아지고 있는것 같네요. 다음날 근육통 처럼 오는게 어제 운동 잘했구나 생각하는데 맞는지 모르겠네요.

[@bigsunjo5049]

요즘은 워낙 머신이 좋아져서 스쿼트나 데드리프트 말고는 선수들도 거의 머신으로 운동을 합니다 머신을 제대로 다룰 줄만 알면 상체 운동은 프리웨이트에 집착할 필요가 전혀 없습니다

[@Hyopark_]

케이블할때마다 어깨가 먹는 느낌인데 왜그럴까요?ㅠㅠ

[@잘익어가자]

관장님 ~~ 꿀팁 ~~ 감사합니다 ~~♡

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되셨다니 감사합니다ㅎ

[@akackak4924]

와 너무 친절하고 차분한 해설에 구독하게 되었습니다. 영상 마지막에 안되는 부위는 빼고 잘되는 부위만 해도 된다 하셨는데 안되는 부위를 빼면 그 부위는 발달이 안되지 않나요? 헬린이라 여쭙습니다~

[@user-2001mr.koreachampion]

동작이 잘되고 자극이 잘 느껴지는 종목을 많이 하시면 됩니다 굳이 안되는 동작을 계속 하지말고 보다 더 자극이 잘오는걸로 운동하세요ㅎ

[@MAKELOVEEE]

첨언하자면 그 부위에 근육이 좀 더 생기고 근신경이 발달하면 잘 안되던 운동도 느낌을 찾아갈 수 있어서 그렇게 말씀하신 것 같습니다

[@maekim]

딥스 할 때 팔과 가슴을 둥글게 아치를 만들면 잘 먹는 것 같았는데 아!!!

[@상돌주맙]

엉엉누나날가져요

[@kjh75]

안녕하세요~ㅎ 궁금한게 있어서 여쩌봅니다 밴치프레스할때 이완시 길항근 견갑골은 수축되는걸 느껴야 올바른 자세인가요? 0:25

[@MAKELOVEEE]

해도되고 안해도 됩니다만 초보자는 하는 게 느낌이 좋을 겁니다

[@go_topG]

딥스 어깨통증 안오게 하는거 꿀팁이고 여자분 케이블할때 갈라지는거 멋지네요 ㄷㄷ

[@user-2001mr.koreachampion]

🤙

[@Hannenberg]

13:00

[@송성진-e2p]

남자분 옷입었을때 근육허접같이 보였는데 벗으니 장난아니네요 ㄷㄷ😅

[@iiiillli11iil12유]

교과서 잘 봤습니다!!

[@user-2001mr.koreachampion]

봐주셔서 감사합니다!

[@한광희-k4x]

대한민국 모든 헬린이 이거 봐야됩니다 !! 딥스 꿀팁 대박이에요 (저포함)

[@centralkim7]

조현우선수 폼 오집니다.

[@pingping.486]

조현우 골키퍼??

[@seabase5908]

배우기에는 목소리가 듣기 좋네요

[@cover12345]

오옹

[@hooniayo]

정훈씨 더 잘생겨진듯 ㄷㄷ

[@hanulkyong]

이정그이 어디갔노 돌리도2~

[@dshin2652]

딥스 자세 잘 배우고 갑니다 ㅎㅎ

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다👍

[@stevenkimangelo]

와우 여성분도 마르셨는데 운동 하니깐 대흉근이 상당하시네요

[@user-2001mr.koreachampion]

칭찬 감사합니다!^^

[@tonychoi5425]

남남북녀 ㅋㅋ