스쿼트! 이 영상하나면 누구나 쉽게 할수있습니다ㅡ스쿼트가 잘 안되고 어려운 분들 필수시청!!(벗윙크)

#하체운동#스쿼트#김명섭의헬스교실
김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책에 여러분들의 많은 관심과 이용을 바랍니다
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)

[@user-2001mr.koreachampion]

반갑습니다!구독자여러분 오늘은 여러분들이 가장 좋아하면서도 어려워하는 스쿼트에 관한 영상을 올려두었으니 영상을 잘 보시고 운동하시는데 도움되시길 바랍니다. 에너지드링크 삼대오백도 많은 이용을 부탁드리며 특히 하체운동에 도움이 되는 콜카역도화도 신고 해보시기바랍니다^^ 늘 구독자여러분들의 많은 시청과 관심에 깊은 감사를 드립니다!!

[@user-nh5yf1bs9j]

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[@Vanya-ec1lg]

피티 받고도 고관절 나가고, 호흡도 어렵고, 종종 허리도 아파서 난 운동 체질이 아니구나하고 의기소침해 있었는데...선생님 명강의 잘 기억하고 혼자 차분하게 운동하니 몸도 안아프고, 자극도 많이 옵니다! 정말 고맙습니다! 50대 초반인데도 선생님 말씀대로 운동하니 몸매가 변하고 있어요~

[@user-2001mr.koreachampion]

아 그렇습니까? 감사합니다~^^ 저희 채널이 도움 되시길 바랍니다🙏

[@0REAL_HULK0]

피티 해준 사람이 문제 있네요;

[@seekeroftruthphilosophy9271]

억지 복압, 상체 과신전이 저의 문제였네요👍🏻👍🏻👍🏻 발바닥 전체로 받고 뒷꿈치로 올라온다 도 절대 잊지 않겠습니다 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 갓명섭쌤 감사합니다

[@user-mo1gn2jx2y]

스쿼트 설명도 디테일이 정말 다르네요. 역도식이나 파워리프팅식 스쿼트 설명해주는 분들 꺼 보면서 하면 어딘가 불편한데가 있었는데 김명섭 선생님 설명 보면서 하니까 확실히 편합니다. 운동 목표 자체가 무거운 무게를 적게 드는 것이 아니라 적당한 무게를 적덩한 반복수로 들기를 원한다면 선생님 티칭대로 따라가보시는 것도 좋을 것 같습니다.

[@dejankim3447]

진짜 스쿼트 완결판 강의다. 특히 뒷근육 짧은 사람들에게 맞춤 처방전임

[@borabora8248]

⁰

[@user-lo3jm1ts1z]

진짜 선생님하고 이정'금'선수ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케미 너무 좋은 거 같아요 오래오래 두 분 영상 보고싶습니다

[@user-ny1rx5bj4c]

벗윙크일어나지않도록 끝까지앉지말라 허벅지힙평평할정도까지만 뒷꿈치발바닥힘줘라무릎부상방지 앞쪽힘은 무릎다침 머신레그로 먼저 발바닥다리힘주는연습준비후 스퀏해야 아픈거부상방지

[@user-xu5kr2ro3g]

역시 최고의 강의입니다. 저도 다시 스쿼트 자세 점검해보고 운동해보겠습니다

[@user-2001mr.koreachampion]

👍

[@user-so6yh9yp9j]

너무 좋은 방법인거 같습니다 무릅이 않좋아서 힘들었는데 저에겐 굉장히 좋은 방법이 였던 것 같습니다

[@user-ie8vt4lm1l]

하체운동은 발바닥에 힘이 들어가는 것이 포인트 상체를 고관절에 끼운다는 느낌 손을 귀 뒤로 넘긴다는 느낌으로 위로 팔을 뻗쳐 스쿼트 자세 수행하기 >>자세 잡는 데 도움이 된다. 워밍업으로 위 자세를 맨몸 스쿼트를 통해 잡은 후에 스쿼트 진행하기 허벅지가 바닥에 수평이 될 때까지 앉기(벗윙크가 일어난다면 고관절이나 발목 유연성이 떨어지는 것 뒷꿈치에 바벨 받쳐서 하거나 역도화 착용) 제가 운동할 때 참고하려고 영상 내용 정리한 글입니다^^ 김명섭 관장님 개인적으로 스티프 레그드 데드리프트 영상도 올려주셨으면 합니다^^ 제가 허벅지 뒷부분이 앞부분에 비해 상대적으로 약해서요^^ 오늘도 영상 정말 감사합니다

[@ysw0929]

제일 핵심적인 부분 잘 설명해 주셔서 감사합니다!! 언제나 명품 강의 고맙습니다!!

[@lovehunter1004]

선생님, 명강의 중 명강의십니다~!! 소름돋을정도로 클라스가 완전히 다르시군요 이렇게 디테일하게 가르쳐주시는 분은 처음입니다. 가히 독보적이신것 같습니다. 진심으로 감사드립니다. 스쿼트할때 내려오면서 발바닥도 박고 좋아요 구독도 함께 박겠습니다~!!

[@user-ev7rp1wo1t]

명강입니다 진심으로감사드립니다

[@hihihihi2380]

스쿼트하면 허리가아팠는데 풀스퀏한다고 밑으로 많이 내려가면서 벗윙크 왔던거 같네요 정말 좋은 영상 감사드립니다

[@user-ng8rl5nv9q]

선생님 안녕하세요. 저는 쭈구려앉으면 발뒤꿈치가 들리는 사람인데 아무리 스쿼트 자세관련 영상을 봐도 항상 무릎이 불편했었거든요. 그런데 발뒤꿈치에 원판을 대고 운동해보라는 조언을 보고 처음으로 제대로 자극을 느끼며 스쿼트를 할수있게되었습니다 정말 감사드립니다

[@user-2001mr.koreachampion]

다행입니다. 화이팅하세요~^^

[@bom4rang]

저는 이런 대퇴사두만을 위한 보디빌딩식 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 오더군요. 개인적으로는 역도식 스쿼트가 하체 전,후면을 고루 사용하는 가장 베이직한 스쿼트 라고 생각합니다.

[@user-vq9pp7fx7u]

경력자이지만 항상 배웁니다 정말 유익한 영상

[@user-vz6vz7mo6l]

최고이십니다 선생님. 헬린인데 늘 디테일하고 알기 쉬운 설명 감사드립니다. 전달에 있어 알고 쉽게 이해할 수 있게 전하는 것이 얼마나 어렵고 내공이 있으신지 늘 체감되네요.

[@bogomili1523]

핵심만 잘 짚어주시는 명강의 감사합니다

[@user-cd5on1qn6c]

와 이렇게 잘가르치시는분 처음봅니다 설명이. 완벽합니다 선생님께 운동배우고 싶습니다

[@stvkenks-dksl]

파워리프팅식과 섞여서 이런 저런 정보가 너무 많은데 김명섭 선생님 말씀만 딱 믿고 따라 가겠습니다~

[@1stRC]

감사합니다 선생님 이게 진짜 강의죠 돈주고 배워야할 강의 조회수 1과 구독 좋아요만 내고 갑니다

[@hihehohuha5001]

제가 2주전부터 스쿼트하다 인대 회복이 좀 안되서 쭉 쉬고 있는데, 그동안 스쿼트에 관한 영상은 유튜브로 언어 안가리고 거의 다 찾아본것 같습니다. 그런데 후반부에 선생님께서 정리해주신 내용들은 생전 처음 들으면서도 제게 정말 도움이 되는 내용들이네요. 대단히 감사합니다!

[@user-er2rb6st6i]

어디 다치셨나요??!

[@hihehohuha5001]

@@user-er2rb6st6i 조금 걱정되서 엑스레이도 찍어봤는데, 뼈나 고관절은 아니고...장경인대 쪽인듯 합니다. 쉬는 방법 밖에 없다네요. 무릎을 확 꺾지 않으면 큰 문제는 없습니다. 2주 전보단 훨씬 나아졌습니다만, 또 재발할까봐 조심중입니다 ㅎ

[@user-pe7cu6zw8r]

이분은 웨이트계의 장인이심 많은 지식과 경험의 결정체

[@davidjang1723]

감사합니다 이건 정기적으로 봐줘야 합니다.

[@user-ul2gm5np3i]

항상 PT 설명 들어도 자세하지도 못하고 또 한 부분 아픈걸 해결하면 다른 곳이 아팠습니다. 또 특정 부위에 자극을 주는 법이 어려웠는데 선생님것을 보면서 명쾌하게 이해가 됩니다 늘 감사합니다.

[@user-rg7qx1oq2d]

첫세트, 그리고 각 세트의 첫번째 동작의 퀄리티가 그날의 운동 퀄리티를 결정한다. 이거 진짜 맞는말

[@asg5450]

진짜 돈주고 하는 피티보다 이 영상하나가 훨씬 유익하네요... 진짜 필요한 상세설명... 대단하십니다👍

[@user-2001mr.koreachampion]

이번에 출간한 김명섭의헬스교실책도 운동하시는데 도움되시길 바랍니다^^

[@user-wb3xg5bj1n]

정말 최고의 강의 감사합니다. 👍

[@hairhong]

스커트 할때 상체에 힘을 많이 주고했습니다 어쩐지 하체에 힘이 안들어가서 이상하다 생각했는데 오늘에서야 정답을 찾았습니다 감사합니다 ^^

[@user-ui2et8uv9w]

이런강의를 무료로,, 갓명섭

[@user-tn4yp2cn6g]

영상이 길다고 느껴서 핵심만 볼려고 햇다가 처음부터 끝까지 정독햇습니다 정말 하나라도 버릴게 없는 가르침 입니다

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@tigermoon42]

선생님 영상 잘보고 있습니다. 저희 어머니가 75세 인데…추천해드렸더니 이해하기 쉽다고 즐겨보고 있습니다. 초보부터 매니아 고령층까지 정말 유익한 영상입니다. 최고!!!

[@user-2001mr.koreachampion]

어머니께서~^^ 너무 감사드립니다🙏

[@ksungm1214]

늘 감사합니다 운동 전 보고 또 보고 또 보고 하면서 적어도 하나라도 고쳐야지? 따라 가야지~ 하는 맘 입니다

[@user-lt4mk2ux1v]

이정금에서 실소가 터졌습니다. 스쿼트 운동중 자꾸 허리가 아파서 다시 맨몸 스쿼트부터 시작하고 있습니다. 선생님에 영상을 보고 많은걸 배웠습니다. 생각해보니 제가 상체에 너무 힘을 주고 운동을 했던것 같습니다. 좋은 가르침에 감사드립니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

화이팅입니다!

[@user-hs6pi8qf8y]

좋은영상 감사합니다, 프리스쿼트에만 자꾸 작아지는데 1인으로 진심으로 아니 기본자세를 잘 하려고 자주보는 영상자료입니다^^ 이런자료 찐입니다 선생님😄👍👍👍

[@user-rj3du8po9h]

좋은 강의 정말 감사합니다. 이정금(근) 선수로 불러드려야 겠네요. 두분 호흡이 환상입니다.ㅎㅎ

[@jojacky8780]

영상을 3번보니 또 대단한게 들리네요~ 퍼주셔서 감사합니다. 단일 채널에서 얻어가는걸로 여기가 탑이라해도 과언이 아닌거같아요! 가르쳐주시는게 단순 기본같지만 스쿼트를 8년정도 꾸준히 했어도 애매한게 샤워하면서 세번째 보고듣다 무심결에 저에게 필요한 한 포인트가 또 여기서 확립되네요~ 어찌나 감사한지. 관장님 티칭이 제일 와 닿아요.

[@user-2001mr.koreachampion]

도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ 앞으로도 계속 많은 시청과 응원 부탁드립니다 🙏

[@user-oo5ek9jx1z]

스쿼트는 진짜 명섭쌤 영상이 최곱니다.... 19일에 뵙겠습니다!

[@user-cc6sj4ss7z]

한국에서는 강의나 실전으로 최고인거 같습니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@user-xh9gh4zz5e]

선생님 잘되시는거보니 기분 좋네요. 정말 FM으로 가르쳐주시는분.

[@user-2001mr.koreachampion]

아이쿠~너무 감사합니다🙏

[@user-up6wj9jm7n]

와 "벗윙크"에대해서 처음으로 정확하게 배웠습니다ㅜㅜ 감사드립니다 ~~

[@cori_ahri_]

좋은영상과 티칭 감사드립니다. 선생님 항상 잘 배우고 있습니다.

[@user-mp2xb2bf5z]

명강의

[@user-ht2jw1tq2d]

오늘 김명섭님의 스쿼트 영상 올라오면 좋겠다고 생각했는데 너무 감사합니다👍👍

[@---zc4tk]

좋은 지식 이였습니다 잘 봤네요 내일 재밌는 하체 운동 또 하나의 근육 성장 하겠네요 !

[@user-bt1ul3nr8u]

쪼그려앉기가 안되는 사람인데 골반을 뒤로 빼면서 하니 허리가 너무너무 아팠습니다 다리 자극도 생각보다 없는 느낌이고 뒷꿈치에 원판 올리고 해도 도저히 허리 통증을 참을 수 가 없더라구요. 그래서 무릎을 좀 앞으로 낸다는 느낌으로(골반이 뒤로 빠지는걸 줄이고 동시에 무릎을 통증 없을 정도로만 앞으로 내고) 하니 허리통증이 그전 10이엿다면 2정도로 줄었고 다리 전체 자극이 그냥 너무 좋았습니다. 스쿼트는 진짜 본인 체형과 유연성에 맞는걸 찾는게 정답인거같습니다

[@user-hd3ui1bq7p]

자기만의 가동범위을 생각하고 하면 됩니다. 자세가 안나오면 천천히 연습 하면 됩니다. 천천히 꾸준히 가는게 운동 입니다

[@user-jq6oi2sy7v]

항상 정말 감사합니다. 제대로된 PT한번 못받고 운동을 시작한지고 어언 2년이 다 되어가는데 아직도 부족함이많고 선생님 강의는 언제나 새롭습니다. 항상 몸 건강하시고 좋은 영상 많이 올려주십시오. 진심으로 정말 감사드립니다.

[@horollollo]

ATG 스쿼트 소위 똥싸는 자세 스쿼트는 굳이 그렇게 내려가면서 까지 할 필요가 없다 이 말씀이신거죠? 저는 앉을 때 뭔가 무릎이 아귀가 안맞는 느낌으로 걸리다가 그 상태서 힘 주면 제자리 맞아지고 서 있는 자세에서 앉을때나 대퇴사두랑 무릎에 힘 줬다가 풀 때 뚝뚝 소리가 나는데 병원에선 무릎 주변의 근육이 약해서라고 합니다. 알려주신 정도의 스쿼트로 도움이 되실까요? 소리가 날 때 아프진 않은데 소리가 나더라도 하다보면 무릎이 강화되어 소리가 안나겠죠?

[@user-og4qv6lk8s]

스쿼트 발바닥전체 일어날때 뒷꿈치쪽으로 힘주고 하겠습니다 🏋‍♀️🔥🔥🔥 감사합니다 😃👍 💕

[@cheon1kr707]

정확하고 친절하신 설명 정말 잘 들었읍니다 감사드려요 구독 좋아요♡

[@user-uc6sm1lb1j]

헬스강의 돌고돌아 김관장님.. 진리의강의

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@daeyeolchoi2558]

선생님이 있기에 하나씩 꺠우쳐 가며 즐겁게 운동합니다 감사합니다 !

[@user-2001mr.koreachampion]

👍

[@000sting]

우와 선생님 만세하고 손을 귀뒤로 보내면서 스쿼트를 하니까 무릎에 뚝뚝 하는 소리가 안나요!!!

[@user-wk2cx7bj6h]

잘 배우고 갑니다~

[@mjmj122]

선생님, 오늘도 배워갑니다🥺💓 디테일하고 명쾌한 설명 감사합니다! 👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-ik4pr5nd5k]

스쿼트 자세가 잘 못된것도 모르고 했는데 오늘 영상 보고 시도 해봐야겠습니다 ^^.감사합니다

[@KimKim-ne7rc]

선생님 최고 🎉🎉🎉🎉🎉

[@JayKimJr]

설명 정말 자세히 잘해주시네요. 구독합니다

[@user-cc6sj4ss7z]

설명좋아요^^미드풋,조금 뒷꿈치 쪽으로..

[@nursekijoongssam]

오늘도 버릴것하나없는 명강의 감사드립니다!! 눈뜨자마자 좋은영상으로 시작합니다! 이따하체하러갈거에요 후후👍🏻👍🏻

[@user-2001mr.koreachampion]

화이팅👍

[@wondaeyoun]

굿 강의!! 헬스강의중 최고입니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다. 도움 되시길 바랍니다~^^

[@user-cy2yf8tf5m]

명강의 잘봤습니다 ㅎ

[@user-xc2ey8ys9d]

제가 여러 유튜브 운동 영상을 참고하는데 그중에서 선생님 운동 방법이 저한테 잘맞는거 같아요 풀업,스쿼트 보고 열심히 운동하고 있어요

[@user-2001mr.koreachampion]

👍

[@user-ey5hi3kk7m]

교과서 발견!🤯🥳🧐😲

[@matosfu]

정말 최고의 강의입니다 ^^

[@user-db4sp8wh2p]

정말 좋은 강의 잘 보았습니다

[@user-fh6ll8pw2q]

자극의 차원이 달라졌습니다 선생님 진심으로 감사합니다

[@user-hs1tj1ms4p]

선생님 강의듣고나면 자세나 자극 잘 느껴지네요

[@user-jz9ot3nt6z]

7:56 상체에 힘 많이 주는 여부, 복압(허리 보호)이 자동으로 잡히게 만들어야 하는지, 상체 힘 + 복압 = 허리 과신전

[@realley]

저도 저만의 팁하나드리자면 발가락도 힘을주셔야 지면에 더 견고미 지탱이됩니다 그리고 이정근선수님 꼭 우승하세요

[@beomsik.k1147]

무게 올릴수록 상체에 힘이 많이 들어가서 자세가 안나오고 있었는데 유념해서 해야 겠네요 좋은 조언 감사합니다!

[@chi-youngjung2281]

과신전... 많은 생각을 하게 됩니다. 좋은 말씀 같습니다. 많이 배웠습니다.

[@user-fn7ds1dh3n]

이건 정말 추천! 그냥 헬스의 정석같습니다.

[@thomaspark9296]

많이배우시고 수많은 경험에서 연구하신분이네요. 저도 육체미도장 출입이50년이 되어가지만 세세한부분 찬사드립니다. 감사합니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

감사합니다. 저희 영상이 도움 되시기를 바랍니다~^^

[@user-qh1rb6kd8h]

목적에 따라서 무릎의 위치가 앞으로갈수도있습니다. 무릎에 직접관여하는 대퇴직근이 약하면 무릎통증이오고 대퇴직근이 발달하면 대퇴직근이 끊어지지않는이상 무릎에 부하는안옵니다. 스쿼트는 대근육인 하체로 들어올리는데 하체가 생각보다 대근육이 없습니다. 소근육무리가 합쳐서 대근육이 된겁니다. 그중 진짜대근육은 대둔근이나 내전근입니다. 내전근은 스모형식이아니면 특별히 활성화가 강하게는 안옵니다. 그럼 대둔근이 제일큰근육이고 내측광근 외측광근 이런곳은 보조근육의 느낌입니다. 무릎폄에 관여하는 직접적인근육이 제일중요한 대퇴직근이죠. 그리고 고중량다룰때 삼두근처럼 직접 피는동작에 관여하는 햄스트링입니다. 벤치고중량할때 가슴은큰데 삼두근이 약하면 안되는것과같이 대퇴직근은 중요한근육이고 많이발달하면 부상도 방지할수있습니다. 영상처럼 엉덩이가 너무 뒤로가면 대둔근의 개입이 엄청나져서 적당한중량은 상관없는데 1rm수준의 고중량운동시 대둔근이 지나치게커져서 대퇴직근은 약한데 대둔근으로 전부받아서 올리는 경우가 생기면 근육의 불균형으로 부상위험이 커질수도있습니다.

[@user-tb5sw5gu7d]

많은 도움이 되는 내용입니다. 안봤으면 클날뻔했어요 !! 감사합니다!!!!

[@user-qk7cz9zv5y]

엄격하신듯 친근하고 명확한 설명이 배우는 사람에게 무한한 신뢰와 집중감을 주십니다. 잘못된 자세를 고치고 건강하게 제대로 운동할수 있게 해주셔서 항상 감사드립니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@hang9tv405]

정말 좋은 강의 입니다 ! 가자미근이 저도 단축이 많이 되어있는지 스퀏 자세가 잘 안나오고 뒷꿈치가 많이 뜨는 편이라 역도화를 이용하고 있습니다. 확실히 자세잡는데 많은 도움이 되는거 같습니다.

[@user-zc5co1oj6m]

감사합니다 정보 유익한정보네요 잘 배우고 갑니다❤

[@user-dr8fu6mj6i]

우와 이렇게 꿀팁을 아낌없이 퍼주시는게 어딨어요!!! 구독 들어갑니당~^^

[@rlaush8020]

와 진짜 최고십니다.. 내로라 하는 보디빌더들 운동유튜버들 수많이 봐왔지만 선생님 영상 만큼 도움이 된 건 없습니다. 레그익스텐션에서 무릎이 안펴지는 이유도 해결되었고 뒤로 넘어지려하는 것도 그저 제가 운동신경이 안좋아서 안유연해서 그런것이라 생각을 했는데 이런저런 케이스를 많이 봐오셔서 그런지 정말 명쾌하게 잘 집어주십니다. 정말 큰도움 잘 받고 있습니다. 계속 멋진영상 부탁드립니다. 정말 감사합니다.

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@mj_369]

디테일하면서도 전체적으로 잘 가르쳐주시네요

[@user-fx9fp6lv6xyatpqo8lmv]

낼 하체 하는 날인데~♡ 잘 보고 잘 배워서 적용해보겠습니다.

[@user-mw6rn4hv4m]

설끝나고 얼른 해봐야겠네요 피티쌤한테 골반중립으로 유지하고 가슴을 자꾸 펴라해서 거기에 신경쓰다보니 상체에서부터 불편해서 너무 힘들었는데 다시 해봐야겠네요 (복압도..)

[@TJR994]

와.. 영상 참 좋아요..

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@user-hv4li1lh4x]

진짜 와 봤던 수많은 헬스영상중에 단연 최고라고 봅니다. 좋은채널을 얻었다고 생각하니 든든합니다. 거리만 가깝다면 진짜 가서 배우고싶은데 ㅠㅠ

[@user-2001mr.koreachampion]

영상을 반복해서 잘 보시고 화이팅하세요

[@user-to4pi3qc6m]

선생님 감사합니다❤ 건강하시고 좋은 강의 계속해주세요❤ 강의 하나당 10번씩 돌려보내요😂

[@user-2001mr.koreachampion]

👍

[@dygolden7244]

진정한 명강의!! 오늘도 많이 배우고 갑니다~~

[@user-sv4cb7no8v]

수많은 운동 영상 있지만 그저 보는 재미가 아닌 배울 수 있는 채널

[@user-ny1rx5bj4c]

상체는편하게 발바닥밀고발바닥힘 복압

[@user-fr1tg7hc9d]

오릌쪽 인공 고관절이라 풀스쾃은 힘들고 하프 유지하면서 하려니 힘이드네요 ㅎ

[@freek8293]

진짜 핵심만 골라서 설명해주시네요..감사합니다..^^

[@user-yg4tw8lx5r]

과 신전으로 운동 하다보니 어디가 자극이 오는지 몰랐는데,,,역시 부드럽게 잡듯,말듯하듯이 해야 발바닥 하체에 자극이 잘 오는거 였네요."골반사이에 끼워라",,,입력

[@user-qs4ks8kz8b]

언제나 선생님의 강의는 명품입니다 열심히 배워 부상없이 운동 잘 하겠습니다

[@user-yx5sh8fp2v]

도움이 많이되었습니다

[@hanspark6375]

제가 느낌으로만 알던걸 이론적으로 말로 해주시니 너무 좋네요. 너무 도움이 됩니다. 감사해요.

[@user-sg6ul2uj9l]

와 마지막에 척추기립근 말씀 소름돋습니다,,,역시는 역시이십니다!!

[@user-fm3rq4gs3x]

너무 디테일하고 유용하게 설명하시네요.구독할게요

[@riderpark3375]

좋은강의입니다