겨살, 부유방, 팔뚝살 한 번에 빼는 10분 운동 - 딱 2주만 하면 여름에 민소매 입고 싶어짐! (10min Upper body workout)

[@immi5435]

운동하러 들어왔는데 새로운 영상 이에요~^-^ 업그레이된 팔운동이에요. 팔둑살빼기를 위한 것이지만 말린 어깨와 팔힘을 기르기에도 너무 좋아요^^~ 손목스트레칭은 제 마음까지 스트레칭하는 것 같아요^^; 늘 안좋다고 생각했는데 이렇게 꾸준히 운동하는 모습을 보면 다친 후 마음이 더 아팠었나봐요^^~ 결국 운동부족이었던것으로~^^~~ 마음까지 단단해지는 고마운 빵느쌤 홈트에요~^^

[@bbangneu]

평화밥상님 :) 지금처럼 늘 건강하게 운동하시고 더 아프시는 일 없으시기를 바랄게요 ❤️ ❤️ 언제나 감사합니다 ❤️ !!

[@immi5435]

@@bbangneu 팔에 근육통까지 생겼어요^^;;~ 저도 언제나 감사합니다^-^~~

[@yuniee100]

와우 그냥 스트레칭이라고 생각했는데 생각보다 힘들고 땀이 나네요 자주 들어올께요 ❤ 마지막에 근육 풀어주는거 넘 좋네요 😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니당 ❤️

[@ne2nom]

드디어 저에게 맞는 팔뚝운동 영상 찾았어요ㅠㅠ 그동안 다른 채널 영상들은 털고 조지기(?)만해서 고도비만인 저에게는 승모근이 너무 아팠거든요. 지금 4일차 정도 되었는데 승모근이 하나도 안 아프고, 동작도 쉽고 확실히 전보다 팔뚝인 탄탄한 느낌이들어요. 마무리 스트레칭도 너무 시원해요!! 꾸준히 해서 올해 여름에 자신있게 반팔 입고 다닐게요!!

[@bbangneu]

꺄아 영상이 잘 맞으신다니 너무 뿌듯해요 ❤️ 앞으로의 운동도 응원할게요!!!!ㅎㅎ

[@김정숙-k3i]

빵느님 영상은 따라하기 쉽고 필요한 부분에 효과도 좋아요. 전 아침마다 영상 3개씩 보면서 아침 운동 하고 있어요. 개인 지도 받는 느낌 입니다. 항상 감사드립니다 😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해요 정숙님 ❤️

[@montrealer6943]

요즘 빵느님 운동 영상 정말 감사히 잘따라하고 있습니다 저는 선생님영상이 정말 좋아요 과하지도 않고 차분하면서 계속 찾게 하는힘이있네요 항상 감사합니다 🙏🏻

[@bbangneu]

좋은 말씀 감사합니다아 ❤️

[@ILBUNCUT]

빵느선생님. 🤗 팔뚝살과 이제 헤어질 시간 ! 💪🏻 좋은 수업 감사합니다. 👯

[@bbangneu]

잘 봐주셔서 감사드려요 ❤️

[@둘시네아-o9m]

너무너무 잘 애용하고 있는 운동입니다 감사의 말씀 꼭 전하고 싶습니다

[@bbangneu]

함께 해주셔서 저도 넘 감사드려요 ❤️

[@치즈코코]

상채 10분 시리즈 감사합니다! 라운드숄더로 목과 어깨 아파서 3개월 넘게 아침마다 “10분 뒤태” 도움 많이 받았고 저녁에는 “10분 상체순환”으로 스트레칭 거의 매일 해줬고 지금도 하고 있어요! 10분 뒤태랑 번갈아 할 운동 찾다가 푸시업 동작은 자신 없어서 안하다가 오늘 했는데 9분까지 따라할 만하다라 느끼고 마지막 동작은 팔박수로 대체ㅋㅋㅋ😂 은근 자극 있고 안쓰던 근육 써서 근육통 오겠다 해서 따로 스트레칭 해야지 했는데 마무리스트레칭 있어서 감동~❤

[@bbangneu]

영상 잘 보고 따라와주셔서 감사드려용 ❤️

[@cuteyoung2nnim]

시간도 동작도 부담없이 따라하기에 좋았어요😊 다음날 적당한 근육통이 있어 운동을 제대로 한 듯한 성취감이 있어요!

[@bbangneu]

후기 감사드려요 :) 오늘도 좋은 하루 보내세용 ❤

[@immi5435]

아침운동 함께 했어요^^~

[@rootonieson7882]

10분 운동이라는 말에 가벼운 마음으로 시작했는데 운동 제대로 되는 것 같아요! 매일 해보려구요 감사합니다 :)

[@bbangneu]

응원하겠습니다! ❤️

[@immi5435]

운동 후 팔 스트레칭이 너무 좋아요^^

[@seulkum314]

너무 좋은 운동이에요😭 가보자고

[@bbangneu]

가보자고!!! ❤️ 헤헤 홧팅입니다 :)

[@immi5435]

근육통을 풀어주기위해서 운동하러 왔어요^^~~

[@김미정-b2f9q]

빵느님 영상을 보며 열심히 운동하는 한사람입니다 오늘 제대로 했나봐요 댓글 작성하는데 팔이 후들거리네요^^차분히 진행 해주셔서 따라하기 제일 좋습니다~ 매일 아침 저녁으로 만나고 있어요^^ 행복한 시간 되세요♡

[@bbangneu]

감사합니다 :) 좋은 하루 보내세요 ❤️

[@서극-p9o]

집에서 딥스 어떻게 하나 고민됐는데 이제 저렇게 하면 되겠어요😆

[@bbangneu]

네에! ❤️저런 방법도 있답니다 :)

[@suzykim4903]

새로운팔운동이였어요 고맙습니다 👍👍👍🎉

[@bbangneu]

수고하셨습니다❤️

[@정봄봄봄]

오늘도 감사한 하루♡

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@김정숙-k3i]

빵느님 운동 영상은 퀄리티가 좋아요. 늘 감사하며 아침마다 잘 따라하고 있 습니다. 행복한 하루 되세요 ~^^

[@bbangneu]

감사합니다 정숙님 ❤️ ❤️

[@JIN-el6yc]

손 다이아몬드해서 푸쉬업하는 동작 장난 아니네요 새로운 동작들도 있고 기존 동작들에 업그레이드 버전인거같아요 오늘 첨해봤는데 할수 있는만큼 따라하고 다 못 한 동작들도 있었어요 요거 자주 하러올게요~

[@bbangneu]

맞아용! 기존 동작들의 업그레이드 버전이 몇가지 포함되어있어요 ❤️ 좋아해주셔서 감사합니다!!! ㅎㅎ 지금처럼 꾸준히 하시면 안되던 동작들도 잘 되실거에요!

[@장진혁-n6h]

동작을 하면서 최대한 따라 하려고 노력했는데, 아직은 잘 안되네요. 자세한 설명 감사합니다.

[@bbangneu]

홧팅이에용 :)

[@가난탈출은의지와노력]

저 44세 노총각인데요 빵느님이 기혼인거 알지만, 빵느님한테 이성적 매력을 느끼네요ㅠㅠ넘 예쁘시고 매력이 넘치세요^^빵느님 운동하는거 따라하면서 같이 운동하는게 요즘 제 일상의 가장 큰 행복입니다 감사합니다 ㅎㅎ

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️ 앞으로도 홧팅해서 잘 따라와주세용!

[@이영미-i9e2u]

제가 원하던 운동이네요 넘 감사합니다 열심히 꾸준히 해볼게요~^^

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@Kim-hm2hw]

감사합니다.너무좋아요~박수!!!

[@bbangneu]

감사합니다아 >.

[@gyunni_log]

어깨가 정말 시원해요 감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@이주희-i4k6o]

믿고 따라하는 빵느님, 너무 재밌고 시원하네요 팔뚝살아니더라도 스트레칭되고 상체근육 풀리는 기분 너무 좋습니다 감사해요^^//

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@햄-d2z]

넘좋은 팔루틴발견 감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@tyonihoney8865]

220803 완료2. 아이고 시원해라 어제 덤벨을 열심히해서 자극이 많았는데요 오늘 스트레칭 제대로했습니다^^

[@쭈쭈바-t2h]

몇번따라해보다 구독했어요 ~^^ 확진살 다정리하렵니다~^^

[@bbangneu]

확진살 다 정리해버려용 저희 ❤️

[@ddingddongS2]

빵느님 영상 최고👍 긴 말이 필요없어요

[@bbangneu]

꺄 정말 감사해요 ❤️

[@user-dailymath100]

저에게 꼭 필요한 운동이네요^^ 선생님, 상의 정보 알수 있을까요??

[@bbangneu]

상의는 젝시믹스 제품이에요 ❤️

[@민잉-e3i]

댓글 처음 남겨봅니다 ㅎㅎ 10분이지만 근육 제대로 쓰는느낌이에요 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다💕

[@bbangneu]

홧팅이에요 ❤️

[@sooztheblossom]

우왓 요즘 너무 팔근육 키우고 싶었는데 이런 신상운동~!~! 다이아몬드 푸시업 그냥 푸시업에 비해서 부담은 덜한데 자극은 와서 좋은거같아요 >< 팔운동도 하고 나면 다음날 팔뒤쪽 땡기는 느낌이 좋더라구요 ㅎㅎ 이것도 자주 해볼게용!! 새운동도 감사합니다 ㅎㅎ

[@bbangneu]

자극 정말 좋죠 ❤️ ㅎㅎ 다음날 팔 존재감 확실!! :)

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

OLA NOSSA dama muita SIMPATICA educada e muita proficional que PRASER ter VC brilhando minha tela COM esse seu lindo exercicio que combinou perfeitamente COM suas encantadôras belësas 💝🌟🌹💚🌟🥀🍀💞🌸💄👄

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

OBROGADA por gostar dos MEÙS elôgios COM simpatía e educacáo 💚🌟🌹💝🌟🥀🍀💞

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

OBROGADA por gostar dos MEÙS elôgios COM simpatía e educacáo 💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞

[@박지선-c2q]

빵느님 영상은 항상 좋아여! 매일해서 팔뚝살 타파해보겠습니다! 6월 14일 ⭕️

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@prorenew1209]

이거 주 1회 한번씩 하고 있는데 쇄골라인이 다듬어진것 같아요^ ^

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@jiwoo_Vlog]

중1 운동러에요!! 빵느님 영상 보면서 많이 하고 있어요 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다!

[@bbangneu]

홧팅이에용!!! : )

[@immi5435]

아침운동^^ 팔운동 후 스트레칭이 너무 좋아요~^^ 고정댓글에 '오타'가 있어서~~--;;민망해요~ 수정이 안 되네요--...

[@bbangneu]

ㅎㅎ괜찮아용 평화밥상님 ❤️❤️저도 가끔 오타 쓰고 그러는걸용!

[@immi5435]

팔뚝운동이 여러 동작이 있어서 좋아요~^-^

[@김대영-c5j]

영상 감사합니다

[@bbangneu]

저도 감사합니다 ❤️

[@이아림-t6j]

선생님… 진짜 팔뚝 조지는 운동 겁나 찾고 있었는데 어찌 아시고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 시험끝나고 바로 시작할게영 두근

[@bbangneu]

시험끝나고 함께 해주세용!!! ❤️

[@이아림-t6j]

@@bbangneu 선생님 이 운동 너무 너무 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ최고.. 혹시 나중에 기회가 되신다면 덤벨로 할 수 있는 상체 루틴도 만들어주시면 너무 좋을 거 같아요..🤍 이거랑 같이하면 너무 찰떡일거같아서요 😃

[@bbangneu]

@@이아림-t6j 시험 잘 마무리하셨어요~? :) 넘 고생하셨구용 ❤ 덤벨 상체운동도 준비해볼게요!!! ^_^의견주셔서 감사합니다아!!! ❤

[@이아림-t6j]

@@bbangneu 넵!!! 선생님 운동이 제일 좋아용 🤍👍

[@zzanggu77730]

2/2 완료❤

[@jesusyedra3449]

Hello Precious 👋 exellent routine 💪🙏😘

[@zumbalover3925]

Nice work-out!👍🤗

[@KKODARI_]

빵느샘 ㅠㅠ 손목이 아파서 딥스, 닐링 푸쉬업 자세를 못하는데 어떡하죵 🥺 손목 체조도 올려주세요!!ㅠㅠ

[@bbangneu]

에공! 손목이 약하시면 손 지지하는 동작은 좀 부담스러울 수 있어요! 좀 더 초보자분들도 하실수 있는 팔 운동 하나와 손목스트레칭 링크 걸어드릴게요 ❤️ 아래 영상 참고해주세요! 손목 스트레칭 : kzbin.info/www/bejne/mHmzioaAq5dml8k 초보자 팔 : kzbin.info/www/bejne/e2i6eZSFe8R7f7c

[@KKODARI_]

@@bbangneu 감사합니당 💜

[@9uleum]

혹시 말린어깨 라운드숄더에도 효과가 있나요?

[@bbangneu]

네네 그럼용 :)

[@이창희-u4i]

계속하면 팔이 가늘어질 수 있을까요? 팔뚝이 굵어서 민소매 잘 못입는데 이번 여름에는 입을 수 있기를 기대하면서 자주 할께요.

[@bbangneu]

특정부위만 감량하기는 어려우니까 전체적으로 체중감량이 될 수 있도록 식단조절과 전신운동해주시고 고민이 되시는 부위운동을 따로 추가로 해주시면 효과를 더 제대로 보실거에요 ❤️

[@지지-g3i]

8/23 금요일 루틴 1주차 완료

[@은솔서-p2q]

빵느님~이거 열심히 따라하면 팔뚝살 진짜 빠질수 있을까요 ㅠ 팔뚝은 지방흡입밖에 답이 없다고 하는데 아니라고 말해주세요 ㅠㅠ!!!

[@bbangneu]

부위별 다이어트는 어렵구 식단과 함께 전체적인 체중감량이 되면 팔도 빠져요!!! 그리고 체중 변화가 없어도 꾸준히 운동하시면 등, 팔 군살정리되면서 꽉 끼던 니트나 반팔도 수욱 들어갈거에요!!! ❤️

[@민이-m8q]

빵느님 좋은 영상 감사해요 ♥︎ 오늘 부터 맨날 해야겠어요🤍🤍

[@bbangneu]

자주 뵐게용❤️

[@소피아-n1d]

2주 간 매일 했더니 라인이 좀 잡힙니다. 유산소 운동 이랑 병행 중이니 더 좋은 결과 있겠죠?? ㅎㅎ

[@bbangneu]

그럼요!!! ❤ 지금처럼 꾸준히 해주세용 :)

[@pooh5936]

잘하고갑니당❤

[@bbangneu]

감사합니다🤩

[@ming_ming_e]

쌤 꼬리뼈 골절로 인해 다니고있던 필라테스를 2달째쉬고있는데요ㅜㅜ 쌤의 어떤 영상을 따라하면 될까요? 꼬리뼈골절에도 할수있는 운동영상 알려주세요

[@bbangneu]

골절된 부분이 잘 붙을 수 있도록 충분히 휴시을 취해주시구요 병원에서 가벼운 운동을 해도 된다고 안내해주시면서 몇가지 운동 알려줄거에요 그렇게 해당운동 따라하면서 컨디션을 끌어올려주세요 다음 완전히 회복후 운동을 할 수 있다고 하면 그때 가벼운 코어운동, 초급 전신운동 영상보시고 차근히 따라오시면 좋을거 같아요! 몸이 근질거려도..지금은 쉬셔야하실때에용 ㅠ_ㅠ

[@dduki00]

우와 진짜 너무 필요하던 운동이에요 … 팔뚝 때문에 여름이 오지 않았으면 좋겠다고 생각했었는데 하루에 두번씩 해서 올여름 민소매 꼭 입을게용 ❤ 감사합니다 빵느쌤 🤍

[@bbangneu]

도움 많이 되시길 바랄게용 화이팅입니다!!!! ❤️ ❤️

[@해피치치]

빵느샘~~ 영상 찾아보다 맞는것같아 해보려는데 전 첫번째 단계부터 막히네요 필이 직각으로 딱 안되네요 ㅜ 어깨에 문제가 있는건가요?

[@immi5435]

운동 후 편안한 스트레칭~~ 정말 좋아요

[@대쭈]

기존영상은 앉아서만 하다가 엎드리는 동작도 포함되어 있으니 10분이 순삭이네요💦 마지막동작 재밌어요😍

[@bbangneu]

넘 수고하셨어요 ❤️

[@letsalwaysbehappy9364]

혹시 디스크가있어서 바닥에못앉는데 사이클탈때나 서서해도되나요

[@bbangneu]

네 물론 서서하셔도 돼요! 디스크가 있다면 허리가 굽혀지지않게 조심해주시구요 :)

[@마마마-t4x]

0:30

[@tyonihoney8865]

220616 영상1완료. 상체 스트레칭 넘 시원하네요 안쓰던 처진 팔뚝살들이 깜짝놀라네요^^;; 영상 감사합니다♡

[@bbangneu]

자극 제대로 오죠 ❤️ ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다!

[@스누피린]

빵느쌤! 제가 목이 안 좋아서 그러는데 혹시 앉아서 하시는거 서서해도 괜찮은가요??

[@bbangneu]

네 그럼요! 충분히 대체 가능해요 ❤️그렇게 해주세요 :)

[@스누피린]

@@bbangneu 댓글감사해요 쌤!!! 2년전 채널 지금만큼 크지 않았을때부터 잘 보고 도움 많이 받고 있어요!! 감사해욥~~!!!

[@ddan__chen]

오 쌤 요즘 저에게 딱 필요했던 운동이에요😭 감사합니다🧡

[@bbangneu]

홧팅이에요! ❤️

[@Doongdoongee]

두번째 동작 하면 찌릿찌릿한 느낌이 너무 심한데 왜 그런걸까요 ㅠ

[@숑운]

💛 12/22금 ㅇ

[@쭈우이-k1q]

으왕~내 팔. . . . ㅋㅋㅋ

[@bbangneu]

넘 수고하셨어요❤️

[@zyxookim33]

6/13

[@zyxookim33]

6/15 절반만 ㅠ

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

se EU pudesse ficaria so apreciando sua BELISSIMA pessöa praticando porque praticando vc fica mais e Na BELISSIMA VC ja e lindôna mais praticando seu fica em dôbro lindona educada e muitissima proficional 💝🌟🌹💚🌟🥀🍀💞💄👄so porque amei suas qualidades especiais estou te fasendo UM convite vc aseita ser minha melhôr amigôna muita especial porque eu achei VC UMA verdadeira dama muita especial e muitissima proficional 💝🌟🌹💚🌟🥀🍀💞💄👄

[@josehenriquesantanahenriqu3378]

OBROGADA por gostar dos MEÙS elôgios COM simpatía e educacáo 💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞

[@숑운]

❤ 푸쉬업 빡셈 상체운동 굳 240705금 ㅇ

[@itz.jennie]

0:23