Grznár - Tréninková fakta

ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz/online-trener
SERVER A ESHOP www.gymporn.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●PAVEL - / pavel.beran
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●PAVEL - / beranofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidemicsound.com/#/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OBCHODNÍ KONTAKT
● [e-mail]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DRESY OBJEDNÁVEJ NA / aleagymwear
nebo
[e-mail]

[@metal666maniac]

Baví mě jak se Filda dokáže sám vytočit :D :D :D

[@balitrener5656]

Nevěřil jsem, že to někdy napíšu...ale MÁ PRAVDU. Vidím to dnes a denně - Genetický talent - nedře, sere na to a přitom roste jen z toho, že do toho gymu dojdou...žádný talent = čistá dřina, každý gram svalů je totálně vydřený. U těch profesionálů mega souhlas - kondiční cvičenec podle nich nemůže cvičit nebo držet jídelníčky. Věta, že stroj u začátečníka nemá co dělat - vytesat do kamene.

[@ivoprinc]

Mooc top videjko :DD zase sem se pobavil a informoval, hodně štěstí s okem Fílo

[@vaclavbohm2277]

Upřímně děkuji za informace.

[@nojxiik]

Výbornej Grznár. Už nám nedávej toho co na lapech, lapá po dechu.

[@krakecz3737]

Super díky, lajkos a jde se koukat...

[@GameOverLPOfficial]

Ako to je napriklad ked idem tlaky s JČ 14 serii po 5 opakovani a potom zhyby 14 serii po 5 opakovani ? Je to moc málo opakovani alebo nie

[@googleucet237]

Velmi přínosné video pane Grznáre :)

[@imothep33333]

Super,držím palce do zápasu

[@imothep33333]

Stroker Tak se ukaž ty :D

[@janbudsky3551]

Máš recht. Díky

[@Storm-np3cf]

14:30 nemyslel si sérii?lebo 8 cvikov sa mi zdá veľa

[@tommyemaaa]

Grznar kam prijde, dostane na drzku a ve videiich vyhrozuje, vtipne :-)

[@tommyemaaa]

No jo, resit nasilim jiny nazor muze je omezenec a ignorant, ktery ma problem sam se sebou a nedokaze to resit jinak. Nejsem hater, jen jsem napsal svuj nazor, pokud se ti nelibi a chtel bys mne dobit jak psa, tak ti doporucim navstivit ordinaci psychiatra.

[@netlogic891]

Slami ty by si nezbil ani čísburgr DDDDDDDDDDDDDDDDDD

[@1995balcik]

jaký kotle zvedáš? Na olej, nebo na dřevo na uhlí?

[@wilfriedvomacka1783]

Díky Fílo za super video! Spousta dobrejch postřehů a rad, docela jsem se zamyslel nad svým cvičením a i jsem objevil co změnit a zlepšit. A navíc jsem se i zasmál. Pokračuj bomby!

[@stanislavjiska5482]

Děkuji

[@kolodojpes]

Dík Filo, dobře vysvětleno

[@jirkaswordbill3286]

koukam, ze uz je to jen o vzpominkach :)

[@darthvader1575]

No to jsou mi novinky :-)

[@lenickametrova7346]

ma pravdu, z treninku musis chodit nasracku a sparing hodne dulezita vec na posledni serie...

[@adamchrom2679]

Filipe u mě Dobrýý!!! ;) Kuva už vím v čem chodit ať nevypadám jako ostatní nuly - v tričkách gym atd. :D zkus trochu změnit tvé návyky možná že v tvých úrazech je špatná energie a té je kolem nás dost a dost, možná to je od té doby co jsou prachy PRACHAMA...ale to tu nepatří. Držím ti pěsti ;)

Doporučuji začít zde 17:39

[@Honasss]

:D :D díky, to mluvil přímo na mě

[@Kaldaguy]

:DDDDDD

[@achilus7]

Grzny ty jsi třída, vzít si triko "MMA FIGHTER", to chce mít smysl pro humor. Nechceš vystupovat v pořadu Na stojáka? Já se totiž fakt bavím... HA Ha ha -_-

[@achilus7]

Tak samozřejmě že si neodpustím se někdy od srdce zasmát nad jeho výtvory, jak jsem řekl jako komik má můj neskonalí obdiv... TY BUZÍKU

[@antraxx267]

1893 Breznaník zajimavy že ty jeho vytvory fungují.. Ale to někdo kdo evidentně nevi co cviceni je nepochopí

[@achilus7]

tvl už jdi do hajzlu ty jeho "podržčůráku"

[@detox877]

přesně :D :D

[@detox877]

já jsem mu minule napsal že triko z něj fightera neudělá

[@tommyvaussy]

Filo, dík za otvorenie oči. Jediný človek, ktorého slova majú váhu a vie o com hovori

[@Simon.fc350]

Perfektné video hlavne poučné.

[@muthaflela5548]

28:33 takze Grznar je ted nejlepsi MMA fighter na svete do 170cm :DDDDDDD

[@rosa30ish]

:Dddddddddd

[@zdenekc3962]

Ahoj Filipe, sleduju te už nějaký čas a musím uznat kvalitu tvé tvorby. Spíš nechápu lidi kteří si dovolí napsat negativní komentáře a potom v posilovne nic a i v životě nic ( řekl bych že jich je mi líto, ale není můžou si za to sami) jinak tvoji filozofii chválím. Sám se snažím jet v posilovne spíš jen mrtvý tah, drep a bench, maximální tlaky. Potom tam vidím borce co závodí, vypadá dobře, ale nezveda nic a kecá tam půl hodiny, tak se vnitrne žádnému a jedu dál trening. Jinak klobouk dolů a preji hodně úspěchů a úspěšné tvorby. Jsi velkou inspirací. Jen tak dal :-).

[@lukasm5517]

No....s tím bitím....:D Opatrně. :D

[@ataner4857]

Video co má hlavu a patu smekám a držím palce,určitě nic co potí Németh s odkazem na tebe ...

[@Slami1]

Souhlas!

[@michalbabros6923]

Vem si triko nebylo to do oci:)

[@hyperiq435]

17:35

[@Hadriantheemperorofrome]

hlavně necvičte BRO SPLIT jako kulturisté!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! příklad: pondělí: prsa biceps úterá: ramena, triceps středa: záda,břicho pátek: nohy atd.............. musíte procvičit každou partii 2/3x týdně doporučuji push, pull, legs (jiné pořadí) lepší je pull push legs nebo vršek spodek 4x týdně + eventuálně ruce (pokud jsou slabina)

[@DruideDeKannos]

Opakovaní je matka moudrosti a centimentr chleba :D :D

[@mydlonozka]

Filipe, měl by sis dát detox, relax a pořádně zregenerovat. To že se ti pořád něco děje, znamená, že tělo nemůže, dej si pauzu, někdy méně je více.

[@OP-ru8bg]

Jedna otázka: závisí silový potenciál čieš od genetiky? Ďakujem :D

[@henrikpalidonpola6607]

No jasný že od genetiky... máš dokonce i jedince co jsou na tom tak geneticky bídně, že neprogresujou teměř vubec... ale zase se dobrá genetika nedá rozlišit na základě toho kolik zvedáš první den v posilce, to ještě neznamená, že je genetika na hovno, to poznáš podle toho, jak dobře tvoje tělo reaguje na trenink a jak dobře progresuješ

[@krakecz3737]

Třeba mě stačí cvičit jednou týdně a bez stravy:-) každopádně tělo si zvykne na vše. Chce to mu dávat správný podmět a vytrvat, ono přepne a najednou to roste. Sílu si vybuduješ tréninkem a stravou bohatou na creatin/protein ( maso maso nejlíp syrové maso, tatarák 1-2x týdně a síla jde hned hore) Jen pamatuj sám sobě soudcem, sokem i vzorem ;-)

[@markotanis6130]

Pamatuju video, kde jsi říkal, že si na velkou partii dáváš tři cviky někdy i dva po třech sériích. Ted tvrdíš, že na velkou partii jsou nutné 5-6 cviků. Tak já nevím.

[@andrej757]

To hovoril ze ako to robi on a my sa nemozeme porovnavat s nim. A to hovoril o prsiach ktore sam povedal ze mu rastu skoro same.

[@juniorkrtek]

Je to vajco(Grznar) do huby si nevidí. A pořád si myslí jak není dobrej. Ale bohužel není 😂😂😂

[@herobrine04]

Takže když někdo vyhraje Austrálii,dostane profikartu, dřepne 350 a připraví svěřence jako Beran a Krasinský tak není dobrej?

[@pristajandrej]

Zaplat trening a jidlo, a uvudis, proc Filda ma tobe rikat to, naco on prisel az po rokach praxe!

[@muscleman6676]

No ta profi je v druhořadý lize, vyloženě sám nedřepl ani 300kg, Berana a Krasinskýho připravovala K. Kyptová..

[@ZetreskoSUMMER]

“Pumpička vole slabouckej.... Já měl 350 dřep, přes 300 tah a 220 bench... Na trpaslíka dobrý ne?” 😂😂😂

[@henrikpalidonpola6607]

No o těhlech číslech by si mohl nechal Grznár jenom zdát

[@henrikpalidonpola6607]

Přesně tak to bylo... 350 by ho zarazilo až do prdele zkusit to sám, 220 bench měl v napasovanym dresu, raw ani zdaleka... přes 300 tah je kokotina... nedávno nedal ani 260 a 270 má rozklepanej zdokumenotváno... Grznár je na nasypance SLABEJ

[@henrikpalidonpola6607]

podivejte se na aleše bursu, TO je silnej kulturista, Grznár je výsměch

[@adamcosta6462]

@@henrikpalidonpola6607 a copak jsi ty

[@petrledl4583]

@@adamcosta6462 Tenhle komentář vůbec nedává smysl. Pokud ten kluk má pravdu, je úplně jedno co dokázal. Ale jsou to fakta

[@marcelkratochvil2203]

Phil Heath začal s kulturistikou 2002 a vyhral 2011. takže 9 rokov trénoval, nie 6 ;-)

[@m.batata3041]

Heath začal s kulturistikou v roce 2002, poprvé soutěžil v roce 2003.

[@td5303]

16:45 :D:D on je normalne labilni..z niceho nic zacne nadavat nekomu koho ani nevidi :D...

[@pavelchudoba363]

Kamarade muj trenink by te zabil.Tak napriklad:Tri dny v tahu nespim,kalim hraju karty kourim doutniky.Po takovem treninku bys vypustil dusi.Prijed na muj trenink a uvidime😊

[@SKUNKHERO4EVER]

genetiku profesora tak to mě zabil :D :D :D

[@davidjanecka7621]

Normálně :-( teď . -)

[@Tedybear21sostrong]

17:00

[@rosa30ish]

Kolik je tomu týpkovi ? 50?

[@parazitofparadise]

Ty woe Grznáre ty jsi dobrý pacient 😁 nemocný člověk,tebe by měli někam zavřít....

[@pristajandrej]

parazitofparadise Vysvetli proc! Udelej vyjadreni sveho komentu, kdyz nekoho kritizujes, tak to prosim vysvetli!!!!

[@martinpokorny9551]

Andrej Pristaj prosím prosím

[@dauvidkovysilenosti5108]

Andrej Pristaj prosím prosím

[@dauvidkovysilenosti5108]

Tak MMA Figher,jo

[@jirikulach9005]

Master Hater Hater přej jo no :D :D

[@elboro4078]

17:39 , 24:17

[@poison3x]

Budu mít triko Gympornoherec Filip Grznár, ok? Máš 3x takovou sílu, ale jsi 10x pomalejší a udejcháš sotva 30 schodů. Síla je jediný, co ještě možná troochu máš...

[@Noxirio]

kukam tieto videa uz dlho no este stale som nepostrehol jedine video kde by dakoho grznar nehatoval :D staaaaale musi na dakoho picovat :D

[@pako7350]

"GYMPORN FILIP GRZNÁR" hmm :-D :-D

[@tomasbart5596]

Jooooo Eeeeeeeeeeeeee 🤣

[@zetor6409]

Konečně je zpátky ten nasypanej afekt :DDDDDDDDDDD

[@matyasholub2422]

Filipe nechci si tady na nic hrát ale já trenuju 6 let je mi 14 od 8 jenom dřepy a v 10 letech když jsem dal svuj rekord 1300dřepů s 4 přestávkama pak jsem začal klikovat atd ale všechno tohle cvičení bylo za trest páč muj táta hodně cvičí a cvičil a já prostě neposlouchal a musel jsem za trest dělat dřepy a začal jsem na 10 opakování a skončil jsem na těch 1300 dřepů ale pak jsem myslel že je po mě😀 no a teď asi 3 roky cvičím v posilovně a už je to skoro rok co jsem se přihlásil ke svazu kulturistiky a fittnes a připravuju se na mistrovství čech v mladšim dorostu který je na jaře a myslim si i muj trener a ostatní z fitka že výhra je jasná když se kouknu na ostatní závodníky mladšího dorostu

[@romanrehak5097]

To nosí moje máma na spaní :DD 16:55

[@matotomf]

2

[@honza45699]

hodně sportů je nespravedlivích

[@petrszeliga8445]

Filip zase vyhrožuje, že někoho zbije? :-))))) Z toho už snad mají všichni jenom srandu, ne?

[@thomas1693]

Zrovna ty tu sílu teda využiješ. Paciente.

[@theflex9331]

Kai Greene NEPUMPUJE!!! Zmiňuješ ho už několikrát v souvislosti s pumpováním. Jenže on zvedá brutální váhy, větší než ty. Podívej se na jeho videa někdy.

[@janvokurka2401]

Teprve tetřeve :-)

[@jitapirklova3823]

Kazdy může být profesionál Jirka

[@tomasstanek594]

Pane boze fo to meles

[@johnhudson5543]

Vidíš Filipe, že těch prvních 15minut videa šlo podat i v pohodě a hned to vypadá líp. (...pak jsem to už nesledoval).

[@plachy993]

kai greene dava v seriich prez 220 na bench :D ty pumpicko :D jestli tohle beres jako pumpicku tak tays musle davat 300 na bench ne ? over si sve informace laskave Grznare! a Phil taky pumpuje ale taky s vahou co ostani nedaj ani 2 opack :D video o nicem !

[@lackosk]

17:30 filip se vraci :D

[@jirihutecka9020]

Jinak bych zase netvrdil, ze clovek nemuze cvicit jako profik. Klasickej split proste funguje. Je to jen o tom cvicit tvrde, dobre zrat a vydrzet u toho xx let. Nikdy sem nechapal jak nekdo resi co cvicit jestli to nebo tamto, bear, korte. Jestli 5 opakovani, 10 opakovani wtf. Proste cvicit vsechno jak zakladni cviky, tak izolovane, jak tezke serie 3-5 opak. na max, tak pumpovacky do sracek.. Pouzivat u toho hlavu a cvicit tak, aby to telo mohlo uregenerovat a rust. Vzdycky sem zral Cutlera a jezdil defakto podle nej od zacatku a vysledky byly. Stejne tak jak cvicil Bures, Sadek apod.. Vsichni zacinali a budujou na klasickem splitu. Cvicit neni veda. Je to spis o tom co clovek dela mimo posilovnu tech 22-23 hodin a ne tu 1hodinu v posilovne.. Muzes drit jak pica, ale kdyz misto spanku vymetas diskoteky a misto poradneho jidla zeres rohliky a chlastas, tak to asi met moc vysledky neprinese..

[@hermis8]

Jiří Hutečka přesně tak, zničit svalová vlákna a u toho se nezranit + to dobře krmit a výsledky se dostaví, když to chce někdo posunout dál tak už nad tím musí přemýšlet víc

[@jirihutecka9020]

"když to chce někdo posunout dál tak už nad tím musí přemýšlet víc" Spis bych rekl "když to chce někdo posunout dál tak už toho musi zacit sypat víc" Protoze sveho naturalniho maxima dosahnes driv nebo pozdeji tak jako tak. Za predpokladu tvrdeho treningu, kvalitni stravy a regenerace. Carovat s treningem ti pak uz moc nepomuze. Co ti pomuze je proste zacit sypat nebo kdyz uz sypes, tak pridat silnejsi latky.. Vetsina kulturistu cvici furt stejne. Rozdil dela jen doba jak douho cvici a kolik co a kdy berou.. Ale nad treningem opravdu premyslet nemusi... Proste jedes bomby na max a kdyz uz to nejde, ses starsi, tak musis vic opatrne. Treba jako Dextr, kterej ted jezdi defakto jen stroje. To je ale tak asi cele premysleni u cviceni..

[@hermis8]

Jiří Hutečka jo tak sypání je kategorie sama o sobě u toho už musíš myslet hodně. Měl jsem na mysli hlavně časování jídla, suplementace, pitnej režim atd. Takový ty věci bez kterých máš výsledek, ale když je zařadíš tak to pomůže jít dál. Co se týče toho sypání tak to máš pravdu, nebo ještě přidat nové látky, třeba mi přijde že tady v ČR se hodně lidí vyhýbá inzulínu a těch látek je víc co se tu nepoužívá oproti například US

[@jirihutecka9020]

No vsak o tom jsem psal, ze je spis dulezitejsi resit ten zbytek dne mimo posilovnu.. To dela vysledky.. Cvicit chodi kde kdo. Kde kdo umi i dobre a tvrde cvicit, ale jak tam neni strava, regenerace apod.. Tak to nikam nevede. Proto je 90% lidi v poslovnach bez progresu treba i 10-20 let..

[@hermis8]

Jiří Hutečka jo většina lidí na tom shoří

[@pavelkolator4298]

trenovat jako profik je nesmysl

[@VALfurtTRENINK]

1

[@ReikoCZ]

trapný to triko

[@edofirst5870]

Videl som len 3 videá, zo zaujímavosti som pozrel komenty, fakt nechápem tých všetkých pisálkov. Tak načo to pozeráte. Asi, že sa dá vždy niečo poučiť.

[@XxTrustNoOnexX]

delas mma tak co se porad seres do kulturistiky,kdyz uz ji nedelas

[@roberthorvat4000]

Zame porad frajer palec nahoru

[@nagevaaa8199]

haha ty tvoje nektery reci sou fakt srandovi :P. Ale jinak dory video, videa o kulturistice sou okay...maz snalosti :). Peace out

[@karelhampl2901]

Proc ho poslouchate,kdyz se zmuzete jenom na urazky.Jasna ceska vlastnost.

[@milangeletka9543]

18:01

[@milangeletka9543]

18:03