Glúteos fuertes | Ejercicios para hacer en casa 15 MIN

[@kingjb2524]

Patry mil gracias desde el año pasado te sigo, he bajado 10 kilos, y créeme y créanme, ha sido de solo hacer ejercicios en casa, seguirte y demás, tengo fotos que muestran mis cambios, te agradezco mucho tus videos, tu tiempo y tus consejos. Me ha servido mucho cuidar mi alimentación, pues se que es más 80 de comer bien y 20 de ejercicio. He usado botellas de agua primero, después mancuernas y ya pesas. Me siento tan bien conmigo misma, hace un año pasaba enferma de todo y hoy más sana que nada, bendito Dios. Me he vuelto bien disciplinada y organizada para mi ejercicio, y cuando no tengo ganas, empiezo con 5 minutos y después acabo en 50 o 60 minutos. Te admiro mucho, y quiero decirles a todas esas mujeres que si, si se puede, animo. Bendiciones Patry Jordan, y con tu lema siempre, Yo Puedo con Todo.

[@lolapelusa]

Esruvo genial. Super focalizada, suave y fluida. Me encantó ❤❤❤❤ Guardada!

[@lolapelusa]

Estuvo genial!! Lenta pausada y focalizada... Me encantó! Potente!!!❤❤❤

[@gigi5132]

Con las rutinas de Patry estoy logrando moldear mi cuerpo muy de a poco pero con resultados visibles y me pone muy feliz además de motivarme a seguir. #YPCT 💪💪💪

[@julietarozzi5005]

Hola amo tus rutinas siempre las hago y noto muchas diferencias buenas en mi cuerpo gracias 💯✨

[@calipsosalomon9257]

Hola Julieta,al cuánto tiempo se nota la diferencia?

[@lthabit709]

@@calipsosalomon9257 a mi ya en un mes se me empezaron a notar diferencias, pero todo depende de que alimentacion tengas y aparte todos los cuerpos son diferentes

[@blossom1644]

@@calipsosalomon9257 holaaap, a mí en la 2da semana ya se me notan leves, no he cambiado mi alimentación pq de por sí no comía muchas grasas y ajá, solo disminuí tantito las porciones, pero como dijeron, cada cuerpo es diferente, yo solo tengo 15 años y hago otras actividades diarias que siento, me ayudan más rápido

[@karinamartinezhernandez8486]

Lunes 21 de junio terminando la primer rutina del día, más motivada que nunca! Disciplina, Constancia y Llega la Motivación! 💛

[@luzcarmona6232]

Patty gracias muchas gracias por ti baje de peso de 152 hoy estoy en 110 con tu motivación empecé con 10 minutos luego 15 y lego 30 45 y una hora desde noviembre 2019 ya tengo un año con este peso y no e subido muchas gracias🤗🙏❤️🥰😍

[@isabellaguerrero9063]

@luz Carmona aparte haces dieta?

[@luzcarmona6232]

Como sano Aveces como hamburguesas y papas fritas pero menos cantidad

[@luzcarmona6232]

Isabella Guerrero toma una nótela de agua antes de comer y entre que estas comiendo toma otra botes de agua

[@floraquintero]

Rutina 2, muy buena y productiva.#YPCT. Gracias ❤❤. Besos 😘😘

[@anaponce1977]

Febrero 02 iniciando con la mejor actitud.. ✌👊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@lorenaazocar9515]

Rutina compleata, hoy arrancamos el canlendario de Diciembre. Gracias Patry, vamos con todo.

[@luzcarmona6232]

Y tengo 55 años si yo puedo ustedes pueden party siempre emotiva a todos y todas 💯❤️

[@lupitadiazhernandez3049]

Bien dicho sii se puede!!💪👍

[@maricarmengracia5364]

Y yo 56 y a topeeee

[@luzcarmona6232]

Mari Carmen Garcías💯👍🤗

[@patriciagutierrez6676]

Hola soy Scarlett.... Y nueva y mucho gusto para todos amig...

[@maricarmengracia5364]

Hola Scarlet bienvenida🥰

[@aceradopvp2509]

Buenas, actualmente tengo 13 años y empiezo con esta rutina diaria y seguiré haciendo todos los ejercicios que encuentre en tu canal dos horas seguidas y cuando terminó dichos ejercicios hago 25 minutos en la máquina de correr de casa.

[@luzmarin1315]

No lo hagas todos los dias debes dejar descansar el musculo mínimo de 1 a 2 días

[@galacarli266]

Amiga, pará, no hagas tanto. Dos horas es demasiado, y más 25 minutos de cardio es peor. Así vas a terminar sin período, ningún cuerpo aguanta eso si no es profesional! Anda de a poquito, una hora diaria esta mas q bien.

[@karinamartinez4367]

Deberías informarte bien primero ya que no todos los dias puedes hacer cualquier video que encuentres en el canal y mucho menos dos horas, patry en su pagina tiene un calendario donde cada dia va variando los ejercicios para trabajar zona diferente del cuerpo por día, es una recomendacionnnn💗

[@wendyhidalgo8671]

Valla está rutina no la había realizado asta ahora que estoy al 100 con el calendario diciembre 2021esta fantástica queme bastante calorías y eso es satisfactorio gracias Patry 🇲🇽

[@lourdeslojano1185]

Cumplido vamos por la recta final 🎉 2/3 #GymVirtual #ypct #YoPuedoConTodo 7.12.23 ❤❤

[@perlac2564]

Empezando este día vamos que se puede #YPCT 28 de Julio 1/4 ✅🔥💜✨

[@maribelmichaca8608]

Listo rutina superada ✔️🥵🥵2/4 uuuf super bien 🦵🦵🍑🍑✨️ excelente rutina gracias patry se siente donde se trabajo 😬😬🥵🥵

[@soniacastaneda3632]

Casi muero pero lo logre! Primera vez y me encantó! Gracias! ♥️😅

[@paulaquiroga6310]

Muchas gracias hace 5 Días empecé la rutina para glúteo y piernas firmes y he notado un cambio pequeño pero es una buena señal de que si funciona,este nuevo ejercicio me gustó muchísimo saludos desde Colombia Bogotá 😊😊😊😍😍

[@kellyjaelcielovasquez4685]

¡Está hecho! Rutina cumplida está poderoso que me quedo quemando y doliendo mis glúteos pero lo disfrute estoy feliz, eres fuerte que no te cansas sigues mitivandonos, siempre seras mi favorita. Gracias Patry saludos ❤ 😘

[@marbelmartinez3793]

me encanta patri, mucha variedad mucho material de donde escoger, excelente! y lo mejor es q tienes un cuerpo real! gracias!

[@anaponce1977]

Octubre 05 avanzando con la mejor actitud 🏃‍♀️ ✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual

[@alondradominguez805]

6 de la mañana empezando el día con todo😄 💢💯💢

[@patriziadevincenzo4627]

Excelentes rutinas!!!muy motivadora y ya estoy viendo los resultados 👏👏👏👏💪💪

[@lolapelusa]

Wow me encantó... Cada vez puedo hacerlas con más facilidad ❤❤❤❤

[@lourdeslojano1185]

Superado seguimos avanzando con toda la actitud 2/4 calendario 30 agosto 24 🤘✊✋ #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ❤❤

[@perlac2564]

Empezando tarde pero con ánimos vamos que se puede!! #YPCT 21 de Junio 1/4 ✅ 💜🔥

[@anaponce1977]

Junio 21 empezando con la mejor actitud 💪🔥 ✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo

[@gabrielgarcia4795]

como vas ?

[@anaponce1977]

@@gabrielgarcia4795 a tope como diría patry😜

[@gloriamartineztrujillo1536]

Tus rutinas son lo mejor, me motivan mucho, tu sonrisa me contagia, y aparte me veo muy buenos resultados. Muchas gracias Patry!!!🥺☺️🥰❤

[@ThaliismOon]

Si yo pude, tu también 💪🏻👌🏻 ánimo para tener unos glúteos fuertes y bonitos! Primer video 2dia de febrero check 💅🏼

[@anahichoquemolina]

gluteos hermosos =) gracias patry por hacernos mejor cada dia =) terminada 13/05/21.

[@abrahammontoyaoropeza3688]

Buenísimo te lo recomiendo qñ⌨︎︎𒊹︎⌨︎︎♲︎☕︎︎☜︎☕︎︎☜︎⌨︎︎☜︎⌨︎︎♲︎

[@betzabejimenez7750]

Hola excelente rutina como ya he visto han sido así todas. Las busco porque son cortas buenas para principiantes pero muy efectivas y sudo mucho. Gracias

[@melissarubio3517]

Acabo de comenzar, estoy emocionada me encanta este canal 🤍

[@carolinacurielhernandez8274]

Woooow me encantó la rutina!! Crei que moriría lentamente por el tiempo, pero me sentí tan bien y fuerte, gracias patryy! Yo puedo con todo!

[@Anymora04]

Última rutina de 24 de enero. Estoy regresando después de no hacer la rutinas de manera disciplinada por unos 4 meses aprox, desde que tengo depresión me ha costado mucho retomar pero aquí voy de nuevo y tengo que lograrlo. Comencé en junio del 2020 y en 3 meses bajé 13 kilos.

[@ednamera2693]

Suuuuper rutina como siempre eres lo máximo la MEJOR 👏🏻👏🏻👏🏻🥰🥰🥰🥰

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

5/5 terminado 21 de Junio 2021 ¡Estamos en la última semana de este mes ánimo!

[@estherpichardo9233]

Buen día gracias por tu rutina me dan mas ganas de entrenar super

[@beregtza3624]

Completada!! 💪🏼 Gracias Patry & Carlos!!!

[@gabrielaavila4850]

Rutina 2/4 del 19 de Agosto de 20221 terminada 💪 cansada como siempre 🥵 pero la satisfacción es más grande #YPCT ✌🖐✊💜💙

[@ariadnabp8663]

Vamos por la segunda semana de enero de 2023! Esta rutina ha estado durísima, me encanta! Gracias x tanto Patry💪🏻🫶🏻

[@mar_kazumi2194]

Patry hiciste que me temblaran las piernas 😩 pero que satisfacción 👊🏽✌🏽🖐🏽

[@aureliamateo8982]

No podía ni bajar las escaleras al segundo día de febrero

[@angielayhan4447]

Infinitas gracias Patry y a todo tu equipo!! 🙏💙#YPCT #Gymvirtual 💙🙏

[@PatriciaRodriguez-ue9qn]

Listo rutina completada del día de hoy 👏 😊 💪 Lunes

[@gisellabalduz613]

Amooooo las rutinas de Patry, son super variadas!!!!

[@zulemagraterol]

Muy bien Patry excelente 🙏 agradecida 😉💪🏼💪🏼

[@gabrielaavila4850]

Rutina 1/4 del 28 de Julio terminada 💪 realmente amo estas rutinas y pasa demasiado rápido, siempre motivandonos Patry te adoroooooo💜💙

[@jessicachavescastillo2005]

Amo tus rutinas, ojalá pronto hagas más rutinas con peso quiero aumentar mása muscular xfa

[@MarthaHernandez-wd8ji]

Wow me encantó es la primera vez que la hago esta intensa fuerte movida más porque si le puse peso gracias ❤️

[@Dangara-qp1xh]

Orales está muy buena esta rutina 💟 como soy bien sedentaria ya me estaba agotando pero le eche ganitas, muchas gracias por su vídeo

[@yanilethcuello7157]

Wawww matadora esta rutina 🔥💪 pero lo logré 🙌💪🎉🔥

[@xochilthvanessaperez2927]

MUCHAS GRACIAS AMIGA MÍA POR TUS EJERCICIOS DESDE HACE MAS O MENOS TE SIGO VOY COMO EL CANGREJO PERO LOGRADO LO QUE ETERNO TE BENDIGA PATTY JORDÁN

[@karenenciso9475]

Creo que es la primera vez que escribo en uno de tus vídeos y pues vengo como todos a expresarte mi gratitud, gracias a tí he tonificado glúteo, soy una tabla completa pero llevo haciendo tus ejercicios desde que empezó el año y en una semana noté de inmediato la diferencia entre el poco glúteo que tenía a lo que tengo, no aumentó mucho pero se tonificó, ya se ven más redondos, sólo quisiera que si alguien pudiera ayudarme con algún licuado o proteína para complementar el que suba de peso Auto like para no desaparecer xdd

[@fernandaescalante2068]

Leche, plátano, avena, huevo y si deseas chocolate u en mi caso agrego proteína en polvo c:

[@nahiaracarriego9171]

Que bueno , y que rutina o ejercicios hiciste ?

[@karenenciso9475]

@@fernandaescalante2068 muchas gracias, lo intentaré. Qué tal funciona?😁

[@karenenciso9475]

@@nahiaracarriego9171 me he dedicado a hacer puro glúteo 4 veces por semana, intercalando días uno si y uno no, la semana pasada hice el de "Glúteos grandes en casa" creo que así se llama, y en esta semana hice los de éste vídeo 😊

[@Leesly21]

Y vamos por la 2da vuelta nomás!! 05/10/2021💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💞💞💞💞💞

[@rzkatty]

Es mi tercera semana ingresando a este canal, Patry las rutinas son maravillosas, matadoras, pero maravillosas ajaj Lo único que en el primer ejercicio se me va todo el dolor a la pierna fija por intentar mantener el equilibrio, me cuesta demasiado mantenerme :( pero ya con el tiempo lo lograré

[@yurdaniadelacruz5167]

Tu puedes con todo

[@lizethalducin8048]

Hola ! Empiezo con todo hoy febrero 3! 😀 espero obtener resultado en algún momento a través del trabajo constante 💪🏻

[@selenebarreto2527]

Eres una genia gracias por toda tu buena onda me ayuda muchísimo siempre ya que ago sola en casa 💞

[@nicollejimenez4233]

Segunda rutina que hago y me encanto cada día más enamorada de este canal

[@ceciliaperez1306]

Patry Yordan eres la mejor gracias por existir 😘✌✊✋

[@daicyvalera9190]

Buenas noches!! Gracias, gracias, gracias. Me gusta tus rutinas y las hago

[@yurdaniadelacruz5167]

Segunda rutina del calendario mensual 13 de mayo 2021 superada #YPCT ✌️✊🖐️

[@karolsanchez2306]

Siento que no puedo seguir con la rutina de hoy, hasta ver los comentarios, somos una hermosa comunidad, vamos que podemos con todo✊ #YPCT

[@yurdaniadelacruz5167]

@@karolsanchez2306 tu puedes con todo

[@Alex-ty3tq]

Me encantó la rutina. Sigo con otro de cintura y brazos. Gracias Patry te amo.💖

[@Gokulufi]

Excelente todo es psicológico,disque con covd y haciendo ejercicio,mejor q la ultima vez aguante casi toda la rutina, gracias

[@marialauracabana9148]

Excelente la clases 👏👏👏👏👏

[@tamakishoto2409]

son palabras 🤪 increiblemente potente patry eres increible.

[@kangaroodf3406]

Excelente video. Muchas gracias!

[@ellenlobobuelvas4215]

Llevaba tiempo sin hacer una rutina tan intensa tuya, y casi muero en el intento pero valió la pena ❤️❤️🥺

[@gabrielapoveda4506]

Ame, esta rutina, mejor dicho tu rutinas, son las mejores

[@karinamartinezhernandez8486]

Rutina lista, primera de 3 hoy 2 de febrero! #YPCT 💪💛

[@sandraroldan6972]

Holi party me encanta tus rutinas eres grande👏👏👏👏👏👏

[@magdatorres4108]

Uf me encanto la rutina 🥰 sude muchísimo y ya las últimas me canse pero las ise. 😁😰👌💪 Bendiciones patry

[@San-mh7gj]

Mañana en primera línea.La rutina de hoy completada.#yptc🔥🔥🔥💪

[@yudetsismarianoderuiz6638]

Amo estos ejercicios para glúteos 💪👌😘

[@mangelesyanezbarnuevo5204]

Buenísima rutina, como siempre. Gracias Patry. 💪😘

[@lolapelusa]

OMG Estuvo buenísima!!!❤❤❤❤#YPCT

[@floraquintero]

Y para concluir mi entrenamiento de hoy esta belleza. #YPCT. Gracias BESOS

[@lourdeslojano1280]

Abril 05 superado ✔️✌️✊🤚 4/4 rutinas finitas vamos por el #RetoBrazos #Gymvirtual 💓💓 #YoPuedoConTodo ☄️ #YPCT 🔥🔥 listo 👌

[@tefa3179]

Rutina hecha! A por las dos mas

[@panconhuevo6901]

Como se ve haciendo ejercicios:😁😃Como me veo haciendo ejercicios:😵⚰

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Jajajajaja x2 🧟‍♀️

[@cieloameri4040]

X3 😂😂😂

[@luzmarinarubio8758]

Con toda segundo dia de febrero. Quien mas hizo la rutina.

[@iva_guzman]

Yooooo

[@jennfloba5488]

primer rutina lista ! ☺️😫

[@franciscojaviersalamancalo4038]

Gracias Paty excelente rutina. Gracias

[@ClaudiaRodriguez-lb7ej]

Simplemente me encantó . Gracias .

[@yamilethalcantar4694]

Rutina 1/4 del 21/JUN/21 Completa 💕✔️ Vamos por las q faltan!!! CON TODO!!! #YPCT

[@yiyin9077]

Muy buena sesion de gluteos tanto que use resistencia añadiendo polainas a mis piernas y hacerlo con peso al igual que unas mancuernas cuando dijo que teniamos una barra imsginaria

[@yennisuarez816]

Vengaaa a darle todooo con esta rutinaaaa❤

[@yennisuarez816]

09 enero 2023 rutinas finitas

[@citlaliaguilar1399]

Reto superado 🔥🥵 estuvo genial.

[@aliciamato2523]

Graciass muy muy efectivo!! PATY me encanto

[@yamilethalcantar4694]

Rutina 1/4 del 28/JUL/21 Completa 💕✔️ Primera rutina de hoy fácil pero cansada. Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT

[@aracelihernandez3272]

Rutinas y reto superado ✅💪👊

[@soniamoncada1072]

Patry, me encanto estos ejercicios!!!! yupiii

[@lourdeslojano1280]

Vamos por la recta final 💪💪 2/3 calendario 01/diciembre/ 22 ✔️✌️✊🤚 #Gymvirtual #YoPuedoConTodo #YPCT 🔥🔥

[@mariarosacorrado4769]

Muchas Gracias Patry 💓✌️👊🖐️🔥🔥👏

[@dianaef4942]

¡¡Excelente rutina!!

[@claudiamarin6912]

Estuvo buenísima con las tobilleras, a seguir con las otras rutinas 💪🏻

[@brendagreen8374]

Rutina 4/4 completa!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🍑

[@wuendy99]

Muchas gracias Patry ...💪😘🌷

[@gabrielamaturan4651]

Miré el relojito todo el tiempo jaja.. excelente rutina! 🦄

[@yurdaniadelacruz5167]

Primera rutina del calendario mensual 02 de febrero 2021 superada. Yo puedo con todo.

[@antobanegas8746]

Segunda rutina del 5 de octubre. A ponerle pilas 🤙