Cómo reducir espalda y tonificar brazos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar los brazos y reducir la espalda perfecta para hacerla en casa.
Esta rutina tiene una duración de 20 minutos por lo que es perfecta para unirla a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos para saber qué ejercicios debéis hacer ese día.
Espero que sigáis motivados y que consigáis vuestros objetivos.
Ya sabéis cuál es nuestro lema: YO PUEDO CON TODO, así que repítetelo siempre que lo necesites.
Los hashtags por si quieres etiquetar todo tu proceso:
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[@guillermomith8593]

No te conozco, pero te quiero. Cuando comencé a hacer tus ejercicios pesaba 108 Kg. Hoy gracias a la dieta y a tus vídeos estoy pesando 89 Kg. Sos una persona maravillosa por compartir tus conocimientos y alentar a las demás personas a la vida saludable. Solo resta decirte GRACIAS TOTALES!!!!!

[@carolinaflores3245]

Guillermo Mith q iso d dieta

[@sarayavilanorales4621]

Que hermoso😘

[@zoro1212345689876543]

Felicidades!

[@AnaGarcia-br6rj]

Ya pasó un año de tu comentario pero wow, muchas felicidades 😄

[@zetaguirre5840]

Yo comencé hace casi 3 meses y he combinado salir a correr con sus ejercicios y claro llevando una alimentación más saludable, he bajado 11 kilos y ya he hecho dos carreras de 10km, ya no me paro al correr ni tampoco camino, me la llevo trotando y corriendo ... es muy noble que ella comparta sus conocimientos, ahorita buscando esta rutina me pase a los comentarios por curiosidad y me tope con esto, es inspirador, cuando se desea de verdad no importa si comienzas un jueves, no siempre tiene que ser lunes para darle un giro a tu vida 😊 bendiciones 🤗

[@notengonombre.3806]

Wao admiro como esta chica proyecta tranquilidad mientras se ejercita, porque yo pongo cara de Arnold Schwarzenegger en acción😂😂😂

[@johannagarciacastro8354]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@marina6227]

🤣🤣🤣🤣

[@juliangerardocalderon5394]

Lo mismo digo yo, la veo tan tranquila mientras yo me estoy matando 😂

[@almarociomares]

jajajjajaj me hiciste el día, pensaba exactamente lo mismo, como puede hacer toda la rutina y parece que ni se esfuerza mientras yo sudo a chorros y tengo que hacer como mil descansos porque mis brazos se acalambran

[@Kimberly-tm4gr]

Jajaja cara de cuando vas al baño

[@crissdd6762]

Super recomiendo estos ejercicios. Están geniales. Hace dos meses que los estoy realizando y que creen? Con mi constancia, comida saludable, mucha agua y fuerza de voluntad MIS BRAZOS SE VEN GENIALES, MIS PECHOS FIRMES Y LOS ROLLITOS DE MI ESPALDA están disminuyendo. Me motiva mucho estos cambios positivos. Y todo me lo debo a mi y a patric. Me encanta.

[@valevg2503]

Criss DD si sirve para los brazos?😔😩 cada cuánto hiciste los ejercicios?

[@karlabonilla3862]

@Gestoria Vehicular Si da resultados, tonifica los brazos,te fortalece la clavícula y sobre todo elimina los rollitos

[@TheMarizk]

Muchas felicidades🎉🎊

[@jenniferalmanza7001]

Con esto reduces el pecho?

[@janah5121]

lo hiciste todos los días?

[@letalqueen135]

No tengo pesas pero ando con 2 ladrillos jajjajaja

[@michelrodriguez5562]

X2

[@andrear.suarez5567]

Y yo con mi manetacú :v v:

[@edithpalma7493]

Yo llené 2 botellas de agua de 1lt de las largas con arena y estaban súper, luego ya no me pesaron y agarré de 1y medio también con arena y luego mi esposo me regaló unas mancuernas de 6 kg y están geniales

[@itzelgarcia2707]

Yo con dos taladros pesados de mi papá 😂

[@lilithdail8124]

@@itzelgarcia2707 jajaja se ve la intención

[@morasandoval1135]

He bajado 8 kilos con puro gym virtual en casa y todo gracias a esta chica y a Susana Yábar. Ahora si puedo lucir la ropa que yo quiero !!

[@belenparrilla1213]

lo hiciste todos los días a la semana o como hacías

[@andryarias4276]

@@belenparrilla1213 con buena alimentación y hacerlo de lunes a viernes y eh bajado bastante

[@xochitlcortescastillo4781]

Pasa rutina plis

[@AliciaLopez-ru4de]

Yo después de un novio tóxico: jamás dejaré que alguien me controle de nuevo Patry: Vamos que te controlo Yo: Si Patry! ୧(๑•̀⌄•́๑)૭

[@valerianas.hernandez6796]

Tu controlame que te sigo Patry jajaja

[@LauraM.Vasquez]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rodriguezchayyordi6798]

JAJJAJAJAJAJA

[@marisabelbr4817]

Jajajjajajajajaj

[@2minbananamilk]

Jajajajaja allá voy, patry 😂💕

[@mranonimuscats1532]

Soy la única que luego de terminar esta rutina siente los brazos SÚPER ligeros y cuando agarras cosas se te hacen más ligeras que antes? XD Dios quede sorprendida :0

[@lizc.m.5133]

A mi me pasa lo mismo, mis fuerzas crecen😄😄😄

[@Angie-jg4bj]

Yes recién me di cuenta gggg

[@luciamanes9713]

Me pasa😂

[@cecyjaen6261]

Me pasó lo mismo!

[@cecilialopez4573]

A mi también me pasa esta chica es maravillosa

[@flormarroquin8444]

Yo ya llevo con esta rutina 7 meses he logrado resultados magníficos, y no crean que me mato haciendo ejercicio, 3 veces por semana y controlando mi alimentación y baje 22 libras 🥺💛 80% alimentación y 20% ejercicio ¡DISCIPLINA Y CONSTANCIA! 💜 ANIMO A TODOS Y A TODAS!!!

[@flormarroquin8444]

@Karina Ortiz Hola fíjate que yo desde un inicio use de 5 lbs ajajaajjajaj (mi desconocimiento a plena vista) y desde ahí esas uso... Nunca he tenido ningún problema, pero te aconsejo que uses de lo que aguantes a manera de terminar la rutina y de ahí ir aumentando, pero todo con medida

[@Haaarumi]

Empecé antes de ayer, hoy me dolió bastante el brazo, casi no lo puedo mover ..pero vamos que se puede. Llevo mas de una semana y puedo ver cambios! he reducido poquito de espalda y brazos :D Puedo ir viendo pequeños cambios! Vamos que se puede! Ya llevo más de 15 días, si yo puedo uds tambien! Animoo Llevo un mes, efectivamente veo resultados...claro que mi alimentación es sana :) Retomé nuevamente hoy lunes, feliz año nuevo a todos, de verdad sigan los ejercicios de Patry, sirven bastantes 🤟🏻 He perdido espaldita, mis brazos se sienten más apretados, no tan sueltos a como estaban antes 👀✨ ya llevo dos meses con estos ejercicios, uso 3kg en cada brazo ✨

[@judithsepulveda8701]

Tengo que agradecerte! He llevado una vida sedentaria por muchos años, y nunca encontré ejercicios en KZbin que pudiera hacer, pero los tuyos sí que puedo! Y me has ayudado un montón! Mil gracias y por favor sigue haciendo estos videos tan fabulosos y motivadores! Saludos desde Chile!! 💚

[@M12-w3e]

Desde lejos tienes un airesito a "LAUREN JAUREGUI" 😍 Saludos

[@linlobo8663]

MIRANDA R. La

[@hellgirl3366]

aonde, Lauren es demasiado hermosa

[@viviannaveronicaa6271]

MIRANDA R. nah; lauren es mas hermosa

[@luvsoddy444]

Pensé que era la única:)

[@karim_lt28]

@@viviannaveronicaa6271 Obvio no.

[@matelorena]

Patry no puedo seguirte con todos tus ejercicios porque no llego, porque me duele. Hace muchos años que me abandoné. Pero empecé a seguirte desde la semana pasada. Sos un encanto, SOS muy paciente y vivís alentándonos a seguir. Gracias! Me das fuerzas! Y hacer ejercicios me quita mucho de mi depresión.

[@wendybuitron151]

Tengo que decir que hice esta rutina por tres meses junto con diez minutos de cardio y reduje bastante los brazos y espalda. Lo recomiendo

[@NZDL83]

Wendy Buitron Voy empezando Esto es dos o tres veces por semaba vdd ?

[@wendybuitron151]

Nancy De La Rosa para que te funcione si, y tomar full agua, recomiendo hacerlo de noche antes de ir a dormir para que no te de hambre y funcione.

[@NZDL83]

Justo eso pense hacerlo de noche para poder descansar de lleno Muchas gracias por responder

[@elenahuerta1769]

Se dice reduje, no reducí

[@maripilysa]

Ojalá me funcione

[@geolandia6854]

Bueno,te sigo hace dos años, pero este año di he podido bajar gracias al nutricionista y tus ejercicios, al ser hoy 11 de julio del 2021 he bajado 6 kilos desde el 28 de Mayo. Tremendo para mí,de pesar 80 kilos estoy en 74,y la meta que me puso la nutricionista es llegar a los 59 lo lograré. Gracias Patry.

[@galaxycreepy1206]

´¿Duele? POR SUPUESTO ¿Quema, arde y sientes que no podrás levantar los brazos más? SIN DUDA ALGUNA ¿Es efectiva? Por experiencia propia, LA RUTINA MÁS EFECTIVA que he conocido para reducir espalda y brazos! Con 1 semana haciendola he visto una enorme diferencia! ¿Recomendable? Mejor dicho, ¿Por qué sigues aquí? ¡Ponte a hacerla YA!

[@fernandaordaz5294]

Ivonne Alvarado la haces todos los días ?

[@deborat2787]

Está rutina es super genial hace unos 2 meses los descubrí y mis hombros brazos y espalda se ven geniales estoy enamorada del cambio!!! Esto sumado a otras rutinas , a mis artes marciales de siempre y una "dieta"(menos golosinas ,prácticamente nada de pan ni gaseosas excepto en algunos días que me doy un gustito controlado) recomiendo está rutina 100%

[@fernandaarias]

La hago hace 3 meses, mis brazos están mas delgados y también adelgaze la espalda. Aparte de darme cuenta yo de estos cambios, mucha gente me lo dice. Asi que lo super recomiendo!

[@chelimh16]

Lo hiciste con peso?

[@fernandaarias]

@@chelimh16 con pesas de 2 kilos

[@Hh-vu4nn]

No se te ensancho la espalda? O algo así? Es que yo la tengo un poco ancha y no quiero que se vea.de hombre ;( ayuda );

[@fernandaarias]

@@Hh-vu4nn hola no, es más me achicó la espalda

[@nancymorales7285]

cada cuándo la haces? y sólo hiciste esta rutina o la combinaste con otras?

[@karycorteslocutora7896]

Tengo una espalda y brazos enormes de señora de antojitos, llevo un mes haciendo esta rutina y es sorprendente el cambio, ya comencé a hacer gluteos y abdomen, gracias Patry ¡Vamos que esto esta hecho!

[@vq1330]

Veo que hay muchas dudas y pondré lo que por mi experiencia y algo de investigación sé. Estos ejercicios con pesos de 1 a 3 kg son muy buenos aunque los hombres tal vez quieran subir. Se quema la grasa y el músculo crece, pero no mucho, solo da una mejor forma y postura. No tengan miedo de que si crece la espalda, solo crece cuando estás en fase de crecimiento muscular y eso involucra comer más de las calorías que quemas (mucha proteína y carbohidratos) y mucho peso (aparte esta rutina tiene muchas repeticiones). Si son de cuerpo triángulo invertido, pueden hacer estos ejercicios con cardio y una buena alimentación, pero no olviden trabajar las piernas y glúteos con más peso, aunque claro, cuando lleguen a una talla ideal en sus brazos y espalda, cambien su alimentación para hacer crecer las piernas. En mi experiencia llevo poco con este vídeo. Lo hago dos veces por semana y hago cardio de 4 a 5 días a diferente intensidad y hago dieta. Se ven los cambios, pero son poco a poco, nadie espere un milagro en un mes, es imposible.

[@valentinaucedo7351]

Miro tus videos desde que estaba embarazada, siguiendo tus rutinas y logré bajar de peso y tonificar el cuerpo. Realmente me hizo y hace muy bien tu contenido! Gracias

[@nataliahernandez8196]

Yo y mi hija yebamos 4 días y estamos fenomenal. Gracias Patry

[@liconamanzanoalexa5578]

Hoy no me dió tiempo de ir al gimnasio y decidí hacer en casa con este video, quedé sorprendida, en el gimnasio llego a cargar 15 libras por ejemplo en curl de biceps y 20 en pres militar 12-15 reps, y ahorita ya no aguantaba con las de 5 libras que tengo en casa. Creo que nunca me había cansado tanto en una rutina de brazos y espalda, sudé demasiado y me ardían los músculos al hacer el ejercicio. Será que dejo el gimnasio y me cambio a gymvirtual? 😅

[@mariaMartinez-rf9qs]

Eres una entrenadora muy dura no tiemes piedad de mi 😢 y eso me gusta y como me motivas diciendome aguanta jajaja yo aca aguantando . Gracias eres un amor de entrenadora tambien sigue asi aunke me duelan mis brazos yo se que es por mi bien te mando un abrazito con todo y dolor 🙅😢😂😂😃

[@JuliaMartineZ-ok2wq]

Todos los días se puede hacer

[@vanessaguzman9283]

Se ve que no has conocido a Fausto Murillo 😟😟. Ese hombre te mata apenas llevas 5 minutos de rutina 😟😭😭😭.

[@aangeelaaaha3460]

Vanessa Guzman fausto es el mejor con diferencia. Esto es como un calentamiento para el lo amo❤️

[@An-io3cu]

Súper! He hecho esta rutina por 3 semanas y se notan los cambios en mis brazos y espalda. Además que he bajado de peso la combino con otras de tus rutinas!!

[@dianaluna3744]

Es una rutina un poco pesada si eres principiante como yo. Solo tenía mancuernas de 2kg y me la tuve que aventar con ese peso... el resultado: en solo una semana vi resultados!! Las rutinas de Patry son geniales!!!!

[@nancymorales7285]

lo haces diario?

[@dianaluna3744]

@@nancymorales7285lo hago cada 3er dia, porque otros días hago rutina de glúteo o abdomen

[@nancymorales7285]

@@dianaluna3744 pero igual la primera semana lo hiciste cada tercer día?

[@nancyvictoria3115]

Estoy haciendo los ejercicios todos los días contigo soy de cuba estoy muy delgada y me han gustado tengo 63 años pero los brazos me fundaban como murciélago pero llevo como 12 días haciendo como tú dices y he endurecido los músculos además estoy tomando leche avena huevo crema de maní chocolate como licuado y he aumentado de 14 a 20!libras pero haciendo como dices Dios te siga bendiciendo mediante Jesucristo Amen

[@hannvazquez9992]

De verdad estas rutinas FUNCIONAN, llevo haciendolas unas dos semanas junto con mi rutina de cardio y con un dieta baja en carbohidratos y si veo cambios en mis brazos y hasta mi familia me ha dicho que me adelgazaron junto con la espalda, recomendadisima.

[@Amelie_habani]

Hiciste dieta?

[@hannvazquez9992]

@@Amelie_habani hola, si las hice durante la cuarentena con dieta, no comer azúcar ni tanta harina refinada ni cosas con mucho aceite.

[@hannvazquez9992]

@@Amelie_habani con estas rutinas y las de fausto murillo bajé 17 kilos en la cuarentena.

[@Amelie_habani]

@@hannvazquez9992 oo ya y hay alguna forma de hacerlo sin dieta?,ya q soy menor de edad y no le dejan hacer dieta pq me dicen q estoy chica,puedo reducir mis porciones?

[@maricarmenreyesmatellanes8329]

Tengo 74 años y todos los días hago dos d tus ejercicios para brazos y estoy muy contenta x que aguanto tus sesiones sin problemas,muchas gracias x hacer que gente d mi edad podamos hacer lo que tú nos enseñas ,,guapa,

[@maribelgutierrezalbacete6258]

la verdad es una profesional inpresionante aparte de simpatica lo transmite....y me encantan sus videos...estoy haciendo ejercicios que ni conocia no te aburres nunca mucha variedad

[@paolagonzalez5338]

Pues primer día... y vaya que me duelen los brazos... :') sentí partes qué no había sentido y me motiva a terminarlo ¡Gracias!

[@karenmiguel8290]

Patri hola!!!te comento empecé el año pasado con estos ejercicios y la verdad me costó un montón seguir esta rutina llegué a pensar que era demasiado para mi, era la rutina más dura así que poco a poco me la fui dejando este año en septiembre volví con miedo a realizarla y la verdad es que al más o menos haberla hecho se me hizo muchísimo más fácil empezarla y ya llevo 2 meses sin parar la constancia es lo que más cuesta sin duda alguna pero con disciplina se co sigue poco a poco claro! Aunque tardes mucho contacto los 30 segundo luego me motiva tu "No lo sufras disfrútalo" o "es bueno para ti" REAL muchas gracias patri Jordan por subir este contenido! Saludos

[@loyetzelbubu6632]

Ok, me la rifare por 3 meses ❤️👾 auto like para no perderme entre los comentarios, 8 de junio día 1, regreso el 8 de septiembre. 😊❤️

[@loyetzelbubu6632]

Recomiendo que lo hagan diario después de hacer caminata, tomar mucha agua y después de hacer la rutina de pesas bueno mi rutina sería glúteos, abdomen y cintura.

[@abrahammontoyaoropeza3688]

A ok te deseo suerte

[@GuadalupeMendoza-hf2qx]

Cómo vas?

[@loyetzelbubu6632]

@@GuadalupeMendoza-hf2qx mira el 8 de julio cumplo 1 mes y la neta les recomiendo repetir 2 veces. jaja porque si es muy cansado, el proceso que llevo no es al 100 % notorio pero realmente se mira la diferencia porque lo hago diario y con el cardio. Recomiendo que hagan el otro ejercicio para tener brasos delgados sin pesas igual es de ella las rutina y Sólo descanso 1 día a la semana para no hacerme daño. Pará el 8 de septiembre haré un video reacción y con fotos de proceso.

[@neferuc5065]

Cómo vas?

[@moonlightz1431]

Soy principiante pero que bien se siente darlo todo… quiero lograr mi objetivo “RECUPERAR MI SALUD Y SENTIRME MUCHO MEJOR”. Saludos y muchísimas gracias, bendiciones!!! 👋

[@karlamora1957]

Gracias por tus rutinas Patry! Estaba sufriendo con los ejercicios , pero tus palabras de aliento me sacaban más de una sonrisa! jajaja Saludos desde Chile !

[@AlejandraRamirez-jb6fl]

Me encanta tus ejercicios y ahora estoy haciendo reducción de espalda y tonificar brazos y estoy viendo resultados ya casi cumplo un mes de hacerlos todos los días por una ora ,bendiciones

[@candelachludil7432]

Voy a empezar con esto Comienzo 3/12/19 Voy a hacer solo 1 serie + otros ejercicios para el abdomen 1er día, listo. 2do día, listo

[@lorenad7856]

Está mujer es extraordinaria, la adoro..yo puedo con todo.. más ahora que me cure de cáncer! 💪

[@briggithsilvavelecela5956]

Soy ancha de espalda y mis brazos están gorditos:v Empecé hoy 10 de julio con esta rutina, haber que tal me va. Volveré el 10 de Agosto, espero no morir en el intento. Deseenme mucha suerte, espero obtener resultados. Regalenme un laik para no olvidarme se las rutinas y contarles. Bsos🥺💜

[@briggithsilvavelecela5956]

Batallé mucho para escribir eso la verdad por que mis manos estaban temblando después de haber hecho esta rutina Jaja

[@aricampuzano1]

Como fue?

[@masey_va7876]

Como te fue

[@caritoysumonchi]

Cómo te fue ???

[@rosamarulanda9182]

Muchas gracias Paty le mando un saludo desde Manizales Colombia que Dios la bendiga

[@deliapatriciablancoespinos4727]

excelente rutina, me encanto realice todos los ejercicios, repeticiones de 20 4 series ,muchas gracias ....

[@adrianalujanfernandez2342]

Sos una muyyyy buena profe, soy tmb profe desde Argentina te veo, y son muy pocas las profes con tan buena didáctica y ejercicios variados.... Saludos y éxitos

[@dannyibacache7008]

Inicio: 5 de octubre. Ya. Yo comenzaré a hacer ejercicio diario. 1 día gluteos kzbin.info/www/bejne/r3i7qJ13pLaWn7M 1 día brazos kzbin.info/www/bejne/l6jNnKBsqtaUr5I 1 día abdomen kzbin.info/www/bejne/i2qTkoyPq9mnjK8 100 saltos de cuerda diario mínimo. Los números con puntitos toca brazos!!!. 1hoy toco gluteos jaja morí 2. Complete el video. Se siente genial ♥︎ 3 4 5. 6 7 8. 9 10 11. 12 13 14. 15 16 17. 18 19 20. 21 22 23. 24 25 26. 27 28 29. 30 Veré como voy aquí en el día 30 !!!! jajaja 5 de octubre: Peso:70 kg Altura: 161 cm Gluteo: 96 cm Cintura: 83 cm Brazo:31 Hombros y espalda: 112 Muslo: 56 cm

[@r.ms.2259]

Recomiendo totalmente estos videos. LLevo dos meses contigo y mi cuerpo está moldeado de nuevo. Muchas gracias!

[@r0mssik812]

Me encantas como sonríes, me alienta a seguir y no rendirme 😍😘

[@mereydamarin7249]

Llevo dos meses haciendo cardio de todo tipo y e logrado bajar de peso...pero mi cuerpo estaba quedando flacida así q empecé hacer este ejercicio y e visto resultados en mis brazos y espalda, y para tonificar el abdomen uso aplicaciones q traen retos de 30 días..para abdomen y piernas...ya llevo un mes haciendolo y me está funcionando, es solo de mucho esfuerzo y ser constante con el ejercicio

[@valeriavalencia3746]

Veamos... Intentaré está rutina y compartiré los resultados. Día 1 (Jueves, 17 de Octubre) vuelvo en una semana... Fue un fracaso, no hice nada xd Ya ahora si :)

[@gloriayanez3509]

Eit, q onda knitigo? Cómo te fue?

[@reginamendez2446]

Como te fue?

[@reginamendez2446]

??

[@candelachludil7432]

Jajaja lpm, yo buscando motivación y pones "no hice nada", voy a seguir tu ejemplo

[@valeriavalencia3746]

@@candelachludil7432 Ya no encontraba mi comentario jaja Ahora si los he hecho, en realidad funciona, aunque también lo acompaño con cardio y una "buena alimentación"... He obtenido muy buenos cambios

[@nancycaballero6812]

Muy bien soy una persona que tiene una discapacidad en su brazo izquierdo y quiero ejercitarlo para agarrar fuerza de nuevo y creo pondré en práctica este ejercicio fácil y útil 👍🏼

[@pattysalas803]

Me encantó Patry ya había terminado Mi rutina justo cuando entra esta rutina... yPUM Vamos YPCT😉😍

[@zulaypedraza1050]

Está joven es un bendición me a ayudado muchísimo

[@유솔미-v7j]

Amo leer los comentarios de testimonios exitosos mientras practico 😭😭

[@luisagonzalez3494]

Yo igual así me motivo mass

[@lacrimiforense]

Llevo una semana, con sus videos de brazos, haber como me veo en un mes. Esto de la pandemia me cerró el gym de box, los gimnasios y por wueba dejé de hacer ejercicio un año, pfff ahora veo las consecuencias, me pondre trucha diario espero tonificar los brazos, suerte a todas y todos que empiezan con esto.

[@hashihashi3678]

Saludos. ¿Cómo te ha ido?

[@lauraloschacayes2628]

Al fin te puedo seguir sin perderme ! ❤

[@nancyvictoria3115]

Admiro que Dios te ha dado sabiduría eres buena professora yo estoy en Houston y estoy haciendo los ejercicios contigo soy de cuba ya tenho 63 años y cómo las carnes se me han puesto flácida estoy siguiendo tus instrucciones Dios te bendiga mediante Jesucristo Amen

[@taniaruiz959]

La mejor rutina de brazos y espalda (y)

[@osopanda888]

Hola soy nuevo por aquí. Pensaba que nunca más podría hacer ejercicios con mancuernas o pesas ya que tengo artrosis .pero hoy e hecho todos los.ejercicios y me siento muy bien y bigorisado gracias a tus ejercicios. Muchas gracias Dios te bendiga .

[@arlygarcia7399]

Soy nueva...mmm me encanto...pero no te puedo seguir el ritmo ...pero hago lo q puedo. Gracias.

[@claudiareyna3110]

Llevo 4 días haciendo estos ejercicios y ya comienzo a notar la diferencia... Hasta las bubies me están bajando. 😳 ¡Gracias Patry!🤗

[@vultumfingo]

Te amo patriii!!! Gracias a ti y Gym virtual he logrado bajar de peso y tener una disciplina de ejercicio! Muchas gracias

[@fiorellabenavidescarhuavil5512]

comienzo hoy 6 de julio del 2019 ,aparte me alimentare saludablemente .

[@grechiradilla8742]

Cómo vas

[@patriciacasanova5872]

El mejor ejercicio por lejos!! Trabajé con 2 k por cada brazo, todavía estoy temblando!! Impresionante!! Gracias!!

[@VeronicaAceves]

Omg omg 😮 quedó muerta 😵 cada vez que hago esta rutina pero me encanta 😍 🥰

[@georginalaracuevas4747]

Me encantan tus rutinas. Son excelentes para mi. Tu forma de guiar es estupenda, sin presiones no obstante motivando a continuar.

[@lucidamarin5411]

admiro esa dulzura hasta para dar clases.Muchas gracias un abrazo desde Argentina.

[@galleta_avr2.024]

Desde mañana comenzaré,porque hoy es día de POZOLEEEEE UWUUU

[@gonzalezc.3949]

GALLETA KAWAII :p xd Como vas?

[@popcornale6393]

sigue comiendo pozoleee

[@silvi342]

Morí de risa con este comentario

[@yorimoii1637]

Como vas??

[@darisbelp5445]

Ayer 20 de febrero de 2020 empece! Regreso en un mes a decirles como voy! Eres una DURAAAAAAA

[@cathiacarrington9920]

Como te fue ?

[@ineldar.castro2088]

Voy a probar a ver como me va con esta rutina, regreso en tres semanas.... por favor den like para no desaparecer....

[@jenniferprieto2386]

Cómo te fue?

[@MariaOrtiz-ym5tb]

Hola a todos feliz año 2021 salud para todos los que lean este mensague y a Paty muchas gracias por tue ejercicios y por motivarnos yo ya empese el año asiendo mi rrutina de ejercicios eh estado ontigo desde agosto del año pasado estoy feliz ...vamos todos que Paty nos controla y nos motiba a vernos bellas.saludos desde chicago feliz año😄😄😄🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@evelynelizabethromanalvara61]

Hoy 17 de octubre de 2018, empecé, regresaré en 15 días para contarles, yo si regresaré, ya verán...

[@evelynelizabethromanalvara61]

Ya que nadie ha comentado, les digo que sigo haciendo estos ejercicios y si regresaré exactamente el 1 de noviembre (se cumplen los 15 días) para comentarles si me funcionó o no.

[@evelynelizabethromanalvara61]

¡Estoy feliz e impresionada! Cuando empecé mi cintura medía 78 centímetros, hoy me dio la curiosidad de saber si medía igual, y ¡ahora mide 75 centímetros! ¡En una semana logré bajar 3 centímetros! Esto es verídico, lo recomiendo. ¡Gracias Patry Jordan!

[@felipeespina8446]

Yo empecé hoydia 24 octubre 2018, (soy mujer en la cuenta de mi hermano) también volvere en un mes aprox y contaré que tal :3

[@evelynelizabethromanalvara61]

@@felipeespina8446 ¡Claro, amiga, adelante! Te esperamos 😉.

[@anelgalvankenedian2082]

Elizabeth Román 1 de Noviembre, cuenta que tal te fue

[@seciacarcamo2525]

Me gustan muchos tus ejercicios hace 2 semanas que estoy retomando la actividad física y piernas y brazos los hago con tus vídeos al menos 2 veces por semana.

[@lina.9796]

justo queria reducir espalda y puff sube patry un video sobre eso ajjajajajaj v:

[@luzmaayala9000]

lɨиɑ tevi con Susana Yábar a hora x aca y gual yo😂XD..

[@lina.9796]

Luz Ma Ayala hiba a desir lo mismo ajjajaja y lo subieron casi al tiempo

[@l.a.b.chimmy866]

Solo haz dieta y punto . Esto no te va a bajar la grasa localizada .

[@clauexol2858]

Peti esto te ayuda a tonificar y a endurecer esa parte

[@hildazamoraacosta2382]

Maya Mrno Gzlo jajajajjaa , 👍

[@beatrizcalderonalmaraz3520]

Es como si Patry supiera cuando nos vamos a cansar y ella nos dice "vamos! tienes que terminar!", me gusta mucho esa motivación. Gracias Patry!!

[@catalinaferreyra4222]

Hoy empiezo. día 1: hice solo 17 minutos porque estaba muy cansada, voy a empezar de a poco. Like para no desaparecer.

[@elizabethestrada2903]

Hola! Y como vas?

[@erikareyna6449]

Yo hice 10 :/

[@talyam5796]

Y como vas?

[@osvaldorodriguez7810]

Hola amiga y como va con los resultados?

[@Diana-oq6ej]

¿Cómo vas?

[@anavcastrocastro100]

Hoy vi por primera vez esta rutina, llevo un mes y medio haciendo las otras rutinas de Patry pero no he visto cambios significativo y llevo 17 sesiones, me voy a cambiar a esta rutina. Escribiré con haga la segunda de esta que será mi 18ava sesión. Se parecen pero esta rutina se ve un poquito mas fuerte. Bueno ya les comentaré

[@judyking4405]

Cuantas veces por semana haces brazos? Yo empeze 15 días sin peso,y tengo 15 días con mancuernas de 1 kilo y he reducido 2.5 centimetros en cada brazo.

[@rachelsalazar7399]

Buenísimas rutinas Patry!! Me disfruto cada una de las series y tu sonrisa permanente, vaya que da pila para rato!! Gracias

[@estefaniatrinidad2902]

Yo empezaré mañana 1ro de enero y regresaré dentro de un mes :3 (solo haciendo ejercicios ,hasta el 7 de enero empezaré con una comida balanceada )

[@valeriacelestinov406]

Cómo te fue?

[@melofap2659]

Yo tw sigo diciendo que tw adoro y que no creo que casi nadie es capaz de hacer lo que tu haces

[@CarolinaAsencios]

Con esa rutina también puede reducir brazos o solo lo tonificas??

[@yesievazquez815]

Bajas con cardio y tonifica con las pesas

[@adrianaamericacortesarella7579]

Al tonificar los brazos se disminuye la grasa que no les sirve 💁😀

[@Bluminie]

@Ana Zárate Hola, me parece que puedes hacer los mismos ejercicios del vídeo pero sin las pesas, claro que el resultado no será tan rápido como si utilizaras el peso extra...también puedes llenar dos botellas de agua y utilizarlas como pesas!

[@griceldaavendano8888]

Gracias por tu ayuda 👍. Desde Chile.un abrazo grande.

[@dianacruz2654]

Gracias a tus consejos y ejercicios empeze hace una semana y ya baje 3 kilos y medio Besos

[@almita97esponjosita]

Like si ves este vídeo acostada en cama xD

[@georginaramirez992]

Hola Dios la bendiga e logrado mi meta lo ice estoy súper contenta con los resultó dos y me siento bien 👍🏻 gracias 😊

[@monserratvargas2829]

No sabía que usar de pesas y adivinen que use. Patines!! El que no quiere hacer ejercicio que no diga que no tiene las cosas necesarias

[@luciamiranda8525]

Monserrat Vargas exacto yo llene unas botellas de arena y con eso

[@JohannaLevyMontesR29]

Totalmente, utilicé atomizadores llenos de agua y sirvieron a la perfección!

[@Morgan_caos]

Botellas con agua funciona:(?

[@summersayw9873]

Yo use 2 botes de clorox😂😂

[@alidarodriguez4039]

Yo con botellas de agua.

[@ftbarbara5729]

Estoy haciendo toda los videos de brazos, y así voy. Pero, esta rutina se ve sencilla ,pero realmente es matadora 💪💪💪💪...... así que dale, xq Patry te está viendo 😉

[@noritag]

fino llevo enero y comienzos de febrero2019 haciendo aejercicios alli voy

[@An-io3cu]

Dos semanas haciéndolos sin peso y ya hay mucho resultado. Hoy empecé con pesas de 1K y se siente increíble 😬

[@spectrenikki]

Baje 3 cm de busto y una talla de pantalón y las polleras/blusas me quedan más holgadas. Peso lo mismo y mi cintura mide lo mismo. Aumente ingesta de agua, porciones medidas de comida, no paso hambre ni sufro por restricciones y como a las horas planificadas. Luego a inicios de diciembre inicié la ingesta de agua mayor, y a finales de diciembre comencé con la rutina de pesas de 11 min y luego aumenté a 20 min 3 veces por semana . Gracias 🙏🏻

[@spectrenikki]

Y harta meditación o mindfullnes

[@ladyvasquez2650]

y cuando acaba t sientes victoriosa 👏💪

[@lilyponce2142]

Gracias por la rutina. Las palabras que nos dices durante el ejercicio ayudan demasiado a terminarla dándolo todo ❤

[@kathealvarez575]

De lujo💥💥Me encanto💪💪si dueleeee😂😂❤❤

[@giniamurillo1274]

Increíble lo logre. Pude terminar.Estoy contenta .muchas gracias x el animo

[@nereidaarevalo2726]

Feliz e inmensamente agradecida con esta Rutina de Brazos gracias Patry eres lo máximo .Saludos.

[@karlajaramillog8082]

21/04/2020 haciendo el día martes de calendario, llevo 21 días y veo mis brazos mas bonitos♥

[@MariaO-pe1sh]

14:52 mis brazos they on fire

[@andymarquez7485]

Es de las mejores que he hecho para brazos, en serio amo tus rutinas y vaya que me han ayudado de mucho

[@gracejimenez4761]

Me encantan tus rutinas .!! Pero no puedo descargar el calendario..!! Ya me registre y aún así no se puede.! Saludos y bendiciones.!

[@paitobenedetti5593]

graciela diaz Hola, Conéctate con tu face o insta es muuucho más simple y rápido!!!

[@gracejimenez4761]

Paito Benedetti muchas gracias .!!

[@ianak.2303]

Que calendario es?

[@paitobenedetti5593]

Iana Kaliuzhna Hola, Patry nos pone un calendario cada principio de mes con rutinas de lunes a sábados cardio y fuerza. Ve a web de gymvirtual.com y en insta estamos con el "ypct_" (seguido del nombre o apodo que quieras) una comunidad para apoyarnos!

[@ianak.2303]

Paito Benedetti ok Gracias!! Voy a verlo!

[@lt9939]

Eres genial. Esta rutina es fuerte pero tu lo haces divertido y parece fácil , termine sintiendo que mis músculos habian trabajado ,gracias. Desde hoy te sigo . GRACIAS GRACIAS GRACIAS

[@mariaayon1679]

Yo convertí mi cocina en GIMNASIO 🏋🏻‍♀️ y con las rutinas de Patry hago ejercicio a diario, gracias a eso mis rollitos de la espalda están desapareciendo 😜😍👍

[@tisham.8806]

Hace 6 meses pari, primer día! traigo toda la actitud 💪🏼😅 siento mis brazos como cuerdas guangas

[@00agg00]

Algo que me gustaba de este canal, es que no hacía diferencia de género , 1 a 3 kilos de pesas para las chicas que conozco no son nada. Creo que no depende de género si no de cada persona, como a esta le acomoda más el ejercicio

[@tegcroft2208]

Claro, éstos vídeo van para gente que realmente no va al gimnasio que está empezando, por que si llevas tiempo lo mejor es ir a un gimnasio, además si 3 kilos no son nada pero para una rutina así si que son en fin, no tiene sentido tu comentario queriéndo dar un mensaje de "igualdad"

[@lafloridaplantas9413]

Adoré esta rutina! Soy feliz de haber encontrado Gym Virtual. Está cambiando mi vida!

[@kenymontes1210]

😍