Ejercicios para glúteos grandes y bonitos más fuertes y firmes | 10 MIN Booty Workout

[@joselinmendoza7645]

Llevo aproximadamente 4 semanas gracias a Dios haciendo está rutina 3 veces por semana, además práctico yoga 6 días de la semana, realizo 10 sentadillas y hago una caminata de 1hr diariamente. Puedo decir he comenzado a ver resultados en mis glúteos, se han levantado y mis piernas están tomando forma. Empiezo a notar cierto crecimiento en mis glúteos en comparación a como los tenía. Sigan esforzándose chicas!!! Nota: Soy de las mujeres que son flacas y tienen cero glúteo pero de verdad estoy viendo frutos!! *Cualquiera duda que tengan se las aclaro.

[@nicoleregalado4160]

Soy igual que tu, bien Delgada y quiero aumentar piernas y gluteos, hago los ejercicio de este video tres veces a la semana o como lo haho?

[@milagrostrujillo6403]

Que bueno te felicito cuántos años tienes?

[@carolmilenarojasguerrero4156]

Que bien... cuantas serias haces de este video?

[@joselinmendoza7645]

Hola, chicas. Tengo 27 años. Seguí con esta rutina. 3 semanas más después de mi publicación pero después la dejé. Comencé a realizar spinning, pues en mi casa tengo bicicleta fija, realizo 3 veces por semana 30/40min, los 2 siguientes días salgo y hago running (correr) , pero eso sí toda la semana práctico yoga en casa, sesiones de 16 o 27min. Los sábados suelo dejarlo a como me sienta, pero el domingo me lo descanso. Y en base a todo lo expuesto puedo decirles he reducido mi cintura más y las caderas se han hecho más anchas estoy tomando cuerpo de reloj de arena lo cual me agrada porque soy delgada, todo se va acomodando muy bonito y las piernas se van tonificando, llevo haciendo ejercicio desde febrero a la fecha. Apliquense y verán!! Déjenme decirles que yo no lo hago tanto por vanidad es por salud pues padezco un transtorno de ansiedad y arritmia cardíaca por lo tanto debo sacar el estrés para bajar los niveles de cortisol para su vez tener mejor salud. Así que yo busco más que nada beneficios mentales y menos síntomas transitorios de ansiedad pero me vienen bien estos cambios en el cuerpo. Dios las bendiga!🙏💜💚

[@lujan5612]

Yo ahora espese y cuantos días de cada semana ahí que hacer o un mes o como???

[@abiramos1224]

si bien cuesta un montón Pero es 100% efectivo, yo empecé hacer Esto Cuando conocí a Gymvirtual, mis medidas en glúteos eran 80, y ahora tengo 92, de verdad, lo tienen que hacer, porque después sentis un orgullo por vos misma/o y Ayuda mucho tanto físicamente como emocionalmente. Chicas/os, les quiero contar que hoy es 23 de agosto y de 92 pase a 94 y medio. ánimo gente, yo se que pueden lograrlo ♡♡♡♡

[@jessicanava8791]

¿Llevas alguna dieta?

[@silvanasalazar4474]

Cuales ejercicios de gluteos hacias?

[@abiramos1224]

@@jessicanava8791 nono, solamente tomo avena con leche, que eso ayuda mucho para el crecimiento de músculos, no es muy rico digamos, pero para que sea más rico ..Está bueno yogurt con avena, le da el toque

[@abiramos1224]

@@silvanasalazar4474 hago todo lo que es elevaciones de piernas, pero todos los días hago 100 Sentadillas,por eso también influyó a que crezca mas rápido

[@lanatusha]

Hace cuánto empezaste? Tienes ig? Felicidades!!

[@Lucas10082]

Es verdad que sus rutinas ayudan demasiado yo recuerdo que antes en los primeros 10 minutos ya estaba muerta de cansancio con el corazón a full y diciendo que no podía más jajajjajajjaja , ahora ya voy a cumplir un año haciendo sus rutinas y me encanta por que soy mamá de 1 hijo y tengo mi cuerpito todo en su lugar gracias a ella .❤

[@pjimenez8568]

Es increible me medí los gluteos hace 2 meses 92cm ahora 100cm xD q es verdad intentelo ☺☺wuao estoy feliz mi trasero cambió yo lo tenia tipo cuadrado 🤐ahora redondito y mas firmes 😍me encanta esta rutina no desesperen tengan paciencia q el resultado llega chikas 🤗

[@lorenacastanedamendieta3963]

CON DIETA O COMO? , LO HICISTE DIARIO

[@natachafranco6774]

Cuántas repeticiones se hacen?

[@pjimenez8568]

Sigo asiendo x ejemplo lunes miercoles y viernes

[@pjimenez8568]

No hago dieta como de todo pero siempre moderado

[@pjimenez8568]

Yo repito el video 3 veces 😅

[@danylovato1778]

Empecé el 4 de abril, ya han sido 2 meses combinando sus rutinas y he visto un gran cambio en mis glúteos y mi cadera. Tengo más cuerpo que antes 😁 psdt: utilizo un poco de peso para acelerar el proceso

[@bbmaruchan]

En esta cuarentena me quiero poner bien buena :v

[@lucy_aviles]

La cuarentena no dura tanto. 🤔

[@00papergirl]

@@lucy_aviles pero dentro de la cuarentena ¡hay 21 días, que son cruciales para adquirir el hábito del ejercicio! O para ponerse más buena como la chica de arriba que comentó.

[@angelissalgado4673]

X2

[@yopaloduro430]

@@lucy_aviles Si va a durar bastante, te dirán que esta en cuarentena hasta tal dia y luego ese día se alarga más a otro día seguramente, esto no se va a acabar rápido ni mucho menos

[@michelleguillen2280]

X2

[@noeliagarcia9517]

No hay mayor satisfacción que el: ¡listo!, ya hemos terminado.

[@helencedeno3907]

JAJAJAJAJAJA te lo juro

[@julioalbertomartingarcia6936]

Confirmo xD

[@raquelortiz5285]

Confirmo

[@tamizcero1955]

Confirmó

[@yilianelenamosqueramoreno7725]

Si al principio no podía ni respirar pero ya puedo con más de una rutina

[@RoxanaGp]

Marzo 23: empezaré hoy y mi meta es hacerlo durante este mes de cuarentena y aún cuando regrese a clases seguir, pero vuelvo en un mes Abril 23 y les prometo comentar sobre mi experiencia!! Animo :3

[@mayz3652]

no te pierdas porfi!!!😞

[@CC-rg8fs]

Tú puedes Rox, no te olvides que aquí esperamos a ver que te resultó 😁

[@ivonnemartinez8252]

En un mes no vas a ver resultado, eso es de constante realización de ejercicios de cardio y fuerza en todo el cuerpo. Porque si haces este video todos los días tu cuerpo se acostumbrará. Mejor sigue el calendario de principiantes.

[@mayerlydelgado4572]

@@ivonnemartinez8252 y como es el calendario tu sabes?

[@marilinchaucanes2603]

@@ivonnemartinez8252 el cuerpo se acostumbra pero en 4 semanas.

[@valentinapena1328]

Like si lo estás haciendo en cuarentena

[@isabeltolentino7470]

Cómo te va con los ejercicios??

[@aislinjimenezlopez3303]

Valentina. Peña. Hola. 😷😷😷😷

[@yennyalvarez8444]

siiiii solo 15 días d iniciada la cuarentena inicie estas rutinas y los resultados son muy notorios en mi, siempre comentaba entre bromas q yo tenia una señita d glúteos como para q no quedara un agujero ahí, pues hoy a un poco mas d 3 meses d hacer 4 y hasta 6 rutinas por lo meno 5 veces a la semana, mis glúteos están tonificados y ya algunos de mis jeans me quedan ajustados, agradecida Patty, desde VENEZUELA

[@rubigalvis1263]

@@isabeltolentino7470 jjgñkgjxz

[@candelariajunco3424]

Super!! Siii no hay pretexto, saludos!!

[@SandyVoynich]

Me encanta lo innovadora que es esta mujer 🥺♥️🙆

[@Nadia.Crowley]

Empiezo mi semana 8 de ejercicios. Estoy trabajando glúteos y en esta semana estoy acompañando mis rutinas de glúteos con reducir cintura. Yo de glúteos estaba súper plana y ahorita ya se ven firmes y se empiezan a notar. Voy editando el comentario conforme avance en reducir cintura.

[@denniscamarillo2938]

Gracias por tanto Patry! Me animas siempre, empecé en febrero con tus rutinas y he bajado 11 kilos 😁💪🏻, yo puedo con todo!

[@-bxtchslxt-629]

Patry, ¿podrías hacer más ejercicios de cintura de avispa? por fa:(

[@marilinchaucanes2603]

Lo que dice Army x2

[@andreakd6090]

Asi poder tener las nalgas de Suga :v

[@cabezademanzana2860]

Jimin *

[@andreakd6090]

Ambos tienen lindo trasero :3 🙈

[@edith05_]

Totaaaal

[@abrilvalentinaa]

Amo sus ejercicios, porque los podes hacer todos acostada re tranqui ajajajaja

[@tiaranicole._]

Jajajaj y si Vaga pero productiva

[@andreinalozano6055]

Serán estos porque en otros ejercicios brinca más que una loca me vuelve loca

[@guiadaporelespiritu.604]

Jjj hasi duelen tambien

[@ch3rrywavesss]

A mi no me gusta pq luego mi familia me ve mal :'v

[@guiadaporelespiritu.604]

@@ch3rrywavesss eso me pasaba jjj

[@arianyalejandra3520]

Créanme que funciona llevo 1 semana con 2 días haciendo ejercicio y van resultados muy buenos el mas recomendando es el ejercicio de puente y planchas , suerte. Muy buen video. 💛

[@ratiuxs1234]

Este video fue publicado hace 1 semana 🤷

[@dianamagaly2307]

Que cambios?

[@arianyalejandra3520]

ratiuxs 12 Exacto. Estoy dando mi comentario, hay varios ejercicios que se repiten de videos de hace años o meses atrás , simplemente lo estoy comentando , para que se motiven a poder realizarlos qué hay cambios muy buenos.

[@arianyalejandra3520]

Pizza o aumento de glúteos , tu abdomen va mejorando su forma , es agotado pero créeme que te servirá mucho. 😌✔️

[@anitahc8253]

@@arianyalejandra3520 hola disculpa me podrías decir cada cuando hacer está rutina por favor.

[@irenenoren9348]

me da risa cuando dice "venga ese culete" jajajskajjaja

[@isabelmaria1356]

😂😂😂😂 x2

[@adrianasb4213]

jajajajajaja perdón pero me acorde del meme de "diablos señorita" jajajaja

[@maderoterapiaonlinecolombi4597]

Jjajajjjaja

[@irenenoren9348]

@@SolangeKarenful Yo sé que no es obsceno, pero me hace gracia porque yo no soy Española, y aquí se escucha gracioso.

[@magentaroyers8903]

Lo leí al mismo tiempo que lo dijo JAJAJA

[@pamelajimenez6904]

Bendiciones desde RD. Es increíble lo mucho que he logrado desde que me uní a este maravilloso canal. Son ejercicios fáciles 100% garantizados con resultados óptimos y ahora en esta cuarentena no hay mejor manera de estar en casa y no perder la figura 😊. Patri eres lo máximo. Besos🥰

[@noemisierraaraujo5563]

Yo también soy de RD y la sigo hace años, sus rutinas son buenisimas. Patri es lo máximo.

[@cainbe9807]

Yo tmb soy de RD pero vivo en Miami. Cuando venía para acá me salí del Body y me puse hacer estos videos (hace casi 3 años) y creéme estoy igual que cuando estaba en el Body. Excelente! Saludos

[@otineon8694]

En cuanto tiempo vistes resultados?

[@catalinamunoz9857]

Lo mejor para hacer en cuarentena 😍💪🏻

[@Rey_Leonidas]

Lo mejor es hacer el delicioso todo el día

[@saraialba962]

@@Rey_Leonidas JAJSJAJAJ

[@deborafalcon5764]

¡Hace mucho vengo haciendo tus rutinas y me han funcionado! Esta rutina me encanto la empiezo hoy, despues que pase el mes les cuento como fue. Saludos :)

[@deborafalcon5764]

Les prometo que si son constante van a lograr los resultados que quieran👏 Patry me ayudo a cambiar parte de mi estilo de vida

[@ceciliaespinozaguerra6626]

¿Has notado resultados? Quiero comenzar a realizar estos ejercicios 😊

[@erikafernandez2658]

hola patry estoy feliz con tu canal de ejercicios ....ya se notan los resultados y mis ataques de ansiedad estan super controlados.....un fuerte abrazo desde colombia medellin

[@monserratnava6276]

Like si lo estás viendo mientras estás sentada pensando seriamente en hacerlo😹

[@rozdek6103]

Hola preciosa Monserrat

[@vanessazapata1146]

Jajajajaja jajajajaja

[@rozdek6103]

@@vanessazapata1146 hola nena:3

[@danielfeygin1216]

@@rozdek6103 ya te vi en otros canales eh granujilla

[@hofmancito]

Monserrat Nava con una cervecita y unos takis

[@rehts3]

No conocía alguno de los ejercicios. Van a venir bien para realzar el glúteo. Gracias Patry!

[@mariamoreno8925]

Gym virtual y Vanesa total fitness los mejores canales!! Resultados garantizados!

[@OliGonzlez]

A mí me ha dado resultados el canal de Dakysa

[@gamerpromedio2699]

Y te olvidas de buff academy xddd🙋💪💪

[@mariamoreno8925]

@@gamerpromedio2699 SI, TAMBIÉN MUY MUY BUENO.

[@mariamoreno8925]

@@OliGonzlez las rutinas de dakidissa son todas para principiantes. para mi esas rutinas son como un calentamiento, yo necesito que sean duras, potentes, con cargas,...

[@OliGonzlez]

@@mariamoreno8925 Si buscas algo duro pues sí tienes que trabajar con pesas y aparatos. A mí me ha ayudado muchísimo las rutinas de Dakysa.

[@amatista1656]

Aproveche la cuarentena para hacer ejercicio y la verdad que los resultados son notables hago esta rutina y otra también , me ha reducido la celulitis ,te moldea muy bien el cuerpo . Seguiré ejercitándome. Tengan paciencia y constancia.

[@robergonnet2909]

Excelente...! De lo mejor que he visto en trabajo de glúteos... técnica excelente, explicación sencilla, concisa y correcta. Nada de palabreríos y cháchara agobiantes y aturdidores como otros... solo le agregaría alguna mención al ritmo respiratorio... porque con la boca abierta, además de que no se oxigena suficientemente el organismo y su consiguiente trabajo y moxibustión, tampoco queda muy bien ni elegante...se percibe como sorda tensión y no como fluidez, que es diferente al movimiento de tensión consciente...por lo demás sumamente práctico, ameno y agradable. Así da gusto aprender...y practicar... Felicitaciones!

[@abbylucia2073]

Está es mi séptima semana haciendo ejercicios con Patry y quiero decirles que si funcionan, hay que ser constantes. Yo se que ustedes también pueden!! Gracias por esto Patry💛

[@fannyfuentes8510]

Abby Lucía oye cada cuando los haces? Todos los días?

[@abbylucia2073]

@@fannyfuentes8510 Hola, los hago un día y al otro no, de tres a cuatro veces por semana y también hago otras rutinas y la verdad me ha funcionado, pero no olvides tomar agua y cuidar la alimentación. Espero te ayude. Suerte!!

[@MrsKy-qj9if]

@@abbylucia2073 hola, que cambios has visto?

[@milenaredrovan1028]

Hola solo haces una rutina de video o cuantos ?

[@otineon8694]

@Abby lucía cuantas rutinas de 10 min. Haces cada vez

[@marciabahamonde1595]

Estoy bien agradecida con Patry, desde enero he empezado con las rutinas y ya noto cambios en mi cuerpo, piernas más tonificadas al igual que el glúteo, no hago dietas, solo como las comidas que preparan en mi casa y la verdad es que estoy contenta, obviamente que falta para llegar a mi meta, pero con perseverancia si que se puede. Chicas ánimo! Tienen que ser constantes, porque motivación hay uwu

[@aleidabritojimenez6409]

Llevo 2 meses y estoy súper contenta de poder estar contigo con tus rutina gracias 🙂 💕

[@EvanyelinCampos]

Funciona?

[@pamelaavila3943]

No les pasa que al hacer la segunda ronda de “x” ejercicio se dan cuenta que la primera la hicieron mal :v

[@lauramutuberria8588]

Siiiiiiii

[@mortuario4635]

Confirmo! Y apoco no dan ganas de volverla empezar pero sabes lo que te va a costar de nuevo y mejor así la terminas ya jaja

[@leilahlilithcastillo5327]

🤣🤣🤣

[@stefaniavillate4298]

JAJAJAJJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJJAJ

[@valerybustos3857]

Jajajaja si

[@dianareyes3760]

Empiezo hoy 15 de febrero con esta rutina y 100 sentadillas voy a dejar un día un en medio regresó el 15 de marzo like para no desaparecer 😩✨ animo chicas😚

[@melissamartinezmoran4131]

*Esperando resultados*

[@ayeardiles913]

Me encantan tus rutinas! 🔥🔥🔥🔥

[@michelleguevara1741]

Ya casii

[@Vel-lf9jg]

Resultados plis

[@yude0048]

Hoy es el día amix

[@yenniferrodriguez4838]

Me imagino mi booty cuando le dice “venga ese culete” mi booty como: gracias amiga se hace lo q se puede🔥😂😂😂

[@tiaranicole._]

JAJAJAJAJ

[@victoriavergara4096]

🤣🤣🤣🤣

[@andreavillafane4029]

Jajajajajaja siisisisi, dice amiga bajale tantito!

[@marielbuitrago1585]

Excelente rutina. Felicidades por tu perfecto trabajo. Comenzaré a hacerlos hoy 12 de febrero de 2021. Mi medida de glúteos es 92, sé que veré muy buenos resultados. Ya venía siguiendo tus rutinas, pero de pierna, ahora me enfocaré en mis glúteos

[@ajps12]

Con tanta malas noticias esto es lo que yo necisitaba....Tan Buena que esta!!👍🏼💪🏻

[@florenciamartinez4757]

El mejor video de ejercicio de la historia de los videos de ejercicios... jajjaajja genia Patry, saludos desde Uruguay!! 😘

[@crisss8890]

Patry tus videos me han servido mucho, te sigo desde noviembre del 2019 y hago tus rutinas y he visto un cambio genial, he bajado desde 125 libras a 110 libras y me siento genial 😍

[@winternana]

Ya me estoy preparando para empezar!!❤️

[@anamariadiaz9336]

Hola Patry, por favor muestra los ejercicios de forma lateral, hay movimientos que podemos perfeccionar si los muestras desde varios ángulos. Gracias guapa

[@dennislujan667]

Llevo más de una semana haciendo este y otros ejercicios, y no sé si me estoy volviendo loca con la cuarentena o realmente me esta dando resultados porque de 89 me fui a 92 :)

[@yasiracandia1482]

Una pregunta :( puedo hacer este y otro más en 1 solo día o intercalado? Responde porfaaaa:(

[@edithmercedesingarojas1946]

lo haces todos los días ? o interdiario?

[@nairyv.2147]

Se supone que cuando trabajas un musculo en especial debes de dejarlo descansar por lo menos un dia.🙂 Sólo el adbomen se puede trabajar todos los días , según leí 😋

[@ireneflores5103]

Dennis Luján, llevas tres semanas pero no a diario verdad??, Y que comiste para obtener los resultados.

[@dennislujan667]

Irene Flores No, no diario; Hago ejercicio más o menos 3 veces por semana. Y en cuestión de comida solo dejé muchooo de lado las bebidas azucaradas, dulces, y la comida rápida. Solo es eso 🤷🏻‍♀️

[@yolennicastillo1763]

Me encanta este canal . Y me a dado buenos resultados me a bajado el abdomen y me a levantado los gluteos k x cierto no tenia nd y ahora me siento bn con mi cuerpo

[@MariaCruz-lw1ev]

Más vale tarde de nunca, hoy comienzo con toda la actitud....

[@jerelissantiago8558]

Yo también lo haré hoy 💪💪

[@camilamunoz7088]

Vamos coñoooooo tu puedes, me dices cómo te está llendo con el resultado?💕

[@princssofi]

No llevo unas semanas y eh notado cambios! A la próxima usaré otra rutina de aquí con cintura y abdomen

[@ladyart66]

Muy efectivos estos videos para gluteo los pone redondos.. a como estaba antes pues esta super preferible hay que seguir y veras que.. tu cuerpo se vera mas atractivo♥️

[@MyReality_28]

No se porque los comentarios son más graciosos en medio del dolor. 😣😂😂😂

[@paolaalmanza790]

Like las planas 😢😁😂😭

[@samant25asantander49]

W14yi

[@samant25asantander49]

8lkklklk L

[@susanablanco3379]

Rutina nuevaaaaa para mi y cortita pero como siempre genial... Gracias y bendecido 24/11/22 para todos🌻

[@soledadmino3663]

En esta cuarentena en Argentina, todos los días hago ejercicios con tus vídeos! Gracias patri.

[@aleja1237]

Espectacular esta rutina!

[@ibetnoguera442]

Gracias Patry justo ahora estaba haciendo varias rutinas de glúteos ya tengo 3 semanas y veo resultados

[@Bohepre]

Estás aumentando o solo definiendo??

[@ibetnoguera442]

Estoy aumentando un poco y he tonificado bastante ya se me ven más paraditos jajaja jajaja estoy más contenta

[@Bohepre]

Felicidades no desistas

[@ibetnoguera442]

Gracias gracias

[@virginiaperez5744]

Cuantas veces a la semana lo haces

[@lenismadrid6037]

Yo soy delgada, pero quiero glúteos bonitos, y esta chica si ayuda mucho, me gustan sus vídeos. Ánimo! que si se puede 💕✌

[@danielsuarez2082]

Hola yo estoy traumado por ser flaco de glúteos y echo de todo si alguien puede desirme que en verdad. Esta chica da resultados empiezo ya

[@osoriomelissa9082]

Todos los ejercicios los hice acostada en mi cama 🤩👌es lo mejor Amo estas rutinas💗

[@alejandrahernandez9757]

Ya llevo un mes con el calendario y ya baje 5 kilos, sobre todo en la barriga, vamos por el segundo mes.👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪

[@telcellaloma8035]

Lo haces diario?

[@alejandrahernandez9757]

@@telcellaloma8035 si solo el domingo descanzo😄

[@telcellaloma8035]

@@alejandrahernandez9757 oki perfecto, y has visto cambio?

[@gracielajanethgonzalez8135]

Solo haces el calendario? O añades más rutinas?

[@pavizpunkiz]

Y si no quiero bajar de peso, cada que se hace?

[@lesliesolis6038]

Partiendo Semana por aquí 💪🤪 me ardieron las nachas

[@leonardovillalba5742]

Te admiro mucho Patry!! Saludos desde Paraguay, no me pierdo tus videos! Siempre bella y disciplinada👏🏻

[@tumancoscuatytxdpy1513]

También eres de Paraguay

[@leonardovillalba5742]

Vidal Garcete de Ciudad del Este especificamente! 👌🏻

[@tumancoscuatytxdpy1513]

@@leonardovillalba5742 yo soy de presidente franco

[@koy9khuobjiitmuglmgi94]

Lo llevo haciendo ya hace un mes maso y la verdad noto diferencias en losngluteos bastante y las piernas tengo mas musculos la verdad divina la rutina y funciona...

[@anamaya4143]

Listo Patry rutina realizada! Mis gluteos contentos jajajaj gracias por darme el cuerpo que nunca pensé que tendría. A seguir desde casa 💪🤗

[@isabelmaria1356]

cuanto tiempo llevas haciendo estos ejercicio?

[@anamaya4143]

@@isabelmaria1356 llevo entrenando con Patry 1 año y 6 meses

[@isabelmaria1356]

@@anamaya4143 wowow😯 yo apenas llevo un mes y si que me a encantado😍

[@anamaya4143]

@@isabelmaria1356 sii es lo mejor del mundo! A mi me ha cambiado la vida 😁😁😁

[@roxilaunica9143]

Los ejercicios se hacen a diario cuántas veces por semana

[@andreakd6090]

Gracias a ti y al cuidado en mis comidas logre bajar 6 kilos mi meta es llegar a los 60k comenze con 75 kilos,tus ejercicios son de gran ayuda gracias Patry

[@shirleymera9565]

Hola felicidades en cuanto tiempo lo lograste y que comes

[@saniecaballero5725]

Cuantos días te tomo bajar 6 kilos y que ejercicios haces? 😊

[@andreakd6090]

1 mes y semanas depende el cuidado de cada uno,y la responsabilidad,yo no tengo prisa asi que voy bajando 1k 1/2 por semana por ahi. Dejar gaseosas,harinas y lo importante comer fruta,agua. Y despues rutina de cardio 1 hora tres veces a la semana y caminata ahora no salgo y hago en casa por el coronavirus 😥

[@ireneguerra4832]

Paty amo tus rutinas!! M ayuda mucho ahora mas que estamos en cuarentena Dios los bendiga a todos cuídense!! 🙏

[@lorenarodriguez2196]

Amo todas tus rutinas, Paty. Mil gracias.

[@steffanymunoz7688]

Ella como ha cambiado, físicamente antes era muy delgada y sus glúteos no eran así Magia magia lo que hace el ejercicio

[@yesialv2221]

Si, además toma proteína y seguramente entrena con peso

[@maricetamayo3972]

Claramente entrena con peso, con los ejercicios que sube a sus vídeos no se consigue un gran progreso en los glúteos ni mucho menos un crecimiento a largo plazo, que triste que engañe a sus seguidores

[@mayraosio6686]

@@maricetamayo3972 obviamente no hace los ejercicios de sus videos todos los días, pero no los engaña, si haz hecho alguna de sus rutinas te darás cuenta que te queman los músculos horrible, yo por la cuarentena estoy haciendo sus ejercicios y mis pantalones ya no me quedan, mis piernasy mis glúteos crecieron muchísimo, y se ven más redonditos y levantados, aparte de que su madre es nutrióloga, obviamente lleva dietas. No hagas comentarios si no sabes

[@aracellycouoh8034]

@@maricetamayo3972 no nos engañan llevo 3 semanas con sus ejercicios y he visto un cambio mi trasero era sin chiste enserio y sus ejercicios son matadores y hay cambios!!

[@videosparatodaocasion2690]

@@maricetamayo3972 En varios de sus videos te dice al final que puedes meterle peso o repetir el video para ver mas resultados. La mayoría de sus videos son mas para tonificar, reafirmar y adelgazar si los haces así tal cual.

[@miriammattey302]

Patry: "Cómo van esos glúteos" Yo: Eh...Cuáles?

[@camilasuarez4833]

Jajajajajaj x2

[@melannykathcarrillovillalb7880]

Jajjaja nmms que sad

[@lorenadg5047]

Jajaja o cuando dice aprieta el gluteo...🥺 pss si no tengo 🥴😂

[@ireneealvareezz8477]

JAJAJAJJA SOIS BAJISIMAS

[@marilove1481]

Jajaja

[@mayraguardaalviso8190]

Gracias, estoy teniendo resultados en los gluteos..... Y no lo puedo creer!!!

[@karinaromero559]

15 de noviembre del 2020 a las 6:10 am, vuelvo en 1 semana a contar mis experiencias, si me va funcionando o no, el más mínimo cambio lo pondré aquí.🍑 Espero que el comentario no se pierda!!!

[@vnte.cyyyyy]

Ward

[@yeraldinmorales7106]

??

[@mariaferrer9782]

👀🤔

[@soniacolindres9940]

me encanto fue rapido y bastante bueno👍👍

[@claudiapueblaslopezdelaric8418]

en esta cuarentena atope, por lo bien que me lo he pasado te voy a seguir😍😍😍😍

[@reginasaldivarbarrera5169]

Me encanta como motivas , porque justo cuando ya no puedo , me motivas más con tus palabras.🏋️💪😊

[@rantsandsubliminals]

YT niega que lo veo v': Pd: es perfecto, justo la rutina que necesito para estar completa

[@patricial4284]

23 de marzo comenzare Lo probare vuelvo en un par de semanas aver si hay algun cambio Denle like para que no se me olvide😘

[@maydyz7093]

Podremos llegar a 10k sin subir videos? Como te fue

[@patricial4284]

@@maydyz7093 bien Esta un poco cansada la rutina Mis gluteos No aumentaron mucho pero mis piernas se ven mas grandes y en forma De gluteo solo eh aumentado 5.3 cm

[@fiorellavasquezbarrios]

@@patricial4284 aumentaste 5.3 cm de glúteo?

[@perlazapien4033]

@@patricial4284 hiciste la rutina todos los días?

[@yaniraosses2654]

Cuántas veces a la semana hiciste la rutina ?

[@rebecasr8516]

Llevo haciendo este ejercicio durante la cuarentena todos los días, durante 2 meses y sí se nota la diferencia, solo que tienes que ser constante y también tienes que hacer cardio y ejercicios de fuerza en todo el cuerpo. Suerte ✨

[@soniamilenaherrera9764]

Ten cuidado hacerlo todos los días puede que te lleve a te estanques

[@maytekarinacamposlopez5374]

De verdad que las rutinas de ejercicio para los gluteos acabé.... MUERTA DE DOLOR!!! Gracias por las buenas rutinas. Hay la llevo. Saludos.

[@marleneoliveiradossantos2910]

Muchisimas gracias 🙏🏽 por tu trabajo, eres mi ángel. Estoy tan feliz y agradecida por tenerte en mí vida, gracias mil gracias 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@ginaguzman8071]

Yo no entiendo como patry puede sonreir, mientras yo estoy puteando a cada rato porque los segundos no pasan rápido

[@alexgarcia0719]

quién es Patry?

[@Conocimientoo-p4e]

@@alexgarcia0719la tía del video

[@Tomieiam]

Comienzo enserio hoy 1 de abril hasta fin de año, espero tener buenos resultados.

[@telcellaloma8035]

Como vas??

[@Tomieiam]

@@telcellaloma8035 hola, hasta el momento se nota el cambio mi cuerpo se nota ya tonificado y con figura.

[@yazmincelis9329]

@@Tomieiam K rutinas ases ??? O sólo este video y kada kuando los ases y kuantas repetisiones saludoss

[@kishagecko8794]

Alguien me explica cómo hay que hacer ésto?digo si este mismo ejercicio lo tenemos que repetir por un mes??o hay otros ejercicios,estoy pendeja lo sé.

[@Tomieiam]

@@yazmincelis9329 la idea es ir variando las rutinas no el mismo siempre, hago piernas y glúteos el mismo día. Yo hago varias con diferente videos.

[@danndjinn]

😂💔 Si no duele no sirve. Joder pensé que me moría, me arden los músculos y me tiemblan las piernas ¡En el día uno! Aunque bueno no es que yo lleve una vida muy activa 😅 igual estoy decidida a ponerme en forma. Gracias por el video 💕 ¡¡Día dos cumplido!! Pero no quiero "bloquear" los músculos así que voy a intercalar los días con diferentes partes de cuerpo, mañana aviso bien bien cuál será mi rutina UwU Por cierto me arden los músculos xdxd

[@camilatm422]

Yo lo que hago es dos días si y uno no. Empecé hace 4 días y todo va bien por ahora. Estoy combinando varios vídeos de ella para la rutina ❤ suerte!

[@denitsemorenu7998]

Empezamos el mismo dia! jaja yo hago lo que puedo :(

[@roxanavillegas6061]

B

[@aliciaventura8956]

Hola saludos guapas cuántas beses ala semana ase el ejercicio gracias

[@camilatm422]

@@aliciaventura8956 hola una vez pero le complemento con otros videos

[@dianamagaly2307]

Empecé el 24 de marzo y seguiré siguiendo los vídeos hasta el 30 de abril siguiendo tu calendario, aunque después de eso no dejaré de hacer ejercicio, 🍀 espero ver cambios, sudo muchisimo con tus vídeos

[@luluarias1721]

Yyyy???

[@dianamagaly2307]

@@luluarias1721 que?

[@jhanetbilbaopatty4052]

Nada mejor que ponerse en forma en esta cuarenta me encantan tus videos

[@danielle56ani]

¿A alguien más le truena la cadera cuando comienzan los ejercicios? Es cómo un PLOP y ya, no duele, no se siente nada, solo PLOP, y no vuelve a sonar D:

[@ArcaCh28]

Dama Gominola a mis las piernas :’(‘:

[@meliimartinez]

Eso es porque tu cuerpo dice "Que me está haciendo esta chica?" Jajajja

[@elreyazul9229]

Calentamiento antes de entrenar y una activación de 5 minutos máximo, ya sea trotar o saltar la cuerda saludos

[@patriciamargaritariffo7998]

Me pasa en las piernas 😂

[@adelarodriguez2216]

hsjej120

[@antoni0_art732]

Yo después de terminar la rutina: este culo es natural no plastic Jaja

[@angierodriguezlozano6167]

Jajaja yo me veo el mio y ni natural ni plástic tengo jaja

[@lorenarodriguez3892]

@@angierodriguezlozano6167 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@jessicaanzures1223]

Justo lo que estaba buscando! Gracias Patry 😊

[@claudiagularte3974]

Espectacular rutina!!!.... La realizo diariamente y veo resultados!!!

[@williannemartinez4363]

No deberías realizarlas a diario porque debes dejar descansar los músculos

[@abejaatomica5664]

Me encantan tus rutinas!! Los ejercicios con gran disciplina dan resultados increíbles!! Y mira que yo no tenía trasero!! Ánimo chicas!!!

[@karenyanelitorreshernandez6054]

Soy de las personas que no tiene nada de glúteo, llevo dos meses haciendo algunos ejercicios de Patry y bueno no es que tenga unos súper glúteos pero ya se me empiezan al menos a definir, todo es constancia.

[@samchispas820]

“¿Sientes el trabajo?”... que si lo siento?! Jajaja... hasta se me va el alma mi amor 😂 Excelente rutina, lo he estado haciendo alternando un día sí y uno no, y ufff, he visto súper buenos resultados, el chiste es ser constantes y comer adecuadamente

[@chomy683]

Quiero tenerlos así mis 🍑 😭😰 gracias por las clases 💕

[@sindymendez8868]

En trenadora aprecio todos estos ejercicios que ases. En verdad me facina todos tus ejercicios Dios le de deseo mucha vendiciones en tú vida. Saluditos desde colombia..😍🤩

[@yamiletrangel7456]

Wuaaa es mi primer día y me pareció excelente

[@alejandraespinosasanchez271]

Esta es la segunda semana que hago esta rutina. Regreso el 3 de diciembre😽

[@roccorr6681]

mañana es 3 de diciembre, mas te vale volveeeeer

[@alejandraespinosasanchez271]

Volvi. Pues si hay cambio es muy poquito el cambio pero si funciona😽

[@mariadoloresmoranrodriguez2629]

Hola Hola chicas hoy ise mi primer ejercicio ya estaba asiendo de otro canal pero este me llamo mucho la atención y están a mi medida y aquí me animaron mucho los comentarios tan positivos y cuánto me an echo reír bueno chicas a ponernos en esta cuarentena buenas y sabrosas 👍

[@robertos8665]

Un like a quien sienta cerca un calambre, o solo soy yo?

[@yaretzicruz6531]

La verdad siento q si funciona

[@elijahlarre1791]

Yo el otro día me retorci de un calambre

[@carolinagamarra2743]

Si calientas primero, no pasa nada

[@angelasalcedo8599]

Yo y eso q estoy acostada en una amaca 🤣🤣🤣

[@claudiasantacruz8402]

Normal... todos los de ella hacen doler como se te fuera a dar un calambre

[@briseydagallegos6695]

Me encanta se siente el trabajo en el glúteo y eso es bueno

[@oliviamaldonado6307]

Wowwww está cuarentena me encontré con tu canal y me a fascinado gracias espero que a mis 55 años me salgan más pompitas gracias eres una chica muy talentosa

[@yarianajalca9900]

Mañns los haré a mi los ejercicos me funcionan de maravilla se esta empezando a marcar mi abdomen y mis nalgas están firmes y duras y mis piernas ni se diga te amo Patri

[@yanelm5354]

Fernanda Vergara que bueno! Yo voy completando mi primer mes. Y vos hace cuanto que estás?

[@yarianajalca9900]

@@yanelm5354 yo casi dos mese pero mis piernas me encantan como se ven y mi trasero waooo ni con implante se pudieron haber visto mejor ya no uso faja para levantar lo caído jajajaja y el abdomen ni se diga 😊 sigue las rutinas de @gym_virtual don excelentes y ella es encantadora....

[@jencerv8967]

Chicas cuales son los ejercicios que están haciendo?

[@miasilva243]

Comenzaré el 21 de septiembre hasta el 1 de octubre. ¡Estoy ansiosa! 😁🔥

[@x........876]

Y de ese día mia no volvio nunca mas xd

[@paolamoreno8834]

Día 16 del reto glúteos superado ✔️🏋🏻‍♀️

[@maitechacon7246]

soy tu fanatica me encantan tus videos

[@hvills04]

Me quemo horrible todoooo, pero si sentí que trabajaba como en ninguna rutina, excelente patri❤️❤️

[@yurdaniadelacruz5167]

Hoy es mi cumpleaños y aquí estoy haciendo mis rutinas de hoy. Calendario mensual 23 de noviembre 2020 rutina terminada.

[@marlithreales7452]

Mi cumple fue al día siguiente osea el 24 que wai

[@yurdaniadelacruz5167]

@@marlithreales7452 que chevere

[@rousavalyn8298]

Comenzare el reto en estos dias de cuarentena haber que sale😪 actualizare cada 5 dias para ver mejor los resultados 🍑Hago los ejercicios dia x medio...almenos ya siento mis gluteos antes eran inexistentes 😁 🍑si funcionan pero los cambios van lentos

[@ItsJess-jn5cd]

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[@ilkavalentinacevallosboder107]

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[@armyblink2515]

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[@johervinings]

Lista para la rutina 👌🏻

[@nataliacorrea4900]

Excelente como siempre,gracias,bendiciones desde Uruguay !!!

[@ヘルプ-j1l]

Si funciona.. llevó casi 2 Semanas y ya veo resultados!♥👌

[@karlamartinez8712]

También sirve para caderas ?

[@deyaniraolivo3596]

Yo: ah son 11 minutos claro que puedo. Mitudo 2: ya me acalambre, quiero vomitar, ya no puedoooo😭

[@deidrymatosforch7106]

Oh! Pensé que era la única a la que le daban ganas de vomitar :0