Tonifica y levanta glúteos | Ejercicios para glúteos caídos

[@claudiagr98]

Llevo desde el primer día de cuarentena en España haciendo 3 de sus vídeos de glúteos diarios y en 3 semanas os digo que se notan los resultados (la celulitis se reduce y el culo se nota un poco más levantado) Sin embargo empezaba a sentir que eran demasiado fáciles y he comenzado a usar bandas de resistencia (100% recomendado).

[@kamila3025milanesa]

WOoow si se reduce la celulitis de verdad? :0 tomaré tu palabra amiga haré esos ejercicios gracias!

[@leticiaberas6988]

Dígame si se reduce de verdad!

[@MARY-dc9hb]

Haces unas rutinas buenísimas,con esto de tener q estar en casa y no poder ir al gym,me tienes enganchadísima.....no dejes de ponernos rutinas,gracias,!!!

[@Gabinha02]

Gracias gracias Patry! Sinceramente esta crisis sanitaria que lo tiene a uno dentro de casa es más llevadera haciendo ejercicio con tus videos.

[@marianelalarragueta4196]

Hola Patry hace más de dos semanas vengo siguiendo esta rutina combinandola con otras y pude notar cambios, mis gluteos se ven con más forma y levantados💖🙆 ánimos para todxs!

[@dianasanchezhdz4331]

Yo gaste en una bicicleta y una barra de pesas y me doy cuenta que me gustaban más mis gluteos cuando practicaba sus rutinas😢

[@rosec.9886]

•CONTROL DE CAMBIOS• (Calendario GymVirtual) MEDIDAS: -Cintura: 73 -Cadera: 96 PESO: 59 >No haré ni un tipo de dieta, solo reduciré la cantidad de algunas cosas como el arroz y los panes. No consumiré galletas ni gaseosas. Tomaré mucha agua. >Empezé este mes pero no cumplí al 100%.

[@leyratube5271]

Rose C.Animo!!se puede 💪💪💪

[@rosec.9886]

@@leyratube5271 Gracias!

[@wendyehuan950]

Por que siempre pones todo esto en los comentarios.

[@rosec.9886]

@@wendyehuan950 A mí me motiva ver los cambios de otros, por lo que yo quiero también compartir los míos.

[@sygnuszetch9299]

Las unicas medidas que necesitas saber son las de los pliegues, la cintura en parte también, del resto ni te preocupes. Lo importante es moverse completamente y sin complicaciones

[@adrismarguedez8036]

Excelente rutina. Desde hace 4 meses estoy haciendo tus rutinas y funcionan realmente

[@kimsamudio8305]

Te ha funcionando esta rutina de poner los glúteos duros

[@nayelyrechy4588]

"Como si no te quisieras poner un supositorio" JAJAJAJA Dios, he tenido que parar para reir.

[@merysanzg]

Real jajajaja

[@yanetgarciaflores3477]

Jajajajaja

[@milecv2813]

Si 😂😂😂😂😂😂

[@Avegailocampo]

Hice la cara de qué onda con la Patry 🤪

[@dannapaolavargaspicado2752]

En que minuto? Jajajajjajajaja

[@janethlarabeatriz6297]

Maravilloso con unas cuantas rutinas de esta hermosa mujer he logrado bajar 8 kg en 2 meses, me siento estupenda😍

[@marilinzambrano8323]

Los hacias diarios!!?.?

[@luciagomez1521]

Es imposible eso no mientan 😒

[@sophiamathews4788]

@@luciagomez1521 si es posible de manera saludable si eres demasiado gorda por que cuando eres demasiado gorda es fácil perder kilos

[@corinamorales6619]

@@luciagomez1521 si es posible baje 10kg en 2 meses, con una buena alimentación y ejercicios

[@marianelalarragueta4196]

Hola Patry vendo haciendo esta rutina hace más de una semana combinándola con el full body workout y puedo decir que veo mucho mejoramiento, falta aún pero estoy super contenta, espero seguir asi!

[@jonathanemmanuelarroyolara5545]

Este es mi segundo día con esta rutina y espero ver resultados. Regresaré en un mes a actualizar

[@andrearm6715]

Gracias a tus vídeos una gran cantidad de gente van a salir de esta crisis con mejor forma que con la que entraron!! Muchas gracias por tu trabajo, y más aún en estos tiempos que corren!

[@noemisierraaraujo5563]

Siii eso es, me gusta machacar los gluteos, y se me están notando los resultados, tus rutinas son las mejores Patri😘😙😙

[@hannaabarca6152]

En cuanto tiempo se te empieza a notar

[@user-lt9wz4xp8e]

Hola , me viene de 10 , especial para mi inicio de cuarentena 😝saludos desde Argentina, y a aprovechar y matar la pereza

[@solcito2846]

X2

[@tamycelestemanzano0209]

X3 😥

[@andrealima6883]

x4

[@johanagomez8722]

También en Uruguay 😔

[@Ceciviz]

Jaja yo igual aquí en Lima 😂

[@pedropablolopez9027]

Espectacular. Ya veo el cambio en mis gluteos sin tener que ir al gimnasio. Me encantan tua ejercicios. Te felicito

[@jessyarellano7473]

Mi esposo dice que estos 2 meses ha notado más cambios que hace años que íbamos al gym

[@laudithmc1578]

Me encanta. Ahora me estoy enfocando solo en gluteos y piernas porque me siento muy delgada, así que este nuevo vídeo me viene genial ya que todos los días entreno con tus diferentes rutinas de glúteos. Gracias!

[@danielacruz9743]

Laudith MC, ya somos dos. Necesito tonificar... 2019 baje 12 kg, estoy en mi peso ideal. Pero necesito trabajar glúteos y piernas #Yopuedocontodo ❤️

[@laudithmc1578]

@@danielacruz9743 #Yopuedocontodo ❤️

[@marketonline8729]

Yo bajé 22kg por un problema en tres meses (llegué a pesar 47). Ahora 52. Pero extraño mi cola, tenía buena cola y ahora estoy chata, me pone mal verme así, esto ayudará a levantar?

[@priscila9036]

Lunes 9/11/20... querido diario: deje las rodillas en esta rutina😂..

[@BrendaCavallero]

Hola, soy de Argentina, tengo 37 años, soy soltera, aún no me case ni tengo hijos ni novio y este año mi pastor me dijo que haga ayuno por el rechazo del vientre. Mi madre nunca me quiso, lo tuve a mi papá pero falleció cuando yo tenía 8 años. Está prédica me ayudó un montón a entender mejor y como hacer guerra para echar fuera este bicho. Fue de bendición. Gracias

[@lauramazo2378]

Amoo esta rutina me a servido demasiado tenia los glúteos caídos y ahora me asombro con los resultados

[@tiaradomio3265]

Te los aumentó y subió?

[@paolarosillotalledo2325]

Cada cuánto haces esta rutina ?

[@betsabemestra4288]

Espectacular me encanto gracias DIOS bendiga su vida

[@PaulaAndrea-uc5eu]

He bajado 9 kilos gracias a tus rutinas! me siento mejor conmigo misma gracias a ti!!! 💗

[@NiyuLuna]

Woooo, felicidades!

[@PaulaAndrea-uc5eu]

@@NiyuLuna muchas gracias! 🥺

[@irene467]

Cuanto tiempo estuviste?

[@PaulaAndrea-uc5eu]

@@irene467 llevo 1 mes creo

[@yamilayes13]

Cuanto tiempo al día le dedicas? Te felicito!

[@ariadna85c72]

Esta rutina es demasiado buena ya llevo 2 semanas y evisto cambios espectaculares. 🤤😊😊👍🏻👍🏻

[@panaderiadepan4239]

Cada cuantos días la haces? Y como es tu alimentación?

[@lupitavargas4343]

Yo aquí acostada😁 viendo los ejercicios para saber q es lo q me espera mañana atc, me re q te encantan los ejercicios excelente rutina #YPCT ✌🏻✊🏻🖐🏻 vamos q si c puede #YOHAGOEJERCICIOENCASA🏋🏠 #GYMVIRTUAL💪🏻🍑 #PATRYJORDAN 😘💁

[@claudiarivas5154]

Tan linda Patry nos sigues animando siempre, pese a lo que se vive hoy en dia con el virus, nos haces saber que el ejercicio no nos sirve solamente para nuestro cuerpo si no también a nuestra mente😌.... después que se me pase esta gripe que tengo retomare como siempre un abrazo gigante y a quedarse en casa cariños♥️

[@luzsalinas2114]

09 de noviembre 2020 finalizado. Yo puedo con todo.

[@susi46escalada17]

Como te fue?

[@369core3]

A esta rutina la llamare "la rompe culetes" es la que mas me ha encantado, me motivaron mucho los primeros ejercicios!

[@DiegoTorres-os8pp]

tus ejercicios y tus ánimos para seguir hacer los ejercicios por mas agotadores(hace semanas que no hacia ejercicios) valen oro :')) no pares de hacer videos gracias❤💜

[@VanesaTudor]

Justamente ahora estaba buscando una rutina para este tipo! Ahora me pondre a hacer estot hermosos ejercicios🤗❤

[@karolpereira116]

Pensé que era la única

[@sheylasalcedo5303]

Está rutina si estuvo muy buena!! 💡Ya mañana mis glúteos lo van a recordar! 🥴😅

[@mireyasaldanapino7105]

Eres súper te agradezco tus ejercicio me ayudan mucho.. muchas bendiciones. desde Chile un abrazo 😘

[@00papergirl]

OMG! Sí que funciona, 🍑 lo acabo de hacer y sentía un dolor justo ahí en los glúteos. Gracias Patry por las rutinas 😍

[@clarisanuila5559]

Patry me encantó esta rutina , pero hoy si me has hecho reír con lo q dices ," como que no quieres q te metan un supositorio " jajaja jajaja,así hay q apretar la nachita, 😂😂

[@anac7928]

Hola Patry, en estos días tan difíciles q mucha gente le da x comer vienen genial tus rutinas, pero a la gente q se le cierra el estómago estamos perdiendo peso y lo primero que baja no es la celulitis de los muslos si no el pecho, puedes hacer una rutina para este fin, gracias 🇪🇦💪☘️mucha suerte y salud 😘

[@dgg6265]

Todo el mundo habla en las cajas de comentarios de gym virtual sobre su increíble transformación física... Lo único que yo puedo decir a mi favor es que antes de empezar a hacer el calendario (hace 4 meses), no tenía nada cul0, pero NADA!!. Gracias a Patry ahora tengo, no un cul4z0, pero algo, y se agradece. Gracias Santa Patrona de los glúteos

[@paolarosillotalledo2325]

Como es lo del calendario ?

[@diana82martinezh]

Lo máximo Patry, gracias... alegras mis días de cuarentena!!

[@nereidaarevalo2726]

Buenas tardes maravillosa rutina feliz por mis logros cada día eres mi guía, gracias por compartir de tus conocimientos eres un ser de luz PAtry, muchas Bendiciones desde mi querida Venezuela. ABRAZOS.

[@millarayantivil1711]

No les pasa que con los 1eros ejercicios les suena la rodilla? Jdjsj😅

[@batmans_simp7820]

Sí jajajajajaja

[@marcyandthefries5213]

En todos jajajajaja

[@mercedesrojascorrea9694]

Jajaja si

[@rubyporrasespinoza6606]

A veces... Por qué será?

[@fridamunoz9752]

Debes calentar primero para evitar eso

[@Secretosdelore]

Vamos a por esta nueva rutina. La cuarentena no nos parará. Un beso

[@trejoperezanhelgeovana4676]

Esta rutina se convirtio en una de mis fvoritas, gracias Patry!!!!💪🏼❤️

[@roxanaortsan6384]

Justo estaba haciendo una de tus rutinas lo haces ver tan fácil yo ya estoy muerta tirada en un sillón 😂

[@brigithbuesaco7303]

😅😂

[@cindyizagui6577]

Ya casi acabo con la rutina de hoy cuanto me has ayudado Pattry💯

[@MonicaCastro-rs7ws]

ME ENCANTO ESTA RUTINA, GRACIAS PATRY sos mi favorita

[@marilinchaucanes2603]

Bueno, estaba haciendo otras rutinas, empiezo con las de este tipo. Inicio 22 de marzo con 1.54 y peso 48. Regreso cada semana.

[@Tamara-lm1jp]

Y?

[@mercedeslares7646]

Hola, confieso que no soy sudo tan facil, me esto me hizo sudar... Muy bueno :)

[@galiciamendozaavishagxiada5536]

Excelentes rutinas Patry, llevo como unas 3 semanas y mi abdomen y glúteos van dando resultados, ¡muchas gracias sigue así! Y ánimos.☀️

[@loreserpa3391]

Gracias!!.. me parecieron innovadores y muy dinámicos...

[@aidee6423]

Una rutina muy muy padre 💋💋💋

[@jazlinmercad3616]

👌🏼👌🏼 que rutina. Excelente, sentí el trabajo.. saludos Patry 😘

[@brithanycordova5844]

Mi mamá viendo raro al verme hacer los primeros 4 ejercicios diciendo: y que rayos es eso que haces. :v

[@chicagotica45]

jajajaja xd

[@abiabigail8275]

🤣🤣🤣

[@danielalezcano6738]

😂😂😂

[@saraisanhueza1837]

Me pasa lo mismo cn mi mamá...

[@greciaanayasanchez4711]

Me pasa eso con mi mamá y mi hermana que se burla 🙄😂

[@fiona81331]

Tengo 38, y ya tiene que no me ejercito...pero hoy comencé con las rutinas...gracias señorita

[@alemtz5503]

seguiste haciendolas? te funcionó?

[@67夜明けの牡牛座]

Soy hombre y esto si que funciona, y se ven resultados rápido Muchas gracias

[@alemtz5503]

en cuanto tiempo viste resultados?

[@roroth2405]

Oye que matador se siente él trabajo amo sus rutinas

[@raquelguerrerovega8120]

Gracias!!!! Gracias!!!! Muchas gracias... Me fascina cuándo estoy en mo máximo y te escuchó decir .... vamos, aquí estoy contigo... 🤗😀👏👏

[@virginiabeltranflores165]

esos ejercicios son mis favoritos Gracias Dios te bendiga

[@aleja1237]

Gracias patry por sacarme de la zona de confort.... #yopuedocontodo

[@cynthiavanessagalindomarti8906]

Mil gracias, tus ejercicios son los mejores !!

[@elizabethm.9997]

Adoro os seus treinos. O seu canal é o melhor e os treinos são super diversificados.

[@joselinerodas7258]

Llevo dos semanas y si he notado cambios 🤩🤩🤩 Gracias Patry🥰

[@emilyperez6545]

Cuantas veces a la semana lo haces?

[@joselinerodas7258]

Emily perez Debes hacerlo aproximadamente tres veces a la semana, para que tú músculo se recupere y crezca, aprovecha a descansar lo necesario que es ahí donde el músculo crece, es mucho mejor si haces dos rutinas, una tras de otra, y alimentarte bien.

[@azucenagonzalez4681]

Gracias patry muy buenos ejercicios👏🏽👏🏽

[@thedani2818]

Era una dura 😎✊✊✊👊👊💪, muchas gracias ❤️

[@virginiamartinez9104]

Te adoro, gracias por existir.

[@nairobisli3109]

Mi mente: se ve tan fácil 😂 Mi cuerpo: fácil dices ? 😲

[@pilarbustosarenas4324]

Te felicito eres una experta,gracias

[@AMTF03]

Lo estaba esperando! 😊💕

[@yorlennyr.b5623]

Uff lo haces ver tan facil y yo ya estoy super cansada,Pero me encantaron Los ejercicios

[@malak_farodeluz]

Increíble!! Lo acabo de hacer, terminé súper cansada jajajja

[@fridarenata4367]

Me sirven mucho gracias!

[@Luna_mystikaGG]

Que excelente rutina de ejercicios,me encanta🥰🥰🥰

[@liliacruz5593]

Ameee este ejercicio... 💖

[@mariperez3564]

Al fin pude hacer un video completo sin ninguna pausa.😭

[@yurdaniadelacruz5167]

Felicidades 🎉 tu puedes con todo

[@mariperez3564]

@@yurdaniadelacruz5167 gracias hermosa

[@yurdaniadelacruz5167]

@@mariperez3564 de nada

[@luxlinan618]

Espectacular lo hice todo fue genial

[@cinthia.skar04]

Gracias por esas rutina, me ayudan mucho 😍

[@ZARIELG1]

Eres la mejor😘😘😘

[@patriciamartinezgarcia3281]

Feliz Santo Patri Jordan!!! ☘️☘️😘😘

[@sarairubi3810]

Terminado una gran rutina

[@ma.luisamendiolaarroyo9114]

Excelente algo distinto a las sentadillas gracias!

[@anahiquezada]

Comienzo desde hoy 1 día : pensé que no lo lograría pero lo ise ( sudé mucho asiendo estos ejercicios ) . Les siguiese contando como me va

[@valentinaceballos8635]

Como te va?

[@viviposada2839]

Estan super las rutinas me encantó la de hoy

[@melisavidesgutierrez1194]

Justo lo que nesecitaba para hacer en casa

[@lauradanielaulloa9681]

La mejor rutina ♥️

[@NICAMO0330]

¡¡Gracias Patry!! #YPCT

[@mirenmaider_8211]

Empeze hoy! 21 marzo voy a seguir haciendo estos ejercicios y demás para gluteos(ojo que soy tablita) 21marzo>después de hacer me tiembla el cuerpo :) 22 marzo:DESCNASO, me duele el culo y piernas. 28 marzo: si se me redondeo el culo,sigo haciéndolo!

[@i.manuelv.l134]

Jaja ya somos 2 😂😂 acompañe a mi mama con esto y ahora no puedo ni sentarme 😂😂

[@paolarosillotalledo2325]

Cada cuento se hace está rutina ?

[@rigolovato423]

Yo e estado haciendo tus rutinas muy buenas saludos

[@SergioGarcia-vl7dg]

Hola paty me gustan los ejercisios que ases!!!!saludos desde california!!!

[@karlareyes9034]

Hoi 9 de Nov... Vengo del calendario semanal... Quien mas puede con todo 😉😉😉😉

[@nataliaditucci5391]

Buenisima esta rutina, genia!!!! Besos.

[@stefanycaballeros8868]

Gracias💕saludos de Guatemala

[@fany.7]

Despues de 10 minutos que parecían 10 siglos, puedo confirmar que me explotaron los glúteos 😂 Gracias Patry!!! Contigo noto lo que en el gym no

[@nekonyon2961]

Graciaaaaas por todas las rutinas te amo ❤️😍

[@nancycortez6260]

Muuuy buuueeennnoooo👍

[@erikapimentelinigo6368]

Me gusto muchoo Gracias

[@ivonneferrer739]

Buenísima rutina!!

[@ireneguerra4832]

Gracias paty amo tus rutinas! 😘

[@aliciagabaldon9502]

Me encantaron los ejercicios

[@nohemycastaneda7266]

Lo ise todito pero se siente lo calientito en las piernas y gluteos pero hay vamos y sudando achorros soy nohemy gracias paty por lo videitos y pues si funcionan animo niñas

[@vanessar.s9567]

Soy la única q no puede hacer los primeros ejercicios porq tengo un equilibrio pésimo junto con poca flexibilidad en las piernas 😂?

[@melisasanchez9639]

Pues no... Estoy igual que tú jajaj💔

[@halex2569]

yo me caía a cada rato intentando hacer el tercero xD sdkjfs

[@jhanielasanchez7816]

me fui de cara unas cuantas veces :s

[@Vanessa85056]

Super, lo hice 👏

[@luzmosquera2139]

Hayyyy muy 💪💪💪😴😴 uffffffff 😴 Gracias Patry Jordan 💪

[@luzrodriguez5935]

Bien! Iniciando 9 Nov!💪

[@luzadrianavalenciacalderon5023]

Hola soy nueva en tu canal me llamó mucho la atención que tus rutinas prácticamente son sin peso y por ello quiero que me saques de una duda si es posible aumentar masa en los glúteos sin peso , la mayoría de los entrenadores recomiendan el peso y que debe ser progresivo espero que me conteste mi inquietud Saludos desde Colombia

[@alegon2510]

Primera , a darle #yopuedocontodo