Glúteos fuertes y abdomen plano

[@carrojas6162]

Siento que me merezco un like tuyo... Había dejado el ejercicio intenso x 4 días y estuve a nada de darme por vencida pero he bajado casi 40 kilos y YO PUEDO CON TODO!

[@heidiceron8614]

Si te a funcionado esta rutina?

[@carrojas6162]

Muchísimo.. Ve a ver mi resultado @carpaladino en Instagram.. Ahí deje fotos reales😍

[@renattacruz5749]

En cuánto tiempo amigaaas??

[@aprendiendocondaniel2533]

En cuanto tiempo bajaste eso amiga ?

[@griselj295]

Si ayudaaaaa! A mí sus ejercicios me han torneado padrísimo el cuerpo, solo hay que ser constantes, yo hago diario un video de ella.

[@fredyfuentes4432]

Me ejercito de lunes a viernes, al principio era dificil pero despues de un mes me acostumbre, llevo ya mas de un año con estos videos. Aparte de esta rutina hago los 13 minutos de ejercicio para pecho el cual me a funcionado para bajar los brazos. No se den por vencido mujeres hermosas💖

[@ximenaalvarez1071]

Jaja

[@jessicambrionesify]

Hola , quisiera ayuda para mis brazos están llenitos .

[@rociocarrillo7597]

Yo llevo 4 meces y me han servido muy bien

[@aylingarcia8934]

Mariana calix! Amiga y si has visto un cambio

[@alexandrarossocalderon9061]

Funciona con solo esta rutina o se tiene que hacer otra también?

[@houdalamsiah1528]

He empezado: 3 de Julio He acabado: Opinión: Llevo 1 semana, y va súper bien! Al principio tenía agujetas, me costaba pero ahora súper! (Autolike para q no se pierda el comentario) 4 de Julio, ya tengo agujetas JAJAJAJA

[@en.red.arteee]

como vas?

[@houdalamsiah1528]

@@en.red.arteee Súper bieeen, ya llevo 1 semana y va perfecto, al principio me costaba pero ahora como si nada!

[@paulaandrea2441]

Emepeze el mismo día que tu y aquí estoy ya acostumbrada

[@anthuanetsofialeoncontrera9910]

Si les sirve Yo empeze hace dos meses y al principio si, costo pero luego ya no tanto y la verdad los gluteos han aumentado de tamaño y estan mas tonificados y las piernas igual El abdomen sigue igual porque ya lo tengo plano por nacimiento Lo recomiendo muchoo

[@analeticiaalvarez429]

Asi se dice

[@agsb7055]

Empece 29 de noviembre, vuelvo en 7 dias ! Like para no perder esto, tambien acabo de terminar de hacerla :) DIA 1: Me senti cansada y sin fuerzas pues hice otra rutina aparte de esta y aun me falta otra XD, me tiemblan las piernas y me duelen los gluteos D:, vuelvo mañana ;) DIA 2: Me senti un poco mejor, fue menos pesado, me voy acostumbrando, aun no hay resultados jeje, vuelvo mañana! PD: Haganlo es relajante al terminar jajajajaj. DIA 3: Me senti definitivamente mucho mejor, todo fue menos pesado y me senti con mas energia, ademas de que agregue mi propia musica (eso me da mucha motivacion), estoy tomando mucha agua desde que comence con los ejercicios, para ver resultados mas rapidos, mi abdomen ya esta mas fuerte :), vuelvo mañana!, anímense a intentarlo! DIA 7 : Me salte los otros dias porque se me olvido pero, he estado haciendo otra rutina, esta ya no la hago, la reemplace por cardio :), estuve con mucha energia y me siento mucho mejor, mi falda escolar ya me queda mejor jajaja y la ropa que me quedaba muy apretada ahora me queda un poco mejor, mi abdomen esta un pocooooo marcado y maaaas plano, aqui les dejo mis rutinas : ABDOMEN Y CINTURA : kzbin.info/www/bejne/oYGUaKmkZd1oiKs CARDIO : kzbin.info/www/bejne/aHS7kqd-otKgbtE Y una extra que es para la joroba y la postura :) : kzbin.info/www/bejne/e4qtfpprf5JqbLM RECOMENDACIONES : Come poco menos de lo que comias, toma agua, busca entusiasmo, repasa las metas que quieres lograr haciendo ejercicio (x ejemplo la mia es llegar a tener un cuerpo precioso y poder usar un bikini sin complejos jeje), se constante, no comas comida chatarra o intenta evitarla, no consumas muchisima azucar, y sobre todo, mantente positivx :D Gracias por quedarse hasta aca, deja tu like para que mas gente lea esto :3 MUCHISIMA SUERTE!

[@marianayuridiadelgadilloro2136]

como vas??? Yo acabo de empezar😬

[@agsb7055]

@@marianayuridiadelgadilloro2136 Bien! Ayer me dolian mucho las piernas y no hice ejercicio pero justo ahora estoy haciendolo, actualizo cuando acabe

[@Peperusa0407]

Hola! Como vas??

[@monserrathcolindres98]

El reto de los 7 días lo tengo que hacer seguido?

[@shaktipp1518]

Hola cómo vas?

[@violeta7181]

Hola, para esas chicas que sean delgadas, quieran tonificar su cuerpo y quieran conseguir masa muscular les recomiendo que coman mucha carne, pescado, verduras, frutas, recomiendo la leche de soja, los frutos secos y tratar de no picotear entre medias de las 5 comidas. Por supuesto todo esto acompañado de ejercicio... ¡¡Les deseo mucha suerte y ánimos!!

[@brisamaciel3936]

YouYou Tube que tipo de ejercisios??

[@jazmincalcina3698]

YouYou Tube 🔍😄h

[@deycidiaz3867]

YouYou Tube yo tengo un mes me cuesta seguir los ejercicios pero al Boy con resultados. Gracias Patrisi

[@agustinacastronovo9582]

A mi me cuesta comer todo eso! Si la plata no alcanza

[@mariafeescajadillo5331]

@@agustinacastronovo9582 es verdad

[@dayanaavila8479]

Llevo ya casi un mes asiendo tu rutinas... Y ya veo resultados... Gracias

[@gymvirtual]

+Dayana Avila Me alego que te sean de ayuda! Ánimooo

[@e6melanie]

Ademas del ejercicio has hecho dieta?

[@dayanaavila8479]

+Mel Cortave si eh buscado dietas adecuadas para aumentar masa muscular y hacer hora y media al día dividido en media horas durante el día

[@mariemmimun5504]

¿tambien te sirvieron para darle volumen a tus gluteos?

[@arqueroviejo]

Anda a estudiar Dayana Avila y deja de hacer tantas rutinas que no sabes escribir

[@nallelyhernandez8501]

Holaa..He estado haciendo tus ejercicios desde hace 2 meses y si he notado muchos cambios..Aparte de haber adelgazado me siento muy bien de la salud..Ahora hasta salgo a correr por las mañanas..Muchas gracias💗De verdad que fue un milagro por que yo era muy floja🙊😹

[@paolagh1189]

Nallely Hernandez solo con ejercicios o también alimentación?

[@sarabayona1880]

Paola Garher cual es el secreto porfavorrr

[@fernandaam3471]

Nallely Hernandez que cambios hubo en tus glúteos?

[@marlengarcia6624]

Si aplana el abdomen ?

[@karlafiorella8693]

Pero osea , solo con este video se puede adelgazar si lo haces constante o debes seguir otros videos tmb a la vez

[@almucarretero3428]

ME ESTAS SALVANDO LA CUARENTENA, GRACIAS

[@Leasakuriitady]

Igual!!!

[@imanelmoudenkassass4523]

X2🤣

[@jimenamoreno1444]

@@imanelmoudenkassass4523 ya se a ponernos en forma chicas

[@mariacayambe8919]

jejejej aunque esta un poquito difícil pero ahii voy 1mer dia

[@JinBtsV]

SAME

[@morttiss1]

Hace tiempo hacía estas rutinas y me estaban dando resultado en un mes,pero dejé de hacerla y ahora estoy regresando pero solo logro hacer los primeros minutos,pero por algo se empieza.Aquí voy otra vez.! Gracias patri.

[@samsungcucuta9969]

morttiss1

[@juanherascamacho3077]

morttiss1

[@abycitauscanga7035]

morttiss1 yo estoy igual que tu amiga saludos y suerte

[@anyiyurleiroblesperez5821]

Ami me avía funcionado y deje de ASE ahora o través como un tamal vamos de nuevo

[@romerogarciaandrea9324]

Te amo paty, me encanta que se tome su tiempo para cada ejercicio. Por lo regular en los videos así hacen los ejercicios super rápido y ni si quiera los puedes hacer bien por ir al ritmo pero con Paty... Wow en verdad funciona

[@danielareyesgomez7152]

Son los mejores 19 minutos para llorar, hoy inicie y me siento bien, se te agradece por los vídeos y la motivación

[@skyzazyl.g.p190]

HOLA!!, llevo un mes haciendo esta rutina. estoy muy agradecida x que puedo ver excelentes resultados en mi 😍💪. ¡¡me has ayudado mucho!! Saludos y mucho éxito.

[@rosmerypacoh.9428]

Y lo hiciste cada día?

[@mafer7282]

X2

[@66Zumiko99]

La parte que mas me sale es cuando Dice DESCANSAMOS y yo literal caigo al suelo 😌

[@claudiagalindo5584]

Igual😂😂

[@danielacorrea6135]

Yo Jekqjw

[@Lichthull]

JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJ X4

[@andreaalvarez2611]

Cuando hago esas planchas pienso: "vida hpta, nunca más me sentaré en el sofá a tragar".😂

[@calvachekellymischel6911]

lo mismo pienso jaja

[@pamelachicatomala4089]

X2 ja ja ja

[@anapaz9528]

Cual es el objetivo de hacer las planchas? Entiendo que es un circuito pero las planchas casi no queman calorias y no generan musculo

[@yulynarvaezaragua8092]

Es duro pero siiii se puede

[@anapaz9528]

Hola yuly, lo que pasa que el objetivo principal de una plancha o mejor definida como flexiones es el trabajo pectoral superior, deltoide posterior y bueno digamos que el musculo abdominal tambiem pero no ummm en el 10:15 mira en todos los años que me dedico al culturismo se que eso no haras que tengas un abdomen plano jamassss. Si Solo hace trabajo abdominal es decir te creceran los musculos osea si tienes panza te veras mas panzon. Solo deben hacerlo aquellos que no tienen nada nada de grasa abdominal. Y yo lo recomendaria solo en una fase de deficion ese tipo de ejercicios. Es duro pero si se puede haciendo los trabajos correctos. Por ej si una chica con abdomen con grasa hace esta rutina. Solo pierde el tiempo. Saludos

[@manuvelazquez2079]

yo aquí en mí cuarto muriendo y ella ni suda😂😂😂

[@ninabrillante2622]

Blurry Feel x2

[@victoriasolanocordero8175]

X3

[@yaribeldiaz1990]

X4

[@bch1kerenpalma77]

X2

[@emprededesdecasa1662]

quieres ponerte fit en tan solo 4 semanas? todos los tips y guías aquí! go.hotmart.com/F26454232G?dp=

[@ariprincess8840]

A quién más le pasa que cuando empieza hacer dietas y ejercicios te dan chocolate, Hamburguesas, pizzas etc. Y rompes tu dieta, Porque te dan ganas de comer frituras pero después que te lo comes te arrepientes 🤣🤣😂

[@dorishernandez4240]

Weeey tan yooo 😳😅🤣💔

[@stephanienelson4066]

La historia de mi vida, amiga❤😂

[@carolinazabaleta961]

jaja yo haora que enpese mi familia de maldad me quiere invitar a ambuegesa y salchipapas o elada pero yo me acuerdo de todo lo que sufro haciendo ejercicio y ayer me iba a invitar a salchipapas y pues no abia jajajja😂

[@luviaaguirre3329]

@@carolinazabaleta961 puedes comer de todo ntp... busca la dieta de metabolismo tv 3x1 te va a servir no es una dieta es una forma de alimentarnos yo los fines los disfruto si hay comida chatarra se que en la semana comí excelente así que se vale.... Lo que no se vale es sufrir cuando comemos el estrés es lo que más nos hace engordar...

[@lucerohernandez1b984]

Y si 👍🏼🤧

[@deisycastaneda3663]

me encantan todos los días hago una rutina diferente y creeme que e bajado mucho en un mes es súper bueno y además de todo es que lo hago es en mi casa sos lo mejor que me pudo pasar

[@leandrogisler2274]

hago ejercicios CASI 5 veces a la semana y me siento genial! ya recupere una siluta mas estilizada ....son geniales los ejercicios ,aunque todavia no logro terminar tan sonriente y fresca como patry...

[@anitavegavintimilla2510]

Leandro Gisler haciendo estas rutinas? recuperaste?

[@guadalupesequeira1634]

La verdad es que voy a morir del dolor!!!

[@catalinajorquera7651]

Leandro Gisler podre hacerlo si solo tengo 14 años?

[@danagirona8071]

@@catalinajorquera7651 yo lo estoy intentando y tengo 14 años , si se puede ,así acostumbras a tu cuerpo y no te cansas tanto cuando seas mayor será más fácil , además se adelgaza no es que tenga sobrepeso yo más bien de cintura estoy genial el problema es la barriga pero baja rápido ya verás

[@andromedaa__]

@@danagirona8071 y si tengo 12 jajajjajaj

[@Puka435]

Empece el 18 de Abril, muy buenos ejercicios poco a poco me he ido acotumbrando, actualmente hago esta rutina y la de cintura. antes de todo empiezo con los ejecicios de estiramiento. Todo es posible, solo hay que ser constantes. :) al final los resultados son buenísimos.

[@liliguzman3093]

Yo floja para hacer ejercicio y me encuentro con tremendo ánimo que transmite esta chica!! Que weba

[@marianballester2461]

Lilí Guzmán mhuuuopoikoo

[@chuky0076]

así madre, yo hice la rutina y termine empapado en sudor, y tu estas como si nada.... Excelente vídeo :)

[@lorenaguerrero4594]

Like si lo estás viendo en la cuarentena por el coronavirus 😂😂

[@andreaguillen9359]

Pos si me aburro y hago ejercicio pero yo no he echo ni 5 sentadillas

[@lorenaguerrero4594]

ANDREA GUILLÉN estoy igual jajajaja

[@melanychaile7838]

×2!! No puedo seguir comiendo y encerrada, voy a salir redonda!

[@bequi-0365]

Lorena Guerrero para no engordar JAJJA

[@danielazami6817]

Bueno lo leo y también lo haré, que esperan a ustedes para hacerlo para ser la envidia de la calle?

[@Sammy-ep4nv]

Se ve que ni suda, yo hice un lago en mi cuarto

[@elenazuniga9495]

Lo mismo digo ¿que rayos? D;

[@nyancat5393]

Pon el video en 1080p si suda pero muy muy poco, casi no se nota xD

[@Nenita4799]

Sammy 0916 jaja yo en mi cuello

[@amyamy6106]

ya no tiene casi nada que quemar tal ves ajsjajaja

[@piilarloopez2755]

Sammy 0916 jajja yo tambien en mi cuarto

[@eydyalvarado396]

Hola haciendo ejercicio primer dia........ gracias son muy completos y me encanta el sonido que te indica el tiempo de descanso...... Agradecida

[@moonxoreyn5574]

Hola, hace poco empece a ver tus videos y hacer las rutinas empecé desde la semana pasada, aún es difícil pero eh visto los resultados de amigos míos con los ejercicios qué haces y wow en serio es increíble. Espero lograr lo mismo ❤️

[@karlamariux6237]

soy la única q piensa q esta man lo hace ver super fácil , pero no lo es :'v

[@malumateamofuerte6001]

es WOman

[@Kawaii3405]

Karla Guerra González no es hombre :v

[@lizbethguadaluperodriguezc2085]

Pues perdón maestros de ingles, multilingües, creadores de la lengua :v Se le llama humor. De nada

[@ayesanart4361]

obviamente que lo sabemos,we :v

[@fatimagc1253]

ella ya está acostumbrada por eso xD

[@carlavelardez1703]

1 de julio empiezo y volví el mes que viene Dale like para que no se pierda el comentario

[@LO-ul8km]

carla iza mañana

[@marthasanchez1225]

Que tal te fue carla

[@nicolayllonvalencia7821]

Ya es agosto que tal te fue

[@maryflores2047]

Y q paso si funciono

[@fernandamezaperales4470]

Eh si, siempre que fue

[@margaritamtz7404]

Hola hola buen día, me encanta hacer esta rutina, llevo mas de un año, tengo 51 años y me hace sentir super. Saludos y gracias, las bendiciones ya las tienes. ❤️

[@naomiarletcanazabalderrama9843]

la verdad es un muy buen video, en tan solo 18 min, lo malo es que vas un poco rapido, pero lo haces y enseñas muy bien, estoy orgullosa de mi, pense que no iba a poder a hacerlo en 18 min, pero simplemente me esforce segui tus pasos y pude lograrlo, si haces esto muy subido durante un mes se nota mucho la diferencia, claro , tmbien hay que come sano y beber mucha agua, un like bien gordo y mi suscripcion tambien, mucha suerte a los que no consiguen hacerlo!!animoo

[@lovepink6509]

jejej comense a hacer ejercicios y solo hice la primera cerie y quise descansar y luego de horas mi madre entro a mi cuarto y me hallo dormida en el piso 😅😉

[@skyzazyl.g.p190]

+Love Pink. jajaj

[@alexvalenzuela1319]

Love Pink cc ccvz

[@magnohernandez7300]

Love Pink Jajaja

[@AlexA-wd9bv]

Igual

[@alejandrocastillejos7889]

JAJAJAJAAJ NO MMS

[@giuliananahir9861]

Yo hace unos 2 meses empecé a hacer ejercicios,y veo cómo va cambiando mi físico y me encanta. Ahora con la cuarentena no puedo ir a un gimnasio así que estos vídeos me sirven de mucho. Igual el físico no lo es todo,pero cuidarse en las comidas y/o hacer ejercicios etc,es bueno para nuestra salud. Y bueno sólo les quería decir a las personas que si quieren cambiar su físico cuidesen en las comidas y hagan ejercicios,si se quiere se puede! Pero grabense esto por favor si quieren cambiar su físico que no sea por los demás haganlo por ustedes! Tengan amor propio y autoestima.

[@erikasantivanez2145]

e echo los ejercicios m encantan se sient el trabajo antes iva al gym y asiendolos correctamente odtienes resultados muchaß gacias

[@gymvirtual]

+erika Santivañez Me alegro que te gusten ! Ánimo

[@angelicatorrez4525]

+gymvirtual cuantas rutinas hago?

[@crismarquez252]

+gymvirtual hola cada cuando tiene uno que hacerlos.

[@karinabarrazueta7899]

hbccxzff =×3 ÷ Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas Jjjj no estoy en la maternidas #

[@fernandacuevasgarcia4969]

+Karina Barrazueta vzggdgdgtdt dé de detergente urgentes mdhffbwyxihr jsrbhiigseho

[@AdriGugus94]

Empecé a hacer estos ejercicios desde que empezó la cuarentena en marzo , antes la verdad no tenía mucha pompa, entonces desde que empecé a hacer esto 3 veces a la semana la verdad es que no es por nada pero mis piernas y pompas si han crecido y si se ve ya demasiado la diferencia jaja, sean constantes y les juro que verán mucho el resultado, también para abdomen el reto de dos semanas de chloe si ha ayudado, mi abdomen está plano, quisiera mostrar una foto pero no tengo fotos de antes! Solo quiero decir que todas estas rutinas haciéndolas seguido cada semana da resultados! ✨

[@valeriagarciasalgado8942]

Puedes comprarte el link de abdomen por favor

[@AdriGugus94]

@@valeriagarciasalgado8942 kzbin.info/www/bejne/nmnGpZ6ciN1piJI ahí está!

[@hodragarcia8378]

Ejercicios muy buenos.

[@janethnavarro5080]

Empecé hoy martes 18 de agosto Regreso luego Like para no desaparecer 😅

[@jaaavitaaa_1895]

Como te fueee?

[@mariafealvapereaaa4940]

Murio en el intento:(

[@valeriakate5290]

Murio

[@saraymiranda5487]

Por hoy fue suficiente con media hora de ejercicio para ir empezando. Gracias por tus rutinas son excelentes. 3 meses después: si funcionan los ejercicios junto con comida saludable, eso no quiere decir que nos quedemos con hambre pero si buscar alimentos sin grasa, es todo lo que hice de cambios en cuanto alimentación, combiné este ejercicio junto con calentamiento, cardio quema grasa y abdominales de pie, ahora ya tengo condicion para hacer ejercicios más complicados, he bajado de peso, estoy casi por llegar a mi meta que es abdomen plano, y estoy subiendo un poco los glúteos, vamos si se puede. Consejo: vayan rolando los ejercicios no todos los días hagan lo mismo.

[@estefany_111]

Comienzo a pensar que incluso estando a punto de colapsar ella seguirá sonriendo 😂

[@shaskii1482]

Estefany medina jajaja rt

[@urekiut]

SAME no cambia su expresión y yo aquí mueriendome

[@lovetrue1587]

Al menos después de tanto sufrimiento díganme cuántas calorías quemé, para consolarme un poquito.

[@aracelimoreno7342]

+Love True ningúna😈😈😈😈😈

[@j.crocha4949]

esa sonrisa es pintada

[@lcr24425]

Excelente! es un buen complemento para el ejercicio diario 👌 lo recomiendo bastante

[@andreacastillo7622]

Muchas gracias ! Estoy haciéndolos hace dos semanas y me siento con mucha más fuerza de cuando empecé 😀

[@melinadelcid]

Yo haciendo las planchas, parecia un temblaba mas que una persona en la antartida.

[@pamrr9902]

Melina Del Cid Yo igual, jajajaja que horrible xD

[@guadalupemejia2618]

Yo igual a penas hiba como en 10 segundos y ya estaba temblando

[@angiemariatammspang1468]

Melina Del Cid olaua preparados empezamos de nuevo bajo y aprieto abajo y aprieto las piernas había

[@christtzubillaga7610]

Igual yoooo!! Jajja

[@bandacedillo5858]

Melina Del Cid me identifico contigo

[@mochisgarcia8464]

La primera vez que veo un vídeo tuyo, y por primera vez que hice ejercicio en mucho tiempo me sirvió de mucho, Gracias!!!

[@momnic9946]

Me encanta los ejercicios que hace, la verdad me han ayudado mucho, muchas gracias hermosa siguenos compartiendo porfavor tus videos, besos desde mi bella COLOMBIA 😉😘

[@jennifersanchez1207]

y cuenta la leyenda que todo iba perfecto hasta que llegamos a las planchas. 😂😂😂😂😂😂

[@yaremarquez6522]

jjajaja cierto

[@esperanzamalgon2002]

Poquito a poco, todos empezamos así hasta que un día hacemos nuestro record de aguantar más de un minuto jajaja sigue así!!

[@Sammy-ep4nv]

Jajaja cierto, precisamente cuando me coloqué con la espalda recta no aguanté 😂

[@lesliedeanehichez8576]

Me pasa lo mismo😁😁😁

[@yesicacascantezuniga9007]

es cuestión de acostumbrarse los primeros 2-3 días que hice esta rutina casi muero ya tengo 15 días de hacerla tooodos los días y ya no l siento tan agotador al principio de hecho hace una semana que hago esta y hago otra rutina d 10 minutos mas y pues no término muerta y lo importante es que si voy viendo resultados

[@griiszhm]

Principio: 15 de febrero. Nos vemos en un mes a ver qué tal.. Es la tercera vez que lo intento espero no decaer... 🙏😉✨

[@Peperusa0407]

A ver? 👀

[@sabrytellechearivas9580]

Y como te fue?

[@griiszhm]

Me fue bien y ba cambios en mi cuerpo, también me empecé a sentir mucho mejor conmigo misma y aunque cambie las rutinas estás es mi favorita, en lo personal yo recomiendo eso porque el cuerpo también se acostumbra a hacer el mismo ejercicio y ya no tiene tanto impacto como la primera vez o las primeras vez

[@onemovilstars2097]

Llevo 20 dias haciendolos y e visto el cambio en mis gluteos , de cintura no e visto mucho el cambio pero de gluteos si se los recomiendo👑

[@esperanzamalgon2002]

Perfecto Patry! muchas gracias por publicar estos vídeos tan necesitados!! Hago fitness por mi cuenta y a veces salgo a correr pero se me acaban las ideas y estos vídeos me ayudan mucho :)

[@manal36]

Esperanza Malgon haces estos ejercicios cada día o descansas un día por medio?

[@esperanzamalgon2002]

Manaal hago descansos, sobre todo los fines de semana o intercambio los dias cuando estoy ocupada. Tambien me ha servido de mucha ayuda el libro Top Body Challenge de Sonia Tlef, tiene mucha variedad de ejercicios y te dice que hace cada semana 👌

[@manal36]

Gracias por contestar guapa

[@alejandrapena1181]

Manaal Disculpa, sirve para perder peso?

[@erikacoronel4024]

ecxelente!! muchísimas gracias tengo 18 años y este es mi primer ejercicio sude mucho😥💪👍❤

[@leandrodiblasi9402]

Debido a la cuarentena, en Argentina hace más de 60 días que no debemos salir, más que a hacer lo imprescindible, así que, confinados en casa, extrañando entrenar leve ya que, a los 47 años, dos hijos más un maridito y cargando los achaques propios de la edad (dolorcito acá o alla, ja,ja!!!) es necesario moverse y GRACIAS a encontrar este sitio puedo elegir, de acuerdo a mi día. Clases con instrucciones claras y calidez. Abrazo, mucha SALUD y Dios los bendiga!!!

[@javieramartinezkaechele4827]

Amo estos videos, son cortos y muy logrables

[@melissagomezguzman6783]

Empece hoy sábado 11/04/20 Cintura:61 Caderas:89 Peso: 49 Veamos si funciona, la próxima semana informo Update 1 mes después, lo hice tres semanas seguidas sin fallar, complementando con otras rutinas de patri, y si se ven los cambios en el músculo, el glúteo más levantado pero mis medidas son las mismas

[@Olivia-ty1vl]

Como te fue??

[@LpsCitv]

Infórmanos

[@josestrada950]

Funcionó?

[@livavapa]

Funcionó?

[@melissagomezguzman6783]

Update: lo hice tres semanas seguidas y si se te ve el glúteo mas levantado y el cuerpo más tonificado, pero mis medidas son más mismas ☹️

[@aryamsegundo9950]

Me siento orgullosa ya llevo una semana asiendolo.. Y vamos por mas poco a poco voy viendo resultados.. 😊😊😊Es fuerza de voluntad.. Para lograrlo

[@milenabarbudo982]

Cuantas veces al día realizas la rutina

[@evelynguzman6774]

Día 1 Despues les cuento si hay cambios Dia 2 estoy muy cansada y adolorida ( aún no hay cambios) Dia3 sin cambios Han pasado 2 semanas y si he notado cambios, se notan mas paraditas, me canso menos y la estoy acompletando con otras rutinas de ella misma y la verdad vale la pena intentarlo. Seguiré poniendo mi evolucion, para motivarme a mi misma

[@beverlyfontinel6959]

yo tengo exactamente hoy una semana y el cambio es asombroso con esta rutina. gracias.

[@manal36]

Beverly fontinel lo has ido haciendo cada día?

[@marlengarcia6624]

Aplana el vientre

[@susymm]

Me encanta tu rutina y los ejercicios de suelo! 3º dia con gymvirtual. Gracias.

[@MafeVR0420]

Empecé: 5 de enero Terminé: Opinión: Ya veré como vamosss, auto like para que no se pierda el comentario

[@leydimunoz1310]

Estamos igual❤👏

[@MafeVR0420]

@@leydimunoz1310 si podemosss, vamosss 👊

[@leydimunoz1310]

@@MafeVR0420 siii vamos que podemos💅❤❤

[@seleneantonucci4152]

Yo empiezo hoy sjsjsjsjss

[@leydimunoz1310]

@@seleneantonucci4152 entonces ya somos 3 ❤💅que vamos a tener nuestro cuerpo que queremos

[@jejasdfghjkln19]

Llevo 6 días haciendo esta rutina Regreso en un mes Si cumplo💪💗

[@jejasdfghjkln19]

El tiempo que llevo haciendo ejercicio he notado cambios No muy grandes ya que no ha pasado mucho tiempo Pero mi abdomen esta más planito y mis piernas se han hecho más gorditas pero bonitas He hecho esta rutina y otras de la chica Vuelvo en otro mes

[@toxina1369]

Como vas con la rutina? :v

[@jejasdfghjkln19]

@@toxina1369 sigo haciendo ejercicio🙌 he notado muchos cambios y mi abdomen ya se ve más plano y tengo más cintura y pierna no he notado mucho cambio en los glúteos pero si un ligero cambio

[@nicolemaidana8175]

holaaa,seguis con la rutina? como te fue??!!!

[@karengelmary]

Tengo 2 semanas que empecé tus rutinas y buuuff sudo como nunca y me canso mucho pero cada vez aguanto mas y me salen mejor las rutinas 🤗

[@evazaragoza8783]

Estamos igual jejejej pero todo está en la mente . Visualízate Feliz, perfecta y Armónica y llegarán los cambios !!

[@karengelmary]

@@evazaragoza8783 hay que bonito mensaje me encantó 🥰 y pues sigo haciendo los ejercicios ya casi 4 semanas mi abdomen sigue igual jeje o yo lo veo igual, pero las pompas si estan diferntes 😁

[@besmi]

5,4,3,2,1.... y yo en el segundo 5 con las planchas ya estoy tirada al suelo respirando como un cerdo😂😂😂

[@lorenalvaldezhernandez1565]

Ewwburrrwo

[@lorenalvaldezhernandez1565]

Un bteejej3

[@nashlymartinez2514]

😂😂😂😂

[@nashlymartinez2514]

Ya somos dos✌🏽😂😂😂

[@anapaz9528]

Pero quieres perder peso. O marcar tus abdominalesJjajaja. Pero Pero tienes sobre P

[@susanalozano3843]

En verdad que con constancia y pasiencia si se notan diferencias, yo empecé en enero con algunas rutinas de ella pero 2 - 3 veces por semana y ahora solo descanso 2 días ala semana en verdad que mis piernas se han torneado y mis glúteos empiezan a subir😍🏋️‍♀️animó

[@arnoldocardona4757]

Hola soy nueva pero me encantan tus videos y fue muy divertidos gracias a ti estoy bajan de peso adios que la pases bien

[@karlajimenez2343]

Like si estas acostado/sentado viendo los comentarios,no viendo el video y no haciendo los ejercicios. 😂😂

[@garifunamelenroots]

Karla Jimenez serás tú porq yo los hago todos los días haragana ponte hacer algo

[@adrianajimenez9134]

Garifuna melen roots qn te pregunto ah :)

[@rsmonsanchez8570]

☺😆

[@vanesabecerra9231]

Ajajjaja claro a ver si me convence 😂😂

[@andreaguillen9359]

Solo ice dos semtadillas y mira k peso poco

[@evavirginiaturpoquispe7946]

De todo los ejercicios que probé, no hay duda, la de usted es la mejor, siento resultados en cada sesión. Gracias 😄😁

[@Tina-by4hp]

La rutina es muy buena, puedes sentir de verdad el trabajo, la recomiendo junto a una de cadera y gluteos, estas dos juntas son una bomba.

[@khalidabaghat125]

Muchas gracias por los ejercicios así me entretengo está 40tena y mejoró mi cuerpo. Hago 3 vídeos al día .🏋️‍♀️🤸‍♀️

[@alexaalarcon1621]

Yo igual

[@salmago1227]

buenisimos ejercicios . yo acabo de empezar y ya senti cambios 👍

[@jennifernavarrete9990]

salma Gi hace cuanto tiempo llevas haciendo? :3

[@AddieMon]

Pues normalmente se sienten notan cambios como al mes de hacer ejercicio :) si les gustan las rutinas de ejercicio las invito a mi canal yo también hago algunas ❤️

[@AngelMartInez-rw8cb]

+Jennifer Navarrete pues 3 semanas ya jeje

[@salmago1227]

Jennifer Navarrete dos semanas 💪👍

[@stephaniaalvarez2886]

ya somos dos

[@mariajesusvirasandoval2675]

Llevo un mes más o menos haciendo estas rutinas, mezclo varios videos al día y me han dado muchísimos resultados, he bajado varios centímetros en mi cintura, tengo mucha más fuerza y resistencia🙊

[@brendamendoza8319]

hoy enpese la rutina y me a encantado!!

[@meikohonma7w7r59]

+Brenda Ortiz Empiezas a notar resultados?

[@yamilethvaldez3122]

+Aiinhooa Kawaii FNaF :3 yo sii 🙌

[@meikohonma7w7r59]

Yamileth Valdez Bueno, si estas tan convencida lo probare :3 gracias

[@veronicaramirez8967]

Corrige tu ortografía

[@ZzzuRreal]

+Brenda Ortiz ¿Notaste resultados?

[@casmarianita]

por dios! muy buenos ejercicios y además me encanta que tu no tienes que andar en mini shorcitos para dar las rutinas 👌😌 muy buenas rutinas

[@floritielgarciagutierrez333]

mariana caas cierto muy cierto me encantan sus rutina y también me gusta q se vista muy bien para hacer ejercicio no como las q usan casi pura tanga para hacer ejercicio

[@yakiziithaflores2536]

Llevo un mes haciendo este ejercicio,al principio es tan cansado,literal,no terminaba el conteo de cada ejercicio y sentía que me desmayada u.u,pero ahora todo es un poco más fácil,y he visto grandes cambios en todo mi cuerpo,solo lo realizo de lunes a viernes,no me mato haciendo dietas,y ya me he bajado como 4 kilos en el mes....Es cuestión de ganas!!,animo!que todo se puede ;)

[@marianagranadoz1489]

juro que lo intento pero las planchas ME PLANCHAN A MI, 😭😭

[@fxxrnan_2454]

Mariana Granadoz a mi igual

[@abril._romina4250]

Mariana Granadoz ya somos tres

[@veronicalopez6906]

Mariana Granadoz cuatro

[@sarayluceslopez8425]

Mariana Granadoz primero hazlo lento, y luego añades velocidad, ella lo hace más fluido porque lo tiene dominado copia bien la postura, pero despacio y luego te saldrá, te lo dice una torpe de mucho cuidado

[@halislucas7750]

Mariana Granadoz si las puedes hacer, solo tienes q concentrarte y decir q si se puede, esas son las que mas hacen sudar, vamos q si puedes.

[@katiacarvallo2846]

Hola a todos!! Llevo una semana con los ejercicios.. y e notado muchos cambios, les ire contando que tal me va y a tope de un mes los resultados que tenga. !!

[@shantycampos2386]

Llevo 2 semanas haciendo esta rutina junto con otras dos y debo decir que me sorprendió el que ya se empiecen a ver resultados en tan poco tiempo!!

[@monihshin7400]

Sus ejercicios me hacen realmente sentir que HICE EJERCICIO! La amo! Aunque a mitad del ejercicio este que no pueda!😂

[@lupeamaliayucramamani7827]

Yo al nada más verla ya me cansé Y nisiquiera ise nada 😪😂😂😂😂😂

[@Ana-ut8oe]

Me estaba dando la impresión de que iba demasiado rápido. Luego me he dado cuenta de q lo tenía a velocidad ×1,25

[@carmenvasquez1380]

Ya casi 4 meses con tus rutinas ❤❤ Dan mucho resultado

[@sandraromero9448]

sensacionales he bajado mas de 10 cm de cintura y ahora mi abdomen esta MAS DURO Y MAS TONIFICADO

[@xiuminsehunsebaek7775]

Shana romero y está plano?

[@andreagarcia6247]

Osea que es súper bueno el ejercicio

[@Sofi-wf8ll]

En cuanto tiempo tuviste resultados?

[@thaliascarlett385]

acabo de hacer dos rutinas tuyas y quede muertaaaaa jeje eres muy seca! saludos desde Chile

[@paolapina8557]

Igual yo, hice 2 una de 21 min y una de 18 y me tiembla todo como gelatina

[@victorrolandollanoscondori9065]

Me gusta acer estos ejerccios aprovecho esta cuarentena

[@lolitapinto3327]

Que bueno excelente hoy empecé hacerlos con ustedes gracias desde hoy para adelante seguiré con estas rutinas 😉💪👍👌

[@dianarodriguez8471]

Magnífica rutina para comenzar a fortalecer el abdomen, he visto que ha comenzado a aplanarse, buenísima!!!

[@BeethDann]

Quede goteando como cerdo! Muy buena , ME ENCANTO!!!!!

[@av8099]

acabo de empezar a entrenar viendo tus videos y son increibles. nada aburrido y muy eficiente

[@MD-pk4vz]

Holaa Empezaré día lunes 3 de octubre Vuelvo 3 de noviembre 🤗 Dios me los bendiga cuídense mucho😚♥️ Denle muchos likes para no desaparecer

[@tatianaluna2405]

Cómo vas ?

[@nancyfabila8827]

Cómo te fue???

[@saraypascualferlin5403]

ya paso la fecha como te va?

[@gonzagagaby2343]

Hola me llamo Gaby tengo 15 años llevo 3 meses de estar asiendo ejercicios básicos para aumentar glúteos y nalgas y hoy me encontré con este vídeo que me encanto lo ise todo hasta el final ,mis piernas están temblando sude como nunca me puse roja pero si lo ago por lo menos 3 veces ala semana mi cuerpo va quedar de maravilla Gracias a ti! Gimvirtual

[@AmandaLajara]

Hola, amoor. Si lo que quieres es aumentar debes trabajar con peso y sólo dos veces a la semana, es lo que recomiendo. Te invito a mi canal, en él tengo un video en el que explico cómo distribuir los músculos y que días dejar de descanso y por qué. Espero verte allí, cualquier duda la respondo. Saludiiitos♥

[@karinakatiagamarrachampa5286]

T

[@kateringomez8802]

+Gonzaga gaby (gyg) gluteos y nalgas son lo mismo

[@gonzagagaby2343]

Si me equivoque era glúteos y piernas

[@valeriavergarabautista1866]

si sudaste y tus piernas estan temblando es porque no estas acostumbrada a hacer ejercifios

[@dinarelylopez3772]

Like si estás aquí por culpa de la cuarentena 😆😅

[@meiky1975]

Estaba pensando 60 y un mes de ejércicios y una dieta rica baja en azúcar y baje 4 kilos, estoy pesando 56 además de tener un cuerpo más bonito, un abdomen más plano y los glúteos increíbles, en serio. Hago ejercicios 3 días si y un día no, a los 15 días empecé a hacer glúteos con peso y como no tengo mancuernas sustituí por un kilo de arroz en cada brazo, he hecho muchísimas rutinas de Patry y todas me han funcionado, yo las complemento hago una de abdomen una de pierna y una de glúteos con o sin pesa siempre, menos los días de descansos, me siento súper feliz 😁🥰

[@johannaisabelguzman2670]

muy buena la rutina, hice cardio mas este ultimo y me mato pero voy a poner todo de mi para seguir. transpiras mucho!!!!

[@gabrielaquinto7826]

ISABEL GUZMAN primero has los de tonificar se termina con cardioo así es en los calendarios

[@alondravarela3467]

Lo intentare por 2 meses siendo constante regreso luego y les digo cómo me fue. 23/Mayo/2018 REGRESO. 23/Julio/2018

[@dulcemunozmartinez8132]

Alondra Varela Leyva Pop te seguiré

[@alondravarela3467]

Dulce Muñoz Martinez Gracias linda, luego les muestro resultados, lo sigo haciendo y voy bien 💕

[@blancasmonjardinfernanda6611]

.

[@yasnamolina2290]

Como te fue??

[@carmenromero3081]

...

[@paulinasanchezrodriguez6344]

Amo todas las rutinas de esta mujer!!!!

[@micaelasuarez4966]

empecé el 5 de noviembre acabe: opinion: autolike para no perder el comentario.

[@nosedic7122]

Y, como vas?

[@milagrosibarra7196]

Y?

[@micaelasuarez4966]

@@nosedic7122 sksjzhsks ni empecé

[@micaelasuarez4966]

@@milagrosibarra7196 dure un dia

[@micaelasuarez4966]

@Pérez, Betsy jiji no lo empecé dbiswkhee

[@greilys2414]

Gracias por enseñarnos estos trucos De gluteos fuertes y abdomen plano ♥

[@botcrysis7183]

Greilys ツ gracias por la rutina

[@ainhoatorregrosa7870]

Gracias Patri!! Mee siento cada dia mejor con tus ejercicios. Besos!!!

[@esthefanycampos5111]

Lo intentaré 🤗, espero me vaya bien🏃‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♂️ Inicio 15/07/2020 Regreso en 1 mes 15/08/2020

[@gabrielagonzales1503]

Cómo te fue ????

[@alondran.arenas2869]

Bueno voy a empezar hoy es Lunes 28 de septiembre del 2020 a ver cómo vea rezan por mi

[@maricelaalarcon7407]

Te lo recomiendo la verdad la principio cuesta mucho pero después ya no, yo ya voy Para 2 meses haciendo está rutina y la verdad si he bajado de peso bastante no te sabría decir cuánto xq no me pese cuándo incie pero mi ropa ya me quedé menos ajustada . Y la ropa que ya había dejado ahora ya me la pongo, mi estómago a bajado mucho huuuuy me veo bien y pues aquí le sigo.la verdad yo no guardo dieta para nada como igual. Solo que a compaño el ejercicio con agua de limón tiebia. En ayunas y en la noche antes de ir a dormir y jenial esto es más que maravilloso. Ánimo a todas que si se pueda. Gracias a Dios que puso en nuestro camino a esta mujer maravilla.que Dios te bendiga gracias x tu tiempo la verdad estoy muy contenta eres maravillosa.

[@andreavelez2745]

También empece el lunes. A ver como me va. Me cuesta mucho volver a empezar

[@verosoos8118]

Yo llevo cuatro meses y muy bueno solo no lo dejes

[@leslyeallyson6245]

@@maricelaalarcon7407 Hola! Y se te a marcado el abdomen? O solo haz bajado de peso? Aumentaste glúteos?

[@abichan6889]

@@maricelaalarcon7407 hola puedes decirme si lo hacías diario o intercalado, porque leí que hay que dejar descansar el cuerpo para que crezcan los músculos

[@cristyramirez6222]

Te admiro muchísimo eres mi mejor entrenadora

[@galindosakura2951]

Empecé antier y sude como nunca se los juro, siento muy buena rutina y pues seguiré veremos que pasa.

[@ivequinones387]

Como t fue

[@dannajustiniano42]

Después de hacer los ejercicios de este video quede simplemente ✨sin piernas✨ 🙂

[@susanatorres2611]

Como así????

[@ivansalguero3746]

Estoy empezando desde cero porque tengo muchos años de no ejercitarme, pero me encanta la manera en que llevas la clase, he aguantado, las disfruto.

[@vianymagal_oficial]

Empiezo 02-04-20 regreso el 30-04-20 Autolike para no desaparecer 😅💖

[@LaKiwiss]

te quedan solo 3 días :)

[@chimy5528]

.

[@fersalazar2384]

.

[@yoselin3237]

Si funciona?

[@kellyvillalvarodriguez6019]

Te funciono?

[@luusimonetti]

Ya terminé los 18 minutos y no tengo abdominales >:(

[@marielaramirez3819]

JAJAJAJAJA

[@analeticiaalvarez429]

Jaja

[@gabrielagonzales1503]

Nzjsjsjsjsj F

[@mirandad8917]

JAJAJAJSJAJ la decepción

[@elizavasquez4110]

Igual yo, me siento estafada 🤣🤣

[@mariacaceresesquivel3054]

Muchas gracias tus rutinas son muy buenas soy una principiante pero ya llevo unos meses claro. Gracias

[@sofiapardo9561]

alguien me quiere decir como vergas apretó mis glúteos? jajajajaja

[@anakarenlopezgarcia370]

Sofia Pardis Jajajajajajaja yo también intento descubrir cómo

[@manal36]

Sofia Pardis juntando los cachetes del culoJAJAJJAJAJA

[@manuelalejandro1631]

es como cuando esta en publico y te quieres echar uno pero no quieres que suene... bueno asi

[@loliscastillo6553]

Sofia Pardis ok

[@ameliagarcia050]

Sofia Pardis 😂😂😂😂