Endurecer glúteos, abdomen y piernas | Rutina GAP

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP donde trabajaremos los glúteos, las piernas y el abdomen.
Podéis unir este entrenamiento a otros para completar vuestra tabla de ejercicios.
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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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[@karelyortega9171]

Patry con cara como si estuviera viendo la televisión , yo con cara como si estuviera teniendo un hijo 😭😂😂

[@alejandramartinez8933]

X2

[@sofiaestheralvarezperez9235]

Jaja tal cual

[@laurapaoladiaz9606]

@@sofiaestheralvarezperez9235 jjaaj iba a responder exactamente lo mismo ajja

[@fannysalyrosas1938]

Bunasa gracias paty

[@elycrw]

HAHAHHAAHHAHAJAJJA SAME

[@merliz98]

Cuando en el minuto 3:01 dijo "no hay dolor" la pierna se me cayó en contra de mi voluntad se me murió jajajaja

[@user-xk6rl3iy6l]

JAJAJA yo tenía sentimientos encontrados , me quemaba , dolía , quería más, de todo.

[@jackcs7059]

Yo le grité! Como de qué no?! Me temblaban las piernas

[@mariapatriciaruedarodrigue5754]

JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJA

[@priscipalmeid]

Jajajajaja que chistosa jajajaj

[@citla262]

@@jackcs7059 JAJAJA yo también dije: "¿Cómo chingados no, wey?"

[@orianagonzalez2357]

Ella dice "no pares q me enojo" jajajajaja debe estar muy enojada jajajajaja

[@Ludydi]

Jajajaja

[@fathenyarbouh120]

Jajajajajajajaajajjaja

[@lilihdez3448]

😜😆

[@julietabarsi8982]

Jajjajaj no se la ve muy enojada así que seguiré haciendo menos de lo que dice ajja

[@morena18gm]

Jajajjaja si y aparte no para ni 5 segundos 😭 hasta finalizar la primera ronda ufff estoy muerta..

[@itzelsukino9691]

Ya llevo más de un mes todos los días haciendo 3 rutinas y solo tengo que decir que de talla Grande pase a MEDIANA!!!!! QUE FELICIDAD seguiremos adelanté gracias Patry😁💪🌠

[@elizabethmontano6290]

Me quemaaaaaa!!! 🔥 Contigo la cuarentena es mejor, si o si chicas? 🤗

[@asesoriainmobiliaria1423]

verdad!!

[@nadumalik]

No. Me duele la cadera, el codo y el hombro. Que se supone que se debe ejercitar si solo haces presion en un solo lado del cuerpo por media hora, asco

[@elizabethmontano6290]

@@nadumalik pues no lo haces bien, no necesariamente tienes que estar en esa posición como ella, Patry dice puedes irte hasta abajo y apoyar la cabeza en tu mano, es mucho más cómodo.

[@janicetissera1066]

@@nadumalik es por qué haces mal los ejercicios. Cuando lo haces mal te duele, en cambio si los haces bien no...

[@janicetissera1066]

Siiiiii es mucho mejor

[@vanessaherrera562]

Patry: Donde pares, me enojo. Yo: *Suprised pikachu face*

[@afrikairam37]

Fue lo mejor, nunca había escuchado a Patry decir algo así 😂

[@maggiea.392]

Jajaja me encanta porque Patry te hace sentir la "obligación" de no aflojar porque le pone tanta buena onda sonriendo y diciendo que podemos, que no hay dolor; y ahora sabemos que sino se enfada 😂 jajaja me encantó la rutina, un beso grande

[@caro2955]

Está mujer hace q quieras hacer gym cada día , a veces ni ganas uno tiene y veo tus vídeos y todas las ganas !!! 😊 Gracias Paty!

[@julietabarsi8982]

Es verdad yo toda la vida dejo al mes el gym , cero constancia con ella es distinto 🤗

[@Gabs14979]

Si los hacen todos lo días o pasando un día, créanme, dan resultado, te ayuda a mantenerte, son efectivos! :)

[@dahliaarredondo9370]

Gaby Torre Padilla entonces me recomiendas hacerlos cada tercer día ???

[@natashacaamal6614]

Yo lo hago de lunes a viernes y si he tenido buenos resultados

[@dahliaarredondo9370]

Natasha Caamal y cuantas series haces ? Me imagino que también haces otros ejercicios?

[@lal2734]

Para la flacidez sirve?

[@Gabs14979]

Dahlia Arredondo o sea hazlo interdiario, lunes, miércoles y viernes, un día piernas otro día glúteos otro día abdomen, sal a correr! La verdad que a mi me ayudo mucho a bajar, el bajar la cantidad de carbohidratos que como también me ayudo muchísimo. Ánimo!

[@pao3849]

*_Yo: Patry ya me cansé puedo parar?_* *_Patry: Eso sí que no mi ciela_*

[@juliannarubybernalbenitez6680]

Jajajjajajajajjajaja🤣

[@lucecitalove9912]

Soy la. Única a la que le duele e mas el codo que el gap?

[@luisinadure3956]

No digo que no sentí el trabajo, sino que hace un año hacia estos ejercicios, y no podía terminarlos, me daba muchos descansos y me parecía imposible. Hoy, después de un año, estos ejercicios los hice feliz y me salieron mucho mejor y fácil! Mis cambios son gracias a vos Patry 😄

[@hadassahmartinez2555]

Un abrazo y admiración para todas esas mujeres que logran este objetivo porque la verdad es difícil ser constante 🤪🥰

[@rocioperezhernandez7690]

Cuidate, quiere te y verás que puedes

[@isadanielapaz4712]

es dificil ;( pero posible!!!! vale la pena! como dice patry yo pueso con todoo

[@dayanamontoya5128]

y aca termino con tres rutinas seguidas de esta mujer increible,estoy super feliz ,encontre mi entrenadora :)

[@valeria87b.72]

sos lo maaaaaaaás...desde Argentina...lo que propone esta chica funciona, te cambia el cuerpo, se ven resultados a la semana. no se frustren si no los ven al comienzo sigan, no se rindan, realmente mi cuerpo es otro. Te tonifican enseguida sus ejercicios...siempre del lado Patry Jordán de la vida

[@angiemargelews]

14:47 "no lo pienses", eso es lo que escucho en mi mente cada que hago una plancha y me tiembla el alma 🙈 ❤️

[@deborapazsanhuezarojas7879]

De todas las rutinas que eh hecho de glúteos esta es la que más me ha dado resultados. Patry eres la mejor

[@zheraxkerzer8801]

Superrrrrr emocionada de haber terminado . AMINOSS QUE PODESS

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

rutina del 18 de julio terminada, cumplo 10 semanas de entrenamiento sin interrupciones y con excelentes resultados, gracias a Patry #YPCT!!!

[@laurapinedasarabia4462]

Felicidades!!! Yo también cierro semana!!!! #YPCT

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

@@laurapinedasarabia4462 genial! sigamos con fuerza, saludos!

[@laurapinedasarabia4462]

Genial!!!! Saludos desde México!!!!

[@paolabetzabethbustosmayuri7468]

@@user-pz7nq9ux4r establecer horarios fijos para tu entrenamiento, no importa si no haces dieta al principio, verás que con el pasar de las semanas buscarás cambiar esa parte también. Yo empecé a cambiar mi alimentación apenas hace 3 semanas y el cambio ha sido radical. Otra cosa importante pero exterior es rodearte de gente que te apoya y motiva, dale que sí se puede, saludos!

[@carolinaanayasantana5344]

Cro

[@marjoriesteffanycarvajalbe1905]

Llevo 3 semanas y noto los cambios en mi cuerpo aunque termino agotada pero estas rutinas si que funcionan

[@vivirodriguezc]

Esta es mi tercera semana del calendario de principiantes. Ya siento como mi estado físico va mejorando, hoy pude hacer esta rutina sin mayor problema. ¡Si se puede!

[@yorghellysguerra7774]

Hola, donde consigues el calendario. ?? Me gustaría empezar a hacerlo.

[@vivirodriguezc]

@@yorghellysguerra7774 gymvirtual.com/calendarios/ Aquí los encuentras, espero te animes! A mi me ha ido muy bien, ya veo un poco de progreso

[@yorghellysguerra7774]

@@vivirodriguezc ya los vi, muchas gracias hermosa. Quiero empezar mañana. Me entusiasmó esta chica!

[@karenpalacio9368]

@@vivirodriguezc Hola, lo seguiste haciendo?

[@vivirodriguezc]

@@karenpalacio9368 Hola, tuve que parar un tiempo porque me dio vértigo, pero hace poco retomé y voy super bien. Más motivada que antes!

[@dayanasilva5174]

Como cuando apenas llevas un día y ya te sientes nalgona 😂😂😂

[@rebecachassin9153]

Ayyy no

[@chanrobloxiano]

😂😂😂

[@elvaguinon6953]

Jajajajajajajaja

[@kerensanchez4982]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@isadanielapaz4712]

3 meses haciendo rutinas de gymvirtual, he bajado mas de 10 kg gracias Patry! eres un angel, chica!!! animo para todas, si se puede!

[@yennerstudio1460]

El cuerpo que me has sacado en esta cuarentena! Gracias 🙏🏼 amiguita que Dios te cuide y llene de luz siempre!

[@lagertha302]

Me encanta no paro no te enojes que te hago caso en todo

[@margaritaortiz7026]

me dolió tanto hacerlo pero lo logré se siente bien cuando terminas las rutina y sabes que de verdad puedes con todo

[@gisejuarez5029]

Hola !! Llevo mas de dos meses haciendo distintas rutinas de Patry Jordan (sin peso) , por ahora voy notando cambios como ver mi cuerpo mas formado, la cola mas levantada y reduccion de celulitis, pero hasta ahora no endureci nada !! y esa es mi meta principal , eliminar la flacidez. me pregunto si lo estare haciendo mal o para endurecer piernas y gluteos deberia agregar peso??

[@paz-y-amor]

Genial!! A trabajar los glúteos se ha dicho! 💪

[@joelzamora3996]

Cada segundo dura como tres segundos jajaja :'0

[@anapaulavizcarra4374]

Pero como puedes estar sonriendo siempre, yo a los 30 segundos ya puse cara de estreñimiento extremo :v

[@musicapatusoidos]

X2 😂😂😂😂😂

[@anko5205]

Sus músculos son resistentes y se van desarrollando con las rutinas que realiza y tiene que sonreír por que esta grabando

[@anaport4995]

Jajajaja

[@anapaulavizcarra4374]

@@anko5205 Debes ser el alma de las fiestas 🙄

[@anthonymarcelo3393]

Si lo hacen interdiario ya no podrán esa cara

[@aurorazuma5766]

¡Saludos! Podrías subir videos para marcar el triangulo de la cadera y abdomen, por favor. Llevo un mes contigo y me agrada todo. He visto cambios y me siento mejor. De hacer los ejercicios ya no me quedan ganas de comer mucho como antes, como hasta donde pide mi estómago y el cuerpo lo siento mejor.

[@gabrielaquiroz41]

*Mi segundo día* Así que dejen su Like para contarles como me va cada día c: Ayer ya hice un rutina completa, me duele poco pero en fin 😅

[@jonathanf3774]

Ahi tienes mi like☺ Por curiosidad,¿cuanto duro tu rutina de ejercicios? :)

[@gabrielaquiroz41]

Bueno para comenzar elijo 3 vídeos de este canal, inicio con calentamiento y continuo con este ya luego con otros dos. Durando así unos 45 min c: finalmente termino sudando y satisfecha.

[@abymorcos3489]

Y q pasó?

[@barbaraleticiasanchezcantu3458]

te fue efectivo un año de ejercicios con patry jordan ? ¿ pudiste resistir un año ?

[@brendagreen8374]

Rutina 4/4 completa con tobilleras ❤❤ Finalizando 16 marzo 23💜💜 A por unas rutinas más 🎉

[@shava7130]

Me encantaron las pequeñas bromas, me animó mucho a no detenerme con el ejercicio 💛💛

[@Alex-ty3tq]

Mi sábado comenzó full abdomen y gluteos. Gracias Patry por hacerme mantener mi constancia. 💪💪💪😘😘😘

[@veronicauriberivera4421]

Hay Patty llevo 2 días haciendo los ejercicios contigo y estoy que no puedo del dolor realmente eres una dura con esto igual pienso seguir ya no quiero para por mas que duela

[@trinamargaritajerezmoreno2775]

Hola buen día hago mos ejercicios desde que empezo la cuarentena y ne parece fabuloso sirmpre he asistido al gym deng o 63 años y me encanta un millón de gracias por sus vídeos

[@firstnamelastname3754]

Hola Patry Jordán! Me encantan tus rutinas y a la vez mejoro mi español. Saludos desde los EEUU :)

[@edwindionoris6717]

Las motivaciones que das, wow, te amo

[@aishabaltazar9195]

La acabo de hacer, créanme duele pero el trabajo se siente y no es en vano❤ ánimo todos podemos!

[@vitacosmedikgodpro9922]

Yo nunca habia hecho ejercicios era bien delgada pero con mi ulrima niña subi a 150 libras de 110 libras k pesaba.. Llevo casi 2 meses haciendo ejercicios con Paty y e bajado 15 libras jajaja gracias Paty soy de Ecuador.. Has sido de gran bendición.. Dios te guarde

[@claudiaolivierinunez1044]

He hecho 16 min de ejercicios y ni me he dado cuenta. Eres una capa Patri🔥

[@meganfoxxx999]

Oleee esa Patry Jordán, te lo curras👌👏👏

[@paulabenvenutto1843]

Hoy por primera vez en los 3 meses que vengo haciendo este video pude hacer la rutina completa sin frenarla, claramente despues no me pude parar por como me temblaban las piernas jajajajajjajajaja

[@ricardocano3406]

Todo un descubrimiento en este tiempo de confinamiento. Todos los días hago alguna rutina. Soy un habitual del Body Atack y el CX. Me están viniendo de lujo tus ejercicios. Gracias Patricia.

[@susanablanco3379]

2da rutina de hoy 10/04/23 maravillosa rutina para iniciar este dia 🌷gracias gracias gracias 🤗

[@rosanacle]

Amo esse canal ❤

[@hersapo1]

Genia, me encantan tus clases!

[@soniamoreno7619]

Gracias Patry excelente Dios te bendiga

[@ginbquiroz1371]

Estuvo pesado pero mil gracias Patty , veo resultados ❤️😉 eres la mejor contigo fue que empeze a ser ejercicio gracias hermosa saludos 😘

[@yolandajimenez5758]

Magnífico entrenamiento para glúteo muchas gracias gimvirtual

[@angelicamedinaizarra4806]

¡Maravilloso! Muchísimas gracias.

[@soraromo7883]

Muchas gracias por la rutina lo intentaré a dar lo mejor de mi 💪👌✊

[@rafaeldiazmunoz4628]

patri que dios te vendiga eres la mejor sige asi

[@Karin_CR]

Amo estas rutinas son lo máximo saludos .

[@fernandajacobo6956]

Preciosa patry ❤️ que motivación para hacer ejercicio... Eres la mejor :3

[@emmorydamian8204]

Estoy muy contenta, por fin aguanté 30seg de plancha Además de hacer el vídeo completo 💪🏻

[@nalapelusakaiserbola3481]

Le puse pausa para que patry descansará!

[@paulagomez6109]

Quiero hacer todo tu calendario, muéstranos más vídeos de éste. Gran Gym estas Divina, saludos desde Colombia.

[@alidaalonso9773]

Me gusta este ejercicio lo hagp desde hace un año me sirve de rehabilitación en mi pierna, tengo 4 operaciones en la pierna y tengo prótesis interna y mejore muchísimo ya tengo fuerza en la pierna gracias a ti, ❤️

[@lumar9897]

Hola guapa .. A empezar con todo. tus rutina como siempre geniales gracias gracias te admiro mucho ,bendiciones por siempre 🤗🙅

[@anaisfernandez937]

Gracias por tus clases son excelentes muy motivadoras. 🤗

[@lisethpena9211]

Eres genial, gracias por tus rutinas hoy las inicie y espero seguir cada día, eres la mejor.

[@elana5073]

PARTY yo un minuto me parece un día entero 🤣🤣🤣🤣🤣 , pero en 3 días ya siento cambios ,gracias por este maravilloso canal 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@grillastudios1252]

Gracias,gracias,gracias, me encantan estos ejercicios. Son geniales😊

[@cyntiapaolapinela7841]

Increíble rutina Patry!!! Saludos desde Argentina Mendoza

[@laurapirizvilaboa6341]

Amo esta rutina y te amo tanto a vos Patry!!! Un abrazote desde Uruguay!!

[@milagrosmamanimendoza7322]

Deberas te doy muchas gracias por subir tan buenos videos 😊❤️✨

[@yolandajimenez5758]

Como siempre excelentes excelentes rutinas muchas gracias por por ello gym virtual

[@ouafaguemmi9192]

Jajaj me parecio tierno el "Shi" 14:46 😂😅

[@hidaayala7202]

Todas sus rutinas son lo maximo me encanta

[@amencordero3385]

Bendiciones patri me encantan funcionan muy bien Gracias 😊

[@alejandrahurtadoromero7270]

Adoro tus rutinas gracias‼️💚✨

[@lucianachiarandon5167]

Me gustan mucho tus clases las ganas que le pones!!!! Es genial!!!!

[@DIANA851127]

super 💪🏻acabo de terminar la rutina...Siempre la mejor con esa motivación, saludes desde Colombia 🤗

[@angieangeles6525]

Amo esta rutina. Gracias

[@selesangelica3922]

fenomenal, tu siempre sonriendo i yo como muerta.pero me encanta.gracias Patry.yo comparto tus videos

[@maggiecanela8705]

Excelentes rutinas, gracias!

[@eddieperez7159]

Gracias 💜 Se ve una gran rutina, ahora la aumentaré a mí entrenamiento

[@TheLuminossa]

Gracias, me encanto!

[@luzmarinamaldonada3119]

Super muy chévere gracias Patry

[@Alex-ty3tq]

Maravilloso!!!! Me siento super bien por seguir tus rutinas🥰😊💖

[@ibanevenhenrally]

Excelente como todos los dias!!!grandes resultados

[@sandramunoz7054]

Me.encanto.gracias Patry..

[@Ayslem]

Gracias Patry Muy buenos entrenamientos

[@josefaemirgomezortega1986]

GRACIAS HERMOSA, ME ENCANTA TU RUTINA DE EJERCICIOS AHÍ VOY HACIÉNDOLOS.BENDICIONES INFINITAS.

[@isabeltranquilli8094]

Espectacular rutina Patrick !!!! Gracias, me encantan tus publicaciones !!!!

[@silviaflores8383]

Gracias paty por tus rutinas🤛🤛son buenísimas 🥰🥰🥰

[@sandraramirez5188]

Genial muchas gracias Patrick besoss

[@gastonbijan4998]

Genia !!! Besotes desde Argentina

[@carlossainz7445]

Gran video !! Gracias !!

[@ibanevenhenrally]

Muchas gracias Patry

[@itzelespinosa5408]

Me gustan tus Videos, pero mas tu motivación ☺️

[@mariamaldonado6842]

Gracias amiga me ha servido de mucho tus rutinas 👏

[@yoskarlisgomez8133]

Hola Patry! Me gustan muchos tus vídeos, están geniales. Quisiera saber que ejercicios puedo iniciar solo para tonificar mi cuerpo sin perder peso? Gracias ♡

[@rodaschilel9622]

eres la mejor maestra ... me gustan tus tecnicas

[@rosigarcia7848]

Llevo un par de dias y es genial para seguir estando en forma, ya que antes de la cuarentena hacia deporte toda la semana Gracias eres genial

[@satya-huelva-kerala400]

gracias corazón ❤️😊 eres un amor de persona gracias por la clase 💞

[@prisciladguez6071]

Dejé un tiempo de hacer tus ejercicios pero he vuelto, cuándo los hacía note muchos cambios en mi cuerpo y si que funcionan, pero he perdido condición sé que me va a costar pero vale mucho la pena 💪

[@jonathanf3774]

¿Por qué dejaste un tiempo de hacer sus ejercicios señorita? 😦

[@prisciladguez6071]

@@jonathanf3774 Por cuestiones de trabajo, y la escuela no me daba el tiempo ⏳ ☹️

[@jonathanf3774]

@@prisciladguez6071 Estuviste y supongo que seguiras trabajando y estudiando a la vez. ¡Estoy asombrado! ¿Y cómo fuiste capaz de compaginar el trabajo con él estudio? Es un gran reto que solo pocas personas son capaces de aceptar y tu eres una de ellas,eres una chica admirable. Por mera curiosidad,¿que oficio desempeñas y que estas estudiando señorita😄? (Disculpame si llega a molestarte que te formule tantas preguntas es que soy muy curioso y me resultas una chica interesante)

[@laia3252]

Y hacias estos ejercicios cuantos dias a la semana o que jercicios hacias?

[@marisabelbr4817]

@@jonathanf3774😂😂😂😂😂

[@nereidaarevalo2726]

Feliz Martes maravillosa rutina cada día con mas ánimos y entusiasmo gracias PARTY eres genial .