ഹോട്ടൽ ഭക്ഷണം | കുടവയർ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ | VIJO FITNESS

🔺ഇന്നത്തെ ഈ വീഡിയോയിൽ ഞാൻ നിങ്ങളുമായി ഷെയർ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ Fat lossനു വേണ്ടി ശ്രമിക്കുന്നവർ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹോട്ടൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചുകൊണ്ടും എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ goal achieve ചെയ്യാൻ പറ്റും എന്നതിനെ കുറിച്ചാണ്.
🔺 Approximate calories in the meal shown in the video are given below (taken from Healthifyme App):
Rice - 500 g
Sambhar - 1 katori
Coconut Fish curry - 1 katori
Pachadi - 0.5 katori
Moru vellam - 0.5 katori
Fried pappad- 1
Beans thoran - 0.5 katori
Carrot and potato sabzi- 0.5 katori
Egg omelette - 1
Fish fry - 1 small piece
Total - 1300 calories (approx)
Carbohydrates : 156 g - 624 cal
Protein : 48 g - 192 cal
Fats - 54 g - 486 cal
🔺For more details and to book a free personal training session & assessment to set your specific goal with our Certified Personal Trainers at our Gym in Dubai, contact 👇
call 📱 or WhatsApp : [phone] - Email - [e-mail]
Visit our website for more details- www.vijofitness.com
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
📍The Gym is located near Crowne Plaza Hotel, Deira, Dubai, with all the amenities and loaded with the latest equipments line, at a walkable distance from Salah Al Din and Abu Baker Al Siddique Metro stations.. 🚆 @vijofitnessandlifestyle
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔴 Are you ready to transform yourself??
.
🔹ONE-ON-ONE PERSONAL TRAINING - Team Vijo Fitness us available for One-on-One Personal Training in Dubai
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#joinmyfitnessjourney #vijofitness #vfa #vijofitnessandlifestyle #teamvijofitness #personaltrainer #fitdubai #fitover35 #fitnessdxb #fitnessinfluencers #onlinefitnesscoach #indianbasketballpalyer #fitnessmodel #ifbbmensphysique #competitor #gymindeira #bestgymindubai #personaltraininggym #trainsafe #dubai #dubaipersonaltrainer #dubaipt #malayaleefitnesscoach #dubaifitfam #malayalee #dubaifitfam #dubaifitamily #prepcoach #fitmenindia #fitnessdubai

[@asharudheenm5806]

Well said .Being a doctor and a certified fitness trainer i always advice my malayali people to follow the exact diet u just suggested.Thankyou for bringing this out there.😊

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Thank you for such a valuable comment 👊

[@asharudheenm5806]

@@VIJOFITNESSLIFESTYLE 😊

[@AR-sj9tw]

@@VIJOFITNESSLIFESTYLE l arginine suppliment വീഡിയോ ചെയ്യാമോ

[@anilkparu]

L argine കുറിച്, please

[@dr.hafizmuhammed2102]

Correct explanation with real life experience

[@brotherhood9227]

എങ്ങനെ നന്ദി പറയണം എന്നറിയില്ല സർ... സാർ ഇടുന്ന വീഡിയോ ഒരുപാട് ഉപകാരപ്പെട്ടതാണ്... എന്ത് കഴിക്കണം എങ്ങനെ കഴിക്കണം.. ഇതൊക്കെ ഇത്ര ക്ലിയർ ആയി മനസ്സിലാക്കി തന്നു.... ഒരുപാട് നന്ദി സാർ... 😘

[@sanalsukumaran444]

വളരെ നല്ല ഒരു information തന്നെ ആണ് മാഷേ തന്നത് . സാധാരണക്കാർക്ക് മനസിലാകുന്ന രീതിയിൽ വളരെ നല്ല ഒരു video ആയിരുന്നു 🙏🙏🙏🙏👏

[@OopsLoopss]

Edakk ulla bell sound korach kurakkuo edkk njetti poknnu...😀 , helpful video thank you...

[@unnick1183]

ഒട്ടും ബോറടിക്കാതെ വളരെ പ്രാധാന്യം ഉള്ള വിവരണം വളരെ നന്ദി . ബ്രോക്കോളി കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ആണോ

[@Sharon-xu1xb]

Vijo Bro cherupayaril ninnum nalla protien kitille.

[@whysoserious7372]

Breakfast 2 brown bread + 2 spoon penault butter 400ml milk 5 egg white Lunch 1 cup white rice Fish curry Salad Evng 2 peece sweet pottato 1 cup coffee Night Shake 1 scoop whey protein,40g oats,2dates ,1robbest Salad+ 5 egg white Or 2 chapathi 250g chicken breast / 100g soyabeen

[@unknown2269]

total calories and protein yatraya

[@Fayis1341]

Too much 😂

[@pmuvais4650]

Fruits കഴിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് വീഡിയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ??? Link pls.. ഇല്ലേൽ ചെയ്യാമോ..?

[@daskp3933]

Very useful video. Thank you very much.

[@anoopjoseph2749]

Nalla adipoli topic, well explained...

[@arunclitus1015]

bro thanks for this video, also request ing a video on diet with fruits

[@sweetyksunny8092]

നല്ല മെസ്സേജ് നന്ദി

[@123su92]

ചേട്ടന്റെ അവതരണം സൂപ്പർ ആണ് ട്ടൊ 😍😍❤

[@9847187831]

*ഇതിനേക്കാള്‍ മികച്ച ഡയറ്റ് explain ചെയ്യുന്ന വേറെ ചാനല്‍ ഉണ്ടോ മലയാളത്തില്‍*

[@sreekuma226]

Ellaam paranjittu avasaanam kothippichu....🤤🤤

[@Azah-fathima]

Its very informative ! Thank you...

[@stepitupwithkich1314]

Love you ❤️ chetta polichu video❤️👌👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍👍👍ഏല്ലാവർക്കും ഒരു പാട് ഉപകാര പെടും 👍🙏👌👌👌👌👍

[@Prithviraj-jm9dj]

Kidilam information bro👏👏👏 thank you

[@vineethnambully1799]

Good one, Vinoj...God bless ...❤

[@bijub5248]

സൂപ്പർ ശബ്ദം 👍👍👍👍🌹

[@amruthakt2785]

Sir nte avatharanam super. Skip cheyyathe kandu

[@santhoshjoseph8752]

Very informative vijochetta

[@sreejithsa8887]

വളരെ നല്ല വീഡിയോ. ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ച ഒന്നു. ഈ ചാനലിൽ നിന്നും കിട്ടി 👍🏻.

[@ronishpc]

Very informative video man,,

[@sujin1879]

Oru pothi choru 1300 caloriyo njan per day 1350 calory mathramanu kazhikkunne

[@sensei2100]

Bro alla ath vary cheyyum bro kazhikunna pothichornte quantity and use akeett ulla products like oil athinte okke calories pole irikkum , chelapoo kooduthal avaam chelapoo korav m avaam 🙃

[@ranjithm3244]

Daiting egne followp cheya egne nokiyitum kuratunnilla😢

[@mithunpv2453]

അതു കലക്കി അവസാനം ഞാൻ കാലറി surplus ആണ് ട്ടോ.😉😊💪

[@rishanmuhammed9383]

Vijo bro you challenged my willpower today. By heading out every curries😋😋

[@sbbyinna3427]

നല്ല വിവരണം but ഊണ് കണ്ടിട്ട് കൊതി വന്നു 👍🏻🌹

[@arunkizhakkayil8344]

Soo waited video ... thanks for information...

[@jainjaithragamingyt9997]

Hai viji chetta.nalla video❤️.njan jimmil join cheythu.enik diet plan venam.70kg und.online ayit training avishyam und.comment kanuvanel urappayum reply Tharu👍❤️

[@anfaz4832]

Good information bro👌🏻🤞🏻

[@dilipsebastian5742]

Sensibly practical 😊

[@rasik9072]

Enikk gynecocastia und .1 year kazhinn surgery cheyyan vendi ahn irikkunnath.njan next month gymil join cheyyukayan .gymil poyal gynocomastia povillenn Ariyam ennalum chest onn set avumo

[@Belligoal11]

Ilaa set avilaaa urappaanu....Cardio workout chyy broo .... Running, jogging okke chyth whole body fat kurakku..nalla diet follow chyy..appo set ayi varum

[@rasik9072]

@@Belligoal11 njan udheshichath gymil poyi workout okke cheythal oru parithi vare gyno hide cheyth nirthan kazhiyumo ennan. Oru varsham kazhinn surgery cheyyam enn orthan

[@mgtow4006]

@@rasik9072 chest size കയറ്റണം... അത്യാവശ്യം നല്ല size aayal scene illa... But its not a fast process maybe it take 1 year to build a decent chest

[@rasik9072]

@@mgtow4006 m ok. Gynecomastia 2 sidilum kurache ollu

[@Rickgrimes4387]

Bro enthayi?

[@rajeevkrishnadas]

Excellent channel. Along with Jeff Nippard.. It would be good if you could review Glasgow university Prof Michael Lean's diet. He's recommended an 800 kCal diet for diabetic weight loss... I know you don't give specific advise for medical conditions, etc. But a review of his recommendations would be interesting...

[@kengeorg2387]

Expected question and answers

[@dr.azeemabm4medicalgroup401]

Excellent video brother

[@abhinavabhi3401]

Chetta good information ആണ് 💯

[@akshayki1]

Chicken mandhiyile puzhungiya chicken healthin nallathano?

[@sandeepvarma09]

ഇതിന്റെ വിപരീതം കൂടെ വീഡിയോ ചെയ്യാമോ. ഉയരത്തിനൊത്ത വണ്ണമില്ല. വയർ ചാടാതെ എങ്ങനെ വണ്ണം വെക്കാമെന്നുള്ളത്.

[@mgtow4006]

വയറു ചാടാതെ വണ്ണം വെക്കാൻ പറ്റില്ല... വണ്ണം വെക്കുക എന്ന് പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഫുട്ബാൾ കളിച്ചോ, ജിമ്മിൽ പോയോ, നടന്നോ ഒക്കെ എരിച്ചു കളയുന്ന കലറിയിൽ കൂടുതൽ കാലറി തിന്നുമ്പോൾ ആണ് വണ്ണം വെക്കുന്നത്......ചോറ് കഴിച്ചു വണ്ണം വെക്കുവാണേൽ കൊഴുപ്പ് ആണ് കയറുന്നത് അത് വയറിലും തുടയിലും സൈഡിലും ഒക്കെ accumulate ആകും.... വയറു ചാടാതെ വണ്ണം വെക്കണേൽ പ്രോടീൻ കഴിക്കണം .. മുട്ട , പാല്, ചിക്കെൻ, ബീഫ് ഒക്കെ കഴിക്കണം ഒരു ദിവസം മിനിമം body weightinte 1.5 ഇരട്ടി പ്രോടീൻ കഴിക്കണം 70 kg ഒള്ള ആൾ ആണേൽ 105 gm protein a day. എന്നിട്ട് gymmil പോയി അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഇരുന്നോ workout ചെയ്യുക.... അപ്പൊ strength കൂടും വയർ ചാടാതെ body വെക്കും.....

[@body_engineers1783]

nice effort bro.Does human live without carbohydrates and what's the function of carbohydrates in body rather than energy source? Mandatory macro?

[@tnssajivasudevan1601]

Great Video Bro

[@insafmtp5616]

Most interesting topic.. ❤❤

[@Jaguargmail1982]

എനിക്ക് ആദ്യം പറഞ്ഞത് ഒരുതെറ്റുപോലെ തോനുന്നു "ഭംഗിയും ആരോഗ്യവുമുള്ള ശരീരം സ്വന്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരായി ആരും തന്നെ ഉണ്ടാകില്ല "ഭംഗിയും ആരോഗ്യവുമുള്ള ശരീരം ഇഷ്ട്ടപ്പെടുന്നവരാണ് നമ്മളൊക്കെ എന്നല്ലേ 🤔

[@SPK2020]

അപ്പോ ശെരി ചാമ്പിക്കോ 😄.. Good work bro👍

[@gymlover-um4et]

Really helpful video

[@dasbas6683]

Oh .. thank for this information

[@vaishakrs1096]

I also working in bsnl bro...

[@johnsonbencily4210]

Very good information 👍

[@sreeramds1052]

enikku video upakarappedum❤

[@NithinSudhanSAM]

beginners നു ഓൺലൈനായി കോച്ചിങ് കൊടുക്കുന്നില്ലന്നു ആണ് കേട്ടത്.... workout തുടങ്ങാൻ plan ചെയ്യുന്നവരെ അല്ലെ ശെരിക്കും help ചെയ്യേണ്ടത്.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Thank you for sharing the details. However, we do not suggest an online training program for beginners who do not have any previous gym/ workout experience, as it might lead to injuries if you do not do the workouts with the proper form and technique. As of now, we do not provide virtual online training, And we advise beginners to always start their training routine with a certified Fitness Trainer, for your own safety and benefits. Thank you. - Vijo Fitness

[@toblero6974]

Poli🔥 💥HAPPY VISHU💥

[@manjeeshsudhaprathap8218]

Size gain akumbol Rice kazhikkunnath nallathaano? Rice kazhichal Kudavayar koodilleee?

[@mediaaddictive716]

Thank you sir ❤️

[@aadujeevitham4416]

Pothichor uyiraanu😋😋

[@RakeshRamachandranTvm]

എന്തിന്‌ ആണോ പൊതി ചോറില്‍ ഇത്രയും rice. രണ്ട് പേര്‍ക്ക് തിന്നാന്‍ ഉള്ളത്‌ ഇലും കൂടുതൽ കാണാറുണ്ട്. It's a waste

[@Humanism-k5c]

രാവിലെ ഓട്സ് കഴിക്കാമോ......

[@forcemedia444]

ithi aradei 3 perk thinnan olla chor oke pothichor il aki tharunnath..hotelil irunn kazhikunne thanne anu nallath

[@mohammedshereefm7953]

ബ്രോ വളരെ നല്ല അവതരണം 👌👌💞💞😍😍😘💪💞

[@pranavk4150]

Innu shagranthi ane morning - vtl masala dosa vedichu uchakum nightum biryanium chickencurryum pooratayum ane. Njgal orumichu ane food kazichath biriyani ente ettavum fav ane masala dosa fav ane sathyam paranja nallarithiyil enikki kothi ind enniki. But ithoke oru sacrifice ane Oru lean phycic maintain cheyan vendi matram allathe foodum control cheyilla veruthe gym vannu mandamare oru 100 crunchesum leg rises cheyattu karayam illa food control cheyan allande veruthe comment box il vannu easy methods indo ennu onnum chodhichattu karyam illa makkale U must sacrifice ur biriyani porrata beefum ellam😂🙏

[@sarathvn1671]

Good information

[@ashokraj4073]

OMAD ഡയറ്റിനെ കുറിച്ച് പറയാമോ

[@rajeshramachandran9363]

Bro, I think u ordered this meal from Aramam Restaurent

[@captaingaming7310]

Bro pls rplyy.. Bro pls... Situp cheytal vayar kurayumo ??

[@chachukichuchachukichu6443]

Enik Night duty annu work 4 pm to 2 am vara gimil pogan epozhane nallath and food kazhikedath epol 3am to slliping 11 am Jan 12 pm gimil pokum 1 30pm epozhanu nallath workout and fooding pls help bro

[@princeprince1243]

Chetta soya bean daily kaikunenu kuzapammm indo?... 1 weekl 6days 2hrs wrkout eyunn undu.. Pls help bro (struggling with budget😂) athan choiche🙂

[@abhinavabhi3401]

Bro കഴികാം but 100 150 ഗ്രാം വരെ അന്നെന് തോന്നുന്നു അതിൽ കൂടരുത്.. 100 ഗ്രാം soya chunks 52 ഗ്രാം protein ഉണ്ട്..... No problem bro

[@govindsankar9788]

Soybean causes spike in female hormone(estrogen) in our body. Ath avoid cheyyunath aakum nallath.

[@abhiramappu9999]

Bro നിങ്ങൾ സൂപ്പറാണ് 💪

[@ajeehpushparajan6626]

സൂപ്പർ മച്ചാനെ നിങ്ങൾ

[@muhamedyunazrm7307]

Thank u so much 👍

[@MANUMANU-xs9st]

Video starting from 4.00 min

[@rajeshappyrajeshappy402]

chetta ഉച്ച samayath ഷാർജ shake കുടിക്കുന്നർ ഒരുപാട് perund ചൂട് ആയോണ്ട് അത് നല്ലതാണോ?

[@arunlegend7]

Uneven chest.nu endu cheyanam

[@abinbaby7931]

Enikku 24 age und Kandal 18 parayoo Heightum illa weightum illa Meeshayum illa thaadiyum illa 😥😥😥

[@ajmalcm9692]

Baagyavaaaan 🔥

[@abinbaby7931]

@@ajmalcm9692 🙄

[@Naturaltheatre1]

Anik 18 age und Kandal 24 annu paryum Height und weight und Meeshyum und thaadiyum und 😓😓😓 Atha alla

[@Kiran-ox8jo]

DA MAMMOTTY😂😂

[@Mhdyasarr]

Enikku 18 vayas ullu Kadal 24 parayum Weight 69 und najn football ball okke kalikund but weight kurayunila

[@anoopc7696]

Ennalum baki chor kalayano ?

[@ubaidbinkhalid1371]

Online ayit weight loss program cheyyunnundo?

[@vijofitnessandlifestyle9685]

Please send us an email to [e-mail]

[@anoopsnair4030]

Bro njn melinja aalu ayirunnu ippam gymil poyi body aakan thudangi but vayar kooduva entha cheyuka😓🙂

[@AanjanayaDas]

Vayarinte exercise cheyanm bro pine junk food ozhivak choru korakknm fruits vegetables water oke max use cheyuka better result kittum 🙂

[@muhammedhashim8398]

Thanks sir 👍🏻👍🏻

[@gireeshbalakrishnan2773]

Sir, we request you to make the speech little more faster.We r busy people

[@nefiabraham]

video onnu speed kooti ittu noku

[@4seren2929]

Pothi choru share chyytha chettanu nanni

[@arunprakashprakash873]

ഈ പ്രോട്ടിൻ ആഹാരം എന്തൊക്കെ ആണ് കഴിക്കേണ്ടത്

[@novlogsbyfahad]

Topic starts at 4:07

[@snehalsha6476]

14:23 top right, natural aano?

[@anoopan6995]

Are you in Dubai? How can I contact you.

[@abdulsaleem8738]

Good moottivated

[@nandumohan2533]

Bro, NPC kerala competition updates? Chettanu prize undo?

[@thrissurgadi]

4th

[@ബരാക്ഒബാമ]

Thanks ❤️

[@anilkumarka9461]

വിജോ സർ ഞാൻ ജിം വർക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട് വെയിറ്റ് 84 kg ആയിരുന്നു ഇപ്പോൾ 80ആയി ഉയരം 171 cm ആണ് വെയിറ്റ് എത്ര വരെ കുറക്കാം എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പം ഉണ്ടാകുമോ ഇപ്പോൾ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത്‌ 3 മുട്ട പുഴുങ്ങിയത് ഒരു ജ്യൂസ് (വെള്ളരി / തണ്ണിമത്തൻ ) ഉച്ചക്ക് ചോറ് കഴിക്കും (എന്നും കഴിക്കുന്നതിന്റെ പകുതി ) രാവിലെ ദോശ ഇഡ്ഡലി പുട്ട് ഇതിൽ എറതെങ്കിലും, വെയിറ്റ് കുറയുന്നത് കൊണ്ട് കുഴപ്പമുണ്ടോ

[@mansoorpt9415]

Thanks

[@TACKLE_STORIES]

Informative 🥰✌️

[@manafmolu2180]

ഗുഡ് ഇൻഫോമ്

[@mithun_krishnan_]

Super bro ❤️❤️❤️

[@surajusuran6524]

Supper 👌🌹

[@ajmalknd2768]

Thanks Man

[@abdulrazak7914]

Thank you bro

[@shan5795]

ആ ബെസ്റ്റ്

[@AEMILMAHESHMATHEW]

Nice video bro

[@Aswinms07]

End poli😂❤

[@cyclographer]

Nice...

[@rajeshraj.rrvlog....7754]

Superb👌

[@capncook8955]

Food blog 🔥❤️

[@abilashk5060]

Super