Hábitos matinais que PIORAM A ANSIEDADE

#ansiedade #insonia #depressão
Você já acorda cansada e mal humorada? Isso é extremamente comum em quadros de insônia, ansiedade e depressão e também, tem relação com os hábitos matinais. Assista ao vídeo e confira!
1:52 Causas do mau humor
11:00 1º hábito - fazer lista de tarefas em jejum
14:44 2º hábito - treino intenso em jejum
16:32 3º hábito - não tome decisões difíceis pela manhã
19:00 4º hábito - evite o celular
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AVISO LEGAL:
O conteúdo disponibilizado neste Portal tem caráter educativo, visando ao esclarecimento de dúvidas em relação a medidas preventivas de saúde, exames diagnósticos, tratamentos e problemas de saúde diversos, baseado no conhecimento técnico adquirido ao longo da carreira do Dr. Marco Abud (CRM 129339). As informações constantes dos vídeos não substituem consultas a profissionais médicos, nem têm por objetivo ou devem ser interpretadas como diagnóstico, recomendação de plano de tratamento e muito menos prescrição de medicamentos. Em caso de dúvidas, procure seu médico.

[@saudedamente1548]

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[@celiaclementina1099]

Lb1

[@gerineidecaetano8018]

Muito obrigado Doutor tem me ajudado muito que Deus abençoe a sua vida e de toda sua família

[@celiasouzaalves1052]

Ĺppĺĺllĺĺĺ

[@marcosdacunha]

Dr Marco. Bom dia. Embora meu médico (seja meu amigo pessoal também) tenha feito aplicações na área que vc demonstra em vermelho. Aí na 2a área, vc mostra algo que achei legal te perguntar. Essa 2a área, seria aquela que é bem na esquerda da testa? Área que é plenamente usada na área 1 para depressão, pois me pareceu ser só mais ao lado da área vermelha, que o senhor demonstrou, enquanto q a que faço é pertinho do canto da testa. Ok... Todavia temos feito o mesmo na área vermelha, e no início quase cessava a dor, agora passado uns meses já ñ faz efeito. Inclusive se insisto em estimular a área do quadro da dor, me gera crises terríveis de dor ao invés de ajudar na dor. Não sabemos qual outro protocolo utilizar nesse meu caso. Meu amigo é psiquiatra tbm e ñ tem muita expertise no uso da máquina para A DOR CRONICA ele tem sim, conhecimento de protocolos qdo o assunto são as depressões refratárias a medicamentos. . Pensei em fazer menos vezes as aplicações e assim tenho feito e hj e fazemos mais pra eu e o meu brother nos revermos e batermos papo, do que para usar o unico protocolo que ele conhece sobre dor. E...Não adianta, se insisto naquele protocolo, vem a crise... E não são fracas essas CRISES. São lancinantes e duram até 16 hs uma crise, as vezes Temos feito mais para ajuda das possíveis depressões na área frontal esquerda da testa. Para "blindar" contra uma possivel depressão, digamos. Vc teria uma luz pra gente para ver se agirmos de uma outra forma sugerindo um PROTOCOLO DE LOCAL OU FREQUÊNCIAS que possamos tentar e eu voltar a ter um alívio nessa implacável dor que já me castiga desde 1980!! Já operei tudo e foi meu maior erro fazer a Dress q levei 7 anos para dizer sim ao médico que na época atendia no ambulatório. Fico no aguardo de uma possível mão amiga para tentarmos algum protocolo que o senhor conheça ou tempo de uso, numa aplicação para diminuir isso. Ps: ouvi dizer da descoberta na Fac de S Carlos onde um equipamento simples de luz e laser na palma da mão, tem dado efeitos positivos... Vc sabe dizer algo acerca disso? Um forte e grato abraço.

[@ezequiasalexandre2431]

@@celiaclementina1099 Mulungu serve para que

[@camille_resende]

Orar antes de levantar da cama é a melhor coisa pra sua manhã ❤️

[@marceloselhorstdosreis6846]

Acho que o Sr nunca vai ter a dimensão da importância que tens na vida de tantas pessoas. Obrigado por me ajudar tanto...

[@dalilamendonca70]

Venho assistindo esses vídeos desse canal há mais ou menos duas semanas e pensei comigo se um psiquiatra fala que podemos viver melhor sem remédios claro em casos leves e moderados começo a entender que a cura está em nós usando as ferramentas certas ! . Claro que cada um no seu ritimo lembrando que é um passo de cada vez que desistir jamais !!! Vamos a luta ... Se não conseguio hoje tenta amanhã uma hora chegamos lá

[@JoaoPauloMMachado]

Da sim não tomo nenhum tipo de remédio e só chás exercícios mesmo melhorei 90% já consigo controlar bem e comecei até ansiedade de outubro do ano passado .. e crises fortes .. mais com Deus e com minha família 👪 vou vencer isso .. sem remédios..

[@HING4MES]

@@JoaoPauloMMachado eu uso alprazolam amigo me ajuda so a noite mas a tarde volta tudo de novo ansiedade agora vem todo dia mas os ataques pararam exercicios ajudam mesmo mano?

[@janemartins5311]

@@HING4MES exercícios ajudam demais, pois liberam endorfina, que aumenta muito o bem estar

[@meireandrade761]

@@JoaoPauloMMachado mais voce chegou a tomar algum remedio? Obrigado!

[@JoaoPauloMMachado]

@@meireandrade761 nenhum remédio já comecei apenas com chá mesmo ... e alimentação mais saudável e exercícios.. diariamente... sem nenhum remédio..

[@clara334]

1. Não faça lista de tarefas em jejum (dica: listar as tarefas no dia anterior pela noite) 2. Não faça exercícios pesados (treino de força) em jejum. 3. Não tome decisões em jejum. 4. Não fique rolando o feed da rede social logo após acordar (aumenta o estresse e a culpa).

[@raquelortolani.terapeuta]

Excelente! Eu descobri que a melhor coisa que estou fazendo que está melhorando muito minha mente e minha depressão é caminhar todos os dias, nem que seja um quarteirão. Vale muito a pena.

[@solangesol8712]

Maravilha.

[@cidateixeiraalves6761]

Doutor. Parabéns. Sempre ajudando. Estou na síndrome do ninho vazio! Me apego ao marido à Deus...Ñ suporto no momento compromissos....Creio na Misericórdia de Deus na Fé! Nos médicos. Ah Gosto deles mesmo!

[@katimallmann9487]

eu também, melhorou muito meu transt. de pânico

[@Cleiton3819]

Sim, ajuda muito, tenho feito isso, continue, vai dar tudo certo!!!

[@odiariodaansiedade5881]

É verdade. Por isso às vezes ter um cachorro faz a diferença total. Eles nos obrigam (se formos responsaveis) a passear todo dia 😂

[@fatimavenitesmachado5124]

Tudo o que quero na vida!!! Ter tranquilidade, não passar por essas crises horríveis de ansiedade, ter coragem de ir à rua, enfim, VIVER!

[@elainediniz4985]

Calma amiga, Vamos ficar bem!!!

[@raquelribeiro87]

Vc e forte Deus abençoe 🙌🙌🙌

[@natt3059]

Fátima Venites, Eu tbm queria viu! Tenho I7 anøs e sofro cm td isso e outros problemas fz tempo....o medo de sair sozinha na rua me destrøi e....fico MT triste, o de tbm não ser ngm na vida, medo do futuro, etc. 😔

[@raquelribeiro87]

As vezes também tenho essas crises de medo de sair na rua É as pessoas ficarem zombando de mim Eu ñ sei o pq delas ficarem rindo de mim Mas eu peço a Deus força todos os dias Pelo meus filhos

[@pollimaracaja7207]

Também quero muito ficar livre das crises de Ansiedade.

[@lurkingfriend]

Dr. Marco, queria deixar aqui o meu depoimento sobre o quanto seu canal me ajudou. Minha família tem um histórico grave de problemas de saúde mental, onde os filhos herdaram da minha avó. Os que não tiveram esquizofrenia sofreram muito por conta dos que tiveram. Encontrar informação séria, útil e de graça é um grande privilégio para mim que mesmo tendo acesso aos caríssimos psiquiatras, ainda passei por muito picareta. Minha vida mudou drasticamente e tenho muito a agradecer ao senhor.

[@auzenirfreitas3820]

Já passei por tudo isso ao acorda de manhã ... Agora acordo com disposição . Levanto tomo um copo de água . Faço minha leitura diária da Bíblia , mando mensagens de bom dia pra algumas amigas , tomo o café da manhã , que não é só café lógico , depois faço exercícios físicos , e só depois começo minhas atividades do lar . Obrigada por mais um vídeo tão importante ! Boa noite ❤️

[@anamarycamelo9980]

Boa noite,Dr. Marco Abud .Tô acompanhando seus vídeos,e tô gostando muito. Tive ansiedade e depressão durante a pandemia,cheguei a tomar remédio. Me agarrei com Deus e fiz muitas orações e missas diárias e tbm atividades física. Tô bem. 🙏

[@jucineidepereira7237]

Deus e maior ❤️ vamos ter fé

[@mackbourne1]

Legal

[@dayanagalvao7868]

Auzenir,como tu conseguiu?

[@solvida8637]

@@dayanagalvao7868 mudando os hábitos de vida.

[@elivandocardoso5037]

Toda manhã quando eu acordo aí vem a angustia e ansiedade não sou feliz 😭

[@vidacomgato]

Celular e redes sociais fazem tão mal pra mim...Eu ligo meu celular so depois do almoço! Não gosto desse imediatismo que as redes sociais impuseram na nossa vida, a pessoa te manda mensagem e espera uma visualização no mesmo minuto... minhas redes sociais,minhas regras, respondo se eu quiser e na hora que eu quiser e se achar ruim eu não respondo mais!

[@prisciladeoliveirarossi1836]

Nossa sou aquela que acorda com crise de ansiedade é horrível já acordo com o coração na boca, pensando como será o dia se darei conta, se vai acontecer alguma coisa, aí não consigo raciocinar.

[@odirleydellabella6607]

Eu acordo primeira coisa que faço agradeço a Deus 🙏🙏🙏 e depois academia 😃🙏😃 depois volto tomo meu café e vou trabalhar Tenho ansiedade e pânico mais bato de frente mais tá melhorando muito graça A Deus 🙏🙏🙏

[@valdetesilva8213]

Eu tenho depressão e ansiedade diagnóstico de três médicos não consigo dormir sem remédio quando acordo fico na cama aliás fico a maior parte do tempo na cama tenho doença de crohn também colostomia faço esforço pra mudar mais não consigo e as pessoas acham que é preguiça 😔😔😔

[@loidmateus4496]

Salmos 121

[@simonefreireduarte9373]

A minha ansiedade é sempre pela manhã ao acordar, sinto tontura, vertigem, tremor, ânsia de vômito, sensação de desmaios, tento controlar e não consigo então recorro ao Rivotril sublingual, infelizmente sei que não é o correto mas não tenho controle sobre esse triste mal que torna a minha vida um inferno.

[@JoaoPauloMMachado]

Já experimentou tomar chá de camomila com evra cidreira cortar o café.. e não comer pão... comer frutas ovos .. pela manhã faz muito bem ... fazer uma caminhada melhorei 90% com essa rotina ..

[@simonefreireduarte9373]

@@JoaoPauloMMachado eu tenho esses chás mas prefiro tomar o café pq logo após eu vou para a academia e o café me dá energia mas você está certíssimo sinto que aumenta a minha ansiedade. Você tomar a cidreira e camomila juntos ou intercalados? Eu vou tentar seguir a sua dica, até fiz o print do seu comentário. Muito obgda.🙏🏽

[@DayaMF_28]

É bem assim , pela manhã eu acordo extremamente irritada , sem conseguir me organizar , sendo q tenho insônia etc ...piora ...e até eu começar a acordar digamos assim vai horas ,,, obrigada Dr por tudo q tem nos ensinado ✌🏼

[@suelicardenas2217]

Boa noite . Já acordo ansiosa e com muitos sintomas fisicos acelerada, medo ,Preucupada

[@denisedelvillar4477]

Eu também. 😑

[@fernandafranciellesiqueira6888]

Tive um avc hemorrágica,É sofro com crises de ansiedades a 4 anos,fico com a mente bloqueada e travo pra resolver problemas no dia a dia .

[@nanafeitosa5682]

Magnésio dimalato magnésio treonato ajuda a prevenir AVC e também é importantíssimo para quem já teve pois o trilionário é magnésio importante para o cérebro melatonina ajuda a dormir e claro aliado a exercício físico e boa alimentação

[@MariaJesus-pf6fs]

EUZINHA ACORDO E JÁ KERO DURMIR NOVAMENTE SEM ÂNIMO PRA ABSOLUTAMENTE NADA MISERICÓRDIA

[@anamoraes5125]

De manhã eu acordo com uma sensação desgastante. Faço as coisas sem vontade.

[@jenivonefreiredesa1859]

Eu assisto a quase um ano, posso afirmar que me ajudaram bastante esses vídeos, porque tive momentos de ansiedade muito forte, e eu aprendi a controlar a mente, e melhorei uns 90% os sintomas sem medicação. Que Deus abençoe esse médico cada dia

[@mattheuslino4396]

No seu começo oq vc fez pra melhorar conta como foi seu passo a passo!!

[@andreiamairink871]

Dr quando abro os olhos 👀 de manhã pulo da cama 🛏 e já corro para fazer café ☕ e ai já vou pensando um monte de bobagens e ai vem a ansiedade e pensamentos negativos e pronto meu dia fica um transtorno.

[@felipefreitas1677]

Oi meu amor,te amoooo,vc e meu psiquiatra favorito,se eu tivesse condições passaria com vc,realmente tudo q vc fala é muito libertador,fala com clareza e aborda assuntos q realmente gosto muito e preciso,continue nos ajudando, mesmo que à distância, só deus poderá pagar o que realmente faz por nós,amooooooo,gratidão por td🙌🙏👏👏👏🥰🥰♥️

[@joelmasoares8967]

Chá de alegrim

[@dilmajustino5204]

🙌👏👏👏👏👏

[@verinamorais5160]

Acordo todos os dias tendo essa sensação de cabeça e mente vazia. A impressão que eu tenho é bque minha cabeça esta parecendo uma panela de pressão. Msm tomando o remédio para ansidade, continuo me sentindo assim. Tem momento do dia que nem respirar eu consigo 😔

[@katiaramalhoh.a.178]

Dr. Mas essa questão das pessoas notívagas não sofrem efeitos ao desequilibrar o ciclo circadiano e tb se prejudicar ao dormir tarde em função das questões hormonais?

[@niviaviana7053]

Meu pior momento e na hora de dormir e qd acordo também...

[@iza1706]

Verdade .fico mim comparando com minhas amigas que estão viajando ou trabalhando e mim sinto inútil por tá desempregada .mim sinto fracassada .Não sou feliz .

[@possofalarfalei4787]

Tenta nao se sentir assim, sei o quanto é dificil mas não é impossivel, geralmente quando as pessoas vê agente no lugar de coitada a vida da outra parece mais interessante sai dessa posição e faça coisas simples procure o prazer e a felicidade nas pequenas coisas do dia dia e nao olhe pra vida do outro as vezes nao é o q parece foque na sua...Boa sorte! Ore a Deus, faça caminhadas beba bastante agua faça jejum....tem muitas coisas lindas pra serem vividas....❤

[@juliacruz993]

Eu nem tenho palavras. Toda as sugestões são muito boas. Muito obrigado. Como esses vídeos me ajudam. A Faculdade que o Sr se formou deve ter orgulho de ter tido um aluno como Sr. O Sr tem ajudado muitos .a melhorar a saúde mental e eu sou uma delas. Parabéns.

[@anunciadaairesmartins1010]

Bom dia Dr bom dia pessoal.Realmente e muito bom ouvir uma pessoa que escuta que passas tantas verdades.E que da ânimo pra continuar a viver.Parabens e.yito obrigada por tanta força.O diabetico.E o Idoso no meu caso as vezes amanheço com muita dor na coluna e a Fibromialgia perturba mesmo.O Senhor ajuda muito um abração.

[@janetesouza7181]

" não tome decisões x discussões pela manhã". !!

[@sandraliborio2753]

Adorei essas dicas Dr., me senti mais 'normal' :0) pois sou super lenta pela manhã, demoro para acordar, não produzo mto pela manhã e quem não é assim me cobra...rs🙃.

[@natt3059]

*Boa noite, Doutor! Vídeo relevante. Eu já durmo e acordo preocupada, me irrito facilmente....os pensamentos negativos já me dominaram, infelizmente. Tenho insônia quase tds os dias, demoro p/dormir....tenho MTS medos q não csg resolvê-los, lidar cm eles, etc. Tô MT m@l de vdd, tenho I7 anøs e sofro cm td isso e tb outras coisas fz tmp!😥. Obrigada pelo vídeo, vc é necessário* ❤

[@saviomarchi1782]

Você vai vencer!

[@totaknoblock7911]

muito novo pra ter imsonia eu comesei com 40 anos cai nos remedios e to viciado tomo varios ore bastanti Deus vai faser dormir bem

[@jucineidepereira7237]

E horrível a isonia os pessamento Deus e mais. mas nada e impossível para Deus, pois Deus cura vamos orar com fé com muita fé pq nós somos mas fortes 🙌🙌🙌🙌🙌

[@JoaoPauloMMachado]

Toma chá de mulungun com evra cideira e camomila que vc vai ver como acalma .. vc vai sair dessa .. pra dormir e o melhor ...

[@annaramosfelix]

Procure ajuda, assim que comecei a ter crise de ansiedade já fui na psicóloga e psiquiatra, isso me ajudou muitooooo. Vai ajudar vc tbm. 🙏

[@joanabarbosa3971]

Tomei paroxítona uns 10 dias e parei tava me sentindo tantas coisas ruins . Nem sei o que estava acontecendo . Estou sofrendo com ansiedade insônia mal umorada agitada . Estressada . Sempre os remédio para ansiedade tirá a apetite causa dor no estômago e muitas outras coisas . Não sei mais o que fazer . Me ajude por favor . O Nome do remédio e paroxetina eu tinha escrevido errado .

[@mariaizabeldemoraisbarbosa1577]

Eu tenho ansiedade e depressão, gostei muito das dicas parabéns.

[@gringaackerman2373]

Sugestão: Ansiedade na volta as aulas ou na adolescência e como aliviar

[@Biaziiiiiiiiiiiinhah]

A parte da manhã é a mais chata,mas fico bem ao longo do dia graças a Deus

[@kauagamernunes4348]

Eu consegui com Deus eu costumo ouvir louvor e falar com Cristo Jesus ele me curou sempre que vou no culto eu falo pra minha família que vou tomar o meu remédio

[@dirleimello2088]

Tenho muita anciedade,sofro muito,falta de ar agunia angústia medo mal pensamentos

[@marcosmeuserbatista5988]

Obrigado pelo ensino,que o Criador te abençoe e te guarde!

[@rosefariachiele8619]

Ñ tenho vontade de me levantar da cama, ñ gosto de conversar com ninguém, sou diagnosticada com depressão grave e transtorno bipolar afetivo nível 1. Meu shampoo está se acabando. Me Deus me ajuda.👏👏👏👏👏

[@JoaoPauloMMachado]

Já falei o que me fez melhorar 90% foi voltar a fazer exercícios físicos caminhada .. e tomar chá tomo todos dias chá .. e procuro sempre me alimentar na hora certa e comer frutas pela manhã.. tomo chá de manhã a tarde e a noite melhorei muito minha ansiedade..

[@fernandamachado2718]

Qual chá que você toma ?

[@JoaoPauloMMachado]

@@fernandamachado2718 eu tomo chá se evra cidreira, passiflora, camomila, e mulungun muito bom .. tem me acalmado muito todo três vezes ao dia .. faço em infusão.. como bananas tbm que e muito bom paea estomago e pra acalmar a ansiedade.

[@fernandamachado2718]

Sinto muitas tonturas, tenho até medo de sair sozinha, já fiz todo tipos de exames e graças a Deus dão normais, acredito que seja a ansiedade

[@JoaoPauloMMachado]

@@fernandamachado2718 E um sintoma sim de ansiedade.. mais você faz exercícios no dia dia alimentação toma o chás que vc vai ver como melhora.. tbm .

[@fernandamachado2718]

Vou começa a prática exercícios, a minha alimentação já melhorei, vou toma os chás também... Obrigada pela atenção

[@vitoriarochateixeira7051]

Boa tarde dr.estou sentindo muito desanimo .falta de apetite fraqueza Fui no médico.que ñ é especialista.mim diagnostico começo de depressão.mim passou amitiprilina

[@KeithOliveiraBrunckh]

Esse vídeo é pra mim …

[@viniciusbatista701]

Eu só tomo café com leite de côco e canela eu não como nada...um vez ou outra...foi boa as dicas mais pela amanhã tô meia lezada... não acordo cedo.

[@elizetefilisminodenoronha1517]

Obrigada doutor é possível sim superar a ansiedade sem remédios,tô conseguindo superar a minha

[@valeniraparecida31]

Vc está falando totalmente de mim. De manhã não consigo fazer nada.

[@joynamangueira9964]

Toda vez que assisto aos seus vídeos, meu dia se torna mais estimulante! É uma injeção de energia mental! Obrigada, Dr Marcos, por colaborar p/ q tenhamos mais qualidade de vida, principalmente nesta Pandemia!

[@Fernandomoraes23]

Dr essa questão do celular realmente de fato é verídico e verdadeiro. Ja aconteceu comigo e eu mim sentia um lixo excluido e totalmente fora de" tempo". O celular é um instrumento neutro nao ajuda e nem remedia nada.

[@nicolasgames2637]

O café me faz mal ...mas N paro de tomar

[@danielbarbosa2971]

Faltam palavras para parabenizá-lo pelo exímio trabalho em disseminar conteúdo científico com clareza e objetividade. Sucesso!

[@isoldasoares548]

Orar em jejum, promove paz o dia inteiro. O Espírito Santo vem habitar ricamente em nós, a mente fica leve. É uma benção.

[@neuzabraga7703]

Que Deus continue te abençoando sempre.

[@mestresasori2234]

Vou adotar essa prática

[@neuzaluizadacunhaoliveira2749]

Mas o médico não falou, para não orar em jejum! Falou sobre outras coisas!

[@mariaterezaribeirodepaiva1309]

Eu a beira de 74anos de idade, viciei no celular. Tô viciada em noticiários.

[@fabiareginaalbuquerquedosa4023]

Tenho procurado evitar olhar o celular assim que acordo, isso realmente tá ajudando e muito. E outras coisas que não ajudam a gente, é estar se comparando com outras pessoas, nós somos ímpares.

[@daysetelmademiranda4538]

Boa noite meu caro amigo Dr.Marco. Adorei as dicas. Eu ñ sou matinal. A parte da manhã é horrível. Bate crise ansiosa. Pensamentos , preocupações mais exacerbadas. A parte da tarde eu melhoro. Jejum , mexe com meu emocional. Tomo água ,dois copos, depois de meia hora tomo meu café. Sim...concordo com vc. Cada um tem o seu jeito de ser qdo acorda.😍👏

[@lidiaconceicao7294]

Gastei e realmente tinha esses hábitos

[@mariadaconsolacaoferreiraf1481]

Às veze mim irrita e fico stressada só de ouvir uma live

[@mariaeduardasarmento269]

Não tenha medo , eu estou com você ,não fique ansioso pois eu sou o seu Deus , vou te ajuda lo sim, vou segura lo firmemente com minha mão direita de Justiça ISAÍAS 41:10 🙏🏼💕💕

[@lourdesmassaneiro2976]

eu sofro com iso ja fa 13 anos durmo bem a noite mais o dia pra mim e um martilho fico muito triste não tenho animo pra nada as ves penso que só a morte vai fazer eu para com iso peso a Deus toda hora que tire iso da minha cabeça eu adoro ver os video e os comentários iso me ajuda muito

[@silviaferreira452]

Graças a DEUS ,não faço nenhum,levanto pensando num bom café..

[@girasol1376]

Dr você não sabe o quanto tem me ajudado, eu tenho depressão, fibromialgia, transtorno de ansiedade e fobia social, as manhãs pra mim tem. Sido muito difícil, estou desempregada mas cuido da casa sozinha e as pessoas que convivem comigo já ficam de plantão pois tem dias que estou bem e outros nem tanto.. em fim é uma situação difícil mas O Sr tem me ajudado muito !! Muito obrigado Deus lhe pague 🙌🙏

[@karinels]

Eu já acordo pensando nas coisas que tenho que fazer no dia, e no trabalho. Isso me atrapalha a me arrumar pra sair, e geralmente saio atrasada, e já fico com sentimento de culpa.

[@mariaterezaribeirodepaiva1309]

Eu gastou com sacrifícios tratamento com psiquiatra. Há mais de 10anos ininterruptamente. Não posso mais pagar. É suas orientações dessa fala sua é muito boa para mim

[@elidiatavares9903]

Gente eu já passei por tudo isso mas agora graças a Deus EA Dr Abud agente vai melhorando uma das melhores formas e horar sempre e pedir a ajuda de Deus e fazer certinho o que esse médico manda uma delas e procurar largar de tudo que e doces eo açúcar já me ajudou bastante

[@ineslopes3704]

Eu vou mudar o meu hábito de acordar e ficar mexendo no celular em Jejum,

[@jeffersonalmeida3310]

Não pegar o celular logo quando acorda, é de longe a dica mais importante.

[@gracapessoa6881]

Boa. .noite.

[@gracisilva5676]

Olá, Doutor! Confesso, sem tomar meu café, pra acordar, não consigo fazer nada!🤗🤗 Bebe água antes do café, pra mim é essencial!Fico feliz, por saber, que estou no caminho certo!🤗🤗 Amei essas dicas!👏👏👏👏👏

[@gabrielmartins2749]

Eu tbm kkkk,mais eu primeiro bebo água pra depois tomar café da manhã

[@gracisilva5676]

@@gabrielmartins2749 A água antes é essencial!👏👏👏👏👏

[@gabrielmartins2749]

@@gracisilva5676 com certeza,virou até rotina 😂

[@mariaterezaribeirodepaiva1309]

Dr. Como você é atencioso Essas orientações suas são bênçãos para mim. Obrigada

[@maggcristianecastro4241]

Eu gosto de ver os vídeos desse médico. Tenho baita depressão. Tenho traumas tbm. Passei por mts angústias, preciso vencer. Obrigada por dicas 💓

[@sandradias1593]

Que Deus lhe capacite e abençoe em nome de jesus eu costumo adorar aDeus sinto me melhor só agradecer ADeus pois ele sempre tem me ajudado e oro pra todos que sofrem amém Deus ele éfiel que oDr continue pois vidas estáo melhorando com as sua aulas Deus o abençoe ass NiviaMaria

[@samuelwilliam9579]

A questão do celular é a mais difícil pra mim por conta do despertador. Aí já vai desativar o despertador, já ta com o celular na mão, as notificações aparecendo, aí fica muito fácil cair numa rede social antes de perceber. Modo avião elimina as notificações, então já ajuda um pouco kk, mas ainda assim é como cutucar uma orça com vara curta, pq c já ta com o celular na mão kkk

[@genivaldogutierres8058]

Tudo que eu queria paz alegria e não ter insônia nem tristeza

[@nanafeitosa5682]

Tem que investir tome melatonina que é o hormônio do Sono natural tome magnésio treonato que é para o cérebro e ajuda na ansiedade Pois é um mineral importante pratica exercício físico e coma de forma consciente se esforce para melhorar essa saúde

[@jessy-7094]

Eu acordo animada, disposta ,cheia de energia. Sou TDHA. Acredito que além da genética, varia muito com o estilo de vida da pessoa, do horário que ela vai dormir, a quantidade de horas que ela dormiu, isso influencia em muito, em como a pessoa acorda no outro dia.

[@Priscilla662]

Sério isso quem tem tdha n fala estranho kkkk

[@estervitoria6690]

Bom dia Muito bomm estes teus vídeos Tenho aprendido muito Deus lhe abençoe grandemente

[@franciscaqueiroz4797]

Dr.minhas crises sempre pela manhã isso é terrive, não consigo me concentrar depois do almoço começo a melhorar. Tem dias que não consigo almoçar direito.

[@morgana_martins]

Eu sou uma pessoa noturna desde que nasci, segundo minha mãe. Exatamente dessa forma, sou mais lenta de manhã, e mesmo acordando cedo para trabalhar e/ou estudar a vida toda, não consigo dormir cedo (às vezes porque não dava já que trabalhava durante o dia e estudava à noite). Me sinto muito mais disposta indo dormir por volta das 2h ~ 3h da manhã e acordando por volta das 10h ~ 11h, e sempre fui chamada de preguiçosa por isso. Agora finalmente descobri que o nome disso é Cronotipo noturno kkkkkk Obrigada!! 🙌🙌🙌 Além disso, mesmo indo deitar nesses horários que são melhores pra mim, demoro para pegar no sono e se acordo durante a madrugada, demoro de voltar a dormir (suspeito que por um quadro ansioso mas infelizmente não tive condições ainda de procurar ajuda profissional). Há 1 ano descobri que tenho Esclerose Múltipla e todos os neurologistas falam que preciso dormir e acordar cedo, principalmente para fazer caminhadas de manhã, mas aparentemente é IMPOSSÍVEL eles entenderem que eu não sou diurna! Tenho sofrido com isso.

[@raquelribeiro87]

Muito bom esse vedeo Pena q n passou antes de eu tomar uma atitude logo cedo q me arrependo Fui trocar de função em meu emprego e me arrependo Acabei perdendo os dois Troquei o certo pelo duvidoso! Enfim tomei uma decisão errada na emoção. Mas em fim vida q segue O ano está só começando

[@elis.lis.e9261]

Eu tb

[@nuziaadm]

Eu TB passei pela mesma situação

[@kakrl5624]

Eu acordo 2 vcs durmo com insônia acordo bastante dor no corpo nas pernas 🦵 ale tomo alprazolam de 0,25 mg aí de manhã levanto e alongo faço exercício Respiro etc

[@nessamenses6237]

Vídeo de utilidade pública! Obrigada Dr por sempre nos ajudar ☺️

[@marciodeoliveirasantos1442]

Eu já acordo prestando atenção se estou respirando direito , pq nas crises de ansiedade sinto falta de ar .. de alguma forma isso acabou criando esse problema pela manhã que tô tentando me livrar ...

[@marcilenepinheiro4165]

Bom dia com alegria Dr Marcos Abud sim eu não durmo com celular epela manhã depois que tomo café da manhã cuscuz com ovo e café com leite gratidão

[@vivicarvalho7628]

Sempre esquece de pedir like e pra se inscreverem no seu canal né Dr?! Kkkkk Deus te abençoe ❤🙏

[@rodrigosilva4487]

Estou passando por momentos difícil , falta de concentração , pensamentos de morte , meu trabalho exige muita concentração está difícil 😞

[@lindinalvaloioladasilva3065]

Hô De.obrigada por me devolver à mim. Daria tudo pra ter condições de passar com você. Deus te abençoe.

[@nelsonramoscardoso8546]

Boa Noite 🌙

[@andreagomes417]

Obrigada Dr Marcos,o senhor é maravilhoso,tem me ajudado muito!

[@taisborgesferreira6364]

Interessante isso celular de manhã. O dia que eu esqueço no modo avião até a hora de entrar no trabalho, parece que o dia rende mais. Vou evitar de mexer de manhã mais vezes pra comparar melhor o rendimento no dia 🤔

[@MorenaKeyra]

Un bacione da Milano 🇮🇹 dottore... Amo guardare i suoi video! Grazie per insegnarci a vivere meglio... ❣️

[@kelgaion]

alguém aqui, já fez ou faz o treinamento com Dr Marco, para mentes ansiosas?

[@wilmacosta6062]

Parabéns! Grata por sua vida, doutor.

[@soniamariavieiravaladao5315]

Mais uma vez assistindo suas recomendações, muito obrigada por tudo. O Sr. ajuda demais as pessoas como eu que convivem com depressão e ansiedade. Deus lhe abençoe cada vez mais. 🙏🏽👏🏽

[@AnaPaula-cv9zc]

Muito importante saber! Obgd dr.

[@dacyxx]

Vídeo muito bom e esclarecedor!!!!

[@mariangelaandradedealmeida3244]

Que vídeo bom, as dicas me ajudaram.

[@tatianawonsikrecompenzajos623]

Excelente, DR. Marco. Gratidão.

[@magnoliamartinsdesouza845]

Obrigado Dr. Marco boas dicas Gratidão.

[@kauandias4744]

Vou mudar todos esses hábitos

[@fioratte1]

Que conteúdo completo !! Obrigada

[@fernandalobo6010]

Muito obrigada, pela generosidade em compartilhar tudo isso conosco

[@kakrl5624]

Depois do chá ☕️ faço alongamentos pq tenho disvio na coluna difícil mas tudo vale 🥺🙏🏻

[@claudiabarros5314]

Obrigado

[@sehmoreira996]

Sim as.veses acordo já tendo crise antes mesmo de levantar e ai vai passando ..

[@macksouza]

Video sensacional, me identifiquei plenamente com ele. Apesar de achar até agradável acordar bem cedo algumas vezes , por conta da tranquilidade, eu tenho uma certa dificuldade pra colocar a mente pra funcionar de manhã, fico inerte na cama, a "marcha " não engata demora a pegar velocidade, e também tenho uma dificuldade de sono tremenda, acordo muito na noite , sono leve e já acordo cansado . Mas o que mais me ficou claro , é sobre a lista de tarefas, se eu fizer antes de dormir,que eu até prefiro , é perfeito , agora, se eu tiver de acordar e começar a fazer isdo na cama , já acaba com meu dia , ex : ainda na cama após acorda e antes de levantar, minha esposa pergunta : " o que vamos fazer hoje ? " ou " como vai ser o cronograma?" , pronto , já fico enfurecido....rsrs