HÁBITOS SAUDÁVEIS EM 50 DIAS * é hora de mudar *

E aí gente ! Tudo bem com vocês?
Desafio 50 dias no foco. Resolvi compartilhar esse processo que retornei ao foco da vida saudável para inspirar você e também trocar experiências... mostrei meu treino também e espero que goste!
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Até o próximo vídeo!
#vlog #rotinasaudavel #diariodadieta #treino

[@marciacristina784]

Oii Letícia sou Marcia tenho 43 anos mãe, avó, sedentária também eu tive o prazer de te conhecer e acompanhar faz pouco tempo, eu resolvi mudar cuidar de mim, pra mim, vendo seus vídeos sei que vou conseguir, pois vc me passa uma confiança de que nada vai me segurar, eu sei que só depende de mim mudar, por isso estou aqui dando primeiro passo parabéns pelo seu trabalho vc é admirável bj grande 🥰😘❤️

[@leticiafernandareal]

Que alegria ler isso, obrigada por compartilhar! Que meus conteúdos seja sempre algo positivo em sua vida e que nós sempre buscamos nosso melhor, independente das nossas adversidades 🙋🏾‍♀️🥰

[@marciacristina784]

@@leticiafernandareal estaremos juntas nessa 😘

[@tamiresrebonato2625]

@@marciacristina784 é isso aí eu também estou com vcs😀💪

[@marciacristina784]

@@tamiresrebonato2625 🥰🥰🥰🥰

[@denizeklimmeck3855]

43 anos vc está no melhor da vida . Comece a viver esse melhor 😘😘😘😘😘😘😘😘

[@ANAPAULA-jw4df]

Menina, ontem(08/02/23) KZbin indicou seus vídeos e eu simplesmente amei!!!! Tô numa fase de mudanças por aqui. Sou mãe de 3, casada, dona de casa.... A tempos quero mudar mas meu caçula ainda depende de mim, porem disse q esse ano eu me organizaria p: médicos, academia e auto cuidado. Já marquei nutricionista particular (ela vai me encaminhar a dieta/estilo de vida), amanhã tenho clínico p pedir exames de sangue(difícil demais marcar gine) mas enfim....correndo atrás. E amei as receitas saudáveis. Sem contar que vc é uma simpatia.

[@leticiafernandareal]

Haaaaaaaaa eu amo quando o KZbin me indica pra pessoas MARAVILHOSAS assim como você, obrigada pelo retorno pois me da um ÂNIMO de gravar mais 🤌🏾🥰

[@leidysantos4179]

Cada dia mais vc está me motivando a ser a minha melhor versão ❣️💕❤️

[@leticiafernandareal]

Haaaaa tô aqui pra isso 🤌🏾

[@jessicamiranda7905]

Ameiii esse vídeo, esse ano comecei com foco em algumas coisas que eu precisava e não fazia e dá uma sensação de paz✅😊

[@leticiafernandareal]

Nossa é isso mesmo, a gente se sente até mais leve 🙋🏾‍♀️🥰

[@tamiresalmeida1886]

Já cheguei🙋🏾‍♀️, vim correndo 🏃🏾‍♀️

[@leticiafernandareal]

Haha MARAVILHOSA 🤌🏾

[@anaceciliacalado7594]

Olá Letícia, na kultivi tem vários cursos de idiomas, vc vai amar . Parabéns pelo empenho. Ainda não comecei, mas vc inspira muita gente . Fica com Deus.

[@leticiafernandareal]

Obrigada pela dica, vou da uma olhada 🙋🏾‍♀️🥰

[@fernandaferreira6521]

Eu ia dar essa dica. Comecei o de inglês tô gostando bastante e aprendendo mais que um curso que paguei o ano passado!

[@florindaraquellaurentino]

Lê se você é uma pessoa que gosta mais de escutar, tem o podcast chamado "Inglês do Zero" o professor é muito legal e ele tem também o material didático como se fosse um blog é muito legal, e quase todos os episódios tem atividade lá na página é muito bom. Dica: 1- escutar o pode cast e acompanhar o matéria de apoio 2- quando terminar fazer alguns exercícios no Duolingo. 3- assistir alguma série com o áudio em inglês e legenda em português Eu estava relutando para não assistir friends mas é episódios curtos e são falas do dia-a-dia dizem que é ótimo para aprender e estou gostando. E se você já assistiu é melhor ainda pq aí você presta mais atenção na fala em inglês e consegue associar pq já assistiu. Vou tentar entrar no desafio da minha maneira, quero terminar um livro e vou tentar ler 10 páginas por dias.

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa pela dica, já favoritei o podcast e vou começar a ouvir 🤌🏾 eu assisto muito vídeo das gringas sabe,as sinto muita diferença de sotaque e vou pegar essa dica da série friends, obrigadaaaa por compartilhar 🙋🏾‍♀️🥰

[@janainaandrade3003]

Oi Lê tudo bem? Nossa estou me motivando muito com seus vídeos, amando cada dia!! Não sou novinha, mas trabalho fora e tenho um horário um pouco flexível 10:00 as 19:00, sendo assim me matriculei para fazer Pilates 2 vezes por semana de manhã as 7:00, quero incluir a caminhada 2 vezes na semana tbm. Sobre anotar, eu amei essa ideia, pois no fundo cobra de nós mesmas que as tarefas sejam realizadas, vou adotar isso na minha vida!! Aprendo muito com vc e quero me amar mais e me cuidar, pois saúde em 1º lugar. Parabéns pelo seu lindo trabalho e bora acompanhar vc nos próximos vídeos, 😘😘

[@leticiafernandareal]

Haaaaaaaaa que tudo 🥰 a sensação da gente se cuidar muda muito nossa relação conosco mesmo, e isso faz a gente levar a vida com mais leveza, feliz em ter você aqui comigo 🥰

[@camilasantosdesolza]

Minha melhor notificado 😍❤️ estou Viciada no seus vídeos .❤️ Pra mim esses dias está bem corrido, mais mesmo assim eu reservo um tempo para asiste seus vídeos 😍 tô tão avisiada qui Nei Kwai não olho mais rs

[@leticiafernandareal]

Haaaaa maravilhosa 🤌🏾 eu amo criar conteúdo então sinto mais motivação pra estar aqui quando recebo um comentário desse 🥰❤️

[@rosadecristo37]

Quase Todo dia vejos uns 2 ou 3 videos seus e esee de 50 dias pra mudar os habitos vi 2 vezes e pretendo ver mais .pra mim conseguir mudar de vez

[@leticiafernandareal]

Haaaaaa maravilhosa 🙋🏾‍♀️🥰

[@danielyavelar5484]

Que delícia de vídeo 😍 Não perco nenhum Lê. Parabéns pela determinação. Bjs

[@leticiafernandareal]

Obrigada de coração Dani 🙋🏾‍♀️🥰

[@nina-kb9ml1jn2q]

Graças a seus vídeos já eliminei 2 kg em uma semana. minha barriga está bem desinchada já, agora faltar 10 kg ainda vamos lá.

[@leticiafernandareal]

Vamos juntas minha linda 🙋🏾‍♀️🔥

[@nina-kb9ml1jn2q]

@@leticiafernandareal Simm. 🥰💕

[@casalcriativo1291]

Eu tenho hábitos saudável há mais de 3 anos. E eu também adoro inglês e italiano eu e minha filha de 3 anos sabe falar💖e O que eu como no meu café da manhã sempre é ou batata doce, ou iame, aipim ou se não um tapioa recheada com banana e cacau 100% em pó ou se não como tapioca cheias de muito legumes misturado com ovos frito ou até mesmo cozido faço estilo patê com (cenoura, brócolis, couve, espinafre, salsinha, ora-pronobis e repolho é muita cebola roxa que adoro demais) fora os sucos e vitaminas que tomo de todo tipo de frutas e legumes eu consumo. Tirei o leite da minha vida tomo só vitamina com aveia, água e a fruta.❤❤❤🥰🥰🥰💕💕💕 mas deixa eu te dizer uma coisa se você quer perder pesso coma mais legumes do que frutas, tá certo minha flor. 😘💕🌸 eu me cuido só pra ter uma vida mais saudável e pra o meu bem-estar porque eu nem preciso perder pesso é nem ganhar peso. Mas faco isso por amor a mim mesma💕❤adoro se cuidar!

[@leticiafernandareal]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@aureacangussu9130]

Assiste as aulas do Prof. Kenny aqui no KZbin! Ele é ótimo e super engraçada as aulas dele, o que deixa o aprendizado do inglês algo leve. Ele descomplica bastante as coisas.

[@leticiafernandareal]

Haaaaaaa não conhecia, vou pesquisar e já salvar pra aula de hoje! Obrigadaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@solangelourenco8205]

Ameiii essa idéia do desafio já tenho uma rotina mais vou incluír algumas coisas como comer mais frutas aumentar o consumo de água fibras proteína

[@leticiafernandareal]

É isso aí Sol 🙋🏾‍♀️🥰

[@maziavieirafvvieira5791]

Vamos que vamos...😃

[@leticiafernandareal]

🔥🔥🔥

[@Sabrinamfmello]

Olá Letícia sou mineira mas moro em Los Angeles,estou amando seu conteúdo,estou precisando muito de motivação pra começar a malhar,alimentar melhor,obrigada vc é linda❤❤❤beijos e saudades da minha terrinha🙏

[@leticiafernandareal]

Haaaaaa que legal e eu tô aqui com esse intuito de motivar 🙋🏾‍♀️🥰

[@vitoriagabrielle2585]

Seus vídeos são muito bons, essa alimentação além de saudável é muito boa

[@leticiafernandareal]

Obrigada Vi, alimentação prática né 🤌🏾

[@anacarolinaolianiana4951]

Seus vídeos são incrível, nos motiva muito!! Vamos com você ❤❤

[@leticiafernandareal]

Muito obrigada 😊

[@BrunaRotinaFitness]

nossa, achei super interessante esse hábito de aprender algo novo! vou pensar em algo para aplicar, ameeeei o vídeo 🥰

[@leticiafernandareal]

Realmente é bem interessante e espero conseguir evoluir no inglês 🥰

[@jaquelinealves6435]

Ta muito gostoso de assistir seu videos!!! continue assim.....

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@Prihcardosoyoutube]

Sua casa parece um aconchego ! Vc se trata muito bem ! ❤

[@leticiafernandareal]

Obrigada Pri 🙋🏾‍♀️🥰

[@julianasouza8991]

Vamos nessa!

[@leticiafernandareal]

Vamos Ju 🙋🏾‍♀️🥰

[@sabrinamathias1978]

Adorei as dicas, obrigadaaaaa. Estou tentando dia após dia mudar minha rotina e incluir treinos nela, vou aproveitar o embalo pra ver se agora vai 🤣

[@leticiafernandareal]

Vamos juntaaaas 🔥

[@patyguimaraes3601]

Amo seus vídeos!! Parabéns!!

[@leticiafernandareal]

Haaaaa fico muito feliz em saber 🤌🏾🥰

[@jessicasoares6417]

Vídeo inspirador e desafiador Lê!!! 💪🏽 Lê grava de vez em quando uns vlogs do seu fds seria bem bacana ver 😉

[@leticiafernandareal]

Haaaaaa olha a sintonia 🤌🏾 já programei de gravar esse FDS!

[@suelenmartines5762]

Amando te acompanhar 😍

[@leticiafernandareal]

Fico feliz em saber Su 🙋🏾‍♀️🥰

[@esterjeane696]

Preciso muitoooo. 😂❤

[@eglacymagna]

Meu vídeo favorito,me inspira muito...

[@leticiafernandareal]

Haha tô aqui pra isso 🙋🏾‍♀️🥰

[@carlaalves6203]

Oi Le adoro assistir seus vídeos,conheci o canal agora e viciei sempre olho pra ver se tem vídeo novo,podia ter todos os dias...bjao te adoro..

[@leticiafernandareal]

Haaaaaa quero muito trazer um projeto assim, mas antes preciso investir em equipamentos, mas nosso momento de vídeos todos os dias vai chegar 🙋🏾‍♀️

[@ilmadahora120]

Vou colar nesse desafio, vou viajar final de Março, vai ser ótimo para melhorar meus hábitos.

[@leticiafernandareal]

Haaaaaa da até um gás a mais, talvez vou viajar em março tbm e já vou focar nisso 🙋🏾‍♀️🥰

[@andressatratch4164]

Oi lê maratonando teus vídeos um bj sua linda 💜💜💜💜

[@leticiafernandareal]

Obrigada de coração ❤️

[@manuelmejia4481]

Nice work

[@leticiafernandareal]

Obrigada 🙋🏾‍♀️🥰

[@manuelmejia4481]

Love your energy

[@bomouruim3775]

Bora🤸

[@leticiafernandareal]

Boraaaaa 🔥

[@lianefacanha8784]

Oi Letícia Boa tarde lindona você treina é ainda toma um solzinho na esteira kķkkk uma vitamina D um abraço daqui de Fortaleza Ceará 😘😘

[@leticiafernandareal]

Kkkkkkk siiiim aqui em Minas o 🌞 está 1 pra cada cidadão 🤣🤣🤣

[@Maihzia]

Amo seus vídeos ❤

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa 🙋🏾‍♀️🥰

[@sabrinamathias1978]

Batendo meu ponto ✅

[@leticiafernandareal]

MARAVILHOSAAAAA 🤌🏾

[@vaniacardoso467]

🙂 o q eu estava procurando..

[@alessandrapereiramoreira4481]

Eu estou precisando te acompanho a muito tempo vc nós inspirar o problema é comigo começo e paro ciclo vicioso

[@leticiafernandareal]

Bora quebrar esses ciclos Alê, o primeiro passo é reconhecer e trabalhar nisso 🥰

[@edianecristinamartins2114]

Nova por aqui e amando os seus vídeos 🙂 vc poderia mostra mais os seus treinos 💞

[@leticiafernandareal]

Academia está ficando LOTADA, quase não consigo gravar sem ficar mostrando o povo 😅 prometo que vou combinar com o maridão dele me ajudar a gravar em algum dia que tiver mais tranquilo! 🙋🏾‍♀️🤭

[@vanderleiasilva5289]

Vou começar amanhã volto daqui 50 dias para da meu relato

[@leticiafernandareal]

Vamos nessa 🔥

[@lindalvasilva6097]

Já lhe acompanho algum tempo e gosto muito dos seus vídeos vou entrar nessa com você para ter mais equilíbrio com a comida e se aproximar cada vez mais da minha meta 😃 me chamo Joelma.

[@leticiafernandareal]

É isso aí Joelma, um passo de cada vez em busca dos nossos objetivos 🤌🏾❤️

[@jaquelinelemesmachado6627]

Ei, lê! Vai aumentar a frequência dos vídeos nesse 50 dias? Tô fazendo o projeto já algum tempo... Quero acompanhar o seu também ☺️

[@leticiafernandareal]

Não vou prometer Jaque, mas posso tentar tá! Estou sofrendo com a memória do meu celular 🥲 mas na semana que consegui vou trazer!

[@elenildasouza9065]

você e muito inteligente parabens

[@lucianecruzananias791]

Eu estou com você.

[@leticiafernandareal]

É isso aí Lu 🙋🏾‍♀️🥰

[@analuisa6836]

comecei esse desafio há alguns dias, e agora que a youtuber que mais acompanho começou também, vou continuar com mais motivação ❤️❤️

[@leticiafernandareal]

Me sentindo uma KZbinr especial depois desse comentário 😌

[@cynthiasuzano]

Vamos juntas. Começando hj

[@leticiafernandareal]

Pra cima 🔥

[@giseleriboldi]

Nossa eu estou amando assistir vc, tem me motivado muito. Obrigada pela ajuda. Lê gostaria de saber qual o gasto de calorias vc tem na academia em média ?

[@leticiafernandareal]

Haaaa que bom 🙋🏾‍♀️🥰 mais ou menos 500 calorias em 1h de musculação + 20 minutos de aeróbico

[@sandraregina-dj4kt]

Letícia eu preciso eliminar 8 kilos ....vc acha que preciso ter carboidratos em todas as refeições?

[@leticiafernandareal]

Não! Vc pode equilibrar na suas refeições como preferir e ajustar as quantidades para o que funciona pra vc tbm 🙋🏾‍♀️🥰

[@jessicamiranda7905]

Obrigada pelo seus vídeos estou presa no seu canal😂❤️

[@leticiafernandareal]

Haaaaa que linda 🙋🏾‍♀️🥰

[@carlaalves6203]

Obs:você edita muito bem...

[@leticiafernandareal]

Obrigada 🙋🏾‍♀️🥰

[@helenah3051]

Seu apartamento e lindo 😻

[@leticiafernandareal]

Muito obrigada 😊

[@elenildasouza9065]

adoro desafios

[@joicefranca8085]

Tbm estou em uma nova fase ,e me propus aprender algo no novo. No kultivi tem vários cursos gratuitos inclusive inglês.

[@leticiafernandareal]

Haaaaa obrigada pela dica, vou dar uma olhada lá no site 🙋🏾‍♀️🥰

[@lucianasilvasantos9024]

❤️❤️❤️❤️

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️🥰

[@riquestopcell9780]

Passa a receita da panqueca

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

Qual o relógio que vc usa para monitorar seu progresso?

[@leticiafernandareal]

É o smartwatch 4 da Samsung

[@patriciapamplonapiresdasil7374]

@@leticiafernandareal obrigada pelo retorno 👍🏻👏😘

[@biancafraga4521]

😊

[@dayannesousa3218]

Amei o vídeo ❤ Tô precisando, muito, iniciar uma rotina mais saudável. Estou fazendo tudo errado. 😢 Kkk. Alguém quer fazer um grupo no whatsapp? E nele postamos nossas refeições saudáveis, exercícios físicos que fizeram no dia e etc ? Deixem o nome e número. Mesmo assim, vou iniciar amanhã. Preciso criar vergonha na cara. Beijoss❤

[@RedeNoticia724]

Estou há 5 meses na academia, nada mudou, isso me frustra muito, acho que estou errando na minha alimentação

[@leticiafernandareal]

Alimentação tem que caminhar junto com o exercício físico! 🙋🏾‍♀️

[@Gisamorais]

A sua alimentação ainda esta pra secar? Pq vc ja esta lindona ♡♡

[@leticiafernandareal]

Siiiim, não tenho pretensão de fazer uma alimentação pra ganho, quero melhorar a definição muscular e pra isso preciso perder gordura 🙋🏾‍♀️

[@jaquelinealves6435]

POde falar nqts de calorias vc esta consumindo no dia!!! obrigada!!!!

[@leticiafernandareal]

Jaque 1350 kcal 🙋🏾‍♀️

[@biancafraga4521]

👏👏🥰

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️🥰

[@danielanovaisdosreis4387]

🤜🤛

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️🥰

[@nancicardoso3887]

Vc pode falar quantas calorias tem nesse se café da manhã?

[@leticiafernandareal]

276 kcal 🙋🏾‍♀️

[@nancicardoso3887]

Obrigada bjs

[@leilaanjos6655]

Oi tub do bem mostra pra gente como vc faz suas receitinhas eu fiquei interesada nessa batatinha do almoço 😘

[@thaiscristina817]

a panqueca do almoço é com massa tradicional com trigo ou outra?

[@leticiafernandareal]

Tradicional mesmo 🙋🏾‍♀️🥰

[@Edivania456]

Mudei de hábitos e só falta a balança. Pq mesmo saudável ainda exagero muito.🤭

[@leticiafernandareal]

O bom da balança que ajuda a gente ter mais certeza do que estamos ingerindo na realidade 🤌🏾

[@valeriarondini]

👍😘

[@leticiafernandareal]

🙋🏾‍♀️🥰

[@vaniacardoso467]

Quantas gramas nas refeições?

[@Jesus.e.ounicocaminho]

Letícia, e sua altura é qual? Parabéns 👏

[@leticiafernandareal]

Tenho 1,68+

[@Jesus.e.ounicocaminho]

@@leticiafernandareal vc é alta, vi que vc e bem magra pra 66 kg, mas é pela altura tbm

[@leilaanjos6655]

Oi tudo bem, qual é o molho que vc coloca na salada?🙂

[@leticiafernandareal]

Molho barbecue Leila 🙋🏾‍♀️

[@leilaanjos6655]

@@leticiafernandareal DESCULPA EU PERGUNTAR DINOVO MAIS QUAL É A MARCA DO QUE VC USA

[@casalcriativo1291]

Não se iludam com comprimidos para engordar ou até mesmo emagrecer. Tudo isso é uma bosta para o nosso organismo (NÃO PRESTA) prefiram coisas sempre natural são coisas boas e excelente para todo o funcionamento do nosso corpo 💖 gente, adoro escrever e digitar kkķkkk se deixar eu faço um monte de textos enormes kkk (eu sempre fui assim desde do tempo que estudava)🥰😄

[@nubiaaj]

Qual é mesmo o app de inglês? Não entendi o nome

[@leticiafernandareal]

Chama Duolingo 🙋🏾‍♀️

[@lucianasilvasantos9024]

Já perdi três quilos em menos de um mês

[@leticiafernandareal]

Que máximo Lu, da até um ânimo de continuar né 🤌🏾

[@nancicardoso3887]

Vc não fez lanche da tarde?

[@leticiafernandareal]

Fiiiiz, só que estava gravando pro insta e esqueci de mostrar 😅

[@katiussiacarolinetavareska8730]

Vc e casada lindona bjos

[@lucianasilvasantos9024]

Amo seus vídeos 💖

[@leticiafernandareal]

Obrigadaaaa Lu!

[@elenildasouza9065]

você e muito inteligente parabens

[@leticiafernandareal]

Obrigada 1🙋🏾‍♀️🥰