Wieso du keine beweglichen und schmerzfreie Hüft - & Kniegelenke hast (+3 wirksame Lösungen)

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Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg

Күн бұрын

Пікірлер: 45

@LukeBrandenburg Ай бұрын

❗Knietraining der Zukunft ⏩ medical-fitness-system.de/knie/

@user-zg4td1fz8o Ай бұрын

Danke für das super Video… Ich bin vor ca 7 Jahren mit 21 an einer Polyneuropathie erkrankt.. jahrelang Therapie, 6 Jahre Morphine…. Chronisches BWS HWS Syndrom Ostechondrotische Veränderungen Bds. Vorfälle Impingement op Hüfte u. Schulter Ich war lange nicht in der Lage durchzustarten Ich habe mich vor einigen Wochen entschieden die Morphine Stationär abzusetzen. Heftige Zeit die ich aktuell durchlebe… Entzug, Schmerzverstärkung und die Neuropathie hat sich ausgeweitet auf andere Regionen. Das alles hält mich nicht auf, ich will meinem Körper zeigen, wer hier das sagen hat, und werde versuchen eine gesunde Basis zu entwickeln! Dein Video motiviert mich so sehr, das ich soeben einen Termin in einem medizinisch basiertem Gym vereinbart habe und dort meinen neuen Weg zu beschreiten…. Langsam beginnen, von Woche zu Woche Steigern… bis zu dem Punkt an dem mein Körper u. Kopf bereit sind nochmal das maximale raus zu holen! Ich danke dir !

@Cathrin-i2e Ай бұрын

Hab deine ratschläge in punkto rückenprobleme/ schulterprobleme umgesetzt. Hat mir geholfen. Im übrigen gelten diese prinzipien auch für pferde, damit sie menschen gesund tragen können.

@emotion152 18 күн бұрын

SUBHAN ALLAH ❤️ ... MashaALLAH ❤️... Richtig gut, super effektiv! Wünsche dir für die Zukunft einen sehr großen Erfolg und herzlichen Dank fürs teilen :)

@LukeBrandenburg 17 күн бұрын

Vielen Dank

@Cathrin-i2e Ай бұрын

Deine Erklärungen finde ich super. Sehr motivierend!

@LukeBrandenburg Ай бұрын

danke dir.:)

@christiance4197 Ай бұрын

Hey lieber Luke, vielen lieben Dank für das wie immer hervorragende und professionelle Video, das deine enorme Expertise mal wieder zum Ausdruck bringt. Hoffentlich geht es Dir und Deiner Familie {Feau und Hund} gut.... Ganz liebe und sportliche Grüße sowie beste Gesundheit für Euch alle aus dem fast sonnigen Westerwald sendet Christian Lixfeld

@LukeBrandenburg Ай бұрын

Hallo Christian, Vielen danke für dein nettes Feedback. Dir auch alles gute und grüße zurück in den Westerwald.🫡

@ChristianMusik Ай бұрын

Vielen Dank. Man lernt - durch dich - noch ne Menge dazu.

@timmi5100 Ай бұрын

Wie immer Klasse, Luke.

@LukeBrandenburg Ай бұрын

Danke für das Lob:)

@BummelDieHummel Ай бұрын

Bodenständig und lösungsorientiert - gut Sache das! Ich glaube mit kletterspezifischen Videos könntest du mittlerweile auch einige Leute abholen. Als Kletterer/Boulderer trainiert man ja gerne in ungünstige Imbalancen rein, die dann zu nervigen bis anstrengenden Problemen führen können (verspannter Rücken + Nacken, Spannungskopfschmerzen, etc.).

@LukeBrandenburg Ай бұрын

Könnte ich ggf mal etwas auf meinem Zweitkanal zu machen. Nacken und Schulterprobleme sind in der boulderszene wirklich epidemisch. Danke für den Anstoß. Beste Grüße

@BummelDieHummel Ай бұрын

@@LukeBrandenburg Cool! Wo findet man deinen Zweitkanal?

@utehirsch8696 Ай бұрын

Sehr interessant und überzeugend, danke!

@matadordusan Ай бұрын

Bravo Luke

@Bribrebrubra Ай бұрын

Hast da ein tolles Format

@LukeBrandenburg Ай бұрын

Freut mich, dass es dir gefällt. Werde ich Zukunft wohl öfters machen.

@FlorianH-s2t Ай бұрын

Top Format und Inhalt!!

@srcenadlanuo7935 Ай бұрын

Super danke 👍

@marionhager3741 Ай бұрын

Geschmeidig... 😃 Witzig... Dass Wort benutze ich auch erst seit letzte Woche. Seitdem ich Übungen von Wudang Zidong einbaue, fühle ich mich bei den Asanas geschmeidiger 😃

@amirasoundso8693 Ай бұрын

Genau das richtige Video für mich! Mir war schon klar, dass ich mit Kraft beginnen muss, wusste aber nur nicht wie. Hätte eher gleich Kniebeugen gemacht, auf isometrische Übungen wäre ich jetzt nicht gekommen. Andere Frage: ich habe ein weiches Bellicon Minitrampolin, das ich gerne benutze. Hilft das bei der Sprungkraft oder ist das zu weich? Es macht natürlich auch einen Unterschied, wie man springt, also ob man die Füße z.B. richtig streckt und dadurch die Waden beansprucht. Seit ich das Trampolin habe, mag ich nicht mehr gerne auf dem Boden springen, das fühlt sich hart und schwer an. Würde mich interessieren, wie du zum Trampolin stehst, hab in deinem Kanal nix gefunden.

@fitness6410 Ай бұрын

ich habe bis vor kurzem immer 90 10 krafttraining zu Dehnung gemacht, die Verspannungen nahmen aber immer zu nach dem Training. Problem verhärtete muskulaturen durch asymmetrische Belastung z.b. dann habe ich das Verhältnis umgekehrt und mache jetzt dehn Übungen, faszienrolle, teilweise mobilitätsübungen und merke einen positiven Einfluss auf die Verspannungen. es ist auch so dass eine dehnübung vorher mir hilft die kraftübung nachher besser auszuführen. langfristig ist es schon mein Ziel etwas Muskeln aufzubauen um etwas leistungsfähiger zu sein.

@BraPicture 29 күн бұрын

bei mir liegt es daran das ich mit 38 unbedingt noch Skateboard fahren muss. Ich denk auch das der ein oder andere Muskel zu schwach ist. Ich habe aber nicht aufgegeben sondern nach jeder Überlastung erst mobilisiert und dann trainiert. Ich steig immer wieder aufs Board und siehe da bin gestern 3 Stunden ziemlich hardcore gefahren und ich habe heute keine Schmerzen im unteren Rücken oder Becken. Man darf nicht aufgeben immer wieder aufstehen heilen weiter machen irgendwann macht der Körper mit

@dennisthiele9080 Ай бұрын

Danke für dein Content, Luke! Ich bin echt begeistert von deinem Content und verfolge dich schon seit Jahren. Deine Videos haben mir schon oft weitergeholfen. Ich kämpfe mit starken Rückenschmerzen aufgrund einer Kyphose und möglicherweise Morbus Scheuermann. Laufen, Joggen und Springen verursachen extreme Schmerzen im Rücken und Nacken. Hast du vielleicht spezielle Videos zu diesem Thema, die mir helfen könnten? Ich habe bereits Zugang zu den beiden Kursen von "Functional Patterns" , die du ja auch unterstützt. Allerdings suche ich nach einer persönlicheren Betreuung, am besten auf Deutsch. Bei FP kommt es ja sehr auf die Details in der Ausführung an, um wirklich effektiv zu trainieren. Wäre es möglich, ein individuelles Coaching mit dir zu vereinbaren oder kannst du auf Trainier hinweisen die ähnliche Ansätze wie "Naudi" oder Du vertreten? Ich würde gerne jemanden haben, der sich meine spezifischen Probleme anschaut und mir maßgeschneiderte Ratschläge gibt. Nochmals vielen Dank für deine tolle Arbeit und dein Engagement! Dennis

@BJ-we3rp Ай бұрын

Werd ich mit in mein Training einbauen. Danke für dieses hochwertige Video!

@LukeBrandenburg Ай бұрын

Sehr gerne!

@Sigi-og6sh Ай бұрын

Das Format ist sehr interessant und ich werde es versuchen zu integrieren. Danke für die ehrlichen Worte. Eine Frage hätte ich noch: Wäre sitzen an der Wand auch sinnvoll als Einstieg? Wenn ja, auch ohne Gewichte - habe sowas nicht daheim?

@LukeBrandenburg Ай бұрын

Ja das geht, aber leider nur für eine Intensitätsstufe. Deswegen schlecht in Progression zu bringen und fast immer entweder zu schwer oder zu einfach

@sheepnomore8877 Ай бұрын

Sehr gutes Video! Mal etwas ganz anderes. Danke. Was würde deiner Meinung nach am meisten helfen, um in die tiefe Hocke zu kommen, ohne die Fersen vom Boden anheben zu müssen? Ich dehne meine Waden schon einige Monate täglich und bewege meine Sprunggelenke in alle Seiten so weit als möglich, jew. für etwa 5 Minuten. Mittlerweile erhöhe ich die Zeit auch auf 2x5 Minuten, manchmal auch 10 Minuten oder bis irgendetwas einschläft. Ich führe auch Krafttraining aus (Ausfallschritte, Reiterstand und klassische Übungen im Hypertrophiebereich bis zum Muskelversagen). Meine Fortschritte lassen aber trotzdem stark zu wünschen übrig. Ich glaube, wenn das so weiter geht, werde ich erst in 1-2 Jahren klassische Kniebeugen mit Gewicht ausführen können. Im Moment bin ich mit den Fersen sicher noch 8-9cm vom Boden entfernt, wenn ich ganz runter gehe. Danke.

@LukeBrandenburg Ай бұрын

Bis zum „Muskelversagen“ ist zu weit im Kraftausdauerbereich. Intensität hoch, haltedauer und wederholungen runter. Dann kannst du schneller progressiv steigern. Die tiefe hocke würde ich hinterfragen. Muss die unbedingt sein? Warum willst du sie können? Mmn eine Übung die zu stark von Proportionen/ Knochembau abhängig ist und ganz sicher nicht universell für Jeden eine gute Übung. Lg

@sheepnomore8877 Ай бұрын

@@LukeBrandenburg Tief ist für mich schon alles unter 90°, damit ich zB. Kreuzheben oder Kniebeugen ausführen könnte. Ich meine nicht "ass to grass", wobei ich diese Position für mich auch für sinnvoll erachte, nicht um Gewicht zu bewegen, sondern um sie als Alternative zum Sitzen zu haben. Nochmal danke!

@soft_pilates Ай бұрын

❣

@krusty-zf4mi Ай бұрын

Mein Kopf möchte das ich springe und renne. Mein Körper sagt, Nein,das wird dein Rücken nicht überleben. Ich muss sehr aufpassen das ich die Wirbelsäule nicht zu stark belaste.

@rosihohreit7947 Ай бұрын

Möglich das das nur so ausschauT..beica 16.50 rückarTig zur vollen sTreckung des knies würde ich vermeiden kurz davor anhalTen.. Hab einige erfahrung damiT was das bewirken kann.