Hüfte öffnen und dehnen - Sorge für Entspannung in Deiner Hüfte! | Teil 1

Hast Du Verspannungen in Deiner Hüfte? Sportwissenschaftlerin Nina zeigt Dir einfache Übungen, mit denen Du Deine Hüfte öffnen und mobilisieren kannst. Sorge mit unseren Hüftübungen wieder für mehr Beweglichkeit und Entspannung!
🔍 Springe zu den einzelnen Übungen:
0:55 Childs Pose Knie mattenbreit
2:59 Öffnen/schließen
5:06 Schmetterling sitzend
7:09 Schmetterling liegend
Hier geht's zum Teil 2 "Hüfte öffnen und dehnen":
• Hüfte öffnen und dehne...
#ergotopia #hüfte #hüftöffner #dehnen #beweglichkeit #stretching
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Über Ergotopia:
💙 Wer wir sind -
Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden.
🎯Unser Ziel -
Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia.
🌱 Ethik & Nachhaltigkeit -
Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen - unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects.
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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[@simonemutschall5105]

Vielen lieben Dank, es sind sehr effektive Übungen für die Hüfte. Sehr ruhig erklärt. ❤🙏

[@sieliestschonwieder1987]

Eure Videos sind Gold wert! Ich merke besonders, dass es mir zur Vorbereitung für das Reiten hilft, um Verspannungen zu lösen. 😊

[@sylviemayr3130]

Wirklich sehr gute Übungen und leicht umzusetzen.

[@gupmuk]

Euer Kanal ist eine Wohltat für Körper und Seele DANKE 🤩

[@luisamarscheider4007]

Für mich als Reiter perfekt zum hüfte lockern ❤️

[@helgemattis7716]

Sehr schön gezeigt und so sympathisch gesprochen, gut geeignet für sofortiges Mitmachen in Echtzeit. Allerdings finde ich die sehr unruhige Begleitmusik nervlich anstrengend, daher kann ich das Video leider nicht jeden Tag für die Wiederholung der Übung erneut aufrufen, was ich gerne getan hätte.

[@magdalenaunterpertinger4437]

❤sehr gut aber es schmerzt in der Leiste😂

[@jutta8583]

Tolle Übungen, ganz herzlichen Dank❤🙏

[@christaoppel790]

Vielen Dank für dieses Video. Jedes Mal, wenn ich ein Video von Dir sehe, erlebe ich so viel Konzentration, Aufmerksamkeit und Ruhe. Auch finde ich den Schwierigkeitsgrad so, dass ich mich nicht überfordert fühle und deswegen auch gerne mitmache. Dies regt mich mehr dazu an diese Übungen mehrmals und regelmäßig zu tun, als wenn jemand selbst so durchgedehnt und trainiert ist, dass ich es überhaupt nicht schaffen kann. Schön auch, dass Du noch ein Video hast, dass jedem freistellt sich auf schwierigere Dinge einzulassen. Ich hab`s mir bisher noch nicht angeschaut, werde es aber bald tun. Weiter so!!!

[@Asha-bd7bp]

Danke! Ich werde diese Übungen weiterempfehlen:)

[@kindledffkxkcjxkckckckckfa3419]

Mssmvifjfi

[@kindledffkxkcjxkckckckckfa3419]

Jbbwf

[@Anne-yd7tq]

Danke, hat mir wirklich geholfen 😊!

[@MK-vv6mr]

Mega 👍2 mal gemacht u schon etwas besser 🥰

[@Rjshszyi]

Bester Kanal danke 🙏🏻

[@harrygeiger196]

Sehr gut vielen dank

[@fmnrl]

Wunderbar, sankeschön❤

[@user-db4zw4nq8o]

Gute Erklärungen 😊

[@Ergotopia]

Das freut uns :-)

[@user-lh5kg8oq2m]

Dankeschön 😊

[@celestinelight8199]

Genau die erste Übung ist mein aller größtes Problem, das tut heftig weh, schon immer gefühlt…

[@imsadiDie]

Und was mach ich wenn ich kaputte Knie habe, aber dennoch mein Hüften lockern will?

[@mone982]

Auf den Rücken legen und im liegen Fahrrad fahren. Lockert die Hüften und macht die Kniegelenke beweglich.

[@mone982]

Was auch hilft ist Wassergymnastik, schwimmen, Fahrrad fahren, wandern/spazieren gehen, walking

[@claudiakompacher1663]

Wieder super Danke

[@carola550]

Herzlichen Dank 🌼 Tolle Übungen, die mich nicht überfordert haben.

[@saphirstone17]

Übung 1,2 und 4 waren gut für mich, Übung 3 noch zu anspruchsvoll. Danke für das schöne Video, aber ich stimme einem Kommentar zu: die unruhige Musik stört, im Gegensatz zu deiner entspannten und sympathischen Stimne😊

[@waltraudschmidt5520]

Die erste Übung ist sehr entspannend. Ich habe zwar noch keine Schmerzen, ich möchte die Hüfte stärken. Geht das überhaupt?

[@ulli4100]

Danke, tat gut. Lg Ulli

[@nadinea4754]

Ich konnte gut mitmachen und danke sehr

[@UlrikeHoff-mb6vy]

Muss man sich vor den Übungen etwas aufwärmen oder kann ich die Übungen einfach so machen?

[@sanni1414]

Was tun, wenn manche Übungen wieder Schmetterling weh tun?

[@Lemmy_at_home]

Hi bei der POS. 05:43 ist für mich überhaupt nicht möglich. Was kann ich da machen? Bin echt steif und würde es irgendwie schaffen. Habt ihr da noch ein anderen Tipp?

[@Ergotopia]

Vielen Dank für Deine Frage! Beim nächsten Mal, wenn Du die Übung durchführst, setze Dich dabei mit dem Rücke ganz nah an eine Wand, positioniere die Füße etwas weiter entfernt von Dir ab. Lass die Knie wie gewohnt nach außen fallen und fokussiere Dich etwas mehr auf die Länge in Deiner Wirbelsäule und lehne Dich mit dieser Länge möglichst weit nach vorne. Wenn das nicht optimal ist, ist das nicht schlimm. 🙂 Herzliche Grüße

[@christinenoe6657]

Davon ist meine Hüfte weit entführt.

[@antiroterstern]

Wurde die Hüfte mittlerweile wieder gefunden?

[@heikemaul3820]

Ich kann nicht auf die Knie gehen 🙈

[@ingridmairhuber5066]

👍🙏

[@xx_feuerspieler_xx4889]

Es brennt wie Feuer 😔

[@isabelreumund5150]

Was wenn man da nirgendwo was spürt? 😅😂

[@Ergotopia]

Die Körperwahrnehmung bei Übungen kann völlig verschieden sein, von daher ist es auch normal und in Ordnung, wenn Du bei den Übungen nichts spürst. 🙂

[@user-vg7fo8co4n]

Erfreulich, dass so viele Personen die Übungen, wie gezeigt nachmachen können. Allerdings, wer die Übungen so wie gezeigt durchführen kann hat keine wirklichen Beschwerden...

[@Marmeladenbrotsalat]

bringt ja gar nix...