হাঁটু ব্যথা, হাঁটু শক্ত হওয়া কমানোর সহজ উপায় | Knee Pain / Stiff Knee Exercises | Top Physio

[@sudiparoy5166]

👌❤

[@TopPhysioUK]

হাঁটু শক্ত হওয়া কমানোর সহজ উপায় | Knee Pain / Stiff Knee Exercises: kzbin.info/www/bejne/mqDLnplsramWsLssi=qesU2ds04wq_l1xo

[@mhkhan5599]

Thanks a lot Dr

[@masudulhaque4737]

আপনার ভিডিও দেখলাম। আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@ramalabose3298]

এটি ভীষণ উপকারী ভিডিও ধন্যবাদ

[@TopPhysioUK]

ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

[@NurNaharBegum-h6u]

Sir apnar chamber kothai

[@amarchandrabasu2622]

সহজ পদ্ধতিতে অল্প সময়ের মধ্যে হাঁটু ব্যাথার ব্যায়াম দেখান।আর ওঠা বসা চলা ফেরা করতে খুব কষ্ট হয়।🙏🙏

[@shilpichowdhury-x4h]

Thanks for your nice video, I'm always here to watch all of your videos

[@TopPhysioUK]

Thanks so much, Shilpi Chowdhury! I appreciate your kind words and support!

[@lovelynadira539]

হুছনা আপনার বড় বোন।ভিডিও র জন্য thanks

[@rakhabhattacharjee2743]

Apni kub valo takAn.Thank.

[@TopPhysioUK]

আপনাকে ধন্যবাদ! শুভকামনা ৷

[@puspateresapereira6]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

[@MinuRahaman-r8w]

আসসালামু আলাইকুম।ধন্যবাদ আপনাকে ।

[@TopPhysioUK]

ওয়ালাইকুম সালাম৷ শুভকামনা!

[@dipalimajumder8676]

Anek anek dhonyobad

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

[@suhotras.das.5843]

Really valuable tips. Thanks a lot.

[@TopPhysioUK]

You are welcome! I hope you find these helpful!

[@sandhyadutta1176]

Thanks For Advise

[@TopPhysioUK]

Good luck! I hope you find these helpful!

[@কৌতূহল-ঝ৭য]

vericose vein এর ব‍্যায়াম দেখালে খুব উপকৃত হব।

[@uzair145]

Sir,salam niben. Sir,perfectex cream ki joint painer junno valo?

[@hafizmridha9958]

উপকার পেয়েছি

[@kanijfatemasheuly7833]

আসসালামু য়ালাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহি ওয়া বারকাতুহ , মাশাআল্লাহ ,মাশাআল্লাহ ,মাশাআল্লাহ যাজাক আল্লাহু খাইরান 🤲

[@TopPhysioUK]

ওয়ালাইকুম সালাম৷ শুভকামনা!

[@subhankarmondal9108]

Apurbo asadharan sir ami ai bay am chaichilam amio darata pari na kub upakar karlan sir thank you ro database balls darata pari na❤❤🙏🙏🌹🌹🌷💐👌❤

[@RohulAmin-s3v]

ধন্যবাদ জানতে পেরে জেদ্দা থেকে দেখছি

[@sandhyabiswas8825]

Bhison upoker pabo aei asonguli korle aponi khub bhalo bhalo Bayan dekhie amader moto boyosko manushder khubee upoker korlen thank you 😅😅

[@NikilPuddae]

Sir, your sweet tecnics are great. God bless you.

[@TopPhysioUK]

So glad to hear! I hope you find these helpful! Best wishes!

[@roushonrabegum1221]

Thanks bhaijan

[@zharnaahmed4171]

So valuable post

[@TopPhysioUK]

Thanks so much, Zharna Ahmed! I appreciate your comment!

[@biplabchakrabarti7840]

Sir, hernia r jonno kono exercise achhe ? Tahole plz dekhaben. Possible na holeo janaben.

[@TopPhysioUK]

Thanks for the suggestion.

[@ajantaabedin3159]

Thankyou vai may Allah bless you

[@TopPhysioUK]

You are welcome! I hope you find these helpful!

[@mousuminath1439]

আপনার সুপরামর্শ পেলাম এবং আজ থেকেই এই এক্সারসাইজ গুলো অনুশীলন করা শুরু করে দেব। আশাকরি খুব শীঘ্রই হাঁটু শক্ত হয়ে যাওয়া থেকে মুক্তি পাব। অজস্র ধন্যবাদ আপনাকে 🙏

[@TopPhysioUK]

আপনি খুব কাইন্ড ! আমি আশা করি এই ভিডিওটি আপনাকে সাহায্য করবে এবং মন্তব্য করার জন্য ধন্যবাদ!

[@biplabchakrabarti7840]

Onekei onek rokom ason exercise dekhay.... Kintu Keu apnar moto describe kore na, problem er karon. Jani na, tara nijerai sob karon janena naki.... Many many thanks.

[@TopPhysioUK]

আপনার সদয় শব্দ এবং সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা !

[@dkhkorea4504]

স্যার বুকের ব্যামের একটি ভিডিও দিলে উপকার হত.

[@rinabds6545]

Thank you so.uch

[@TopPhysioUK]

You are welcome! I hope you find these helpful!

[@bandanaghosh4832]

Dada Bhai আপনিও ভালো থাকুন আমাদের জন্য ।

[@TopPhysioUK]

শুভকামনা! আপনার মন্তব্য এবং সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই !

[@nasrindayna3531]

ভাই আপনার চেম্বার কোথায়?

[@Citramohol]

স্যার আমার avn,এবং ডান পা বাম পায়ের থেকে একটু চিকন।

[@syedahena327]

Dada. NAMASKAR, APANAR. V; D;O. DEKHE. UPAKAR. HOLO. AJKE. THEKE. AI. BAYAM. KORBO

[@TopPhysioUK]

Good luck! I hope you find these helpful!

[@saifuuddin6872]

Mashallah❤❤❤

[@pranitadas9841]

Thiya di thkile hathu dagi b noaro

[@sukhendu1974]

Sir, may Posterior Pelvic Tilt may be one if the root cause of Knee and ankle pain?

[@TopPhysioUK]

Yes, it can contribute to knee and ankle pain.

[@nashmabiswas7088]

ধন্যবাদ

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

[@mdqutbuddin3339]

Good

[@TopPhysioUK]

Thanks. Hope you find these helpful.

[@dangerdx1670]

Ratribala ghumer moddhe pae cramp dhare pa soja korte parina.bolche motor neuropathy ki vabe sarbe paer jor kome jachche.

[@mitadey803]

T h a n k u very much.ami 1 hour bus e bose thakar par niche namte khub kasto hoe.eta namar agey bus ei 3 no ta kore nebo.khub upokar holo sir.

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷ আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে !

[@rajasrimitra235]

Thank you so much Affected pa ta khub bhari lage Ei bishoi e jodi ektu help koren kono video te tobe khub upokar hoe

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

[@tasmimanoushibamahbub9512]

আমি নিয়মিত আপনার ভিডিঔ দেখি আমি একজন রিউম্যাটিক আর্থ্রাইটিসের পেসেন্ট৷। আমার হাটুতে ১৩ বছর যাবত ব্যাথা৷ বর্তমানে আমার হাটুতে কোনো গ্যাপিং নাই , কিন্তু আমি ফিজিও থেরাপি নিচচি সি আর পিতে৷। কিছুটা ুন্নতি হয়েছে।

[@TopPhysioUK]

শুনে খুশি হয়েছি ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই ! শুভকামনা !

[@sukhendu1974]

VERY GOOD INFORMATIVE VEDIO. DEAR SIR, I WOULD LIKE TO REQUEST YOU TO UPLOAD A VEDIO REGARDING CAUSES, SYMPTOMS AND TREATMENT OF LUMBAR FACET JOINT ARTHROPATHY. THANK YOU.

[@TopPhysioUK]

Thanks so much for your comment. Please find attached link for Facet Joint issue: kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I

[@hmmusaddik7442]

❤

[@afrozaakter1356]

আমারও ঠিক একই সমস্যা।গত ২০২১ সালের নভেম্বর মাসে আমি হঠাৎ করে বা পায়ে ভর দিয়ে মটরসাইকেলের পিছনে উঠতে যেয়ে আর উঠতে পারিনা এবং সেদিনই প্রথম আমার এই হাঁটুর ব্যাথা বুঝতে পারি। এখন এমনই অবস্থা মাত্র ৮/১০ মিনিট টানা কোথাও এক জায়গায় বসে থাকলে বা দাঁড়িয়ে কিছু সময় রান্না করলে এবং ঘুম থেকে উঠে খাট থেকে নেমে আর সামনে পা ফেলতে পারিনা। হাঁটুর ঠিক নিচের দিকে লিগামেন্টে খুব ব্যথাসহ জোরে জোরে টান লাগে,কাপ মাসেলে প্রচন্ড ব্যথা লাগে এবং শক্ত ও অনেক ওয়েট অনুভব হয়, আর হাঁটুর উপরের দিকে মানে হাঁটুর সামনের দিকে ডানপাশে একটু নিচের দিকে খচখচ করে হাড্ডি খোঁচা লাগার মত খোঁচা লাগা প্রচন্ড ব্যথা করে। হাঁটতে গেলে কটর-মটর শব্দ হয় ব্যাথাও পাই। প্রায়ই রাতে ঘুমের মধ্যে কাপ মাসেলের শিরায় টান লাগে এবং এত ব্যাথা করে যে ঘুমাতে পারিনা। সিঁড়ি দিয়ে উঠতে নামতে আমার খুব বেশি কষ্ট হয় না কিন্তু রিক্সায়-বাসে মানে একটু উঁচু জায়গায় উঠতে গেলে পায়ে বেশি ভর দিয়ে উঠতে খুবই কষ্ট হয়। এর থেকে চিরতরে মুক্তির উপায় যদি বলে দিতেন চির কৃতজ্ঞ থাকবো। অর্থপেডিকস, অস্টিওআর্থারাইটিস, নিওরোলজিস্ট,জয়েন্ট কেয়ার,নিওরো মেডিসিন,সব ধরনের চিকিৎসককে MRI- এক্সরে করিয়ে দেখিয়েছি, একটানা ২১ দিন থেরাপি নিয়ে ১ মাস গ্যাপ দিয়ে আবার ২১ দিন এভাবে ৩ বার থেরাপি নিয়েছি। সব ডাক্তার স্যারেরা ঔষধ লিখেছেন পাতা ভরে ভরে,ক্ষতি হবে জেনেও খেয়েই চলেছি,হাঁটুতে স্টরয়েড ইনজেকশন নিয়েছি,এরপর বাকি ছিলো হোমিওপ্যাথি আর কবিরাজি তাও দেখিয়ে তেল পড়া,লবণ পানির গরম সেক নিয়মিত নেয়া, হাঁসের ডিম পড়ে দিয়েছে একটানা ৩ মাস খেয়েছি,সবকিছু করেছি। কিন্তু যেরকম ব্যাথা সেরকমই রয়ে গেছে। মজার ব্যাপার হলো কোনো ডাক্তারই বলেননি আমার আসলে কি হয়েছে এবং কি করা উচিত। আপনার এই আলোচনার বিষযটা আমার সাথে মিলে গেছে তাই এত বড় করে বিস্তারিত আপনাকে জানালাম। সবকষ্ট-দূঃখ-অসুস্থতা থেকে মুক্তির দেবার মালিক একমাত্র আল্লাহ পাক রাব্বুল আলামীন। তারপরও অনুরোধ এর থেকে চিরতরে মুক্তির উপায় যদি বলে দিতেন,চির কৃতজ্ঞ থাকবো।আল্লাহ পাক রাব্বুল আলামিন আপনার ভালো করুন।আমিন।

[@namitamitra6650]

Amaro aki. Problem dada kono Dr bad nei therapi o korechi akhon o korai 60 up ami kolkata theke bolchh I

[@namitamitra6650]

.Reply deben

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

[@nasimaakter3145]

এই সমস্যায় আমিও ভুগছি প্রায় ৪বছর ধরে- কোমরের pLID অফারেশন ও হয়েছে! ২বছর মোটামুটি ভালো ছিলাম- নার্ভের মেডিসিন বন্ধ রেখেছিলাম , বাগানে উপুড় হয়ে কিছুটা ভারী কাজ করেছিলাম, এই সুবাদে কোমরব্যাথা সহ হাটু, পা ও কোমর জয়েন্টে ভিন্ন ভিন্ন ভাবে ব্যাথা আর আটকে যাওয়া অনুভুতি হচ্ছে - খুবই অসহায় বোধ করছি, মেডিসিন খাওয়া ও এক বিরক্তির বিষয়! খরচ পাতি সামলাতেও হিমসিম খেয়ে যাচ্ছি! বয়স ৫৪ রানিং, মাঝে মাঝে সুইসাইড চিন্তা চলে আসে মাথায়- এতটা নিজেকে এতটা অচল অসাড় ভাবে মানতে কস্ট হচ্ছে , প্লিজ সমাধান দিন||

[@mdimranhossain8262]

I am speaking from Bangladesh Sir, I have this problem, what can I do now to fix this problem? (Straightening of cervical lordosis is noted due to muscle spasm.)

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিও দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ Neck & Arm Pain Relief Exercises: kzbin.info/www/bejne/b2Gsn5VumK9jhqc Neck Pain Exercises kzbin.info/www/bejne/eIu2mop8Zd6Brrc Cervical Spondylosis kzbin.info/www/bejne/oJSkg3yEr5KIkK8

[@mdimranhossain8262]

​@@TopPhysioUKধন্যবাদ স্যার

[@mdimranhossain8262]

​@@TopPhysioUKSir can you please give me your whats app number ??

[@rubinaalam7681]

Last two years I can’t down n can’t fold my legs plz help me

[@sofiullah655]

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহ, আশা করি স্যার আপনি ভালো আছেন? স্যার আপনার দেয়া একটি ভিডিও দেখে আমার ঘাঁড় এবং শোল্ডারের ব্যাথা থেকে আলহামদুলিল্লাহ মুক্তি পেয়েছি, দোয়া করি আল্লাহ তায়া’লা আপনাকে নিরাপদে রাখুন, স্যার আমার এখন কোমরের একটি সমস্যা দেখা দিয়েছে, dr সকল পরিক্ষা করে বলেছেন আমার spondylolisthesis এই সমস্যাটি হয়েছে যদি দয়া করে spondylolisthesis exercises টির কোন ব্যায়াম বা ব্যায়ামের লিংক দিতে তাহলে কৃতজ্ঞ থাকব স্যার। আল্লাহ তায়া’লা আপনাকে নিরাপদে রাখুন আমিন

[@TopPhysioUK]

আপনার সামান্য উপকারে আসতে পেরে আমি খুশি এবং আপনার সমর্থনের জন্য ধন্যবাদ! Spondylolisthesis নিয়ে একটি ভিডিও ভবিষ্যতে আপলোড করব ইনশাল্লাহ৷ শুভকামনা ও দোয়া রইল৷

[@sofiullah655]

​@@TopPhysioUK❤❤

[@shamimarajamila3063]

Assalamualaikum,thank you for the useful video ❤

[@TopPhysioUK]

Walaikum Salam. You are welcome! I hope you find these helpful!

[@rokeyayeasmin5149]

আমার বিভিন্ন জয়েন্টে প্রেশার পরলে হাড় জয়েন্ট থেকে সরে যায় কি করতে পারি প্লিজ জানাবেন

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

[@bithikabose5641]

আপনার ভিডিও দেখে আমি ব্যআয়আম করি। উপকার পাচ্ছি। কেবল অনেক সময় দাড়িয়ে রান্না করলে তার পর খুব কষ্ট হয়।কি করব যদি দয়া করে বলে দেন তবে আমি উপকৃত হবো। দয়া করে সাহায্য করবেন। নমস্কার। ভালো থাকবেন।

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷ আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে ! বেশিক্ষণ একই পজিশনে থেকে কাজ করা ঠিক নয় ৷ রান্না ঘরে আপনি একটি পার্চিং স্টুল (perching stool) রাখুন এবং মাঝেমধ্যে বসে কাজ করুন ৷ শুভকামনা!

[@sarwar462]

স্যার নামাজের শেষ বৈঠক এর পর কিছু ক্ষন পর যখন উঠে দাড়াই তখন হাঁটুর দান পাশের শিরায় টান টান লেগে আমি কি কর ব

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

[@MdRokon-j6n]

আল্লাহ্ তায়ালা আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করুক । আমিন

[@TopPhysioUK]

জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ শুভকামনা নিবেন ৷

[@RaihanulIslam-e3m]

Sir amar hato o payer magso gola pola pola ar bata

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

[@hosneararubi5944]

Dactar,ke,dhunnubad,deuar,rughir,karttabbu

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

[@Rafi-ro1qf]

সার আমার বাম পায়ের হাঁটু ভাজ করতে পারি না বসে নামাজ পড়তে পারি না এখন কি করবো??

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

[@mdimranhossain8262]

স্যার, আমার এই সমস্যা আছে, আমি এখন এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য কী করতে পারি? (পেশীর খিঁচুনির কারণে সার্ভিকাল লর্ডোসিস সোজা হয়ে যাওয়া লক্ষ্য করা যায়।)

[@TopPhysioUK]

আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে ! শুভকামনা!

[@uniquebrand7890]

স্যার. দীর্ঘদিন থেকে আমি বাথ ব্যাথায় আক্রান্ত। পায়ের হাটু এবং পায়ের গুড়ালিতে খুব বেশি ব্যাথা। অনেক চিকিৎসা করেছি. কিন্তু কিছুতেই সুস্থ হতে পারতেছি না। কিছু যদি দিক নির্দেশনা দিতেন. অ অনেক উপকার হতো। প্লিজ রিপ্লে দিবেন😭🙏

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

[@abhijitroy7705]

আমার কোমড় এবং হাঁটুতে খুব ব্যাথা। আপনার ভিডিওগুলো নিয়মিত দেখে ব্যায়াম করছি কিন্তু খুব একটা উপকার হচ্ছে না।

[@TopPhysioUK]

ব্যায়াম করার পরও যদি ব্যথা না কমে, অবশ্যই এটি আপনার ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করে নিন। এগুলি স্বাভাবিক লক্ষণ নয় এবং একটি পরিপূর্ণ চেকআপ প্রয়োজন ৷ ধন্যবাদ ৷

[@Cartoonpiya]

স্যার ,আমার আম্মু বা পায়ের হাঁটুর নিচে ব্যাথা করে ।সোজা হয়ে হাঁটতে পারে না , ঘুমালে সহজে দাঁড়াতে পারে না।পা সোজা করতে পারে না।এটার জন্য কি ব্যায়াম করবে?

[@syedahena327]

APANAKE. ANEK. ANEK. DHANNOBAD, ALLAH HAFEZ

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

[@akmgolamazam5601]

কোমর ব্যাথা কিভাবে কমবে?আমি বাথরুমে বসলে আর উঠতে পারি না।

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM2j ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue kzbin.info/www/bejne/jWe8on-FmKtri5Y (Spinal Stenosis) kzbin.info/www/bejne/Y4nLc5edrLJ8gs0 (SIJ) kzbin.info/www/bejne/bJLHgXaFp79gf7M (SIJ Strengthening) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (Core Strengthening) কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/eKXRhoekjKp8mMk

[@IndraniBanerjee-n1c]

অনেকক্ষণ বসে থেকে ওঠার পর কোমর আর পেট টা টেনে ধরে। খানিক দাড়িয়ে তবে ঠিক করে হাঁটতে পারি

[@TopPhysioUK]

শুভকামনা! আমি আশা করি আপনি এতে উপকৃত হবেন!

[@nurahmed5919]

স্যার উঠতে-বসতে হাটুর জয়েন্টে কট-কট শব্দ হয়। আপনার দিকনির্দেশনা পেল উপকার হতো।

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

[@alauddinalauddinsarder7159]

thanks

[@TopPhysioUK]

You are welcome! I hope you find these helpful!