হাঁটু ও কোমর ব্যথা কমানোর ১০টি সহজ ব্যায়াম ৷ 10 Best Exercises for Hip & Knee in Bengali & English

[@MDtameIqbalHussain]

অনেক শুভেচ্ছা। আল্লাহ যেন আপনাকে ভালো রাখে

[@TowhidaAkhter-f9z]

Many many Thanks for your good help. All the best👍👌💐

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ৷

[@MinuRahaman-r8w]

আসসালামু অলাইকুম ।ধন্যবাদ আপনাকে ।

[@uzair145]

Sir,apner exercise gulo amar khub valo laga!! Sir,perfectx cream ki valo joint painer juno?aktu bolben?

[@pubalitradingagency4537]

আপনার ব্যায়ামগুলো আমি প্রায় করে থাকি , আমার খুবই উপকারে লেগেছে , ধন্যবাদ আপনাকে l

[@gitaghosh3936]

Darun laglo

[@jayantaghosh7584]

Excellent demo.

[@manikkumarghosh399]

Thank you sir.❤

[@subhankarmondal9108]

Thank you sir very very inprotantExercise❤🙏❤

[@habibvlogsjust]

আপনার প্রত্যেকটা ভিডিও অনেক মূল্যবান

[@subhankarmondal9108]

Thank you sir❤🙏🙏❤🌹❤

[@AnasFairooz]

Thanks doctor for yr advice always..pls keep continue....all the best ...

[@TopPhysioUK]

Thanks for your support and kind words, it means a lot! Best wishes always!

[@mdabutaraq7105]

@@TopPhysioUK 0

[@ujjalsikdar4009]

Kub e valo laglo... From 🇮🇳

[@TopPhysioUK]

Thank you for your comment. Hope that helps. Please like, share and subscribe to my channel for more videos. Thanks

[@ujjalsikdar4009]

@@TopPhysioUK 𝙩𝙝𝙖𝙣𝙠 𝙮𝙤𝙪 𝙨𝙤 𝙢𝙪𝙘𝙝

[@subhankarmondal9108]

Excellent sir apurbo❤🙏❤

[@subhankarmondal9108]

Thank you vary vary important exercise❤🙏❤💕💐🌹💐❤

[@monirulislam-rt8tj]

Thanks you sir.

[@TopPhysioUK]

Thank you for watching. এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: kzbin.info

[@habibmilonpt7305]

Thank you sir

[@TopPhysioUK]

You're welcome.

[@rajbanshidunia3366]

Thanks for me doctor🙎‍♀️

[@junayednizam3925]

Thanks 🙏

[@TopPhysioUK]

Thank you, Hope that helps

[@rawshanaramullicksantona1750]

আসসালামু আলাইকুম ডাক্তার সাহেব । আমি আপনার ভিডিও গুলি রোজ দেখি । এবং exercise গুলো করার চেষ্টা করি , ভালোই উপকার পাই । কিন্তু আমি একজন Rheumatoid arthritis এর পেশেন্ট , সাময়িক ভাবে আমার ব্যাথা গুলো exercises এর পরে একটু কমে কিন্তু কিছুক্ষন পর আবার ব্যাথা গুলো ফিরে আসে । আজ সাত বছর ধরে এই বাতের ব্যাথায় ভুগছি ।আমার বয়স ৬০ বছর । আমি কি আর আগের মত সুস্থ্ হতে পারবোনা । please জানাবেন । ধন্যবাদ ।

[@TopPhysioUK]

Thank you for your comment. I will upload a video on Rheumatoid arthritis in the future. I would suggest you to continue with gentle exercises little and often. Once again thank you for watching my videos. Hope that helps. Best wishes

[@asadjong6664]

মহান আল্লাহ্ আপনাকে প্রগতি দান করুক

[@TopPhysioUK]

Ameen. Best wishes to you too

[@anjukundu2801]

❤❤❤

[@shawkatalo1857]

দাঁড়িয়ে মিডিয়াম ভারি কাজ করি আমি, ২.৫- ৩ ঘন্টা পরে একই সাথে পিঠে টান জাতীয় ব্যাথা এবং পেটের উপরি ভাগ অর্থাৎ বুকের মাঝখানে ব্যাথা করে। মাঝে মাঝে একভাবে দাঁড়িয়ে কাজ করলে পেছন সাইডে কোমরের নিচের দিকে ব্যাথা হয়। আমার বয়স ৩১ বছর। ৫ মাস থেকে ফ্যাক্টরি তে কাজ করছি, ব্যাথা চতুর্থ মাসা থেকে

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs পিঠে ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/pqLJpYh5p7yFo9k

[@anjukundu2801]

খুবই গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম দেখালেন ভাই।আমার বয়স 65 আমার knee joint এ ব্যথা এবং জ্বালা করে আমি কি এই এক্সারসাইজ গুলি করতে পারি

[@TopPhysioUK]

এই ব্যায়ামগুলো যে কোনো বয়সের জন্য নিরাপদ ও উপকারী৷ বেশীরভাগ মানুষই করতে পারবেন ৷ তবে আস্তে আস্তে আপনার নিজস্ব গতিতে এবং ভিডিও দেখে সঠিক নিয়মে ব্যায়ামগুলো করলে বেশী উপকার পাবেন৷ কোন একটি ব্যায়াম করতে যদি আপনার কষ্ট হয়, অথবা ব্যথা বেড়ে যায়, কেবল সেই ব্যায়ামটি বাদ দিতে পারেন৷ ধন্যবাদ ৷

[@anjukundu2801]

​@@TopPhysioUKভাই সুস্বাগতম❤❤❤

[@jubedali514]

Please show Quadriceps & back muscle strengthening exercise

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/oIrciYqrbMmXjqc

[@worldfisherman8320]

স্যার আপনার ভিডিওগুলো খুব মূল্যবান এই ভিডিওতে যে ব্যায়ামগুলো দেখানো হয়েছে সেগুলো আমি সম্পূর্ণ করলাম।বয়স 45 ( পুরুষ)।আমার কোমর ব্যথা ,ঘাড় ব্যথা এবং বাঁ দিকের কাঁধ ব্যথা। এই ভিডিওতে দেখানো ব্যায়াম গুলো কি আমার পক্ষে ঠিক হবে? প্লিজ জানাবেন স্যার।🙏🙏🙏

[@TopPhysioUK]

জ্বী, আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! ধন্যবাদ ও শুভকামনা !

[@swapnasaha7843]

Khub valo

[@RashedHasan-l1m]

আসসালামু আলাইকুম স্যার। ৩/৪ বছর ধরে কোমর এবং হাটু ব্যথায় ভুগছি। অনেক ডক্টর দেখিয়েছি কাজ হচ্ছে না। দয়া করে সমাধান দিবেন যেন আল্লাহ রহমতে সুস্থ হতে পারি।

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার kzbin.info/www/bejne/r3vFY5h3p7qIfMk কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস kzbin.info/www/bejne/iImkZIOrjKx7jbM কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/jGOWoaitlLl8eLs কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/ppCkpHp_icxsnM2j ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/d3PQc4h6p6ueZ5I সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে: kzbin.info/www/bejne/q4HPaGZmnrGVfpo নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন kzbin.info/www/bejne/Y2Klq4akaM2MbNU সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম: kzbin.info/www/bejne/Y2KygqWsgqyHY6M কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে? kzbin.info/www/bejne/r6WoZ6lmi719f6ue kzbin.info/www/bejne/jWe8on-FmKtri5Y (Spinal Stenosis) kzbin.info/www/bejne/Y4nLc5edrLJ8gs0 (SIJ) kzbin.info/www/bejne/bJLHgXaFp79gf7M (SIJ Strengthening) kzbin.info/www/bejne/gWOylHqkmKehqbM (Core Strengthening) কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম kzbin.info/www/bejne/eKXRhoekjKp8mMk

[@RashedHasan-l1m]

@@TopPhysioUK অনেল ধন্যবাদ স্যার

[@MdMunna-vh3vx]

Sir akta questions chilo

[@amitmondol8035]

Sir Amar komor batha theke Dan paye anek batha ki osud khabo?r apnar deya beyam korchi kinto komche na.please suggest me.

[@alamgirriza61]

স্যার কেমন আছেন আমার মায়ের বয়স ৬০+ ওনার দুই হাটুতে ব্যাথা তীব্র কোন ব্যায়ম করলে ভাল হয় প্লিজ।ধন্যবাদ

[@NasrinAkhi-]

স্যার আপনার সাথে কি পার্সোনলি যোগাযোগ করতে পারি?

[@khaledabegum5701]

ডাকতার সাহেব আমার হাটুর মাঝে ফাকা হয়ে গিয়েছে। পি এল আই ডি এর সমস্যা ও আছে। কোমর থেকে পা এর পাতা পযনত পিছন দিকে টান দেয়। এখন আমি এই বেয়াম গুলি করতে পারব কি? দয়া করে জানাবেন।

[@hafizakhatun5721]

অনেক অনেক ধন্যবাদ বাবা উপকারী ব‍্যায়ামগুলো দেখানোর জন্য । বাবা আমার বয়স 75 বছর। দীর্ঘদিন যাবত অষ্টিয় আর্থারাইটিসে ভুগছি। আমার ডান হাঁটু ভাজ করতে পারিনা। তাই ব‍্যায়ামগুলো সঠিকভাবে করতে পারি না। হাঁটু ভাঁজ করার কোনো ব‍্যায়াম দেখালে বিশেষ উপকৃত হবো। মহান আল্লাহ্ পাক আপনার মঙ্গল করুন।

[@TopPhysioUK]

আপনাকেও ধন্যবাদ, মা! ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷ এবং আপনার ভিডিও সাজেশনের জন্য ধন্যবাদ৷ এ বিষয়ে ভবিষ্যতে ভিডিও আপলোড করার চেষ্টা করব ৷

[@adityadas8956]

One upokar peyechi Thankyou

[@NurNaharBegum-h6u]

Sir apnar chamber kothai

[@sadhanakundu3915]

Exercise guli ki juto porei korte hobe?

[@TopPhysioUK]

না ৷ You can do these exercises with or without shoe. Thanks.

[@SUMITRAKARMAKAR-x4o]

Patla pain ofola

[@rimjhimsensharma6039]

আমি যখন আমার পায়ের পাতা টা পিছনে দিকে নেওয়ার চেষ্টা করি, ভীষণ টান লাগে পায়ের থাইয়ের পিছন থেকে। পা টা শক্ত হয় যায়। আমার ইদানিং বিছানায় শুলেই কোমডের পিছনের যেখানে থেকে পা টা শুরু হচ্ছে সেখানে থেকে পায়ের কাফ এ খুব ব্যথা হয়। কেউ ম্যাসেজ করলে কিছুটা রেহাই। একজন ডাঃ বলেছেন যে নিয়মিত physio therapy নিয়মিত করতে।কিছু দিন করেও ছিলাম তাতে খুব উপকার হয়নি। সমাধানের পথ জানালে উপকৃত হব।🙏

[@TopPhysioUK]

kzbin.infowS671Hi82DE?si=0mfEIEKKp6Y8B04j

[@alamgirriza61]

স্যার খালি পেটে করলে ভাল হয় নাকি ভরা পেটে করবো

[@MdMunna-vh3vx]

Bolce j maselgolo koidin a strong hoy baium korle

[@ashamuddinsk-gt7pr]

Hi

[@SAIFULISLAM-eg8hj]

Amr bethar karone oil massas korar karone amr paa akta long hoye gache akhon ki korbo ami.

[@TopPhysioUK]

আপনি নিকটস্থ একজন হাড়-বিশেষজ্ঞ ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷

[@reankarim4676]

আমার ও ডান হাঁটু ভাঁজ করতে পারিনা।

[@rajbanshidunia3366]

👧👧👧is

[@motiur4236]

Sir.fat.komanur.exercige.den

[@TopPhysioUK]

kzbin.info/www/bejne/jHO2cmajlNSsY6M

[@munindrachetia3954]

Munindra

[@arahim9066]

স্যার,বয়স ৪৫ ওজন ৫০ কেজি ৫ ফিট ৭ উচ্চতা থেলাসামিয়া আছে আমার কোমর থেকে গোড়ালি পযন্ত জয়েন্টে পেইন মানে মুভমেন্টে এবং চাপে পেইন করে হাটা চলা করার সময় হাটু এবং গোড়ালি টেনে ধরে, পরমশ চাইছিলাম।

[@TopPhysioUK]

আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ kzbin.info

[@MdAbdulla-d5y]

সারের প্রত্যেকটা এক্সারসাইজ অত্যন্ত ইম্পরট্যান্ট

[@tabassum921]

Thanks you sir