หน้าเด็กสุขภาพดี อายุ 30 ในร่าง 60 : ดูให้รู้ Dohiru [CC]

เคล็ดลับหน้าเด็ก สุขภาพดี ตามแบบฉบับของคุณหมอญี่ปุ่น !
ฟูจิเซ็นเซ จะพาไปพบกับคนดังคนหนึ่งในญี่ปุ่น นพ.โยชิโนะริ นากุโมะ ท่านเป็นผู้อำนวยการใหญ่ในโรงพยาบาล 4 แห่ง เป็นนักเขียนชื่อดัง และก็เป็นแขกประจำรายการทีวีหลายรายการในญี่ปุ่น เพราะท่านมีวิธีดูแลรักษาสุขภาพตัวเองให้ดูหนุ่มกว่าอายุมาก แล้วท่านมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไรถึงหน้าดูเด็ก หุ่นเฟิร์มได้ขนาดนี้ ตามไปดูวิธีการดูแลสุขภาพตามแบบฉบับของคุณหมอนากุโมะกัน
ติดตามชมได้ในรายการ ดูให้รู้ ตอน หน้าเด็กสุขภาพดี อายุ 30 ในร่าง 60 วันอาทิตย์ที่ 25 กรกฎาคม 2564 เวลา 17.30 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/Dohiru และติดตามความเคลื่อนไหวของรายการได้ที่ Dohiru
#เคล็ดลับหน้าเด็ก #สุขภาพดี #ดูให้รู้
-------------------------------------------------------
กด Subscribe ติดตามรายการดี ๆ ของช่อง ได้ที่ : thaip.bs/YSBht5j
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : www.thaipbs.or.th
Facebook : www. ThaiPBS
Twitter : ThaiPBS
Instagram : ThaiPBS
LINE : www.thaipbs.or.th/AddLINE
KZbin : kzbin.info

[@Tik_Tuk_Tik]

คุณหมอเขียนหนังสือ "ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี" ลองหามาอ่านดูนะครับ เป็นหนังสือที่น่าสนใจมาก แต่บางเรื่องก็ทำยากสำหรับคนทัวไป เลือกปฏิบัติตามเป็นข้อๆไปก็ได้ครับ หรือหาซื้อมาอ่านเพื่อความรู้ก็ดีครับ

[@bes6973]

หาซื่อที่ไหนหนังสือชื่อไร

[@K.BOONKERD]

ผมหนัก 90 และขึ้นเรื่อยๆไม่หยุด ผมเลยหยุดกินน้ำอัดลมกินแต่น้ำเปล่า กินแค่ข้าวกับไข่ดาวตอน5โมงเช้า และกินข้าวต้มตอน2 ทุ่มกินแค่ 2 มื้อต่อวัน และไปวิ่งออกกำลังกาย5โมงเย็นถึง6โมงเย็น จาก90ลงมาเหลือ65ภายในหนึ่งเดือน

[@yow7465]

ลดเร็วมาก แล้ว ย้วยไหมคะ

[@K.BOONKERD]

ไม่ครับ ผมจะมีแค่พุงที่ใหญ่ อาจจะมีแตกลายงาบ้างก้นแตกพุงก็แตกแต่ไม่เยอะจนหน้าเกลียดและไม่ย้วย ถึงหนัก90แต่รูปร่างผมสูงโปร่ง

[@Ample-pj8lu]

ควรจะกินผักและผลไม้เยอะๆ เพิ่มจะดีกว่า เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และทำให้อิ่มท้อง ส่วนโปรตีน ควรกินถั่ว ธัญพืช ดีกว่าไข่ดาว เพราะไข่มีไขมันอิ่มตัวสูง และการทอดไข่จะเกิดไขมันทรานส์ ทำให้หลอดเลือดอุดตัน ส่วนข้าวก็ควรกินข้าวกล้อง เพราะเป็นคาร์บเชิงซ้อน มีใยอาหารสูงกว่าข้าวขาว

[@user-it5qm4yi8x]

ไม่ทานผักเลยหรอคะ

[@moodspotaram6049]

สุดยอด..

[@fritzkreisler3467]

ขอบพระคุณ อจ ฟูจิมากเลย อ่านหนังสือของคุณหมอนางุโมะมานาน เกิดแรงบันดาลใจอดอาหารเป็นช่วงๆ ออกกำลังโดยการเดินมาสองสามปี น้ำหนักลดไป 20 กว่าโล สุขภาพดีขึ้น วันนี้ได้เห็นตัวเป็นๆได้ดูท่านว่าหนุ่มจริงๆดังในภาพ ขอบคุณทั้ง อจ ฟูจิ และคุณหมอนางุโมะครับ

[@Dnerled3569]

ตรงกับแบบพระพุทธเจ้านะครับให้เคี้ยวละเอียด และให้เดิน

[@nook2976]

รู้จักพุทธวจนเหมือนกันเลยย

[@jaransriin8236]

ทำตามนี้เลย..หิวค่อยกิน กินไม่อิ่มมาก กินมื้อเดียว กินอาหารสดหลากหลายไม่แปรรูป ออกกำลังสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันไม่หักโหม เดินบ่อยๆ ขี่จักรยาน ตากแดดเช้า ปล่อยวางทั้งกายและใจ ลดการรัก โลภ โกรธ หลง ใช้ชีวิตคล้อยตามธรรมชาติแบบเต๋า

[@saisudakristiansen8054]

ว้าวเรามาถูกทางแล้วไม่หิวไม่กินไม่ค่อยออกกำลังกายทำงานบ้านขึ้นลงบันใดบ้าน

[@user-ef5mx4cz9j]

กินน้อย แคลลอรี่น้อย ถ้าไปออกกำลังกายหนักๆ แรงๆ ก็จะส่งผลเสียกับกล้ามเนื้อไงครับ พลังงานไม่พอ ไม่เหมาะสมกับกิจกรรม กล้ามเนื้อก็จะสลายตัว ร่างกายเราก็จะอ่อนแอลงเพราะขาดกล้ามเนื้อมาพยุงกาย กินกี่เมื้อก็ได้ทั้งนั้น ขอแค่เหมาะสมกับกิจกรรมในประจำวันของเราครับ กินน้อย แต่กิจกรรมเยอะและหนัก คุณขาดทุนครับ หาความเหมาะสม สร้างดุลยภาพให้กับตัวเอง การรู้จักตัวเองคือปัญญาญาณจริงแท้

[@Nopebrbra]

มั่วมาก

[@sudsawahtbunwong4783]

ดูสมเหตุสมผลค่ะ

[@Aon-p1i]

ถูกต้องที่สุดครับ

[@Zer0_Off_Zer0]

ชอบคำพูดกับเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงานของคนญี่ปุ่นคำนี้"ขอบคุณที่เหนื่อยนะครับ/คะ"👍🏻🇯🇵

[@reboxone]

ลองกินแค่อิ่มก็พอ ไม่กินจุกจิก ไร้โรคแน่นอน คนไทยลงทุนกับการกินเยอะมากโรคเลยเยอะ แต่คนยุ่นก้าวขายาวเดินไวจริงๆ สังเกตุพระที่ถือศีลแบบหนักๆหรือวินัยเข้มๆ อายุเกือบร้อยทั้งนั้น เพราะฉันน้อย กินน้อย

[@user-tn9bp7lh4m]

โดยสรุปเรียกทำ​ if​ ค่ะ​ 23/1​ กินมื้อเดียว​ หิวกินอิ่มหยุด​ ไม่กินอาหารประเภทอุตสาหกรรม​ ไม่กินน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี​ กินเฉพาะอาหารที่มาจากธรรมชาติเท่านั้น​โดยไม่ผ่านระบบอุตสาหกรรม​ ตากแดด​ ออกกำลังกาย

[@enjoy9640]

กินข้าวไม่ตรงเวลามายี่สิบปีแล้ว ไม่เคยเป็นโรคกระเพาะ แต่จะกินตอนที่หิว ไม่หิวจะไม่กิน ถ้าหิวเวลาไหนก็จะกินค่ะ

[@cilantro1249]

เคยกินตามคุณหมอ หน้าเด็กจริงค่ะเหมือนอายุมันไม่ขึ้น อายุ31แต่หน้าเหมือนคนอายุ20กว่าๆ เพราะไม่ชอบทานอาหารแปรรูป ชอบทานน้ำพริกผักปลานึ่งแบบคนต่างจว.ค่ะ

[@akikowathin]

ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีมากคะ

[@donoljaejin3734]

ชอบเสียงผู้หญิงพูดจัง ฟังแล้วเข้ากับรายการมากๆ

[@abapranger7483]

เป็นนางงาม นางสาวไทยครับ

[@hassclassroom2758]

ว้าว เคยอ่านหนังสือที่ท่านเคยเขียน ไม่คิดว่าจะมาเจอคลิปที่คุณฟูจินำเสนอมา หนังสือท่านแนะนำการดูแลสุขภาพแบบเข้าใจง่ายมาก เช่นการกินอาหาร การออกกำลังกาย และพอได้ใช้วิธีตามท่านรู้สึกร่างกายสุขภาพดีขึ้นจริงค่ะ

[@conanconan9375]

ความเรียบง่ายคือสัจธรรม​🙏❤️ ชอบคุณฟูจิ ชอบเสียงบรรยายผู้หญิง ฟังเพลิน​รื่นหูมากคะ

[@sumalee9152]

ข

[@pete.minecraft]

จฝในพโพธิ์ทอง

[@user-mk3zp5xz5h]

​@@sumalee9152 จจจจุุ5

[@kobkit4512]

ฟ

[@user-bq8eu4zq4r]

ขอบคุณคะสำหรับความรู้ดีๆๆ

[@kitiyaratrattanacharoensir6953]

ขอบคุณรายการนี้มากๆเลยคะ.ชอบรายการนี้มากๆคะ

[@user-ly2wx3cl8x]

โหวเป็นรายการที่ได้สาระ เเละมีประโยชน์มากๆนะครับ EPนี้ สุดยอดเลย

[@user-os7tt6up8p]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆคะท่าน

[@user-uf2tg6mh6x]

ขอบคุณที่ทำรายการดีๆ ค่ะ ความรู้ล้วนๆ เลย

[@MSAJCK]

คลิปนี้ดีมีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@houseoftsis]

สมัยเรียนมหาวิทยาลัยในกรุงเทพเดินเยอะมากค่ะต่อรถขึ้นรถลงเรือกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเลย ทุกวันนี้การออกกำลังคือการเดินช้อปปิ้งค่ะวนทั้งตลาด2รอบ+ทำif แบบกินอิ่มทุกมื้อ นนลงมา3กิโลแบบสบายๆเลยค่ะ ตัวบางลงจนคนทักเยอะเลย

[@ananrutsantia9805]

สุดยอดครับ ขอบคุณผู้ทำคลิปครับ มีประโยชน์มาก

[@Metal.Craft_1]

คลิปนี้ดีมากๆ ขอบคุณมากครับ

[@darapadichit8066]

ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำ จะลองทำค่ะ

[@farablue9789]

คลิปนี้ดีมากเลยนะคะจะปฏิบัติดูค่ะ

[@user-lq4ki3oo2g]

ดูแล้วชอบมาก​รักเลยถ้าออกกำลัง​กาย​ยิ่งชอบกันทั้งบ้านค่ะขอบคุณค่ะ​น่ารักมาก​ขอบคุณค๊า​

[@ratmaneechanpim9748]

ชอบรายการดีมากๆๆขอบคุณค่ะ

[@fitfeelgodforlifegowithgod7374]

The first meal of the day is the most important. It’s not about breakfast it’s your first meal of the day. The longer fasting you can do is the best for your health.

[@user-fr4cr3rq7z]

ขอบคุณรายการดูให้รู้และคุณฟูจิ เซนเซ

[@user-bs5hs4ur7x]

ชอบทุกคลิปค่ะสุดยอด❤️❤️❤️❤️

[@miss5079]

ว้าววววว มีหนังสือของหมอหลายเล่มเลย แต่ทำตามไม่ได้สักที เจอรายการมาถ่าย @ปัจจุบัน ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@user-ux7nw6bp8q]

ชอบมากค่ะ อย่างนี้ต้องทำตามบ่อยๆ แล้วจะได้หน้าเด็ก

[@playlist1541]

ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะ เรียบง่าย ทำง่ายมากค่า

[@tarsinieb]

ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะขึ้นมากค่ะ

[@bananaha9323]

ได้ความรู้มากเลยครับ ขอบคุณผู้ดำเนินรายการครับ…

[@chanal5583]

สุดยอดได้ความรู้มากๆค่ะ

[@SurapholKruasuwan]

สุดยอด ขอบคุณ บุญรักษาครับ

[@OTWO289]

รายการคุณภาพ ชอบเข้ามาดู

[@amornykub]

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากๆครับ

[@usainprasit4316]

ขอบคุณรายการดีๆ แบบนี้ค่ะ

[@user-sg9hl1mb5g]

มีประโยชน์มากๆ

[@tek5710]

ขอบคุณมากเลยค่ะ

[@kunradathaweerit2954]

ขอบคุณค่ะ ดูแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

[@tombosechannel3931]

ชอบคอนเทนท์นี้ครับ อยากอายุยืนและสุขภาพดี

[@sukhumansuksomrit2053]

ตอนนี้ดีมากๆๆๆค่ะ สามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันได้ดี ขอบคุณคุณฟูจิ และทีมงานมากๆๆๆเลยค่ะ เยี่ยมมากๆๆๆค่ะ

[@chidaphanishizaki6263]

สุดยอดไปเลยค่ะขอบคุณค่ะ อาจารย์ได้ความรู้เยอะแยะเลยคุณฟูจิ❤️❤️😘😘

[@jparsit]

GOOD PROGRAM, VERY INTERESTING AND INFORMATIVE. THANKS.

[@miss.lovely7055]

รายการนี้ดีมากๆๆค๊ะ

[@Fungfoo94]

หลักการที่คุณหมอพูดมา เหมือนๆหลักของพระพุทธเจ้านั่นเอง

[@user-oj3bq4py1l]

ได้รับความรู้มากเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@lifeinengland9380]

เราก็เป็นคนหน้าแก่เกินกว่าอายุจริงค่ะ เข้าใาชมแล้วจะเอาไปทำตาม ขอบคุณที่นำมาแชร์ค่ะ 🙏🌹🌹

[@salaair]

ขอบคุณ​คุณฟูจิ ที่ทำสื่อดีๆแบบนี้ออกมา ชอบมากๆค่ะ ติดตามผลงานตลอดไปเลยค่า

[@user-jl3rs9dh1c]

ชอบความแข็งแรง การเดินเหินที่คล่องแข้ง สดชี่นมากๆ 👍💪😍แต่สิ่งที่เพิ่มเติมมาคือ ความสดใสสุขภาพภายนอกเห็นได้ชัดเลยว่า แข็งแรงเดินดูบุคลิกดีมากๆเลยค่าบ

[@vipadakhruajino7558]

ขอบคุณค่ะที่นำเสนอสาระดีๆ

[@maewr]

ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวชีวิตดีๆที่เราอาจไม่มีวันเจอนะคร๊าบ รักช่องนี้น่อ งานดีทุกส่วน🙏🥰

[@punkrockneverdie]

💚ขอบคุณครับผม💛 ♥️สุขภาพดีและแข็งแรง💙 🧡โชคดีมีชัย มั่งมีเงินทอง ร่ำรวย รุ่งเรือง นะครับผม.🤍

[@TPL246623]

มื้อแรกคือ12.00 และมื้อเย็นก่อนหกโมงเย็น ไม่ทานจุบจิบ พยายามทานในมื้ออาหาร งดอาหารหวานให้มาก จากนน.76เหลือ67ภายใน 3เดือน ค่ะ

[@wipawan4269]

พอเปรียบเทียบรุปตอนอายุ 38 ร้อง อ๋อ เลยค่ะ คุณหมอท่านเขียนหนังสือที่แปลเป็นภาษาไทยดี ดีมากๆเลยค่ะ

[@amalinta]

มาแล้วคุณหมอนะงุโมะ ติดตามผลงานมานานแล้ว ชอบอ่านหนังสือของท่านมาก👏

[@MOSKUNGCUB]

เราเคยอ่านผ่านๆ ตั้งแต่นั้นมาก็ทำ เพราะปกติ ไม่หิวก็ไม่กิน ออกกำลังกายมากพอเหนื่อยแล้วมากๆแล้ว วันหลังจะทำอีก ก็ไม่อยากทำ ง่ายๆว่า แค่พอดีจริงๆ ค่ะ 😅

[@muchmarch9973]

ขอบคุณรายการดีๆ ความรู้จากวิทยากรที่น่าสนใจท่านนี้นะคะ

[@nwich43]

ทำรายการดี มีประโยขน์มากๆ สุขภาพคือความรู้พื้นฐานของทุกคน ของชาติ คนแข็งแรงชาติแข็งแรง คนป่วยมาก ประเทศป่วยมาก

[@tagain1196]

คือ การใช้ชีวิตแค่พอดี ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป

[@user-bq2xv9bg6z]

เป็นคลิ๊ปที่มีประโยชน์มาก

[@user-dv7jn6eb7h]

เสียงบรรยายน่าฟังน่าติดตามค่ะ

[@jirajira6500]

ดีงามค่ะ

[@darachatnaoorn9629]

ชอบมากค่ะสุดยอดไปเลยขอบคุณมากค่ะ

[@user-kk4zz2vr2j]

ขอบพระคุณที่ อ ได้แนะนำวิธีออกกำลังกายที่ดีคะ ทำตามคุณหมอยังเหนื่อยเลยคะ ขนาดไม่ได้วิ่งหรือออกกำลังกายแรงๆๆคะ

[@user-ny6ck3mu7o]

ไว้จะไปลองทำตามค่ะ ขอบคุณค่ะที่ให้ข้อมูลดีๆๆ

[@kanyakornSisira2564]

เห็นคุณฟูจิวิ่งขึ้นบันไดขั้นปลาย ๆ คิดถึงจูจูในนิยาย “เงาเพลิงสะท้านปฐพี” ตอนพาดวงจิตของอาจางขึ้นไปบนชั้น 9 เลยค่ะ

[@user-lg5mu7tn5k]

แค่เห็นหน้าปก ก็เดาเลยว่าคุณหมอ อายุ 50 - 55 ไม่น่าเชื่อ อายุท่าน 65 แล้ว สุดยอดครับ👍

[@user-ov8zq9xv5z]

ขอให้เจชนาธิปได้พบคุณหมอท่านนี้ สักครั้ง ในชีวิตจริง อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยๆ คงจะดีขึ้นแน่นอน 🇹🇭👍🙏🇯🇵👩🏻‍🦳🤟😄

[@bewhoiam7130]

ทุกสำนักพูดเป็นเสียงเดียวกันหมด processed food คืออาหารอันตรายจริงๆ ขอบคุณค่ะ

[@richraya8051]

มาไม่ทันเดี๋ยวดูย้อนหลังคะ

[@user-qz6go1yp8v]

เยี่ยมมากเลยค่ะคุณหมอ

[@thararutsaysakol7094]

ชอบรายการนี้มากคาะ

[@prapaipannam6999]

สุดยอดค่ะจะนำมาปฎิบัติค่ะ

[@user-ho1xu4xy6q]

มันคือวิถีธรรมชาติของคนในยุคสมัยก่อน เหมือนชนเผ่าฮันซาชนเผ่าที่มีอายุยืนที่สุดในโลก

[@suphakornphangthui9104]

คลิปนี้มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@user-uf2tg6mh6x]

ออกกำลังกายแบบเดินย่อ ที่คุณหมอทำ เผาผลาญไขมัน เอวลดเร็วจริงๆ ค่ะ

[@user-eh5xr1mh6w]

ใช้ชีวิตแบบพระ กินน้อย ทำใจให้สบาย เดินจงกรม กวาดลานวัดเบาๆ ดื่มน้ำเปล่าแทนอาหารเย็น

[@tu1045]

น้ำเปล่าเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้ที่ลดกำหนัด เช่น มะตูม ก็ดีครับ นักบวชศาสนาอื่นๆก็ใช้สมุนไพรลดกำหนัดเช่นกันครับ กันไว้อีกชั้นหนึ่ง

[@user-yo8dq3lv2m]

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ😊

[@doyoubelive583]

ปริมาณที่พอเหมาะ อุณหภูมิที่พอดีเป๊ะ เอเลี่ยนชัดด

[@punyaphonokawa2379]

สุดยอดเลยค่ะ

[@joyrasavong3884]

It is 💯 correct , thank you for sharing .I myself never work out all my life either ...just walking! I am 64 years.

[@cccapsule4820]

ให้ข้อมูลดีมากเลย นำไปใช้ทำจริงได้ ยิ่งให้เกิดประโยชย์สูงสุดมากครับ ถ้าทุกคนทำได้

[@user-cw3rw2ue6x]

ต้องบอกว่าอายุ60ในร่าง30แล้วแบบนี้ สุดยอดมากๆค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻

[@khanthaita]

ติดตามท่านมานานแล้วครับ ทำตามมานานเลย

[@user-mf9ty6jp6w]

ต้องลองทำตามบ้างแล้วค่ะ ลักษณะของคุณหมอ เหมือนทำ IF

[@followmechannal3739]

ใช่ๆๆๆ เลยคะ คุณหมอพูดถูกทำถูกคะ

[@kanokporndeelee5873]

ว้าวๆ ดูแล้วได้ความรู้ดีค่ะ

[@vienna2522]

ขอบคุณรายการมากเลยค่ะ ที่นำเสนอสิ่งดีๆมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ จะนำมาปรับใช้นะคะ

[@thislovestory2551]

ได้ปรัชญาในการกินอาหารที่น่าสนใจมากๆ และอาจจะเป็นการให้คำแนะนำที่สำหรับบางคน แต่สิ่งสำคัญที่จะเก็บข้อมูลนำไปใช้ได้นั้นต้องเข้าใจและไม่ลืมว่าร่างกายคนเรานั้นมันอาจจะมีส่วนต่างๆเหมือนกันแต่มันไม่เหมือนกัน คือร่างกายคนเรามันไม่เหมือนกันนั่นเอง ใช่ว่าคำแนะนำต่างๆทุกสิ่งทุกอย่างจะใช้ได้ผลกับคนทุกคนเสมอไป

[@user-po3hq2si5r]

ชอบได้ความรู้ดีค่ะ

[@user-bz9dx6xb4w]

ชอบมากเลยค่ะ คุณฟูจิ💐👍👍👍👍

[@squirrel-P998]

เราอ่านหนังสือหมอแก ได้ประโยชน์ดีมาก

[@074448715]

พี่สาวขา น้องขอทราบชื่อหนังสือบ้างได้มั้ยคะ อยากไปตามอ่านบ้างค่ะ ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ🙏

[@user-br2ol1ex5b]

เรื่องจริงครับ เอะอะอะไรออกกำลังกาย ออกกำลังกายไม่ได้ทั้งหมด ยิ่งออกเยอะหัวใจยิ่งเต้นเยอะ ยิ่งเกิดอนุมูลเยอะ แต่แปลกนะคนหรือผู้รู้ไม่พูดเรื่องนี้

[@user-oh4nw6zb9k]

ตื่นเต้นจนร้องกริ้ดเลยอ่ะ อาจาร๋ย ชอบมากค่ะ ขอบคุณที่ทำไห้ผู้หญิงอย่างฉันในอนาคต จะเป็นคนน่ารักแข็งแรง อ่อนวัยค่ะ 😍

[@user-sg7pd9gx2f]

อายุ65 สุดยอดมากๆค่ะ ดูจบได้รับความรู้ที่ดีมากๆค่ะ 🥃ดื่มชาโกะโบะ👍👌🏻🥬🥑🌿การออกกำลังกายและอาหาร สำคัญมากๆ สุขภาพดีหน้าเด็ก ขอบคุณความรู้ดีดีจากรายการค่ะ

[@user-jy4ss6vw1m]

!!!++1111111+1+++