Hướng dẫn HÍT ĐẤT TỐI ƯU - Xây Dựng Cơ Bắp với HÍT ĐẤT - Phần 1 -

Các clip trong cùng series bạn sẽ thấy tiếc KHI BỎ QUA nhé ;)) - Phần 1: Cách hít đất tối ưu: kzbin.info/www/bejne/barXgGprdsadg5o - Phần 2 Cách cảm nhận Cơ Ngực khi hít đất: kzbin.info/www/bejne/q6LJenxtfbqqntk - Phần 3: Cách chia bài hít đất CHO MỌI ĐỐI TƯỢNG: kzbin.info/www/bejne/jYLbqH2Kha2cgtE - Phần 4: 9 kiểu hít đất KHÔNG THỂ BỎ QUA trong 1 buổi tập: kzbin.info/www/bejne/emenqICEabaLjpI

[@Ngolhong]

Cho e xin nơi anh mua quần trackpant vs ạ?

[@trongvu1829]

P

[@tranpha4528]

Diekri nhọc quá eugdjgskiqooesxcmwygweuuuefgiioiettueiiwrhigciufduofigoejmkrdjkjkb

[@quynmukbang]

Thích nhất ae quay video ở công viên ❤❤❤❤ Phong cảnh huyền thoại này luôn giúp e có động lực nhiều hơn💪💪💪

[@HungTran3636z]

Ko một dislike thì anh biết video anh ntn rồi đó. Chúc anh càng ngày càng mạnh khỏe ạ.

[@legianganhkiet0169]

Em đợi clip này biết bao lâu nay... hay lắm anh ơi

[@ManNguyen-ny2go]

Moá , Clip của anh Son càng ngày càng hay !!!?!

[@letanjohn6742]

rất rất bổ ích, cảm ơn anh SML chỉ ra vấn đề chấn thương cực kỳ quan trọng này

Le Tan John hì, k có chi nhé em ơi ;)

[@HungNguyen-3007]

1. Gồng đc cơ bụng 2. Không đưa 2 bả vai lại gần nhau 3. Đưa cùi trỏ ra sau hông thì mới hãm bớt lực vào cổ tay 4. Không hạ thấp cổ

[@tintrac1993]

- toàn là những lỗi em sai khi hít đất :< quá đúng luôn, Cám ơn anh mới vô tập và anh Sơn em sẽ cố gắng sửa lại :(((

tin trac okie nhé em ơi ;)

[@hoainam8092]

Clip này anh sơn làm hả, anh làm hả Sao hay, bổ ích quá zạ🤣🤣🤣

[@fananime5047]

Xem clip là động lực cho em tập nhiều hơn tks anh nha

[@HoaTran-do2qb]

Cảm ơn anh về những chia sẻ rất hữu ích cho những người mới tập

[@lethanhduy2678]

cảm ơn bạn...giờ mình mới biết sao mình lại bị đau lưng khi hít đất ....thank

[@diena7249]

cảm ơn anh người cho em sự thay đổi

[@datha1605]

Rất hay, cảm ơn Bạn

[@lehlong1976]

mãi đến clip này mới biết cách để tay khi hít trên cao như thế nào, cảm ơn ad sml

hong ngoc okie em nhé em ơi ;)

[@thienvuong.cristiano]

Cảm ơn những chia sẻ của bạn Rất cơ bản mà vô cùng khoa học K phải ai cũng biết mặc dù họ tập rất lâu 🤝🤝🤝 🥂Chúc bạn nhiều sức khoẻ và thành công trong ạ !

Cảm ơn bạn rất nhiều nè 😙

[@hanhphamduc6937]

Chỉ nói là Hay

[@sung-tp1902]

Video giúp ích cho em rất nhiều! Cảm ơn anh👌

[@nguyenao4213]

Người a e mặt áo thun trắng kết hợp áo da , ngầu quá

[@yendinh12]

Khi nào bạn làm về xà đơn, xà kép đi. Mình ép xà kép nhiều phần cơ và xương vai sau lưng hay bị mỏi.

[@anhoangtuan8891]

Video ngày càng chuyên nghiệp hơn anh ơi

[@vietquang2710]

Hay quá thanh niên ơi, hướng dẫn rất chính xác mình đang bị đau cổ ạ :((((((((

viet quang vậy mình hãy khắc phục dần nhé ;)

[@TruongNguyen-ev1cu]

Đã tìm ra nguyên nhân đau cổ tay,cảm ơn anh rất nhiều

[@Miumiumeomeo]

Thật tuyệt vời

[@Ssky1999]

Đã coi hết video Hay quá anh ơi

Anh cám mơn em nhé😆💪🏼

[@minhphuongab3659]

Đang cần bài này nữa chứ đúng lúc ghê anh ha🤣🤣

[@DuyKhanh-ud1kt]

Cơ của bạn đẹp quá.

[@longhop5582]

Fan cưng cứng . Tại thời điieerm chưa có ai Dislike ;)

[@quangjetpack8626]

A sơn ơi lm tiếp series xây dựng cơ bắp tuần 5 đi a ơi

[@HoangMinh-og9ki]

4 tuần là đủ r bạn

[@haonong5633]

Tuần 5 quay về tập như tuần 1 nhá 😆

[@TaihairSD]

Ngầu dữ luôn hen

[@joshpalerlin7556]

Ko có 1 lượt dis like nào luôn, hay quá a ơi

[@Miumiumeomeo]

Cảm ơn anh làng hoa nghen

[@phongnguyen8041]

Mẹ bà hồi xưa mới tập thời anh Sơn và Tuấn toàn tập tới chết. 2019 ảnh đã tối ưu hơn. Congra😆

[@nhatnam8673]

Anh Sơn làm clip chia sẻ về chọn số hiệp và số rep để tăng cơ hoặc tăng sức bền hoặc tăng sức mạnh đi ạ, em nâng rep từ 6 lên 8,10 giờ 12 rồi và em cảm thấy mình trâu ra nhưng cơ không lên nhiều như khi mới bắt đầu tập nữa ạ!

Okie em ơi :3

[@anmtr7542]

Ước gì xem video này của a sớm hơn, e bị võng lưng và đau thắt lưng, hic😔

[@NguyenHongArs]

mấy clip như này hay này anh! :Đ

[@honghaokiet4152]

thank clip hướng dẫn của anh ❤

[@HungPham-xr4go]

E cảm ơn a lần nữa.

[@phattran1507]

E hít đất bị đau cổ mà ko biết lí do sai chổ nào ...cảm ơn clip của a

[@vubui8616]

Tuyệt dời

[@thiquynguyen5002]

Nhờ anh mà em bt đc cách hít đất đúng cách 🥰🥰

[@tintran2584]

Tuyệt vời

Tín Trần Văn okie em iu :3

[@benjaminhenry4181]

nghỉ tập lâu quá k vào xem lại video của a h coi lại thấy hình ảnh video đẹp quá, a mới mua máy quay à :)) xem lại thấy muốn tập lại ghê nhìn a đz hơn hẳn :V

[@nguoivienchinh]

Hay quá

[@nguyenthihongnhung2769]

Cám ơn Anh Sơn. Clip bổ ích lắm ạ! ^_^

[@sonhong7266]

Lâu rồi không đươc gặp Tuấn táo tợn

[@antu6642]

thank a cũng dag vị võng lưng

tuan tran okie em ơi ;D

[@toituxu749]

Bá đạo quá anh ơi ❤️❤️❤️

[@lethanhthuong6236]

Anh làm seri xây dựng cơ bụng sáu múi đi Ai thấy hay cho xin 1 like

[@anhphan1811]

Cứ giảm mỡ đi, tập để nét hơn thôi

[@hoangtrieuho6649]

Em xem clip anh 1 năm rồi 1 ngày em tập 100 cái đu xà đơn 300 cái hít đất giờ giảm được 30kg luôn á

Ngon lành luôn nè em ơi ::D

[@15hphamngocthinh11]

Hít đất trên xe máy ngầu ghê . hóng a dập mỏ mà k thấy 😆

:v

[@DuyBao-A]

Lại là câu nói và cái mắt kín huyền thoại

[@diemhuong7912]

Ah hướng dẫn cách khắc phục đau mỏi vai gáy đi ah??e bị 1 tháng mấy rồi khó chịu kinh khủng,,chắc do e tập bị sai.

oh okie em oi ;D

[@diemhuong7912]

Cảm ơn ah

[@VietPham-wi6pj]

Đúng là con trai nhìn có cơ bắp mặc quần áo nhìn rất cuốn hút

Viet Pham yayyyy😆😆🙏

[@truongxuan1810]

Làm phần 2 đi a ơii

[@Mat_Chot]

quy tắc vàng trong làng Hít Đất

[@HarrisNguyen0212]

Hoodie anh Sơn đẹp nha.

Quốc Huy Nguyễn Thanh anh cám mơn em :3

[@nguyenlong2947]

Kinh đoạn đầu ngầu đấy =)))))

[@duypham9394]

E bị chấn thương cổ như a nói trong video cũng gần cả tháng làm ảnh hưởng nhiều trong sinh hoạt và bỏ việc tập luyện :( ko biết khi nào hết nữa

Duy Phạm chà, cũng lâu á em ơi

[@AdamWilliam131]

tối a có đi xem thuyết trình về ma túy ko v a

[@meomoworkout9491]

Ngầu quá

[@tiepsilence8117]

Cảm ơn a sơn nhiều hehe

[@KaKa-qt5fz]

Cho e hỏi khi bị chấn thương có nên tập tiếp hay chờ hết chấn thương mới tập tiếp.

Em đoán xem :v

[@huynhngoctin8506]

Chào bạn ! Sơn chỉ mình tránh đau cùi chỏ. Cảm giác đau và giãn cái gì ở cùi chỏ. Cảm ơn Sơn và các bạn !

Bạn tìm hiểu và giãn cơ cho cẳng tay và tay sau nhé.

[@trivothien7987]

sao qua ngày vịt hóa thiên nga rồi, mà chưa thấy đăng clip kết quả, hóng quá hóng :(

Kết quả anh up bên facebook á em ơi ;)

[@vanthangnguyen1363]

Anh ơi em bị đau cổ tay có thể qua 3 tuần mới khỏi thì cho em hỏi sau khi tập lại nên tập lạu từ đầu hay tập tiếp các bài trc ạ

tập từ đầu nhé em ;D

[@tuananhnguyen1218]

Dạy push up 360 đi anh

[@tano4192]

A ơi giờ cổ bị gù h có bài tập nào cho cổ trở lại không ko

[@mdang24]

Làm vid tập sức bật đi a

kzbin.info/www/bejne/baCxf61_i7Ckodk

[@catra9795]

Minh hít đất đc hai năm. Cơ ngực minh ko phát triển nhìu.mình đổ cho chế độ dinh dưỡng.cho cơ địa.giờ thì nữa vui nửa buồn vì biết mình chưa đi hết biên độ

[@vinhNguyen-yw7mq]

Biết khi nào em mới dc như anh

[@truongnguyen-nf2wr]

Ngày nào cũng hít đất thì có thể có được thân hình đẹp không a

truong nguyen đc chứ em ;)

[@truongnguyen-nf2wr]

Làng Hoa Workout theo a thì mỗi ngày nên hít bao nhiêu rep thì tốt nhất vậy anh

300 đi ha ;)

[@tuanconandoyle9674]

PERFECT! Thank you :D

[@cuongco4180]

Anh ơi đỏ mắt có nên tập luyện hay không??

Cường Cô k nhé em.

[@hongquanglong]

Rãnh ngồi ngke a, mà thấu cũng hay

[@sonhoang3958]

A ơi em tập hít đất bây h bị đau cổ tay vậy làm sao hết bh mong anh trả lời đau mấy ngày nay k khỏi ạ

Em đau cổ tay r thì phải đi khám bsy r mới tính tiếp nghen ;)

[@HoangDung_TranNgocKy]

*Hít đất ở đâu cũng được la đó , tôi phải tập luyện mỗi ngày 1200 cái có ảnh hưởng gì đến cơ ko*

[@khanhnguyen-pn5gw]

SMl ơi?chỉ cho mình cách kéo xà đơn,xà kép fom chuẩn với ạ?

em chờ clip của anh nhé ;D

[@sad7061]

Áo anh mặc đẹp nhưng thêm chữ street workout vs tay áo dài ik anh 😊

[@CyberZolt]

Hít xuống, ở ngực có cần chạm sát đất ko anh hay giữ khoảng cách 1 chút anh?

chạm luôn thì tốt nè em ơi ;D

[@CyberZolt]

Vì e tập áp dụng theo tập gym cũng đc 1 năm rồi bài ngực tập với thanh tạ thì lúc nào xuống cũng chạm sát ngực (tùy mức kg của tạ) chuyển qua tập với trọng lực thì e nghĩ hít để ngực chạm sát là sai chứ hì. E hít toàn để ngực chạm đất ko à, e cũng thích tập luyện lắm bắt đầu từ 15 tuổi, hồi nhỏ lớp 6 - 7 thì rất lười, hiện tại mục tiêu nhất định phải có cơ ngực với 6 múi, nhưng trc tiên phải vượt qua bệnh viêm dạ dày + HP hiện tại e tập đều với ăn đều mà vẫn ko lên kg vẫn cứ con số đó giữ nguyên ko giảm ko tăng từ năm 2016 đến h bị tuột từ 62kg - đến 56kg ( trc e ko bị mắc bệnh, cân nặng e lên rất nhanh từ 53kg lên đc 62kg ) bây h khó lên. Chắc đây là thử thách khó nhất từ trc tới h, rất nãn nhưng e ko bỏ cuộc. #NGU

[@duyphanthimebe6871]

Làm sao để hít đất tối ưu cùng với tập gym v anh?Mong anh sơn rep 😊😊

Phần 2 sẽ có á em ;)

[@HungNguyen-wu7tf]

Anh làm tập tay trước tại nhà với một quả tạ đi anh cho NEWBIE nhé !!!!

[@catdrug1549]

Hùng Nguyễn nhầm kênh rồi bạn

[@tranganh9545]

@@catdrug1549 :))

[@mdang24]

Qua kênh khác đi bạn ơi =))

[@MrPhamhunga3]

Rất hay! Cho mình làm học viên được hok?

Pham Viet Hung mình cứ ra công viên tập với mọi ng là okie nghen ;)

[@nhannguyenduc7544]

Hay👍

[@quangpham1769]

Cảm ơn a mha

[@huy7301]

làm thử thách bring sally up đi anh ơiiiiii

[@doisuonggiodoisuonggio]

Tối ưu hơn thì cơ bắp phát triển nhanh hơn hả anh

[@truongthinhle6540]

Anh cho hỏi là em tính tập 1 tuần 3 ngày vô phòng còn lại 100 cái hít đất mỗi ngày thì có được không anh.

Yamanbagiri Kunihiro đc nhé em ơi ;)

[@tungdam5058]

Bạn cho hỏi bị đau lưng dưới , cổ và vai do tập sai 1 thời gian dài thì bài tập khắc phục như nào , cảm ơn bạn

Cách khắc phục hiệu quả nhất là tìm ra lỗi sai sai ở đâu sai cái gì thì chỉnh lại cho đúng là khắc hết đau nha b. + khởi động cho kĩ, sau tập giãn cơ

[@tungdam5058]

@ cám ơn bạn

[@minhatvu4246]

hướng dẫn front lever và back lever đi anh

[@AnNguyen-xd4dg]

đạt vũ có front lever rồi mà

[@nguyenquang3949]

Có rồi mà tìm trên kênh đi

[@HoangucAnh]

hóng phần 2 quá a Sơn ơi :))))

[@doisuonggiodoisuonggio]

Anh ơi xoay bàn tay ra ngoài cũng được hả anh

[@longhai3577]

Về vị trí đặt cổ tay, nếu e chống trên mặt phẳng chứ ko phải thanh xà thì e nên để bàn tay thế nào a

Nếu mới bắt đầu tập thì nên cầm xà, sau quen r thì em hít đất chống tay như bình thường em vẫn hay thấy nè em.

[@longhai3577]

À ko, ý e là hít trên chỗ cao, thì hay vì chống xà thì e chống ở mặt phẳng như mặt bàn hay bậc thang ấy, vậy thì tay mình để thế nào ạ

Miễn là cổ tay em vuông góc với mặt phẳng em chống lên nghen ;)

[@longhai3577]

Cảm ơn a

[@myappearance8377]

Hóng gym kết hợp hít đất

[@chomduong2138]

Khắc phục lỗi ở lưng có phải là gồng bụng cho lưng n hơi cong 1 chút là ko bị đau đúng ko a

em xem clip em chưa hiểu hở :v

[@chomduong2138]

@ hơi hơi khó hỉu a ạ

[@phuclong3428]

chào bạn. ban cho hỏi người mới tập. lọ trình 1 tuần, mỗi ngày mấy hiệp, môi hiệp bao nhiêu lần thì hợp lý. cảm ơn bạn

[@connit2692]

chào a, chúc a luôn sức khỏe! . Mình hít đất nắm đấm tay lại có hại không ?

[@leouc1201]

Ko nếu đúng cách

[@vuongtuhonguyen9816]

Có bài nào tập cẳng tay ko a?

Đây nhé em: kzbin.info/www/bejne/mKC3hpmeeZWbptE

[@luongphong3265]

Em tập mặt đó có bị gì hông ạ? Có lên có tiếp không nhưng vẫn chuẩn from ạ!!!

lương phong là sao hảem?

[@luongphong3265]

Kiểu em hít thở sai nên dẫn đến mặt đỏ ạ!

[@quanofficial7492]

Hoodie ông đang mặc mở bán đê