Hướng dẫn tự lên LỊCH TẬP cho Người Mới

Hướng dẫn tự lên LỊCH TẬP cho Người Mới | SmallGym

Рет қаралды 31,563

Күн бұрын

Пікірлер: 26

@SmallGym 4 жыл бұрын

Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► KZbin channel : kzbin.info ► Facebook: facebook.com/PHONGGYMNHO/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym

@letrung9408 Жыл бұрын

1. Chọn mục tiêu tập luyện - chương trình tập 0:39: push pull leg 1:30: Upper Lower 2:08: Body part split 2:35: Full Body 3:21: Chọn thời gian đi tập 2. Chọn sets reps 4:33: 3. Lựa chọn sắp xếp bài tập: 5:51: 4. Phân bổ bài tập vào khung chương trình: 6:33: 9:18: tập nhiều reps - lợi ích cho người mới

@hungpham96431 3 жыл бұрын

Kênh có kiến thức chuyên sâu về thể hình và rất có tâm. Chúc anh sức khỏe

@angnhap4483 3 жыл бұрын

Có thể kết hợp PPL với upper/lower không a ? Ví dụ PPL nghỉ upper/lower nghỉ

@minhphamhoaibao3822 3 жыл бұрын

Giống mình 😂 mà mình upper/lower trước 😄😄😄

@huychu8975 Ай бұрын

Max của lịch newbie: 36 set

@hiuhieu95 4 жыл бұрын

Kênh quá hay

@SmallGym 4 жыл бұрын

Kaka...cảm ơn e nhiều nhé...Fan cứng thật sự😂

@NguyenDuong-td2fz 4 жыл бұрын

Anh ơi , anh nói về dinh dưỡng marco đi ạ

@SmallGym 4 жыл бұрын

Mai a làm🙆

@NguyenDuong-td2fz 4 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

@thuantranminh1447 2 жыл бұрын

Dạ cho em hỏi ở phút 7:50, nhóm 1,2,3,4 là sao vậy ạ.Cảm ơn anh.

@Truonghoaitien1510 2 жыл бұрын

Nhóm 1 là bài tập chính , 2 là bài tập phụ , 3 là bài tập bổ trợ , 4 là bài tập khắc phục

@thuantranminh1447 2 жыл бұрын

@@Truonghoaitien1510 cảm ơn bạn

@phongboithuong2951 4 жыл бұрын

hay

@thangphamquang4847 4 жыл бұрын

đã like r` ạ :)))

@SmallGym 4 жыл бұрын

Thanh kiêu tình yêu

@thangphamquang4847 4 жыл бұрын

A ơi e mún hỏi e tập seated cabel row, khi kéo vô bên trái e ép bả vai dc còn bên phải thì kéo k vô dc a ơi , đag chán nản 😥😥

@SmallGym 4 жыл бұрын

@@thangphamquang4847 giãn thử ngực và upper trap bên phải ra xem

@thangphamquang4847 4 жыл бұрын

ok thanks a nhìu :))

@AbsoluteZ814 3 жыл бұрын

ví dụ hơi sai sai anh ơi. 1 buổi 24 sets mà 6 bài mỗi bài 3 sets thì mới có 18 sets thôi mà.

@SmallGym 3 жыл бұрын

Giới hạn cuối mà b😂

@NhânNguyễn-b4k 29 күн бұрын

@ZoZo-ms4hv 2 жыл бұрын

T2 xô tay trc cẳng tay bụng T3 ngực tay sau T4 chân T5 vai cầu vai bụng T6 xô tay trc cẳng tay T7 ngực tay sau bụng Thế này đc chưa mn

@anhnam2985 Жыл бұрын

Ko đc b, lịch như này bao h mới tăng đc cơ

@nguyenthinh2560 6 ай бұрын

Không :) k có ngày nghỉ