Hızlı Kilo Vermen İçin Taktikler!

[@angrygeek2499]

Adam haklı dağılın ve spora başlayın. Söylediklerinizi zaten yapıyordum. Yaptım ve onaylıyorum.

[@sunay440]

Kaç kilo verdin?

[@sunay440]

​@@ArdaYldz-bh2bzsenin adına gerçektende çok sevindim aslında 10. Kilo versem yeter duygusal açlığın var öff

[@gamzesonseshayaller5552]

Ben sporsuz 12 kilo vermiştim hey gidi hey

[@sunay440]

@@gamzesonseshayaller5552 zaten sporsuz'da kilo verebilirsin ama göbeğinde sarkmalar olur

[@gamzesonseshayaller5552]

@@sunay440 yo hiç bişeyde olmadı herkesde olcak diye bişeyde yok bende olmadı

Düşük kalorili diyet denemiştim 15 günde 4 kg falan verdim ve günlük sadece 500gr tavukla besleniyordum. Sonrasında karbonhidratsızlıktan dolayı bayılacak gibi oldum. Diyeti bıraktım ve 20 günde eski kiloma döndüm. Kısa sürede verilen kilolar kısa süre içerisinde gerçekten geri dönüyor. Tecrübeyle sabittir…

[@rept1lepm818]

Bazen daha fazlasida geri donuyor

[@firatkacar3275]

karbonhidratsız bırakma kendini sen şuursuzca diyet yapmıssın

[@nurullahcelik8326]

Bu arkadaşa takılmayın. Hızlı kilo verdiniz diye tekrar o kiloları geri alacaksınız diye bir şey yok. Kilo verdikten sonra kalorinizi saymaya devam edin ve 2-3 günde bir tartıya çıkın. Kiloyu verdiniz diye her bulduğunuzu ağzınıza atmayın.

[@NaimeTüz]

Abi ben 13 yaşındayım 1 56 yım 56 kiloyum. Ama çok yağlı olduğum için obez diyorlar maalesef. Yağlarımı nasıl eritip metabolizmamı arttırabilirim. Arkadaşım benim 10 katım yiyor 40 kilo. Bu arada erkeğim annemin hesabı*

@@NaimeTüz abim senin yaşında kilolu olmak sıkıntı değil. 12-20'li yaşlar arasında ne yaparsan yap ister istemez kilo alırsın. Senin yaşındayken benimde kilom ve boyum 156'ya 56 kilo idi. Şu an 21 yaşındayım 178 boyum var ve 25 kilo almış olmama rağmen eski arkadaşlarım beni gördüğünde baya zayıflamışsın diyorlar. Liseye geçtiğinde ne demek istediğimi daha iyi anlarsın.

[@onurgul1501]

105 kilodan 75 kiloya düşmüş biri olarak günde 20 km yürüyüş ve 1000 kalori civarı açık bıraktım kafein de aldım ağırlık antremanı yapmadığıma çok pişmanım çok kas kaybettirdi am 4 ay sonunda 30 kilo gitti çok hatalı kilo vermiş biri olarak hocamı sonuna kadar onaylıyorum beslenmeye ve spora dikkat ederek hareket edin bence

[@solosett3393]

Reis ben 180 boy 78 kiloyum endeksde normalim ama ben kilomdan ve kas kütlemden memnun değilim araştırdım hocamızıda dinledim ben kardiyo yapmadan ağırlık çalışcam ama benim yemek konumda çok bir fikrim yok hem kilo vereceğim hemde kas yapacağım için nasıl beslenmem gerek?

[@onurgul1501]

@@solosett3393 hem kilo verip hem kas yapamazsın ister istemez 1-2 kilo alıyorsun pirinç makarna vb yüzünden bol proteinli beslen sabırlı ol 2 yıl sonra çok güzel vücudun olur o zaman bi definasyon ile 72-73 e düşersin yetrli olur

[@iosifstalin9341]

@@solosett3393 Ege Fitness'in hem kas yapıp,hemde aynı zamanda yağda yakmak'la ilgili videosu vardı

[@laurialantorni461]

Reis 1.85 boyum var 110 kiloyum nasıl kilo veririm acaba ?

[@onurgul1501]

@@laurialantorni461 diyet kardiyo doğru beslenme spor

[@selmaoez.]

Antrenman doğru !!bu işe çok yarıyor saol 🌹

[@ikraaa.ckrrrr]

Tekvandoya gidiyordum yaklaşık 3 ay ara verdim ve yaklaşık 5 kilo aldım 2-3 haftadır tekvandoya tekrar başladım ve 3-4 kilo verdim

[@CastiMta]

Yorumlarda çok fazla boş yapmışlar, adam sizlere faydalı video paylaşıyor, sizde "Zamanım olunca izlerim" yazıyorsunuz. Türkiyenin genel sorunu.

[@kyaameh]

ya adamlar sarcasm yapmışlar ashfdasd

[@3cr1niniz.]

Aynı sen maşallah tü tü tü

[@fit1808]

Hocam ben bunları zaten yapıyorum. Ama 12 tane ilaç kullandığım için. Her hafta 4 kilo alıyorum. Şuan 130 kiloyum. İlaçların yan etkileri =metebolizmayı yavaşlatıyor, iştah açıyor, yağları tutuyor, kilo aldıroyor, saç döküyor, ödem yapıyor, ömür kısaltıyor, halsizlik bitkinlik yapıyor, zehirliyor, kısırlaştırıyor, bağımlılık yapıyor, cildi tahriş ediyor, beyni uyuşturuyor. Bu kadar zararlı şeyleri doktorlar niçin insanlara veriyor. Soruyorum sizlere?😠😠😠

[@uuy6736]

Hastalığın ve ilaçların nelerdir geçmiş olsun

[@fit1808]

@@uuy6736 hastalığım bipolar. İlaç kullanmassam beyin hücrem hızla ölüyor, deli oluyorum. Kullanırsam, saçlarım dökülüyor, hızla kilo alıyorum, zehirleniyorum, ömrüm kısalıyor. Lityum, ricus, depakin, rustral, ripled kullanıyorum. Sen hiçmi bana üzülüp acımıyorsun. Şurada 18 sene sonra öleceğim gözüküyor. Beni bu hale getiren Allahın verdiği hastalık oldu. Allah beni hem bu dünyada, hem öbür dünyada cezalandırıyor. 😱😠😭

[@jostar4392]

@@fit1808 geçmiş olsun sağlık durumunuz iyiye gidiyordur umarım.

[@birkantekin2788]

​@@fit1808 adam sana bir şey dememiş ki neden bu kadar agresif davranıyorsun

[@jsnsndndnd7083]

​@@fit1808bipolar bozukluk böyle bir hastalık mı ilk defa duyuyorum geçmiş olsun

[@sabriyesaric7782]

Hiit kardiyolar çok başarılı gerçekten sıkılmadan yapiyosun

[@Afgansiken]

Knk hit kardiyo ne demek ve nasıl oluyo

[@Gharr_Gaming]

​@@Afgansiken7 8 9 10 dk lık kardiyo

[@Monicca156]

​@@Afgansikenyoğun yağ yakma antrenmanı olarak düşün, yaparken canın çıkıyor ama bittikten sonra vucüdun yağ yakmaya devam ediyor. Cidden etkili ama biraz zor.

[@Monicca156]

​@@Afgansikenyt'de arat çıkar zaten

[@OnderYesil-qe4kx]

​@@Monicca156yani bu hiit kardiyouu yapınca zayıfladığın zaman sadece kas kaybetmiyorsun değil mi yani sormak istiyorum hem kas kazanıp yağ yakıyor öyle mi ?

[@mehmetarkan6533]

Günde 20 km yürüdüm daha az yedim yine kilo aldım bu nasıl iştir

[@Sebastianszymanskiiii]

Ödem yapmıştır 2 güne kilo verirsin

[@Muzo__]

3 ayda tam 700 km yürüdüm.Tempolu.günlük ortalama adımım neredeyse 20 bindi. 3 ayda 1 kilo bile veremedim. nedeni ne biliyor musunuz?Boğazıma dur diyemedim yemesini içmesini dikkat etmeyen ne yaparsa yapsın boştur. Benim sorunum antidepresan haplar kullanıyor olmam.2 farkli uyku ilacı almadan uyuamıyorrum tabi bu ilaçlar kan şekerini düsürdügü icin geceleri mutfaga girip elektrikli süpürge gibi ne varsa yiyorum.Üzgünüm ben başaramadım.He yürumeseydim en az 10 kilo almiş olurdum o ayrı tabi.😢

[@justalilbit8887]

HIIT kardiyo hayat emer. Emerken de midenden gelen halay sesleriyle anlarsın hayatının emildiğini 😆

[@alinnuda8699]

O ne oluyo acaba

[@alierdem2381]

@@alinnuda8699 hiit antrenman yapınca çok çabuk acıkıyorsun ondan demiş

[@kutalms1079]

Yani ne kadar önerirsiniz hoxam bilmem ama ben 125 kg dan 1.5 ayda 80 kg a düştüm 2 sene önce. Günde 1 öğün yağsız tuzsuz bulgur domates salatalık 1 tabak. Bolca su bitki cayı elma sirkesi ve yatarken 1 kase yoğurt limon pul biber. Ama sauna eşofmanıyla 3 saat tempolu koşu ile verdim. Sonuç boğazı tutamadım 4 ayda 128 e çıktım:) bakalım şu dgs yi atlatıyım tekrar 80 hedefim var.

[@sjajajsjsjsjsj]

Ya bende DGS ye çalışıyorum. Ama çok kilo aldım üniversite derslerimi verirken stresten . Bu yıl veremezsem daha çok alicam ve hiç istemiyorum

[@sjajajsjsjsjsj]

Galiba dediğini yapicam

[@LRJJ-H]

​@@sjajajsjsjsjsjsakın yapma bana obune ol ve yemek yiyerek kilo ver ❤

[@Elizabeth20-]

sarkma oldu mu

[@AylinMecit]

Çok doğru. Tatilde ağırlık bulamadığım zaman HIIT yapıyorum. Fit kalıyorum

[@RtRodi]

+8 saatte uyuyabilirseniz herşey muq olar

[@semihkoseoglu1799]

akşam yat knk 10 11 de tamm bu akdar basit işte zormu

[@Mandeyiy]

​

[@Dizifilmpaylasm]

Şu için doyarsınız. Yemek yerine su için hafta sonları 20-30-40 dakika yürüyün yerinizden kilo veriyorsunuz

[@Short-d2l8f]

Düşük kalori ile beslenme Daha çok hareket et Ağırlık çalış Bol yeşillik ye Bol su iç Uykunu iyi al Kafein al Daha az karbonhidrat al Lifli gıdaları arttır Spor yap

[@weqrwwerwqerreqwrewq7225]

reis kilo almak ile ilgili video neden hiç gelmiyor

[@Dwazy]

Karbonhidrati fazla al çok otur su az iç

[@weqrwwerwqerreqwrewq7225]

@@Dwazy kanka bu yorumu yazdıgımdan sonra 15 kg falan aldım

[@to1x]

@@weqrwwerwqerreqwrewq7225 şimdide veremiyorsun değil mi aynısını şu anda yaşıyorum çıldırıcam

[@weqrwwerwqerreqwrewq7225]

@@to1x yağ oranım yüksek değil güçlenmeye çalışıyorum daha çok

[@Turk-g6y]

Dediklerinin tersini yap

[@eliff2410]

1.70 boyundayım ama cidden fazla kilom var artık ciddi anlamda başlıyorum ve uygun kiloyu bulmam lazım 1.70'e kaç kilo gerekir?

[@xHypra]

65

[@Dyt.cankilic]

Bir diyetisyen adayı olarak ideal kilonu bilmek için önce yaşını söylemen gerekir

[@eliff2410]

@@Dyt.cankilic biliyorum ama sosyal medyada boyle bilgileri paylasmayi tercih etmiyorum

[@Dyt.cankilic]

@@eliff2410 doğru düşünüyorsunuz düşüncelerinize kesinlikle saygı duyarım internette yaşa göre ideal bki yazıp hangi değer denk geliyorsa onunla boyunuzun karesini alırsanız ideal kilonuzu bulmuş olursunuz saygılar

[@eliff2410]

@@Dyt.cankilic sonradan bunu yapmistim zaten ama yine de tesekkurler

[@3cr1niniz.]

Of be ben bunu yaparsam Tatil çöp abi başlayım mı başlamayım mı☠️

[@wkcjeknckwk-pk1zw]

Daha iyi donmek icin basla bencee

[@3cr1niniz.]

​@@wkcjeknckwk-pk1zwii tm

[@3cr1niniz.]

@@thisuserhasnpd çok zor olmuyo banane ya üff ya

[@Zeynzzzz]

​@@3cr1niniz.Gucsuzler yapamiyor iste.

[@3cr1niniz.]

@@Zeynzzzz bana mı diyon knk

[@qonce_mhrm1]

Hit kardio nedir acaba?

[@derin_.-er7wd]

Kardio sizin kalp atışınızı hızlandıracak spor türüdür çoğunlukla yağ yakımında kullanılır örnek hit cardio: 1 dk yavaş tempo koşu 30 sn hızlı tempo koşu bunu 20 set yani 20 kere ikisini aynı anda yapacak şekilde uygulayabilirziniz

[@Ozdoganserdar8]

130kg dan 91 e düşen ve hedefi de 80kg olan biri olarak saydiklarinin hepsini ama hepsini yapiyorum. Yalnızca ağırlık antrenmanım haftada 2 ya da 3 gün yani kısmen yapiyorum diyelim ve erken uyumama sıkıntım var.

[@fatmakibar1664]

🌿 Teşekkürler 🌿

[@Gezginkaptan44]

Gunde en az 17000 adım atıyorum isim gereği Yinede kilo veremiyordum simdi 1 ogun muz soda 1 ogun corba et 1 ogun 5 yumurta yogurt ile kilo vermeye başladım

[@MeteHan5]

Uzun olmuş, yarısından sonra bıraktım.

[@tugcegumuss]

Adam hızlı hizli anlatıyor neresi uzun 😅

[@Eliliss._.]

Abi 2 gunde 2 kilo verdim sağol (zorunluydu müsabakaya cikmak için yaptım)

[@seule2008]

Koşu bandında en fazla 4 dakika 6 hızda dayanıyorum. Sonra nefesim falan kesiliyor. Zaten 7 yi yaptıktan 30 saniye sonra duruyorum. Ama kararlıyım her gün yaparsam başarırım.

[@legends2826]

amaç uzun sure koşmak deil kesik kesik etkili koşmak

[@NasilYapilirRoblox]

Yazın yazlığa gittiğimizde 5 km yol var tempolu 3 tur yaparım sabah 6 gibi kalkarım 3 ayda rahat 15-20 kilo veririm

[@elifnurgundogdu3289]

74 kiloyum sporumu da yeni 1 hafta oldu yapıyorum ama boğazımı tutamadigim için kendime çok sinirleniyorum yardımcı olurmusunuz

[@fury_67559]

yersem en adı orospu çocuğuyum de yemezsin

[@cengizdag9809]

AĞIR SİNEKTEN TAVSIYELER

[@safakaltnoz8753]

Bi süreden sonra kilonuzu kontrol rahattça edebiliyosunuz bunlara uyınca

[@Ahmet.iyilik_iyidir.34]

Hocam ben günlük 12 bin adim atıyorum buda 700 kalori yakmama vesile oluyir, öncesinde 20 dakikalik acma germe yapiyorum, artı diyette yapıyorum, 1 ayda bunları yaparsam tahmini kac kilo veririm

[@Dexy_Mm2]

Abi yaşım 12 senin konuşman sayesinde gaza geldim ve hemen başldaım

[@LRJJ-H]

Yemek yiyerek kilo vermek istermisiniz😊

[@Furlam-ve3gc]

Abi evde egzersiz agirlik ve saglikli beslenme ile kilo verebilirmiyim

[@elifnurgundogdu3289]

Hocam ben diyet yapıyorum ama sonra pes ediyorum boğazını tutamıyorum maddi durumdan dolayı diyetim tam tutamıyorum ne yapmam lazım

[@Omer1090]

Erken yatmwsak çok bişey olurmu hem spora gidiyorum hem diyetine dikkat ediyorum ama erken yatmiyorum sabah 6 da fln yatıp 4 ,5 gibi kalkıyorum bişey olurmu .

[@Axe811]

Bi kisi de cikip sunu sukadar alacaksiniz demiyor. Arkadasim tamam kalori acigi verelim eyvallah, dusuk carb da alalim onada tamam ama neyi ne kadar alacagimizi basma kalip cumleler ile sayfalariniza koyuyorsunuz millet anlamiyor.

[@umutardakaraburcak]

zaman bulunca izlerim

[@yasink4303]

Abi herseyi anladimda neden kafein almalıyız?

[@ipekaksu1759]

metabolizma hizlandiriyor

[@abdulkerimozdemir7721]

Abi ben spora yeni başladım ama güçten düştüm bu neden olur güçlenmem gerkmiyormu

[@selmancengiz5439]

Ah alamıyorum ahh yaz geldi. T-shirt giyeceğim. Çubuk kraker gibi kolum. Kemik fışkırıyor kolumdan.Diyet programı için koçluk mu almam gerekiyor.

[@SmokeyMountain0]

ne bulursan ye spor yaparsan hem acıkır hem de yağlanmadan kas kazanırsın çok zayıfsan ne yiyorsan 2 katını ye

[@JennieKim-d2s]

benim 11 yaşım var ve 39 kiloyum ve vermek istiyorum yani 36 kilo olmak istiyorum bunların hepsini yapıcam

[@emre6277]

Abi ARR serisine video ne zaman gelecek ?

[@Death0fAngel]

Ağırlık yapmadan kardiyo yapmayın, kaslarınız erir gider.

[@semihkoseoglu1799]

eee peki nasıl eriyecek :D

[@Bs-Tyrøx]

Hocam güreşçiyim 2 hafta sonra türkiye şampiyonasına gideceğim ama hocam bana 5 kilo almamı söyledi,boş kilo yağlı bi vücudum olsun istemiyorum, nasıl en hızlı şekilde yağ yakıp kilo alabilirim

[@ozwk_]

Keto ve VLCD gunde sadece 800 kalori ye

[@erhanyldz6604]

Bu ayın 25 uzmanlık mulakatim var 10 kilo fazlam var acilen kilo vermem lazım ne yapmam lazim

[@ShogunAnadolu]

Mümkün değil en fazla yapabileceğin vücudundaki suyu atmak olacaktır. Denemek için profesyonel yardım al

[@levent736]

Uyku uyuya biri değilim onu napıcaz ve spor yaparken ne kadar kalori yakılıyor bunu nasıl olce bilirim

[@perkeleee]

Kalori mi? O da ne? 6 bin kalori aliyorum her gun ama kilo veriyorum cunku Animal based is the kinggg

[@mustafacetiz7768]

Ben cok yürüyorum keyif olarak fakat kosma yok cok fark ediyor mu ?

[@Sebastianszymanskiiii]

Yürü boşver hem daha kolay hemde yağ yakma bı fark yok

[@selmaoez.]

Ayağımız sakat sa.. Yanı yemeğe dikkat ediyoruz ama bazen bazı şeyler olmuyor yapacak bırsey yok

[@siyarylmaz1043]

​​ Gerçekten kilo vermek okadarda zor değil yani insanlara bunun için para vermeden ücretsiz ve sağlıklı kolay hatta diğer kronik rahatsızlıklarada farklı rahatsızlıklarada etkisi olan hatta etkisi kısa sürede gözle görüle bilen yöntemler var bana öğrenmek nasip oldu ama sizin haberiniz yok sanırım ben hem kendime harçlık çıkarmak için hemde aileme katkıda bulunmak için bu bilgileri sizinle paylaşabilirim yani okadar para ve vakit harcayarak sonuç alamıyorsanız bendeki bilgileri bı deneyin isterseniz etkisini kısa sürede görüceğinize inanıyorum hatta belki bana teşekkür bile edersiniz denemekten zarar gelmez deneyin faydasını gördüğünüzde bu kardeşinize biraz harçlık verirsiniz gerçekten samimiyetle söylüyorum bu bilgiler çok kıymetli yardımcı olmak isterim yani isterseniz yazarsınız iyi günler...çok etkili yöntemler var yeterki insan fıtratını biraz anlıyalım

[@cals6128]

@@siyarylmaz1043lan k@rt denyo milleti dolandırma

[@ygteg]

arkadaslar eger vucut gelistirmede orta segmente geldiyseniz zaten yeterince siddetli idmanlar yapiyosunuzdur vucudunuz dusuk kalori de zaten zor iyilesirken bi de hiit yaparsaniz idmanlarinizin siddeti iyilesemediginiz icin cok dusecektir uzun sureli dusuk yogunlukta kardiyo daha iyi bi secenek olur

[@YilanSever]

Aga 14’yaşında 49’kilo iyi mi?

[@Bomless]

Boyun kaç

[@baxe3186]

ben yaklasik 10 kilo verdim oyuzden kilo vermeme gerek yok ama yağ var bende karnimda neler yapabilirim cardio fln?

[@baxe3186]

1 yil önce yazmışım suan mi cevap veriyonuz :D

[@Miyeon_queen.]

Aradaşlar ben çocuğum ve 25 külöyüm ve hala zayflamak 😅😅😅😅😅istiyorum😂😂😂😂😂

[@emreozturk2715]

Günde 300 gram karbonhidrat az mı çokmu ne yapmam gerek

[@saliheser394]

direkt Özet işte internetteki her videoda aynı boklar var zaten kalori açığı nokta

[@yaseminsezgun4486]

Burun ameliyatı sonrası 10 kg almışım nasıl vercem bilmiyrm

[@_pinkmoon_]

Merhana günde 3400 basamak çıkmak zararlımı

[@sentiniuss]

Aga ben kilo vermek değilde almak istiyorum boyum 178-180 falan kilom 61.5 62 nasıl kilo alabilirim biri yardımcı olabilir mi?

[@fury_67559]

yicen kanka ne bulduysan ye

[@temirlan5564]

EKTOMORF VÜCUTTAN MESOMORF VÜCUDA GEÇİLEBİRİLİR Mİİİ

[@sakatagintoki6065]

Vücut tipleri dediğin şey tam olarak belirli değil zaten, tamamen ektomorf tamamen mezomorf olan kişi sayısı çok az. Görünüm olarak değiştrdiğinde kimse anlamaz. Yeterli kas kütlesi ekleyince herkes mezomorf gibi durabiliyor zaten.

[@temirlan5564]

@@sakatagintoki6065 allah razı olsun

[@sakatagintoki6065]

@@temirlan5564 rica ederim, sorun olursa bilgim yettiğince cevaplarım. Bol şans.

[@50mgtesto]

Ağırlık kaldırmak ne alaka rica etsem söyler misiniz

[@50mgtesto]

@Onur Topuz helal knk şu an onu yapıyorum

[@deva.5.6.3]

Evde spor nasıl yapılır?

[@REAL_LAPEL]

Şimdi bursa spora destek olabilirsiniz

[@devetuncayy]

Allah allah , genelde low intensity önerirler niye hiit kardiyo yapın dedin ab

[@ağırsağlam]

Halihazırda ağırlık çalışanlara ekstra kardiyo için LISS öneriyoruz, hatta bunu popüler yapan biziz. Fakat videonun hedef kitlesini ve içeriğinde ne söylendiğini incelediğinizde neden HIIT mantıklı anlayacaksınıx.

[@devetuncayy]

@@ağırsağlam ben senin videoları sabah ağlaya ağlaya yulaf yerken izliyorum ab arada kelime kaçmış olabilir

[@Aleyna-qz8nc]

Tamamda erkwn niye uyalik?

[@XenonCS2]

kucucuğum her şeyim :)

[@aliselmancimen6423]

Hocam nasıl kilo alacam kilo lazım bana

[@esraugrag8102]

Kilo almak isterseniz yardımcı olabilirim

[@aliselmancimen6423]

@@esraugrag8102 çok iyi oolur

[@esraugrag8102]

@@aliselmancimen6423 instagram varmı yoksa numara verebilirim isterseniz

[@fetrax2283]

Herkes spor salonuna gitmiyor ayrıca sadece kalori açığı ve etle beslenmek zor herkes alamaz daha fazla kitleye uyacak yok mu

[@yusufsenlikoglu480]

Kalori açığı yapmak zor geliyosa yapma kardeşim

[@yusufsenlikoglu480]

Evdeki yemeklerden ye ama az ye yine verirsin kilonu

[@fetrax2283]

@@yusufsenlikoglu480 sadece bir ekmek 600 kalori maalesef ekonomi iyi değil o nasıl olacak

[@yusufsenlikoglu480]

@@fetrax2283 e yeme kardeşim aç gez biz öyle yapıyoruz ben et yiyemiyoruö şahsen evde pilav musakka vardı pilavdan az bi şey yedim 1 kase yoğurt koydum yanına bitti gitti

[@yusufsenlikoglu480]

@@fetrax2283 bu ekonomide zor evet ama imkansız değil aç gezerek bu işi çözersin neticede olimpik vücutlarımız yok

[@Zkusagimerkezi]

2-3 nerede

[@cokomel0632]

Bir de kafein selülit yapmasaydi😢

[@brickanimationstudiolego]

Kafein selülit yapmaz.hareketsizlik yüksek kalorili beslenme yapar.selülit bağ dokularının bozulması ve yağlanmaya bağlıdır.genetik olmasıda engellenmeyecek bir sorundur.

[@ozlemaran5481]

Direnc kilomu nasil veririm

[@badem013]

Aç karna spor yap knk aralıklı orucu tavsiye ederim

[@MOXREP]

Ve proteinden zengin beslenin

[@pubguyguneskihesp]

Abi ben günlük en az 3L su içiyorum 13 yaşındayım 67kg yim

[@huseyinmemmedov5565]

Hacı kilo almak lazım yaa

[@muharremnerguz5923]

Abi hiit kardiyo ne

[@LALALALISAM__mm2]

Bugün başlıyorum

[@Ceile-ql5nv]

Değişiklik oldu mu

[@LALALALISAM__mm2]

@@Ceile-ql5nv evet

[@Ceile-ql5nv]

@@LALALALISAM__mm2 ne oldu

[@VaFa_S6]

Sen gigachada benziyon aynı

[@Seydowashere]

Peki omad ?

[@brickanimationstudiolego]

Sonuç olarak o da kalori açığı.

[@Spectexe]

Para?

[@Yes-vn5kh]

Link atan yok mu cidden

[@cappolottii]

berbat acı verici üzücü bi olay yaşayın otomatik eriyosunuz

[@samisahbaz0]

HIIT Kardiyo nedir

[@yigitozdemir8995]

kısa sürede aşırı yoğun antreman demek mesela 7-8 dakika boyunca minimum dinlenmeyle ip atlama ya da yüksek hızda yine minimum dinlenmeli koşu

[@yigitozdemir8995]

@@Yusufcan55190 nabıza girecek kadar bilmiyorum ama yağ yakmak için spor yapmak istiyorsan hiit yerine liit yapmanı öneririm o da uzun ama yoğun olmayan antreman oluyor Mesela ben koşubandında %5 - %10 eğimde 5k/m hızla 1 saat üstü yürüyüş metoduyla 3 ayda iyi sonuçlar aldım. bu metodu seçmemin sebebi ise makinenin bu yoğunlukta çok az sallanması ve bu sayede telefonumu makineye sabitleyip bir şeyler izleyebilmem oldu (dizi youtube vb)

[@yigitozdemir8995]

@@Yusufcan55190 interval aralıklı demek ne demek istediğini anlamadım? yani HİİTte de LİİTte de 2. "i" interval demek zaten. + ilk önceliğin yağmaksa benim yazdığım taktik baya etkili çünkü hiit'in amacı kısa sürede bir şey yapmak olsa bile ilk önce vücutdan şeker tarzı karbonhidratlar kullandığı için "yağ yakmak" konusunda liitten daha geride kalıyor diye biliyorum

[@gegmg06]

deniyiycam

[@MahfuzaAydn]

HIt kardiyo derken

[@FEXRİGoalkeeper]

ALLAH❤❤❤

[@Baykomik55]

Hııt kardiyo ne

[@Burch271]

Kafein niye

[@essesesse]

hareket yok işte

[@YasarNuray-k8m]

ağa tin sus oJ

[@selinbozburun7677]

Diyet listesi nerdennbulanulorm

[@omeraydn1173]

Adam kare surat olmuş

[@nexol6139]

Yanlış