Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin İpuçları | Verilen Kilolar Nasıl Korunur?

Merhaba herkese, bu videomuzda kilo verme konusundan bahsedeceğiz. Hızlı ve sağlıklı kilo vermek için neler yapmak gerekiyor? Verilen kilolar nasıl korunur, beslenme alışkanlığında nelere dikkat edilir? Zayıflama ile ilgili tüm merak edilen konuları bu videomuzda ele alıyoruz.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #sağlık
Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermek İçin İpuçları | Verilen Kilolar Nasıl Korunur? - videomuzu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZbin kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamandır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

[@nazmiyebilen6262]

Tam da artık karbonhidratı hayatımdan çıkarayım diyordum kararıma destek oldunuz teşekkür ederim ❤

[@guzinozkertan799]

Çok haklısınız hocam.Konu irade konusu değil konu alışkanlıklarımızı tekrar düzenlemek

[@serifeuz7056]

Anlatımınız çok güzel. Teşekkürler ederim. Sizin gibi doğru,doğal , faydalı bilgiler veren doktorlarımızı Allah başmızdan eksik etmesin. Sağlıklı uzun ömürler dilerim.

[@cumhurgursoy6201]

Duygularıma tercüman oluyorsunuz hocam ama vardiyalı çalıştığım için yemek düzenim bozuk gibi bir türlü yola sokamadim 😢 10 veriyorum 15 alıyorum tekrar ver tekrar al psikolojim bozuldu

[@Minik-Rosa]

Evet ,incelmişsiniz tebrikler 🎉 Herkesin yapisi cok farkli Kendime iyi gelecek gidalari kendim kesfettim .diyetisyenede gittim ama onlar ogrenilmis listelerin uzerine çikamiyorlar . Ve inanilmaz fazla besin veriyorlar . 3 ay bir diyetisyenle yol aldim ama artik kendi listemi uygulayacagim . 6 kilo verdim ve 5 gun 50 dakika yuruyorum .

[@ayfersusam3286]

Hocam diyet kelimesi zaten başlı başına sakıncalı. Süreli yapılan, sonra bırakılan, buna bağlı olarak da daha fazla kilo alınan bir durum. Oysa sağlıklı beslenme diyerek, sürdürülebilir ve tüm ömrümüze yayılabilen bir şekle dönüştürmek çok daha mantıklı geliyor. Spora gelince çok ağır sporlar yapmak gerekmediğini düşünüyorum. Kim neyi seviyorsa onu yapsın, istikrarlı olunması yeterli. Bende 12 kilo verdim pandemi sonrası 6 ay 8 ay sürede. sonra ufak kilo alımlarım oldu yine spor ve dikkat ederek toparlıyorum. Sizleri de yine de dinliyorum. Hem ilham kaynağı oluyor hem de bir bilgi daha öğrenirsem daha rahat kontrol ederim diyorum. Sevgiler.

[@turgutordu3618]

Tebrikler ! Harikasınız hocam. Sağlık dileklerimle Selam ve saygılarımı iletiyorum

[@mustafametin224]

Oldukça güzel şirin sevimli görünüyorsunuz❤

[@edwardculler9528]

Çok İyi gözüküyorsunuz Sizin videolarinizin zayiflamama yardımcı oldu Mantalitem değişti

[@fusuntezel8065]

Sayın YEŞİM HANIM ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM🙏🌺🌺🌺🌺

[@atillaozanozan2333]

Sagolun varolun yeşim hocam🤲🙏

[@dilektuna2713]

Çok güzel görünüyorsunuz hocam , sağlıcakla kalın , teşekkürler , yaşam şeklimizi degistirmek en iyisi.❤👏❤

[@mumince6685]

Hocam çok doğalsınız size abla diyebilir miyim😊

[@tijenar]

İyi ki varsınız Yeşim Hanım ❤

[@643Turkey]

Gayet formdasınız hocam, verdiğiniz bilgiler ve tecrübelerinizi paylaştığınız için çok teşekkürler.

[@balyemez9489]

Bende kilo verdim hocam, inanilmaz guzel bir duygu. Cekilen zorluklara degiyor.

[@neslihanprl6460]

Ne yaptınız

[@balyemez9489]

@@neslihanprl6460 Ozel mucizevi bir durum yok tabiki. Kan ter gozyasi :) Saka bir yana, unlu ve sekerli herseyi kestim, gunde 1 defa yedim. Kilo vermek, verilen kiloda kalmaktan daha kolay. Tabiki hersey bitmis degil. Bu duzen bundan sonraki hayat duzeni olmak durumunda.

[@melekadikti3892]

Teşekkürler paylaşımlarınız için ❤

[@nurhankayal2543]

41kere maşaAllah hocam size

[@samimeseker4714]

Sevgili hocam birde sağlıklı kilo nasıl alınır birde onu söyleseniz❤❤❤

[@HalideTolgay]

Çok teşekkür ederiz hocam bizi bilgilendirdiğiniz için 😊❤❤

[@manolyasucukcu4899]

Size hayranım.❤️👏❤️

[@deryavural6856]

Yeşim hocam menopozda hormon replesman tedavisi ile ilgili neler düşünüyorsunuz,siz herhangi bir tedavi görüyor musunuz bu konu ile ilgili,teşekkürler

[@meralatalar3874]

Ne çok isterim size gelmeyi hikayemiz ve yaş imiz ayni

[@huseyinkoroglu7306]

😊🙏 aynı sorundan muzdaribim

[@sevgidonmez79]

bravoo❤

[@asuman1589]

Hocam simdi kac kilosunuz töplamda kac kilo verdiniz cok merak ediyorum asuman ben aksamlari yogurt lulaf ceviz tarcinkarisimi yiyerek 4 kilo verebildim 82 kilodan 77 kiloya dustum bu dogrumu

[@baharadguzel8478]

Canım Yeṣim hocam ben hamur hiç yemiyorum gluten laktoz şeker ürünleri yok hayatımda ama banamısın demiyor çok kilom var nedenini bilmiyorum

[@bulkane]

Su ve uykuyla aranız nasıl? Ve en önemlisi yürüyüş ve egzersiz yapıyor musunuz. Paketli işlenmiş gıdalar mesela bulyonlar hazır soslar ketçap gibi hazır çorbalar bunlar beslenmenizde var mı. Aile hekimine danışmanızı öneririm. Bir kan tahlili yaptırın. Tiroid e bağlı metabolizma yavaşlığı, demir d vitamini magnezyum gibi kritik öneme sahip vitamin mineral eksikleriniz olabilir. Bol su tüketmeli, sırkadyen ritme uygun yaşamalı , dengeli beslenmeli ve iyi uyumalısınız. Atıştırma ve ara öğün saçmalıklarından uzak, günde 2 tam öğün beslenme prensibine dayanan aralıklı orucu öneririm ayrıca.

[@baharadguzel8478]

@@bulkane hiç bir işlenmiş gıda yememeye özen gösteriyorum en çok yiyecekte para harcıyorum spor 2.5 sene her sabah düzenli spor yapıyorum takviye alıyorum demir d vitamini magnezyum omaga3 alıyorum ama neden kilo veremedigimi bilmiyorum 2 ögün besleniyorum gençlikte manken ölçüsü vardı yaṣlanınca öküz ölçüsü oldu 😂

[@neslihanprl6460]

Hocam ekmeksiz yapamıyorum 😢😢

[@tulinilica1956]

❤❤❤

[@havvakoc4628]

MERHABA Yeşim Hanım Lütfen benide kurubu Alırmisıniz Çok beğeniyorum sizi bende Aynı sizingibiyim bende Lütfen banada yardım edin ❤❤❤❤❤

[@nazmiyekaradeniz3569]

❤

[@handeipek]

egzersiz de yaptınız mı?yoksa sadece diyetle mi verdiniz hocam?

[@bulkane]

Evet hem bu videoda hem de öncesinde düzenli egzersiz yaptığını belirtmişti hocamız. Diyetle kilo verilmez. Beslenme hatalarını düzeltmek, köklü bir yaşam tarzı değişikliğiyle işleri yolun koymayı başardı. Yürüyüş egzersiz temiz beslenme ve iradeli olmadan bu iş olmaz. Asla diyetteyim kafasında olmamak lazım. Sağlık bir bütündür ve herşey bir denge üzerinedir.

[@handeipek]

@@bulkane teşekkürler 😇

[@B.u.r.c.u]

2:38 de diyor

[@sehnaz3378]

❤❤

[@emelnacarbozkurt6304]

❤❤❤❤

[@user-km4lz9kx2o]

Arada yagsiz yogurlu mkarna yenirmi hocamm

[@gulsumayaz7563]

👏👏👏🧿❤️

[@emineergun2606]

🎊 🎉

[@baharadguzel8478]

Kıyafetlerini degiştir büyük geliyor sana