Kilo Verirken Yapılan 14 Önemli Hata | Sık Sık Yemek Tüketmek ❌

[@cemalettinalkur9963]

Sizin gibi doktorları allahım başımızdan eksik etmesin teşekkürler.

[@esraulas2713]

Dönem dönem diyet yaparım. Belirli bir kilom var eğer kilomu geçmişsem başa dönmeye çalışırım. Tabii bu dönemlerde kendimde yanlış veya doğru yaptığım şeyler de oldu. 44 yaşındayım ve öğrenmenin gerçekten bir sınırı yok. Yaşla birlikte eskisi kadar hızlı kilo veremiyorum. Bu normal ama insan psikolojik olarak afallıyor. Çikolata ve karbonhidratlar benim vazgeçilmezim. Üstüne hipotiroidim var🤷🏻‍♀️ Diyetlerimde kalori hesabı yapar, yediklerimi not alırdım. Acımasızca vücuduma yüklenirdim. Tabii ne enerji kalıyor ne heves. Yaşın getirdiği olgunlukla artık önce kendimi seviyorum ve ona eziyet etmiyorum. Bir haftadır diyetteyim. Dün gün içinde üç parça bitteri yedim mesela. Oh sefam olsun. Sıfır yağmış, sıfır ekmekmiş bıraktım o işleri. Sadece ölçüyü kaçırmıyorum. Sabah bir kepek ekmek de yedim, salatama zeytinyağ da koydum. Farkettim ki eğer zeytinyağ yemişsem geç acıkıyorum. Enteresan. Bir kase yoğurda zerdeçal karıştırıp yiyorum. Çok tok tutuyor. Yasak filan yok artık bende. Akşam evde yemekte misafir var. Pasta yapıldı. Bir dilimi afiyetle keyifle yiyeceğim. Diyette değilsem kaç dilim yerdim Allah bilir😄 ama artık ben yemem de yapmıyorum. Anlatmaya çalıştığım, hayat kısa ve çok güzel. Sağlıklı yaşarsak keyfini çıkarabiliriz. Kendimizi pamuklara saralım derim ben. Fazlaları verelim gitsin. Özsaygımız için bunu yapalım, şu bu beğensin diye değil. Bir de yeşil çayı unutmayın, önemli. Eğer kendi kendimize sahip çıkmazsak bunu kimse yapmayacak. Kimseden destek de beklemeyin. Kendi kendinize pekala yaparsınız. Hayat bu. Herkesin işine yaradığımız kadarız. Ailemiz hariç. Sevgiler🤗

[@sunasengul12]

Neyi , nicin yapmali ya da yapmmali diyerek acikladiginiz icin cok tesekkur ederim.

[@marwakilic2931]

Çok güzel anlatmışsınız hocam, emeğinize sağlık. Teşekkürler 🌺

[@hasanunlu5806]

Hocam videolarınızı eksiksiz takip ediyorum, çok güzel anlatıyor, faydalı bilgiler veriyorsunuz. Emeğinize, bilginize sağlık.

❤️❤️

[@metehanunsal]

Hocam tam da sorunumuzun üzerine gitmişsiniz. Emeğinize sağlık. Çok teşekkür ederiz.

[@jujunurseyrhymes]

elinize sağlık yeşim hocam

[@gulcancu9190]

Emeğinize sağlık Yeşim hocam❤

[@adnanhusein868]

Hocam siz hangi hastanede görev veriyorsiniz

[@adnanhusein868]

Hocam ben sizinle görüşmek istiyorim

[@Leyla-gf1ld]

Güzeller güzeli canım hocam çok teşekkür ederim emeğinize ağzınıza sağlık tane tane anlaşılır anlatım.için❤❤❤🤲🤲

[@haticeannadinc9635]

Çok teşekkür ederim Yeşim hocam , ilminizi paylaşımınıza hayranım bu kadar yoğun bir doktor olup bizlere faydalı olmak için fedakârlık yapıyorsunuz ömrünüz çok olsun💞💞

[@omerpirlepeli2181]

Emeğinize sağlık kıymetli Hocam.

[@Masal_456]

Ilk kez kendimi değerli bir hasta hissettim bu önemli bilgiler ve birikiminiz için iyiki varsiniz..

[@aydner7164]

Hocam atistirmaliklar öğün sayılırdı en fazla kac kalori ise öğün sayilir tesekkurler

[@hzlsaglklvelezzetli6542]

Varis için video çeker misiniz?

[@polat91]

Hocam İyiki Varsınız… Teşekkürler… Allah Size Uzun Ömürler Versin… 🙏✌️🇹🇷🇦🇿👌👍

[@veliakman2462]

Hocam hipotiroud hastaları içinde video atar mısınız

[@gokcegokce1453]

Merhaba hocam benim problemim yemek yiyorum ama doydugumu hissetmiyorum ne yapmam lazim

[@siyahfumetaba]

Teşekkürler hocam. Kendi adıma en çok yaptığım hata, çok keskin sınırlar çizmek oluyordu. Çok sevdiğiniz bir şeyi alerjiniz varmış gibi komple keserseniz bir süre sonra muhakak tekrar başlıyorsunuz, hem de aşırı iştahla. Arada ufak ufak, önünüze geldikçe yemeniz lazım ki hevesinizi alın. Artık "gluten asla yok, şeker zinhar yemem" gibi kurallar koymuyor, bir yerde ikram edilirse ufak bir dilim yiyorum. Daha istikrarlıyım ve bir türlü verilemeyen 5 kilonun 2'si gitti bile.

[@sevgikizilkaya7734]

ÇOK NET VE SÜPER BİLGİLER TEŞKKÜRLER

[@RedmiCan]

Çok teşekkür ederiz 🙏 🌼Yeşim Erbil🌼👍 💝🤲🕊️🕊️

[@sedaylmaz6558]

Yeşim hocam HARİKASINIZ 🙏👏👏❤️🧿🧿🧿

[@bankorhan]

Çok başarılısınız. Çok teşekkür ederim

[@gulsununsal5006]

Çok teşekkür ederim bilgileriniz harika👏👌👌👌👏👏👏👍👍👍

[@MeRy35_]

🌹🌹🌹🌹🌹Her yorumaaa Geriii dönüş yapmanızzz Size hayranlığımı kat be katttt arttırıyor💞💞💞saygılar🌹🌹🌹

[@iffetgokpnar6536]

Sağolun Yeşim Hocamız süper bilgiler iyiki varsınız.👍🥰👏👏👏🥰

[@firuzeelekberova3668]

Degerli bilgileriniz için teşekkürler🌷

[@zelihaetoz5369]

Verdiğiniz bilgiler çok değerli, bunlar kadar önemli diğer bir nokta ise tavrınız ve üslubunuz. Çok sağolun. Esenlikler🍀🌾🍀

[@zehrabahar6461]

Yine ve yine çooook faydali bilgiler paylaştıniz bizimle ,hocammm Binlerce kez teşekkürler 👏👍👏

[@Dalida...]

"Raw food" denilen pişirmeden ve işlemeden yeme, bakliyat filizlendirip yeme gibi akımlar hakkında düşünceleriniz nelerdir? Bahsedildiği gibi gerçek anlamda daha ileri bir beslenme sağlar mı, bu tarz beslenmeyi öğünlerimize eklemenin faydası var mı? 💐💐💐

[@nuranyaman2685]

Sevgili Hoca, Teşekkür ederim, cok faydali bilgiler verdiniz.🥰

[@Ashley-hp2vn]

Hypoglisemi'ye ait beslenme önerilerinizi bir videonuzda dinleyebilirsek memnun oluruz, tskr.

[@erenozguler1723]

Değerli hocam cok bilgilendik sayenizde,dogru bildigim yanlislar ne cokmus megerse..Saygilar hocam

[@zumrutkara1244]

Hocam emeginiz ve bilgileriniz icin tesekkùrler🤗🥰ben cok faydalaniyorum sagolun varolun..light urùnlere hic bulasmamak en iyisi sonucu husran oluyo dediginiz gibi Hocam bigùn bizlere musait oldugunuzda ògùnlere gòre protein agirlikli beslenmeyi òrnekler vererek anlatir misiniz

[@bestihesenova9265]

Çox gözəl anlatiyor

[@gul3383]

Yeşim hocam merhaba 8 ay önce tiroidimin hepsi alındı ses telim içerisinden geçtiği için mercimek tanesi kadar tiroid dokusu bırakılmak zorunda kalınmış atom almadım ilk defa Tg değerim ölçüldü 0.81 ne anlama geliyor acaba ?

[@kemalcanaydin8257]

Cok sagolun hocam 🌷

[@mcenter1000]

Hocam kalori 1000 veya 60 kalori kafamızı yorar hesap kalem kağıt tutmak sinirlendirir ... başka yollar yok mu? .

[@nesrinkadoglu9429]

İyi ki varsınız hocam Sizi ilgiyle sevgiyle takip ediyorum 💝🥰

[@zuleyha4867]

Ya ne güzel 8 kilo verdim 2 ayda sonra unutmuşum patates haşlamasının kabız ettiğini 2 gün patates haşlaması yedim kızartma değil nasıl olsa diye öyle bi kabız göbek mide oldu ki anlatamam, şimdi bir hafta sıvı beslenicem bagırsağım düzelsin diye.

[@sennurkesgin333]

Sevgili hocam, porsiyon kontrolü yaparak meyve yiyebilir miyim. Günün hangi saatinde.....sevgilerimle

[@turkanguzel778]

Emeğinize sağlık sevgili Yeşim Hocam 😘

[@Oasis-tb1wh]

Hocam emeginize saglik. Yine cok faydali bilgiler paylasmissiniz.

[@mujgannargaz4738]

Bilgilendirme için teşekkür ederim.

[@isnkaraca5239]

Hocam videolarınızı eksiksiz tekrar tekrar izliyorum ve hemen gruplarda paylaşıyorum. Sizin gibi değerli bir doktora gelip tedavi olduğum ve beni sevgiyle bilimle tedavi ettiğiniz için her bilginizi bizlerle burada paylaştığınız için çok teşekkür ederiz. İzmirden Sevgiler ❤️

[@zuleyhabekcanova6242]

Hocam tam bende gunlerdir bu sorunu yaşiyordum hic kilo gitmiyor

[@sematunc3920]

Harikasınız🙏👏👏👏👏

[@bamsenyildirim5347]

Tskler yesim hocam 💕

[@sevimarslan6987]

Hocam görev yeriniz neresi size nasıl ulaşabilirix

[@semademir9009]

Harikasınız ❤ Teşekkürler

[@nuraytans9938]

Sizi çok seviyorum hocam iyiki Varsınız emekleriniz için teşekkür ederim

[@aslaslan7639]

Su içmeyi unutuyorum sürekli 😬😬

[@gkngkhn8975]

Hasimatom var hocam elim yuzum kortizon almisim gibi şiş. Surat ifadem bile degisik

[@Yayoss]

Hocam paylaşımlarınız çok değerli 💐 saygılar ❤️

[@beratkralck]

sizi çok seviyorum hocam motivasyonumuzu artiriyorsunuz

[@vesileseldiyeva7624]

Yeşim hanım mən sizi Azərbaycandan izləyirəm və sizi çox sevirəm

[@ibrahimdogrul2642]

Peki hocam ne ile tartılacağız😀

[@hilal4191]

Merhaba lar Hocam Hocam size Bir Şey Sorabilirmiyim Ben Bugün Kan Verdim Tiroid için Tsh degerim 50 çikmiş Ne Yapabilirim Bilgilendirirseniz çok sevinirim Çok Ama Çok Teşekkürler

[@meryemverep5257]

Hocam ben diyet yapıyorum haftanın bir günü kendimi serbet bırakıyorum sizce dogrumu

[@morpfmuhammedova7812]

Aslinda tartiya tez tez bakmak guzel bisey kilo alirsan anlarsin

[@dunyas4454]

Hocam benim TSH ım 4 ayda 3.41 ten 0.018 e düşmüş.Bu ne demek. Tehlike arzediyor mu.içtiğim ilac haftada 4 gün 175 3 gün 150 mlgr. Yanlış mı?cevaplarsanız sevinirim.

[@aysebayar2184]

Huzur ❤

[@ibramanil8268]

Teşekkürler sayın hocam. Oldukça faydalı ve anlaşılabilir bilgiler. Kişinin kendi vucudunu bilmesi ve tanımasıda önemli. Japon atasözü olabilir. Çok bilgi insanın kendi bildiğidir. Saygılar. Diş hek. İbrahim Anıl

[@gunnazgunes2953]

😍 😍 ❤ ❤

[@bilgigokalpgulen4166]

Thanks

[@gizem6988]

❤️

[@kadngozuvserkekgozukvrck7209]

😍😍😍

[@nesegul8336]

🙏

[@emelturan4007]

👍👍👍

[@guzideulgen3220]

🙏🙏🙏❤

[@Srpyrbcr]

👏🙏🏻

[@tomristekgurler4991]

👏🏻👍🏻🍀🌸🕊🕊

[@Makbulekaaya]

💐

[@sabihadedeman7257]

👏👏👍💐💕😘

[@onurum6631]

❤️❤️❤️🌼🌼🌼

[@nurandeniz4692]

💜💚💛❤💙

[@ebrumete2562]

❤🎉❤

[@allahverdiallahald4310]

Vay anasını satayım ben kilo almak istiyorum bir türlü alamıyorum sabah 2pide ekmek 3yumurta öğlen 2dürüm ciğer akşam 7tane lahmacun 2tas çorba gece yatmadan önce ile ekmek arası atiştiriyorum ama bir gram alamıyorum

[@serpilkaraman6002]

Seni döverim ben 🤣🤣🤣🤣🤣haksızlık bu 🤪🤪🤪

[@saticiabdullah3123]

Teşekkürler yeşim hocam sağlık diliyorum

[@vedattim1528]

Cok tesekkürler yesim hanim cok güzel bilgiler veriyorsunuz

[@sevimgogtepe7020]

Teşekkürler hocam 💐

[@kadriyetopal9309]

❤️❤️❤️

[@gulak213]

Yesim hocam tesekkur ederiz guzel bilgileriniz icin.